Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Страница 5 из 16 • Поделиться
Страница 5 из 16 • 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 16
Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Первое сообщение в теме :
2*2 этап с 26 января 2011г - 65,8 кг Третий этап с 11 января 2011г - 67,8 кг Второй этап с 23 ноября 2010г - 73.5 кг Первый этап с 27 октября 2010г - 77,3 кг Блокнот с 19 октября 2010г - 78 кг
ваш рост- 175 см ваш вес- 78 кг ваш объем талии- 81 см желаемый вес 66 кг Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) |
|
Последний раз редактировалось: Limonchella (Пн 22 Ноя 2010 - 20:47), всего редактировалось 7 раз(а)
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Оля, до 300 мл. Дальше - это пьянство :smex3:
Держись от торта подальше :kepar:
Держись от торта подальше :kepar:
Limonchella-
- Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Спасибо, Ириша))))Так а меню нормально??
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Меню отличное, молодец! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Спасибо! Буду держать себя в руках)) Мужа уже предупредила. Он почему-то даже не удивился))) Так что поедем в гости со своими весами и кефиром
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Доброе утро! А сегодня аж 300 гр отвалилось!!!
Сдаю вес:
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 75,3 кг
сегодня 74,8 кг
отвес за неделю 0,5 кг
отвес с начала программы 3,2 кг
Сдаю вес:
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 75,3 кг
сегодня 74,8 кг
отвес за неделю 0,5 кг
отвес с начала программы 3,2 кг
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Добрый вечер!!! Отчитываюсь, сначала меню:
17 день 1 этап
8-55 утренняя вода
9-15 кофе+сыр 18 гр+шоколад 16,7 гр
10-25 мясная овсяно-ржано-гречневая каша 174 гр (с индюшин. фаршем)
12-30 сыр 50 гр+ икра баклажанная (печеные баклажаны, подсолн. мало)126 гр
14-40 говяжий бульон 150 гр + вешенки жарен. 50 гр + икра баклажанная 100 гр
16-35 1 вар. яйцо + икра баклажанная 115 гр
18-30 омлет (1 яйцо+молоко) 160 гр
воды 2 л
перед сном кефир
Вобщем, мы еще в гостях. Приехали поздно, после 20-00. Сидели сначала в баре, все пили пиво, а я!!! полстакана воды)
Потом пришли, а тут ТАКОЙ стол!!! Аж захлебывалась слюной: от утки по-пекински до массы всевозможных салатов. Но я мужественно выдержала, ни крошечки не попробовала. Потому что поздно. Уже завтра что-нить из этой всей вкусноты поем - посмотрю, что можно и что соответствует программе. Чувствую себя героем)))
17 день 1 этап
8-55 утренняя вода
9-15 кофе+сыр 18 гр+шоколад 16,7 гр
10-25 мясная овсяно-ржано-гречневая каша 174 гр (с индюшин. фаршем)
12-30 сыр 50 гр+ икра баклажанная (печеные баклажаны, подсолн. мало)126 гр
14-40 говяжий бульон 150 гр + вешенки жарен. 50 гр + икра баклажанная 100 гр
16-35 1 вар. яйцо + икра баклажанная 115 гр
18-30 омлет (1 яйцо+молоко) 160 гр
воды 2 л
перед сном кефир
Вобщем, мы еще в гостях. Приехали поздно, после 20-00. Сидели сначала в баре, все пили пиво, а я!!! полстакана воды)
Потом пришли, а тут ТАКОЙ стол!!! Аж захлебывалась слюной: от утки по-пекински до массы всевозможных салатов. Но я мужественно выдержала, ни крошечки не попробовала. Потому что поздно. Уже завтра что-нить из этой всей вкусноты поем - посмотрю, что можно и что соответствует программе. Чувствую себя героем)))
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Оля,от меня Это супер! Ты правильно рассудила. Всю еду все равно не съешь, а раз можешь попробовать завтра - так и надо делать. Хорошо держать в уме: никогда не съедай сегодня то, что можно съесть завтра :smex3: Молодец! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Здравствуйте!!! Сегодня проблем больше, еды по программе почти нет((( Не знаю, что делать. Я ж не дома(( Здесь не я хозяйка. Вот что посоветуете: на обед есть суп, но он с картошкой((((( Все овощные салаты с картошкой и майонезом. Из того, что я подумала, что мне можно - холодец, рыбный домашний паштет и маслины)))
И еще вопрос, суши можно??????
И вообще, я в растерянности(((((
Овощей нет, все в салаты порезаны, есть яблоки.
И еще вопрос, суши можно??????
И вообще, я в растерянности(((((
Овощей нет, все в салаты порезаны, есть яблоки.
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Оля, не паникуй.
Съешь суп с картошкой, ничего страшного.
Вместо салатов ешь яблоки. То, что ты выбрала, - можно, но паштет только если домашнего приготовления. Суши можно, желательно не сильно соленые (я про соус и рыбу). Все будет нормально! :kepar:
Съешь суп с картошкой, ничего страшного.
Вместо салатов ешь яблоки. То, что ты выбрала, - можно, но паштет только если домашнего приготовления. Суши можно, желательно не сильно соленые (я про соус и рыбу). Все будет нормально! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
А если холодец растопить то будет тоже бульончик с мясом :стук:
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Спасибочки! А то я действительно панику навела))))
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Добрый вечер. Отчитываюсь.
Меню на 13 ноября 18 день 1 этап
8-15 утренняя вода
9-15 чай+ шоколад 16,7 гр
10-10 рыбный паштет 100 гр+ холодец 100 гр+ маслины 6 гр *
12-40 утка 62 гр+ паштет 120 гр
14-45 суп 100 гр+ хлеб 10гр+грибы 50 гр+мандарин 90 гр+вино сухое 100гр
16-40 мандарины около 260гр
19-00 суши 100 гр+ ананас 40 гр+ вино сухое 100гр
воды 2 л
кефир перед сном
а теперь подробнее по меню. Паштет рыбный домашний, рыба, масло подсолн., вареные яйца, лук, морковка. Суши тоже домашние, рыба не соленая, соус я не ела, на кончике ножа попробовала васаби. Ну потому что я никогда раньше не пробовала его и неизвестно, когда смогу попробовать еще. Но полдник внепланово оказались не дома. пришлось придумывать на ходу - купила 3 небольших мандарина (ничего белкового не смогла найти так, чтобы недорого и немного...).
И вообще, сложно, когда не дома. Особенно, когда в гостях наготовлено очень много, но мне из всего почти ничего низзя.
В принципе, несложно было отказаться от любимой раньше копченой рыбки или оливье или селедки под шубой, но голодными глазами смотрела на торты))) Но не соблазнилась. Хоть и с трудом.
Надеюсь за сегодняшнее меню я не сильно по шапке получу.
Меню на 13 ноября 18 день 1 этап
8-15 утренняя вода
9-15 чай+ шоколад 16,7 гр
10-10 рыбный паштет 100 гр+ холодец 100 гр+ маслины 6 гр *
12-40 утка 62 гр+ паштет 120 гр
14-45 суп 100 гр+ хлеб 10гр+грибы 50 гр+мандарин 90 гр+вино сухое 100гр
16-40 мандарины около 260гр
19-00 суши 100 гр+ ананас 40 гр+ вино сухое 100гр
воды 2 л
кефир перед сном
а теперь подробнее по меню. Паштет рыбный домашний, рыба, масло подсолн., вареные яйца, лук, морковка. Суши тоже домашние, рыба не соленая, соус я не ела, на кончике ножа попробовала васаби. Ну потому что я никогда раньше не пробовала его и неизвестно, когда смогу попробовать еще. Но полдник внепланово оказались не дома. пришлось придумывать на ходу - купила 3 небольших мандарина (ничего белкового не смогла найти так, чтобы недорого и немного...).
И вообще, сложно, когда не дома. Особенно, когда в гостях наготовлено очень много, но мне из всего почти ничего низзя.
В принципе, несложно было отказаться от любимой раньше копченой рыбки или оливье или селедки под шубой, но голодными глазами смотрела на торты))) Но не соблазнилась. Хоть и с трудом.
Надеюсь за сегодняшнее меню я не сильно по шапке получу.
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Васаби можно, и даже очень много, домашнее суши тоже можно, умеренно, как к обычной рыбе порция. Все остальное, тоже отлично! Тортиком могла и "разговеться", кусочком, не нужно держать совсем уж в узде психику. В целом, ты большая молодец!
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Спасибо!!!! Нет, мне нельзя сейчас тортик - я себя воспитываю. Я должна точно знать, что если надо - могу отказаться даже от тортика. Я лучше потом как-нибудь. Если разрешите))
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Ну и хорошо. Может ты к тому времени уже и не захочешь тортик!
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Олечка, умничка, вышла из ситуации просто отлично! Горжусь тобой!
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Добрый вечер! Наконец-то я дома!! КАК ЖЕ Я УСТАЛА, у тех, глде мы были в гостях нет межкомнатных дверей и абсолютно не приспособлено для маленького ребенка... Все выходные бегала за ним, как хвостик, сидеть удавалось только когда он спал...
А теперь по меню
19 день 1 этап
8-05 утренняя вода
8-55 чай+шоколад 16,7 гр
9-40 рыбный паштет 150 гр + сыр 20 гр+ чай (буквально пару глоточков)
12-30 сыр 50 гр+ 2 небольших яблока
14-35 бульон говяжий 100 гр+ хлебец 5 гр+котлета 104 гр+ салат (помидор, подсолн.масло)104 гр
16-35 котлета 68 гр+ виноград 116 гр
18-40 яичница (яйца, сыр) 130 гр + чай 100 мл
воды 2 л
кефир на ночь
А теперь по меню
19 день 1 этап
8-05 утренняя вода
8-55 чай+шоколад 16,7 гр
9-40 рыбный паштет 150 гр + сыр 20 гр+ чай (буквально пару глоточков)
12-30 сыр 50 гр+ 2 небольших яблока
14-35 бульон говяжий 100 гр+ хлебец 5 гр+котлета 104 гр+ салат (помидор, подсолн.масло)104 гр
16-35 котлета 68 гр+ виноград 116 гр
18-40 яичница (яйца, сыр) 130 гр + чай 100 мл
воды 2 л
кефир на ночь
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Оля, все отлично, умничка! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Привет, Ириша! Ух, какая у тебя авочка новая! Блеск!
Спасибо!
Спасибо!
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Спасибо! Она как-то ближе к моей сущности
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Ой, только сейчас заметила!!! У меня бабочка за упорство и бриллиантик!))) Спасибо! Так приятно!!!
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Добрый вечер!
Меню на 20 день 1 этап
9-15 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 20+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 5 ст.л.
12-30 яичница (яйца, сыр) 120 гр+ салат (капуста, помидор, лук, подсолн. масло, немного яблочного уксуса) 4 ст.л.
14-35 бульон говяжий 100 гр+ хлебец 10 гр+котлета 97 гр+ апельсин 138 гр
16-30 сыр 50гр + груша 125 гр
18-30 салат консервированный (сама катала, баклажаны, помидоры, перец болгарский, подсолн. масло, уксус) 172 гр
воды 2 л
перед сном кефирчик
Меню на 20 день 1 этап
9-15 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 20+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 5 ст.л.
12-30 яичница (яйца, сыр) 120 гр+ салат (капуста, помидор, лук, подсолн. масло, немного яблочного уксуса) 4 ст.л.
14-35 бульон говяжий 100 гр+ хлебец 10 гр+котлета 97 гр+ апельсин 138 гр
16-30 сыр 50гр + груша 125 гр
18-30 салат консервированный (сама катала, баклажаны, помидоры, перец болгарский, подсолн. масло, уксус) 172 гр
воды 2 л
перед сном кефирчик
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Добрый вечер! Наконец-то добралась до компа.
Меню на 21 день 1 этап
9-15 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 175 гр
12-30 карп жарен. 102 гр+ салат (помидор, подсолн. масло) 70 гр
14-35 суп 150 гр+ хлебец 10 гр+говядина отварн. 50гр+ салат из баклажанов консервированный (тот же, что и вчера) 62 гр
16-40 карп жарен. 55 гр + груша 130 гр
18-40 яичница из 2х яиц 95 гр+ чай с 1 ч.л. меда.
воды 2 л
перед сном кефир
Сегодня жуть как захотелось сладкого. Учитывая наличие дома всяких вкусностей (ребенок ж в доме))) решила в чай мед добавить, чтоб хоть как-то сбить желание и не поддаться искушению.
Меню на 21 день 1 этап
9-15 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 175 гр
12-30 карп жарен. 102 гр+ салат (помидор, подсолн. масло) 70 гр
14-35 суп 150 гр+ хлебец 10 гр+говядина отварн. 50гр+ салат из баклажанов консервированный (тот же, что и вчера) 62 гр
16-40 карп жарен. 55 гр + груша 130 гр
18-40 яичница из 2х яиц 95 гр+ чай с 1 ч.л. меда.
воды 2 л
перед сном кефир
Сегодня жуть как захотелось сладкого. Учитывая наличие дома всяких вкусностей (ребенок ж в доме))) решила в чай мед добавить, чтоб хоть как-то сбить желание и не поддаться искушению.
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Замечательно, умница!
Если это желание до завтра не пройдет, сделай себе бутерброд со сливочным маслом и медом, к горячему чаю.
Если это желание до завтра не пройдет, сделай себе бутерброд со сливочным маслом и медом, к горячему чаю.
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Доброе утро!!!! Милые мои, у меня нет слов, чтобы выразить Вам свою благодарность. Низкий Вам поклон за рецепт мясной овсянки!!! Да-да, я раньше даже не подозревала об этом... Этот рецепт не только сделал завтрак вкусным и полезным, это почти ничто по сравнению с тем, что решился вопрос с завтраком моего сынульки. Он пацан мясной, даже прикорм с мяса начался (ну ничего другого он ест просто не хотел)... И овсянку он ел, но мало и без удовольствия. А теперь!!!! Съедает всю порцию еще и добавки просит! Я счастлива! Ребенок хорошо и полезно завтракает!
Спасибо Вам за это!!!!!
Спасибо Вам за это!!!!!
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Олечка, как я тебя понимаю! У меня доця наоборот не мясная, но мясную овсянку на завтрак уплетает до последней ложки! Тоже мне счастье, поверь!
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Добрый вечер!
Меню на сегодня 22 день 1 этап
9-05 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 175 гр
12-35 карп 50 гр+ мои консервир. баклажаны 102 гр
14-35 суп 140 гр+ хлебец 10 гр+говядина отварн. 30гр+ салат (помидор, масло подсолн) 98 гр
16-40 яйцо-пашот 60 гр + груша 104 гр
18-40 яичница (1 яйцо+яблоко+1 ч.л. меда)130 гр + чай 100 мл
воды 2 л
перед сном кефир
Странно, но желание сладкого приходит только вечером. Видимо, утренний шоколад сбивает. Но вечером сегодня я накушалась сладкого - яичница получилась верхом блаженства! Надеюсь, я и сладкого поела и программу не нарушила)))
Меню на сегодня 22 день 1 этап
9-05 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 175 гр
12-35 карп 50 гр+ мои консервир. баклажаны 102 гр
14-35 суп 140 гр+ хлебец 10 гр+говядина отварн. 30гр+ салат (помидор, масло подсолн) 98 гр
16-40 яйцо-пашот 60 гр + груша 104 гр
18-40 яичница (1 яйцо+яблоко+1 ч.л. меда)130 гр + чай 100 мл
воды 2 л
перед сном кефир
Странно, но желание сладкого приходит только вечером. Видимо, утренний шоколад сбивает. Но вечером сегодня я накушалась сладкого - яичница получилась верхом блаженства! Надеюсь, я и сладкого поела и программу не нарушила)))
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Олечка, меню отличное, умничка!
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Спасибо, Ириша! А то я переживала за ужин...))) Уж больно вкусным он получился))
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Ну и на здоровье!
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 48
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Добрый вечер!
Меню на сегодня 23 день 1 этап
9-17 утренняя вода
9-40 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-15 мясная овсянка 175 гр
12-35 сердца индюш. 48 гр+ салат (помидор, капуста, масло подсолн) 140 гр
14-40 суп(с говядиной) 200гр+ хлебец 10 гр+мои баклажаны консерв. 100 гр
16-30 сыр 30гр + груша 120 гр
18-40 омлет(2 яйца, молоко) 194 гр
воды 2 л
перед сном кефир
Меню на сегодня 23 день 1 этап
9-17 утренняя вода
9-40 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-15 мясная овсянка 175 гр
12-35 сердца индюш. 48 гр+ салат (помидор, капуста, масло подсолн) 140 гр
14-40 суп(с говядиной) 200гр+ хлебец 10 гр+мои баклажаны консерв. 100 гр
16-30 сыр 30гр + груша 120 гр
18-40 омлет(2 яйца, молоко) 194 гр
воды 2 л
перед сном кефир
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Доброе утро!!! Сдаюсь)))
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 74,8 кг
сегодня 73,9 кг
отвес за неделю 0,9 кг
отвес с начала программы 4,1 кг
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 74,8 кг
сегодня 73,9 кг
отвес за неделю 0,9 кг
отвес с начала программы 4,1 кг
Siniko-
-
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
- награды:
Возраст : 40
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье
Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила
Молодец! Тебя, похоже, и омедалить скоро можно будет!
Страница 5 из 16 • 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 16
Похожие темы
» Страничка Ола, Бакалавр - программу закончила
» Страничка ЛедиХ - Программу закончила
» Страничка Eva_Hale - Бакалавр
» Страничка ЛедиХ - Программу закончила
» Страничка Eva_Hale - Бакалавр
Страница 5 из 16
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля