Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена

Ольга, у меня заболел сын и пришлось уйти на больничный. А потом заболела я ( ангина). Сегодня забежала на работу и сразу написала тебе. После болезни есть неохота, но с сегодняшнего числа буду возвращаться к нашему меню. Пока сама не заболела вела дневник. Написать его?

:ay: Привет! Да нет, весь дневник не пиши. Давай начнем с сегодняшнего дня.
Выздоравливай!

18-й день блокнота
7.20 - 1ст воды
7.45 - кофе+ 2кус. шоколада+10гр. сыра
8.00 - паштет печеночный ( 2 ст. ложки) + йогурт (150 гр) + салат
9.50 - зеленый чай
11.00 - творог с медом ( 1ч.л.) 200гр+ фрукт
14.00 - котлета + салат(помидор, перец болгарский) - 200гр Порция 250г
16.00 - черный чай+ 2 печеника
16.00-16.30 полдник
18.30 - борщ + кусок мяса+ кусочек хлеба = ? Здесь 300гр .( забыла написать)
20.00 - зеленый чай
Вода - 1.2литра нужно2литра
На ночь кефир

Ирина,привет! :ay:
Порции держи 250г. Старайся, чтобы в порции были и белки и клетчатка: паштет+ салат, творог+фрукт. Не пропускай полдник, кушай каждые 2-3 часа, и не печенками, а натуральными здоровыми продуктами. Тебе давно уже пора находиться на первом этапе.
Ириночка, составь мне ,пожалуйста, отличное меню, и мы тогда незамедлительно перебираемся на первый этап.

Ольга, привет!
Я постараюсь исправиться. После болезни кушать нехочеться, приходиться себя заставлять.
18-й день блокнота
7.20 - 1ст воды
7.45 - кофе+ 2кус. шоколада+10гр. сыра
8.00 - омлет из 2-х яиц с шампиньонами ( в микроволновке) - 200гр + салат 50г
9.50 - зеленый чай
11.00 - творог с медом ( 1ч.л.) 200гр + киви
14.00 - котлета + салат(помидор, перец болгарскийБ огурец) - 250гр
16.00 - яблоко ( что-то у меня с полдником не получается)+ кусочек мяса или рыбы
18.40 - суп томатный с курицей и сухарики из черного хлеба - 300гр
20.00 - черный чай с лимоном +1 ч.л.сахара ( переложила лимона )
Вода - 1.5литра 2 литра!
На ночь кефир

:ay: Молодец! Почти все уже получается.
Воду допивай. К яблочку что нибудь белковое,а к омлету салатик.

Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю успехов!

Ольга, спасибо!!! Я очень рада .

Буду стараться.

:поздравляю:

1-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.00 - каша ячневая 200гр
10.00 - чай с лимоном
11.00 - творог с 2 шт. кураги 200гр + киви 1 шт.
14.00 - салат(капуста)200гр + яйцо
17.00 - борщ + кусок хлеба
19.00 - груша+ йогурт

Вода - 2 литра
На ночь кефир...

Не успела вчера сготовить ничего мясного( были с сыном в больнице .. а там такие очереди...)

:ay:Ну ничего,бывает и такое. Меню приличное.
Пиши вес порции, порция не менее 250г.
Йогурт не сладкий?

Оля, йогурт активия? такой можно кушать. А борщ 300гр, забыла написать.

Йогурт можно только несладкий,без всяких там добавок.

2-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.00 - омлет с шампиньонами 150гр + салат ( помидор, перец болгарский) 50гр =200г
11.00 - творог с 3 шт. кураги 200гр + киви 1 шт.
12.00 - кофе + 10гр сыра
14.00 - салат(помидор, огурец, перец болгарский)150гр +2 котлеты(100гр)
17.00 - суп с фрикадельками (в супе есть картофель, немного ) + кусок хлеба = 300гр = ?
19.00 - груша+ творог

Вода - 2 литра
На ночь кефир...

Ирина, где ж отчетик ?

Забыла написать отчет.

Отчитываюсь.
с начала программы 77.5 кг
в прошлую пятницу 77.2 кг
сегодня 77кг
отвес за неделю 0.2 кг
отвес с начала программы 0.5 кг

Ольга, теперь до понедельника без связи ( я все еще без компьютера дома..
)

:ay: Поздравляю с отвесиком!
По меню: порции держи 250г, пиши вес порций, на ужин груши мало,нужно что нибудь добавить белковое,вечером очень хорошо подходит творог.
В остальном все прекрасно!

:ay: ! Отчитаюсь за выходные
3-й день первого этапа ( суббота)
8.45 - 1 ст. воды
9.00 - кофе + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
9.20 - яичница 100гр + салат ( помидор, перец болгарский) 150гр =250г
12.30 - оладьи 4 шт
16.40 - апельсин (200гр)
18.00 - кофе + 2 куска пиццы
19.30 - груша 100гр
Перед сном молоко... ( кефира не оказалось)
Вода - 1.5 литра
В этот день были в гостях и меню испортилось..


4-й день первого этапа ( воскресенье)
9.45 - 1 ст. воды
10.00 - кофе + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
10.20 - омлет с шампиньонами 100гр + салат ( помидор, перец болгарский) 150гр =250г
13.20 - творог с 3 шт. кураги 130гр + апельсин 1 шт(120гр) = 250гр.
15.00 - бокал мартини + 10 маслин
16.20 - борщ 250гр.+ кусок мяса + кусочек черного хлеба = 300гр
17.50 - апельсин
19.30 - котлета ( 50гр)+ салат (150гр) = 200гр маленькая порция , Ужин до 19.00
Перед сном кефир
Вода - 2 литра

5-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.00 - омлет с шампиньонами 100гр + салат ( помидор, перец болгарский) 100гр =200г маленькая порция
11.00 - творог с 3 шт. кураги 150гр + киви 100гр = 250гр
12.00 - кофе + 10гр сыра
14.00 - салат(помидор, огурец, перец болгарский)150гр +куриное филе(100гр) = 250гр
17.00 - борщ + кусок хлеба = 300гр
19.00 - груша+ творог сколько творога?

Перед сном кефир
Вода буду допивать до 2 л.

:ay: Первое меню без комментариев , а последние два меню хорошие! Почти молодец!
Мартини очень сладкий, разрешается только красное сухое вино.
Ужин до 19.00. Порции 250г.
Идем дальше!

6-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе + 2 кус. шоколада+ 20гр. сыра
8.00 - гречневая каша 150гр+ молоко 100гр = 250 гр
11.00 - творог с 3 шт. кураги 150гр + киви 100гр = 250гр
12.00 - зеленый чай
14.00 - салат(помидор, огурец, перец болгарский)150гр +куриное филе(100гр) = 250гр
17.00 - яичница с помидорами= 200гр
18.30 - борщ + кусок хлеба = 300гр

Перед сном кефир
Вода буду допивать до 2 л.

:ay: Молодец! Все хорошо!
Порции 250г.Перерыв между едой не менее 2-х часов.

7-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе + 2 кус. шоколада+ 20гр. сыра
8.00 - гречневая каша 150гр+ молоко 100гр = 250 гр каша на молоке очень колорийна
10.00 зеленый чай + 1 ч.л меда
11.00 - активия творожная 130 гр+ 2 киви 100 = 230гр активия не сладкая?
12.00 - кофе с молоком
14.00 - салат капустный120гр +куриное филе(100гр) = 220гр
16.00 - киви+ творог 150гр
перерыв между едой не менее 2-х часов
18.00 - борщ + кусок хлеба = 300гр борщ с мясом?
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир или молоко ( что останется дома)
Вода буду допивать до 2 л

Оля, у меня вопрос как лучше писать меню - сегодня за вчерашний день или сегодня за сегодняшний? Иногда вечером может измениться меню и выходит не то что написал..

Ирочка, меню лучше, планировать на завтра, тогда можно что либо в нём скорректировать :ay:

Юля, :ay:
Все поняла. Я обычно планирую с утра, и отчитываюсь утром по меню.
Если после пометок я внесла коррективы в меню - это нужно написать?

Желательно

:ay: Ирина,привет!
Порции 250г,перерыв между едой не более 3-х часов,но и не менее 2-х часов.
Кашу лучше кушать с мясом, с молоком каша калорийна.
Я надеюсь, что активия несладкая и борщ с мясом.
В остальном все прекрасно!

Ольга, я немного исправила меню. Активия не сладкая.

Ну,Ирина, тогда лучше бы ужин сдвинуть, ну зачем творог убрала?

Исправила.

Отлично!

Ирина,напиши,пожалуйста, с какого веса начала 1 этап?

В пятницу сдаем вес.

:ay:
8-й день первого этапа
7.45 - 1 ст. воды
8.05 - кофе + 2 кус. шоколада+ 20гр. сыра
8.35 - яичница с помидорами 200гр
11.45 - творог с 2шт. кураги 150гр + 1 ч.л. меда+ киви 100гр
13.00 - зеленый чай
14.00 - салат Греческий 150гр + отбивная 100гр.
16.00 - киви+ йогурт несладкий 130гр
18.00 - борщ + кусок хлеба + кусок мяса =300гр
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир
Вода буду допивать до 2 л

Вес на начало 1-го этапа - 77кг ( правда 1-й этап начался в четверг, а взвесилась я в пятницу)

:ay: Молодец! Отличное меню.

Отчитываюсь.
с начала программы 77.5 кг
в прошлую пятницу 77 кг
сегодня 76кг
отвес за неделю 1 кг
отвес с начала программы 1.5 кг

9-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе + 2 кус. шоколада+ 20гр. сыра
8.10 - омлет с грибами 200гр + салат или фрукт
11.10 - иогурт активия не сладкий 130гр + киви 100гр
13.00 - зеленый чай
14.10 - салат Греческий 200гр + отбивная 60гр.
16.00 - творог с изюмом 200гр изюма можно 25г
18.00 - борщ + кусок хлеба + кусок мяса =300гр
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец! Отличный отвес! Хорошее меню!
В омлете с грибами одни белки,нужно добавить салат или фрукт.

Все поняла, исправлю. У меня изюма немного, наверное как раз 20-25 гр.
Ольга, теперь до понедельника без связи.

До связи.

:ay:
Отчитаюсь за выходные
10-й день первого этапа
8.15 - 1 ст. воды
8.30 - кофе + 2 кус. шоколада+ 20гр. сыра
9.00 - яичница с помидорами 200гр
11.30 - творог + 1ч.л. меда+ киви = 200гр
14.30 - салат ( курица, сухарики, капуста с майонезом ) , кофе с молоком =? ,кофе пей через час после еды
перерыв 3.5 ч
18.00 - суп томатный + курица + хлеб = 300гр
19.00 - апельсин
Перед сном кефир..
Вода 2 л
11-й день первого этапа
8.45 - 1 ст. воды
9.00 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+ 20гр. сыра
9.30 - яичница с помидорами и зеленью 200гр
12.30 - творог 100гр + изюм 25 гр + груша = 250 гр
14.00 - кофе с молоком
перерыв 4 ч
16.30 - капуста тушеная с мясом = 250гр а где суп?
18.00 - яблоко
19.00 - черный чай
20.00 - творог 100гр ужин до 18-19 ч
Перед сном кефир..
Вода 1.5 л 2л

На выходных были в гостях , поэтому во время не уложилась, да и с меню непорядок..

12-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.00 - яйцо вареное + салат греческий 180гр = 220гр
10.00 - зеленый чай
11.00 - творог 150гр + изюм 25 гр + киви 50гр = 225гр
14.00 - капуста тушеная с мясом 250 гр.
16.00 - активия не сладкая 130гр + киви 50 гр = 180 гр
18.30 - суп грибной с гречкой+ кусок хлеба =300гр
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

Оля, изюм можно каждый день 25 гр или раз в неделю? каждый день

Ирина,привет!
На выходных,конечно, все с ошибками. Не соблюдались перерывы, порции, да еще майонез появился,за то суп пропал.
На сегодня меню приличное.
Кушай больше мяса и салатов с маслом.
Порции держи пока 250г.

Старайся, и все у тебя получится!

:ay:
13-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.10 - яйцо вареное + салат греческий 180гр = 220гр
11.10 - творог 150гр + изюм 25 гр + киви 50гр = 225гр
14.00 - филе куриное 100гр+ греческий салат 160гр = 260 гр
16.00 - груша 150 гр + активия не сладкая
18.30 - суп грибной с гречкой+ кусок хлеба 250 гр
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

Вчера еще в 20..00 съела апельсин..

Оля, завтра выходной, так что до связи в четверг

:ay: Молодец! Все хорошо!
До четверга.

:ay:
Отчитаюсь за 23 февраля.. был праздник
14-й день первого этапа
9.20 - 1 ст. воды
9.45 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
10.10 - яичница с помидорами 120гр + 1,2 апельсина 100гр = 220гр
13.00 - борщ + кусок мяса+ хлеб = 280 гр
15.30 - коньяк 50 гр + лимон 3 дольки + куриные крылышки вареные + овощи жареные = 250гр
16.30 - чай + 2 конфеты
18.30 - творог 100гр + изюм 25 гр+ апельсин 100гр = 225гр
20.00 - кофе + сыр 10 гр
Перед сном кефир..
Вода 1.25 л 2л!

15-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.10 - яйцо вареное + салат греческий 200гр = 250гр
11.10 - творог 100гр + изюм 25 гр + киви 100гр = 225гр
14.00 - филе куриное 100гр+ овощи( грибы, зеленый горошек, кукуруза, перец болгарский) с рисом 150гр = 250 гр
16.00 - груша 100 гр + творог зерненый 130гр = 230гр
18.30 - борщ + кусок хлеба 250 гр ( мяса сегодня нет.. )
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л