Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Benjya - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 8 из 8 • Поделиться
Страница 8 из 8 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Benjya - блокнот
автор дымка Ср 5 Янв 2011 - 21:16
Первое сообщение в теме :
|
, а также сама стать интервьюируемой.
Добро пожаловать,новички!
К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
- Былое:
Блокнот с 26 декабря 2011г 84,1кг
ваша программа начинается -
ваш рост- 164 см
ваш вес- 84,1 кг
ваш объем талии- 86 см
желаемый вес 57 кг
Второй этап с 20 февраля 2011г 80.9кг
Первый этап с 15 января 2011г 81.5кг
Блокнот с 6 января 2011г 82.8кг
ваша программа начинается - 15 января 2011г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 82.8 кг
ваш объем талии- 86 см
желаемый вес 59 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Янв 2012 - 6:59), всего редактировалось 10 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Benjya Вс 8 Ноя 2015 - 18:03
8.30 - вода с 1ч.л меда и соком лимона 300 гр.
9.00 кофе 70 гр. с сыром 30 гр.
9.45 - молочная каша с овсяно-пшеничными отрубями 250 гр. и 5 чернослив.
11.45 - апельсин 200 гр. + йогурт 150 гр. + кофе 50 гр.
14.00 - свиной стейк 130 гр. + салат огурцы, помидор 180 гр.
16.00 - апельсин 200 гр.
18.00 - суп с фрикадельками с лапшой и картошкой. 280 гр.
20.00 - молоко 180 гр. 2 тоста из белого хлеба. 80 гр.
На ночь кефир 250 гр.
Вода 1.5 л.
Накосячила конечно, но написала честно, как есть.
Как правильно пить воду? до, после, во время или между едой?
9.00 кофе 70 гр. с сыром 30 гр.
9.45 - молочная каша с овсяно-пшеничными отрубями 250 гр. и 5 чернослив.
11.45 - апельсин 200 гр. + йогурт 150 гр. + кофе 50 гр.
14.00 - свиной стейк 130 гр. + салат огурцы, помидор 180 гр.
16.00 - апельсин 200 гр.
18.00 - суп с фрикадельками с лапшой и картошкой. 280 гр.
20.00 - молоко 180 гр. 2 тоста из белого хлеба. 80 гр.
На ночь кефир 250 гр.
Вода 1.5 л.
Накосячила конечно, но написала честно, как есть.
Как правильно пить воду? до, после, во время или между едой?
Benjya-
- Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор ЮлияАлександровна Пн 9 Ноя 2015 - 10:21
Добрый день!
Добро пожаловать, с возвращением!
утром стакан натощак -200мл
после первого завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до второго завтрака 200 мл
после второго завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до обеда 200 мл
после обеда через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до полдника 200 мл
после полдника через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до ужина 200 мл
после ужина через 40-60 минут 200мл
итого: ровно 2 литра
Во время еды пить не рекомендуется.
Добро пожаловать, с возвращением!
Как можно пить воду :Benjya пишет:Как правильно пить воду? до, после, во время или между едой?
утром стакан натощак -200мл
после первого завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до второго завтрака 200 мл
после второго завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до обеда 200 мл
после обеда через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до полдника 200 мл
после полдника через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до ужина 200 мл
после ужина через 40-60 минут 200мл
итого: ровно 2 литра
Во время еды пить не рекомендуется.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Benjya Пн 9 Ноя 2015 - 22:41
6.50 - вода
7.10 кофе 70 гр. с сыром 20 гр.
8.30 - 2 вареных яйца и апельсин 250 гр.
10.00 - йогурт 250 гр.
13.00 - суп з фрикадельками+ курица, помидор 350 гр.
16.00 - апельсин 200 гр.
18.00 - курица, помидор 250 гр.
На ночь кефир 250 гр.
Вода 1.9 л.
7.10 кофе 70 гр. с сыром 20 гр.
8.30 - 2 вареных яйца и апельсин 250 гр.
10.00 - йогурт 250 гр.
13.00 - суп з фрикадельками+ курица, помидор 350 гр.
16.00 - апельсин 200 гр.
18.00 - курица, помидор 250 гр.
На ночь кефир 250 гр.
Вода 1.9 л.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Evgesha Вт 10 Ноя 2015 - 9:38
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Benjya Пт 13 Ноя 2015 - 19:00
Добрый день!
Извините что пропала. На два дня ездила в командировку. Режим правильно соблюсти не удалось , но старалась есть немного и часто и пить воду.
Меню за сегодня.
7.30 - вода
8.10 кофе 70 гр. с шоколадом 20 гр.
8.40 - 2 вареных яйца и апельсин 250 гр.
12.00 - борщ 200 гр., курица помидор 150 гр.
15.00 - творог, 1л. меда, 5 чернослив.
18.00 - курица, помидор, огурец 250 гр.
20.00 - 3 кусочка шоколада.
На ночь кефир 250 гр.
Вода 2.0 л.
Извините что пропала. На два дня ездила в командировку. Режим правильно соблюсти не удалось , но старалась есть немного и часто и пить воду.
Меню за сегодня.
7.30 - вода
8.10 кофе 70 гр. с шоколадом 20 гр.
8.40 - 2 вареных яйца и апельсин 250 гр.
12.00 - борщ 200 гр., курица помидор 150 гр.
15.00 - творог, 1л. меда, 5 чернослив.
18.00 - курица, помидор, огурец 250 гр.
20.00 - 3 кусочка шоколада.
На ночь кефир 250 гр.
Вода 2.0 л.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Ника Пт 13 Ноя 2015 - 19:10
Привет!
ЮлияАлександровна пишет:
По пятницам у нас сдача веса:
вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
???
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Benjya Пт 13 Ноя 2015 - 20:36
Вес писать здесь?
вес в начале программы 101
вес в прошлую пятницу 101
вес сегодня 100, 2
отвес за неделю 0,8
отвес за программу 0,8
вес в начале программы 101
вес в прошлую пятницу 101
вес сегодня 100, 2
отвес за неделю 0,8
отвес за программу 0,8
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Benjya Вт 17 Ноя 2015 - 20:15
В выходные дни снова сорвалась. 
Начинаю опять.
Блокнот. День первый.
7.30 - вода
8.00 кофе 70 гр. с шоколадом 20 гр.
8.30 - 2 вареных яйца и апельсин 250 гр.
11.00 - творог 200 гр.
13.30 - суп гороховый150 гр., отбивная куриная и салат 200 гр.
18.00 - творог, 1л. меда, 2 чернослив. 250 гр.
На ночь кефир 200 гр.
Вода1.4 л.
Блокнот. День второй.
7.30 - вода
7.45 - вода
8.00 - вода
8.20 кофе 70 гр. с шоколадом 20 гр.
9.00 - 2 вареных яйца и апельсин 250 гр.
12.30 - суп 200 гр., курица салат капуста 150 гр.
17.00 - творог, 1л. меда, 2 чернослив.
19.00 - творог 200 гр.
На ночь кефир 200 гр.
Вода1.5 л.
Трудно пить воду и все время кушать. Часто это из=за работы не возможно.
Начинаю опять.
Блокнот. День первый.
7.30 - вода
8.00 кофе 70 гр. с шоколадом 20 гр.
8.30 - 2 вареных яйца и апельсин 250 гр.
11.00 - творог 200 гр.
13.30 - суп гороховый150 гр., отбивная куриная и салат 200 гр.
18.00 - творог, 1л. меда, 2 чернослив. 250 гр.
На ночь кефир 200 гр.
Вода1.4 л.
Блокнот. День второй.
7.30 - вода
7.45 - вода
8.00 - вода
8.20 кофе 70 гр. с шоколадом 20 гр.
9.00 - 2 вареных яйца и апельсин 250 гр.
12.30 - суп 200 гр., курица салат капуста 150 гр.
17.00 - творог, 1л. меда, 2 чернослив.
19.00 - творог 200 гр.
На ночь кефир 200 гр.
Вода1.5 л.
Трудно пить воду и все время кушать. Часто это из=за работы не возможно.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Evgesha Вт 17 Ноя 2015 - 22:16
Однообразно, нет сыра к кофе, очень мало энергии для похудения!
Evgesha пишет:
Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все молочные продукты должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы снова начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение.
Это к творогу, и ко всему меню!Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор Benjya Ср 18 Ноя 2015 - 21:34
СПАСИБО!
Блокнот. День третий.
7.00 - вода
7.25 - вода
8.00 кофе 70 гр., сыр 20 гр. с шоколадом 20 гр.
8.20 - овсянка с молоком и творогом
11.00 - яйца, яблуко
13.30 - солянка 200 гр., курица салат капуста 150 гр.
17.00 - чай, 1л. меда
19.00 - суп с фрикадельками, кусок черного хлеба, печеное мясо 250 гр.
21.00 - 5 бубликов
На ночь кефир 200 гр.
Вода1.2 л.
Блокнот. День третий.
7.00 - вода
7.25 - вода
8.00 кофе 70 гр., сыр 20 гр. с шоколадом 20 гр.
8.20 - овсянка с молоком и творогом
11.00 - яйца, яблуко
13.30 - солянка 200 гр., курица салат капуста 150 гр.
17.00 - чай, 1л. меда
19.00 - суп с фрикадельками, кусок черного хлеба, печеное мясо 250 гр.
21.00 - 5 бубликов
На ночь кефир 200 гр.
Вода1.2 л.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор ЮлияАлександровна Чт 19 Ноя 2015 - 12:09
самая диетическая еда )))Benjya пишет:21.00 - 5 бубликов
Добрый день!
Тефтелек в супе было мало? тефтельки с рисом?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
автор ЮлияАлександровна Вт 1 Дек 2015 - 12:38
Добрый день! Ксюша, ты нас опять бросила?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 8 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 8 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!