Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 2 из 12 • Поделиться
Страница 2 из 12 • 1, 2, 3, ... 10, 11, 12
Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Первое сообщение в теме :
- первый подход:
Первый этап с 02.11.2016 116,9кг |
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
14-день
6.00 –подъем, 1 ст воды
10.00 – 250 мл овсяная каша залитая кипятком
14.30 – 250 мл салат помидор и огурец с зеленью и маслом
16.00 – 250 мл толч нкой на сл.масле с запеченными овощами
18.00 – 100 гр мяса и 100 мл творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 1 л воды в день
6.00 –подъем, 1 ст воды
10.00 – 250 мл овсяная каша залитая кипятком
14.30 – 250 мл салат помидор и огурец с зеленью и маслом
16.00 – 250 мл толч нкой на сл.масле с запеченными овощами
18.00 – 100 гр мяса и 100 мл творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 1 л воды в день
поночка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-05-27
Сообщений : 905
Возраст : 45
Как вас называть? : ольга
Дети : дочка Анна 16 лет
Откуда : Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
На сливочном масле нельзя! К салату нужно мясо или рыба!
В остальном все нормально!
В остальном все нормально!
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
14-день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл толченки на сл масле с мясом
13.30 – 350 мл супа 1 ржаного хлеба и макороны с сыром
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
16.00 – 250 мл овсяной каши с огурцом и мясом
18.00 –100 мл творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 1 л воды в день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл толченки на сл масле с мясом
13.30 – 350 мл супа 1 ржаного хлеба и макороны с сыром
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
16.00 – 250 мл овсяной каши с огурцом и мясом
18.00 –100 мл творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 1 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Твое меню!
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа 1 ржаного хлеба + салат
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь кефир - стакан.
В течение дня 2 литра воды!
Вот так нужно кушать, строго по часам и 5 раз в день.
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа 1 ржаного хлеба + салат
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь кефир - стакан.
В течение дня 2 литра воды!
Вот так нужно кушать, строго по часам и 5 раз в день.
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
14-день
11.20 – подъём стакан воды
11.30- 250 мл куриного супа с мясом 1 кус хлеба
13.30 – 250 мл оладиков из капусты с манной кашёй и 1 помидор
17.00 – 250 мл куриного супа с мясом 1 кус хлеба
20.00 - 200 мл хочапури с мясом
На ночь 1 ст кефира и 1 л воды в день
11.20 – подъём стакан воды
11.30- 250 мл куриного супа с мясом 1 кус хлеба
13.30 – 250 мл оладиков из капусты с манной кашёй и 1 помидор
17.00 – 250 мл куриного супа с мясом 1 кус хлеба
20.00 - 200 мл хочапури с мясом
На ночь 1 ст кефира и 1 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Ела всего 4 раза! Манную кашу есть нельзя! Хачапури есть нельзя!
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
17- день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250мл молока
13.30 – 350мл супа 1 ржаного хлеба + салат
15.00 – 250мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 гр Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250мл молока
13.30 – 350мл супа 1 ржаного хлеба + салат
15.00 – 250мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 гр Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
буду стараться
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
18-день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа хорчо 1 ржаного хлеба + салат
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом 1 кус хлеба ржаного
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа хорчо 1 ржаного хлеба + салат
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом 1 кус хлеба ржаного
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Каждую пятницу мы все взвешиваемся по такой схеме:
вес в начале программы:
вес на прошлой неделе: -
вес сегодня: -
отвес за неделю: -
отвес за программу: -
Меню хорошее! Молодец!
Завтра утром взвесишься, и напишешь свой вес, так, как я тебе написала!
Спасибо!
вес в начале программы:
вес на прошлой неделе: -
вес сегодня: -
отвес за неделю: -
отвес за программу: -
Меню хорошее! Молодец!
Завтра утром взвесишься, и напишешь свой вес, так, как я тебе написала!
Спасибо!
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
19-день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250 мл молока с булочкой булочка с вареньем
13.30 – 350 мл супа хорчо 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250 мл молока с булочкой булочка с вареньем
13.30 – 350 мл супа хорчо 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
А где же задание которое я тебе дала?Evgesha пишет:Каждую пятницу мы все взвешиваемся по такой схеме:
вес в начале программы:
вес на прошлой неделе: -
вес сегодня: -
отвес за неделю: -
отвес за программу: -
Меню хорошее! Молодец!
Завтра утром взвесишься, и напишешь свой вес, так, как я тебе написала!
Спасибо!
Значит и меню я не проверю!Аня Сотникова пишет:19-день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса + салат
11.00 - 250 мл молока с булочкой булочка с вареньем
13.30 – 350 мл супа хорчо 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Вес на начало программы 87
вес в прошлую пятницу 86
вес сегодня 84
отвес за неделю 2
отвес за программу 3
вес в прошлую пятницу 86
вес сегодня 84
отвес за неделю 2
отвес за программу 3
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
20-день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа красный борщ 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом 1 ржаного хлеба
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с кусочком мяса
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа красный борщ 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом 1 ржаного хлеба
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
21-день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с ложкой мёда
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа красный борщ 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом 1 ржаного хлеба
18.00 - 250 г - Творог с виноградом
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с ложкой мёда
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа красный борщ 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом 1 ржаного хлеба
18.00 - 250 г - Творог с виноградом
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
22-день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с одой ложкой мёда
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа красный борщ 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
7.00 –подъем, 1 ст воды
8.00 – 250 мл - овсяная каша залитая кипятком с одой ложкой мёда
11.00 - 250 мл молока
13.30 – 350 мл супа красный борщ 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Красотулечка моя! Умница, все хорошо!
Только меняй иногда меню, а то у тебя все одно и то же! Лады?
Только меняй иногда меню, а то у тебя все одно и то же! Лады?
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
хорошо :kokady:
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
11.00 - подъем 1 ст воды
13.00 - 250 мл су харчо с 1 к рж.хлеба
15.00 - 250 мл салат огурец помидор с мясом
18.00- 200 мл творог
13.00 - 250 мл су харчо с 1 к рж.хлеба
15.00 - 250 мл салат огурец помидор с мясом
18.00- 200 мл творог
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
24- день
8.00 - подъем стакан воды
9.00 - 250 мл каша 1 кусочек мяса
11.00-250 мл молока
13.30 – 350 мл супа с мясом 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
8.00 - подъем стакан воды
9.00 - 250 мл каша 1 кусочек мяса
11.00-250 мл молока
13.30 – 350 мл супа с мясом 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Вес на начало программы 87
вес в прошлую пятницу 84
вес сегодня 82
отвес за неделю 2
отвес за программу 5
25 день
7.30 - подъем 1 ст воды
8.00 - 150 мл кофе, 20 гр сыра и 2 к шоколада
8.30 - 250 мл кефирник с мясом
10.30 - мороженое
12.30 - 1 ст молока и пирожок с печенью
14.30 - 200 мл салат из морской капусты с рыбой
16.30 - 200 мл куриного супа с мясом
18.30 - 200 мл творога с яблоком
вес в прошлую пятницу 84
вес сегодня 82
отвес за неделю 2
отвес за программу 5
25 день
7.30 - подъем 1 ст воды
8.00 - 150 мл кофе, 20 гр сыра и 2 к шоколада
8.30 - 250 мл кефирник с мясом
10.30 - мороженое
12.30 - 1 ст молока и пирожок с печенью
14.30 - 200 мл салат из морской капусты с рыбой
16.30 - 200 мл куриного супа с мясом
18.30 - 200 мл творога с яблоком
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
26- день
9.00 -подъем 1 ст воды
9.30 - 20 мл кефирника
11.00-250 мл молока
13.30 – 350 мл супа с мясом 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
9.00 -подъем 1 ст воды
9.30 - 20 мл кефирника
11.00-250 мл молока
13.30 – 350 мл супа с мясом 1 ржаного хлеба
15.00 – 250 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Отлично! Молодец!
Начинаем потихоньку, по 10-20 гр. снижать порции. Нам нужно будет дойти до 200г в каждой порции, и супа до 250г. Только не торопясь!
Удачи тебе!
Начинаем потихоньку, по 10-20 гр. снижать порции. Нам нужно будет дойти до 200г в каждой порции, и супа до 250г. Только не торопясь!
Удачи тебе!
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
27 - день
9.00 -подъем 1 ст воды
9.30 - 20 мл кефирника
11.00-250 мл молока
13.30 – 200 мл супа с мясом 1 ржаного хлеба
15.00 – 200 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
9.00 -подъем 1 ст воды
9.30 - 20 мл кефирника
11.00-250 мл молока
13.30 – 200 мл супа с мясом 1 ржаного хлеба
15.00 – 200 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Сегодня мы награждаем Анечку,
самую маленькую девочку нашего славного города,
с первой медалью за потерю 5кг веса!
Она прекрасно худеет, все выполняет и отлично худеет!
Мы гордимся ею и уважаем!
Пусть эта медаль будет не последней в ряду ее худения!
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
28 - день
9.00 -подъем 1 ст воды
9.30 - 100 мл чая зелёного с сыром 20 гр
11.00-250 мл молока
13.30 – 200 мл супа с мясом 1 ржаного хлеба
15.00 – 200 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
9.00 -подъем 1 ст воды
9.30 - 100 мл чая зелёного с сыром 20 гр
11.00-250 мл молока
13.30 – 200 мл супа с мясом 1 ржаного хлеба
15.00 – 200 мл салат помидор и огурец с мясом
18.00 - 250 г - Творог с яблоком
На ночь 1 ст кефира и 2 л воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Поздравляю с переходом в группу Стройняшек! Ты теперь тоже уже Стройняшка! Так что старайся, а то выгонют!
Меню нормальное, молодец!
Меню нормальное, молодец!
Страница 2 из 12 • 1, 2, 3, ... 10, 11, 12
Похожие темы
» Страничка Нурлан. Первый этап
» Страничка валентина71 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка валентина71 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 2 из 12
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля