Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25 • Поделиться
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Первое сообщение в теме :
промежуточный результат 7 февраля2014г - 87,8 кг 2*3 этап с 13 декабря 2013г 85,1 кг 3*2 этап с 21 ноября 2013г 86,8 кг промежуточный результат 06.09.2013г 85.6 кг 2*2 этап с 9 августа 2013г 86,4 кг 3 этап с 25 июля 2013г 88,0 кг 2 этап с 11 июня 2013г 95,1 кг 1 этап с 6 мая 2013г 96,5 кг Блокнот с 19 апреля 2013г 100,8кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 10 Июн 2013 - 19:17), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
Сначала о хорошем: вчера ребёнок не доел булочку... но я удержалась и не доела горжусь собой!
Ночью было плохо, начался приступ холецистита. Хотя я ничего такого и не ела... Сейчас пью таблетки а от них очень хочется есть.
Сегодня у нас куча гостей и шашлыки. Я себе отдельно сделала (куриная грудка в кефире с зеленью), буду стараться держать порцию.
Меню на 12-й день:
9.00 - вода
9.15 - чай
9.30 - овощи паровые протертые 150, грудка отварная куриная 50
11.30 - бульон куриный 150, сухарики свойские100 20г + мясо+ салат
14.00 - шашлык(куриная грудка в кефире с зеленью), салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень), (может быть бокал сухого красного вина)
16.30 - шашлык(куриная грудка в кефире с зеленью), салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень)
19.00 - творог 150, кефир 50, яблоко 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Сначала о хорошем: вчера ребёнок не доел булочку... но я удержалась и не доела горжусь собой!
Ночью было плохо, начался приступ холецистита. Хотя я ничего такого и не ела... Сейчас пью таблетки а от них очень хочется есть.
Сегодня у нас куча гостей и шашлыки. Я себе отдельно сделала (куриная грудка в кефире с зеленью), буду стараться держать порцию.
Меню на 12-й день:
9.00 - вода
9.15 - чай
9.30 - овощи паровые протертые 150, грудка отварная куриная 50
11.30 - бульон куриный 150, сухарики свойские
14.00 - шашлык(куриная грудка в кефире с зеленью), салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень), (может быть бокал сухого красного вина)
16.30 - шашлык(куриная грудка в кефире с зеленью), салат (капуста, морковка, огурец, лук, зелень)
19.00 - творог 150, кефир 50, яблоко 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
- Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
К бульону добавляем мясо и салат.
Порции не менее 200г.
Молодец! По меню все хорошо!
К бульону добавляем мясо и салат.
Порции не менее 200г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро! Вчера порцию держала, из запретного съела маленький кусочек селёдки и одну конфетку.
Меню на 13-й день:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - овсянка на полу молоке с изюмом 250
11.00 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, оливковое масло)150, грудка отварная куриная 100
13.30 - бульон куриный 150, грудка отварная куриная 100, салат 50, хлеб
16.30 - фасоль тушеная (фасоль, лук, морковка) 200, салат 50
19.00 - творог 200, слива в собственном соку (домашняя без сахара) 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Меню на 13-й день:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - овсянка на полу молоке с изюмом 250
11.00 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, оливковое масло)150, грудка отварная куриная 100
13.30 - бульон куриный 150, грудка отварная куриная 100, салат 50, хлеб
16.30 - фасоль тушеная (фасоль, лук, морковка) 200, салат 50
19.00 - творог 200, слива в собственном соку (домашняя без сахара) 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 97,7 кг
вес сегодня - 96,5 кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес за программу - 4,3 кг
Меню на 14-й день:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - фасоль тушеная (фасоль, лук, морковка) 200, салат 50
11.00 - кефир 200, курага 50 (буду в дороге)
13.30 - борщ 150, грудка отварная куриная 100, салат 50, хлеб
16.30 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, оливковое масло)150, грудка отварная куриная 100
19.00 - творог 150, слива в собственном соку (домашняя без сахара) 50, ложка меда
Вода 2 литра
Кефир на ночь
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 97,7 кг
вес сегодня - 96,5 кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес за программу - 4,3 кг
Меню на 14-й день:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - фасоль тушеная (фасоль, лук, морковка) 200, салат 50
11.00 - кефир 200, курага 50 (буду в дороге)
13.30 - борщ 150, грудка отварная куриная 100, салат 50, хлеб
16.30 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, оливковое масло)150, грудка отварная куриная 100
19.00 - творог 150, слива в собственном соку (домашняя без сахара) 50, ложка меда
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день! Замечательный отвес!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро! Что то я перестала наедаться, постоянно хочу есть. Это нормально?
Блокнот 15-й день:
8.30 - вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - овсянка на воде 100, мясо (говядина отварная) 80, салат 70
11.00 - салат из помидора, зелени и яиц 250
13.30 - суп крупяной с мясом 250, салат 70, хлеб
16.30 - творог 150, кефир 50, изюм 50
19.00 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, масло)150, свинина запеченая 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Блокнот 15-й день:
8.30 - вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - овсянка на воде 100, мясо (говядина отварная) 80, салат 70
11.00 - салат из помидора, зелени и яиц 250
13.30 - суп крупяной с мясом 250, салат 70, хлеб
16.30 - творог 150, кефир 50, изюм 50
19.00 - салат (капуста, морковка, огурец, зелень, масло)150, свинина запеченая 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Татьяна Львовна я так поняла что мне надо увеличить калорийность? Что тогда можно есть? Я уже мозг сломала всё время думать что приготовить себе а что остальным.
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Две каши в день, 2 яйца, творог, бобовые, салаты, рагу овощные, голубцы с мясом и рисом. Вся семья будет есть с удовольствием!
Успеха!
Успеха!
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Татьяна Львовна спасибо! Я поняла что себе готовить.
А из всего перечисленного мои не едят ничего, даже яйца только в салате. У них два меню или картошка с котлетами или макароны с сосисками. Плов и то готовлю раз в месяц и то не довольны.
А из всего перечисленного мои не едят ничего, даже яйца только в салате. У них два меню или картошка с котлетами или макароны с сосисками. Плов и то готовлю раз в месяц и то не довольны.
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
Татьяна Львовна! Я сегодня всем на завтрак сварила овсянку, младший с криками и визгами но съел пол тарелки каши (он даже в саду не ел каши)! А старшие отказались завтракать (и свекровь тоже). Но я упорная, буду потихоньку приучать их правильно питаться.
Блокнот 16-й день:
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 дольками шоколада
8.00 - овсянка (молочная) 250
11.00 - 1 яйцо, горячее молоко 200
13.30 - суп с фрикадельками 250, салат 70, хлеб
16.30 - творог с помидором, зеленью и маслом 250
19.00 - плов с куриной грудкой 200, капуста квашеная с маслом 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Поздравляю тебя,Татьяна ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
День 1:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - плов 170, салат 80
11.00 - 1 яйцо, горячее молоко 200
13.30 - бульон куриный 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 200, кефир 50
19.00 - каша перловая с печенью идейки 170, салат 80
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Татьяна Львовна и Оленька! Я хочу заранее предупредить что 9 мая у меня не получится соблюсти режим. Дело в том что 8 мая у нас с мужем годовщина свадьбы (21 год вместе), а 9 мая к нам придут гости (человек 16-20)нас поздравлять. Так что я буду сильно занята и вряд ли смогу контролировать всё сразу. Накормить такую прорву народа то ещё удовольствие.... А ещё придётся печь традиционный пирог. Не ругайте меня сильно, пожалуйста.
День 1:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - плов 170, салат 80
11.00 - 1 яйцо, горячее молоко 200
13.30 - бульон куриный 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 200, кефир 50
19.00 - каша перловая с печенью идейки 170, салат 80
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Татьяна Львовна и Оленька! Я хочу заранее предупредить что 9 мая у меня не получится соблюсти режим. Дело в том что 8 мая у нас с мужем годовщина свадьбы (21 год вместе), а 9 мая к нам придут гости (человек 16-20)нас поздравлять. Так что я буду сильно занята и вряд ли смогу контролировать всё сразу. Накормить такую прорву народа то ещё удовольствие.... А ещё придётся печь традиционный пирог. Не ругайте меня сильно, пожалуйста.
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Поздравляю и желаю всего самого лучшего и светлого!
Жду 11 мая, с меню!
Жду 11 мая, с меню!
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Не забывай про фрукты.
Молодец! Меню хорошее!
Не забывай про фрукты.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
Спасибо за поздравления!
День 2:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - плов 170, квашеная капуста с маслом 80
11.00 - кефир 200, яблоко слабая еда
13.30 - бульон куриный 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 200, корица, мед
19.00 - печень идейки 100, салат 100, рис 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Спасибо за поздравления!
День 2:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - плов 170, квашеная капуста с маслом 80
11.00 - кефир 200, яблоко слабая еда
13.30 - бульон куриный 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - творог 200, корица, мед
19.00 - печень идейки 100, салат 100, рис 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Кефир является слабой едой. Уплотняй творогом.
Молодец! По меню все хорошо!
Кефир является слабой едой. Уплотняй творогом.
Evgesha пишет:
... с кашами всем
индивидуально. Любят с молоком, пусть берут на половинном молоке, если
ЖКТ позволяет. Если не позволяет - лучше с луком и салатом, или на мясе,
но тоже с салатом. Каши самое энергоемкое, что у нас есть. До 100 кг -
2, а то и 3 каши в день, ниже 100 кг - 1 каша, и допускается +1 крупяной
суп. Еще ниже, меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 96,5 кг
вес сегодня - 96,2 кг
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 4,6 кг
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша пшенная на полу молоке 250
11.00 - салат 150, мясо 100
13.30 - окрошка (огурец, яйцо, лук, укоп, кефир) 320, хлеб 30
16.30 - творог 150, кефир 50, изюм 50
19.00 - фасоль 200, салат 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
фрукты
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 96,5 кг
вес сегодня - 96,2 кг
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 4,6 кг
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша пшенная на полу молоке 250
11.00 - салат 150, мясо 100
13.30 - окрошка (огурец, яйцо, лук, укоп, кефир) 320, хлеб 30
16.30 - творог 150, кефир 50, изюм 50
19.00 - фасоль 200, салат 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
фрукты
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день! С отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе день!
С отвесиком я расстроилась. Все праздники держала себя в руках, не переедала, даже от торта отказалась а вот как получилось. Вчера еще и отекла жутко ( пальцы на руках согнуть не могла) и давление подскочило.
День 6:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - овсянка с мясом 150, морковь с маслом 100
11.00 - творог 50, ряженка 200
13.30 - борщ 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - овощное рагу с грибами 250
груша
19.00 - салат 150, мясо 100
яблоко
Вода 2 литра
Кефир на ночь
С отвесиком я расстроилась. Все праздники держала себя в руках, не переедала, даже от торта отказалась а вот как получилось. Вчера еще и отекла жутко ( пальцы на руках согнуть не могла) и давление подскочило.
День 6:
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 дольками шоколада
8.30 - овсянка с мясом 150, морковь с маслом 100
11.00 - творог 50, ряженка 200
13.30 - борщ 200, мясо 70, салат 50, хлеб 30
16.30 - овощное рагу с грибами 250
груша
19.00 - салат 150, мясо 100
яблоко
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Не расстраивайся! Почти 5 кг на начало 1 этапа- это очень даже хороший результат.
Старайся поменьше есть соли.В вечерний кефир добавляй петрушку. Да и вообще , можно позаваривать петрушку и попить.
Молодец! Меню хорошее!
Не расстраивайся! Почти 5 кг на начало 1 этапа- это очень даже хороший результат.
Старайся поменьше есть соли.В вечерний кефир добавляй петрушку. Да и вообще , можно позаваривать петрушку и попить.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Не расстраивайся! У тебя еще не включился обмен веществ, в полной мере. Но уже сейчас, ты худеешь! Так что продолжай все, и ты получишь то, к чему стремишься!
Успехов тебе!
Успехов тебе!
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро! Сегодня проспали все...
день 7:
9.00- вода
9.15 - чай с 2 дольками шоколада
9.30 - каша кукурузная на полу молоке 250
11.30 - рагу овощное 150, печень индейки отварная 100
14.00 - овощной суп на курином бульоне 200, куриная грудка 70, помидор с маслом и зеленью 50, хлеб 30
16.30 - творог с помидором, зеленью и маслом оливковым 250
19.00 - салат (капуста, морковь, огурец, помидор, зелень, масло) 150, грудка куриная 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
В течении дня яблоко обязательно съем.
день 7:
9.00- вода
9.15 - чай с 2 дольками шоколада
9.30 - каша кукурузная на полу молоке 250
11.30 - рагу овощное 150, печень индейки отварная 100
14.00 - овощной суп на курином бульоне 200, куриная грудка 70, помидор с маслом и зеленью 50, хлеб 30
16.30 - творог с помидором, зеленью и маслом оливковым 250
19.00 - салат (капуста, морковь, огурец, помидор, зелень, масло) 150, грудка куриная 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
В течении дня яблоко обязательно съем.
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день!
день 8
9.00- вода
9.15 - чай с 2 дольками шоколада
9.30 - каша кукурузная с яблоком 250
11.30 - брынза (вымоченая) 100, помидор с зеленью и маслом 150
14.00 - овощной суп на курином бульоне 200, куриная грудка 70, помидор с маслом и зеленью 50, хлеб 30
16.00 - яблоко
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - овощное рагу 150, грудка куриная 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
день 8
9.00- вода
9.15 - чай с 2 дольками шоколада
9.30 - каша кукурузная с яблоком 250
11.30 - брынза (вымоченая) 100, помидор с зеленью и маслом 150
14.00 - овощной суп на курином бульоне 200, куриная грудка 70, помидор с маслом и зеленью 50, хлеб 30
16.00 - яблоко
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - овощное рагу 150, грудка куриная 100
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день!
день 9
7.30- вода
7.45 - чай с 2 дольками шоколада
8.00 - каша кукурузная 200
груша
11.00 - салат (помидор, огурец, зелень, масло) 150, мясо 100
14.00 - овощной суп на курином бульоне с мясом 200, помидор с маслом и зеленью 70, хлеб 30
яблоко
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - овощное рагу 200, мясо 50
Вода 2.5 литра
Кефир на ночь
день 9
7.30- вода
7.45 - чай с 2 дольками шоколада
8.00 - каша кукурузная 200
груша
11.00 - салат (помидор, огурец, зелень, масло) 150, мясо 100
14.00 - овощной суп на курином бульоне с мясом 200, помидор с маслом и зеленью 70, хлеб 30
яблоко
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - овощное рагу 200, мясо 50
Вода 2.5 литра
Кефир на ночь
Последний раз редактировалось: Tatj (Вт 14 Май 2013 - 21:19), всего редактировалось 1 раз(а)
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день! У нас жара страшная, отеки замучили.
день 10
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша кукурузная 200
11.30 - салат (помидор, зелень, масло) 200, мясо 50
яблоко
14.00 - бульон 150, мясо 100, салат (помидор, зелень, масло) 70, хлеб 30
апельсин
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - перец фаршированый (морковь, лук, грибы, чеснок, зелень) 250
20.00 - отвар петрушки 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
день 10
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша кукурузная 200
11.30 - салат (помидор, зелень, масло) 200, мясо 50
яблоко
14.00 - бульон 150, мясо 100, салат (помидор, зелень, масло) 70, хлеб 30
апельсин
17.00 - творог 150, кефир 100 + зелень
19.30 - перец фаршированый (морковь, лук, грибы, чеснок, зелень) 250
20.00 - отвар петрушки 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Уменьши количество соли в еде, но не до обессоливания, и отеки исчезнут!
Не уменьшай количество вода, должно быть не менее 2 литров и больше!
Не уменьшай количество вода, должно быть не менее 2 литров и больше!
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Добрый день! Соли я стараюсь есть меньше.
день 11
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша овсяная на полу молоке 250
11.30 - салат (помидор, зелень, масло) 200, мясо 50
14.00 - бульон 150, мясо 100, салат (помидор, зелень, масло) 70, хлеб 30
апельсин
17.00 - яйцо, стакан молока
19.30 - рыба (окунь) тушеная 100, салат (капуста. морковка, огурец, помидор) 150
20.00 - отвар петрушки 50
Вода 2 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 3*3 этап , начало
Доброе утро!
Татьяна Львовна спасибо! Я очень надеюсь что вес всё таки начнет уходить. Правда у меня сейчас физическая нагрузка увеличилась (ремонт делаю) может из-за этого вес так плохо уходит.
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 96,2 кг
вес сегодня - 96,0 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 4,8 кг
день 12
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша овсяная с мясом и овощами 250
11.30 - салат (помидор, зелень, масло) 150, рыба 100
яблоко
14.00 - бульон 150, мясо 100, салат (помидор, зелень, масло) 70, хлеб 30
апельсин
17.00 - творог 150, кефир 50, изюм 50, корица
19.30 - салат (капуста. морковка, огурец, помидор) 150, мясо (говядина отварная) 100
20.00 - отвар петрушки 50
Вода 2,5 литра
Кефир на ночь
Татьяна Львовна спасибо! Я очень надеюсь что вес всё таки начнет уходить. Правда у меня сейчас физическая нагрузка увеличилась (ремонт делаю) может из-за этого вес так плохо уходит.
вес на начало программы - 100,8 кг
вес в прошлую пятницу - 96,2 кг
вес сегодня - 96,0 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 4,8 кг
день 12
8.30- вода
8.45 - чай с 2 дольками шоколада
9.00 - каша овсяная с мясом и овощами 250
11.30 - салат (помидор, зелень, масло) 150, рыба 100
яблоко
14.00 - бульон 150, мясо 100, салат (помидор, зелень, масло) 70, хлеб 30
апельсин
17.00 - творог 150, кефир 50, изюм 50, корица
19.30 - салат (капуста. морковка, огурец, помидор) 150, мясо (говядина отварная) 100
20.00 - отвар петрушки 50
Вода 2,5 литра
Кефир на ночь
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
» Страничка ле-ну-ся, Магистр - 2*3 этап
» Страничка allaia, Магистр - 1 этап
» Страничка ле-ну-ся, Магистр - 2*3 этап
» Страничка allaia, Магистр - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля