Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25 • Поделиться
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Первый этап с 9.11.2016 ?кг Второй этап с 10.11.2016 75,1 кг Третий этап с 26.01.2017 73,0 кг 2*2 этап с 10.02.2017 71,5 кг
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 4 Мар 2014 - 21:50), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Спасибо за помощь в создании странички!О себе :В настоящее время я пенсионерка,в данное время не работающая,поэтому основное время провожу дома.Муж работает 1/3,поэтому планируем день на двоих.С подъемом 25 минут занимает Боди флекс(вот тут у меня сразу вопрос - кушать можно только через час,занятие проводится на голодный желудок).Потом бегаю по квартире:уборка,готовлю кушать и прочие дела.Но в зимний период двигаться получается мало,другое дело летом,там сад-огород,внуки и прочее....
В магазин стараюсь ходить пешком ,если только за хлебом и молоком,но в основном передвигаюсь на автомобиле(рулю сама).За рулем уже 10 лет и это сказалось на моих пеших походах.В прошлом январе-феврале ходила в бассейн/проплывала за час 1,3-1,5 км без отдыха.Сказывается физическая закалка в молодости-фигурное катание.В 2012 году регулярно занималась БФ,были очень хорошие результаты.Но с сентября 2012 года начались климас-симптомы и вес быстро попер вверх.Да и лето подводит.Целый день могу заниматься делами и не кушать,ну а на ночь банька и праздник живота,и спатеньки.Поэтому летом я всегда вешу больше,чем зимой/есть время собой заняться/По жизни я мясоедка,люблю всякие овощи,к фруктам отношусь равнодушно,ем в основном груши,с яблок на второй третий день желудок дает сильные боли.От чего не могу отворотить свой рот,так это от пирогов и плюшек.Поэтому дома выпечку не держим,но в кулинарии иногда покупаю себе пирожок или булочку.К тортика .конфеткам,кондитерке спокойна-могу без них прожить.Очень мало потребляю жидкости -нет потребности,воду вот уже неделю пить себя заставляю по 8 стаканов в день.Получается,но ничего другого уже не пью.Чего хочу?Похудеть до 75-70 кг,в этом весе чувствовала себя легко и комфортно,а Вы даете мощный стимул,т.к я человек в прошлом военный-мне нужна постановка задачи,а я ее должна выполнить и отчитаться.Хронияеские заболевания имеются:как наследственные- холецистопанкреатит,и всевозможные хондрозы,артрозы,практически болят все суставчики и позвоночник,Наверное на первый раз хватит ,с нетерпением жду Ваших дальнейших указаний.Мне блокнот с завтрашнего дня начинать?
В магазин стараюсь ходить пешком ,если только за хлебом и молоком,но в основном передвигаюсь на автомобиле(рулю сама).За рулем уже 10 лет и это сказалось на моих пеших походах.В прошлом январе-феврале ходила в бассейн/проплывала за час 1,3-1,5 км без отдыха.Сказывается физическая закалка в молодости-фигурное катание.В 2012 году регулярно занималась БФ,были очень хорошие результаты.Но с сентября 2012 года начались климас-симптомы и вес быстро попер вверх.Да и лето подводит.Целый день могу заниматься делами и не кушать,ну а на ночь банька и праздник живота,и спатеньки.Поэтому летом я всегда вешу больше,чем зимой/есть время собой заняться/По жизни я мясоедка,люблю всякие овощи,к фруктам отношусь равнодушно,ем в основном груши,с яблок на второй третий день желудок дает сильные боли.От чего не могу отворотить свой рот,так это от пирогов и плюшек.Поэтому дома выпечку не держим,но в кулинарии иногда покупаю себе пирожок или булочку.К тортика .конфеткам,кондитерке спокойна-могу без них прожить.Очень мало потребляю жидкости -нет потребности,воду вот уже неделю пить себя заставляю по 8 стаканов в день.Получается,но ничего другого уже не пью.Чего хочу?Похудеть до 75-70 кг,в этом весе чувствовала себя легко и комфортно,а Вы даете мощный стимул,т.к я человек в прошлом военный-мне нужна постановка задачи,а я ее должна выполнить и отчитаться.Хронияеские заболевания имеются:как наследственные- холецистопанкреатит,и всевозможные хондрозы,артрозы,практически болят все суставчики и позвоночник,Наверное на первый раз хватит ,с нетерпением жду Ваших дальнейших указаний.Мне блокнот с завтрашнего дня начинать?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер,уважаемые кураторы!
БЛОКНОТ,1 день:стартовый вес 85,6
10.20 - стакан воды
10.40 - чашка кофе,2 квадратика черного шоколада,30 гр сыра.
11.00 -200 гр.овсянки на полумолоке,помело 30 гр.
14.00 - суп рисовый 300,0 ,сало соленое 8 гр,1 зубчик чеснока,капустно-свекольный салат 50 гр.
16.30. - -160 гр салат(редиска яйцо огурец свежий зелен.салат 1 ч.л. масла ратит.),128 гр тушеной курицы.
18.40 - бокал чая без сахара,1 кусочек пирога с капустой(была в гостях у тети)
20.30. - 100 гр лобио(фасоль кинза орехи.чеснок)
22.00. - кефир.
Вода 8 стаканов.
У меня режим"совы",спать ложусь не раньше полуночи,зато утром сплю до упора.
БЛОКНОТ,1 день:стартовый вес 85,6
10.20 - стакан воды
10.40 - чашка кофе,2 квадратика черного шоколада,30 гр сыра.
11.00 -200 гр.овсянки на полумолоке,помело 30 гр.
14.00 - суп рисовый 300,0 ,сало соленое 8 гр,1 зубчик чеснока,капустно-свекольный салат 50 гр.
16.30. - -160 гр салат(редиска яйцо огурец свежий зелен.салат 1 ч.л. масла ратит.),128 гр тушеной курицы.
18.40 - бокал чая без сахара,1 кусочек пирога с капустой(была в гостях у тети)
20.30. - 100 гр лобио(фасоль кинза орехи.чеснок)
22.00. - кефир.
Вода 8 стаканов.
У меня режим"совы",спать ложусь не раньше полуночи,зато утром сплю до упора.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Блокнот 2день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе,2кусочка темного шоколада,30 20 гр сыр
8.00 - 80 гр овощной салат,220 гр гречка с курицей =300г
11.00 - 150 гр запеканка из брокколи(Ваш рецепт,очень вкусно),165 гр груша
перерыв не более 3-х ч
14.20 - 120 гр курица,85 гр салат(капуста,свекла),1 апельсин
17.30 - 300 гр овощной суп с куском мяса+ хлеб
20.00 - 168 гр рыбные котлеты паровые,100 гр лобио,1 хлебец(ржано-овсянный)
22.00 - ряженка
Воды 2 литра
Оленька,хотела спросить,как у нас насчет макарончиков? Зя или незя?
Блокнот 2день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе,2кусочка темного шоколада,
8.00 - 80 гр овощной салат,220 гр гречка с курицей =300г
11.00 - 150 гр запеканка из брокколи(Ваш рецепт,очень вкусно),165 гр груша
перерыв не более 3-х ч
14.20 - 120 гр курица,85 гр салат(капуста,свекла),1 апельсин
17.30 - 300 гр овощной суп с куском мяса+ хлеб
20.00 - 168 гр рыбные котлеты паровые,100 гр лобио,1 хлебец(ржано-овсянный)
22.00 - ряженка
Воды 2 литра
Оленька,хотела спросить,как у нас насчет макарончиков? Зя или незя?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Макароны, если очень захочется, можно 1 раз в месяц. Либо есть макароны из другой муки,т.е. кроме пшеничной.
Продолжаем блокнотик!
Молодец! Все хорошо!
Макароны, если очень захочется, можно 1 раз в месяц. Либо есть макароны из другой муки,т.е. кроме пшеничной.
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро,Оленька!Одни Ваши смайлики дают столько позитива,обхохочешься,спасибо.19 была в церкви на крещении,поэтому получился такой перерыв,больно уж на улице было холодно кушать,а в храме шла служба - НИЗЯ!Все остальное приняла во внимание,спасибо!И вот такой момент,если я поздно просыпаюсь,у меня не получается с 5-ти разовым питанием закруглиться до 18-19 часов,но я ведь и спать ложусь очень поздно,бывает и до 2-3 ночи засиживаюсь.Правда с блокнотиком стала заставлять себя в 10 укладываться в постель.Посмотрим,что получится.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
При таких поздних отходах ко сну ужинать можно в 20ч, самый-самый край 21ч. Но нужно помнить , что вечером обмен веществ ослабевает и похудение замедляется.
При таких поздних отходах ко сну ужинать можно в 20ч, самый-самый край 21ч. Но нужно помнить , что вечером обмен веществ ослабевает и похудение замедляется.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
БЛОКНОТ 3 день
8.15 - стакан воды
8.30 - чашка кофе,2 кубика шоколад,20 гр сыра
9.00 - 100 гр запеканки из брокколи,150 гр помело
12.00 - 150 гр рыбная котлета с кашей на воде(4 злака)100 гр салат из редьки и моркови
15.00 - 350 гр овощной суп с мясом,1 кусочек хлеба
17.30 - 200 гр творожная запеканка (2 ложки манки заменила на гречневую муку),овощной салат 50 гр
20.00 - 250 гр тушеной капусты с мясом
22.00 - катык
8.15 - стакан воды
8.30 - чашка кофе,2 кубика шоколад,20 гр сыра
9.00 - 100 гр запеканки из брокколи,150 гр помело
12.00 - 150 гр рыбная котлета с кашей на воде(4 злака)100 гр салат из редьки и моркови
15.00 - 350 гр овощной суп с мясом,1 кусочек хлеба
17.30 - 200 гр творожная запеканка (2 ложки манки заменила на гречневую муку),овощной салат 50 гр
20.00 - 250 гр тушеной капусты с мясом
22.00 - катык
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
В течении дня иногда хочется выпить еще чашечку кофе,что скажете по этому поводу?И можно ли в качестве овощей кушать домашние консервации ( у меня есть баклажаны -без единого грамма соли,есть маринованный остренький перец - очень люблю).
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Катык это типа кефира?
Кофе можно в любое время, только к кофе нужно добавлять сыр 20г (на весь день) или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Еще , для суставов нужно ежедневно кушать продукты с желе - холодец, домашнее желе без сахара, мармелад.
Домашние консервы можно есть, о осторожно с маринованными. Т.е. огурцы, помидоры соленые нельзя. Можно квашенную капусту.
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Катык это типа кефира?
Кофе можно в любое время, только к кофе нужно добавлять сыр 20г (на весь день) или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Еще , для суставов нужно ежедневно кушать продукты с желе - холодец, домашнее желе без сахара, мармелад.
Домашние консервы можно есть, о осторожно с маринованными. Т.е. огурцы, помидоры соленые нельзя. Можно квашенную капусту.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 4 день
9.00 - стакан воды
9.15 - кофе,2 кубика шоколад+ сыр 20
9.30 - 180 гр каша с рыбной котлетой,70 гр творожной запеканки два белковых блюда
12.00 - 160 гр тушеная капуста с мясом,70 гр отварная скумбриядва белковых блюда
15.00 - 320 гр суп и отварное мясо + хлеб
18.00 -один хлебец,250 гр помело(ездила в больницу с внуком,пришлось есть на ходу)
20.00 - овощной салат 90 гр,куриная котлета 160 гр
Вода 2 литра
9.00 - стакан воды
9.15 - кофе,2 кубика шоколад+ сыр 20
9.30 - 180 гр каша с рыбной котлетой,70 гр творожной запеканки два белковых блюда
12.00 - 160 гр тушеная капуста с мясом,70 гр отварная скумбриядва белковых блюда
15.00 - 320 гр суп и отварное мясо + хлеб
18.00 -один хлебец,250 гр помело(ездила в больницу с внуком,пришлось есть на ходу)
20.00 - овощной салат 90 гр,куриная котлета 160 гр
Вода 2 литра
tamara miroc пишет: Всем здравствуйте!Катык - это татарская ряженка.Спасибо за подсказку,я ведь все фрукты вталкиваю в еду.Сейчас идет сезон очень вкусных помело.И тогда еще вопросик по поводу питья.Сегодня сварила мужу компотик на сахарозаменителе,а мне его как можно пить,как еду или как фрукты?Хотя жидкости вполне хватает,но попробовать хочется.Оленька,а когда мне теперь свой вес вам рапортовать?.
tamara miroc пишет: Забыла написать про катык в 22.00.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Считается, что в котлетах наполнители уменьшают количество белка, поэтому предпочтительнее есть мясо и рыбу куском.
К супу добавляем хлеб.
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
Молодец! Все хорошо!
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Считается, что в котлетах наполнители уменьшают количество белка, поэтому предпочтительнее есть мясо и рыбу куском.
К супу добавляем хлеб.
Evgesha пишет:
Сахарозаменители - это обман для организма... Выглядит это так, применительно к организму. Ваш организм получил сахарозаменитель, обрадовался, начал с ним работать, а сырья-то нет, обман! А, сахар обязательно нужен для работы мозга, печени и др. систем и органов, значит работать не с чем, организм из своих резервов все равно все сделает нужное, но... постепенно, запасы истощаются, органы и системы начинают задыхаться без этого сырья, организм, вместе с вами, начинает болеть и не один врач не может понять, что с вами случилось! Вы ведь не рассказываете своему основному врачу, что вы сейчас на диете, что отказались от сахара и уже давно пользуетесь сахаро заместителем вместо нормального сахара. А, даже и скажете, он может не придать значения этому. Ведь не все врачи знают диетотерапию. А у вас тем временем, головные боли, запоры, тошнота, необъяснимые симптомы похожие на отравления. Это стала сдавать печень, нет дезинтоксикации всего организма, вы начинаете отравлять сами себя! И это на фоне хороших анализов. Со временем, и анализы станут плохими, и, наконец, кто-то из врачей догадается, что с вами происходит.
Но, зачем же доводить до плохого? Лучше просто взять и положить в чай или кофе чайную ложечку нормального сахара, или фруктового сахара, и начинать отучать себя от сахара вообще, пить чай и кофе без сахара. Если так не получается, добавляете мед.
Организм получает углеводы с фруктами, там их как раз столько, сколько организму требуется для своих нужд, и для мозга, и для печени и для др.
Конечно, есть много любителей сладенького, особенно на нашем форуме! Но, наши девочки уже поняли, и, приняли нашу концепцию - без сахара все значительно вкуснее!
Здоровья вам!
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
"Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются".
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Спасибо большое за полезную информацию,обязательно приму к сведению!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
"В жизни каждого человека существуют два замечательных дня: день когда родился и день когда понял зачем".
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
БЛОКНОТ 5 день
7.45 - стакан воды
8.00 - кофе,шоколад,20 гр сыра
8.15 - 150 гр овощной салат,100 гр каша(пять злаков)
11.00 - 175 гр тушеная капуста с мясом,75 гр творожная запеканка
14.00 - суп овощной с мясом 350 гр,один хлебец
16.45 - 100 гр салат овощной,150 гр печеночное суфле(рецепт взяла с нашего форума)
19.20 - 210 гр отварная рыба и вареная свекла с чесноком и зеленью
21.20 - катык
7.45 - стакан воды
8.00 - кофе,шоколад,20 гр сыра
8.15 - 150 гр овощной салат,100 гр каша(пять злаков)
11.00 - 175 гр тушеная капуста с мясом,75 гр творожная запеканка
14.00 - суп овощной с мясом 350 гр,один хлебец
16.45 - 100 гр салат овощной,150 гр печеночное суфле(рецепт взяла с нашего форума)
19.20 - 210 гр отварная рыба и вареная свекла с чесноком и зеленью
21.20 - катык
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Не претендуй - будь!
Не обещай - действуй!
Не мечтай - совершай!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не смешивать в одной порции несколько белковых продуктов, так как время переваривания у всех белков разное.
Вода 2 л.
Молодец! Все хорошо!
Старайся не смешивать в одной порции несколько белковых продуктов, так как время переваривания у всех белков разное.
Вода 2 л.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Сегодня пятница,нужно отправлять отчет о весе,а я в шоке!!!!!!!!
Поэтому,я покажу всю картину моего "успеха",может есть какое-то объяснение моему случаю?
1 день - 85,600
2 день - 85,100
3 день - 84,800
4 день - 84,700
5 день - 85,100,утро -бодифлекс,появилась зябкость(мерзну),не было стула
6 день - 85,700,утро - бодифлекс,сегодня тоже зябко,стула нет.
Порции еды взвешиваю на электронных весах,свой вес тоже электронные весы.Я уже сегодня утром,что только на них не перевешала,думала они сбрендили. Еды мне даже многовато,хочется иногда съесть поменьше порцию,но старалась,как Вы рекомендовали.Воду пью 2 литра каждый день,не хочется,но пью,как в последний раз.Режим дня стараюсь выровнять,ставлю будильник на 6ч30м.Как все это обьяснить?
Поэтому,я покажу всю картину моего "успеха",может есть какое-то объяснение моему случаю?
1 день - 85,600
2 день - 85,100
3 день - 84,800
4 день - 84,700
5 день - 85,100,утро -бодифлекс,появилась зябкость(мерзну),не было стула
6 день - 85,700,утро - бодифлекс,сегодня тоже зябко,стула нет.
Порции еды взвешиваю на электронных весах,свой вес тоже электронные весы.Я уже сегодня утром,что только на них не перевешала,думала они сбрендили. Еды мне даже многовато,хочется иногда съесть поменьше порцию,но старалась,как Вы рекомендовали.Воду пью 2 литра каждый день,не хочется,но пью,как в последний раз.Режим дня стараюсь выровнять,ставлю будильник на 6ч30м.Как все это обьяснить?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Во-первых, нет необходимости взвешиваться каждый день. Взвешиваться нужно 1 раз в неделю."Часто самое откровенное мы говорим в шутку, чтоб никто не понял, что это правда".
Во-вторых, вы еще даже и не начали ваше худение! Организм только начинает привыкать к новым правилам жизни.
В третьих, слишком рано говорить об успехах и неудачах, у вас пока нет ни того, ни другого.
В четвертых, вы должны точно выполнять рекомендации программы, и тогда придет и первый успех.
А отдельно, хочу сказать, вы же разумная женщина и справитесь и с собой и с похудением. Улучшите здоровье, помолодеете и пр., Нужно только время и терпение, и все будет хорошо, даже отлично!
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день!
Вес сдаем по пятницам, сегодня четверг.
отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви с кожурой
6. салат в каждую еду
7. массаж
8.специальная гимнастика
Все будет хорошо!
Вес сдаем по пятницам, сегодня четверг.
отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви с кожурой
6. салат в каждую еду
7. массаж
8.специальная гимнастика
Все будет хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Спасибо,что успокоили , будем работать дальше,я даже в днях потерялась,все время сейчас ем и готовлю,так быстро пролетают 3 часа.
Блокнот 6 день
6.20 - стакан воды
6.35 - кофе,шоколад,20 гр сыра
7.00 - гречка с молоком 220 гр
10.00 - 300 гр суп с мясом,1 хлебец
11.20 - 10 шт сливы(своя заморозка,для кишечника)
13.00 - 120 гр суфле из печени,130 гр овощной салат
14.30 - маленький свежий гранат
16.00 - 150 гр грибной суп,100 гр творожная запеканка(у меня с сырого творога бывает изжога,поэтому ем в запеканках)
19.00 - 250 гр горбуша с овощами запеченая в фольге
22.00 - катык
2 литра воды
Блокнот 6 день
6.20 - стакан воды
6.35 - кофе,шоколад,20 гр сыра
7.00 - гречка с молоком 220 гр
10.00 - 300 гр суп с мясом,1 хлебец
11.20 - 10 шт сливы(своя заморозка,для кишечника)
13.00 - 120 гр суфле из печени,130 гр овощной салат
14.30 - маленький свежий гранат
16.00 - 150 гр грибной суп,100 гр творожная запеканка(у меня с сырого творога бывает изжога,поэтому ем в запеканках)
19.00 - 250 гр горбуша с овощами запеченая в фольге
22.00 - катык
2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер,Татьяна Львовна!
Я живу в Казани,республика Татарстан,так вот катык - это татарский национальный напиток,а проще ряженка.
Я живу в Казани,республика Татарстан,так вот катык - это татарский национальный напиток,а проще ряженка.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 7 день
7.00 - стакан воды
7.15 - кофе шоколад,30 гр сыр
7.30 - 100 гр каша"Булгур",мясо тушеное с грибами 220 гр
10.30 - 120 гр салат овощной,120 гр рыба заливная(велено есть желированные продукты)
13.30 - 240 гр грибной суп,100 гр суфле из печени,1 кусочек хлеба
16.03 - 100 гр овощной салат,250 гр помело нет белков, большая порция
18.00 - 50 гр коньяка с помело(у внука сегодня день рождения 8 лет)
19.00 - капуста тушеная с мясом 250 гр
22 - катык
Вода 2 литра
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Вес на начало программы - 85,600
Вес в прошлую пятницу - 85,600 начала с ссуботы
Вес сегодня - 85,700
Отвес за неделю- + 0,1
Отвес за программу - + 0,1
Вес в прошлую пятницу - 85,600 начала с ссуботы
Вес сегодня - 85,700
Отвес за неделю- + 0,1
Отвес за программу - + 0,1
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
:пятница: Сколько есть, столько и нужно записывать!"Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом".
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Кроме полдника. В каждой еде должны быть белки.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
Молодец! Меню хорошее!
Кроме полдника. В каждой еде должны быть белки.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Нет,дорогие мои кураторы,не для того я на Ваш форум пришла,чтоб так быстро сломаться,Я за свою жизнь столько побед и поражений пережила...........А вес пишу честно,как и договаривались,ведь это главное условие нашего с Вами сотрудничества.Спасибо за поздравления внуку.Их у меня четверо!!!!!! .ВПЕРЕД К Цели!!!!!!!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
"Не смотри в прошлое с тоской – оно не вернется. Мудро распорядись настоящим – оно твое".
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
А из за чего сломаться? Это совсем незначительная прибавка. Бывает намного больше 1 кг и более. Вначале играет вода, организм что то перестраивает, куда то доливает-отливает. Все результаты впереди. Сейчас судить еще рано.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 8 день
9 .15 - стакан воды (сегодня очень хорошо спалось)
9.30 - кофе,шоколад,сыр.20 гр
10.00 - 100 гр овощной салат,150 гр заливная рыба
13.00 - 150 гр каша,100 гр мясо тушеное
16.00 - 250 гр овощной суп,80 гр печень-суфле
17.30 - бокал сухого красного вина,1 апельсин праздновали Татьянин день(сноха Таньяна)
19.00 - 250 гр рыба с овощами запеченная в фольге(самая вкусная там получается тыква,я ее раньше совсем не ела)
22.00 - катык
Воды 2 литра
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
К мясной каше нужен салат, а к супу хлеб.
Только 4 еды.
Молодец! Все хорошо!
К мясной каше нужен салат, а к супу хлеб.
Только 4 еды.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 9 день
9.00 - стакан воды
9.15 - кофе,шоколад,сыр 20 гр
9.30 - 240 гр каша 5 злаков
12.00 - 150 гр фасоль с овощами,100 гр мясо
14.30 -суп овощной с мясом 250 гр, салат 100 гр
17.00 - два больших яблока( были на собачьей выставке)
19.30 - 150 гр мясо,100 гр салат
22.00 - ряженка
2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо!
К супу нужен хлеб.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Фрукты не являются едой.
Только 4 еды, большой перерыв.
Молодец! Почти все хорошо!
К супу нужен хлеб.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Фрукты не являются едой.
Только 4 еды, большой перерыв.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
"Жизнь дается лишь один раз и репетировать её нет времени".
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля