Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена

:ay:
Отчитаюсь за 23 февраля.. был праздник
14-й день первого этапа
9.20 - 1 ст. воды
9.45 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
10.10 - яичница с помидорами 120гр + 1,2 апельсина 100гр = 220гр
13.00 - борщ + кусок мяса+ хлеб = 280 гр
15.30 - коньяк 50 гр + лимон 3 дольки + куриные крылышки вареные + овощи жареные = 250гр
16.30 - чай + 2 конфеты
18.30 - творог 100гр + изюм 25 гр+ апельсин 100гр = 225гр
20.00 - кофе + сыр 10 гр
Перед сном кефир..
Вода 1.25 л 2л!

15-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.10 - яйцо вареное + салат греческий 200гр = 250гр
11.10 - творог 100гр + изюм 25 гр + киви 100гр = 225гр
14.00 - филе куриное 100гр+ овощи( грибы, зеленый горошек, кукуруза, перец болгарский) с рисом 150гр = 250 гр
16.00 - груша 100 гр + творог зерненый 130гр = 230гр
18.30 - борщ + кусок хлеба 250 гр ( мяса сегодня нет.. )
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!

:ay:
Отчитываюсь по весу.
с начала программы 77.5 кг
в прошлую пятницу 76 кг
сегодня 75.5кг
отвес за неделю 0.5 кг
отвес с начала программы 2.0 кг

16-й день первого этапа
7.20 - 1 ст. воды
7.35 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
7.55 - яичница из 2-х яиц 100гр + салат из помидор 50гр + памело 50 гр = 200гр
10.55 - творог зерненый130гр + груша 100гр = 230гр
14.00 - овощи( грибы, зеленый горошек, кукуруза, перец болгарский) с рисом 250 гр ( мясо будет только вечером..)
16.00 - киви 100 гр +йогурт несладкий 150гр =250гр
18.30 - борщ + кусок хлеба+ кусок мяса = 250 гр
20.00 - кофе с молоком + 10 гр. сыра
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец! Замечательное меню! Отличный отвес!

Спасибо.
Ольга, теперь до понедельника без связи.

До связи!

:ay:
отчитаюсь за выходные
17-й день первого этапа
7.05 - 1 ст. воды
7.20 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
7.35 - яйцо + салат греческий 150 гр + помело 50 гр = 250 гр
12.00 - творог+ изюм 130 гр + киви 100гр = 230гр
13.00 - кофе с молоком + печенье
15.00 - овощи( грибы, зеленый горошек, кукуруза, перец болгарский) с рисом 250 гр
18.00 - суп с грибами и гречкой + кусочек хлеба = 250 гр
20.00 - помело 50 гр
Перед сном кефир..
Вода 2 л

18-й день первого этапа
9.05 - 1 ст. воды
9.20 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
9.55 - яйцо + салат греческий + яблоко 30 гр = 250 гр
12.55 - творог+ изюм130гр + яблоко 50 гр + помело 50 гр = 230гр
16.00 - борщ + котлета+ кусочек хлеба = 300гр
18.00 - оладьи 100гр + апельсин 150 гр = 250 гр
20.00 - чай с 1 ч.л. сахара + лимон
На ночь молоко
Вода - 1.75 л

19-й день первого этапа
7.30 - 1 ст. воды
7.45 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.00 - яичница из 2-х яиц с помидорами 150гр + памело 50 гр = 200гр
11.00 - творог с изюмом 130 гр + киви 100гр = 230гр
14.00 - котлета 80 гр + салат греческий 200гр = 280 гр
16.00 - яблоко 100 гр +йогурт несладкий 150гр =250гр
18.30 -суп с грибами и гречкой+ кусок хлеба = 300 гр
20.00 - кофе с молоком + 10 гр. сыра
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец! Меню приличные!
Только нет совсем мяса и рыбы. На чем будем худеть? :странно1:

Оля, а котлеты не считаются? или нужно больше?
Добавить к супу котлету? Я подумала, что если в супе грибы, то мясо не нужно..

И котлеты считаются и грибы тоже, только для качественного похудения нужны мясо и рыба,особенно в первой половине дня. У тебя просто за весь день 1 котлета.
Скоро будем снижать порции и во всей порции белкового продукта должно быть не меньше 100г.
В принципе, я не сказала что меню плохое, и грибы и котлету я учла.

:ay:
20-й день первого этапа
7.25 - 1 ст. воды
7.45 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.10 - каша ячневая 150 гр + мясо 60 гр = 210 гр
11.00 - творог зерненый 150 гр + яблоко 100гр = 250гр
12.00 - чай черный с клюквой + 1ч.л. меда
14.00 - курица жареная 100гр + салат( помидор, огурец, редис) 150гр = 250 гр
16.00 - яблоко 100 гр +йогурт несладкий 150гр =250гр
18.30 -суп с грибами и гречкой+ кусок хлеба = 300 гр
20.00 - кофе с молоком + 10 гр. сыра
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Умничка, все хорошо!

21-й день первого этапа
7.35 - 1 ст. воды
7.50 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.10 - каша перловая 140 гр + мясо 80 гр = 220 гр
11.10 - творог зерненый 150 гр + яблоко 100гр = 250гр
12.10 - чай черный с клюквой + 1ч.л. меда
14.00 - курица жареная 100гр + салат греческий 150гр = 250 гр
16.00 - киви 100 гр +йогурт несладкий 130гр =230гр
18.30 -свекольник 230 гр+ кусок хлеба+ котлета 80 гр = 310 гр
20.00 - кофе с молоком + 10 гр. сыра
Перед сном кефир( или молоко )..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Умничка! Все хорошо!

22-й день первого этапа
7.35 - 1 ст. воды
7.50 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.10 - омлет с грибами 100гр + свлт (помидор, огурец, редис) 130 гр= 230гр
11.00 - творог с изюмом 150гр + киви 100гр = 250гр
12.00 - чай черный с клюквой + 1ч.л. меда
14.00 - курица жареная 100гр + салат греческий 150гр = 250 гр
16.00 - киви 100 гр +йогурт несладкий 130гр =230гр
18.30 -свекольник 230 гр+ кусок хлеба+ мясо 80 гр = 310 гр
20.00 - кофе с молоком + 10 гр. сыра
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец!Отличное меню!
С завтрашнего дня можно начинать снижать порции,только постепенно, что бы к началу 2 этапа они составляли 200г, обед 250г.

Оля , я попробую. Но что-то последнее время мне хочеться кушать..
И что делать , если очень хочеться сладкого? Ложка чайная меда - не помогает

А чего хочется больше всего?

шоколада с фундуком ( только не горького)

Ирина, ну и съешь,за то будет психика спокойней. Ты успокоишься и будешь дальше все продолжать по программе, без оглядок на шоколад.

Отчитываюсь по весу.
с начала программы 77.5 кг
в прошлую пятницу 75.5 кг
сегодня 75.1кг
отвес за неделю 0.4 кг
отвес с начала программы 2.4 кг

23-й день первого этапа
7.35 - 1 ст. воды
7.50 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.10 - омлет с грибами 80гр + салат (помидор, огурец, редис) 160 гр= 240гр
11.00 - творог с изюмом 130гр + груша 70гр = 200гр
12.00 - чай черный с клюквой + 1ч.л. меда
14.00 - курица жареная 100гр + салат ( капуста) 150гр = 250 гр
16.00 - груша 70 гр +йогурт несладкий 130гр =200гр
18.30 -томатный суп с курицей+ кусок хлеба= 300 гр
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец! Отличное меню! Отличный отвес!

:ay:
24-й день первого этапа
7.15 - 1 ст. воды
7.30 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
7.55 - яйцо+ салат (помидор, огурец, редис) = 200гр
11.00 - творог с изюмом 130гр + груша 70гр = 200гр
12.00 - чай черный с клюквой + 1ч.л. меда
14.00 - говядина вареная 60 гр + салат греческий 150 гр= 210 гр
16.00 - груша 70 гр +йогурт несладкий 130гр =200гр
18.30 -томатный суп с курицей+ кусок хлеба= 300 гр
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

Оля, кусок хлеба должен входить в 300гр к супу или это только супа 300гр. А то я засомневалась правильно ли рассчитываю..

Кажется сегодня должны сделать домашний компьютер, так что может все время буду на связи. Если нет, то до среды.

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Порции уменьшать нужно постепенно,что бы организм ничего не заподозрил.

правильно ли рассчитываю..

Рассчитывают все по разному, в принципе, хлеб, наверное, все таки входит в порцию.
Идем дальше!

по порциям исправлюсь - сделаю немного побольше.

:ay:
У меня заработал дома интернет.Отчитаюсь за вчерашний день.
25-й день первого этапа
7.40 - 1 ст. воды
8.00 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.30 - овсянка с мясом = 220 гр
11.30 - йогурт 130гр + яблоко 80 гр = 210 гр
14.30 - 16.00 (были в гостях) бедро куриное жареное 60 гр + салат греческий 100 гр + салат с майонезом 50 гр +1 бокал Муската+виноград 50 гр = 260 гр
19.00 -свекольник + курица+ хлеб = 250 гр
20.00 - кофе + 1 зефирина
Перед сном кефир..
Вода 2 л

26-й день первого этапа
7.45 - 1 ст. воды
8.20 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
8.40 - овсянка с мясом= 200гр
11.00 - йогурт 130гр +виноград красный 70гр = 200гр
14.00 - рыба 80гр + салат греческий 140 гр= 220 гр
16.00 - груша 70 гр +творог с курагой( 3 шт) 130гр =200гр
18.30 -свекольник + хлеб= 250 гр ( мясо закончилось...)
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо! Если не считать красного шрифта...

:ay:
Вчера был какой-то сбой и инет дома не работал, поэтому не смогла отчитаться по меню.
27-й день первого этапа
8.20 - 1 ст. воды
8.40 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 20гр. сыра
9.00 - омлет с грибами + салат ( помидор, огурец, перец болг.) = 200гр
11.50 - творог с курагой ( 3шт) 130гр +виноград красный 30гр = 170гр
14.50 - свекольник + хлеб + рыба 80 гр = 300гр
17.30 - салат греческий 150 гр + рыба 60 гр = 210 гр
19.30 - творог + груша = 200 гр
20.30 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода 1.25 л
Были перекусы - киви и криспы 3 шт.

28-й день первого этапа
7.15 - 1 ст. воды
7.25 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
7.45 - овсянка с мясом= 200гр
10.45 - творог с курагой 130гр +груша 80 гр = 210гр
13.00 - рыба 80гр + заморозка ( рис, кукуруза, горошек, перец болгарский ) 120 гр= 200 гр
16.00 - киви 80 гр +йогурт несладкий 130 гр =210гр
18.30 - свекольник + хлеб+ рыба= 250 гр
20.00 - черный чай с лимоном
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец! Все отлично!
Только воду старайся всю допивать.Ужин до 18-19 часов.

:ay:
29-й день первого этапа
7.15 - 1 ст. воды
7.25 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
7.45 - овсянка с мясом= 200гр
10.45 - творог с курагой 100гр +груша 100 гр = 200гр
11.45 - чай с клюквой
13.00 - рыба 80гр + салат греческий 150 гр= 230 гр
16.00 - киви 100 гр +творог 100 гр =200гр
18.30 - борщ ( или бульон) + хлеб+ мясо= 280 гр
20.00 - кофе с молоком + 10 гр. сыра
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!

:ay:
Отчитаюсь по весу
с начала программы 77.5 кг
в прошлую пятницу 75.1 кг
сегодня 74.8 кг
отвес за неделю 0.3 кг
отвес с начала программы 2.7 кг

30-й день первого этапа
7.20 - 1 ст. воды
7.35 - кофе с молоком + 2 кус. шоколада+ 10гр. сыра
7.55 - овсянка с мясом= 200гр
10.45 - творог с курагой 100гр +киви 100 гр = 200гр
11.45 - чай с клюквой+ 1ч.л. меда
13.00 - курица 110гр + салат греческий 180 гр= 290 гр
16.00 - киви 100 гр +творог 100 гр =200гр
18.30 - суп + хлеб+ мясо= 280 гр
20.00 - кофе с молоком + 10 гр. сыра
Перед сном кефир..
Вода буду допивать до 2 л

:ay: С отвесом тебя!
Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап в группу Правильное питание и зачисляешься в ряды Худышек.
С первым этапом ты успешно справилась.
Теперь у тебя начинается
настоящее похудение.
Желаю отличных результатов.

УРА!!!

Оля, я очень рада!

Оля, я что-то запуталась. Как мне теперь питаться, уменьшать порции? Разгрузочные дни у меня будут?

Ириша, добрый день! Будем знакомы!

На втором этапе порции по 200 грамм, обед с супом 250 грамм.
Разгрузочные дни начнем через недельку!

Добрый день, Ленчик! ( можно так обращаться?)
Все поняла. Спасибо.

И еще, Ирочка, теперь тебе нужно создать таблицу разгрузок

Код:

[table border="1"][tr][td]Разгрузка
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вид
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес утром
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес вечером
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес на след день
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Разница
[/td][td] ...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Примечания
[/td][td style="vertical-align: top;"]...
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][td style="vertical-align: top;"]
[/td][/tr][/table]

Cкопируй этот код и вставь в ЭТУ ТЕМУ

Умничка, Ирина, все сделала, как надо!
Поменяй еще линеечку с отсчетом: я на 2 этапе ... дней!
Жду меню на завтра!

Ленчик, чуть не забыла. У меня иногда дома бывают проблемы с интернетом и я с Ольгой договаривалась в пятницу напоминать - до связи в понедельник. И в понедельник описывала меню за выходные. Если инет будет работать - напишу меню завтра.
Линеечку поменяю.