Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Benjya - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 7 из 8 • Поделиться
Страница 7 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Benjya - блокнот
Первое сообщение в теме :
|
- Былое:
Блокнот с 26 декабря 2011г 84,1кг
ваша программа начинается -
ваш рост- 164 см
ваш вес- 84,1 кг
ваш объем талии- 86 см
желаемый вес 57 кг
Второй этап с 20 февраля 2011г 80.9кг
Первый этап с 15 января 2011г 81.5кг
Блокнот с 6 января 2011г 82.8кг
ваша программа начинается - 15 января 2011г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 82.8 кг
ваш объем талии- 86 см
желаемый вес 59 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Янв 2012 - 6:59), всего редактировалось 10 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Добрый день, меню выглядит не плохо...а вес по пятницам будет?
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страничка Benjya - блокнот
Нечем хвастаться.
Отчет по весу
с начала программы- 82,8 кг
в прошлую пятницу-79,0 кг
сегодня- 79,0 кг.
отвес за неделю-0,0 кг
отвес с начала программы- 3,8 кг
Отчет по весу
с начала программы- 82,8 кг
в прошлую пятницу-79,0 кг
сегодня- 79,0 кг.
отвес за неделю-0,0 кг
отвес с начала программы- 3,8 кг
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
Болею дальше.
Питаюсь по правилам, но постоянно пью чаи с малиной или смородиной.
Всем хорошего настроения. :ay:
Болею дальше.
Питаюсь по правилам, но постоянно пью чаи с малиной или смородиной.
Всем хорошего настроения. :ay:
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
Ещё не здорова, но уже на работе.
Меню.
2 этап, 31 день.
7.30 - вода.
8.00 - кофе, сыр 26 гр.
8.30 - овсянка, творог, яблоко=200 гр.
11.30 - 2 яйца, салат 80 гр.
13.45 - суп 150 гр, мясо 100 гр.
16.00 - творог, йогурт, яблоко = 200 гр.
19.00 - творог, яблоко, мандарин = 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир.
Евгеша, хочу разгрузку.
Ещё не здорова, но уже на работе.
Меню.
2 этап, 31 день.
7.30 - вода.
8.00 - кофе, сыр 26 гр.
8.30 - овсянка, творог, яблоко=200 гр.
11.30 - 2 яйца, салат 80 гр.
13.45 - суп 150 гр, мясо 100 гр.
16.00 - творог, йогурт, яблоко = 200 гр.
19.00 - творог, яблоко, мандарин = 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир.
Евгеша, хочу разгрузку.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Добрый день и придраться не к чему, и в то же время однообразное меню, нужно рыбки добавить, бобовых, грибов...
Выздоравливай :ay:
Выздоравливай :ay:
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
И что тебя останавливает? Ты себя сейчас хорошо чувствуешь? Если да, то выбери себе разгрузку. В форуме есть Правильные разгрузки, там и посмотри что и как нужно делать.
Меню хорошее, молодец!
Меню хорошее, молодец!
Re: Страничка Benjya - блокнот
Прошлые разы я разгружалась на мясе, но много съесть его не могла. Может теперь на кефире или на твороге? Я бы с удовольствием разгрузилась на картошке, но не пить утром кофе не могу.
Я напоминаю. :стук:Evgesha пишет: Следующую разгрузку проведем вместе, за 2 дня до ее. Ты мне напомнишь.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Хорошо, хотя боюсь 500 гр. творога за день мне будет мало.
А с кофе можно сыр?
А с кофе можно сыр?
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго вечера!
Была в не планированной командировке. Разгрузится так и не вышло. Хочу завтра. Питалась правильно, но на глаз.
Была в не планированной командировке. Разгрузится так и не вышло. Хочу завтра. Питалась правильно, но на глаз.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Ну что ж! Попробуй завтра еще раз разгрузиться. А я подожду результатов. Успеха!
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
Вчера разгрузка прошла успешно. В результате минус 1,3 кг.
Вчера разгрузка прошла успешно. В результате минус 1,3 кг.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
Меню.
2 этап, 39 день.
6.30 - вода.
7.00 - кофе, сыр, шоколад.
7.20 - овсянка+яблоко=200 гр.
10.00 - творог,йогурт = 200 гр.
13.00 - борщ, рыба, огурцы = 250 гр.
16.00 - рыба,салат = 200 гр.
19.00 - творог = 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир.
Меню.
2 этап, 39 день.
6.30 - вода.
7.00 - кофе, сыр, шоколад.
7.20 - овсянка+яблоко=200 гр.
10.00 - творог,йогурт = 200 гр.
13.00 - борщ, рыба, огурцы = 250 гр.
16.00 - рыба,салат = 200 гр.
19.00 - творог = 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
У меня заболел отец. Ни времени, ни сил.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброе утро! пусть выздоравливает отец, сил тебе и терпения
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Ксеня, ты как? Как отец?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Трудно. Надеюсь на лучшее.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Ксения , привет! Программу начнем с блокнотика.
Напиши , пожалуйста свой вес, объем талии, и желаемый вес .
Жду твое меню!
Напиши , пожалуйста свой вес, объем талии, и желаемый вес .
Жду твое меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Привет Оля!
Я опять к тебе в студентки.
Вес 84,1. Хочу 57. Талия 86.
Меню.
Блокнот, 1 день.
7.45 - вода 600 мл. за один раз не более 250мл воды
8.10- бодифлекс.
8.45-кофе, кусочек сыра, кусочек шоколада.
9.15-овощная запеканка+салат из листьев салата с оливковым маслом=250 гр.
12.15-суп пюре 150 гр., рыба+листья салата и огурец 250 гр. = 350 гр.
Потом оказалось, что в сына проблемы в универе и я пошла исправлять его ошибки. В промежутках выпила 2 кофе. Всё остальное меню так и осталось на рабочей тумбочке.
Домой попала злая, нервная и голодная.
19.00-творог с йогуртом (несладким) + изюм =250 гр.
Вода за день 1,5 л. 2л
На ночь кефир.
Я опять к тебе в студентки.
Вес 84,1. Хочу 57. Талия 86.
Меню.
Блокнот, 1 день.
7.45 - вода 600 мл. за один раз не более 250мл воды
8.10- бодифлекс.
8.45-кофе, кусочек сыра, кусочек шоколада.
9.15-овощная запеканка+салат из листьев салата с оливковым маслом=250 гр.
12.15-суп пюре 150 гр., рыба+листья салата и огурец 250 гр. = 350 гр.
Потом оказалось, что в сына проблемы в универе и я пошла исправлять его ошибки. В промежутках выпила 2 кофе. Всё остальное меню так и осталось на рабочей тумбочке.
Домой попала злая, нервная и голодная.
19.00-творог с йогуртом (несладким) + изюм =250 гр.
Вода за день 1,5 л. 2л
На ночь кефир.
Последний раз редактировалось: Benjya (Пн 26 Дек 2011 - 20:52), всего редактировалось 1 раз(а)
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Ксеня, продолжаем блокнотик!
Перерыв в еде не более 3-х часов.
Перерыв в еде не более 3-х часов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго вечера! :ay:
Меню.
Блокнот, 2 день.
8.00 - вода 250 мл.
8.30-кофе, кусочек сыра.
9.00-йогурт натуральный 240 гр. слабый завтрак
11.00-струдель из яблок + яблоко=200 гр. нет белков
13.30 - капустник 150 гр., рыба+листья салата и огурец, ложка салата из свёклы 250 гр. = 350 гр.
16.30 - творог+йогурт+ изюм = 250 гр.
18.30-стакан молока 200 гр.+сырник =250 гр.
Вода за день 2л
На ночь кефир.
Меню.
Блокнот, 2 день.
8.00 - вода 250 мл.
8.30-кофе, кусочек сыра.
9.00-йогурт натуральный 240 гр. слабый завтрак
11.00-струдель из яблок + яблоко=200 гр. нет белков
13.30 - капустник 150 гр., рыба+листья салата и огурец, ложка салата из свёклы 250 гр. = 350 гр.
16.30 - творог+йогурт+ изюм = 250 гр.
18.30-стакан молока 200 гр.+сырник =250 гр.
Вода за день 2л
На ночь кефир.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Ксеня, привет! Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.
Продолжаем блокнотик!
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Привет!
Меню.
Блокнот, 3 день.
8.20 - вода 250 мл.
8.40-кофе, кусочек сыра.
9.00-йогурт натуральный+творог= 250 гр.
11.00-2 яйца и листья салата=250 гр.
13.30 - суп 150 гр., гречка+салат 250 гр. = 350 гр. + кусочек мяса
16.30 - творог+йогурт+ изюм = 250 гр.
18.30-стакан молока 200 гр.+изюм =250 гр.
Вода за день 2л
На ночь кефир.
Меню.
Блокнот, 3 день.
8.20 - вода 250 мл.
8.40-кофе, кусочек сыра.
9.00-йогурт натуральный+творог= 250 гр.
11.00-2 яйца и листья салата=250 гр.
13.30 - суп 150 гр., гречка+салат 250 гр. = 350 гр. + кусочек мяса
16.30 - творог+йогурт+ изюм = 250 гр.
18.30-стакан молока 200 гр.+изюм =250 гр.
Вода за день 2л
На ночь кефир.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Молодец! Все хорошо!
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
К супу кусочек мяса.
Изюма можно 40г, орехов 30г, сухофруктов 30г.
К молоку добавляй или яйцо , или хлебец.
Ну и по возможности побольше мяса и рыбы, основное похудение происходит именно на них.
С наступающим Новым Годом!!!
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
К супу кусочек мяса.
Изюма можно 40г, орехов 30г, сухофруктов 30г.
К молоку добавляй или яйцо , или хлебец.
Ну и по возможности побольше мяса и рыбы, основное похудение происходит именно на них.
С наступающим Новым Годом!!!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Ксеня, продолжаем работать!!!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Привет, Оленька!
С новым Годом и Рождеством!
Извини, что пропала. У меня были проблемы с интернетом. Что то было на линии и слетели какие то настройки в модеме. Пока нашли проблему, пока починили прошло много времени. Еще сломались кухонные весы, так что ем на глаз. Ещё я заболела, что вирусное. Насморк, горло, кашель. Лежу, много пью (вода, зел. чай). Ем по -немного.
10.00- вода.
10.15- кофе с молоком.
10.45 2 яйца
13.00-несколько кусков печёного мяса (150 гр) салат 100 гр.
15.00 - творог, йогурт 250 гр.
17.00 рыба заливная 250 гр. борщ 150 гр.
Кефир на ночь.
Вода 2 л.
С новым Годом и Рождеством!
Извини, что пропала. У меня были проблемы с интернетом. Что то было на линии и слетели какие то настройки в модеме. Пока нашли проблему, пока починили прошло много времени. Еще сломались кухонные весы, так что ем на глаз. Ещё я заболела, что вирусное. Насморк, горло, кашель. Лежу, много пью (вода, зел. чай). Ем по -немного.
10.00- вода.
10.15- кофе с молоком.
10.45 2 яйца
13.00-несколько кусков печёного мяса (150 гр) салат 100 гр.
15.00 - творог, йогурт 250 гр.
17.00 рыба заливная 250 гр. борщ 150 гр.
Кефир на ночь.
Вода 2 л.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Ксеня, привет! :ay: Выздоравливай побыстрее!!!
Порции меряй стаканом 250 мл и пей побольше.
Порции меряй стаканом 250 мл и пей побольше.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Ксеня, ты куда пропала? Опять проблемы с интернетом?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Привет всем! Ура, нашла свою страничку.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Начинаю! Надеюсь на этот раз у меня выйдет не сойти с пути в самом интересном месте.
8.30 - вода с 1ч.л меда и соком лимона 300 гр.
9.00 кофе 70 гр. с сыром 30 гр.
9.45 - молочная каша с овсяно-пшеничными отрубями 250 гр. и 5 чернослив.
11.45 - апельсин 200 гр. + йогурт 150 гр. + кофе 50 гр.
8.30 - вода с 1ч.л меда и соком лимона 300 гр.
9.00 кофе 70 гр. с сыром 30 гр.
9.45 - молочная каша с овсяно-пшеничными отрубями 250 гр. и 5 чернослив.
11.45 - апельсин 200 гр. + йогурт 150 гр. + кофе 50 гр.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Добрый день, Ксения!
С возвращением!!!
Для начала работы на Программе необходимо сдать сегодняшний вес, заполнить таблицу замеров, огласить желаемый вес, к которому будешь стремиться.
С возвращением!!!
Для начала работы на Программе необходимо сдать сегодняшний вес, заполнить таблицу замеров, огласить желаемый вес, к которому будешь стремиться.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Вес 101 кг.
Хочу меньше!
Раньше хотела 57-59 и сейчас хочу, но реально ли это не знаю.
Буду стремится к 59 кг.
Причина возвращения - вес! и от него проблемы со здоровьем и самочувствием.
Сама справится не могу. Очень нужна поддержка.
Таблицу заполнила.
Меню в конце дня допишу.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Хочу меньше!
Раньше хотела 57-59 и сейчас хочу, но реально ли это не знаю.
Буду стремится к 59 кг.
Причина возвращения - вес! и от него проблемы со здоровьем и самочувствием.
Сама справится не могу. Очень нужна поддержка.
Таблицу заполнила.
Меню в конце дня допишу.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Забыла написать, что у меня была операция по гинекологии и я трижды проходила гормонотерапию. Поправилась после этого на 15 кг. Пробовала сбросить. Вес уходил, но возвращался с привесом.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
8.30 - вода с 1ч.л меда и соком лимона 300 гр.
9.00 кофе 70 гр. с сыром 30 гр.
9.45 - молочная каша с овсяно-пшеничными отрубями 250 гр. и 5 чернослив.
11.45 - апельсин 200 гр. + йогурт 150 гр. + кофе 50 гр.
14.00 - свиной стейк 130 гр. + салат огурцы, помидор 180 гр.
16.00 - апельсин 200 гр.
18.00 - суп с фрикадельками с лапшой и картошкой. 280 гр.
20.00 - молоко 180 гр. 2 тоста из белого хлеба. 80 гр.
На ночь кефир 250 гр.
Вода 1.5 л.
Накосячила конечно, но написала честно, как есть.
Как правильно пить воду? до, после, во время или между едой?
9.00 кофе 70 гр. с сыром 30 гр.
9.45 - молочная каша с овсяно-пшеничными отрубями 250 гр. и 5 чернослив.
11.45 - апельсин 200 гр. + йогурт 150 гр. + кофе 50 гр.
14.00 - свиной стейк 130 гр. + салат огурцы, помидор 180 гр.
16.00 - апельсин 200 гр.
18.00 - суп с фрикадельками с лапшой и картошкой. 280 гр.
20.00 - молоко 180 гр. 2 тоста из белого хлеба. 80 гр.
На ночь кефир 250 гр.
Вода 1.5 л.
Накосячила конечно, но написала честно, как есть.
Как правильно пить воду? до, после, во время или между едой?
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Страница 7 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 7 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля