Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25 • Поделиться
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
3*3 этап с 25 марта 2014 г. 73,3кг 2*3 этап с 12 февраля 2014 г. 72,8 кг 3*2 этап с 21 января 2014г 75,8 кг 2*2 этап с 4 декабря 2013г 76,0 кг 3 этап с 19 ноября 2013г 77,6 кг 2 этап с 6 сентября 2013г 80,4 кг 1 этап с 30 июля 2013г 81,5 кг Блокнот с 14 июля 2013г 82 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Сен 2013 - 15:27), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Подскажите меню разгрузочного дня. И в какой день недели лучше его проводить?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Разгрузочные дни по программе разрешены со второго этапа.
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Разгрузочные дни по программе разрешены со второго этапа.
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
1
Я уже понемногу приучала себя к разгрузочным дням и не очень хочу их бросать. Я кушала кашу овсяную или рисовую и овощи тушеные и свежие. Правда не всегда до вечера додерживалась, что-нибудь лишнего перехватывала. Может однообразие питания в этот день меня сбивало. В этот день хоть домой не иди.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Лена, сначала нужно восстановить обмен веществ, приучить желудок к правильному питанию, а уж затем, с разрешения нашего доктора, обязательно, будешь проводить разгрузочные дни. И еще очень важно, на каше и тушеных овощах мы не разгружаемся.
Жду твое меню!
Жду твое меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
13.07.13
1 день блокнота
время?стакан воды=?г
время? утро- кофе+черный хлеб с маслом=?г
время?в первой половине дня-абрикосы=?г
время?обед-холодный борщ(с рыбой фасолью)+черный хлеб =?г
время?во второй половине дня-сыр+кофе+свежие огурцы+абрикосы+водка с колой+абрикосовый пирог=?г
вода за день ?л
14.07.13
1 день блокнота
время?стакан воды=?г
время?утро-кофе с молоком+1/4 чай. ложка меда+200 гр обезжиренная творожная масса с курагой=?г
время?первая половина дня-абрикосы=?г
время?обед-окрошка+икра из баклажан.=?г
время?ужин+поздний ужин-сырники=?г
время?вечером-шампанское брют+сыр+фрукты=?г
В течении дня пила воду и заварные травы
вода за день ?л
1 день блокнота
время?стакан воды=?г
время? утро- кофе+черный хлеб с маслом=?г
время?в первой половине дня-абрикосы=?г
время?обед-холодный борщ(с рыбой фасолью)+черный хлеб =?г
время?во второй половине дня-сыр+кофе+свежие огурцы+абрикосы+водка с колой+абрикосовый пирог=?г
вода за день ?л
14.07.13
1 день блокнота
время?стакан воды=?г
время?утро-кофе с молоком+1/4 чай. ложка меда+200 гр обезжиренная творожная масса с курагой=?г
время?первая половина дня-абрикосы=?г
время?обед-окрошка+икра из баклажан.=?г
время?ужин+поздний ужин-сырники=?г
время?вечером-шампанское брют+сыр+фрукты=?г
В течении дня пила воду и заварные травы
вода за день ?л
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Добрый день!
Лена, пиши, пожалуйста, время приемов пищи, а также вес или объем порций.
Продолжаем блокнотик.
Лена, пиши, пожалуйста, время приемов пищи, а также вес или объем порций.
Продолжаем блокнотик.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Скажите, заваривать травы и пить, это вода или чай?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Это будет считаться , как чай.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Очень тудно влить в себя столько воды. Зачем это. Может, если я буду уверена что это действительно нужно, мне будет легче. Спасибо.
И еще, иногда по выходным, употребляю легкие алкогольные напитки. Пиво я понимаю-искльчить. Что можно, с чем? Спасибо.
И еще, иногда по выходным, употребляю легкие алкогольные напитки. Пиво я понимаю-искльчить. Что можно, с чем? Спасибо.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Помимо воды 2 литра, можно пить еще и чай\сок\компот, но не более 3 литров жидкости в день, т.к. лишняя нагрузка на сердце не нужна.
Без вреда похудению можно пить красное сухое вино, хоть по 50г каждый день.
Без вреда похудению можно пить красное сухое вино, хоть по 50г каждый день.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
15.07.2013
2 день блокнота
6.20- стакан воды
6.45-кофе с молоком+3 куб. шоколада
7-00-2 сырника со сметаной+1 круж. колбасы+1 кус сыра
10-30 кофе+0,5 ч.л. сахара
11-00 плавл. сырочек Дружба 100 гр
12-00 150 гр рыбный бульон+150 гр отварная рыба (судак)+2 малосольных огурца
13-30 2 кубика шоколада
15-00 груши+яблоки 200 гр
16-15 макароны с грибами 150 гр+икра из баклажан 100 гр
18-15 шейпинг 1,5 часа
20-30 1,5 стакана кефира+3 сырника
22-30 сон
в течении дня вода около 2 л
2 день блокнота
6.20- стакан воды
6.45-кофе с молоком+3 куб. шоколада
7-00-2 сырника со сметаной+1 круж. колбасы+1 кус сыра
10-30 кофе+0,5 ч.л. сахара
11-00 плавл. сырочек Дружба 100 гр
12-00 150 гр рыбный бульон+150 гр отварная рыба (судак)+2 малосольных огурца
13-30 2 кубика шоколада
15-00 груши+яблоки 200 гр
16-15 макароны с грибами 150 гр+икра из баклажан 100 гр
18-15 шейпинг 1,5 часа
20-30 1,5 стакана кефира+3 сырника
22-30 сон
в течении дня вода около 2 л
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Добрый день!
Продолжаем блокнотик!
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Сегодня день бухгалтера. я бухгалтер, меня пригласили в кафе отметить этот праздник. Что мне делать????
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Праздновать! С праздником!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
16.07.2013
6-20 вода
6-45 кофе с молоком+1 куб шок
7-00 омлет из 2-х яиц с сыром+2 кружочка колбасы
10-00 кусочек торта (ко дню бухгалтера)
12-00 рыбный бульон+150 гр макароны с грибами+100 гр икра из баклажан+2 малосольных огурца
13-30 3 шоколадные конфеты
15-45 фрукты 200 гр
затянувшийся ужин-кафе
воду стараюсь пить
6-20 вода
6-45 кофе с молоком+1 куб шок
7-00 омлет из 2-х яиц с сыром+2 кружочка колбасы
10-00 кусочек торта (ко дню бухгалтера)
12-00 рыбный бульон+150 гр макароны с грибами+100 гр икра из баклажан+2 малосольных огурца
13-30 3 шоколадные конфеты
15-45 фрукты 200 гр
затянувшийся ужин-кафе
воду стараюсь пить
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Как себя вести при праздниках или посиделках?
Как себя вести после них? Спасибо
Как себя вести после них? Спасибо
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Неблагозвучный Ник. Сменить на нормальный! Установить аватар!
Начинается ТОТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА страничек всех худеющих!
Начинается ТОТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА страничек всех худеющих!
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Подскажите, где я могу отредактировать свои данные? Спасибо
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Хочу поменять имя(ник) и анкетные данные. Анкетные данные не мои, а подруги, которая не очень сильна в компьютере, и я взялась ей помочь. Т.к. Ваша программа серьезная и здесь стого нужно следить за тем что ешь и когда, она не готова к такому, и мне проходилось заполнять блокнот по своему питанию. Но если уже питание мое и движение веса будет мое. Хотелось бы изменить параметры и заниматься собой лично, т.к. отвечать можно только за себя. Прошу прощение за то, что ввела Вас в заблуждение, хотелось помочь подруге. Спасибо за понимание. Если разрешите остаться с Вами, с удовольствием напишу о себе. Жду ответ.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Добрый день, какой будет новый ник? Анкетные данные меняются, в анкете через кнопку "правка" в правом верхнем углу сообщения
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Новый ник-Елена(если возможно) Анкетные данные поменяла. Первоначальный вес я не помню, т.к. всегда (с детства) была полная
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Ник Елена не занят, быть тебе Еленой! Первоначальный вес, это вес на начало программы, если ты не взвешивалась, ещё так взвесся сейчас и это будет первоначальный вес
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Спасибо за помощь и понимание. Немного о себе. Я полная с детства, поэтому все мои попытки похудеть неудачны. Шейпингом занимаюсь лет 15 3 р в неделю по 1,5-2 часа. Работа сидячая, как писала-бухгалтер. Пробовала иглоукалывания, диеты, спорт. Все изменения -временны. 3 года назад обратилась к диетологу. Результат был, и достигла я 74 кг. Сейчас опять 82 кг, немогу удержать, просто шейпинг не помогает. Поняла, что поможет только изменение в питании. Как говорит тренер по шейпингу, это в голове должно что-то щелкнуть,чтоб немогла себе позволять лишнего. В моем случае, любое сдерживание-это насилие над организмом. Хотелось бы научиться, чтоб такое питание было нормой жизни. Посоветуйте, с какого этапа мне начать. Я говорила, что с первоначальными навыками правильного питания я знакома и даже стараюсь проводить разгрузочные дни (но не всегда выдерживаю), поэтому я и спрашивала варианты Ваших разгрузочных дней. Возможно мой обмен веществ немного восстановлен. Я так думаю, потому-что раньше сильно страдала запорами. После работы с диетологом- все наладилось по сей день.(Простите за подробности, но мы с вами договорились быть откровенными). Отдаю себя в ваше распоряжение. Пока придерживаюсь режима питания, о котором докладываю в блокноте. До связи.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Прекрасно! Я все прочитала, мне все понятно.
У нас многоступенчатая система похудения! Вы будете идти по ступенькам от простого к более сложному. Это облегчает процесс похудения.
От кое чего, вам придется отказаться сразу же, например, от разкрузок и фитнеса.
Вы будете работать с Лекарем - Дымкой - Олей! Она, ваша няня и учительница, и воспитательница.
Будет помогать вам разобраться во всех процессах.
Я помогаю вам всем, учу и Лекарей и худеющих. Всегда в форуме и на страничках
В добрый час! Успеха и удачи вам!
Меня зовут Татьяна Львовне.
Все девочки разговаривают со всеми на ТЫ!
Кроме меня!
У нас многоступенчатая система похудения! Вы будете идти по ступенькам от простого к более сложному. Это облегчает процесс похудения.
От кое чего, вам придется отказаться сразу же, например, от разкрузок и фитнеса.
Вы будете работать с Лекарем - Дымкой - Олей! Она, ваша няня и учительница, и воспитательница.
Будет помогать вам разобраться во всех процессах.
Я помогаю вам всем, учу и Лекарей и худеющих. Всегда в форуме и на страничках
В добрый час! Успеха и удачи вам!
Меня зовут Татьяна Львовне.
Все девочки разговаривают со всеми на ТЫ!
Кроме меня!
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Татьяна Львовна, я не ошиблась, Вы сказали отказаться от фитнеса. Почему? Я этим занимаюсь уже много лет. Мое тело привыкло и у меня начинаются "ломки" чуть-ли не в прямом смысле слова, если я долго пропускаю. И потом, у меня сидячая работа, это единственный способ размять тело и кости. Если это неоходимо, я могу временно уменьшить нагрузки, но зачем? Простите за мою назойливость, но без спортзала мне будет очнь трудно.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Разгрузки отменяются из-за того, что организм должен попасть в определенную фазу худения, и наступает эта фаза в начале 2 этапа. С этого момента мы и назначаем разгрузки.
Тем более что подавляющее кол-во худеющих , делают из неправильно!
О фитнесе - Вы, имею ввиду не вас лично, но их 100%, не знают, или не понимают, что менять нужно виды упражнений, не менее чем каждый год, где-то усиливая их, где-то ослабляя их, а где-то глобально изменяя.
Вы занимались фитнесом, как вы рассказали, многие годы, и теперь этот вид не дает вам того эффекта, но который вы всегда надеялись.
Попав к нам на программы не сопротивлийтесь, мы полностью перекроим ваш организм. Для этого нужно только время и выполнение всех условий программы!
Успеха, удачи и терпения вам!
Тем более что подавляющее кол-во худеющих , делают из неправильно!
О фитнесе - Вы, имею ввиду не вас лично, но их 100%, не знают, или не понимают, что менять нужно виды упражнений, не менее чем каждый год, где-то усиливая их, где-то ослабляя их, а где-то глобально изменяя.
Вы занимались фитнесом, как вы рассказали, многие годы, и теперь этот вид не дает вам того эффекта, но который вы всегда надеялись.
Попав к нам на программы не сопротивлийтесь, мы полностью перекроим ваш организм. Для этого нужно только время и выполнение всех условий программы!
Успеха, удачи и терпения вам!
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
17.07.2013
6-20 вода
6-45 кофе с молоком+1 куб шок
7-00 картофель оварной в мундире 100 гр +сливочное масло
10-00 картофель оварной в мундире 50 гр
12-00 картофель оварной в мундире 200 гр +сметана(для соуса)
14-00 1 шок конфета
15-30 картофель оварной в мундире 200 гр
18-30 картофель оварной в мундире 200 гр+сливочное масло 20 гр
Вода около 2 л
6-20 вода
6-45 кофе с молоком+1 куб шок
7-00 картофель оварной в мундире 100 гр +сливочное масло
10-00 картофель оварной в мундире 50 гр
12-00 картофель оварной в мундире 200 гр +сметана(для соуса)
14-00 1 шок конфета
15-30 картофель оварной в мундире 200 гр
18-30 картофель оварной в мундире 200 гр+сливочное масло 20 гр
Вода около 2 л
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Хотела наказать(восстановить) себя после чрезмерного ужина в кафе на день бухгалтера. Раньше спрашивала, но не успела узнать ответ на вопрос. Как вести себя во время (нечастых) застолий. Они бывают и до позднего вечера. Как вести себя после них, если не смогла совладать с собой? Пока на форуме ответа не нашла, решила себя наказать, чтоб неповадно было. Если что не так- дайте ссылку на форуме, где найти правильный ответ.И еще:Татьяна Львовна, мне запрещены вообще физические нагрузки, или оставить хотя-бы что-то типа гимнастики или пыжков, ходьбы, бега?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Я перехожу на ТЫ, по домашнему, и все вы у меня девочки, невзирая на ваш возраст.
Так вот! - Почему запрещены вообще физические нагрузки? Об этом подробнее, и о твоих болезнях тоже подробнее. О праздничных столах позже.
Все правильные ответы, ну, почти все, здесь!
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849
Так вот! - Почему запрещены вообще физические нагрузки? Об этом подробнее, и о твоих болезнях тоже подробнее. О праздничных столах позже.
Все правильные ответы, ну, почти все, здесь!
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Добрый день!
Елена, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!
Елена, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Оля, здравствуйте. Скажите в идин прием пищи я могу есть и мясо и каши, или мясо или кашу, по поводу салатов поняла.
Горький шоколад любой?
И я никак не пойму- физическую нагрузку убераем полностью, или оставить зарядку, бег, ходюбу,прыжки.....?
Горький шоколад любой?
И я никак не пойму- физическую нагрузку убераем полностью, или оставить зарядку, бег, ходюбу,прыжки.....?
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 18 Июл 2013 - 22:49), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Оставляем зарядку и ходьбу. И жду ответов на мои вопросы! Спасибо!
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Добрый вечер!
Можно на "ты".Скажите
Немного не поняла... Кашу можно есть либо на полумолоке, либо с мясом и салатом.в идин прием пищи я могу есть и мясо и каши, или мясо или кашу,
Любой.Горький шоколад любой?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Оля, имелось в виду в один прием можно каша+мясо+овощи
или каша+овощи, или мясо+овощи, но спасибо за ответ, я поняла что можно кашу с мясом и овощами.
18.07.2013
7-00 стакан воды
7-20 кофе с молоком+2 кус. сыра+2 кус шоколада
7-40 2 сырника со сметаной
11-00 хлебец-2 шт
12-00 рыбный бульон 200 гр+ отварное мясо(грудка) 150 гр+салат пом+огур со сметаной 200 гр
15-00 йогурт стакан
16-30 голубцы 200 гр+2 малосольных огурца
18-00 кур. грудка с грибами 100 гр+овощи 100 гр
20-30 абрикосы 200 гр
21-15 стакан кефира
Вода около 2 л (стараюсь)
ПЕРЕЕЛА?
или каша+овощи, или мясо+овощи, но спасибо за ответ, я поняла что можно кашу с мясом и овощами.
18.07.2013
7-00 стакан воды
7-20 кофе с молоком+2 кус. сыра+2 кус шоколада
7-40 2 сырника со сметаной
11-00 хлебец-2 шт
12-00 рыбный бульон 200 гр+ отварное мясо(грудка) 150 гр+салат пом+огур со сметаной 200 гр
15-00 йогурт стакан
16-30 голубцы 200 гр+2 малосольных огурца
18-00 кур. грудка с грибами 100 гр+овощи 100 гр
20-30 абрикосы 200 гр
21-15 стакан кефира
Вода около 2 л (стараюсь)
ПЕРЕЕЛА?
Последний раз редактировалось: Елена (Пт 19 Июл 2013 - 9:09), всего редактировалось 2 раз(а)
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Татьяна Львовна, как мне Вас называть, если мы будем на ТЫ?
На какие вопросы я не дала ответ? По поводу разгрузочного дня, я ответила, что это была встряска организму, после позднего и обильного ужина в кафе на день бухгалтера. Но как я поняла, после таких ужинов нужно просто восстанавливать свой (правильный) режим питания, и разгрузку проводить только через 5 дней.
Если на пермом этапе нет разгрузки, зачит ее вообще не прводить?
Еще какаие-то вопросы остались без ответов?
На какие вопросы я не дала ответ? По поводу разгрузочного дня, я ответила, что это была встряска организму, после позднего и обильного ужина в кафе на день бухгалтера. Но как я поняла, после таких ужинов нужно просто восстанавливать свой (правильный) режим питания, и разгрузку проводить только через 5 дней.
Если на пермом этапе нет разгрузки, зачит ее вообще не прводить?
Еще какаие-то вопросы остались без ответов?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
По пятницам мы все сдаем вес!Evgesha пишет:
Так вот! - Почему запрещены вообще физические нагрузки? Об этом подробнее, и о твоих болезнях тоже подробнее.
Меня, все называют на Вы, Татьяной Львовной или Евгешей!
Ответы я все же жду!
Успехов и здоровья!
Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Татьяна Львовна. Просмотрела всю нашу с Вами переписку, не могу найти на какие вопрося я не ответила. Или я плохо ориентируюсь на сайте. Простите.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» Страничка№1 Ника МОДЕРАТОР - ЭкстраМагистр 4 этап
» Страничка Альби, ЭкстраМагистр -2*4 этап
» Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
» Страничка Альби, ЭкстраМагистр -2*4 этап
» Страничка Солнечная сальсерочка, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля