Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

автор **Limonchella** Пн 18 Окт 2010 - 17:08

Первое сообщение в теме :

2*2 этап с 26 января 2011г - 65,8 кг

Третий этап с 11 января 2011г - 67,8 кг

Второй этап с 23 ноября 2010г - 73.5 кг

Первый этап с 27 октября 2010г - 77,3 кг

Блокнот с 19 октября 2010г - 78 кг

Основные положения:

Процент жира в Вашем организме:

ваша программа начинается- 27 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 81 см
желаемый вес 66 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:

как составить меню на втором этапе:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

2*2 этап:

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 52736885

автор **Evgesha** Пн 29 Ноя 2010 - 22:00

Просто прекрасно. Умница, Оля! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 925663

автор **Siniko** Пн 29 Ноя 2010 - 22:08

Спасибо! Поймала себя на мысли, что без вашего "Умница" не могу спокойно готовиться ко сну Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 867921

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 867921

Сегодня напекла моим мужика мини-круасаны со сгущенкой. Соблазн был от их дружного хруста))) Но я себе быстренько творога в пиалу навалила - а когда была уже сыта, их не хотелось. Правда, и хотеть было уже нечего, эти проглоты схомячили за один присест целый противень круасанов.

автор **Evgesha** Пн 29 Ноя 2010 - 23:00

Я же говорила, что ты у меня рукодельница-кружевница, и не ошиблась!
Мне что-то захотелось в Приднестровье. В институте, мы там всегда убирали виноград или яблоки, а арбузы и дыни крали с бахчей. Вот вспомнилось, и захотелось вернуться туда... Золотое было времечко! Мы все молодые, сильные, здоровые. А сейчас, старые развалины, но все умные Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 524777

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 524777

Забыла тебе сказать, начинай готовиться к разгрузочным дням, уже пора. Все прочитай, в теме правильные разгрузки. Выбери что тебе повкуснее и полегче будет. Успеха! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 206233

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 206233

автор **Siniko** Пн 29 Ноя 2010 - 23:55

Хм... и где это вы развалину видите??? Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 563563

Не наговаривайте на себя! Умная - да!!!!!!! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 386337

Развалина - ни в коем случае! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 763566

да уж, все мы с бахчей что-то крали))))) Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 867921

И виноград с яблоками собирали, потом всю зиму семеринка под всеми шкафами лежала, витаминами кормила!
Так мы уже ж вроде договорились, что разгрузки по средам, а первая - молокочай.
Получается, я в разгрузочный день после утренней воды пью кофе без никто))), а потом 1 л молокочая на мои режимные 5 раз делю. Воды - не больше литра. На ночь кефир не пью. Я правильно поняла?

автор **Evgesha** Вт 30 Ноя 2010 - 8:40

Да. Все правильно, молодец! :ladoni:

автор **Siniko** Вт 30 Ноя 2010 - 9:44

Доброе утречко!
И еще такой вопрос: на следующий день после молокочая на завтрак можно мясную овсянку?

автор **Evgesha** Вт 30 Ноя 2010 - 10:45

Конечно, даже идеально! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 925663

автор **Siniko** Вт 30 Ноя 2010 - 21:05

Добрый вечер! Как всегда одна из последних))
8 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	8-45	утренняя вода
утро	9-20	кофе + сыр 16 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 150 гр	150 гр
II завтрак	13-00	омлет 48 гр + груша 115 гр	163гр
обед	15-00	суп тыквенный с пупочками куриными 240 гр + хлебцы 10 гр	250 гр
полдник	17-00	сыр 34 гр + салат из капусты 100 гр	134 гр
ужин	19-00	творог с 1 ч.л. меда 150 гр	150 гр

Воды - 2 литра
перед сном кефир.

УРА! завтра на разгрузку!

автор **Evgesha** Вт 30 Ноя 2010 - 21:43

Все замечательно, Олечка! Молодец! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 417949

автор **Siniko** Чт 2 Дек 2010 - 0:00

Доброй ночи уже) Добралась до компа...
Сегодня разгрузка была
как и договаривались, 1 литр молокочая на 5 приемов.
9 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-00	утренняя вода
утро	9-20	кофе
завтрак	10-00	молокочай	200 гр
II завтрак	12-40	молокочай	200 гр
обед	14-40	молокочай	200 гр
полдник	16-40	молокочай	200 гр
ужин	18-40	молокочай	200 гр

Воды - 0,8 литра

Вес утром 72,3 кг
вес вечером 72,0 кг

Хм... я думала вечером меньше будет. Посмотрим, что утро скажет.

автор **Evgesha** Чт 2 Дек 2010 - 0:05

Умница! Завтра должен быть отличный отвес! Посмотрим с утра...
Ты отлично худеешь, Олюша! Молодец! Красавица! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 417949

автор **Siniko** Чт 2 Дек 2010 - 0:09

Вашими стараниями, Татьяна Львовна!!! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 A7a95c014c88ce70d535323f816d53f9

автор **Evgesha** Чт 2 Дек 2010 - 0:15

Спасибо!

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 461208

У нас такой холод и мороз , сейчас -14 градусов. Из окна свищет, я так замерзла, одета как капуста, сто застежек. Все, ты у меня сегодня последняя. Пошла и я спать. Спокойной ночи! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 559933

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 559933

автор **Siniko** Чт 2 Дек 2010 - 0:17

Спокойной ночи! Самых красивых и приятных снов!!!
Я тож спать пойду, мои-то мужики давно дрыхнут)))

автор **Evgesha** Чт 2 Дек 2010 - 0:19

автор **Siniko** Чт 2 Дек 2010 - 9:44

Доброе утро. И так, отвес за разгрузку всего 600 гр. Немного. Но, надеюсь, что просто воды лишней в организме мало, а это ушел жир))) Но еще и на откат посмотрю завтра утром.

автор **Evgesha** Чт 2 Дек 2010 - 13:39

Да, ты потеряла чистый жир, и это и приятно, и отрадно! Замечательно! Умница и в этом! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 417949

:Buket1

автор **Siniko** Чт 2 Дек 2010 - 20:02

Добрый вечер! Как же на улице холодно, бррррр...
10 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-05	утренняя вода
утро	9-30	кофе + сыр 18 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 162 гр	162 гр
II завтрак	12-35	сыр 30 гр + клемантины 110 гр	140гр
обед	14-50	суп тыквенный с пупочками куриными 232 гр + хлебцы 10 гр	242 гр
полдник	16-50	яйцо вар. 56 гр + морковь по-корейски 30 гр+ маринов. салат (баклажаны, перец, лук)84 гр	170 гр
ужин	18-50	творог с 1 ч.л. меда 100 гр	100 гр

Воды - 2 литра
перед сном кефир.

Салат свекровь мариновала в прошлом году, он не острый, не соленый. Лайт) На мой вкус. Еще и вместо сахара мед.

автор **Evgesha** Чт 2 Дек 2010 - 20:07

Меню прекрасное! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 925663

Такой салат я тоже люблю... От него тоже худеешь! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 170767

автор **Siniko** Чт 2 Дек 2010 - 20:19

Ух, вроде уже 1\3 второго этапа одолела. Муж говорит, что я такая стройная, уж такая стройная, что и худеть больше не надо. Но я -то знаю, что на самом деле просто ему скучно самому вредности кушать)))
Впереди испытания. Завтра муж с друзьями встретиться хочет... Послезавтра у мужа день рождения... Но я ж смогу!)) Уже в голове меню думаю, такое, чтоб и ему вкусно и мне можно.

автор **Evgesha** Чт 2 Дек 2010 - 21:49

Ну, что, Олюшка , я хочу тебе сказать. Ты сбросила уже почти 5 кг, обмен веществ у тебя постепенно восстанавливается, ты все выполняешь в соответствии с программой. Поэтому, Ты должна выбросить из головы мысли о еде на ДР мужа. Ты можешь свободно расслабится, и есть, за праздничным столом, абсолютно все. Во -первых, ты, теперь уже много не съешь и сама, а во-вторых, на следующий день, ты не только не поправишься, а еще и сбросишь грамм 400-500. Это проверено, на других, и на мне, лично. Так что будь спокойной, и получай удовольствие от праздника.
Успеха тебе! ladoshki

автор **Siniko** Пт 3 Дек 2010 - 9:08

Доброе утро.
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 73,0 кг
сегодня 72,0 кг
отвес за неделю 1,0 кг
отвес с начала программы 6,0 кг

Ну вот, откат 300 гр. Получается всего за разгрузку300 гр ушло. Эх... А я тут еще заметила, как у нас морозы наступили по утрам не отекшая, но ощущение какой-то припухлости что ли...

Оля, 1 кг - замечательный отвес, не расстраивайся за откат, всё будет хорошо, мужу ты уже нравишься, а 300гр на талии не видно

автор **Siniko** Пт 3 Дек 2010 - 9:12

Да уж, мужу нравится)))) Я все надеюсь его склонить к программе. А то у него лишнего килограмм 15 наберется, а то и больше... Но пока он ни в какую)))

автор **Evgesha** Пт 3 Дек 2010 - 9:21

У каждого мужчины, только от слов диета или похудение, прямо крапивница начинается. Поэтому их нужно обманывать. Составлять им меню такое, чтобы он ел, не замечая, что от этой еды он будет худеть. Вот и вся проблема! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 63116

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 63116

автор **Siniko** Пт 3 Дек 2010 - 18:06

Добрый вечер! Какая у вас авочка новогодняя прикольная!))))
11 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-00	утренняя вода
утро	9-30	кофе + сыр 12 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 140 гр	140 гр
II завтрак	12-50	язык говяжий отварной 104 гр + марин. салат 50 гр	154гр
обед	14-50	суп тыквенный 150 гр + хлебцы 5 гр+язык 42гр+виноград 50гр	247 гр
полдник	16-50	язык 64 гр + мандарин 90 гр	154 гр
ужин	18-50	творог 100 гр	100 гр

Воды - 2 литра
перед сном кефир.

Сегодня полдня пробегала по базарам в поисках подарка мужу... И не нашла, что искала((( Но физ. нагрузка огого)))

автор **Evgesha** Пт 3 Дек 2010 - 18:13

Меню прекрасное! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 417949

А что хотела найти мужу?
У меня 6 декабря тоже день рождение грядет, у невестки. Заказала через интернет-магазин кофемолку ей. Она давно хотела. Завтра принесут, так что я при подарке. ladoshki

автор **Siniko** Пт 3 Дек 2010 - 18:26

Да у меня малой разбил почти все наши чашки)) В том числе и ту, что мама моя мужу подарила с надписью и прикольной картинкой - любимому зятю. Там все так подходило под нашу семью: теща по фигуре как мама с блинами в руках, даже тесть усатый (как мой папа). Мужу оч она нравилась. Так пыталась найти хоть что-то похожее. НИЧЕГО! ни одной кружки с надписью зятю, мужу, любимому - ничего!!!!!!!!!!!!!! Я столько мест обошла((( Ну ничего.
Зато второй день мариную утку на завтра))) вчера сутки в горчице, сегодня обмазала медом с соевым соусом. Ням-ням завтра будет! Тем более мне по программе можно)))))))))

автор **Evgesha** Пт 3 Дек 2010 - 21:19

Не переживай! Мне кажется найдешь такую чашку! А такой уточкой я бы тоже оскоромилась бы Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 524777

Счастливой готовки! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 170767

автор **Siniko** Пт 3 Дек 2010 - 22:01

Спасибо! Завтра будет просто семейный праздник. Никого не приглашаем, сядем семьей, покушаем и всё)
Завтра будет пару бокалов вина, но я постараюсь сделать так, чтобы они были по режиму и общий весь приема не превышал допустимого. Уж очень худышкой стать хочется))) Даже больше, чем накушаться))))

автор **Evgesha** Пт 3 Дек 2010 - 22:21

Вот это здравая мысль! Молодца! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 417949

автор **Siniko** Пт 3 Дек 2010 - 22:29

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 270215

Стараюсь!
Спокойной ночи! бегу пить кефир и спать, чтоб завтра быть выспавшейся и красивой!!

автор **Evgesha** Пт 3 Дек 2010 - 22:31

Спокойной тебе ночи! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 559933

автор **Evgesha** Сб 4 Дек 2010 - 17:19

Олюшка!
Поздравляем твоего любимого мужа
С Днем рождения!
Желаем ему, тебе и Ильюше
Крепчайшего здороья!
Успеха и удачи во всех делах,
Радости! Любви!

автор **Siniko** Сб 4 Дек 2010 - 20:25

Спасибо огромное, Татьяна Львовна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Да уж... отпраздновала... В одном вы были несомненно правы - много съесть я просто не смогла!!! Только пиршество началось - а я уже наелась. Вот и растягивала на весь режим понемногу. Но и нарушения были. Не буду врать и скрывать, пишу все как есть.....
12 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-05	утренняя вода
утро	9-25	кофе + сыр 14 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 150 гр	150 гр
II завтрак	12-40	утка 80 гр + салат(малосольная селедка, ананасы, лук, кукуруза, майонез) 50 гр+морковь по-корейски 20 гр + шампанское брют 50 мл	200гр
обед	14-40	утка 130 гр + морковь по-корейски 50 гр + шампанское брют 50 мл+кусок торта 50 гр	280 гр
полдник	16-40	утка 70 гр + салат(малосольная селедка, ананасы, лук, кукуруза, майонез) 40 гр+шампанское брют 50 мл	160 гр
ужин	18-40	утка 60 гр + мандарин 130 гр	190 гр

Воды - 2 литра
перед сном кефир.

На "умницу" сегодня даже не претендую. Во всем этом обрадовало только то, что больше режимных порций не съедала. Не лезло.

автор **Evgesha** Сб 4 Дек 2010 - 20:35

Меню отличное! Сколько там селедки, да того майонеза, тем более, что я сама тебе разрешила ни в чем не отказывать себе. Желудок сократился, и начал тебе мешать много съесть. С этой проблемой ты справилась с честью!
Поэтому, я с чистой совестью говорю тебе - Умница! Более того - Молодец и Красавица! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 417949

:buket9:

автор **Siniko** Сб 4 Дек 2010 - 20:39

Аж гора с плеч. Спасибо вам огромное! Сегодня такой хороший день! Так все здорово получилось)
Я полночи сочиняла стихи, написала открытку, где каждый из подарков в стихах обыграла, так еще и по всему дому их спрятала. Так что муж утром следопытом поработал))) Зато такой заряд веселости с утра получил. А рядом с ним и мы весь день радовались.

автор **Evgesha** Сб 4 Дек 2010 - 21:27

Видишь как все замечательно получилось! А ты чуть не расстроилась Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 524777

Неуверенность в себе нужно искоренять, ты же красивая, любимая и любящая женщина. Стройная, высокая (боже, какая ты длинная! Сколько же в тебе роста? сейчас схожу посмотрю... 175 см, прямо модель, обалдеть!) Да ты вообще свысока на всех смотреть должна, а ты нерешительная такая! Ох, девчонки-девчонки, какие же вы у меня нежные маргаритки.
Ну, ладно! Отдыхай! :gubki: cor

автор **Siniko** Вс 5 Дек 2010 - 0:59

Ну вообще меня засмущали))) Да уж, ростом меня природа не обделила, а еще и моя любовь к высоким каблукам... Хотя я и на 11см каблуке не выше мужа))))
Вот как сфоткаюсь в чем-то красивом на своих любимых туфлях, обязательно вам покажусь!
Хотя.... Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 65484

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 8 65484

Мне уже так приятно на себя в зеркало смотреть...
А тут еще малой порвал мой сантиметр, я собралась его склеивать, смотрю - кусочек на 98 см. Померилась - а мне и его хватает!!!!! Везде! ОБАЛДЕТЬ! Я ВАС ОБОЖАЮ!

автор **Evgesha** Вс 5 Дек 2010 - 9:22

Я очень рада за тебя! А пока, худей потихоньку, пока есть куда! xi-xi