Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 25 из 25 • Поделиться
Страница 25 из 25 • 1 ... 14 ... 23, 24, 25
Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Первое сообщение в теме :
Реабилитация 3 этап 81,0кг |
- первый:
- ваша программа начинается с 5 ноября 2012г
ваш рост- 166 см
ваш вес- 84 кг
ваш объем талии- 98 см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена 19 декабря 2013г 72,9 кг
4 этап с 4 ноября 2013г 73,0 кг
свободный выпас окончание 28.10 2013г 73,1 кг
свободный выпас начало 21.10 2013г 73,3 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 72.7 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 72.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 72.8 кг
промежуточный результат 24.05.2013г 74.2 кг
промежуточный результат 26.04.2013г 75.2 кг
промежуточный результат 22.03.2013г 75.8 кг
2*2 этап с 23 февраля 2013г 75,2 кг
3 этап с 8 февраля 2013г 76,4 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 81,4 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 82,6 кг
Блокнот с 21 октября 2012г 84 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 3 Дек 2012 - 21:29), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый вечер Юлия Александровна! Спасибо, что Вы со мной! Вечер сегодня немного не по плану, т.к. ездила к внучке на день рождения, но не соблазнялась вкусностями, по времени старалась укладываться, короче вот что получилось
Мое меню на
18 января
2 день
8.00 - вода
8.15 - чай зел, шоколад
8.30 - каша пшенная с тыквой на молоке (150), салат из моркови и яблока = 200
11.00 -салат из свеклы и рыба скумбрия (запеченная в фольге) (60)=200
13.00 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
16.00 - творог и курага = 200
19.00 - курица (70) и салат из свежих овощей( помидоры, перец, салат, огурец) = 200
вода за день 2л
кефир на ночь
в промежутках - яблоко, мандарин, зел чай
Мое меню на
18 января
2 день
8.00 - вода
8.15 - чай зел, шоколад
8.30 - каша пшенная с тыквой на молоке (150), салат из моркови и яблока = 200
11.00 -салат из свеклы и рыба скумбрия (запеченная в фольге) (60)=200
13.00 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
16.00 - творог и курага = 200
19.00 - курица (70) и салат из свежих овощей( помидоры, перец, салат, огурец) = 200
вода за день 2л
кефир на ночь
в промежутках - яблоко, мандарин, зел чай
tamarico- МАГИСТР
- Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый день! С Крещением Господним! Очень симпатичное меню!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброго дня, Тамара
Пришла сюда с приглашением посетить и другие разделы нашего форума: очень много игр (http://www.mypishka.net/f144-forum), включая тему Эврика (http://www.mypishka.net/t4132-topic), есть тема для рукодельниц (http://www.mypishka.net/t4133-topic) и т.д.
А еще проводим 2 опроса-голосования:
http://www.mypishka.net/t4152-topic и http://www.mypishka.net/t4153-topic
Было б очень приятно, если зайдешь и примешь участие.
Вместе и худеть веселей!
Пришла сюда с приглашением посетить и другие разделы нашего форума: очень много игр (http://www.mypishka.net/f144-forum), включая тему Эврика (http://www.mypishka.net/t4132-topic), есть тема для рукодельниц (http://www.mypishka.net/t4133-topic) и т.д.
А еще проводим 2 опроса-голосования:
http://www.mypishka.net/t4152-topic и http://www.mypishka.net/t4153-topic
Было б очень приятно, если зайдешь и примешь участие.
Вместе и худеть веселей!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Здравствуйте, Юлия Александровна! Вас тоже с праздником и спасибо за приглашение посетить новые разделы форума, обязательно это сделаю.
Теперь мое меню на
19 января
3 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша пшенная с тыквой на молоке (150), салат из моркови и яблока = 200
12.00 -салат из квашеной капусты и курица ( в фольге) (50)=200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - запеканка= суфле из куриной печени (50) и брокколи отварная = 200
19.30 - творог с курагой = 200
вода за день 2л
кефир на ночь
в промежутках - зел чай,грейпфрут
Юлия Александровна очень хочу включить разгрузочный день.
Теперь мое меню на
19 января
3 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша пшенная с тыквой на молоке (150), салат из моркови и яблока = 200
12.00 -салат из квашеной капусты и курица ( в фольге) (50)=200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - запеканка= суфле из куриной печени (50) и брокколи отварная = 200
19.30 - творог с курагой = 200
вода за день 2л
кефир на ночь
в промежутках - зел чай,грейпфрут
Юлия Александровна очень хочу включить разгрузочный день.
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый день! Меню в порядке!
да, конечно же, включайте, какой это будет день?tamarico пишет:очень хочу включить разгрузочный день.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый вечер, Юлия Александровна!
Мое меню на
20 января
4 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (100), суфле из кур печени (50) и салат из моркови, сельдерея и яблока с льняным маслом = 200
12.00 - салат из свеклы и курица ( в фольге) (50)=200
14.30 - суп овощной ( брокколи, тыква, морковь, лук, сельдерей) с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - яйцо вареное (60) и салат из овощей (капуста пек, перец, сельдерей, лук зел, петрушка) с льняным маслом = 200
20.00 - творог с курагой = 200
вода за день 2 л
кефир на ночь
в промежутках - грейпфрут
Юлия Александровна, я побывала на тех страничках, поучаствовала почти во всех, все почитала, короче развлекалась до обеда. Разгрузочный день хочу устроить в пятницу или во вторник, не могу никак определить.
Мое меню на
20 января
4 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (100), суфле из кур печени (50) и салат из моркови, сельдерея и яблока с льняным маслом = 200
12.00 - салат из свеклы и курица ( в фольге) (50)=200
14.30 - суп овощной ( брокколи, тыква, морковь, лук, сельдерей) с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - яйцо вареное (60) и салат из овощей (капуста пек, перец, сельдерей, лук зел, петрушка) с льняным маслом = 200
20.00 - творог с курагой = 200
вода за день 2 л
кефир на ночь
в промежутках - грейпфрут
Юлия Александровна, я побывала на тех страничках, поучаствовала почти во всех, все почитала, короче развлекалась до обеда. Разгрузочный день хочу устроить в пятницу или во вторник, не могу никак определить.
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро! Меню в порядке, а во сколько у вас отбой? почему так поздно последний ужин?
Спасибо!tamarico пишет: я побывала на тех страничках, поучаствовала почти во всех, все почитала, короче развлекалась до обеда
Выбирайте, завтра пятница можно и приступить ))))tamarico пишет:Разгрузочный день хочу устроить в пятницу или во вторник, не могу никак определить.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый вечер, Юлия Александровна! Ложусь спать я очень поздно в 1- 2 часа, поэтому и последняя еда только около 8 получается, не могу никак выйти из этого графика, сама понимаю что это не совсем здорово. Определилась с разгрузочным днем - это будет пятница, значит завтра, на кефире.
Мое меню на
21 января
5 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (100), отварная курица (40) и салат из моркови, сельдерея, яблока = 200
12.00 - салат из свеклы и суфле из печени (50)=200
14.30 - суп овощной ( тыква, морковь,брокколи, лук, сельдерей) с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - рыба скумбрия в фольге (50) и салат из свеклы = 200
19.30 - творог с черникой и малиной = 200
вода 2 л
кефир на ночь
грейпфрут
Мое меню на
21 января
5 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (100), отварная курица (40) и салат из моркови, сельдерея, яблока = 200
12.00 - салат из свеклы и суфле из печени (50)=200
14.30 - суп овощной ( тыква, морковь,брокколи, лук, сельдерей) с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - рыба скумбрия в фольге (50) и салат из свеклы = 200
19.30 - творог с черникой и малиной = 200
вода 2 л
кефир на ночь
грейпфрут
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро, Юлия Александровна!
Мои отвесики:
22 января
6 день
вес на начало программы - 83.7
вес в прошлую пятницу - 83.7
вес сегодня - 82.5
отвес за неделю - 1.2
отвес за программу - 1.2
Сама не верю, несколько раз вставала на весы - нет, говорят одно и тоже. Вот что значит не кушать конфетки, вафельки и зефирки...
Сегодня разгрузка на кефире, завтра напишу.
Мои отвесики:
22 января
6 день
вес на начало программы - 83.7
вес в прошлую пятницу - 83.7
вес сегодня - 82.5
отвес за неделю - 1.2
отвес за программу - 1.2
Сама не верю, несколько раз вставала на весы - нет, говорят одно и тоже. Вот что значит не кушать конфетки, вафельки и зефирки...
Сегодня разгрузка на кефире, завтра напишу.
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро! Отличный отвес, лёгкой вам разгрузки!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый вечер, Юлия Александровна!
Сначала о разгрузке - все прошло просто замечательно, напишу результаты здесь, а потом попробую занести в таблицу
22 января
вид - жидкая
вес утром -82.5
вес вечером - 81.8
вес на следующий день - 80.9
разница - 0.9
состав - кефир
Мое меню:
7 день
8.15 - вода
8.30 - чай зел, шокол
8.45 - курица отвар (50), салат (морковь, сельдерей, яблоко с льняным маслом) = 200
11.30 - каша перловая с грибами и луком (110) и салат из свеклы=200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - филе кур (жарено-тушеное) (60) и салат из морской капусты = 200
19.30 - творог с черникой и малиной = 200
грейпфрут
вода 2 л
кефир на ночь
Сначала о разгрузке - все прошло просто замечательно, напишу результаты здесь, а потом попробую занести в таблицу
22 января
вид - жидкая
вес утром -82.5
вес вечером - 81.8
вес на следующий день - 80.9
разница - 0.9
состав - кефир
Мое меню:
7 день
8.15 - вода
8.30 - чай зел, шокол
8.45 - курица отвар (50), салат (морковь, сельдерей, яблоко с льняным маслом) = 200
11.30 - каша перловая с грибами и луком (110) и салат из свеклы=200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - филе кур (жарено-тушеное) (60) и салат из морской капусты = 200
19.30 - творог с черникой и малиной = 200
грейпфрут
вода 2 л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Приветик, Томочка!
Пока у Юльчика выходные, я к тебе заглянула.
Разгрузочным отвесом порадовала, меню программное.
Умничка!
Продолжаем работу над фигурой дальше.
Пока у Юльчика выходные, я к тебе заглянула.
Разгрузочным отвесом порадовала, меню программное.
Умничка!
Продолжаем работу над фигурой дальше.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый вечер, Юлия Александровна!
Мое меню на
24 января
8 день
8.15- вода
8.30 - чай зел, шоколад
8.45 - каша перловая с грибами (120), салат из свежих овощей = 200
11.00 - яйца перепелиные (60), салат из квашенной капусты =200
14.00 - борщ с мясом (60) и хлебом = 250
17.00 - морской коктейль (смесь всяких чудищ) (70), салат из морской капусты =200
19.30 - творог с курагой =200
яблоко в перерывах
вода 2л
кефир на ночь
Мое меню на
24 января
8 день
8.15- вода
8.30 - чай зел, шоколад
8.45 - каша перловая с грибами (120), салат из свежих овощей = 200
11.00 - яйца перепелиные (60), салат из квашенной капусты =200
14.00 - борщ с мясом (60) и хлебом = 250
17.00 - морской коктейль (смесь всяких чудищ) (70), салат из морской капусты =200
19.30 - творог с курагой =200
яблоко в перерывах
вода 2л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро! Меню в порядке, отличный результат разгрузки, не голодно на кефире было? мы зимой рекомендуем тёплые разгрузки.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый вечер, Юлия Александровна!
На кефире мне было не голодно вообще, а если теплая жидкая разгрузка, то это- молокочай?
Мое меню на
25 января
9 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (100), отварная курица (50) и салат из моркови, яблока, сельдерея = 200
12.00 - суфле из печени(60) и тушеные овощи =200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - морской коктейль (50) и салат из морской капусты = 200
19.30 - творог с запеченной тыквой и корицей = 200
помело
вода 2 л
кефир на ночь
На кефире мне было не голодно вообще, а если теплая жидкая разгрузка, то это- молокочай?
Мое меню на
25 января
9 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (100), отварная курица (50) и салат из моркови, яблока, сельдерея = 200
12.00 - суфле из печени(60) и тушеные овощи =200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - морской коктейль (50) и салат из морской капусты = 200
19.30 - творог с запеченной тыквой и корицей = 200
помело
вода 2 л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро!
и молоко можно пить тёплым. Меню без помарок. Отлично!)))tamarico пишет:а если теплая жидкая разгрузка, то это- молокочай?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Юлия Александровна, добрый вечер!
С молокочаем поняла, но помню, что мне было ка-то не комфортно с ним, попробую еще раз.
Мое меню на
26 января
10 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (80), говядина отварная (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - отбивная из кур филе (60) и салат из квашеной капусты =200
14.30 - рассольник с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - котлета (60) и салат из свеклы = 200
19.30 - творог с корицей = 200
вода 2 л
кефир на ночь
С молокочаем поняла, но помню, что мне было ка-то не комфортно с ним, попробую еще раз.
Мое меню на
26 января
10 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (80), говядина отварная (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - отбивная из кур филе (60) и салат из квашеной капусты =200
14.30 - рассольник с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - котлета (60) и салат из свеклы = 200
19.30 - творог с корицей = 200
вода 2 л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро! Всё прекрасно!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Юлия Александровна, добрый вечер!
Меню на
27 января
11 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (90), говядина отварная (50) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - салат из свеклы и сыра фета, зелень, масло льняное =200
14.30 - рассольник с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - котлета (65) и овощи тушеные = 200
19.30 - творог с корицей = 200
грейпфрут
вода 2 л
кефир на ночь
Меню на
27 января
11 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (90), говядина отварная (50) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - салат из свеклы и сыра фета, зелень, масло льняное =200
14.30 - рассольник с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - котлета (65) и овощи тушеные = 200
19.30 - творог с корицей = 200
грейпфрут
вода 2 л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро! Тамара, у вас всё прекрасно.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Юлия Александровна, добрый вечер!
Мое меню на
28 января
12 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (80), кур. грудка отварная (60) и салат из моркови и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - творог с корицей и курагой =200
14.30 - рассольник с мясом (60) и хлебом = 250
17.00 - котлета (60) и капуста тушеная = 200
19.30 - салат из свеклы и фасоли, лук, раст масло = 200
хурма
вода 2 л
кефир на ночь
Завтра, в пятницу, разгрузочный день, будет на яблоках, напишу в субботу.
Мое меню на
28 января
12 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (80), кур. грудка отварная (60) и салат из моркови и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - творог с корицей и курагой =200
14.30 - рассольник с мясом (60) и хлебом = 250
17.00 - котлета (60) и капуста тушеная = 200
19.30 - салат из свеклы и фасоли, лук, раст масло = 200
хурма
вода 2 л
кефир на ночь
Завтра, в пятницу, разгрузочный день, будет на яблоках, напишу в субботу.
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро, Юлия Александровна!
Мое взвешивание:
29 января
13 день
вес на начало программы - 83.7
вес в прошлую пятницу - 82.5
вес сегодня - 82.1
отвес за неделю - 0.4
отвес за программу -1.6
Хотелось бы больше, но что есть, то есть и ведь кушаю то, что пишу в меню
Мое взвешивание:
29 января
13 день
вес на начало программы - 83.7
вес в прошлую пятницу - 82.5
вес сегодня - 82.1
отвес за неделю - 0.4
отвес за программу -1.6
Хотелось бы больше, но что есть, то есть и ведь кушаю то, что пишу в меню
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро! Меню в порядке, желаю лёгкой разгрузки и тяжёлого отвеса.
Что касается недельного отвеса, то он такой какой должен быть в норме, 400 грамм это отвес, позволяющий организму без стресса перестраиваться на меньший вес.
Что касается недельного отвеса, то он такой какой должен быть в норме, 400 грамм это отвес, позволяющий организму без стресса перестраиваться на меньший вес.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Юлия Александровна, добрый вечер!
Разгрузка прошла очень хорошо. Мои показатели:
вид - твердая
вес утром -82,1
вес вечером - 81,8
вес на следующий день - 81,2
разница - 0,9
состав - яблоки - сырые и печеные
Меню на
30 января
14 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (80), отварная говядина (60) и салат из моркови и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - скумбрия в фольге (60) и тушеная капуста =200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - творог с корицей и курагой = 200
19.30 - котлета (60) и салат из морской капусты =200
яблоко
вода 2 л
кефир на ночь
Разгрузка прошла очень хорошо. Мои показатели:
вид - твердая
вес утром -82,1
вес вечером - 81,8
вес на следующий день - 81,2
разница - 0,9
состав - яблоки - сырые и печеные
Меню на
30 января
14 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (80), отварная говядина (60) и салат из моркови и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - скумбрия в фольге (60) и тушеная капуста =200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - творог с корицей и курагой = 200
19.30 - котлета (60) и салат из морской капусты =200
яблоко
вода 2 л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Юлия Александровна, добрый вечер!
Меню на
31 января
15 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (70), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - скумбрия в фольге (60) и салат из квашенной капусты =200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - творог с мороженными ягодами = 200
19.30 - котлета (60) и салат из морской капусты =200
грейпфрут
вода 2 л
кефир на ночь
Меню на
31 января
15 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - каша овсяная (70), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - скумбрия в фольге (60) и салат из квашенной капусты =200
14.30 - борщ с мясом (50) и хлебом = 250
17.00 - творог с мороженными ягодами = 200
19.30 - котлета (60) и салат из морской капусты =200
грейпфрут
вода 2 л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый день! Тамара, отличный результат разгрузки, меню в порядке.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Юлия Александровна, добрый вечер!
Мое меню на
1 февраля
16 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (60), котлета (60) и капуста тушеная = 200
12.00 - кур грудка (50), салат из пекинской капусты, зелень,масло =200
14.30 - борщ с мясом (60) и хлебом = 250
17.00 - творог ,курага, чернослив = 200
19.30 - котлета (60) и овощи(замороженные) тушеные =150
грейпфрут
вода 2 л
кефир на ночь
Что-то еды для меня стало многовато, не успеваю проголодаться ...
Мое меню на
1 февраля
16 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (60), котлета (60) и капуста тушеная = 200
12.00 - кур грудка (50), салат из пекинской капусты, зелень,масло =200
14.30 - борщ с мясом (60) и хлебом = 250
17.00 - творог ,курага, чернослив = 200
19.30 - котлета (60) и овощи(замороженные) тушеные =150
грейпфрут
вода 2 л
кефир на ночь
Что-то еды для меня стало многовато, не успеваю проголодаться ...
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый день!
Сделайте один приём еды полегче...хотя по себе знаю, что когда вот такое перенасыщение едой происходит тогда и вес уходит хорошо, а если есть чувство голода, тогда вес либо стоит либо растёт. Так что наблюдайте за своим организмом.tamarico пишет:Что-то еды для меня стало многовато, не успеваю проголодаться ...
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Да, я согласна, у меня тоже было, меньше еды - меньше отвес и все думала почему?
Юлия Александровна, добрый вечер!
Мое меню на
2 февраля
17 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (70), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - борщ с мясом (65) и хлебом =200
14.30 - отварная курица (50) и салат из кваш капусты = 200
17.00 - творог ,курага, корица = 180
19.30 - котлета (60) и салат из морской капусты =200
яблоко
вода 2 л
кефир на ночь
Юлия Александровна, добрый вечер!
Мое меню на
2 февраля
17 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (70), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - борщ с мясом (65) и хлебом =200
14.30 - отварная курица (50) и салат из кваш капусты = 200
17.00 - творог ,курага, корица = 180
19.30 - котлета (60) и салат из морской капусты =200
яблоко
вода 2 л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Добрый день, всё в порядке
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Юлия Александровна, добрый вечер!
Мое меню на
3 февраля
18 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (60), колбаска с фаршем (70) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - щи из кваш капусты с мясом (60) и хлебом =200
14.30 - кур отбивная (50) и салат из свеклы = 200
17.00 - творог с киви = 200
19.30 - котлета (60) и салат из морской капусты =200
апельсин
вода 2 л
кефир на ночь
Мое меню на
3 февраля
18 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (60), колбаска с фаршем (70) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - щи из кваш капусты с мясом (60) и хлебом =200
14.30 - кур отбивная (50) и салат из свеклы = 200
17.00 - творог с киви = 200
19.30 - котлета (60) и салат из морской капусты =200
апельсин
вода 2 л
кефир на ночь
tamarico- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3836
Возраст : 69
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап
Доброе утро! Меню приняла без замечаний. Хорошего дня!
-------
http://www.mypishka.net/viewtopic.forum?t=4207
-------
http://www.mypishka.net/viewtopic.forum?t=4207
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 25 из 25 • 1 ... 14 ... 23, 24, 25
Похожие темы
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Светлана1980, Бакалавр, 2 этап
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Светлана1980, Бакалавр, 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 25 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля