Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало

автор **дымка** Чт 18 Апр 2013 - 21:20

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:

ПЕРВЫЙ ЭТАП:

ВТОРОЙ ЭТАП:

ТРЕТИЙ ЭТАП:

3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:

сахар,
картошку,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
сухофрукты,
сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше

2*2 ЭТАП:

ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:

Примерное меню блокнот:

Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Примерное меню:

примерное меню:

Примерное меню:

примерное меню:

Примерное меню:

ваша программа начинается с 6 мая 2013г
ваш рост- 162 см
ваш вес- 100,8 кг
ваш объем талии- 104 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 2453142426

3*3 этап с 24 апреля 2014г 87,5 кг
промежуточный результат 7 февраля2014г - 87,8 кг
2*3 этап с 13 декабря 2013г 85,1 кг
3*2 этап с 21 ноября 2013г 86,8 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 85.6 кг
2*2 этап с 9 августа 2013г 86,4 кг
3 этап с 25 июля 2013г 88,0 кг
2 этап с 11 июня 2013г 95,1 кг
1 этап с 6 мая 2013г 96,5 кг
Блокнот с 19 апреля 2013г 100,8кг

автор **Tatj** Пт 19 Апр 2013 - 9:25

Здравствуйте! Немного о себе.
Меня зовут Татьяна, мне почти 40 лет (через месяц). Я замужем уже 21 год. У меня два сына. Старшему 20 лет, младшему 6. Не работаю. В детстве переболела желтухой и в больнице накололи гормональными препаратами. После этого стала набирать вес. Выходила замуж с весом 67 кг. После первой беременности весила 89, после второй - 95. Пока кормила грудью (1,5 года) вес дошел до 105. Пробовала много диет но безрезультатно. Обращалась к эндокринологу, он посадил меня на жесткую диету и гормоны. Сказал что я на этой диете должна сбросить как минимум 12 кг, но я скинула только 3 (которые быстренько вернулись и друзей привели). После этого у меня при слове "диета" начинается истерика.
Постоянно принимаю гормональные препараты. У меня в организме не вырабатывается гормон "прогестерон". Сейчас у меня полугодовая передышка от гормонов.
Из заболеваний: гипертония, хр. холецистит и панкреатит, желчекаменная и мочекаменная болезнь, полиатрит. По гинекологии: аденомиоз, поликистоз яичников, нарушения МЦ. Это то что я помню.
Ещё аллергия на шоколад, мед и цитрусовые.
Стараюсь не есть жирного, жареного, копченого, соленого и острого. Иногда срываюсь, за что расплачиваюсь приступом холецистита.
Очень хочу скинуть лишний вес. Сейчас стало тяжело ходить, появилась одышка и появился небольшой варикоз.

автор **дымка** Пт 19 Апр 2013 - 12:12

Привет!

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 867921

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 581289

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 203677

автор **Tatj** Пт 19 Апр 2013 - 17:24

Блокнот 1-й день
7.30 - стакан воды
7.45 - чай
9.00 - каша пшенная 70, фасоль тушенная 100, сосиска, чай
11.30 - творог 135 с ложкой варенья из айвы
13.30 - суп овощной 200, сердце отварное 70, хлеб
16.00 - яблоки печеные 270
18.30 - салат 150, куриная грудка 100
на ночь стакан кефира
вода 1,5 литра

автор **дымка** Сб 20 Апр 2013 - 7:31

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 4294275912

Доброе утро!
Продолжаем блокнотик! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 137447

автор **Evgesha** Сб 20 Апр 2013 - 8:42

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 410992

???

автор **Tatj** Сб 20 Апр 2013 - 12:00

2-й день
7.45 - стакан воды
8.00 - чай
8.30 - овсянка 150, мясо - 100
11.30 - салат 100, сок томатный 150
14.00 - суп гороховый 250, мясо 100, хлеб
16.30 - творог 150, яблоко 100
19.00 - салат 150, мясо 100
на ночь стакан кефира
вода 2 литра

А винегрет можно или нет?

автор **Evgesha** Сб 20 Апр 2013 - 13:10

Да!

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 622121

автор **дымка** Сб 20 Апр 2013 - 13:21

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 170767

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 417949

Винегрет можно. Только без картошки. Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 137447

автор **Tatj** Вс 21 Апр 2013 - 9:08

Доброе утро!
Меню на 3-й день
8.00 - вода
8.15 - чай + 2 дольки горького шоколада
8.30 - винегрет без картошки) 150, мясо 100, сок томатный 100 (не удержалась)
11.00 - оладьи из капусты 250 ( листья капусты, обваляные в яйце и запеченные в духовке)
13.30 - суп гороховый с мясом и зеленью 250, салат 70, хлеб
16.30 - творог 150, желе фруктовое без сахара 100
19.00 - салат(огурец, помидор, капуста, лук, перец болгарский, укроп, масло оливковое) 150, мясо 100
на ночь стакан кефира
вода 2 литра

У меня есть несколько вопросов:
1) мне ужина не хватает, часа через 1,5 очень хочется есть что можно съесть? Спать я ложусь часов в 12 ночи.
2) чай входит в состав порции?
3) замучили отеки, завариваю травки. Отвары считаются как чай или как вода?
4) прочитала что салат это овощи+масло, а вместо масла что можно ( у меня от масла печенка болит)
5) очень болит голова, раньше помогало что то сладкое, чем теперь можно заменить?

автор **дымка** Вс 21 Апр 2013 - 14:39

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 417949

1) мне ужина не хватает, часа через 1,5 очень хочется есть что можно съесть? Спать я ложусь часов в 12 ночи.

Если голодно после ужина, то можно есть несладкие фрукты, овощи, хлебцы, свойские сухарики, выпить стакан кефира или домашнего сока. Но От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

2) чай входит в состав порции?

Чай\кофе\ воду старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.

3) замучили отеки, завариваю травки. Отвары считаются как чай или как вода?

Отеки постепенно уйдут. Отвар будет считаться за чай.

4) прочитала что салат это овощи+масло, а вместо масла что можно ( у меня от масла печенка болит)

Именно от растительного масла болит?
В диете № 5 при заболеваниях печени, растительное масло можно применять.

5) очень болит голова, раньше помогало что то сладкое, чем теперь можно заменить?

Из сладкого можно в день: 1 ч.л. меда, 30г сухофруктов.

Evgesha пишет:
Мармелад можно, - очистив предварительно видимый сахар, а еще лучше обмыть водой. Я всегда так делаю, мармелад люблю и пользую, очень полезный продукт, много пектинов, микроэлементов, расслабляет связки за счет желатина или агар-агара. Словом, можно и полезно, но без фанатизма, т.е по 2-3 дольки 3-4 раза в день.

автор **Tatj** Вс 21 Апр 2013 - 15:54

Именно от растительного масла болит?
В диете № 5 при заболеваниях печени, растительное масло можно применять.

Я не уверена, может из за масла, а может из за изменения рациона, но побаливает. На масло у меня всегда такая реакция была. Но раньше я не ела и сырые овощи в таком количестве, может и из за овощей.

автор **дымка** Вс 21 Апр 2013 - 16:05

Яблоко едой не считается. С собой в дорогу можно взять кефир, баночку творога, адыгейский сыр,фрукты,кусок мяса или рыбы завернутый в лист салатной капусты. Еще можно в блендере смешать творог, кефир и фрукт, взять с собой в бутылочке, получится полноценная еда.
Если имеются проблемы с пищеварением , сырые овощи можно пока заменить на варено-тушеные.

автор **Tatj** Пн 22 Апр 2013 - 8:31

Доброе утро!
Дымка спасибо огромное за ответы. Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 170767

Я что то совсем расклеилась, голова болит так что думаю с трудом, ещё и подташнивает... Сегодня еле завтрак в себя запихнула.

Меню на 4-й день:
8.00 -вода
8.15 - чай+2 кусочка шоколада
8.30 - каша пшенная на воде 170, кефир 40, яблоко 40
11.00 - винегрет 150, мясо 100
13.30 - щи из квашеной капусты 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 100, кефир 100, вишня (замороженная) 50
19.00 - салат 150, мясо 100
на ночь стакан кефира
вода - 2 литра

автор **Evgesha** Пн 22 Апр 2013 - 9:00

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 206233

Выздоровливай!

автор **дымка** Пн 22 Апр 2013 - 10:02

Доброе утро!
Выздоравливай побыстрее! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 137447

автор **Tatj** Вт 23 Апр 2013 - 7:47

Доброе утро! Evgesha, Дымка спасибо!
Мне очень стыдно, но я вчера вечером после ужина не утерпела и съела грейпфрут. Ну очень хотелось есть.

Меню на 5-й день:
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками горького шоколада
8.00 - каша гречневая на воде 100, желе (вишня без сахара) 150
11.00 - капуста тушеная с грибами 250
13.30 - щи из квашеной капусты с зеленью 200, мясо 70, хлеб 30, салат 50
16.30 - творог 150, кефир 50, вишня 50
19.00 - овощное рагу 150, рыба отварная (треска) 100
на ночь стакан кефира
вода - 2 литра

автор **дымка** Вт 23 Апр 2013 - 9:39

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 2945131748

За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.

8.00 - каша гречневая на воде 100, желе (вишня без сахара) 150

Здесь кашу лучше съесть с мясом и салатом или молока добавить. Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 170767

автор **Evgesha** Вт 23 Апр 2013 - 10:06

Вот грейпфрут, как раз можно и вечером! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 197230037

автор **Tatj** Ср 24 Апр 2013 - 8:57

Доброе утро!
Дымка я учла, вчера овощное рагу заменила на салат из капусты и моркови. Правда вечером съела 100 гр яблока.
А по утрам в меня мясо не лезет Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 63116

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 63116

Меню на 6-й день:
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками шоколада
8.00 - каша пшенная на полу молоке 250
11.00 - салат 150, мясо 100
13.30 - суп рыбный 150, рыба отварная 100, хлеб 30, салат 70
16.30 - творог 150, кефир 50, вишня 50
19.00 - плов из куриной грудки 180, салат 70
Вода 2 литра
Кефир на ночь

автор **дымка** Ср 24 Апр 2013 - 21:30

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 2945131748

автор **Tatj** Чт 25 Апр 2013 - 8:57

Доброе утро! Настроение отличное! Я стала наедаться порциями, только вечером всё ещё хочется чего-то пожевать. Но это не от голода а от головы.

Меню на 7-й день:
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками шоколада
8.00 - плов из куриной грудки 150, капуста квашеная с маслом 100
9.30 - 1/2 яблока
11.00 - солянка грибная 250
13.30 - суп рыбный 150, рыба отварная 100, хлеб 30, салат 70
16.30 - творог 200, вишня 50, щепотка корицы
19.00 - салат 150, мясо 100
20. 00 - курага 30
Вода 2 литра
Кефир на ночь

Купила ржаную муку, если из неё сделать лапшу то можно это есть. Я имею в виду суп на курином бульоне с лапшой.

автор **Evgesha** Чт 25 Апр 2013 - 9:18

Можно!

автор **дымка** Чт 25 Апр 2013 - 12:11

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 417949

автор **Tatj** Пт 26 Апр 2013 - 8:28

Доброе утро! У меня всё хорошо, настроение отличное, самочувствие тоже. Начали сходить отеки. Очень хочется съесть булочку с молоком... и селёдку...

вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 100,8 кг
вес сегодня - 97,7 кг
отвес за неделю - 3,1 кг
отвес за программу - 3,1 кг

Меню на 8-й день:
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками шоколада
8.00 - каша гречневая с мясом 200, капуста квашеная с маслом 50
11.00 - омлет 120, салат 100, ~~хлеб 30~~
13.30 - суп (куриный бульон, лапша из ржаной муки, овощи, зелень) 200, мясо 70, салат 80+ хлеб
16.00 - творог 200, кефир 50, щепотка корицы
19.00 - салат 150, мясо 100
20. 00 - курага 30
Вода 2 литра
Кефир на ночь

автор **Evgesha** Пт 26 Апр 2013 - 10:23

автор **дымка** Пт 26 Апр 2013 - 12:35

Добрый день! Замечательный отвес! silent

Молодец! Меню хорошее! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 417949

автор **Tatj** Сб 27 Апр 2013 - 7:58

Доброе утро!
Меню на 9-й день:
7.40 - вода
8.00 - чай с 2 кусочками шоколада
8.30 - каша гречневая с мясом 200, салат 50
11.00 - кефир 250 (была в дороге)
13.30 - щи из квашеной капусты 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 200, вишня 50, корица
19.00 - салат 150, мясо 100
20. 00 - курага 30
Вода 2 литра
Кефир на ночь

автор **дымка** Сб 27 Апр 2013 - 13:55

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 417949

автор **Tatj** Вс 28 Апр 2013 - 9:03

Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 758475639

Доброе утро!
Меню на 10-й день:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 кусочками шоколада
8.30 - салат рыбный (треска отв., рис, морковь, лук) 150, салат овощной 100
11.00 - салат 150, мясо 100
13.30 - щи из квашеной капусты 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 200, курага 50, корица
19.00 - салат 150, мясо 100
20. 30 - яблоко
Вода 2 литра
Кефир на ночь

С ужасом думаю о предстоящих праздниках. Как соблюсти режим в праздники? Ведь будет много гостей, застолье. Дома то можно ещё как то выкрутится, а вот в гостях? И обязательный пирог, если откажешься будут обиды. Посоветуйте что-нибудь пожалуйста.

автор **Evgesha** Вс 28 Апр 2013 - 9:31

автор **дымка** Вс 28 Апр 2013 - 9:56

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 2945131748

За праздничным столом старайся не переедать - держи свою порцию. Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 170767

Прочитай еще вот это http://www.mypishka.net/t963-topic#167308

автор **Tatj** Пн 29 Апр 2013 - 8:14

Доброе утро!
Дымка спасибо, я всё прочитала. Постараюсь воплотить это в жизнь. Хотя вчера у меня не очень это получилось... На ужин получилось 100 гр лишнего мяса (шашлыка). Я крепилась изо всех сил, но когда все гости сидят и уговаривают тебя съесть ещё кусочек.... я не вытерпела.

Меню на 11-й день:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 кусочками шоколада
8.30 - каша гречневая с молоком 250
11.00 - овощная запеканка с грибами (кабачки, помидоры, лук, горошек, морковь, фасоль стручковая, капуста цветная, грибы лесные, яйца) 250
13.30 - суп рыбный 200, рыба 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - салат из помидоров с зеленью и творогом 250 ( творога 150)
19.00 - салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень) 150, мясо 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь

автор **дымка** Пн 29 Апр 2013 - 13:27

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 417949

автор **Tatj** Вт 30 Апр 2013 - 8:01

Доброе утро!
Вчера свекровь (по доброте душевной) купила малому чипсы, а они все вздутые. Я не разрешила ему их есть. В итоге я столько "хорошего" о себе узнала... Я перенервничала, валерьянка не помогла. А теперь я борюсь с желанием чего нибудь пожевать, чего то сладкого и мучного. Сила воли закончилась.......

Меню на 12-й день:
7.40 - вода
8.00 - чай с 2 кусочками шоколада
8.15 - овсянка на воде 100, кальмары 100, морковь с маслом 50
9.30 - 5 шт фиников ( взвесить не успела)
11.00 - салат 150, мясо 100
12.00 - мандаринка
13.30 - бульон 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 150, вишня 50, ч. ложка меда
19.00 - салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень) 150, мясо 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь

автор **Evgesha** Вт 30 Апр 2013 - 10:39

Вдумчиво поклюй изюма, это успокаивает, а добавляет сахара в мозг! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 622121

автор **Tatj** Вт 30 Апр 2013 - 10:55

Татьяна Львовна спасибо! У меня под рукой только курага и финики. Ребенок болеет не с кем оставить, так что изюм только вечером будет. А изюма тоже 30г можно? а то я уже 5 шт фиников съела.

автор **Evgesha** Вт 30 Апр 2013 - 11:51

Изюма горсточку!

автор **дымка** Вт 30 Апр 2013 - 12:28

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 417949

Держись!

автор **Tatj** Ср 1 Май 2013 - 9:11

Доброе утро!
Сначала о хорошем: вчера ребёнок не доел булочку... но я удержалась и не доела Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало 197230037

горжусь собой!
Ночью было плохо, начался приступ холецистита. Хотя я ничего такого и не ела... Сейчас пью таблетки а от них очень хочется есть.
Сегодня у нас куча гостей и шашлыки. Я себе отдельно сделала (куриная грудка в кефире с зеленью), буду стараться держать порцию.

Меню на 12-й день:
9.00 - вода
9.15 - чай
9.30 - овощи паровые протертые 150, грудка отварная куриная 50
11.30 - бульон куриный 150, сухарики свойские ~~100~~ 20г + мясо+ салат
14.00 - шашлык(куриная грудка в кефире с зеленью), салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень), (может быть бокал сухого красного вина)
16.30 - шашлык(куриная грудка в кефире с зеленью), салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень)
19.00 - творог 150, кефир 50, яблоко 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь