Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Benjya - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 2 из 8 • Поделиться
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Benjya - блокнот
Первое сообщение в теме :
|
- Былое:
Блокнот с 26 декабря 2011г 84,1кг
ваша программа начинается -
ваш рост- 164 см
ваш вес- 84,1 кг
ваш объем талии- 86 см
желаемый вес 57 кг
Второй этап с 20 февраля 2011г 80.9кг
Первый этап с 15 января 2011г 81.5кг
Блокнот с 6 января 2011г 82.8кг
ваша программа начинается - 15 января 2011г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 82.8 кг
ваш объем талии- 86 см
желаемый вес 59 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Янв 2012 - 6:59), всего редактировалось 10 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Молодец! Еще чуть-чуть и будет отличное меню.
Старайся, а то пора уже на первый этап переходить. Работаем дальше!
Старайся, а то пора уже на первый этап переходить. Работаем дальше!
дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
Re: Страничка Benjya - блокнот
Оля, а салат обязательно делать. Разве нельзя овощи отдельно?
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Салат обязательно с растительным маслом. Это неотъемлемая часть программы, чем больше ты будешь есть салатов, тем быстрее похудеешь. Отдельно можно грызть овощи на перекус, если очень голодно между приемами пищи.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Но я ,так поняла, это было на работе, если не позволяет ситуация, можно и не делать салат.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Да, на работе. Овощной салат нужно есть свежим. Его заранее дома не приготовить. А на работе совсем не удобно салаты резать.
А орешки вообще нельзя?
А орешки вообще нельзя?
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
В форуме, в дайджесте в Мудрых мыслях кошки написано, прочитай там сама. Почему нужно есть овощной салат с растительным маслом? Там ты прочитаешь, что растительное масло как бы размывает жир тела, вот как если бы ты испачкалась в масляной краске, так вот любой растительный жир смывает эту краску с кожи. Знаешь или видела такой эффект? Действует лучше чем растворитель. Вот так же действует и растительное масло с овощным салатом, и точно также из организма смывается и подкожный и другой жир организма.
Re: Страничка Benjya - блокнот
Лучше Доктора не объяснит ни кто.
Салат можно порезать дома, а на работе заправить маслом.Может это выход?
Орешки можно кушать зимой, начиная с середины первого этапа, и только тем, кто хорошо худеет.
Салат можно порезать дома, а на работе заправить маслом.Может это выход?
Орешки можно кушать зимой, начиная с середины первого этапа, и только тем, кто хорошо худеет.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
Спасибо за разъяснения. За орехи я не знала. Учту.
Сегодня день напряжённый. Сегодня были на работе гости. Пришлось с ними обедать Потом гулять по городу. Старалась очень придерживаться намеченного питания. Вот что вышло.
День седьмой блокнота.
7.30 - вода.
7.45 - кофе, сыр 20г, шоколад.
8.05 - йогурт 150 гр., грейфрукт 100 гр.
11.00 - творог 200 гр., грейфрукт 100 гр.=300, нужно 250г
14.00 - борщ 200 гр.,1 кусок чёрного хлеба, колбаса домашняя печёная 70 гр., квашенные овощи ( кусочек огурца и капуста) 30гр. , печёное яблоко. Если домашняя хорошая нежирная колбаса,то можно,это ж по сути,наверное, запеченое мясо?
17.00 - 200 гр. куриной грудинки (жаренной во фритюре).Лучше в вареном виде и с салатом
20.00 - кефир.
Вода 2 л.
Спасибо за разъяснения. За орехи я не знала. Учту.
Сегодня день напряжённый. Сегодня были на работе гости. Пришлось с ними обедать Потом гулять по городу. Старалась очень придерживаться намеченного питания. Вот что вышло.
День седьмой блокнота.
7.30 - вода.
7.45 - кофе, сыр 20г, шоколад.
8.05 - йогурт 150 гр., грейфрукт 100 гр.
11.00 - творог 200 гр., грейфрукт 100 гр.=300, нужно 250г
14.00 - борщ 200 гр.,1 кусок чёрного хлеба, колбаса домашняя печёная 70 гр., квашенные овощи ( кусочек огурца и капуста) 30гр. , печёное яблоко. Если домашняя хорошая нежирная колбаса,то можно,это ж по сути,наверное, запеченое мясо?
17.00 - 200 гр. куриной грудинки (жаренной во фритюре).Лучше в вареном виде и с салатом
20.00 - кефир.
Вода 2 л.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Обед ужасный! Но, признаюсь вкусный, почти все это есть нельзя. Учитывая, что обедала с гостями, на первый раз прощается.
Кефир нужно пить минут за 10-15 до сна.
В остальном, молодец!
Кефир нужно пить минут за 10-15 до сна.
В остальном, молодец!
Re: Страничка Benjya - блокнот
Спасибо большое за добрые слова!
Подскажите,тогда в 20.00 ещё что то кушать нужно, а кефир перед сном?
Про обед. Выбора особо не было. Заказывали на всех, с учётом пожелания гостей.
Подскажите,тогда в 20.00 ещё что то кушать нужно, а кефир перед сном?
Про обед. Выбора особо не было. Заказывали на всех, с учётом пожелания гостей.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: После ужина грызи овощи,несладкие фрукты, это если хочется есть.
По твоему меню можно было поесть еще в 19.00, ведь мы должны кушать каждые 2-3 часа.
По твоему меню можно было поесть еще в 19.00, ведь мы должны кушать каждые 2-3 часа.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Просто я есть не хотела, поэтому кефир и поставила. А теперь перенесла его перед сном.дымка*** пишет: По твоему меню можно было поесть еще в 19.00, ведь мы должны кушать каждые 2-3 часа.
Оля, а почему ты не черкаешь меню?
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Сегодня Доктор тебе уже ответила.
Вообще вечером лучше легче делать ужин, для этого хорошо подходит творог.
Давай старайся, еще чуть-чуть осталось, и пойдем на первый этап.
Вообще вечером лучше легче делать ужин, для этого хорошо подходит творог.
Давай старайся, еще чуть-чуть осталось, и пойдем на первый этап.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Оленька, ты прости меня, но может ты всё таки бы откорректировала моё меню.
Мне хотелось бы знать, что нельзя было кушать. По граммах вроде нормально, но можно ли было кушать яблоко, квашенную капусту?
И можно курицу во фритюле? Так что бы знать на будущее.
Мне хотелось бы знать, что нельзя было кушать. По граммах вроде нормально, но можно ли было кушать яблоко, квашенную капусту?
И можно курицу во фритюле? Так что бы знать на будущее.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Ксения , посмотри, я там немного подправила.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Спасибо большущее. По сути я всё сделала не так уж плохо. Квашенное больше не ем, а вот курица во фритюле - это было от безвыхода. Мы зашли в макдональс и я не нашла там более подходящего белка.
Спасибо ещё раз.
Спасибо ещё раз.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Каждую пятницу мы сдаем вес вот по такой схеме:
Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг
Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
8 день блокнота.
7.00 - вода.
7.10 - кофе, 20 гр. сыра, 2 кусочка шоколада.
7.25 - йогурт - 150 гр., грейпфрут 75 гр.=225
10.25 - творог - 150 гр., грейпфрут 75 гр., 1 ч.л. мёда.=225 Я мёд посчитала.
13.20 - 150 гр. варенной говядины, салат (помидор, огурец, листы салата, базилик, рукола, оливковое масло).сколько? 100 гр.
16.00 - 2 яйца, салат..сколько? 100 гр.
18.00 - борщ, кусочек хлеба.+ кусочек мяса или рыбы В борще было мясо, но небольшой кусок, где то 50 гр.
Кефир.
Вода 2 литра.
8 день блокнота.
7.00 - вода.
7.10 - кофе, 20 гр. сыра, 2 кусочка шоколада.
7.25 - йогурт - 150 гр., грейпфрут 75 гр.=225
10.25 - творог - 150 гр., грейпфрут 75 гр., 1 ч.л. мёда.=225 Я мёд посчитала.
13.20 - 150 гр. варенной говядины, салат (помидор, огурец, листы салата, базилик, рукола, оливковое масло).сколько? 100 гр.
16.00 - 2 яйца, салат..сколько? 100 гр.
18.00 - борщ, кусочек хлеба.+ кусочек мяса или рыбы В борще было мясо, но небольшой кусок, где то 50 гр.
Кефир.
Вода 2 литра.
Последний раз редактировалось: Benjya (Чт 13 Янв 2011 - 19:12), всего редактировалось 1 раз(а)
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Ксения, меню хорошее.Меня беспокоят пока порции.На первом этапе порции 250г,в обед 350.К сожалению, с меньшими порциями не переведу на первый этап.А так уже хочется это сделать...
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Я там дописала в меню, что забыла.
В обед возможности покушать первое не было, поэтому я съела 250 гр. Я поняла, что 350 гр. при условии, что ешь первое.
А про количество написано:
Так что не вижу что я нарушила, если не доела 25 гр. на завтрак. Тем более 15 минут раньше я выпила 100 гр. кофе, 25 сыра и 20 рг. шоколада. Если честно, то мне всего этого было более чем достаточно. Когда я бежала на работу, то меня аж тошнило от переедания. В 7 часов утра не так просто втиснуть в себя столько пищи.
Но, если программа уже изменилась и я нарушила, то прошу прощения. Я поняла, что на первом этапе порции нужно уменьшать на 1/3. А я обычно за день столько не ем (за исключением праздников).
В обед возможности покушать первое не было, поэтому я съела 250 гр. Я поняла, что 350 гр. при условии, что ешь первое.
А про количество написано:
ЮлияАлександровна пишет:
- Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г.
Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г
Так что не вижу что я нарушила, если не доела 25 гр. на завтрак. Тем более 15 минут раньше я выпила 100 гр. кофе, 25 сыра и 20 рг. шоколада. Если честно, то мне всего этого было более чем достаточно. Когда я бежала на работу, то меня аж тошнило от переедания. В 7 часов утра не так просто втиснуть в себя столько пищи.
Но, если программа уже изменилась и я нарушила, то прошу прощения. Я поняла, что на первом этапе порции нужно уменьшать на 1/3. А я обычно за день столько не ем (за исключением праздников).
Последний раз редактировалось: Benjya (Чт 13 Янв 2011 - 20:03), всего редактировалось 1 раз(а)
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Benjya пишет:Доброго дня!
8 день блокнота.
7.00 - вода.
7.10 - кофе, 20 гр. сыра, 2 кусочка шоколада.
7.25 - йогурт - 150 гр., грейпфрут 75 гр.=225
10.25 - творог - 150 гр., грейпфрут 75 гр., 1 ч.л. мёда.=225 Я мёд посчитала.
13.20 - 150 гр. варенной говядины, салат (помидор, огурец, листы салата, базилик, рукола, оливковое масло).сколько? 100 гр.
16.00 - 2 яйца, салат..сколько? 100 гр.
18.00 - борщ 250 гр., кусочек хлеба.+ кусочек мяса или рыбы В борще было мясо, но небольшой кусок, где то 50 гр.
Кефир.
Вода 2 литра.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Не переживай, все хорошо,завтра пойдем на первый этап. Кто то снижает порции, потому что переедал, а кто то учится заново кушать.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Отчет по весу
с начала программы- 82,8 кг
в прошлую пятницу- 82,9 кг
сегодня- 81,5 кг
отвес за неделю- 1,4 кг
отвес с начала программы- 1,3 кг
с начала программы- 82,8 кг
в прошлую пятницу- 82,9 кг
сегодня- 81,5 кг
отвес за неделю- 1,4 кг
отвес с начала программы- 1,3 кг
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Молодец! Прекрасный отвес!
Ну как готова к первому этапу?
Ну как готова к первому этапу?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
Вчера я очень поздно вернулась с работы, поэтому не успеле вписать меню за день. Делаю это сегодня.
Меню за вчера.
Девятый день блокнота.
7.30 - вода.
7.45 - кофе 100 гр., сыр 20 гр., 2 кусочка шоколада (взвесила их и там было 14 гр. А я всё думала что там 20 гр. )
8.00 - 100 гр. йогурта и 150 гр. грейпфрута.
11.00 - 2 варёных яйца и 5 черносливин. +салат с маслом
13.30 - 3 ст. л. запаренной овсянки и 2 яблока.
16.00 - суп с мясом ( 100 гр.) и кусочек хлеба. маленькая порция Я неправильно написала. Вместе было 350 гр., а мяса 100 гр.
18.00 - 150 гр. рыбы и 100 гр. салата из моркови и сельдерея.
20.00 - чай фруктовый.
Кефир
2л. воды.
Вчера я очень поздно вернулась с работы, поэтому не успеле вписать меню за день. Делаю это сегодня.
Меню за вчера.
Девятый день блокнота.
7.30 - вода.
7.45 - кофе 100 гр., сыр 20 гр., 2 кусочка шоколада (взвесила их и там было 14 гр. А я всё думала что там 20 гр. )
8.00 - 100 гр. йогурта и 150 гр. грейпфрута.
11.00 - 2 варёных яйца и 5 черносливин. +салат с маслом
13.30 - 3 ст. л. запаренной овсянки и 2 яблока.
16.00 - суп с мясом ( 100 гр.) и кусочек хлеба. маленькая порция Я неправильно написала. Вместе было 350 гр., а мяса 100 гр.
18.00 - 150 гр. рыбы и 100 гр. салата из моркови и сельдерея.
20.00 - чай фруктовый.
Кефир
2л. воды.
Делай так, как считаешь нужным.дымка*** пишет: Ну как готова к первому этапу?
Последний раз редактировалось: Benjya (Сб 15 Янв 2011 - 18:50), всего редактировалось 2 раз(а)
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Нельзя писать два сообщения подряд раньше чем через 12 часов, пользуйся кнопкой правка, дописывай и отправляй заново
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Да, я тебя отпускаю на 1 этап. С Богом! Оля, если тоже будет согласна с моим решением, оформит тебя.
Re: Страничка Benjya - блокнот
Ксения, поздравляю тебя, с сегодняшнего
дня ты переводишься на первый этап и
зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю успеха! :buket9:
дня ты переводишься на первый этап и
зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю успеха! :buket9:
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Большое спасибо Доктор и Ольга!
Кстати, я по профессии также доктор.
Вопрос. Я читала про сауну( или про баню?). Она обязательна?
Кстати, я по профессии также доктор.
Вопрос. Я читала про сауну( или про баню?). Она обязательна?
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Ксения ,привет! :ay:
Баня если есть, то очень хорошо. Если нет,то можно пользоваться жестким душем.
По меню: порции 250г, это пока единственное.В остальном все хорошо.
А если не секрет , доктор в какой области?
Баня если есть, то очень хорошо. Если нет,то можно пользоваться жестким душем.
По меню: порции 250г, это пока единственное.В остальном все хорошо.
А если не секрет , доктор в какой области?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
В вчерашнем меню я не совсем верно написала. В обед я съела суп, весом 350 гр. и мяса в нём было 100 гр.
Я доктор-стоматолог.
Ещё вопрос. Баню можно заменить сауной? Конечно можно
Ещё вопрос. Я по утрам делаю бодифлекс. Воду пить до упражнений или после?
Меню за день.
1 день.
11.00 - вода.
11.20 - кофе, 20 гр. сыра, 2 кусочка шоколада.
11- 45 - йогурт 100 гр., фруктовый салат 150 гр.
14. 30 - суп 350 гр. В нём мяса 100 гр., кусочек хлеба.
17.45 - 2 жаренных яйца и салат 200 гр. ( помидор, листья салата и базилик, оливковое масло).=300
20.00 - творог 150 гр., 1 ч.л. мёда, мандарины 100 гр. Ужин до 19.00 Оля, сейчас 19.30. Мне ужина лучше не кушать? В принципе я не голодна.
На ночь домашний йогурт (кефир забыла купить).
Вода 2 л.
В вчерашнем меню я не совсем верно написала. В обед я съела суп, весом 350 гр. и мяса в нём было 100 гр.
Я доктор-стоматолог.
Ещё вопрос. Баню можно заменить сауной? Конечно можно
Ещё вопрос. Я по утрам делаю бодифлекс. Воду пить до упражнений или после?
Меню за день.
1 день.
11.00 - вода.
11.20 - кофе, 20 гр. сыра, 2 кусочка шоколада.
11- 45 - йогурт 100 гр., фруктовый салат 150 гр.
14. 30 - суп 350 гр. В нём мяса 100 гр., кусочек хлеба.
17.45 - 2 жаренных яйца и салат 200 гр. ( помидор, листья салата и базилик, оливковое масло).=300
20.00 - творог 150 гр., 1 ч.л. мёда, мандарины 100 гр. Ужин до 19.00 Оля, сейчас 19.30. Мне ужина лучше не кушать? В принципе я не голодна.
На ночь домашний йогурт (кефир забыла купить).
Вода 2 л.
Последний раз редактировалось: Benjya (Вт 18 Янв 2011 - 21:53), всего редактировалось 1 раз(а)
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Молодец! Замечательное меню!
Ксения,даже если поздно встала, все равно ужин нужно постараться закончить до 19.00.
Ксения,даже если поздно встала, все равно ужин нужно постараться закончить до 19.00.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Спасибо, Оля!
Я задала вопросы, наверное ты не увидела. Я их продублирую.
1. Я по утрам делаю бодифлекс. Воду пить до упражнений или после?
2. Сейчас 19.30. Мне ужина лучше не кушать? В принципе я не голодна.
Я задала вопросы, наверное ты не увидела. Я их продублирую.
1. Я по утрам делаю бодифлекс. Воду пить до упражнений или после?
2. Сейчас 19.30. Мне ужина лучше не кушать? В принципе я не голодна.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Мне кажется не имеет значения, у девочек видела,что воду пьют до занятия, после занятия чай.Я по утрам делаю бодифлекс. Воду пить до упражнений или после?
Если не голодна можешь фруктину съесть, а там тебе лучше выбрать,как поступить,но на будущее, ужин лучше планировать до 19.00Сейчас 19.30. Мне ужина лучше не кушать? В принципе я не голодна.
Насчет воды еще поищу,где то видела...
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Доброго дня!
Вчера в 20.00 так ничего и не кушала, так как совсем не хотелось. Ложилась спать в час ночи и тогда и выпила йогурт. Голода не было.
Сегодня встала соответственно поздно. Целый день "в бегах", поэтому питание так себе.
Меню:
1 этап, 2 день.
11.00 - вода.
11.45 - кофе 100 гр., 2 кусочка шоколада. (сыра не оказалось :странно1: Кто с домашних схомячил ночью).
12.00 - 100 гр. овсянки, фруктовый салат с йогуртом - 150 гр.
14.45 - суп-пюре с овощами и мясом. 350 гр. кусочек подсушенного хлебушка.
18.45 - 70 гр. мяса, 120 гр. творога, 60 гр. гр. грейпфрута.
На ночь кефир.
Вода 2 л.
Вот и всё. :хм:
Наверное съела мало за день, но голода не чувствую.
Знаю, что перерыв там был большой, но возможности покушать не было. Смогла только водички попить.
День был трудный. Устала. Сегодня попробую лечь по раньше. Я уже бы спать ложилась, но нужно как то малого уложить. :хм:
Теперь вопросы.
1. Молоко пить можно? 1 стакан в день
2. А масло можно в кашу класть ? можно растительное масло
3. Если утром к кофе нету сыра, то чем его заменить (творогом?, молоком?) или лучше ничем? творогом
4. Чечевицу кушать можно? можно
Кажется все.
Вчера в 20.00 так ничего и не кушала, так как совсем не хотелось. Ложилась спать в час ночи и тогда и выпила йогурт. Голода не было.
Сегодня встала соответственно поздно. Целый день "в бегах", поэтому питание так себе.
Меню:
1 этап, 2 день.
11.00 - вода.
11.45 - кофе 100 гр., 2 кусочка шоколада. (сыра не оказалось :странно1: Кто с домашних схомячил ночью).
12.00 - 100 гр. овсянки, фруктовый салат с йогуртом - 150 гр.
14.45 - суп-пюре с овощами и мясом. 350 гр. кусочек подсушенного хлебушка.
18.45 - 70 гр. мяса, 120 гр. творога, 60 гр. гр. грейпфрута.
На ночь кефир.
Вода 2 л.
Вот и всё. :хм:
Наверное съела мало за день, но голода не чувствую.
Знаю, что перерыв там был большой, но возможности покушать не было. Смогла только водички попить.
День был трудный. Устала. Сегодня попробую лечь по раньше. Я уже бы спать ложилась, но нужно как то малого уложить. :хм:
Теперь вопросы.
1. Молоко пить можно? 1 стакан в день
2. А масло можно в кашу класть ? можно растительное масло
3. Если утром к кофе нету сыра, то чем его заменить (творогом?, молоком?) или лучше ничем? творогом
4. Чечевицу кушать можно? можно
Кажется все.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Это, конечно не еда по программе! Если ты все-таки похудеть хочешь, делай так, как рекомендовано в программе, а хочу кушать или не хочу, особого значения для похудения в этой программе нет. Если готова худеть, работу продолжим.
Re: Страничка Benjya - блокнот
Да, да я готова. Извините за погрешности и простите. Попытаюсь в следующий раз как то умнее выходить из ситуации.Evgesha пишет:Это, конечно не еда по программе!Если готова худеть, работу продолжим.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
:ay: Ксения, работаем дальше!Все наладится.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Benjya - блокнот
Всем доброго дня!
Спасибо, Ольга за поддержку.
Меню.
1 этап, 3 день.
7.00 - вода.
8.00 - кофе 100 гр., шоколад 2 кус., сыр 15 гр.
8.20 - суп -пюре мясной и кусочек хлеба. Вместе 350 гр.
9.45 - чай зелёный.
11.00- творог 100 гр., грейпфрут 150 гр.
13.30 - мясо тушёное 100 гр., салат 150 гр.(огурцы, помидоры,капуста, масло).
16.00 - 2 яйца, свёкла с хреном 100 гр.
19.00 - 120 гр. мяса, 130 гр. салата из свёклы.
На ночь кефир.
2 л. воды.
Спасибо, Ольга за поддержку.
Меню.
1 этап, 3 день.
7.00 - вода.
8.00 - кофе 100 гр., шоколад 2 кус., сыр 15 гр.
8.20 - суп -пюре мясной и кусочек хлеба. Вместе 350 гр.
9.45 - чай зелёный.
11.00- творог 100 гр., грейпфрут 150 гр.
13.30 - мясо тушёное 100 гр., салат 150 гр.(огурцы, помидоры,капуста, масло).
16.00 - 2 яйца, свёкла с хреном 100 гр.
19.00 - 120 гр. мяса, 130 гр. салата из свёклы.
На ночь кефир.
2 л. воды.
Benjya-
-
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
Возраст : 54
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна :
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 2 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля