Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

автор **дымка** Вс 31 Мар 2013 - 16:18

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 08.05.2015г
ваш рост- 159 см
ваш вес- 75 кг
ваш объем талии -... см
желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Питание беременных с 13.08.2014г 68 - 80.100 = набор веса 12.100 кг
Питание кормящих с 8.05.2015г 75 кг

таблица набора веса при беременности.:

первый заход:

автор **Натусик0412** Вт 2 Апр 2013 - 9:29

Здравствуйте! Вообще я по профессии бухгалтер, но сейчас я в декретном отпуске моему сыну 4 месяца. За беременность набрала 8 кг, после родов скинула 12 кг. Сейчас я конечно вешу меньше чем до беременности, но хочется еще меньше. Я всю жизнь полная, как говорили врачи нарушен обмен веществ, уж не знаю насколько это правда. Встаем мы примерно 8.00 обязательные прогулки по 1,5-2 часа, остальное время дома занимаюсь ребенком.У меня хронический гастрит и панкреатит.

автор **дымка** Вт 2 Апр 2013 - 10:24

Привет!

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 867921

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 581289

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 203677

Здравствуйте! Я забыла указать что кормлю грудью, молока правда мало и поэтому я докармливаю сына смесью. Вопрос в том для кормящих мам все тоже самое можно есть или есть какие то отличия.

автор **дымка** Ср 3 Апр 2013 - 14:29

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 170767

Добрый день!
Наталья, у кормящих мам правила те же , только еще к супу добавляется ржаной хлеб тонко намазанный сливочным маслом. Постепенно во всем разберемся.
Жду твое меню! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 170767

Здравствуйте еще разок) Вот мое сегодняшнее меню:
1 день блокнота
8.45 вода
9.00 чай с 2 дольками шоколада
9.40 200гр творога со сметаной,1ч.л сахара и 10-15 шт изюма
13.00 овощной салат с растительным маслом примерно 150гр,хвостик горбуши на пару 100гр
16.00 суп с фрикадельками и лапшой 250гр,овощной салат примерно 100 гр,1 кусочек бородинского хлеба
19.00 омлет примерно 200гр,салат овощной 3ст ложки,1 кусочек брызы размером со спичечный коробок.
20.30 перекус 1 среднее яблоко примерно 150гр
21.40 кефир

вода 1200
знаю что мало буду исправляться сразу не получилось столько выпить)) Жду с нетерпением корректировки. Хотела сразу спросить можно ли пить чай и когда это делать?

автор **дымка** Ср 3 Апр 2013 - 21:43

Добрый вечер!
Чай\кофе\ воду можно пить через час после еды.
Продолжаем блокнотик! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 137447

Скопируй, пожалуйста, код и вставь в ПОДПИСЬ ПРОФИЛЯ, это ссылка на твои замеры. Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 170767

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#168719][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **Evgesha** Ср 3 Апр 2013 - 22:38

Натусик0412 пишет:Здравствуйте! Я забыла указать что кормлю грудью, молока правда мало и поэтому я докармливаю сына смесью. Вопрос в том для кормящих мам все тоже самое можно есть или есть какие то отличия.

Для кормящих мамочек, запрещаются - свежие лук, чеснок, лимоны (и другие цитрусовые), и яйца. Все остальное, так же как и у остальных! Да, еще, от свежих яблок у ребенка может появиться бурление в желудке, и колики в кишечнике, поэтому лучше есть печеные яблоки, или делать яблоки в пароварке! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 206233

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 206233

автор **Натусик0412** Чт 4 Апр 2013 - 7:50

Добрый день! Спасибо за ответы. Хотела спросить моя мама тоже хочет худеть с вами, можно сделать так чтобы мы вместе с моей странички отчитывались, а то не очень удобно с одного компьютера по разным страничками.

автор **Evgesha** Чт 4 Апр 2013 - 11:09

Нет, это плохая идея! Лучше на разных страничках. Там появятся разные для обеих рекомендации, замечания, пожелания! Лучше пусть каждая будет индивидум! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 3008481150

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 3008481150

автор **Натусик0412** Пт 5 Апр 2013 - 6:46

Здравствуйте! Спасибо за ответ! Мы поняли!
2 день блокнота:
8.50 вода
9.10 чай с шоколадом
9.30 каша овсяная 250гр + 0,5ч.л растительного масла
12.30 плов 150гр., салат из огруцов 100гр с раст.маслом
16.30 суп с фрикадельками и лапшой 250гр, салат из огруцов 100гр с раст.маслом, 1 кусочек бородинского хлеба
19.30 кусочек брынзы размером со спичечный коробок,творог со сметаной 200гр + 1ч.л меда + 15изюменок
21.00 перекус гранат 150гр
22.30 кефир
вода 1400

автор **дымка** Пт 5 Апр 2013 - 19:11

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 137447

Добрый день!
3 день блокнота:
8.40 вода
9.00 чай с шоколадом
9.50 каша овсянная 200гр
13.00 салат из огурцов с раст.маслом 100гр, горбуша на пару 150гр
16.30 борщ 200, салат из огурцов 100гр,1 кусочек бородинского хлеба
19.30 творог со сметаной +1ч.л. сахара+15 изюменок
21.30 перекус яблоко 150гр
22.00 кефир
вода 1400
хотела спросить перекус не поздно? До какого времени можно его сделать? И еще пожалуйста откорректируйте у меня рост в блокноте 159см. Заранее спасибо.

автор **дымка** Сб 6 Апр 2013 - 12:10

Добрый день!
Наталья , с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда или перекус не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 170767

автор **Натусик0412** Вс 7 Апр 2013 - 8:01

Добрый день!
4 день блокнота:
8.30 вода
8.50 чай с шоколадом
9.30 овсянка 200гр + мясо + салат
~~13.20~~ 12.30 плов 150,салат овощной(капуста,огурцы,морковь,укроп) с раст.маслом100гр
15.30 суп куринный с рисом 250, салат овощной(капуста,огурцы,морковь,укроп) с раст.маслом 100+ хлеб
18.50 творог заправленный кефиром 200гр +15 изюменнок
20.30 перекус гранат 200гр
22.00 кефир
вода 1400 2л
Только 4 еды
фрукты

автор **Evgesha** Вс 7 Апр 2013 - 9:36

автор **дымка** Вс 7 Апр 2013 - 12:27

Добрый день!
Молодец! Меню приличное! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 137447

За день нужно поесть не менее 5 раз.
Перерыв не более 3-х ч.
К супу добавляем хлеб.
К каше добавляем мясо и салат.
Не забывай про фрукты.
Водичку допивай. Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 170767

автор **Натусик0412** Пн 8 Апр 2013 - 8:39

Здравствуйте! Спасибо за исправления обязательно учту. Но как говорится без косяков не бывает))) Вчера гуляли с мужем в парке и заходили в гости к друзьям поэтому меню не важнецкое, но обещаю исправиться!
5 день блокнота:
8.40 вода
9.00 чай с шоколадом
9.30 каша овсянная 200гр + мясо+ салат
13.00 рыба "ледянная" 150гр. салат овощной(капуста,огурец,морковь) с раст. маслом 100
16.00 шашлык свянной 150гр ~~+ 1 кусочек серого хлеба~~+ салат
18.00 чай 200гр ~~+ 1 бутерброд с сыром 20гр и тонким слоем масла (хлеб белый)~~
19.30 творог заправленный кефиром + 15 изюменнок
фрукты в течении дня
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22.10 кефир 200
вода 1450 2л

Нет супа или бульона.

автор **Evgesha** Пн 8 Апр 2013 - 9:38

От бутербродов пока, до 2*2 этапа, воздержимся. Сейчас это нельзя и не продуктивно! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 63116

автор **дымка** Пн 8 Апр 2013 - 13:17

Добрый день!
Наталья, без супа или бульона меню больше не принимается и не обсуждается.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
От последней еды или перекуса должно пройти не менее 3-х ч.
Не забывай про фрукты.
Водичку допивай! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 170767

Спасибо большое за исправления, все учту. Простите конечно за не понятливость)) как мне лудше поступить раз у меня выходит всего 4 еды мне либо раньше вставать или кушать через 2 часа, почти всегда ложусь в 23.00, ну конечно заисключением тех дней когда сынок капризничает. Спасибо за понимание.

автор **дымка** Пн 8 Апр 2013 - 21:27

Кушать можно через каждые 2-3 часа. Последняя твоя еда может быть в 20.00,т.е. за 3 часа до сна.

Здравствуйте!
6 день блокнота:
8.40 вода
9.00 чай с шоколадом
9.30 каша гречнева 250гр + мясо + салат
12.30 салат из овощей с раст.м. 100+ рыба на пару 150
перерыв не более 3-х ч
16.30 куринный бульон 200+ салаь из огурцов с раст.м 100+ курица отварная 50+1 кусочек бородинского хлеба.
19.30 творог с черносливом,курагой и изюмом заправленный не сладким домашний ? йогуртом 200
22.43 кефир 250
вода 2л
Только 4 еды

автор **дымка** Вт 9 Апр 2013 - 20:32

Добрый вечер!
Молодец!Меню приличное! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 137447

Старайся кушать не менее 5 раз в день, это очень важно.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Сухофруктов можно в день не более 30г.
Йогурт можно кушать только домашний, магазинные могут иметь в составе вредные вещества.
Не забывай про фрукты. Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 170767

Здравствуйте! Спасибо)) буду еще больше стараться! Не было возможности отчитаться сынок не довал, поэтому меню за два дня.
7 день блокнота:
7.15 вода
7.35 чай с шоколадом
8.00 каша гречневая 200+яйцо
11.20 салат овощной (капуста, огурец,болгарский перец,укроп) с раст. маслом 100+рыба на пару 150
13.30 борщ 250+салат овощной 100гр+1 кусочек бородинского хлеба
16.30 рыба на пару 150+ салат овощной 100
18.00 перекус яблоко 150
19.30 творог с изюмом,курагой, черносливом(всего по чуть-чуть) заправленный кефиром
22.20 кефир 200
вода 1800
8 день блокнота:
7.50 вода
8.05 чай с шоколадом
8.25 каша овсянная 200+рыба на пару 50
12.00 салат овощной (капуста, огурец,болгарский перец,укроп) с раст. маслом 150+рыба на пару 100
13.30 перекус яблоко
15.30 борщ 200+салат 100 сыр адыгейский 1 кусочек (размером со спичечный коробок)+1 кусочек бородинского хлеба
17.30 салат овощной 100 + сыр адыгейский 20гр +яблоко 150
19.30 творог с изюмом заправленный кефиром 250
22.05 кефир
вода 1800

автор **дымка** Чт 11 Апр 2013 - 12:08

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 137447

Вот здесь только слабенько по белкам, фрукты можно кушать везде между едой, не подбивай ими порцию.

17.30 салат овощной 100 + сыр адыгейский 20гр +яблоко 150

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

Здравствуйте!
9 день блокнота:
7.40 вода
8.00 чай с шоколадом
8.20 каша овсянная 100+ салат овощной(капуста,огурец,морковь,болгарский перец,зелень)с раст.маслом 100+ 1 котлета на пару из индейки
9.50 перекус яблоко 200
11.30 салат овощной 150+курица на пару 100
13.30 суп рисовый 250+салат овощной 100+сыр адыгейский 20гр+1 кусочек бородинского хлеба
15.00 перекус яблоко 150
16.30салат овощной 100+ курица на пару 150
18.30 творог с курагой,черносливом,изюмом заправленный кефиром 250
вода 1800
вес на начало программы -81.400 кг
вес в прошлую пятницу - 80.400кг
вес сегодня -79.400 кг
отвес за неделю -1 кг
отвес за программу -2 кг

автор **дымка** Пт 12 Апр 2013 - 9:06

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 4294275912

Доброе утро! Замечательный отвес! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 417949

Молодец! По меню все хорошо! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 2945131748

Водичку допивай! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 137447

Спасибо большое! Сама очень рада)) Водичку обязательно буду допивать.

автор **Evgesha** Пт 12 Апр 2013 - 10:02

За неделю - Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 3008481150

:vosxetit:

Здравствуйте. Спасибочки!!!!
10 день блокнота:
7.45 вода
8.00 чай с шоколадом
8.20 каша овсянная 100+салат из огурцов с раст.маслом 100+котлета из индейки на пару
10.00 перекус гранат 100
11.30 салат из огурцов с раст. маслом 200+ котлета на пару
13.30 суп рисовый 250+салат из огурцов с раст.маслом 100+20гр адыгейского сыра+1 кусочек бородинского хлеба
15.00 перекус яблоко 200
16.50 салат из огурцов 100+рыба на пару 150
18.40 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
22.30 кефир
вода 1700 2л

автор **дымка** Сб 13 Апр 2013 - 17:01

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 2945131748

Здравствуйте! Отчитываюсь за несколько дней,не было возможности вовремя отчитаться!
11 день блокнота:
5.25 вода
5.40 чай с шоколадом
5.55 каша овсянная 150+рыба на пару100 +салат
9.00 салат из огурцов с раст.маслом 100+курица на пару 150
10.30 перекус гранат 200
12.00 суп рисовый 250+салат из огурцов с раст.маслом 100+20гр адыгейского сыра+1 кусочек бородинского хлеба
15.00салат овощной(пекинская капуста,огурец,перец болгарский,укроп) 100+рыба на пару150
16.30 перекус яблоко 200
18.00 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
20.00 перекус яблоко 200
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22.25 кефир
вода 2л

12день блокнота:
8.35 вода
8.55 чай с шоколадом
9.30 каша овсянная100+салат овощной(пекинская капуста,огурец,перец болгарский) с раст.маслом 100+рыба на пару 50
перерыв не более 3-х ч
13.00 салат из огурцов 100+курица запеченная в духовке 100
14.30 перекус яблоко 200
16.15 салат овощной с раст.маслом 100+суп с фрикадельками 200+сыр адыгейский 40+1 кусочек бородинский хлеба
перерыв не менее 2-х ч
18.00 салат овощной с раст.маслом150+рыба на пару 100
20.00 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22.55 кефир
вода 1500 2л

13 день блокнота:
5.25 вода
5.35 чай с шоколадом
5.55 каша гречневая 100+рыбка на пару100+салат овощной с раст маслом 50
9.00салат овощной с раст. маслом 100+курица на пару 150
10.30 перекус яблоко 150
12.15 суп с фрикадельками 200+сыр адыгейский 40+салатовощной с раст.маслом 100+1 кусочек бородинского хлеба
15.00салат овощной с раст.маслом 100+курица на пару 150
18.30 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
20.00перекус яблоко 150
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22.30 кефир
вода 1700 2л
С водой у меня не лады((( стараюсь. Хотела спросить суп можно кушать только 1 раз в день,и как вы относитесь к острым приправам,делала курочку с аджикой на пару и у меня закрался вопрос а можно ли?

автор **дымка** Ср 17 Апр 2013 - 9:51

Добрый день!
Старайся держать 2-3 ч перерыв.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Водичку допивай! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 137447

Добрый день!
14 день блокнота:
8.15 вода
8.30 чай с шоколадом
8.50 каша овсянная 100+ салат овощной с раст.маслом 100+рыба 50
12.25 салат овощной с раст. маслом 100+рыба 150
15.15 суп с фрикадельками 200+салат из огурцов 100+сыр адыгейский 40гр +1 кусочеу бородинского хлеба
18.00 салат из огурцов с раст. маслом 150+рыба на пару 100
20.00 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
22.50 кефир
вода 1950
15 день блокнота:
5.20 вода
5.40 чай с шоколадом
5.55 каша овсянная 100+салат овощной с раст. маслом 100+рыба на пару 50
9.30 салат овощной 150+рыба 100
12.00 борщ 250+ салат овощной с раст.маслом.100+сыр адыгейский 30гр+1 кусочек бородинского хлеба
15.00салат овощной с раст. маслом100+курица на пару 150
16.30 перекус яблоко 200
17.00 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
19.00 перекус яблоко 200
23.20кефир
вода 2л
16 день блокнота:
8.15 вода
8.25 чай с шоколадом
8.40 каша овсянная 100+салат овощной с раст маслом 100+рыба на пару 50
11.00 курица на пару 100+ салат овощной с раст маслом 150
13.00 борщ 250+огурец свежий 100+1 кусочек бородинского хлеба
14.45 перекус гранат 150
16.00 салат овощной с раст маслом 100+рыба на пару 150
17.30 перекус яблоко 200
19.00творогис сухофруктами заправленный кефиром 200
22.30 кефир
вода 2л
вес на начало программы - 81.400 кг
вес в прошлую пятницу -79.400 кг
вес сегодня - 78.500кг
отвес за неделю - 0,900кг
отвес за программу -2,900кг

автор **дымка** Пт 19 Апр 2013 - 14:06

Добрый день! Замечательный отвес! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 417949

Молодец! Меню хорошее! ladoshki

Поздравляю тебя,Наталья ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 735724

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 735724

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 458994

Наталья, у себя в подписи замени это

Код:: http://www.ticker.7910.org/wg__78__221911110g41MzAwMzE2Nmh8M DE3MzU4OWh84vHlIOLu5_zu5u3uIOXx6_gg7vfl7fwg9e7y5fL8KQ.gif

на это

Код:: [img]http://www.ticker.7910.org/wg__78__221911110g41MzAwMzE2Nmh8M[/img]

а то у тебя линеечка не отображается.

автор **Evgesha** Сб 20 Апр 2013 - 9:03

Натусик0412 пишет:Добрый день!
вес на начало программы - 81.400 кг
вес в прошлую пятницу -79.400 кг
вес сегодня - 78.500кг
отвес за неделю - 0,900кг
отвес за программу -2,900кг

:vosxetit:

Здравствуйте! Спасибо большое за поздравления и поддержку, а я свою страничку обыскалась)))) Ну приступимс к отчету:
~~17 день блокнота:~~ 1 день 1 этапа
8.50 вода
9.00 чай с шоколадом
9.20 каша овсянная 100+салат овощной с раст маслом 100+рыба на пару 50
10.30 перекус яблоко 150
12.30 салат овощной с раст маслом 150+курица 100
15.30 уха из консервы 250+салат овощной с раст маслом 100+1 кусочек бородинского хлеба
17.30 салат овощной 100+курица на пару 150
19.30 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
22.30 кефир
вода 1700
~~18 день блокнота:~~ 2 день 1 этапа
5.20 вода
5.30 чай с шоколадом
5.50 каша овсянная 100+салат овощной с раст.маслом 100+рыба на пару 50
9.00 огурец свежий 100+курица на пару 150
12.00 уха 250+1 кусочек бородинского хлеба
15.00 огурец свежий 100+курица на пару 150
18.00 творог с сухофруктами заправленный кефиром 250
22.30 кефир
вода 1400
~~19 день блокнота:~~3 день 1 этапа
8.00 вода
8.20 чай с шоколадом
8.40 каша овсянная 100+огурец свежий 50+рыба на пару 100
14.00 огурец свежий 100+ курица на пару 150
16.00 уха 350+1 кусочек бородинского хлеба
18.00 огурец свежий 100+курица на пару 150
20.00 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
вода 1900
~~20 день блокнота:~~4 день 1 этапа
5.20 вода
5.40 чай с шоколадом
5.50 каша овсянная 100+салат овощной с раст маслом 100+рыба на пару 50
9.15 салат овощной 150+рыба на пару 50
12.00 уха 250+1 кусочек бородинского хлеба +салат овощной 100
15.00 салат овощной 150+2 котлеты не большие из свинины на пару 100гр
17.00 творог с сухофруктами заправленный кефиром 250
20.00 яблоко 200
23.00 кефир
вода 2л

автор **Evgesha** Вт 23 Апр 2013 - 15:00

Меню должно быть ежедневно, - свежее и сегодняшнее!

автор **дымка** Вт 23 Апр 2013 - 15:02

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. 137447