Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка YanaStar - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 20 из 21 • Поделиться
Страница 20 из 21 • 1 ... 11 ... 19, 20, 21
Страничка YanaStar - 2 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 этап с 21 июля 2015г 66,2 кг 1 этап с 18 июня 2015г 67,9 кг Блокнот (повторно) с 4 июня 2015г 70 кг
|
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
привет, Яна!
Все вкусно, кашу планируй в первой половине дня)))
Все вкусно, кашу планируй в первой половине дня)))
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго времени суток дорогие хорошо, исправимся)
второй этап день 76
меню за 6.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-200гр борща с мясом(свиина)+50гр хлеба
12.00-130гр каши перловой со свининой+70гр салата
14.00-2 отварных яичка 90гр+110гр салата
16.00-200гр борща с мясом
18.30-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра водички
второй этап день 76
меню за 6.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-200гр борща с мясом(свиина)+50гр хлеба
12.00-130гр каши перловой со свининой+70гр салата
14.00-2 отварных яичка 90гр+110гр салата
16.00-200гр борща с мясом
18.30-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра водички
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] готовимся! с 10-16 октября!
Молодец!
Молодец!
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Все хорошо, Яна!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго дня вам дорогие
разгрузочный день на кефире
7.10
9.00-чай
10.00-кефир
12.00-кефир
14.00-кефир
16.00-кефир
18.00-кефир
по 200мл за прием
вес утром в день разгрузки-65,1
вес вечером-64,6
вес на следующий день-64,2
отвес- 900гр
разгрузочный день на кефире
7.10
9.00-чай
10.00-кефир
12.00-кефир
14.00-кефир
16.00-кефир
18.00-кефир
по 200мл за прием
вес утром в день разгрузки-65,1
вес вечером-64,6
вес на следующий день-64,2
отвес- 900гр
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] готовимся! с 10-16 октября!
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
умничка!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Добрый вечер дорогие мои учеба эта меня добивает просто! с утра и до вечера в универе, забылась в днях..прошу прощения что во время не отчиталась.
второй этап день 78
меню за 9.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-130гр каши гречневой с мясом+70гр салата
12.00-120гр сапожков фаршированных+80гр салата
14.00-200гр супчика куриного+50гр хлеба
16.00-2 отварных яичка 90гр+110гр салата
17.00-морковь
18.30-200гр лапши домашней куриной
23.30-кефир
2 литра воды
вес на начало программы-70
вес в прошлую пятницу-64,6
вес сегодня 64,6
отвес-0
второй этап день 78
меню за 9.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-130гр каши гречневой с мясом+70гр салата
12.00-120гр сапожков фаршированных+80гр салата
14.00-200гр супчика куриного+50гр хлеба
16.00-2 отварных яичка 90гр+110гр салата
17.00-морковь
18.30-200гр лапши домашней куриной
23.30-кефир
2 литра воды
вес на начало программы-70
вес в прошлую пятницу-64,6
вес сегодня 64,6
отвес-0
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Добро пожаловать на Конференцию 2015г (ЖМИ!)
Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!
Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Приветик!
Яна, что сапожки такие фаршированные?
Яна, что сапожки такие фаршированные?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго вам дня ну это такие макароны, которые фаршируют
второй этап день 79
меню за 10.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-120гр каши гречневой с мясом+80гр салата
12.00-200гр борща с мясом(курица)+50гр хлеба
13.00-200гр винограда
14.00-100гр отварных яиц+100гр салата
16.00-200гр борща
18.30-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра воды
второй этап день 79
меню за 10.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-120гр каши гречневой с мясом+80гр салата
12.00-200гр борща с мясом(курица)+50гр хлеба
13.00-200гр винограда
14.00-100гр отварных яиц+100гр салата
16.00-200гр борща
18.30-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра воды
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
и это в один день с кашей... не пойдет!YanaStar пишет:Доброго вам дня ну это такие макароны, которые фаршируют
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
т.е макароны можно только не с кашей в один день?
второй этап день 80
меню за 11.10
11.00-вода
11.20-кофе+сыр и шоколад
11.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
14.00-130гр каши перловой с мясом(свинина)+70гр салата
16.00-150гр голубца+50гр салата
18.30-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра водички
второй этап день 80
меню за 11.10
11.00-вода
11.20-кофе+сыр и шоколад
11.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
14.00-130гр каши перловой с мясом(свинина)+70гр салата
16.00-150гр голубца+50гр салата
18.30-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра водички
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Добрый вечер!
макароны из крупы,муки, крупу/кашу кушаем 1 раз в день, значит если у тебя каша, то нет макарон, и наоборот, логично? ДА, и самое интересное - макароны только раз в месяц, так что ты свой 1 раз уже использовала...YanaStar пишет: т.е макароны можно только не с кашей в один день?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго утра вам все поняла, спасибочки.
второй этап день 81
меню за 12.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
11.00-200гр арбуза
13.00-70гр котлеты из горбуши+100гр салата
15.00-200гр каши пшенной на полу молоке с тыквой
16.00-200гр арбуза
17.00-200гр омлета с овощами
19.00-100гр творога+100гр кефира
23.00-кефир
2 литра воды
второй этап день 81
меню за 12.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
11.00-200гр арбуза
13.00-70гр котлеты из горбуши+100гр салата
15.00-200гр каши пшенной на полу молоке с тыквой
16.00-200гр арбуза
17.00-200гр омлета с овощами
19.00-100гр творога+100гр кефира
23.00-кефир
2 литра воды
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
не увидела второго салатика
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Добро пожаловать на Конференцию 2015г (ЖМИ!)
Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!
Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго времени суток дорогие разгрузку перенесла на завтра. училась с утра и до позднего вечера, не успела подготовится. завтра на грудках куриных разгружаюсь.
Второй этап день 82
меню за 13.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
12.00-130гр гречки с мясом+70гр салата
14.00-200гр борща с мясом
16.00-110гр омлета+90гр салата
19.20-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра воды
Второй этап день 82
меню за 13.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
12.00-130гр гречки с мясом+70гр салата
14.00-200гр борща с мясом
16.00-110гр омлета+90гр салата
19.20-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра воды
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго утра всем
второй этап день 83
меню за 14.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
12.00-130гр гречки с мясом+70гр салата
14.00-120гр куриной грудки запеченной с овощами+80гр салата
16.00-120гр омлета+80гр салата
19.00-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра воды
второй этап день 83
меню за 14.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
9.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
12.00-130гр гречки с мясом+70гр салата
14.00-120гр куриной грудки запеченной с овощами+80гр салата
16.00-120гр омлета+80гр салата
19.00-100гр творога+100гр кефира+мед
23.30-кефир
2 литра воды
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Януся что-то я не поняла, ты ведь написала, что делаешь сегодня разгрузку, а тогда тогда что это за меню?... ааа... вчерашнее?
все нормально, молодец)))
все нормально, молодец)))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Добро пожаловать на Конференцию 2015г (ЖМИ!)
Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!
Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго утра дорогие мои сегодня напишу отчет по разгрузке ну и вчерашнее меню) закрыла сессию свою, последние дни как всегда самые стрессовые и напряженные, поэтому пропала на пару дней. основательно готовилась!) теперь можно выдохнуть.....на пару недель и опять в бой)
разгрузочный день на куриной грудке отварной
9.00-стакан чая
10.00-100гр грудки
12.00-10гр грудки
14.00-100гр грудки
16.00-100гр грудки
19.00-100гр грудки
на ночь кефир
вес утром в день разгрузки-64,9
вес вечером-64,5
вес на следующий день-63,9
отвес- 1кг
Взвешивалась сегодня,т.к из за разгрузки результат конечно не точный.
вес на начало программы-70
вес в прошлую пятницу-64,6
вес сегодня-64,5
отвес-100гр
меню за 16.10
второй этап день 85
8.00-вода
8.15-кофе+сыр и шоколад
8.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
12.00-110гр горбуши тушеной с овощами+100гр салата
14.00-130гр каши гречневой с мясом+70гр салата
17.00-120гр омлета+80гр салата
19.00-100гр творога+100гр кефира+мед
на ночь кефир и 2 литра водички
разгрузочный день на куриной грудке отварной
9.00-стакан чая
10.00-100гр грудки
12.00-10гр грудки
14.00-100гр грудки
16.00-100гр грудки
19.00-100гр грудки
на ночь кефир
вес утром в день разгрузки-64,9
вес вечером-64,5
вес на следующий день-63,9
отвес- 1кг
Взвешивалась сегодня,т.к из за разгрузки результат конечно не точный.
вес на начало программы-70
вес в прошлую пятницу-64,6
вес сегодня-64,5
отвес-100гр
меню за 16.10
второй этап день 85
8.00-вода
8.15-кофе+сыр и шоколад
8.40-200гр борща с мясом+50гр хлеба
12.00-110гр горбуши тушеной с овощами+100гр салата
14.00-130гр каши гречневой с мясом+70гр салата
17.00-120гр омлета+80гр салата
19.00-100гр творога+100гр кефира+мед
на ночь кефир и 2 литра водички
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Яна, привет! Все в порядке!
только вес у тебя все крутится около одной цифры...
только вес у тебя все крутится около одной цифры...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго дня дорогие мои вот вот..сама каждый раз взвешиваясь уже боюсь если честно . А можно например посмотреть что кушают другие худеющие девочки..ну и что нибудь добавить в свое меню, или у каждой из нас все индивидуально? что то может кому то можно а что то нельзя?
второй этап день 86
меню за 17.10
8.30-вода
9.00-кофе+сыр и шоколад
9.30-200гр супчика горохового с мясом(свинина)+50гр хлеба
12.00-130гр каши перловой с мясом(свинина)+70гр салата
14.00-90гр отварных яиц+110гр салата
16.00-200гр горохового супа
18.30-100гр творога+100гр кефира+мед
на ночь кефир
2 литра воды
второй этап день 86
меню за 17.10
8.30-вода
9.00-кофе+сыр и шоколад
9.30-200гр супчика горохового с мясом(свинина)+50гр хлеба
12.00-130гр каши перловой с мясом(свинина)+70гр салата
14.00-90гр отварных яиц+110гр салата
16.00-200гр горохового супа
18.30-100гр творога+100гр кефира+мед
на ночь кефир
2 литра воды
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Приветик!
Яна, когда перестанешь кормить грудью, то я тебя смогу перевести в общую группу и можно будет попробовать сходить на 3 этап, это подстегнет похудение...
почему нельзя, можно, посмотри, конечно! у тебя запретов никаких нет, все, что разрешено программой - тебе разрешено!YanaStar пишет: А можно например посмотреть что кушают другие худеющие девочки..ну и что нибудь добавить в свое меню...?
Яна, когда перестанешь кормить грудью, то я тебя смогу перевести в общую группу и можно будет попробовать сходить на 3 этап, это подстегнет похудение...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго вам дня мои дорогие хорошо) поняла, спасибочки. ой не знаю с грудью этой))))таак он к ней привязан, как буду отучать ума не приложу
второй этап день 87
меню за 18.10
11.00-вода
11.15-кофе+сыр и шоколад
11.40-130гр каши перловой с мясом(свинина)+70гр салата
12.40-200гр арбуза
14.00-200гр супа горохового(свинина) с мясом+50гр хлеба+хреновина
15.00-яблоко
16.00-90гр отварных яиц+110гр салата
18.30-100гр кефира+100гр творога+мед+30гр яблока
кефир на ночь и 2 литра воды
второй этап день 87
меню за 18.10
11.00-вода
11.15-кофе+сыр и шоколад
11.40-130гр каши перловой с мясом(свинина)+70гр салата
12.40-200гр арбуза
14.00-200гр супа горохового(свинина) с мясом+50гр хлеба+хреновина
15.00-яблоко
16.00-90гр отварных яиц+110гр салата
18.30-100гр кефира+100гр творога+мед+30гр яблока
кефир на ночь и 2 литра воды
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
тогда сиди на 2 этапеYanaStar пишет:поняла, спасибочки. ой не знаю с грудью этой))))таак он к ней привязан, как буду отучать ума не приложу
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго дня ну пока то точно сижу и не двигаюсь завтра у меня разгрузка на кефире.
второй этап день 88
меню за 19.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и щоколад
9.40-200гр супа горохового с мясом+50гр хлеба
12.00-120гр каши перловой с мясом=80гр салата
14.00-100гр омлета+100гр салата
16.00-200гр супа-пюре из тыквы, кабачка и лука с мясом
18.30-100гр творога+70гр кефира+30гр яблока
на ночь кефир 2 литра воды, перекусы яблоко
второй этап день 88
меню за 19.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и щоколад
9.40-200гр супа горохового с мясом+50гр хлеба
12.00-120гр каши перловой с мясом=80гр салата
14.00-100гр омлета+100гр салата
16.00-200гр супа-пюре из тыквы, кабачка и лука с мясом
18.30-100гр творога+70гр кефира+30гр яблока
на ночь кефир 2 литра воды, перекусы яблоко
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
задержки в сбросе веса бывают, это называеся "плато", потерпи немножко!YanaStar пишет: ну пока то точно сижу и не двигаюсь завтра у меня разгрузка на кефире.
легкой разгрузки, Яна!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
спасибо) хорошо, ждем когда же когда
второй этап день 89
меню за 20.10
9.00-вода
9.30-кофе+сыр и шоколад
10.00-200гр супа горохового с мясом+50гр хлеба
12.00-130гр каши гречневой с мясом+79гр салата
13.00-яблоко
14.00-200гр супа пюре из тыквы+20гр сухарей ржаных
15.00-яблоко
16.00-140гр котлет мясных+60гр салата
18.30-100гр творога+50гр яблока+50гр кефира
21.00-морковь
на ночь кефир и 2 литра воды
второй этап день 89
меню за 20.10
9.00-вода
9.30-кофе+сыр и шоколад
10.00-200гр супа горохового с мясом+50гр хлеба
12.00-130гр каши гречневой с мясом+79гр салата
13.00-яблоко
14.00-200гр супа пюре из тыквы+20гр сухарей ржаных
15.00-яблоко
16.00-140гр котлет мясных+60гр салата
18.30-100гр творога+50гр яблока+50гр кефира
21.00-морковь
на ночь кефир и 2 литра воды
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Яна, добавь салатиков!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго дня вам разгрузочный день на кефире
9.00-чай
10.00-кефир
12.00-кефир
14.00-кефир
16.00-кефир
18.30-кефир
по 200мл за прием
вес утром в день разгрузки-65,2
вес вечером-65,2
вес утром на следующий день-64,6
отвес-600гр
9.00-чай
10.00-кефир
12.00-кефир
14.00-кефир
16.00-кефир
18.30-кефир
по 200мл за прием
вес утром в день разгрузки-65,2
вес вечером-65,2
вес утром на следующий день-64,6
отвес-600гр
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
молодец, хорошо, Яна!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго утречка всем
второй этап день 90
меню за 22.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
10.00-200гр супа горохового с мясом+50гр хлеба
12.00-130гр гречки с мясом+70гр салата
14.00-80гр мяса на пару(свинина постная)+120гр салата
15.00-яблоко
16.00-90гр омлета+110гр салата
18.30-120гр булочки с корицей
19.00-100гр творога+70гр кефира+30гр банана
на ночь кефир 2 литра водички
вес на начало программы-70
вес в прошлую пятницу-64,5
вес сегодня-65
привес+500гр
второй этап день 90
меню за 22.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
10.00-200гр супа горохового с мясом+50гр хлеба
12.00-130гр гречки с мясом+70гр салата
14.00-80гр мяса на пару(свинина постная)+120гр салата
15.00-яблоко
16.00-90гр омлета+110гр салата
18.30-120гр булочки с корицей
19.00-100гр творога+70гр кефира+30гр банана
на ночь кефир 2 литра водички
вес на начало программы-70
вес в прошлую пятницу-64,5
вес сегодня-65
привес+500гр
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброе утро!
уп-с... привесик, надо отработать по правилам и убрать
...булочка с корицей, бананы... мне еще кажется, что разгрузка кефирная для холодного времени года не очень подходит, сейчас теплая (горячая) нужна...
уп-с... привесик, надо отработать по правилам и убрать
...булочка с корицей, бананы... мне еще кажется, что разгрузка кефирная для холодного времени года не очень подходит, сейчас теплая (горячая) нужна...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Доброго вечера дорогие мои) эх ..знаю знаю и про булку эту злосчастную и про банан..ну просто тааак захотелось..решила мужа побаловать и вот что называется НАЖРАЛАСЬ! А кефир на что заменить? молокочай? Все исправлю обещаю
второй этап день 91
меню за 23.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
10.00-200гр супа горохового+50гр хлеба
12.00-100гр гречки с мясом+100гр салата
14.00-60гр мяса на пару(свинина)+140гр салата
15.00-яблоко
16.00-200гр капусты тушеной с яйцом и фасолью
18.30-100гр творога+30гр яблока+70гр кефира
на ночь кефир и 2 литра воды
второй этап день 91
меню за 23.10
9.00-вода
9.20-кофе+сыр и шоколад
10.00-200гр супа горохового+50гр хлеба
12.00-100гр гречки с мясом+100гр салата
14.00-60гр мяса на пару(свинина)+140гр салата
15.00-яблоко
16.00-200гр капусты тушеной с яйцом и фасолью
18.30-100гр творога+30гр яблока+70гр кефира
на ночь кефир и 2 литра воды
YanaStar-
-
Регистрация : 2013-09-03
Сообщений : 303
Возраст : 32
Как вас называть? : Яна
Дети : Сынок Мишенька
Откуда : omsk
Страна :
Re: Страничка YanaStar - 2 этап
Молоко или молокочай можно пить теплыми (горячими) во время разгрузки
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 20 из 21 • 1 ... 11 ... 19, 20, 21
Похожие темы
» Страничка Nikaknepohudeshka - 1 этап
» Страничка hrisoploka - 2 этап
» Страничка Borisovna78 - 1 этап
» Страничка hrisoploka - 2 этап
» Страничка Borisovna78 - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 20 из 21
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля