Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

автор **дымка** Сб 20 Окт 2012 - 22:08

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

Реабилитация 83,7кг
Реабилитация 3 этап 81,0кг

первый:

автор **tamarico** Сб 20 Окт 2012 - 23:31

здравствуйте еще раз, меня зовут Тамара,немного расскажу про себя. Дожив до 58 лет вдруг решила заняться собой, т.к. появились некоторые проблемы со здоровьем - аритмия, повышение давления,боли в суставах. Я понимаю что это связано и с возрастом, но как-то не хочется думать только про него. У меня в основном малоподвижный образ жизни, хотя самостоятельно пытаюсь заниматься йогой не совсем настоящей, но мне все упражнения нравятся,хотя лень иногда побеждает. Стимулом обрести стройную фигуру (пишу с иронией к себе) стали курсы по шитью, а именно, моделей одежды моего размера очень мало в журналах и не хочется превращаться в тетку Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 451786838

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 451786838

, хотя к ним очень хорошо отношусь. Никогда не сидела ни на каких диетах. Я думаю что с вашей поддержкой я со всеми проблемами справлюсь и стану стройной и звонкой Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 270215

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 270215

буду очень стараться. Заранее- большое спасибо.

автор **дымка** Вс 21 Окт 2012 - 13:33

:ay: Тамара, привет! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 867921

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 581289

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

автор **tamarico** Вс 21 Окт 2012 - 21:45

Здравствуйте. Хочу уточнить свои параметры, которые почему-то не зафиксировались, объем талии-98 см, желаемый вес -65 кг. Сегодня пыталась кушать по правилам (прочитав все рекомендуемые ссылки) утром- стакан воды, горячая вода (правда не с шоколадкой) с ложечкой меда, чай без сахара с маленьким бутербродом.На работе кофе без ничего, два раза каша овсяная, вечером дома макароны и сосиску (уже чувствую нагрешила), позже съем яблоко и на ночь -кефир. Ложусь поздно в 2-00. Старалась выдерживать 3-х часовые перерывы. Завтра сварю рассольник, свеклу, сделаю творог, омлет и будут яблоки

автор **дымка** Вс 21 Окт 2012 - 21:58

:ay: Добрый вечер!
Ага, параметры все поправила. ladoshki

Меню желательно писать вот по такой схеме:
8.00 стакан воды
8.15 чай
8.30 завтрак
...
вода за день
2.00 кефир

Еще два денечка можно писать свое обычное меню, далее начнем исправлять ошибки.

Продолжаем блокнотик! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

автор **tamarico** Пн 22 Окт 2012 - 20:00

Здравствуйте. Такое впечатление, что от того что сегодня съела и выпила - я поправилась. Итак:
2 день блокнота
7.30- стакан воды
7.45 - чай с кус шоколадки
8.3 - каша овсяная
11.00 - кофе
13.30 - суп (рассольник)
17.00 - баклажаны тушеные с моркрвью, луком, помидорами + хлеб из льняной муки(испекла сама)
20.00 -салат из свеклы с чечевицей и пассерованным луком, мясо куриное вареное
потом будет зеленый чай, яблоко и кефир
В перерывах 1,6 л воды. Вот так прошел мой выходной день, еды приготовилось почему-то много, буду кушать и завтра, но в другой последовательности. Спасибо.что вы рядом.

автор **дымка** Пн 22 Окт 2012 - 22:18

:ay: Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

автор **tamarico** Вт 23 Окт 2012 - 20:43

Добрый вечер.
3 день блокнота
8.00 - стакан воды
8.15 -зел чай с кус шоколада
9.20 - каша овсяная + кофе и сыр (был перерыв, т. к. побежала на курсы)
14.00-суп + хлеб из льняной муки
17.00-баклажаны тушеные + курица отварная
20.00- салат из свеклы + чечевица, рис бурый
потом
22.00- печеные яблоки
на ночь кефир
вода- 1,8л. Спасибо за внимание.

автор **дымка** Вт 23 Окт 2012 - 23:15

:ay: Тамара , привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинаем со стакана воды, этим мы будим свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаем каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляем сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчиваем до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

автор **tamarico** Ср 24 Окт 2012 - 21:16

Здравствуйте! Спасибо за расширенный ответ. Итак..
4 день блокнота
7.30- стакан воды
7.45- чай зел и кус шокол
8.15- каша овсян ~~+ кофе сыром~~каша на полумолоке , либо с мясом и салатом=?г
кофе+ сыр 20г через час после еды
11.00 второй завтрак
13.30- суп +хлеб (не получилось выдержать правильный перерыв, поехала в далекий магазин, вот такое оправдание) тогда еду нужно брать с собой
16.30- тушеные овощи ~~+ хлеб~~+ рыба=?г
19.00- салат из свеклы + яйцо=?г
~~22.00~~21.00 - творог +печеные яблоки
за 3 ч до сна можно съесть фрукт
кефир
Вода за день пока 1,8 л, но догоню до 2л
У меня получается такая поздняя еда, т.к.( я уже писала раньше) ложусь поздно спать- в 2-2.30.
Еще раз спасибо.

16

автор **дымка** Ср 24 Окт 2012 - 22:08

:ay: Тамара, привет! Начинаем исправлять меню.
Сегодня нет совсем белков, а они должны быть в каждом приеме пищи в количестве не менее 50-100г. Похудение происходит исключительно за счет растраты энергии на переваривание еды. Следовательно , чем плотнее и качественней будет еда, тем быстрее восстановится обмен веществ.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Постарайся постепенно прийти ,примерно, вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо\мясо
ужин творог и фрукт
фрукты везде между едой
на ночь кефир
вода 2 литра

Для тех, кто ложится поздно , у нас предусмотрен поздний ужин , но не позднее 21.00, т.к. обмен веществ вечером и ночью работает крайне медленно.После ужина , если голодно,можно перекусывать овощами, фруктами, стаканом кефира,хлебцами, ржаными сухариками.

Продолжаем блокнотик! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

автор **tamarico** Чт 25 Окт 2012 - 20:41

Добрый вечер!
Спасибо большое за толковые замечания и разъяснения.
Старалась придерживаться их и вот что получилось.
5 день блокнота
7.30-стакан воды
7.45-чай зел с шокол
8.10- каша овс на полу молоке=?г
11.30-салат из свеклы с кур котлетой=?г
14.30-суп и хлеб=?г
17.00-салат из моркови с сельдереем с той же кур котлетой=?г
20.00- творог с печ. яблоками=?г
до сна ,может быть, будет яблоко и потом кефир на ночь.
Спасибо.

автор **дымка** Чт 25 Окт 2012 - 20:54

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Сегодня уже намного лучше! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

Котлеты желательно кушать 1 раз в день, а еще лучше отдавать предпочтение мясу кусочком.
К супу нужен кусочек мяса. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня -кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

автор **tamarico** Пт 26 Окт 2012 - 23:29

Добрый вечер! Спасибо за поддержку.
6 день блокнота
7.00-ст воды
7.15- зел чай с кус шокол
7.40- суп (200г) с отварным мясом (100г) + хлеб
9.00 - кофе + сыр 30г
перерыв не более 3-х ч
12.00- каша овс на полу молоке 250г
15.00-овощ салат(свекла+ чечевица) 200г
18.30- рис бурый+ помидор нет белков
~~22.00~~21.00- творог 150г+ чай
фрукты в течении дня
кефир
вода-1,6 л. 2л

вот какие результаты у меня за неделю получились:
вес на начало программы -84 кг
вес в прошлую пятницу - 84 кг
вес сегодня - 83,1кг
отвес за неделю -0,9 кг
отвес за программу-0,9 кг
Очень старалась и работала, результат - сама не верю. Может что-то не так? но писала честно.
Спасибо!!!

автор **дымка** Сб 27 Окт 2012 - 13:25

:ay: Добрый день!
Замечательный отвес! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 417949

По меню:
Кашу кушаем только 1 раз в день,желательно в первой половине дня.
В каждой порции должны быть белки.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
И салатика еще одного не хватает, и фруктов.
Идем дальше! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

автор **tamarico** Сб 27 Окт 2012 - 23:53

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова. Оказывается вот чего можно достичь, если не кушать печенюшки. выпечку и конфетки, честно говоря, пока и не хочется.
7 день блокнота
7.30 -стак воды
7.45-чай зел с кус шокол
8.10-каша овс на полу молоке (250)
11.30-салат из свеклы с чечевицей (250)
14.30 -суп, щи с кур мясом отварным (300)
16.00- рис бур с рыбой(250)
19.00-творог и яблоко печеное(250)
22.00- салат из моркови ,сельдереем , петрушкой раст маслом(250)
кефир на ночь
яблоки в перерывах
вода 2л
Спасибо за Ваши поправки.
До завтра.

автор **дымка** Вс 28 Окт 2012 - 11:55

:ay: Добрый день!
Молодец! Все хорошо!! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 417949

Кашу кушаем только 1 раз в день,желательно в первой половине дня.
Вся еда не позднее 21.00

Тамара, так, конфетки и печенки хочется , когда в организме не хватает чего то главного - белков,витаминов или микроэлементом. А организм или наши мозги предательски требуют сладостей и выпечки. А нужно всего лишь давать организму разнообразие. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

автор **tamarico** Вс 28 Окт 2012 - 22:16

Здравствуйте! Спасибо за ответы, разъяснения. Итак...
8 день блокнота
8.00.- ст воды
8.15 чай зел с кус шокол
9.00- каша овс на полу молоке (250) (перерывчик получился, т.к. собака не хотела ждать, надо было гулять)
10.00-кофе с кус сыра
13.00- суп-щи с хлебом и кус мяса(350)
16.00-рис бур , рыба и салат из помидор(250)
18.30-творог и 1 ч.л меда(200)
21.30- салат из моркови с сельдереем (250)+ яйцо
кефир будет на ночь
вода 1,8 л
яблоки среди дня
Не уверена про мед, и можно ли кушать семечки подсолнуха

автор **дымка** Вс 28 Окт 2012 - 22:25

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

Овсянка и рис - это две каши за день, а кашу мы едим только 1 раз в день.
Перерыв между едой не более 3 ч.
Вся еда не позднее 21.00
В каждой еде должны быть белки.
Мед можно 1 ч.л. в день.
Семечки нельзя, они очень калорийны. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

автор **tamarico** Пн 29 Окт 2012 - 22:54

Добрый вечер!Спасибо за ответ. Буду более строга.
9 день блокнота
7.00-ст воды
7.15- чай с кус шокол
7.45-каша овс на полу молоке(250)
10.30-салат из дайкона, моркови, огурца +котлета(250)
13.30-суп(250)+ кусочек мяса+ хлеб
16.30-туш капуста+ паштет из печени(250) паштет домашний?
19.30- творог +1 чл меда
печ яблоки
кефир на ночь
вода 2л

автор **дымка** Вт 30 Окт 2012 - 11:15

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

К супу добавляем кусочек мяса и кусочек хлеба. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

автор **tamarico** Вт 30 Окт 2012 - 20:18

Добрый вечер! Спасибо за ответ, паштет был домашний.
10 день блокнота
8.00-ст воды
8.15-чай с кус шокол
9.00-каша овс на полу молоке(250)
12.00- капуста туш с домашним курин паштетом (250)
15.00-борщ , хлеб и кус мяса(350)
18.00-салат из морской капусты с кальмаром(200), хлеб
21.00-творог с медом(200)
яблоки в перерывах
будет кефир на ночь
вода 2л

автор **дымка** Ср 31 Окт 2012 - 13:55

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 417949

автор **tamarico** Ср 31 Окт 2012 - 22:12

Здравствуйте! Спасибо за ответ.
11 день блокнота
7.45 -ст воды
8.00- чай с кус шокол
8.30- каша из злаков на полу молоке(250)
11.00 - суп , мясо , хлеб( 300)
14.00- туш овощи -баклажаны, морковь помидоры, лук(250)
17.00-салат из морской капусты с кальмаром и яйцом(200)
20.00 -творог (200)
яблоки в перерывах
кефир на ночь
вода 2л
Спасибо за поддержку.До свидания.

автор **дымка** Чт 1 Ноя 2012 - 11:42

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 417949

автор **tamarico** Чт 1 Ноя 2012 - 20:40

Добрый вечер! Спасибо за ответ.
Что-то на этой неделе маленький отвес получается, наверное, мне еды много... И так
12 день блокнота
8.00 -ст воды
8.15- чай зел с кус шокол
9.00-туш овощи (баклажаны, морковь, помидоры, лук) (250)
12.00- каша овс на полу молоке(200)
15.00 - суп с мясом + хлеб(300)
18.00- салат из свеклы с чечевицей и луком с раст маслом(250)
21.00- творог(150) + печ яблоко
на ночь кефир
в перерывах яблоки
вода 2л
Спасибо за поддержку. Пока.

автор **дымка** Чт 1 Ноя 2012 - 21:58

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

Вес сдаем завтра, вот и посмотрим на отвесик. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 410992

И еды совсем не много. Нужно помнить, что по программе организм худеет за счет растрат энергии на переваривание еды. Чем качественней будет еда, тем быстрее восстановится обмен веществ.

Да, и худеть быстро не нужно, а то кожа будет не успевать сокращаться. Все должно быть в меру. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 170767

автор **tamarico** Пт 2 Ноя 2012 - 23:24

Добрый поздний вечер! Спасибо за ответ.
13 день блокнота
7.30-ст воды
7.45-чай с кус шокол
8.15-каша овс на полу молоке(250)
11.00 -баклажаны тушеные (250) + рыба
14.00- суп с мясом и хлебом (300)
17.00- салат из свеклы с чечевицей (250)
20.00 - сырники(200)
яблоки среди дня
кефир на ночь
вода 1.8 л
взвесилась утром, вот что получилось
вес на начало программы- 84кг
вес в прошлую пятницу - 83.1 кг
вес сегодня - 82.6кг
отвес за неделю - 0.5 кг
отвес за программу - 1,4кг
Мне нравится,думала, что будет хуже.
Спасибо за все. До свидания.

автор **дымка** Сб 3 Ноя 2012 - 7:55

:ay: :ay: Доброе утро! Замечательный отвесик! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 417949

Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 2945131748

автор **tamarico** Вс 4 Ноя 2012 - 1:23

Добрый поздний вечер!
Спасибо за ответ.
Сегодня решила перевзвеситься и оказывается за две недели ушло 2 кг веса, это радует и получается, что ты все время ешь и худеешь. Раньше я говорила, что ем мало -2 раза в день и все время кофе с чем-нибудь, вот и получилось то , с чем сейчас и пытаюсь бороться. Буду продолжать
14 день блокнота
7.30-ст воды
7.45- чай зел с кус шокол
8.30 -каша на полу молоке -250
11.30 - салат из моркови, сельдерея, петрушки, раст масла +котлета =250
14.00-суп с мясом + хлеб =300
17.00 -салат из свеклы + рыба=250
20.00- творог =150 + фрукт
на ночь кефир
яблоки среди дня
вода 2л
Никогда воды столько не пила и в начале столько ее и не успевала выпить, теперь успеваю
Спасибо. До завтра.

автор **дымка** Вс 4 Ноя 2012 - 16:37

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

Порции не менее 200г.
Поздравляю тебя, Тамара,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 735724

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 735724

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 458994

автор **tamarico** Вс 4 Ноя 2012 - 19:10

Добрый вечер!
Уже прошло 2 недели и организм , мне так кажется, привык к такому ритму, постоянно смотришь на часы, не прозевать бы очередной прием еды. Итак...
~~15 день блокнота~~ 1 день 1 этапа
7.30 - ст воды
7.45 -чай зел с кус шокол
8.30 -каша овс на полу молоке=250
11.30- свекла с рас маслом + рыба =250
14.30- борщ с мясом + хлеб=300
17.30- творог =150 + печ яблоко
19.30- салат из моркови, сельдерея с раст маслом=250 + яйцо
в перерывах яблоко
кефир будет на ночь
вода 1,8л 2л
Иногда вода просто не вмещается или не успеваю выпить
Спасибо

Спасибо, спасибо, спасибо!!!
Дорогая Дымка, если бы передо мной стояло зеркало, я себя увидела бы с большой-большой улыбкой на лице, радости нет предела, все-таки маленькая, но победа. Я чего-то растерялась - не было ответа долго на мой предыдущий день, я сама виновата, наверное, поздно отписалась и уже боялась, что меня забыли. Теперь все хорошо, даже замечательно, на радостях выкроила юбку без припусков на швы, но шить буду такую, будет стимул - надо как-то в нее поместиться.
А в Стройняшках что-то изменится по режиму, питанию (может какие-то продукты совсем ни-ни) и по дозам?
Спасибо большое и спокойной ночи.

автор **дымка** Вс 4 Ноя 2012 - 21:04

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

А в Стройняшках что-то изменится по режиму, питанию (может какие-то продукты совсем ни-ни) и по дозам?

К первому этапу мы уже подготовились , ничего менять не нужно.
Ближайшие 3 недели порции 250г, с супом 350г.

не было ответа долго на мой предыдущий день, я сама виновата, наверное, поздно отписалась и уже боялась, что меня забыли.

Не нужно переживать, мы всем стараемся отвечать по мере свободного времени. У кого работа, у кого какие то дела, бывают к компьютером проблемы. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 625874378

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 625874378

будет стимул - надо как-то в нее поместиться

Стимул хороший, только как бы не пришлось потом ушивать. xi-xi

автор **tamarico** Пн 5 Ноя 2012 - 21:27

Добрый вечер! Спасибо за подробный ответ, хочется верить, что мне придется юбку ушивать, но я боюсь загадывать, хотя процесс идет.
2 день этапа
7.45- ст воды
8.00- чай с кус шокол
8.45- каша овс на полу молоке =250
11.30- сырники =250
14.30- суп с мясом и хлебом =300
17.30- салат из свеклы + яйц0 =250
20.30 -салат из моркови, сельдерея и раст масла =250
вода 2л
кефир на ночь
яблоко среди дня
Можно ли кушать запеканку?
Спасибо. До завтра.

автор **дымка** Пн 5 Ноя 2012 - 21:56

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

В каждой еде должны быть белки.
Запеканку можно, так же как сырники только без пшеничной муки. Заменяем на любую другую.
Вот здесь очень много рецептов по программе. http://www.mypishka.net/t1896-topic#85846

автор **tamarico** Вт 6 Ноя 2012 - 19:58

Добрый вечер!
Спасибо за совет, обязательно посмотрю рецепты еще раз, я уже их просматривала, как только пришла на сайт.
3 день этапа
8.00- стак воды
8.15- чай с кус шокол
8
9.00- капуста туш с кус мяса =250
12.00- каша овс на полу молоке =250
15.00- суп чечевичный с мясом и хлебом =300
18.00 -сырники=200
21.00 - салат из свеклы , яйцо =250
кефир на ночь
яблоко среди дня
вода2л
Спасибо. До завтра.

автор **дымка** Вт 6 Ноя 2012 - 20:29

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 137447

автор **tamarico** Ср 7 Ноя 2012 - 20:26

Оля, добрый вечер!
Вот мой отчет.
4 день 1 этапа
7.30- ст воды
7.45- чай с кус шокол
8.30- каша овс на полу молоке =250
11.30-салат из свеклы=250 нет белков
14.30-суп с мясом и хлебом=300
17.30-творожная запеканка=250
20.30-салат из моркови и сельдерея + яйцо = 250
кефир на ночь
вода 2л
яблоко
Спасибо.Пока.

автор **дымка** Ср 7 Ноя 2012 - 21:11

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап 2945131748

автор **tamarico** Чт 8 Ноя 2012 - 20:19

Добрый вечер, Ольга! Спасибо за ответ.
Сегодня с помощью дочери сделала линеечки, может не надо было или рано еще, короче что получилось, то получилось, но по-моему симпатично ...
5 день 1 этапа
7.30-ст воды
7.45 -чай с кус шокол
8.45- каша овс на полу молоке=250
12.00-туш овощи (баклажаны, лук, морковь, помидор)+ котлета =250
15.00- суп с мясом и хлебом=300
18.00- салат из моркови с сельдереем=250 нет белков
21.00- запеканка творожная=200
яблоко между едой, кофе, зел чай без всяких печенек
кефир на ночь
вода 2л
Спасибо. До свидания.