Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 2 из 19 • Поделиться
Страница 2 из 19 • 1, 2, 3 ... 10 ... 19
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 16.12.15 67,4 кг Блокнот с 30.11.15 68,0 кг |
- 2 заход:
- 1 этап (повторно) 14 ноября 2011г - 67.4 кг
Блокнот (повторно) 29 октября 2011г - 66.7 кг
- 1 заход:
- Второй этап с 28 февраля 2011г - 64 кг - 61.4 кг
Первый этап с 27 января 2011г - 66.1 кг
Блокнот с 16 января 2011г - 66 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 18 Фев 2011 - 20:44), всего редактировалось 9 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Спасибо Вам за поддержку!!! С сухариками буду пробовать!!!
Оленька, давай я и правда попробую составлять заранее меню, сразу и скорректировать можно и я буду как по-расписанию!
план такой - время не указываю!
вода
кофе молоко сыр шоколад
кашка овсяная с отрубями и черносливом 40 гр+150 гр молока каша на молоке очень калорийна, к каше лучше добавлять мясо или рыбу
котлетка парная куриная + салат с маслом
суп + котлетка+ яйцо+ огурец из яйца и огурца салат с маслом
овощи тушеные с яйцом+ яблоко
творог + грейпфрут
ну и кефир на ночь и вода
Оленька, давай я и правда попробую составлять заранее меню, сразу и скорректировать можно и я буду как по-расписанию!
план такой - время не указываю!
вода
кофе молоко сыр шоколад
кашка овсяная с отрубями и черносливом 40 гр+150 гр молока каша на молоке очень калорийна, к каше лучше добавлять мясо или рыбу
котлетка парная куриная + салат с маслом
суп + котлетка+ яйцо+ огурец из яйца и огурца салат с маслом
овощи тушеные с яйцом+ яблоко
творог + грейпфрут
ну и кефир на ночь и вода
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Кристина,в принципе, не плохой план.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Хорошо, я тогда сделаю кашу на воде, а если опять котлету, не будет с ними перебор?:)
салат из огурца и яйцаточно не войдёт в меня)) а можно просто яйцо варёное(а перепилиное можно?) и огурец с маслом оливковым?
А завтра иду на фитнесс! Муж сказал, что посидит вечером с мелкой - начну заниматься опять! :tanec2:
салат из огурца и яйцаточно не войдёт в меня)) а можно просто яйцо варёное(а перепилиное можно?) и огурец с маслом оливковым?
А завтра иду на фитнесс! Муж сказал, что посидит вечером с мелкой - начну заниматься опять! :tanec2:
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
С мясом никогда не будет перебора, программа на этом основана, хотя жирной рыбки тоже бы не помешало.а если опять котлету, не будет с ними перебор?:)
Конечно можно просто вареное яйцо, а из того же огурца салатик с маслом , и все будет замечательно.а можно просто яйцо варёное(а перепилиное можно?) и огурец с маслом оливковым?
А завтра иду на фитнесс!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Доброе утро, Оленька!!
Моё утро началось с 1 минуты скакалки! хочу попробовать пыгать и довести время до 10 минут в день, это в планах!:)
про меню, всё ясно! Сейчас завтракаю, а потом мне надо уехать док-ты сдавать на продление моиъ лицензий(я гид и вот так каждый год развлекаемся:)) если не пробк вернусь ко второму завтраку, а если застряну, то беру с собой зелёное яблоко!:) теперь буду брать еду с собой!
а вечером-спорт!!!:)
Моё утро началось с 1 минуты скакалки! хочу попробовать пыгать и довести время до 10 минут в день, это в планах!:)
про меню, всё ясно! Сейчас завтракаю, а потом мне надо уехать док-ты сдавать на продление моиъ лицензий(я гид и вот так каждый год развлекаемся:)) если не пробк вернусь ко второму завтраку, а если застряну, то беру с собой зелёное яблоко!:) теперь буду брать еду с собой!
а вечером-спорт!!!:)
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Бери не только яблоко, а и кусочек мяса или сыра,сухарики. Вдруг не удастся поесть, а это будет под рукой.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
а сухарики лучше самой сделать? что-тонигде не читала про них
а из какого хлеба? хлеб совсем не ем... а крипсы можно съесть? а сыр же только с кофе, или когда вот так надо поесть можн и сыр? тоже 20 гр?
а из какого хлеба? хлеб совсем не ем... а крипсы можно съесть? а сыр же только с кофе, или когда вот так надо поесть можн и сыр? тоже 20 гр?
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Сухарики можно насушить из черного хлеба с чесноком, Можно кушать когда голодно, так же брать с собой в дорогу. Можно хлебец взять.
В форс-мажорных ситуациях разрешен и сыр. Но только когда поесть негде.
Бутылочка кефира тоже подойдет.
В форс-мажорных ситуациях разрешен и сыр. Но только когда поесть негде.
Бутылочка кефира тоже подойдет.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
:(((((( весь день стёрся! Я всегда в компе на открытой странице пишу за день... и сейчас рухнула сеть....
примерно тогда напишу всё! время не помню:((
вода
кофе молоко сыр шоколад
каша на воде(добавила 1 л молока 1%) котлета
свежая морковь, салат (это когда я из дома уезжала - свой пакетик с едой забыла!!!:) и пришлось в макдональдс заехать и всё что я смогла там найти - это марковь и салат!
суп+1 крипс+ котлетка+огурец с маслом
котлетка с капустой и морковкой(квашеные) и яйцо
вода - 1,5 литра
кефир на ночь
19.00 творог 200 гр +грейпфрут50гр
примерно тогда напишу всё! время не помню:((
вода
кофе молоко сыр шоколад
каша на воде(добавила 1 л молока 1%) котлета
свежая морковь, салат (это когда я из дома уезжала - свой пакетик с едой забыла!!!:) и пришлось в макдональдс заехать и всё что я смогла там найти - это марковь и салат!
суп+1 крипс+ котлетка+огурец с маслом
котлетка с капустой и морковкой(квашеные) и яйцо
вода - 1,5 литра
кефир на ночь
19.00 творог 200 гр +грейпфрут50гр
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
От такой ситуации спасет только лист бумаги, записываешь в блокнотике, а потом сюда печатаешь.
По меню все хорошо! Молодец! Уже намного лучше.
Водичку допивай , нужно 2л. И поосторожней с квашеной капустой, в ней много скрытой соли,возможны отеки. Идем дальше!
По меню все хорошо! Молодец! Уже намного лучше.
Водичку допивай , нужно 2л. И поосторожней с квашеной капустой, в ней много скрытой соли,возможны отеки. Идем дальше!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
на ночь выпила ряженку - люблю её безумно! только вот кефир я пью 1%, а ряженка 4! не буду злоупотреблять, но иногда :)
у меня вопросик по рыбке, купила сегодня консервы треску - одну в собственном соку, вторую в масле, а можно в масле немного??
план на завтра таков:
вода
кофе молоко сыр шоколад
каша на воде с котлетой +помидор заправленный кефиром
овощи(накупила кучу заморозок - буду чередовать! нигде картошки нет! права есть одна-гавайская - там есть рис, её раз в неделю или всё-таки раз в день?) в яйце +курица(запекла в душовке - без всего просто в рукаве)
суп, хлеб(!!!! не ем, а сегодня купила для сухарей и вот так прям его хочется!!!) +конс рыбка+ салатик с маслом
овощи + яйцо +фрукт
творог + фрукт
кефир на ночь
как-то вот так:)
у меня вопросик по рыбке, купила сегодня консервы треску - одну в собственном соку, вторую в масле, а можно в масле немного??
план на завтра таков:
вода
кофе молоко сыр шоколад
каша на воде с котлетой +помидор заправленный кефиром
овощи(накупила кучу заморозок - буду чередовать! нигде картошки нет! права есть одна-гавайская - там есть рис, её раз в неделю или всё-таки раз в день?) в яйце +курица(запекла в душовке - без всего просто в рукаве)
суп, хлеб(!!!! не ем, а сегодня купила для сухарей и вот так прям его хочется!!!) +конс рыбка+ салатик с маслом
овощи + яйцо +фрукт
творог + фрукт
кефир на ночь
как-то вот так:)
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
:ay: Молодец! Отличный план!
Ряженку и рыбные консервы можно. В гавайской смеси,наверное ,немного риса, значит можно кушать каждый день или чередовать,потому что в голубцах рис разрешен. А вот кашу рисовую 1 раз в неделю.Включай в свое меню больше салатов с растительным маслом.
Ряженку и рыбные консервы можно. В гавайской смеси,наверное ,немного риса, значит можно кушать каждый день или чередовать,потому что в голубцах рис разрешен. А вот кашу рисовую 1 раз в неделю.Включай в свое меню больше салатов с растительным маслом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Доброе утро, Оленька!!!
Спасибо!) буду стараться]1 сеодня опять ухожу, доки надо на визу сдавать, еду возьму!))
сейчас варю пшено и думаю, я вот взвешиваю сырую крупу 40 гр - а как разваривается она же больше становится по весу! я не правильно делаю?
надо в готовом виде взвешивать?
Спасибо!) буду стараться]1 сеодня опять ухожу, доки надо на визу сдавать, еду возьму!))
сейчас варю пшено и думаю, я вот взвешиваю сырую крупу 40 гр - а как разваривается она же больше становится по весу! я не правильно делаю?
надо в готовом виде взвешивать?
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Конечно, ты же кушаешь варёную крупунадо в готовом виде взвешивать?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Да,Юлия Александровна, поняла абсур своего вопроса)))
10 день блокнота
11.20 - вода
11.40 - кофе молоко сыр шоколад
мелочь замучала и был перерыв
12.20 - пшено 80 гр +конс тунец 130 гр =210г
14.30 - котлета, венигрет с маслом+капуста туш-я =?
17.00 - суп скис:( поэтому котлета+ капустка квашенная+цикорий с молоком =?
19.00 - творог + груша =?
1,5 литра воды - допью до 2
вечером иду на спорт:) а утром уже было 2 минуты скакалки, правда пока с перерывом
после тренировки на ночь - ряженку допью, а нельзя съесть крипс или кусочек чёрного хлеба? тренер всегда говорил, что надо после тернировки есть это- занимаюсь 2 часа без перерыва если захочешь есть после ужина,устрой перекус- сухарики,хлебец,яблоко или морковка
10 день блокнота
11.20 - вода
11.40 - кофе молоко сыр шоколад
мелочь замучала и был перерыв
12.20 - пшено 80 гр +конс тунец 130 гр =210г
14.30 - котлета, венигрет с маслом+капуста туш-я =?
17.00 - суп скис:( поэтому котлета+ капустка квашенная+цикорий с молоком =?
19.00 - творог + груша =?
1,5 литра воды - допью до 2
вечером иду на спорт:) а утром уже было 2 минуты скакалки, правда пока с перерывом
после тренировки на ночь - ряженку допью, а нельзя съесть крипс или кусочек чёрного хлеба? тренер всегда говорил, что надо после тернировки есть это- занимаюсь 2 часа без перерыва если захочешь есть после ужина,устрой перекус- сухарики,хлебец,яблоко или морковка
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Кристина,привет! :ay: У меня уже " мышка" чешется перевести тебя на первый этап, а ты никак не можешь довести меню до нормального вида. :странно1:
Кристина,пиши,пожалуйста вес или объем порции, я не волшебница и не могу видеть твои порции. Меню вроде бы нормальное , а порции не вижу. Порции 250г,обед 350г.
Давай , завтра напиши отличное меню и мы будем переводиться на первый этап!
Кристина,пиши,пожалуйста вес или объем порции, я не волшебница и не могу видеть твои порции. Меню вроде бы нормальное , а порции не вижу. Порции 250г,обед 350г.
Давай , завтра напиши отличное меню и мы будем переводиться на первый этап!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Ой, Оленька, ничего не пойму!!! я всегда же пишу вес!!! браузер завис, я обновила и отправила и не заметила даже!!! по весу я отслеживаю, чтобы не больше 250 , а т.к. суп скис, то все порции были 250 граммов!
завтра будет всё отлично!!!! :)
завтра будет всё отлично!!!! :)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Доброе утро!!!!
не могу не поделиться!Вчера у меня был ну ооочень хороший спорт!!! сначала я сходила на занятие калланетик, потом посидела в бане(там есть три вида:русская, турецкая и финская) Кто какую предпочитает и считает более полезной? я в турецкой отсидела! Поехала домой, а у нас таааакой снегопад, что опять всё занесло по-колено!!!! так вот капала вчера снег минут 40! вот уж не просто это! так что спорт удался! :))))
Оленька, сегодня я просто обязана пораовать тебя своим меню и переходом на 1 этап!!!!!!:)
не могу не поделиться!Вчера у меня был ну ооочень хороший спорт!!! сначала я сходила на занятие калланетик, потом посидела в бане(там есть три вида:русская, турецкая и финская) Кто какую предпочитает и считает более полезной? я в турецкой отсидела! Поехала домой, а у нас таааакой снегопад, что опять всё занесло по-колено!!!! так вот капала вчера снег минут 40! вот уж не просто это! так что спорт удался! :))))
Оленька, сегодня я просто обязана пораовать тебя своим меню и переходом на 1 этап!!!!!!:)
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Отлично!Буду ждать! :поздравляю:
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
10.30 - вода
10.45 - кофе молоко сыр шоколад
11.00 - овсянка - 100 гр(на воде) + тунец в соб соку 100 гр+помидор с маслом 50 гр
13.45 - овощи обжаренные с яйцом 150гр+100гр котлетка
16.00 - 200гр-овощной суп+34гр хлеб+77 гр курица(духовка)+40гр помидорка=351гр :)
Оленько, пришло вемя полдника, а у меня оказывается в холодтльнике фрукты все съели... а можно мне цикорий с молоком и пару крипсов?
я съем 1 творог детский-100 гр +125 гр йогурт и цикорий с молоком:)
10.45 - кофе молоко сыр шоколад
11.00 - овсянка - 100 гр(на воде) + тунец в соб соку 100 гр+помидор с маслом 50 гр
13.45 - овощи обжаренные с яйцом 150гр+100гр котлетка
16.00 - 200гр-овощной суп+34гр хлеб+77 гр курица(духовка)+40гр помидорка=351гр :)
Оленько, пришло вемя полдника, а у меня оказывается в холодтльнике фрукты все съели... а можно мне цикорий с молоком и пару крипсов?
я съем 1 творог детский-100 гр +125 гр йогурт и цикорий с молоком:)
Последний раз редактировалось: Кристина (Ср 26 Янв 2011 - 16:59), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Возьми попробуй съесть яйцо и стакан молока, так тоже можно, или салат я яйцом. А так, что есть в доме , то и ешь.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Оленька, дописываю, что ужин
19.00 - 50 гр яйцо+70 гр тунец(в соб соку) + творог 130 гр
вода почти 2 л, доведу до 2 -на ночь кефир!
19.00 - 50 гр яйцо+70 гр тунец(в соб соку) + творог 130 гр
вода почти 2 л, доведу до 2 -на ночь кефир!
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Кристина, и на полдник , и на ужин у тебя одни белки, салатик сюда бы не помешал бы. Если нет ничего другого из овощей и фруктов, тебе поможет капуста, нашинковала,заправила маслом и красота, салат готов. В каждом приеме должны быть и белки и клетчатка.
Поздравляю тебя, Кристина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься
в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю тебе успеха!
Поздравляю тебя, Кристина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься
в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю тебе успеха!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
:поздравляю:
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
1 день 1 этапа
10.50 - вода
11.10 - кофе молоко сыр шоколад
11.30 - овс.хлопья 90гр+помидоры заправлены кефиром 90гр+ котлетка кур.70 гр
13.50 - овощи в пароварке110гр , тунец в масле130 гр
16.50 - 150 гр суп овощной,35гр хлеб, 110гр - курица запечёная, 55гр - помидоры с кефиром=350гр
18.00 - морковный сок с молоком 150 гр
19.00 - буде творог 250 гр
на ночь кефир
воды 2 литра
10.50 - вода
11.10 - кофе молоко сыр шоколад
11.30 - овс.хлопья 90гр+помидоры заправлены кефиром 90гр+ котлетка кур.70 гр
13.50 - овощи в пароварке110гр , тунец в масле130 гр
16.50 - 150 гр суп овощной,35гр хлеб, 110гр - курица запечёная, 55гр - помидоры с кефиром=350гр
18.00 - морковный сок с молоком 150 гр
19.00 - буде творог 250 гр
на ночь кефир
воды 2 литра
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Салат лучше делать с растительным маслом.
Салат лучше делать с растительным маслом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
вес на начало програмы 66.0
прошлая неделя 66,5
сегодня 66,1
отвес за неделю -0.4
с начала програмы +0.1кг
прошлая неделя 66,5
сегодня 66,1
отвес за неделю -0.4
с начала програмы +0.1кг
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
:ay: Поздравляю с отвесом!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
2 день 1 этапа
8.05 - вода
8.20 - кофе молоко сыр шоколад
8.40 - Капуста тушеная с фаршем - 215 гр +чай(через 40 минут)
11.10 - тефтелька из пароварки 60гр+190 гр салат оцурцы с помидорами с маслом
14.00 - суп 150гр+34гр хлеб+47гр тефтелька+110 гр греча=341гр
16.30 - тунец в масле 110гр, яблоко- 125 гр
19.00 - творог 200 гр+ мандарин 50 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
скакалка 3 минуты:)
8.05 - вода
8.20 - кофе молоко сыр шоколад
8.40 - Капуста тушеная с фаршем - 215 гр +чай(через 40 минут)
11.10 - тефтелька из пароварки 60гр+190 гр салат оцурцы с помидорами с маслом
14.00 - суп 150гр+34гр хлеб+47гр тефтелька+110 гр греча=341гр
16.30 - тунец в масле 110гр, яблоко- 125 гр
19.00 - творог 200 гр+ мандарин 50 гр
кефир на ночь
вода 2 литра
скакалка 3 минуты:)
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
:ay: Молодец! Отличное меню!
Порции 250г.
Порции 250г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Оленька, доброе утро!!!!
не верю своим глазам сеодня на весах 65.6 :tanec2:
не верю своим глазам сеодня на весах 65.6 :tanec2:
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
:ay: Это же отлично !
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
день этапа?
11.10 - вода
11.30 - кофе молоко сыр шоколад
11.50 - греча+тефтелька+св огурчик =250гр
14.15 - омлет в пароварке+салат с маслом помидоры огурцы=250г
уехала в зал заниматься и в баню сходить, опять застряа в снегу и целый час капала:(( так что сильно пропустила еду
18.00 - большая тарелка супа + крипсы = 350 гр
19.15 - творог+мандарин - 250 гр
вода 2 литра
кефир на ночь
11.10 - вода
11.30 - кофе молоко сыр шоколад
11.50 - греча+тефтелька+св огурчик =250гр
14.15 - омлет в пароварке+салат с маслом помидоры огурцы=250г
уехала в зал заниматься и в баню сходить, опять застряа в снегу и целый час капала:(( так что сильно пропустила еду
18.00 - большая тарелка супа + крипсы = 350 гр
19.15 - творог+мандарин - 250 гр
вода 2 литра
кефир на ночь
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
:ay: Да,Кристина, бывает и такое... Ну 3.5 часа пропуска еды, в такой ситуации, будем считать, что не очень страшно. Всегда бери с собой хотя бы фрукт или хлебец.Только потом , правда, следует очень маленький перерыв между едой. Но это форс-мажорная ситуация, ничего не поделаешь. В остальном все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
забыла день написать!
сегодня прост оне думала, что так жистоко застряну:( целый час копать...это сильный спорт!) надо бы себя приучить, что как ухожу - бутылочку ряженки брать!
только вот сейчас я прям дико голодная:(( видимо спорт хороший был, да и еду пропустила...
можно я морковку поем с крипсами и чай зелёный попью...
сегодня прост оне думала, что так жистоко застряну:( целый час копать...это сильный спорт!) надо бы себя приучить, что как ухожу - бутылочку ряженки брать!
только вот сейчас я прям дико голодная:(( видимо спорт хороший был, да и еду пропустила...
можно я морковку поем с крипсами и чай зелёный попью...
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
Вечерний перекус допустим программой,конечно можно.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап
4 день 1 этапа
11.10 - вода
11.30 - кофе молоко сыр шоколад
11.50 - овсянка, тефтеля, салат огурец с кит капустой с маслом = 250 гр
14.10 - (ошибку допустила) говайская смесь(там есть немного риса)+тефтнля+зел яблоко - 250 гр
16.10- овощной суп + салат(огурцы,тунец, кит капуста) = 350 гр
17.50 - зел яблоко и мандарин = 250 гр
19.00 - будет творог и апельсинка на 250 гр
до вечера доведу до 2 литров
кефир на ночь
11.10 - вода
11.30 - кофе молоко сыр шоколад
11.50 - овсянка, тефтеля, салат огурец с кит капустой с маслом = 250 гр
14.10 - (ошибку допустила) говайская смесь(там есть немного риса)+тефтнля+зел яблоко - 250 гр
16.10- овощной суп + салат(огурцы,тунец, кит капуста) = 350 гр
17.50 - зел яблоко и мандарин = 250 гр
19.00 - будет творог и апельсинка на 250 гр
до вечера доведу до 2 литров
кефир на ночь
Страница 2 из 19 • 1, 2, 3 ... 10 ... 19
Похожие темы
» Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап
» Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап
» Страничка ТориЯ - Правильное питание 2 этап
» Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап
» Страничка ТориЯ - Правильное питание 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 2 из 19
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля