Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена

Завтрак, обед и ужин - величины постоянные! А перекусы можешь: -изменить
-убрать временно или постоянно
Но, чтобы не толстеть, организм должен быть уверенным в себе и в тебе, в том, что его не обидят - не лишат еды надолго, не заставят так же долго терпеть какие-то неудобства. Вот этим и руководствуйся! Тогда все будет отлично!

Лена, доброе утро Трудно разгружаться в пост, каюсь, вчера чистой разгрузки не получилось, днем сгрызла кусок сухого хлеба да и сухофруктов заварила стакан
Вчерашний отчет .
41 день 4 этапа, 3.04.2013

ст сухофруктов, 50 г риса, 1.5 л воды, кофе без кофеина 160 г, кусочек сухого хлебушка, 2 ст воды

Днем было голодно, вечером нормально, спать легла пораньше

Результаты

вес утром в день разгрузки 61
вес вечером - 61.4
вес утром - 60.7
отвес - 300 г

Вроде как худеть уже не надо, но вот худеется ...

С отвесом поздравляю, Оленька

Лена, доброе утро
Вчерашний отчет .
42 день 4 этапа, 4.04.2013

6-40 cт воды
6-50 кофе 100 мл
7-15 овсян каша 150 г , огурец 40 г с кунж маслом
10-00 киви 80 г
11-10 суп фасолевый 200 г, хлеб 30 г
15-10 овощное пюре с грибами 160г с ол маслом, салат (огур+редис+зелень+ол масло) 40г
18-50 груша 180г+ 15г орехов+кунж масло+корица

На ночь ст воды с хлеб. сухариками 180 г .
Вода 2 л

ОТчет по весу

вес с начала программы - 70
вес в прошлую пятницу - 61.4
вес сегодня - 60.8
отвес за неделю - 600 г
отвес за программу - 9.2

Прекрасный отвес, Оленька

Лена, доброе утро
отчет .
43 день 4 этапа, 5.04.2013

6-40 cт воды
6-50 кофе 100 мл
7-15 овсян каша 150 г , болг перец 40 г с кунж маслом
10-00 яблоко 100 г
11-10 суп фасолевый 200 г, хлеб 30 г
15-10 овощное пюре с грибами 160г с ол маслом, салат (огур+редис+зелень+ол масло) 40г
18-50 груша 180г+ 15г орехов+кунж масло+корица

На ночь ст воды с хлеб. сухариками 180 г .
Вода 2 л
44 день 4 этапа, 6.04.2013

8-10 cт воды
8-20 кофе 180 мл
9-20 овсян каша 150 г , болг перец 40 г с кунж маслом
12-40 суп фасолевый 200 г, хлеб 30 г
16-00 овощное пюре с грибами 140г с ол маслом, морск капуста+ол масло 50г
19-00 груша 180г+ 15г орехов+кунж масло+корица

На ночь ст воды с хлеб. сухариками 180 г .
Вода 2 л

Сегодня можно есть рыбу, ох, оторвусь

Олечка
вкусной тебе рыбки

Лена, доброе утро
отчет .
45 день 4 этапа, 7.04.2013

7-20 cт воды
7-30 кофе 180 мл
8-40 овсян каша 150 г , овощ салатик 40 г с кунж маслом
12-00 суп чечевичный с грибами 190 г, хлеб 30 г
15-40 жареная корюшка ( м-ням-м-м) 160г, болг перец с ол масло 40г
19-00 жареная корюшка 190г

На ночь ст соевого молока с льняным маслом 180 г .
Вода 2 л

Оленька, рыбка-рыбкой, но еду не повторяем, и к белку нужен салатик

Лена, доброе утро
отчет .
46 день 4 этапа, 8.04.2013

6-40 cт воды
6-50 кофе 100 мл
7-15 овсян каша 150 г , овощ салатик 40 г с кунж маслом
10-00 груша 120 г
11-10 суп чечевичный с грибами 190 г, хлеб 30 г
15-00 котлета брокколи 80г, салат с морской капустой 120г
17-00 груша 110 г
19-00 тушеные овощи 140г, огурчик + зелень с ол маслом 60г

На ночь соевое молоко с льняным маслом 180 г .
Вода 2 л

Лена, когда планируется выпуск ?
И еще, 15.04 уезжаю в Москву в командировку учиться на неделю, вернусь 19-го вечером. 3 раза обещаю питаться - завтрак - обед и ужин, на счет всего остального как получиться

Оленька
Удачной вам поездки, питание 3-х разовое, ну и плюс два перекуса хотя бы фруктами - и будет хорошо!
Про выпуск пока не могу сказать, как только соберемся, я все вам напишу, не волнуйтесь, не пропустите! (еще не все девочки свои фото прислали...)

Новые правила весеннего похудения:

Лена, добрый день. Прошу прощения, что пропала - суета с оформлением командировки, билетами, да и Москвы не знаю - пока нашла где учусь где живу - кучу времени потратила. А еще у подруги юбилей, а я уезжаю - надо было подготовить и оформить поздравление...
Хорошо, что рис разрешили, а то я затосковала на овощах совсем - желудок полный, а организм требует. Боялась сорваться, вечером тяжело. В общем оставила пока постное меню до страстной недели. Вчера купила рыбы, пожарила на вечер и сегодня на полдник взяла
Надо бы омега-3 попить...

Оленька, добрый день
Удачной поездки и учебы

А рис никто и не запрещал, он уже достаточно давно разрешен раз в день.

Лена, доброе утро. Так крупы раз в день, а в пост для меня этого мало. Мне бы в полдник гречу или рис к утренней каше вдогонку.
ОТчет по весу

вес с начала программы - 70
вес в прошлую пятницу - 60.8
вес сегодня - 61.
отвес за неделю + 200 г
отвес за программу - 9

За неделю -

Оленька, я все понямаю, что в пост гораздо сложнее соблюдать программу... (вообще считаю, что вы такие умнички , я бы и дня не продержалась на траве...)
но все же девочкам с маленьким весом лишние углеводы ввиде каши 2 раза в день ни к чему...
используйте все варианты разрешенных в пост белков.

Скоро пост закончится и все будет замечательно, а вес у вас и так отличный

Татьяна Львовна, вот что значит сила слова - сегодня ужО -600г само собой получилось. Вы в случае чего - не стесняйтесь, почаще ругайте

Лена, доброе утро Вернулась из командировки. Старалась режим соблюдать, но еды было 3 раза - в 7 час завтрак в гостинице, в 12-30 обед на учебе, в 18-30 - ужин в гостинице. Перекусы были в основном кофе и иногда удавалось погрызть грушу, позволяла себе в перекусы шоколад - а как иначе, когда такие перерывы. В обед съедала большую порцию, т.к. брала и салатик и суп и второе, желудок, бедный , напрягался, чтоб осилить такой объем. Набрала 400 г. Думаю не смертельно. Вчера ела 4 раза, на неделю еще разгрузку сделаю, посмотрим как будет с весом
Лен, мне перестали приходить с форума уведомления недели 2 , можно как-то выяснить - почему ?

Оленька, с возвращением

как ты так перекусами-то не запаслась... те же орешки и фрукты могли тебя выручить... кофе вряд ли можно считать едой...
организм еще не готов к переходу на 3-х-разовое питание...

но ничего, привес совсем не большой, будем надеяться, уйдет быстро...



пы. сы на то, что не приходят уведомления, многие жалуются, мне они тоже приходят через раз...
но мы не знаем, в чем причина...

Лена, доброе утро Я не пропала...Питаюсь по режиму
7-15 - 11-00 -15-00 - 19-00, воду пью. Вес стоит на месте 60.8. Новостей других нет

Здравствуйте мои дорогие! Уезжала на праздники, а теперь работой загрузили. Режима придерживаюсь

Оленька, привет!
Как вес? разгрузки делаешь?

скоро выпускной намечается, не пропадай надолго, не пропусти

Лена, привет. Вес в плюсе - 400 г. Разгрузки пока не делаю. Никак не отойти от поста, все забываю, что можно есть и мясо и творог и кефир. Побаловала себя салом в майские - не смогла пройти мимо на рынке. И съела пирожное, вернее сладкую булочку.
В конце мая могу опять уехать в Москву, а с 3.06 на неделю на дачу.

Все понятно, Оленька!
Но разгрузки рано забросила - организм не окрепший запросто начнет вес возвращать, практика показывает, что даже с разгрузками вес держать трудно, а кто забросил - все поправились...

Большое спасибо! Я очень рада , что нашла этот сайт. Свои результаты, конечно, ценю. Просто другим человеком себя чувствую