Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 12 из 12 • Поделиться
Страница 12 из 12 • 1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Первое сообщение в теме :
- первый подход:
Первый этап с 02.11.2016 116,9кг |
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Добрый день, Анюта, перевожу тебя на первый этап! Желаю тебе вкусных меню и больших отвесов!
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброго дня.
Меня зовут Ирина. Ко мне на "ты"
На первом этапе будем работать вместе.
Меня зовут Ирина. Ко мне на "ты"
На первом этапе будем работать вместе.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
31.10.16
6.00-подьем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-250гр. Каша овсянка с тефтелей (фарш, рис, яйцо) салат(капуста, морковка, перец)
10.00-250гр сатал (помидор, огурец, лук )с кур. грудкой запеченной
13.00-250гр суп(фасоль,морковь, лук,зелень,)мясо отварное курица 1 кус хлеба городского
16.00-250гр. Салат(помидор,огурец,перец,зелень) с мясом грудка отварная
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
1.11.16
6.00-подьем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-250гр. Каша (гречневая вареная) салат(помидор, огурец, капуста ) мясо грудка, отварная
10.00-250гр сатал (помидоры,огурцы,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная
13.00-250гр суп(фасоль,морковь, лук,зелень,) 1 кус хлеба городского
16.00-250гр. Салат(помидор,огурец,перец,зелень) с грудкой отварная
19.00-250гр творог с бананом
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
Доброе утро Юлия Александровна, спасибо буду стараться. Хорошо Ира буду на "ты")
6.00-подьем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-250гр. Каша овсянка с тефтелей (фарш, рис, яйцо) салат(капуста, морковка, перец)
10.00-250гр сатал (помидор, огурец, лук )с кур. грудкой запеченной
13.00-250гр суп(фасоль,морковь, лук,зелень,)мясо отварное курица 1 кус хлеба городского
16.00-250гр. Салат(помидор,огурец,перец,зелень) с мясом грудка отварная
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
1.11.16
6.00-подьем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-250гр. Каша (гречневая вареная) салат(помидор, огурец, капуста ) мясо грудка, отварная
10.00-250гр сатал (помидоры,огурцы,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная
13.00-250гр суп(фасоль,морковь, лук,зелень,) 1 кус хлеба городского
16.00-250гр. Салат(помидор,огурец,перец,зелень) с грудкой отварная
19.00-250гр творог с бананом
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
Доброе утро Юлия Александровна, спасибо буду стараться. Хорошо Ира буду на "ты")
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброго дня!
С бананами не части, хорошо? (на будущее)
Две просьбы:
Возле даты указывай какой день на этапе.
И пиши не только весь вес порции, но и сколько белка (мясо, рыба и т.д.) в ней, пожалуйста.
В остальном, все хорошо
С бананами не части, хорошо? (на будущее)
Две просьбы:
Возле даты указывай какой день на этапе.
И пиши не только весь вес порции, но и сколько белка (мясо, рыба и т.д.) в ней, пожалуйста.
В остальном, все хорошо
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
2.11.16 1этап 1 день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-150гр. Каша (овсянка вареная) мясо грудка, отварная 100гр
10.00-150гр салат (помидоры,огурцы,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250гр суп(фасоль,морковь, лук,зелень,) 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(помидор,огурец,перец,зелень) с котлетой (фарш куринный, рис, яйцо) приготовлена на пару 100гр
19.00-150гр творог
22.00-150мл.кефира
Доброй ночи, хорошо не буду. А можно есть грейпфрут мне? )))
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-150гр. Каша (овсянка вареная) мясо грудка, отварная 100гр
10.00-150гр салат (помидоры,огурцы,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250гр суп(фасоль,морковь, лук,зелень,) 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(помидор,огурец,перец,зелень) с котлетой (фарш куринный, рис, яйцо) приготовлена на пару 100гр
19.00-150гр творог
22.00-150мл.кефира
Доброй ночи, хорошо не буду. А можно есть грейпфрут мне? )))
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброго дня
Как себя чувствуешь?
Если еще не сделала, сделай, пожалуйста, таблицу замеров и поставь ее в подпись.
- порции должны быть одинаковыми, значит, надо что-то добавить в творог (ягоды, фрукты, молоко, к примеру)Аня Сотникова пишет:150гр творог
- Можно. Не рекомендуются только персики, виноград и дыни.Аня Сотникова пишет:А можно есть грейпфрут мне? )))
Как себя чувствуешь?
Если еще не сделала, сделай, пожалуйста, таблицу замеров и поставь ее в подпись.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
3.11.16 1этап 2 день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр изюма
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250гр суп(рис,морковь, лук,зелень,)с отварной грудкой 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с тефтелей (фарш куринный, рис, яйцо) 100гр
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
4.11.16 1этап 3день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250мл лапша(лапша,морковь, лук,зелень,)с отварной грудкой50гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с тефтелей (фарш куринный, рис, яйцо) 100гр
19.00-250гр творог с апельсином
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
Вес в начале программы-120.0
вес в прошлую пятницу – 117.0
вес сегодня-116.9
отвес за неделю- 1кг.900гр
отвес за программу- 4 кг
Добрый день .Хорошо заполню .
Самочувствие нормальное,но постоянно хочу картошки и сладкое ,но знаю что нельзя .
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр изюма
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250гр суп(рис,морковь, лук,зелень,)с отварной грудкой 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с тефтелей (фарш куринный, рис, яйцо) 100гр
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
4.11.16 1этап 3день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250мл лапша(лапша,морковь, лук,зелень,)с отварной грудкой50гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с тефтелей (фарш куринный, рис, яйцо) 100гр
19.00-250гр творог с апельсином
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
Вес в начале программы-120.0
вес в прошлую пятницу – 117.0
вес сегодня-116.9
отвес за неделю- 1кг.900гр
отвес за программу- 4 кг
Добрый день .Хорошо заполню .
Самочувствие нормальное,но постоянно хочу картошки и сладкое ,но знаю что нельзя .
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Ира а куда именно отправить замеры ?то я не могу понять
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброго дня.
Поздравляю с отвесом!
Сладкого хочется, когда организму не хватает белка или хрома.
Если это голод, то пробуй кушать каждые 2 часа.
Сухофруктов можно 30 г, включая и орехи.
От лапши и др.макарон на время лучше отказаться.
Поздравляю с отвесом!
Сладкого хочется, когда организму не хватает белка или хрома.
Если это голод, то пробуй кушать каждые 2 часа.
Сухофруктов можно 30 г, включая и орехи.
От лапши и др.макарон на время лучше отказаться.
Создай табличку в сообщении здесь - http://www.mypishka.net/t1107p360-topicАня Сотникова пишет:куда именно отправить замеры
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Анечка, добрый день!
117-116,9=1,9?
Что-то здесь не верно, либо вес указан не так, либо расчеты, проверь, пожалуйстаАня Сотникова пишет:
Вес в начале программы-120.0
вес в прошлую пятницу – 117.0
вес сегодня-116.9
отвес за неделю- 1кг.900гр
отвес за программу- 4 кг
117-116,9=1,9?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
5.11.16 1этап 4день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-200мл суп(рис,морковь, лук,зелень,)с отварной грудкой100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с яблоком
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Добрый день. Хорошо я как зайду с компьютера исправлю. Я не правильно посчитала)
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-200мл суп(рис,морковь, лук,зелень,)с отварной грудкой100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с яблоком
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Добрый день. Хорошо я как зайду с компьютера исправлю. Я не правильно посчитала)
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброго дня!
все хорошо, молодец
все хорошо, молодец
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
6.11.16 1этап 5день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-250гр. Каша (овсянка вареная) с яблоком
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-200мл суп(пшено,морковь, лук,зелень,)с отварной грудкой100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр.Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с киви
21.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-250гр. Каша (овсянка вареная) с яблоком
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-200мл суп(пшено,морковь, лук,зелень,)с отварной грудкой100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр.Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с киви
21.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброго дня!
Все очень хорошо
Как самочувствие?
Все очень хорошо
Как самочувствие?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
7.11.16 1этап 6день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой запеченой 100гр
13.00-200мл суп(рис,морковь, лук,зелень,)с запеченой грудкой100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
8.11.16 1этап 7день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр изюма
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250мл суп(рис,морковь, лук,зелень,) 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с яблоком
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Доброй ночи, все отлично, ты как?)
А можно мне сделать разгрузочные дни?
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой запеченой 100гр
13.00-200мл суп(рис,морковь, лук,зелень,)с запеченой грудкой100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
8.11.16 1этап 7день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр изюма
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250мл суп(рис,морковь, лук,зелень,) 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с яблоком
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Доброй ночи, все отлично, ты как?)
А можно мне сделать разгрузочные дни?
Последний раз редактировалось: Аня Сотникова (Пт 11 Ноя 2016 - 12:49), всего редактировалось 1 раз(а)
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброе утро.
Почему у тебя опять 5 день, если он был 6 ноября?
Меню - все отлично
Почему у тебя опять 5 день, если он был 6 ноября?
Меню - все отлично
Нет, нельзя.Аня Сотникова пишет:А можно мне сделать разгрузочные дни?
Evgesha пишет:
На Программе можно работать женщинам- девушкам с 18 лет, когда у них уже сформировался организм и приведена в порядок гормональная система, а мужчинам с 20 лет.
А для твоей красавицы ( ей же только 16?) противопоказаны пока разгрузочные дни и третий этап. Организм растет, формируется и поэтому таких строгих ограничений как у нас на орехи, сухофрукты нету. Лучше пусть побалует себя курагой чем вредной конфеткой или фастфудом.
Учи пить воду, кушать суп с мясом и ржаным хлебом, завтракать кашей с мясом и салатом. перекусывать фруктами. Хорошо бы приучить по возможности к 5-разовому приему еды в одно и то же время, кефир перед сном.
- Спойлер:
- у меня все хорошо, спасибо. Детки мои в восторге от снега - за ночь насыпало
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
8.11.16 1этап 8день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварной 100гр
13.00-200мл суп(рис,морковь, лук,зелень,)с запеченой грудкой100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
9.11.16 1этап 9день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр изюма
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250мл суп(рис,морковь, лук,зелень,) 1 кус хлеба городского
19.00-250гр творог с Памелой
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Добрый день, хорошо я все поняла))) ,да я что-то дни стала путать
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварной 100гр
13.00-200мл суп(рис,морковь, лук,зелень,)с запеченой грудкой100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат(морковь,капуста,перец,зелень) с грудкой отварной 100гр
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
9.11.16 1этап 9день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр изюма
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень )с кур.грудкой отварная 100гр
13.00-250мл суп(рис,морковь, лук,зелень,) 1 кус хлеба городского
19.00-250гр творог с Памелой
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Добрый день, хорошо я все поняла))) ,да я что-то дни стала путать
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Вес в начале программы-120.0
вес в прошлую пятницу – 116.9
вес сегодня-116.0
отвес за неделю- 0.9
отвес за программу- 4 кг
вес в прошлую пятницу – 116.9
вес сегодня-116.0
отвес за неделю- 0.9
отвес за программу- 4 кг
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Добрый вечер.
Анечка, проверь, пожалуйста, даты, потому что сегодня уже 11 ноября, а ты пишешь за 8 и 9. Больше всего интересует сегодняшний день, потому как прошлые дни уже неинформативны.
По меню. Лучше, конечно, чтобы белки были разными и чередовались, например, мясо-яйцо-грибы-мясо-творог. Но поскольку ты зависишь от мамы, это замечание скорее рекомендационного характера
За 9 день (если ты ничего не напутала) только 4 еды.
С отвесом!
Анечка, проверь, пожалуйста, даты, потому что сегодня уже 11 ноября, а ты пишешь за 8 и 9. Больше всего интересует сегодняшний день, потому как прошлые дни уже неинформативны.
По меню. Лучше, конечно, чтобы белки были разными и чередовались, например, мясо-яйцо-грибы-мясо-творог. Но поскольку ты зависишь от мамы, это замечание скорее рекомендационного характера
За 9 день (если ты ничего не напутала) только 4 еды.
С отвесом!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
13.11.16 1этап 10день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) сырой запеченой (карп)100гр
13.00-200мл суп(рис,морковь, лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Овощи запеченные с рыбой (морковь, перец болгарский, помидор, лук репчатый, зелень,)(карп 100гр)
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Добрый вечер, хорошо Ира я буду чередовать, 9 числа я пропустило один обед так что правильно все)))))
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) сырой запеченой (карп)100гр
13.00-200мл суп(рис,морковь, лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Овощи запеченные с рыбой (морковь, перец болгарский, помидор, лук репчатый, зелень,)(карп 100гр)
19.00-250гр творог с киви
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Добрый вечер, хорошо Ира я буду чередовать, 9 числа я пропустило один обед так что правильно все)))))
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброе утро!
Все хорошо!
Все хорошо!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
14.11.16 1этап 11день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварное свинина 100гр
13.00-200мл суп(перловка,морковь, лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Овощи запеченные с мясом (морковь, перец болгарский, помидор, лук репчатый, зелень,баклажаны )(мясо курица грудка 100гр)
19.00-250гр творог с курагой
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Доброй ночи)
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварное свинина 100гр
13.00-200мл суп(перловка,морковь, лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Овощи запеченные с мясом (морковь, перец болгарский, помидор, лук репчатый, зелень,баклажаны )(мясо курица грудка 100гр)
19.00-250гр творог с курагой
22.00-150мл.кефира
2,5л.воды в день
Доброй ночи)
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Приветик, Анечка!
Всё хорошо. Умничка!
Всё хорошо. Умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
15.11.16 1этап 12день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) с 50гр куроги
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварное свинина 100гр
13.00-200мл суп(перловка,морковь, лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат с мясом (помирод, огурец,масло подсолнечное ,специи)(мясо курица грудка 100гр)
19.00-250гр творог с курагой
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
16.11.16 1этап 13день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-150гр. Каша (гречка ) с мясом куринным филе тушеное 100гр
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварная грудка100гр
13.00-200мл суп(перловка,морковь, лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-250гр плова с мясом (куринное мясо, рис, морковь, лук репчатый, зелень)
19.00-250гр творог с изюмом
22.00-150мл.кефира
2,5л.в. в день
Добрый день, спасибо))
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) с 50гр куроги
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварное свинина 100гр
13.00-200мл суп(перловка,морковь, лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат с мясом (помирод, огурец,масло подсолнечное ,специи)(мясо курица грудка 100гр)
19.00-250гр творог с курагой
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
16.11.16 1этап 13день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-150гр. Каша (гречка ) с мясом куринным филе тушеное 100гр
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварная грудка100гр
13.00-200мл суп(перловка,морковь, лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-250гр плова с мясом (куринное мясо, рис, морковь, лук репчатый, зелень)
19.00-250гр творог с изюмом
22.00-150мл.кефира
2,5л.в. в день
Добрый день, спасибо))
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Приветик, Анечка!
Первое меню отличное, во втором перебор с крупами- аж три раза увидела, а желательно два.
Умничка, что стараешься и следишь за питанием.
Завтра ждем пятничный отчет по весу.
пы.сы. как дела у мамы Оли? питание программные? от всех привет!!!
Первое меню отличное, во втором перебор с крупами- аж три раза увидела, а желательно два.
Умничка, что стараешься и следишь за питанием.
Завтра ждем пятничный отчет по весу.
пы.сы. как дела у мамы Оли? питание программные? от всех привет!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Аня, а где отчет по весу пятничный? ждем.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
19.11.16 1этап 16день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) с 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварное кур,грудка100гр
13.00-200мл суп(рис , лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат с мясом (помирод, огурец,масло подсолнечное ,специи)(мясо курица грудка 100гр)
19.00-250гр творог с апельсином
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
20.11.16 1этап 17день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка отварная на молоке ) с изюмом 50гр
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварная курин. грудка100гр
13.00-200мл суп(рис,лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-250гр винегрет (бурак,морковь ,соленые огурцы,зелень ,масло )
19.00-250гр творог с яблоком
22.00-150мл.кефира
2,5л.в. в день
Вес в начале программы-120.0
вес в прошлую пятницу -116.0
вес сегодня-115.5
отвес за неделю-0,5кг
отвес за программу-4.5кг
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка вареная) с 50гр черносливом
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварное кур,грудка100гр
13.00-200мл суп(рис , лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-150гр. Салат с мясом (помирод, огурец,масло подсолнечное ,специи)(мясо курица грудка 100гр)
19.00-250гр творог с апельсином
22.00-150мл.кефира
2л.воды в день
20.11.16 1этап 17день
6.00-подъем стакан воды
7.00-150 мл. чай (без сахара)1 кус.шоколадки горькой
7.30-200гр. Каша (овсянка отварная на молоке ) с изюмом 50гр
10.00-150гр салат (морковь,капуста,зелень ) мясо отварная курин. грудка100гр
13.00-200мл суп(рис,лук,зелень,)с куриной грудкой отварная 100гр, 1 кус хлеба городского
16.00-250гр винегрет (бурак,морковь ,соленые огурцы,зелень ,масло )
19.00-250гр творог с яблоком
22.00-150мл.кефира
2,5л.в. в день
Вес в начале программы-120.0
вес в прошлую пятницу -116.0
вес сегодня-115.5
отвес за неделю-0,5кг
отвес за программу-4.5кг
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Добрый вечер, простите что в пятницу вес не отправила, у мамы нормально все, хочет вернуться на сайт но не может найти свой блокнот куда она может меню отправлять, и вам тоже большой от нее привет
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Привет, Аня!
С отвесом тебя!
В винегрет фасоль добавляй и побольше, а то в порции совсем нету белка.
Во страница мамы Оли
http://www.mypishka.net/t2993p600-topic#211621
С отвесом тебя!
В винегрет фасоль добавляй и побольше, а то в порции совсем нету белка.
Во страница мамы Оли
http://www.mypishka.net/t2993p600-topic#211621
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброго вечера ,простите что я меню не отправляю ,я заболела бронхит и гайморит ,сейчас только бульоны пью ,хорошо маме я скажу она зайдет
Аня Сотникова-
-
Регистрация : 2012-05-31
Сообщений : 187
Возраст : 24
Как вас называть? : Анна
Откуда : ставропольский край, г.Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброе утро! Ты что там совсем раздетая бегаешь, ты ж только недавно болела....давай выздоравливай и возвращайся в строй!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброе утро! Аня, как твоё здоровье, ты собираешься работать или тебя в архив?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Аня Сотникова . Первый этап
Доброе утро! Твоя страничка уходит в архив. Надумаешь худеть серьёзно, приходи.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 12 из 12 • 1, 2, 3 ... 10, 11, 12
Похожие темы
» Страничка Нурлан. Первый этап
» Страничка валентина71 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка валентина71 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 12 из 12
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля