Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

автор **Limonchella** Пн 18 Окт 2010 - 17:08

Первое сообщение в теме :

2*2 этап с 26 января 2011г - 65,8 кг

Третий этап с 11 января 2011г - 67,8 кг

Второй этап с 23 ноября 2010г - 73.5 кг

Первый этап с 27 октября 2010г - 77,3 кг

Блокнот с 19 октября 2010г - 78 кг

Основные положения:

Процент жира в Вашем организме:

ваша программа начинается- 27 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 81 см
желаемый вес 66 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:

как составить меню на втором этапе:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

2*2 этап:

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 52736885

Переезжай с Богом, я продлю :ay:

автор **Siniko** Пн 3 Янв 2011 - 10:16

Спасибо,Юленька! :gubki:

автор **Siniko** Чт 6 Янв 2011 - 10:34

Итак, я вернулась! Отчитываюсь по форме:
1. Число возвращения.
6 января 2011 года
2. Краткий рассказ что где и как ели.
Ооооо... На НГ ела много, даже до тошноты наелась конфет (теперь их не хочу вообще!). А потом... С этим переездом\ремонтом потерялась во времени, числах, днях недели... Особо запретного не ела, но режим не соблюдался...
3. Вес до каникулов, вес после каникулов.
До каникул вес 68,7 кг, после 68,6 кг Даже 100 гр ушло))))))
Общее впечатление о каникулах.
Даже не знаю. НГ прошел классно, а потом ...))))))

С возвращением меня)))))) Скучала по всем вам!

Привет и мы скучали, даже в играх никто не играет без тебя, молодцы, что переехали, молодец, что вернулась и с Сочельником тебя :НГ:

автор **Siniko** Чт 6 Янв 2011 - 18:06

Юлечка! И тебя с праздником!!!
Правда мы еще не переехали... Еще ремонт идет, живу на два дома))) В одном пашу, в другом сплю)))) Переедем как только газ подключат, а это ближе к 20м числам

автор **Siniko** Чт 6 Янв 2011 - 20:57

меню на сегодня
45 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-20	утренняя вода
утро	9-40	чай+шоколад 16,7 гр
завтрак	10-50	мясная овсянка 160 гр	160 гр
II завтрак	12-40	сыр 40 гр+салат из капусты 100 гр	140гр
обед	14-40	суп 200 гр+хлебцы 10 гр	210 гр
полдник	17-00	сыр35 гр+яблоко 90 гр+2 ч.л. кутьи
ужин	19-00	омлет из 2х яиц с молоком и соев.соусом 145 гр	145 гр

Воды - 2 литра
на ночь кефир

Праздник великий настал уже снова;
Всюду веселье, пиры, торжество...
Вспомним, какое поведал нам слово
Тот, чье справляем сейчас Рождество:
"Каждый да будет всегда милосердным
К слабым, сиротам, убогим, больным!
Тем, что имеет, поделится с бедным
И назовет его братом своим!"
Так окажите же, други, участье:
Многие встретят в нужде Рождество!
Доброе дело - великое счастье.
Это - святое души торжество!

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 132

автор **Evgesha** Чт 6 Янв 2011 - 21:08

Очень много сыра! Сократись до 20г в день!
В остальном, Оленька, все прекрасно! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 925663

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 925663

автор **Siniko** Пт 7 Янв 2011 - 0:30

Как скажете!
Тем более на завтра уже приготовила,не смотря на жуткую усталость. Я сегодня ударно потрудилась в квартире)

Рождество к вам в дом стучится,
Вы его впустите.
Всех друзей своих поздравьте,
А врагов - простите.
Все снежок принарядил
В белые одежды.
Пусть вам праздник принесет
Радость и надежды.

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 1bc8d4c2f4ae

автор **Evgesha** Пт 7 Янв 2011 - 9:38

С Рождеством Олюшка! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 206233

автор **Siniko** Пт 7 Янв 2011 - 9:41

Спасибо, Юлечка! Спасибо, Татьяна Львовна!!! И Вас с Рождеством!!!
Доброе утро! Сдаю вес
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 68,7 кг
сегодня 68,5 кг
отвес за неделю 0,2 кг
отвес с начала программы 9,5 кг

Ну вот, не смотря на каникулы, хоть не в плюсе)))

автор **Evgesha** Пт 7 Янв 2011 - 9:44

Умница! Все прекрасно! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 206233

автор **Siniko** Пт 7 Янв 2011 - 21:54

Добрый вечер!
46 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-00	утренняя вода
утро	9-20	чай+ шоколад 16,7 гр
завтрак	9-50	мясная овсянка 130 гр	130 гр
II завтрак	12-30	капуста, тушенная с курицей	160гр
обед	14-40	борщ с говядиной 240 +гр хлебцы 10 гр	250 гр
полдник	17-00	кабачковая икра домашняя 70 гр+ тушен.заяц 40 гр+вино сухое 80 гр (Рождество...)	190 гр
ужин	19-00	капуста, тушен. с куриц. 140 гр	140 гр

Воды - 2 литра
на ночь кефир

автор **Evgesha** Пт 7 Янв 2011 - 22:20

Все замечательно! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 417949

автор **Siniko** Вс 9 Янв 2011 - 20:10

Добрый вечер! Отчитываюсь за 2 дня.
47 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-10	утренняя вода
утро	9-30	чай+ шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 140 гр	140 гр
II завтрак	12-30	капуста, тушенная с курицей 150 гр	150гр
обед	14-30	борщ с говядиной 240 +гр хлебцы 10 гр	250 гр
полдник	17-00	кабачковая икра домашняя 100 гр+ вар.яйцо 52гр	152 гр
ужин	19-00	холодец 130 гр	130 гр

Воды - 2 литра
на ночь кефир

а сегодня
48 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-00	утренняя вода
утро	9-30	чай+ шоколад 16,7 гр
завтрак	9-50	мясная овсянка 130 гр	130 гр
II завтрак	12-30	капуста, тушенная с курицей 140 гр	140гр
обед	14-30	борщ с говядиной 240 +гр хлебцы 10 гр	250 гр
полдник	17-00	салат (вар.кальмары,лук, подс.масло, укроп)150 гр	150 гр
ужин	19-00	вар.яйцо 54 гр+ молоко 100 гр	154 гр

Воды - 2 литра
на ночь кефир

Руки не двигаются... Но еще 2 дня - и ванную я закончу. Много мест, где шпателем не залезешь, вот и заделываю алебастром пальцами))) Получается, что ванная - истинно моя ручная работа))))

автор **Evgesha** Вс 9 Янв 2011 - 20:40

Бедненькая! Ну трудись! Рано или поздно все закончится.
Меню хорошее! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 925663

Со вторника пойдешь на 3 этап, Олюша! Почитай что там, как там, и приступишь!
Успеха тебе! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 206233

Оля, про третий этап я вставила спойлер в первое сообщение, прочитай, что не понятно - спрашивай, во вторник скажешь вес. Удачи ladoshki

автор **Siniko** Пн 10 Янв 2011 - 9:59

Доброе утро! Сегодня на кефирной разгрузке.
Итак, я прочитала правила третьего этапа.
Накидала примерное меню (с учетом того,что где-то видела, что кашу можно...)
вода
кофе
мясная овсянка 100 гр
1 яйцо вар 50 гр + чай
суп 140 гр + хлебец 10 гр
салат 70 гр + сыр 30 гр
творог или омлет 100 гр
итого: 500 гр

Так примерно??

Удачной разгрузки :ay:
По меню:
хлебец убрать
сыр можно 20грамм к кофе
на ужин всё же лучше творог

автор **Siniko** Пн 10 Янв 2011 - 10:15

Хм, ладно)) Творог может и лучше, но у нас сейчас жуткая финансовая ситуация, и если яйца еще пока есть, то творога купить ... Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 509529

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 509529

Про хлебец поняла, уберу. А сыр можно чем-нить мясным или рыбным заменить (благо муж летом наловил карасиков))) )
А сыр утром к кофе можно что ли? Если можно, то это хорошо)))

Хи-хи-хи, смешная ты, если днём ты его хотела всунуть, то почему же его утром с кофе нельзя, вообще по этапу его нельзя, но нам кофеманам разрешили с кофе кусочек съедать.
рыбу и мясо нужно кушать, не забывай про сырые овощи и фрукты, они нам бесплатно, т.е. ты можешь сгрысть сырую морковку или капустный листик с кусочком мяса и всё вкусно и полезно и в приделах допустимого веса.

автор **Siniko** Пн 10 Янв 2011 - 10:24

Да! Я такая))))
Про фрукты-овощи помню. Это ж я примерно накидала меню,чтобы убедиться, что вроде правильно поняла)))
Так, усё, пошла-ка я на квартиру трудиться.Если ударно потружусь, может к вечеру ванную закончу

автор **Siniko** Вт 11 Янв 2011 - 10:13

Доброе утро! Отчет по вчерашней разгрузке на кефире?
вес утро 68,5 кг
вечером 68, 0 кг
утром на след день 67,8 кг
Отвес 700 гр

Воооот, а выпила бы положенные 2 л воды, отвес был бы больше, наверное))

Сегодня первый день третьего этапа!

Отличный отвес.
С переходом на 3 этап Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 325101

автор **Siniko** Вт 11 Янв 2011 - 10:34

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 270215

Так, вес начала третьего этапа 67,8 кг

Оличка, я имею честь сегодня наградить тебя медалью за потерю 10кг веса, пусть оставшиеся лишние килограммы без труда покинут тебя и больше не возвращаются
Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 861372

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 861372

автор **Siniko** Вт 11 Янв 2011 - 11:10

Спасибо, Юлечка! Вот же ты глазастая))) А я и не заметила))))))

автор **Siniko** Ср 12 Янв 2011 - 15:16

Вот, штрафное вчера и сразу сегодняшнее
1 день III этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-00	утренняя вода
утро	9-30	кофе
завтрак	10-00	мясная овсянка 100 гр	100 гр
II завтрак	12-30	капуста, тушенная с курицей 100 гр	100гр
обед	14-30	борщ с говядиной 100 гр	100 гр
полдник	17-00	вар.яйцо 52 гр+ чай	52 гр
ужин	19-00	омлет 100 гр	100 гр

ИТОГО 452 гр
Воды - 1,5 литра
на ночь кефира не было. Ночи толком не было,было 5-6 кружек крепкого кофе

2 день III этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	10-00	утренняя вода
утро	10-20	кофе
завтрак	10-40	консерва сардины в томатном соусе 100 гр (ничего больше на квартире не было, а есть хотелось...)	100 гр
II завтрак	13-00	капуста, тушенная с курицей 100 гр	100гр
обед	15-00	борщ с говядиной 100 гр	100 гр
полдник	17-00	вар.яйцо 54 гр+ чай	54 гр
ужин	19-00	молоко 100 гр	100 гр

ИТОГО 454 гр
Воды - 1,5 литра
на ночь кефир будет! даже будильник для этого поставлю

Привет, вчера всё хорошо, а сегодня ужин почему слабый такой, молоко бесплатно...

автор **Siniko** Ср 12 Янв 2011 - 15:29

Юль, насколько я правильно читала, Евгеша говорила, что она на бесплатное молоко просто закрывает глаза, а на самом деле молоко - еда

Ты правильно читала и всё же многие молоко и кефир употребляют бесплатно

автор **Siniko** Ср 12 Янв 2011 - 15:34

ну, я решила следовать все правилам, раз еда, значит платно))) Ну могу в него какао добавить)))))))))

Ну смотри если выдержишь такой темп, то пожалуйста, но я бы не геройствовала ladoshki

автор **Siniko** Чт 13 Янв 2011 - 20:43

Добрый вечер!
Меню на 3 день 3 этап

9-50 вода
10-10 чай
10-30 мясная овсянка 100 гр
12=30 молоко 100 гр
14-30 бульон с кусочком петуха 100 гр
16-30 яйцо 52 гр+чай
18-30 молоко 100 гр
ИТОГО 452 гр

волы 1,5 л
кефир на ночь

Правда сейчас еды в желудке нет(((( ударно потрудилась - ударно отхожу

автор **Evgesha** Чт 13 Янв 2011 - 20:51

Пей молоко, и повтори разгрузку на молоке, все вымыться должно за сутки!
Можно и на бульоне. Выздоравливай, несчастье мое счастливое! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 13 206233

Какая разгрузка на третьем этапе?
Доброе утро!

автор **Evgesha** Пт 14 Янв 2011 - 9:06

Как ты себя чувствуешь, Олюша? До токсикологии дело не дошло окончательно? Отпишись как у тебя дела! ladoshki

автор **Siniko** Пт 14 Янв 2011 - 10:33

Доброе утро! Самочувствие удовлетворительное, правда отекла, как слоник. Ну ниче, вымоемся, да?!
Пятничная сдача веса:
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 68,5 кг
сегодня 67,8 кг
отвес за неделю 0,7 кг
отвес с начала программы 10,2 кг

Вот((((

Девочки и модераторы! По поводу разгрузки: на третьем этапе НЕТ разгрузок, но бывают экстренные случаи. Вот так получилось у меня. Делала ремонт, надышалась краски и заработала отравление(((( Поэтому-то мне доктор и назначила разгрузку именно на молоке. Цитирую Татьяну Львовну:
Пей молока побольше, оно дезактивирует!
эх ты! неразумное дитя! Все равно пей, и рви оно все вымываться должно. Сделай разгрузку на молоке, а то печень и почки погубишь... Это жизнесохраняющая ситуация!

автор **дымка** Пт 14 Янв 2011 - 20:38

Спойлер: