Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап

автор **дымка** Сб 20 Окт 2012 - 22:08

Первое сообщение в теме :

Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

Реабилитация 83,7кг
Реабилитация 3 этап 81,0кг

первый:

автор **tamarico** Чт 8 Ноя 2012 - 20:19

Добрый вечер, Ольга! Спасибо за ответ.
Сегодня с помощью дочери сделала линеечки, может не надо было или рано еще, короче что получилось, то получилось, но по-моему симпатично ...
5 день 1 этапа
7.30-ст воды
7.45 -чай с кус шокол
8.45- каша овс на полу молоке=250
12.00-туш овощи (баклажаны, лук, морковь, помидор)+ котлета =250
15.00- суп с мясом и хлебом=300
18.00- салат из моркови с сельдереем=250 нет белков
21.00- запеканка творожная=200
яблоко между едой, кофе, зел чай без всяких печенек
кефир на ночь
вода 2л
Спасибо. До свидания.

автор **дымка** Чт 8 Ноя 2012 - 21:05

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 137447

В каждой еде должны быть белки.
Перерыв не более 3-х ч.
Линеечки и вправду симпатичные. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 548899915

Evgesha пишет:ЗИМНИЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ!
Чем же отличаются зимние правила похудения от осенних?!
В зимнее время процесс похудения приостанавливается, почти всегда, и почти у всех.
Происходит это потому, что организм охраняет все ваши органы и системы от избыточного переохлаждения. Он стремится сохранить хоть малую толику тепла, даже тогда, когда вы полностью замерзли. Поэтому в это время, организм очень неохотно отдает тепло, а тепло - это энергия. Несмотря на то, что вы продолжаете отдавать ему очень много энергии, организм придерживает эту энергию, так как самое последнее с чем он расстанется - это энергия!
И вот, наконец, зимние правила похудения в холода.
1. Вся пища должна быть теплой, в отдельных случаях - горячей! Это сохраняет и добавляет энергию.
2. Вода и все питье, должны быть теплыми или горячими.
3. Едим горячие каши каждый день. Это максимальная энергия, в это время.
4. Пьем горячее молоко, как отдельную еду.
5. Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".
Все остальной - по программе!
Больше бывайте на воздухе, сами и с детьми. Больше двигайтесь, больше смейтесь. Это тоже ваша дополнительная энергия!
Ведь впереди такие волшебные, замечательные праздники!
Здоровья вам, удачи и успехов вам!

автор **tamarico** Пт 9 Ноя 2012 - 20:23

Здравствуйте, Оленька! Спасибо за ответ.
6 день 1 этапа
7.30 - ст воды
7.45 - зел чай с кус шокол
8.45 - суп с мясом и хлебом =300
12.00 - салат из моркови и сельдерея + котлета =250
15.00 - туш овощи =250 нет белков!
18.00 - сырники =200 состав?
21.00 - каша овс на полу молоке =250 кашу кушаем в первой половине дня
на ночь будет кефир
яблоко, ~~хурма~~ среди дня
вода 2л

Сегодня взвесилась, вот что получилось...
вес на начало программы - 84
вес в прошлую пятницу - 82,6
вес сегодня - 81,4
отвес за неделю - 1,2
отвес за программу - 2,6

автор **дымка** Пт 9 Ноя 2012 - 21:58

:ay: Добрый вечер! Замечательный отвес! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 417949

По меню :
В каждой еде должны быть белки.
Перерыв не более 3-х ч.
Кашу кушаем в первой половине дня.
В день можно съесть что то одно, или сырники, или котлету.
Хурма, как и бананы, виноград, персики - относятся к очень углеводным фруктам и по программе не рекомендуются.

Идем дальше! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 137447

автор **tamarico** Сб 10 Ноя 2012 - 22:03

Добрый вечер! Спасибо за замечания, буду иметь ввиду.
7 день 1 этапа
8.00 - ст воды
8.15 - чай с кус шокол
9.00 - каша овс на полу молоке =250
12.00 -салат из моркови, сельдерея, раст масла + кус курин мяса =250
15.00 - овощи туш + яйцо =250
18.00 сырники =200
21.00 - суп с мясом и хлебом =300
кефир
вода 2л
С фруктами все поняла, сегодня только яблоки
Спасибо за контроль. Пока.

автор **дымка** Вс 11 Ноя 2012 - 8:39

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Пн 12 Ноя 2012 - 0:22

Добрый вечер! Спасибо за все советы.
8 день 1 этапа
8.00 - вода
8.15 - чай с кус шокол
9.00 - каша овс на полу молоке=250
12.00 -туш овощи и кус мяса=250
15.00 суп грибной с хлебом=300
18.00- рыба с овощами=250
21.00 -салат из моркови и сельдерея с раст маслом=250 нет белков!
кефир на ночь
вода 2л
среди дня яблоки
спасибо, пока

автор **дымка** Пн 12 Ноя 2012 - 10:34

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 137447

В каждой еде должны быть белки. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Пн 12 Ноя 2012 - 23:18

Добрый вечер!
Спасибо за ответ.
9 день 1 этапа
8.30 - ст воды
8.45 - кофе с сыром и кус шокол
9.30 - каша овс на полу молоке =250
12.00 - салат из моркови, сельдерея и рас масла, ~~кус вар колбасы~~ =250
15.00 - суп грибной с хлебом =300
18.00 - овощи туш + рыба =250
21.00 - творог+ 1 ч л меда = 200
кефир
вода 2 л
яблоки среди дня
Купила мультиварку, теперь готовлю в ней, нравится
Спасибо, до завтра.

автор **дымка** Вт 13 Ноя 2012 - 9:21

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

Колбаса содержит много вредных веществ и соли, кушать ее можно только если очень хочется 1 раз в месяц.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Нужно стараться первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
С удачной и нужной покупкой!!! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 417949

автор **tamarico** Вт 13 Ноя 2012 - 22:02

Добрый вечер!
Спасибо за советы.
10 день1 этапа
8.00 - ст воды
8.15 - чай с кус шокол
9.00 - овощи туш с рыбой =250
12.00 - каша овс на полу молоке =250
15.00 - суп грибной с хлебом =300
18.00 - салат из свеклы с чечевицей и раст маслом =250
21.00 - творог с медом =200
кефир
яблоки вода 2л
Спасибо, до завтра.

автор **дымка** Ср 14 Ноя 2012 - 17:08

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 137447

автор **tamarico** Ср 14 Ноя 2012 - 22:28

Добрый вечер! Спасибо за ответ. Вот мой
11 день 1 этапа
8.00 - ст воды
8.15 - чай с кус шокол
9.00 - каша овс на полу молоке =250
12.00 -салат из брокколи с раст маслом, яйцо =250
15.00 - курица туш с рисом =200
18.00 - суп с мясом и хлебом =300
21.00 - творог с медом =200
кефир
яблоки
вода 2л
Что-то весы не хотят со мной дружить....не показывают уменьшение веса, наверное, много ем xi-xi

вода

автор **дымка** Чт 15 Ноя 2012 - 6:41

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

Но за день должно быть не менее 2 салатов с маслом.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Кашу кушаем только 1 раз в день. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Чт 15 Ноя 2012 - 22:05

Здравствуйте , Дымка! Спасибо за ответ.
12 день 1 этапа
8.00 - вода
8.15 - чай зел с кус шокол
9.00 - салат из свеклы, чечевицы с раст маслом =250
12.00 - каша пшенная с тыквой на полу молоке =250
15.00 - суп с мясом и кус хлеба =300
18.00 -салат из помидор с раст маслом и рыбой = 250
21.00 - творог с медом =200
кефир
вода 2л
яблоки среди дня
За эту неделю никакого отвеса не получается, может ли такое быть, вес остается прежним? Завтра проверю.
Спасибо. До свиданья.

автор **дымка** Пт 16 Ноя 2012 - 11:36

:ay: Добрый день!
Молодец! Все хорошо!! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

Если отвеса нет , то организм, возможно, работает над чем то другим. Такое бывает. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Пт 16 Ноя 2012 - 22:04

Добрый вечер! Вот мой отчет за
13 день 1 этапа
8.15 - вода
8.30 - чай с кус шокол
9.00 - каша пшенная с тыквой на полу молоке =250
12.00 - суп с мясом и хлебом =300
15.00 - салат из свеклы, чечевицы и раст масла =250
18.00 - салат из помидор + яйцо =200
21.00 - творог с медом = 200
кефир
вода 2л
яблоки
Немножко грустно от того, что мне показали весы (наверное, 13 день моего 1 этапа совпал с пятницей и мне не повезло ....это шутка), понимаю, что у всех организмы разные и мой просто затаился....

Сегодня взвесилась, вот что получилось...
вес на начало программы - 84
вес в прошлую пятницу - 81,4
вес сегодня - 81,3
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 2,1
Но я все равно довольна.
Спасибо, пока.

автор **дымка** Сб 17 Ноя 2012 - 10:05

:ay: Доброе утро! С отвесиком! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 137447

Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

В меню можно добавить орехи и сухофрукты. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Вс 18 Ноя 2012 - 0:12

Добрый вечер! За ответ спасибо.
14 день 1 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай с шокол
9.30 - рис бурый с курицей =250
12.00 - салат из моркови, сельдерея с раст маслом +рыба =250
15.00 - суп с мясом и хлебом =300
18.00 - творог + яблоко печеное =250
21.00 - салат из свеклы, чечевицы с раст маслом =250
кефир
вода 2 л
яблоки, изюм
Спасибо за поддержку. Пока.

автор **дымка** Вс 18 Ноя 2012 - 9:27

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

автор **tamarico** Вс 18 Ноя 2012 - 23:32

Добрый вечер! Вот мой
15 день 1 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай с шокол
10.00 - каша овс на полу молоке = 250
12.00 - салат из свеклы, чечевицы , раст масла = 250
15.00 - суп с мясом и хлебом = 300
18.00 - салат из морской капусты, кальмара с раст маслом = 250
21.00 - сырники (с овсяной мукой) =250
кефир
яблоки
вода 2 л
Может быть я мало и не подробно пишу( зато кратенько), в перекусах у меня яблоко и кофе
Спасибо, пока.

автор **дымка** Пн 19 Ноя 2012 - 10:14

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

автор **tamarico** Вт 20 Ноя 2012 - 0:09

Добрый вечер! Итак...
16 день 1 этапа
8.00 -вода
8.15 - чай с шокол
9.15 - каша овс на полу молоке =250
12.00 - салат из моркови, сельдерея с раст маслом + яйцо = 250
15.00 - суп грибной с хлебом = 300
18.00 - салат из помидор с раст маслом + курица =250
21.00 - творог с медом =200
кефир
вода 2л
яблоко, кофе, изюм среди дня
Спасибо за ответы, до свидания.

автор **дымка** Вт 20 Ноя 2012 - 11:19

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

Нужно стараться первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Вт 20 Ноя 2012 - 22:08

Добрый вечер! Спасибо за рекомендации, будем придерживаться.
17 день 1 этапа
8.00 - вода
8.15 - чай с шокол
9.00 - суп грибной с хлебом =300
12.00 - каша овс на полу молоке =250
15.00 -салат из свеклы с раст маслом + рыба =250
18.00 -салат из моркови, сельдерея с раст маслом + яйцо = 250
21.00 -творог + печеное яблоко = 250
кефир
вода 1,8л
яблоки среди дня
Спасибо. До свидания.

автор **дымка** Ср 21 Ноя 2012 - 11:47

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

автор **tamarico** Чт 22 Ноя 2012 - 0:09

Здравствуйте, Оля! Спасибо за ответ. Мой
18 день1 этапа
8.00 - вода
8.15 - чай с шокол
9 .00 - каша овс на полу молоке = 250
12.00 - салат из свеклы с раст маслом + тефтелька = 250
15.00 - суп грибной с хлебом = 300
18.00 - салат овощной с раст маслом + яйцо =250
21.00 - творог, мед = 200
кефир
вода 1.8л
яблоки
Можно ли пить свой самодельный кефир ( на кефирном грибке) или только магазинный.
До свидания.Спасибо.

автор **дымка** Чт 22 Ноя 2012 - 10:00

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

Можно ли пить свой самодельный кефир ( на кефирном грибке) или только магазинный.

Можно.

автор **tamarico** Чт 22 Ноя 2012 - 23:42

Добрый вечер! Теперь с весами не хочу дружить и я (неделю тому назад не хотели дружить они) потому, что показывают прибавку и мне грустно...Немного проанализировав, пришла к выводу, что
- последние дни спала мало, около 4 часов
- еду в 21.00 надо перенести на боле раннее время
- может отказаться от каши
Или я не права.
19 день 1 этапа
8.00 - вода
8.15 - чай с шокол
9.00 - салат из свеклы с раст маслом + тефтелька =250
12.00 - каша овс на полу молоке =250
15.00 - суп грибной с хлебом = 300
18.00 -салат из овощей с сыром фета = 250
21.00 - творог + печеное яблоко =200
кефир
вода 1,8л
яблоки среди дня
Спасибо за ответ. До свидания.
12

автор **дымка** Пт 23 Ноя 2012 - 15:40

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 137447

Тамара, не нужно подглядывать за весом. Взвешиваемся только 1 раз в неделю, в пятницу.

- последние дни спала мало, около 4 часов

Это вполне может привести к задержке похудательных процессов. Нужно спать достаточно.

- еду в 21.00 надо перенести на боле раннее время

Вечером очень слабый обмен веществ. Возможно, лучше перенести на 20.00 с легким перекусом за 3 часа до сна, если будет голодно.

- может отказаться от каши

Каша очень хорошо способствует похудению. При весе более 100 кг мы рекомендуем есть кашу даже 2 раза в день. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Сб 24 Ноя 2012 - 1:51

Добрый вечер! Оля, спасибо за разъяснения, со всеми пунктами согласна
,не буду думать о том, что мне покажут весы, в конце-концов мой режим питания поменялся и это уже радует, а организм пусть подстраивается.
20 день 1 этапа
8.00 - вода
8.15 - чай с шокол
9.00 - салат из помидор с раст маслом + рыба =200
12.00 -каша овс на полу молоке = 250
15.00 - суп с мясом и хлебом =300
18.00 -салат из моркови, сельдерея с раст маслом + яйцо= 250
21.00 - творог =200
Вот мои результаты
вес на начало программы 84
вес в прошлую пятницу 81,3
вес сегодня 81,2
отвес за неделю 0,1
отвес за программу 2,8
Будем идти малюсенькими шагами, это тоже результат, тем более я это вижу по одежде.
Спасибо. Пока.

автор **дымка** Сб 24 Ноя 2012 - 14:47

:ay: Добрый вечер! С отвесиком. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 137447

Молодец! По меню все хорошо! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Сб 24 Ноя 2012 - 20:47

Добрый вечер! Не буду огорчаться по поводу маленького отвесика и иду дальше...
21 день 1 этапа
8.00 - вода
8.15 - кофе с кус шокол + сыр 20г
9.00 - суп с мясом и хлебом = 300
12.00 - каша овс на полу молоке = 250
15.00 - баклажаны тушеные =250 нет белков
18.00 - творог + яблоко печеное = 250
20.00 - овощи тушеные, разные + яйцо =250
кефир
вода 1,8 л 2л
яблоки
Оля, спасибо за контроль. До свидания.

автор **дымка** Вс 25 Ноя 2012 - 13:12

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 417949

Но в каждой еде должны быть белки.
К кофе добавляем сыр или ложку творога.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Вс 25 Ноя 2012 - 23:57

Добрый вечер!
22 день 1 этапа
8.00 - вода
8.15 - чай с шокол
9.00 - каша овс на полу молоке = 250
12.00 - суп с мясом и хлебом = 300
15.00 - салат из свеклы с рыбой = 250
18.00 - баклажаны туш, яйцо = 250
20.00 - творог, печеное яблоко = 250
кефир
вода1,8
на перекус --яблоки
Хочу спросить, а овощи тушеные на растительном масле не заменяют салат с растит маслом
Спасибо, до свиданья.

автор **дымка** Пн 26 Ноя 2012 - 11:52

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 417949

Начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.

Желательно кушать два салата в день из свежих овощей с маслом- капуста, дайхон, морковка и др. Зимой можно салат делать из вареных овощей - свеклы, моркови. Так же хорошо подходит квашенная капуста с маслом. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Вт 27 Ноя 2012 - 0:41

Добрый вечер!
Спасибо за советы и рекомендации, будем выполнять.
23 день 1 этапа
8.00 -вода
8.15 - чай с шокол
9.00 - каша овс на полу молоке =250
12.00 - суп с мясом и хлебом = 300
15.00 - салат из свеклы + грибы (жареные) =250
18.00 - салат из моркови и сельдерея с раст маслом + яйцо = 250
20.00 - творог + чай зел = 200
Сегодня еще по 250 г, а завтра буду по-новому.
кефир
вода 1,8л
яблоки
Спасибо большое, до свидания

автор **дымка** Вт 27 Ноя 2012 - 11:40

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 417949

Порции сокращаем постепенно. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Ср 28 Ноя 2012 - 1:18

Добрый вечер!
24 день 1 этапа
8.00 - вода
8.15 - чай с шокол
9.00 - каша на полу молоке =200
12.00 - салат из моркови и сельдерея+ яйцо =200
15.00 - суп с мясом и хлебом = 300
18.00 - салат из свеклы + грибы =200
20.00 - творог = 200
кефир
вода 2л
яблоки
Спасибо. Пока.

автор **дымка** Ср 28 Ноя 2012 - 11:51

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 2945131748

Нужно стараться первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка tamarico, Бакалавр -2* 3 этап - Страница 2 170767

автор **tamarico** Ср 28 Ноя 2012 - 20:18

Добрый вечер! Мой
25 день 1 этапа
7.30 - вода
7.45 - чай с шокол
8.15 - каша овс на полу молоке =200
11.00 - капуста туш + яйцо = 200
14.00 - суп с мясом и хлебом = 300
17.00 - салат из моркови с сельдереем и раст маслом = 200 нет белков
20.00 - творог с медом = 200
кефир
орехи
яблоки
вода 1,8л 2л