Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Ануш - 2 этап повторно
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 28 из 28 • Поделиться
Страница 28 из 28 • 1 ... 15 ... 26, 27, 28
Страничка Ануш - 2 этап повторно
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 этап с 12 сентября 2015г 82,6 кг |
- 3 заход:
- ]
2 этап с 21 мая 2015г 85,5 кг
1 этап с 25 марта 2015г 83,9 кг
Блокнот с 10 марта 2015г кг
1 этап с 14 октября 2014г 82,25 кг
Блокнот с 27 сентября 2014г 83 кг
- 2 заход:
- 2 этап с 24 марта 2014г 78 кг
3 этап с 16 мая 2014г 77.75 кг заболела гриппом
2 этап с 22 марта 2014г 81,2 кг
1 этап с 1 февраля 2014г 83,45 кг
Блокнот с 17 января 2014г 86 кг
- 1 заход:
- ваша программа начинается с 27 марта 2013г
ваш рост- 156 см
ваш вес- 84.8 кг
ваш объем талии- ? см
желаемый вес 50-60 кг
2 этап с 1 мая 2013г 81.8 кг
1 этап с 27 марта 2013г 83.8 кг
Блокнот с 13 марта 2013г 84.8 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 20 Май 2015 - 20:11), всего редактировалось 12 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Ануш, добрый день. Меню приняла, не забывай писать количество белка в блюде. Что по поводу разгрузок, определилась?
Елена - Алена-
- Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Добрый вечер ! 7 день 2 этапа
7:20 вода
7:30 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка с рыбой и салат из огурца помидора зелени с р/ м 200 г
10:40 говядина варенная 100 г и салат из помидора огурца зелени с р/ м 100 г =200 г
14:00 борщ с говядиной и кус черного хлеба 250 г
16:30 свинина не жирная в духовке 100 г и салат из помидора лука зелени с р/ м 100 г= 200 г
19:00 творог кефир слива 200 г
Вода 2 литра
Кефир выпью
Елена можно разгрузочный день в четверг , и с молоко чая начать ?
Насчет белка с завтрашнего дня буду напишу количество ...
Спасибо ! До свидания !!!
7:20 вода
7:30 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка с рыбой и салат из огурца помидора зелени с р/ м 200 г
10:40 говядина варенная 100 г и салат из помидора огурца зелени с р/ м 100 г =200 г
14:00 борщ с говядиной и кус черного хлеба 250 г
16:30 свинина не жирная в духовке 100 г и салат из помидора лука зелени с р/ м 100 г= 200 г
19:00 творог кефир слива 200 г
Вода 2 литра
Кефир выпью
Елена можно разгрузочный день в четверг , и с молоко чая начать ?
Насчет белка с завтрашнего дня буду напишу количество ...
Спасибо ! До свидания !!!
Ануш-
-
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422
Возраст : 44
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Здравствуй Ануш. Меню приняла.
Если хочешь в четверг разгружаться, пусть будет четверг, но это не совсем удобно, т.к. в пятницу мы сдаем общий вес за работу на неделе, а у тебя он возможно будет слегка искажаться, т.к. в пятницу у тебя будет отвес за разгрузку. Мой совет -выбери другой день, но решай сама, главное чтоб был настрой.
Первая разгрузка мясная, это обязательное условие, далее выбирай сама чередуя: то твердая, то жидкая.
Если хочешь в четверг разгружаться, пусть будет четверг, но это не совсем удобно, т.к. в пятницу мы сдаем общий вес за работу на неделе, а у тебя он возможно будет слегка искажаться, т.к. в пятницу у тебя будет отвес за разгрузку. Мой совет -выбери другой день, но решай сама, главное чтоб был настрой.
Первая разгрузка мясная, это обязательное условие, далее выбирай сама чередуя: то твердая, то жидкая.
{@=6}Evgesha{/@} пишет:6' class='mentiontag' title='Профиль пользователя Evgesha'>@Evgesha пишет:[/mention] пишет:
Мясо должно быть однородное. Т.е. или грудинки(индюк, курица), или говядина, или другое мясо, хоть кролик, но, только что-то одно.
Что касается куриной грудинки, нужно 200г на 1 порцию, но, мало кто с такой порцией справляется.
Поэтому мы решили, что выбирает каждый сам, начиная от 100г. Главное - равными порциями. Если будет сильная жажда, допускается +1, или +2 стакана сверху.
Завтрак на следующий после разгрузки день должен быть жидким. Это или каша на полумолоке, или кефирник, или бульон/суп и т.д.
Успеха! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Добрый вечер ! 8 день 2 этапа
7:30 вода
7:45 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка 60 г и говядина 60 г салат из помидора с луком с зеленью с р/ м 80 г
11:00 суп 180 г говядина 50 г и кус черного хлеба 20 г
13:30 котлета в духовке ( говядина зелень соль перец ) 100 г и салат из огурца с зеленью с р/ м 100 г
16:00 рыба варенная 100 г и салат из огурца помидора с зеленью с р/ м 100 г
19:00 творог кефир груша 200 г
Вода 2 литра
Кефир сейчас выпью
Елена насчет разгрузки я подумаю и напишу в какой день , вот только ас паркам куплю , и первую разгрузку с говядины начну ...
Вес на начало программы -85.800
Вес сегодня -82.200
Вес в прошлую пятницу -82.600
Отвес за неделю -400 г
Отвес за программу - 3.600
Извините , что поздно отчитываясь с утра с перерывами бегала то в школу , то в поликлинику , а потом подумала и вместе с питанием сразу отчитаюсь ... Отвесик маленький моя вина знаю уже 2 недели спортом не занимсь то море то школа с завтрашнего дня займусь ... Спасибо вам огромное ...🌻💐🌷Досвидания ...💋💋💋
7:30 вода
7:45 кофе горьк шоколад и брынза
8:00 овсянка 60 г и говядина 60 г салат из помидора с луком с зеленью с р/ м 80 г
11:00 суп 180 г говядина 50 г и кус черного хлеба 20 г
13:30 котлета в духовке ( говядина зелень соль перец ) 100 г и салат из огурца с зеленью с р/ м 100 г
16:00 рыба варенная 100 г и салат из огурца помидора с зеленью с р/ м 100 г
19:00 творог кефир груша 200 г
Вода 2 литра
Кефир сейчас выпью
Елена насчет разгрузки я подумаю и напишу в какой день , вот только ас паркам куплю , и первую разгрузку с говядины начну ...
Вес на начало программы -85.800
Вес сегодня -82.200
Вес в прошлую пятницу -82.600
Отвес за неделю -400 г
Отвес за программу - 3.600
Извините , что поздно отчитываясь с утра с перерывами бегала то в школу , то в поликлинику , а потом подумала и вместе с питанием сразу отчитаюсь ... Отвесик маленький моя вина знаю уже 2 недели спортом не занимсь то море то школа с завтрашнего дня займусь ... Спасибо вам огромное ...🌻💐🌷Досвидания ...💋💋💋
Ануш-
-
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422
Возраст : 44
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Привет, Ануш!
С отвесом тебя.
Меню в порядке.
С отвесом тебя.
Меню в порядке.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Добрый вечер ! 9 день 2 этапа
7:10 вода
7:30 кофе горьк шоколад и ложка творога
7:50 овсянка 100 г курица 50 г и салат из огурца помидора зелени с р/ м 50 г
10:40 яичница с помидорами 100 г и салат из огурца с зеленью с р/ м 100 г
13:40 суп 150 г говядина 60 г кус черного хлеба 40 г
16:00 курица варенная 100 г и салат из помидора с луком с зеленью с р/ м 100 г
18:00 творог кефир слива 200 г
20:00 зеленый чай и ложка меда - в гостях были
Вода 2 литра
Кефир выпила
Досвидания !!!🌹🌹🌹
7:10 вода
7:30 кофе горьк шоколад и ложка творога
7:50 овсянка 100 г курица 50 г и салат из огурца помидора зелени с р/ м 50 г
10:40 яичница с помидорами 100 г и салат из огурца с зеленью с р/ м 100 г
13:40 суп 150 г говядина 60 г кус черного хлеба 40 г
16:00 курица варенная 100 г и салат из помидора с луком с зеленью с р/ м 100 г
18:00 творог кефир слива 200 г
20:00 зеленый чай и ложка меда - в гостях были
Вода 2 литра
Кефир выпила
Досвидания !!!🌹🌹🌹
Ануш-
-
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422
Возраст : 44
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
приветик, ануш!
Хорошее питание.
Молодец!
Хорошее питание.
Молодец!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Ануш, приветик, ты где пропала
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Добрый вечер ! Елена извините мы всей семьей температурим грипп кашель ... Я вам напишу как чуть лучше станем ... Досвидания !
Ануш-
-
Регистрация : 2013-03-10
Сообщений : 422
Возраст : 44
Как вас называть? : Ануш
Дети : Камо,Тамара,Эвелина
Откуда : Ставропольский край, Пятигорск
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Выздоравливайте поскорее!
Выздоравливайте поскорее!
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Ануш, как ты там? Как самочувствие? Мы тебя ждем.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Ануш - 2 этап повторно
Ануш удаляем из программы окончательно! Разве только она не в больнице!
Страница 28 из 28 • 1 ... 15 ... 26, 27, 28
Похожие темы
» Страничка Лёка - Магистр, программа закончена, 1 этап (повторно)
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Romashka- 2 этап
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Romashka- 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 28 из 28
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля