Страничка Ануш - 2 этап повторно

автор **дымка** Вс 10 Мар 2013 - 21:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 31 января 2014г
ваш рост- 156 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии - 91 см
желаемый вес ? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Худеем сами с 6 августа 2015г 85.8 кг
2 этап с 12 сентября 2015г 82,6 кг

3 заход:

2 заход:

1 заход:

автор **Ануш** Вт 12 Мар 2013 - 14:31

здравствуйте! с чего мнЕ НАЧИНАТЬ НАПИШИТЕ МНЕ ПОЖАЙЛУСТА !Я ОЧЕНЬ ПРОШУ .

автор **дымка** Вт 12 Мар 2013 - 14:47

Привет!

Страничка Ануш - 2 этап повторно 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **Ануш** Вт 12 Мар 2013 - 15:10

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ! ЗА ТО,ЧТО ВЫ МНЕ ОТПРАВИЛИ МЕНЮ . У МЕНЯ ТАЛИЕ 89 СМ И ЕЩЁ СКОПИРОВАТЬ КОД И ВСТАВИТЬ В ЭТУ ТЕМУ ТАБЛИЦУ СВОИХ ЗАМЕРОВ Я НЕ МОГУ И ЕСЛИ ЧЕСТНО В КОМПЬЮТЕРНЫХ ДЕЛАХ Я МАЛО ПОНИМАЮ ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЙЛУСТА КАК МНЕ БЫТЬ ИЗВИНИТЕ !

автор **дымка** Вт 12 Мар 2013 - 16:03

Ануш,не пиши, пожалуйста большими буквами. На форуме это означает, что ты кричишь. Когда пишешь отключай Caps Luck.

Отправь сообщение со смайликом или каким нибудь словом. Я таблицу сделаю сама. Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

автор **дымка** Ср 13 Мар 2013 - 6:58

Страничка Ануш - 2 этап повторно 4294275912

Доброе утро!
Ануш, я тебе вставила таблицу, напиши свои замеры, затем я заполню. Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

автор **Ануш** Ср 13 Мар 2013 - 7:27

вес 83 кг,шея 35см плечо 37см грудь 101 см талия 89 см таз 109 см бёдра 118 см голень 42 см ещё раз меня извините за мои ошибки в компьютере просто сына нет дома он в школе я всё у него спрашиваю как мне печатать тоесть писать вам извините!!!!!

автор **Ануш** Ср 13 Мар 2013 - 17:38

1 день блокнота
подъём 1 стакан воды ,через 15 мин кофе с долькой горького шоколада,
8 ч 50 мин овсянка 200 гр и чуть чуть салата овощного ,
10ч 20мин стакан воды,
11 ч 00мин яблоко ,
11 ч 30мин стакан воды ,
12 ч 30мин ещё стакан воды,
13 ч 00мин кофе с долькой горького шоколада,
15 ч 00мин суп с пшеничной крупой и с мясом 350 гр,
17 ч 00мин овощной салат и гусятина 250гр,
18 ч 20мин стакан воды ,
18 ч 40 мин тоже стакан воды ,
19 ч 00 мин омлет и овощной салат из моркови и свеклы с растительным маслом
вода за день 2 л

автор **дымка** Ср 13 Мар 2013 - 18:22

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

автор **Evgesha** Ср 13 Мар 2013 - 19:38

Девочка у нас ничего не ест! А это очень плохо! Страничка Ануш - 2 этап повторно 63116

Чтобы худеть, нужно хорошо, вкусно и правильно кушать! Почему? Да потому, что у нас хитрая программа, еще познакомишься с ней. А сейчас, ешь хорошо и вкусно, причем все, что тебе хочется! Жду вкусных меню, а правильное питания твой Лекарь тебе поправит! У тебя лучший лекарь для первых этапов!
Удачи тебе и успехов! Страничка Ануш - 2 этап повторно 206233

автор **Ануш** Ср 13 Мар 2013 - 21:33

я надеюсь на ваш форум ,спасибо вам всем!!! извините меня ,но я не могу написать моё каждодневное меню в столбик если возможно подскажите пожайлуста!!!

автор **Ануш** Ср 13 Мар 2013 - 21:37

простите уже мне показали ,как в столбик писать ! спокойной ночи!

автор **Evgesha** Ср 13 Мар 2013 - 22:07

автор **Ануш** Чт 14 Мар 2013 - 6:07

доброе утро! можно во время 4 ой еды 1 кусок сёмги варённой на пару съесть или нельзя

автор **дымка** Чт 14 Мар 2013 - 9:14

Доброе утро!
Конечно, можно. Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

автор **Ануш** Чт 14 Мар 2013 - 17:53

Добрый вечер!!!!!!!
2 день блокнота
подъём: 1 стакан воды, через 20 мин кофе долькой шоколада ,
8:25 - 1 стакан воды ,
8:40- геркулес с овощным салатом с раст маслом ,
10:00- 1 стакан воды ,
10:45- 1 стакан воды ,
11:20- 2 киви и творог ,
12:25- 1 стакан воды ,
13:00- кофе без сахара ,
13:15-1 стакан воды ,
14:10- рыба на пору ( 200 грамм ) и чуть чуть салат ,
16:52- 1 стакан воды ,
17:20-суп с пшеничной крупой ,
19:29- 1 стакан воды
Вода за день 2л
И перед сном выпью 1 стакан кефира!!!!
Спасибо !!!!!!!! Пока

автор **дымка** Чт 14 Мар 2013 - 21:53

Добрый вечер!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды (пиши общее количество за день).
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

автор **Ануш** Пт 15 Мар 2013 - 6:50

доброе утро! сегодня нас пригласили на праздник ,я не знаю успею ли я подготовиться и по времени кушать, но я буду стараться,чтобы успеть. я постараюсь на празднике в 7ч покушать зелень и кусок курицы вот таким будет мой ужин! можно или нет

автор **Evgesha** Пт 15 Мар 2013 - 10:01

???

автор **Ануш** Пт 15 Мар 2013 - 17:25

Добрый вечер !!!
3 день блокнота!
Подъём :
8:20- 1 стакан воды,
через 15 мин кофе с шоколадом + сыр 20г,
8:50- овсянка и салат 250 гр+ кусочек мяса,
11:10- сёмга на пару с салатом 250 гр ,
14:10-суп с перловкой с мясом 350 гр , кусок чёрного хлеба ,
16:10-яблоко 2 шт+ творог ,
18:30-варёная курица и зелень ,огурцы с маслом-250 гр ,
На ночь выпью 1 стакан кефира
За день выпила 2 л воды
Досвидание !
А как можно на этом сайте добавлять друзей !!!

вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **Evgesha** Пт 15 Мар 2013 - 20:09

А где у тебя вес сегодняшний? Страничка Ануш - 2 этап повторно 2153942800

автор **дымка** Пт 15 Мар 2013 - 20:29

Добрый вечер!
Ануш, по пятницам мы сдаем свой вес по схеме ( написала выше).
К кофе добавляй сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций из организма.
К каше с салатом добавляй кусочек мяса или рыбы.
Перерыв между едой не более 3-х ч и за день нужно полноценно поесть не менее 5-ти раз. Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

Здесь можно завести себе домик и общаться с друзьями. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Здесь у нас Болтушка , можно поговорить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Здесь фотоальбомы, можно завести свой [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Ануш** Пт 15 Мар 2013 - 21:15

извините пожалуйста ,я не думала что сегодня надо взвеситься !!!!!!!!!

автор **дымка** Пт 15 Мар 2013 - 21:41

Тогда завтра утром можно взвеситься и записать свой вес здесь, чтобы через неделю в пятницу наблюдать изменение веса. Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

автор **Ануш** Сб 16 Мар 2013 - 6:09

вес на начало программы 83 кг
вес в прошлую пятницу 83 кг
вес сегодня 82 кг
отвес 1кг
отвес за программу 1кг
спасибо вам большоЕ!!!!! все указания буду выполнять!!!!! пока!!!

автор **дымка** Сб 16 Мар 2013 - 10:16

Доброе утро!
Замечательный отвес! Страничка Ануш - 2 этап повторно 2945131748

автор **Ануш** Сб 16 Мар 2013 - 17:13

добрый вечер!!!
4 день блокнота!!!
подъём:
8:10мин 1 стакан воды через 15мин кофе с 2 дольками горького шоколада и брынза 20 г
8:40 яйца и овощной салат с растительным маслом 250г
11:00 яблоко и творог 250г
13:30 суп с мясом с куском чёрного хлеба 350г
16:00мясо и овощной салат 250г
18:30 творог кварк и киви 250г
1 стакан кефира я выпью перед сном
за день выпила 2 литра воды
спасибо!!! досвидание!!!

автор **дымка** Сб 16 Мар 2013 - 17:56

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ануш - 2 этап повторно 2945131748

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

автор **Evgesha** Сб 16 Мар 2013 - 17:57

Ануш пишет:вес на начало программы 83 кг
вес в прошлую пятницу 83 кг
вес сегодня 82 кг
отвес 1кг
отвес за программу 1кг
спасибо вам большоЕ!!!!! все указания буду выполнять!!!!! пока!!!

:vosxetit: Красавица! Страничка Ануш - 2 этап повторно 417949

Страничка Ануш - 2 этап повторно 4065214145

автор **Ануш** Вс 17 Мар 2013 - 17:09

добрый вечер!!!
5 день блокнота
подъём:1 стакан воды через 15мин кофе с 2 дольками горького шоколада с брынзой 20г
9:00 яйца +овощной салат с растительным маслом 250г
11:30 рыба с овощным салатом с растительным маслом 250г
14:00 суп с мясом +1 кусок чёрного хлеба 350г
16:30 мясо индейки+овощной салат 250г
18:30 творог кварк+киви 250г
перед сном выпью 1 стакан кефира
за день выпила 2 литра воды
спасибо вам досвидание!!!!!!!

автор **дымка** Вс 17 Мар 2013 - 18:16

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ануш - 2 этап повторно 2945131748

автор **Ануш** Пн 18 Мар 2013 - 6:32

доброе утро!!!спасибо вам !!! я стала хорошо , даже по ночам спать!!!

автор **дымка** Пн 18 Мар 2013 - 10:25

автор **Evgesha** Пн 18 Мар 2013 - 10:43

Вот и умничка! Страничка Ануш - 2 этап повторно 417949

автор **Ануш** Пн 18 Мар 2013 - 17:20

добрый вечер!
6 день блокнота
8:05мин стакан воды
8:20мин кофе с горьким шоколадом+20г брынзы
8:50мин каша овсяная+овощной салат с растительным маслом 250г
11:20мин яблоко+творог кварк 250г
14:00мин мясо индейки и овощной салат 250г
16:30мин суп с мясом и 1 кусок чёрного хлеба 350г
19:00мин творог кварк и киви 250г
перед сном я выпью стакан кефира
за день выпила 2 литра воды
досвидание!!!!!

автор **дымка** Пн 18 Мар 2013 - 20:06

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ануш - 2 этап повторно 2945131748

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767

автор **Ануш** Вт 19 Мар 2013 - 16:00

добрый вечер !!!
8:00 подъём стакан воды через 15мин кофе с горьким шоколадом с брынзой 20г
8:30 творог кварк и киви 250г
11:00рыба с овощным салатом растительным маслом 250г
13:30суп с мясом и чёрный хлеб 350г
16:00мясо индейки и овощной салат 250г
18:30творог киви 250г
перед сном выпью стакан кефира
за день выпила 2 литра воды
спасибо!!! извините я спешу на крестины !!!

автор **дымка** Вт 19 Мар 2013 - 20:26

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ануш - 2 этап повторно 2945131748

автор **Ануш** Ср 20 Мар 2013 - 21:12

добрый вечер!!!
8 день блокнота
8:10 подъём 1 стакан воды через 15 мин кофе с горьким шоколадом и с брынзой 20г
8:30 мясо индейки с овощным салатом с растительным маслом 250г
11:00котлеты на пару с овощным салатом 250г
14:00яблоко и киви 250г нет еды
16:30суп с мясом и кусочек чёрного хлеба 350г
19:00творог 250г
на ночь выпью стакан кефира
за день выпила 2 литра воды
досвидание!!!

автор **дымка** Ср 20 Мар 2013 - 21:21

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ануш - 2 этап повторно 2945131748

Но фрукты считаются перекусом. И получилось так, что в 14.00 еды нет.
за день нужно поесть полноценно не менее 5 раз. Страничка Ануш - 2 этап повторно 170767