Страничка Инна - 1 этап

7 день 1 этапа.

Добрый день!!!


Четверг 17 ноября.
7.00 - вода
7.30 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
8.00 - Еда: каша овсяная 200гр. +яйцо
11.00 - Еда:салат из св.овощей 180гр.+70гр.курицы
12.30 - яблоко
14.00 - Еда:борщ (с мясом) - 350гр., кусок черного хлеба
16.20 - Еда: кофе 150гр., творог 100гр.
18.00 - яблоко
19.00 - Еда: салат из кваш.капусты с рас.м. 180гр. + мясо70гр.
21. 00 - чай с 1ч.л. меда

воды 2 литра, перед сном кефир 150гр.

:ay: Молодец! Меню хорошее!

8день 1этапа.

Добрый день

Вес в начале программы - 90,5
Вес в прошлую пятницу - 89,2
Вес в эту пятницу -89,2
За неделю (отвес, привес) -0
Отвес с начала программы -1,3кг.

Меню пятница (18ноября):

7.00 - вода
7.30 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
8.00 - Еда: каша овсяная 200гр. +сыр адыгейский 50гр.
11.00 - Еда:суп овощной 300гр. + рыб. консерва 50гр., кусок черного хлеба
12.30 - мандаринка
14.00 - Еда: рыба под овощами (запеч.) 200гр. +2ст.л. салата из св. капусты
16.20 - Еда: кофе 120гр., творог 100гр. +курага 30гр.
18.00 - яблоко
19.00 - Еда: овощи тушеные 200гр. +яйцо.
21. 00 - чай с 1ч.л. меда

воды 2 литра, перед сном кефир 150гр.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] сегодня утром вес меня не порадовал, такой же как в прошлую пятницу...хотя на этой неделе был уже 88,5, но т.к. вес проверяем по пятницам написала какой сегодня.... вчера вечером около 10 часов пила чай с молоком, медом и имбирем ( что-то горло запершило)....

А, еще когда готовлю еду (чаще вечером на след.день) , обязательно несколько раз попробую и хоть это и по чуть-чуть , но наверное за день точно гр.70 ...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] вот от этой привычки боюсь тяжелее всего себя отучить.

:ay: Инна, привет!
Квашеная капуста могла тебя так подвести. Произошла задержка жидкости. На ужин хорошо подходит творог.
По сегодняшнему меню:
Старайся кушать не менее двух салатов в день.

Ну, да, еще отвыкай от кусочничества, от этого тоже может вес стоять, потому как некоторые кусочки съедаются незаметно для себя.

9день 1 этапа.

Добрый день!!!

Отчет за 9 день (субботу 19 ноября).

7.00 - вода
7.30 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
8.00 - Еда: каша овсяная 200гр. +сыр адыгейский 50гр.
11.00 - Еда: салат овощной +рыбка =250гр.
12.00 -яблоко
13.00 - Еда: котлета +овощи туш. = 250гр.
14.00- 16.30 - баня (пила много воды, травяной чай...есть после бани не хотела)
17.00 - яблоко
19.00 - Еда: творог с ряженкой - 200гр. ( больше не вошло)
21. 00 - чай с 1ч.л. меда

воды 2 литра, перед сном кефир 150гр.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , суббота у меня вчера была банная и вот еды только 4 приема, а суп оставила на последний прием, но что-то вечером не захотела есть и сьела только творог.

на сегодня меню позднее[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

10 день ( 20 ноября - воскресенье).

Меню:


7.30 - вода
8.40 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
9.00 - Еда: каша овсяная 200гр. +яйцо
11.30 - Еда:сыр адыгейский 80гр., инжир30гр. (2шт.) +сок овощной 150гр.
12.30 -яблоко
14.00 - Еда: бульон (с мясом), сухарики - 350гр.
16.30 - Еда: творог 150гр., фрукты 100гр.
18.00 - апельсин
19.00 - Еда: курица100гр.+ салат из св.капусты с рас.м.150гр.
21. 00 - чай с 1ч.л. меда

воды 2 литра, перед сном кефир 150гр.

:ay: Нет супа.

11 день 1 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Понедельник-21 ноября.

7.00 - вода
7.40 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
8.00 - Еда: каша овсяная 200гр. +2 с.л. свежей моркови с олив. мас. нет белков
11.00 - Еда: сыр адыгейский 100гр. кофе 120гр. +2шт.1 шт.инжира
12.00 -яблоко
13.30 - Еда: суп гороховый с сухариками - 280гр.+ 70гр. рыбной конс.
16.00 - Еда: курица 100гр. + 150гр. салат с рас.м. (сельдерей, перец, томат)
17.00 - апельсин
18.00 - Еда: творог с зеленью 200/50гр.
19.00 - яблоко
20. 30 - чай с 1ч.л. меда

воды 2 литра, перед сном кефир 150гр.

:ay: Молодец! Меню приличное!
Единственное на завтрак нет белков.

12 день 1 этапа.

Добрый день.

Вторник - 22 ноября.

7.00 - вода
7.40 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
8.00 - Еда: каша овсяная 150гр. ( больше ничего утром сьесть не захотела) маленькая порция, нет белков
9.30 - яблоко
11.00 - Еда: творог +фрукт.салат (полит чуть ряженкой)-250гр.
13.00 - Еда: салат из св. овощей с кальмарами - 250гр.
16.00 - Еда: суп гороховый с сухариками - 250гр.+ 100гр.мяс.заливное.
17.00 - мандаринка
18.30 - Еда: салат из св.капусты 150гр. + 100гр. мяс.заливное
19.30 - мандаринка
20. 30 - чай с 1ч.л. меда

воды 2 литра, перед сном ряженка 150гр.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] : пытаюсь, ужин передвинуть на более ранее время, моя беда , что рабочий график у меня не совсем нормированный...

:ay: Все замечательно! Кроме завтрака.

А вот чай, на ночь глядя, да еще и с медом - допустим только в дни простуд. Мед прекрасный продукт, но он подымает сахар крови, и очень быстро переводит мед в глюкозу, а из нее образуется жир! Прямая зависимость между медом и жиром. В первой половине дня это допустимо, потому что еще есть утренняя энергия, дополнительные виды энергий, как мозговая энергия, дополнительные движения, ну и так далее, а вечером... А вечером организм просто отдыхает, и твой чай с медом в 20.30 - прямая дорога к излишней толстоте. Погрызи лучше сухарики черные, или морковку сырую, это добавит тебе и энергии, и здоровья, и худобы!

13 день 1 этапа.

Добрый вечер!!!

Среда - 23 ноября.


7.00 - вода
7.40 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
8.00 - Еда: каша овсяная 170гр. + яйцо
10.30 - Еда: творог 100гр. + салат (морковь, яблоко) с олив.мас. 150гр.
13.30 - Еда: суп овощной ( с мясом) 350гр. , кусочек чер.хлеба
15.00 - чай с 1ч.л.меда
16.00 - Еда: мясо тушеное с овощами (капуста, морковь, кабачок, перец) - 250гр.
17.00 -яблоко
18.40 - Еда: салат из свеклы с рас. маслом 150гр. + мясо100гр.
19.30 - мандаринка
21.00 - чай травяной ( с ромашкой, мятой)

воды 2 литра, перед сном кефир 150гр.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] : чай с медом сегодня вечером не пила, спасибо за замечания.

:ay: Молодец!Все хорошо!
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую половину облегчай яйцами и творогом.

14 день 1этапа.

Четверг - 24 ноября.

7.00 - вода
7.40 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
8.20 -Еда: салат свекла с раст.м 170гр. + яйцо
11.00 - Еда: творог, курага 100гр./20 + салат (морковь, яблоко) с олив.мас. 130гр.
13.30 - Еда: суп овощной ( с мясом) 350гр. , кусочек чер.хлеба
15.00 - мандаринка
16.00 - Еда: овощи туш. 170гр. + курица80гр.
17.00 -яблоко
19.00 - Еда: ряженка 200гр.+ кусок черного хлеба ( очень захотелось)
20.00 - мандаринка
21.00 - чай травяной ( с ромашкой, мятой)

воды 2 литра, перед сном ряженка 150гр.

:ay: Молодец! Все хорошо!

15 день 1 этапа.

Добрый день!!!

Пятница -25 ноября.

Вес в начале программы - 90,5
Вес в прошлую пятницу - 89,2
Вес в эту пятницу -88,6
За неделю (отвес, привес) -0,6кг
Отвес с начала программы -1,9кг.



7.00 - вода
7.40 - кофе, сыр 20гр, гор. шок.15гр.
8.20 -Еда: каша овсяная 180гр. + яйцо
11.00 - Еда: творог, курага 100гр./20 + салат (морковь, яблоко) с олив.мас. 130гр.
13.30 - Еда: суп овощной ( с мясом) 350гр. , кусочек чер.хлеба
15.00 - мандаринка
16.00 - Еда: кофе со сливками 150гр.+ сыр адыгейский100гр.
17.00 -яблоко
18.30 - Еда: овощи туш.170гр.+рыба80гр.
20.00 - мандаринка
21.00 - чай травяной ( с ромашкой, мятой)

воды 2 литра, перед сном ряженка 150гр.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] : на несколько дней уезжаю ....постараюсь питаться правильно и разумно.

:ay: С отвесиком!
Меню приличное. Только за день должно быть не менее 2-х салатов.

Добрый день!!!

К моему большому сожалению ,я не смогу каждый день отчитываться по меню:) в данный момент живу практически на 2 города, постоянные разьезды ....в дни моего отсутствия питалась почти правильно :eda1: , вес остался преждний....хочу временно уйти в группу "худеем сами", постараюсь соблюдать все ваши преждние рекомендации по питанию :bom: . Спасибо за понимание.

:ay: Инна привет! Хорошо, я перевожу в группу "Худеем сами".
Только в той группе необходимо отчитываться 1 раз в неделю о питании за неделю и об изменениях в весе.

Привет, Дымка!!!

спасибо, все поняла....отчет за неделю: надо писать меню за каждый день в конце недели или как-то иначе...сейчас пойду почитаю)))

СПАСИБО тебе ,Дымка , за помощь! :buket:

Правила прописаны чуть выше окошка для сообщений, розовым цветом.

ИННОЧКА!
Приветик!
Завтра пятница - жду отчета о весе и кратенький рассказ в произвольной форме:
как питалась на этой недели;
какие были нарушения?
водичку каждый день пила?
ты в курсе, что мы сейчас придерживаемся зимних правил?
Вот они:

Evgesha пишет:Чем же отличаются зимние правила похудения от осенних?!
В зимнее время процесс похудения приостанавливается, почти всегда, и почти у всех.
Происходит это потому, что организм охраняет все ваши органы и системы от избыточного переохлаждения. Он стремится сохранить хоть малую толику тепла, даже тогда, когда вы полностью замерзли. Поэтому в это время, организм очень неохотно отдает тепло, а тепло - это энергия. Несмотря на то, что вы продолжаете отдавать ему очень много энергии, организм придерживает эту энергию, так как самое последнее с чем он расстанется - это энергия!
И вот, наконец, зимние правила похудения в холода.
1. Вся пища должна быть теплой, в отдельных случаях - горячей! Это сохраняет и добавляет энергию.
2. Вода и все питье, должны быть теплыми или горячими.
3. Едим горячие каши каждый день. Это максимальная энергия, в это время.
4. Пьем горячее молоко, как отдельную еду.
5. Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".
Все остальной - по программе!
Больше бывайте на воздухе, сами и с детьми. Больше двигайтесь, больше смейтесь. Это тоже ваша дополнительная энергия!
Ведь впереди такие волшебные, замечательные праздники!
Здоровья вам, удачи и успехов вам! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ЖДУ! :ay:

Добрый день!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Вес в начале программы - 90,5 кг
Вес в прошлую пятницу (25 ноября) -88,6кг кг
Вес в эту пятницу (16 декабря) -88,4 кг
Отвес за 2 недели - 0,2 кг
Отвес с начала программы 2,1 кг


Меню за 2 недели:
стакан теплой воды
кофе с сыром, шоколад 20гр./20гр.
1.еда- завтрак: каша овсяная 180гр + яйцо (или кусочек мяса)
2. еда- завтрак:творог 180гр. сухофрукты 30гр., мед 1ч.л.
3. еда- обед : суп с мясом + кусочек черного хлеба
4. еда - полдник : салат из овощей 180гр. + рыба 70гр.
5. еда- ужин : овощи с мясом (курица или сердце или печень или говядина) -200гр., +салат с маслом 50гр. (капуста квашеная, свекла или морковь)

на перекус днем чаще апельсин, яблоко или 2 мандаринки.
перед сном кефир или ряженка
в течении дня чистая теплая вода 1,5 -2 литра.

ужин не позднее 19.00 часов....

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] для себя решила , что мне легче придерживаться какого-то примерного меню...супы каждый день разные, салаты из свежих овощей тоже разные ( все с раст.маслом)....т.е. это мое типичное меню каждый день, только набор продуктов разный.

Спасибо за поздравления!

Вчера было не большое нарушение: вечером выпила бокал белого вина-150гр. , и сьела несколько тартолеток с сыром, с паштетом, икрой ( отметила свой Д.Р.)....и еще кусочек запеченного мяса.

Добрый день, Инночка!
Продолжаем работать над фигурой.
Посмотрела меню.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую половину облегчай яйцами и творогом.
Квашеную капусту едим в первой половине дня, чтобы избежать отеков.
В супах исключаем картофель, каши едим один раз в день. Хорошо на первый завтрак кашу+мясо +салат.
Порции должны быть 250г , с супом 350г. Вода 2л обязательна.
Я не поняла какой интервал между приемами пищи. Должен быть минимум 2 часа - максимум 3 часа. Может в этом как раз и причина малых отвесов?
Удачи!

Приветик! Жду отчета.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Почти месяц не заходите на Пышку, не отчитываетесь. У Вас все в порядке? Вы молчите, что случилось? Вы с нами ?
Жду ответа до 15 января, потом вынуждена буду перевести Вас в группу "Читателей"...