Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25 • Поделиться
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 9.11.2016 ?кг Второй этап с 10.11.2016 75,1 кг Третий этап с 26.01.2017 73,0 кг 2*2 этап с 10.02.2017 71,5 кг
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 4 Мар 2014 - 21:50), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
"Жизнь дается лишь один раз и репетировать её нет времени".
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 10 день
6.10 - стакан воды
6.25 - кофе,шоколад,20 гр сыр
6.40 - 180 гр каша 5 злаков,70 гр овощи
9.30 - 190 гр курица отварная,60 гр салат овощной
12.30 - 350 гр овощной суп,мясо,кусочек хлеба
15.30 - 150 гр салат,100 гр рыбные тефтели
18.30 - 100 гр салат,150 гр рыба заливная
22.00 - ряженка
2 литра воды
6.10 - стакан воды
6.25 - кофе,шоколад,20 гр сыр
6.40 - 180 гр каша 5 злаков,70 гр овощи
9.30 - 190 гр курица отварная,60 гр салат овощной
12.30 - 350 гр овощной суп,мясо,кусочек хлеба
15.30 - 150 гр салат,100 гр рыбные тефтели
18.30 - 100 гр салат,150 гр рыба заливная
22.00 - ряженка
2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 10 день
6.10 - стакан воды
6.15 - кофе,шоколад,сыр 20 гр
6.40 - 180 гр каша 5 злаков,70 гр овощной салат
9.30 - 190 гр отварная курица,60 гр салат
12.30 - 350 гр овощной суп,мясо,кусочек хлеба
15.30 - 150 гр овощной салат,100 гр тефтели рыбные
18.30 - 100 гр салат,150 гр заливная рыба
22 .00 - ряженка
Вода 2 литра
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 10 день
6.10 - стакан воды
6.25 - кофе,шоколад,сыр 20 гр
6.40 - 180 гр каша 5 злаков,70 гр тушеные овощи
9.40 - 190 гр курица отварная,60 гр салат
12.30 - 350 гр овощной суп,мясо,хлеб
15.30 - 100 гр рыбные тефтели,150 гр салат
18.30 - 100 гр салат,150 гр заливная рыба
22 - ряженка
Вода 2 литра
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 11 день
6.30 - стакан воды
6.45 - кофе,шоколад,
7.00 - творог 160 гр,1 ч.л.меда,60 гр яйцо вареное
10.00 - 150 гр домашние колбаски из рубленого мяса(делаю сама,запекаем в духовке),100 гр салат овощной
13.00 - 350 гр борщ с мясом,кусочек хлеба
16.00 - 150 гр салат"щетка",70 гр шафранчик с яблоками нет белков
19.00 - 250 гр творожно-морковная запеканка
22.00 - ряженка
2 литра воды
6.30 - стакан воды
6.45 - кофе,шоколад,
7.00 - творог 160 гр,1 ч.л.меда,60 гр яйцо вареное
10.00 - 150 гр домашние колбаски из рубленого мяса(делаю сама,запекаем в духовке),100 гр салат овощной
13.00 - 350 гр борщ с мясом,кусочек хлеба
16.00 - 150 гр салат"щетка",70 гр шафранчик с яблоками нет белков
19.00 - 250 гр творожно-морковная запеканка
22.00 - ряженка
2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Стараюсь с водой покончить до 18.00.,иначе ночью 2 раза бегаю пи-пи.Это нормально?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
В каждой еде должны быть белки.
Нормально.
Молодец! Все хорошо!
В каждой еде должны быть белки.
Стараюсь с водой покончить до 18.00.,иначе ночью 2 раза бегаю пи-пи.Это нормально?
Нормально.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
"Жизнь можно начать с чистого листа, но сам почерк изменить гораздо сложнее".
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 12 день
6.30 - вода 1 стакан
6.45 - кофе,шоколад
7.00 - 125 гр творожно-морковная запеканка,60 гр курица,60 гр салат
10.00 - 150 гр рисовая каша,100 гр салат
13.00 - 350 гр борщ с мясом,1 кусочек хлеба
16.00 - 150 гр курица,100 гр салат
19.00 - 100 гр мясо,150 гр салат(сырая морковь,свекла,корневой сельдерей,помело)
22.00 - ряженка
2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
"Никогда не думайте о том, что думают о вас люди. Они гораздо более озабочены тем, что вы думаете о них".
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер,Татьяна Львовна!Хочу сказать Вам спасибо,с вашей программой я организовала свой режим,в плане подъема и отхода ко сну,спать стала крепче.Муж мой надо мной подшучивает:"Видела бы ты себя,когда в 6.30 тащищся на кухню поесть!"Раньше я завтракала только часов в 11 и то,только кофе и что-нибудь перекусить.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Молодец! Все хорошо!
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 13 день
6.30 - стакан воды
6.45 - кофе,шоколад,сыр 20 гр
7.00 - 180 гр гречка с курицей,70 гр салат
10.00 - 180 гр рыбные тефтели,70 гр салат
13.00 - 350 гр борщ с мясом,1 кусочек хлеба
16.00 - 150 гр рисовая каша,100 гр салат
19.00 - 200 гр рыба запеченая с овощами,50 гр творожно-морковная запеканка
22.00 - ряженка
2 литра воды
2 шт груши в течении дня
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Кашу кушаем 1 раз в день.
Молодец! Все хорошо!
Кашу кушаем 1 раз в день.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Вес на начало программы - 85,600
Вес в пошлую пятницу - 85,700
Вес сегодня - 84,700
Отвес за неделю - 1,0
Отвес за программу - 0,9
Вес в пошлую пятницу - 85,700
Вес сегодня - 84,700
Отвес за неделю - 1,0
Отвес за программу - 0,9
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер! Замечательный отвес!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Блокнот 14 день
6.30 - стакан воды
6.45- -кофе,шоколад,сыр 20 гр
7.00 - 230 гр голубцы с мясом,рисом
10.00 - 250 гр творожно-морковная запеканка
13.00 - 350 гр грибной суп,кусочек хлеба
16.00 - 130 гр курица,100 гр салат
19.00 - 150 гр рыба запеченая с овощами,100 гр салат
22.00 - ряженка
2 литра воды
В течении дня половинка помело
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Спасибо,Оленька!Сама-то я как рада!!!!!!Еще хочу спросить ,можно ли на программе кушать творожные йогурты 4,2% жирности? Свежий творог есть не могу - изжога,запеканки ем с удовольствием.И у меня после ряженки вечером тяжесть в желудке и газообразование(тушите свет).
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Йогурты можно только домашнего приготовления.
На ночь самое лучшее - это кефир. Ряженка заквашивается другой закваской. Может кефир будет лучше переноситься?
Творог можно в блендере смешать с фруктом. Добавить мед. Получится как йогурт.
Поздравляю тебя, Тамара ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Все хорошо!
Йогурты можно только домашнего приготовления.
На ночь самое лучшее - это кефир. Ряженка заквашивается другой закваской. Может кефир будет лучше переноситься?
Творог можно в блендере смешать с фруктом. Добавить мед. Получится как йогурт.
Поздравляю тебя, Тамара ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Спасибо!Что я должна делать на 1 этапе?Режим питания - это понятно,мне также каждый день отписывать свое меню?И вообще какие мои действия?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Все остается так же. К первому этапу мы уже подготовились.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
1 этап день 1
6.15 - стакан воды
6.30 - кофе,шоколад,20 гр сыр
6.45 - 100 гр салат,150 гр творожно-морковная запеканка
9.00 - 40 гр яйцо,60 гр котлета(без добавления хлеба),115 гр салат
13.00 - 350 гр борщ с мясом,кусочек хлеба (что-то плохо себя чувствовала,проспала обед)
16.00 - 150 гр творожная запеканка,50 гр орешки
19.00 - 125 гр запеченая скумбрия,100 гр морская капуста
22.00 - ряженка
2 литра воды
6.15 - стакан воды
6.30 - кофе,шоколад,20 гр сыр
6.45 - 100 гр салат,150 гр творожно-морковная запеканка
9.00 - 40 гр яйцо,60 гр котлета(без добавления хлеба),115 гр салат
13.00 - 350 гр борщ с мясом,кусочек хлеба (что-то плохо себя чувствовала,проспала обед)
16.00 - 150 гр творожная запеканка,50 гр орешки
19.00 - 125 гр запеченая скумбрия,100 гр морская капуста
22.00 - ряженка
2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!!
Молодец! Меню приличное!!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
1 этап 2 день
9.15 - стакан воды
9.35 - кофе шоколад,сыр 20 гр
10.00 - 100 гр каша"Булгур",салат 100 гр
12.30 - 150 гр курица,100 гр салат
15.00 - бокал красного сухого вина,200 гр креветок,50 гр помело
17.30 - 300 гр борщ с мясом,1 кусочек бородинского хлеба
19.30 - 100 гр запеченые овощи,150 гр домашние колбаски
22.00 ряженка
2 литра воды
9.15 - стакан воды
9.35 - кофе шоколад,сыр 20 гр
10.00 - 100 гр каша"Булгур",салат 100 гр
12.30 - 150 гр курица,100 гр салат
15.00 - бокал красного сухого вина,200 гр креветок,50 гр помело
17.30 - 300 гр борщ с мясом,1 кусочек бородинского хлеба
19.30 - 100 гр запеченые овощи,150 гр домашние колбаски
22.00 ряженка
2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
1 этап 3 день
6.30 - стакан воды
6.45 - кофе,шоколад сыр 20 гр
7.00 - 100 гр гречневая каша,100 гр творножно-морковная запеканка
10.00 - 150 гр салат овощной,100 гр рыба заливная
13.00 - 300 гр грибной суп,1 кусочек хлеба
16.00 - 200 гр голубцы с рисом мясом
19.00 - 230 гр морковно-яблочные котлеты с черносливом запеченные в духовке
22.00 - кефир
2 литра воды
6.30 - стакан воды
6.45 - кофе,шоколад сыр 20 гр
7.00 - 100 гр гречневая каша,100 гр творножно-морковная запеканка
10.00 - 150 гр салат овощной,100 гр рыба заливная
13.00 - 300 гр грибной суп,1 кусочек хлеба
16.00 - 200 гр голубцы с рисом мясом
19.00 - 230 гр морковно-яблочные котлеты с черносливом запеченные в духовке
22.00 - кефир
2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Меню хорошее!
В каждой порции должны быть белки.
Молодец! Меню хорошее!
В каждой порции должны быть белки.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
1 этап 4 день
6 30 - стакан воды
6.45 - кофе, шоколад,сыр 20 гр
7.00 - 220 гр мясо с печеными овощами
10.00 - 130 гр овощной салат с яйцом,80 гр мяса
14.00 - 350 гр фасолевый суп,кусочек хлеба(турецкий фасолевый суп с куринными фрикадельками -ум отъешь!!!!!.Из Ваших рецептов).
16.00 - 140 гр котлеты морковно-яблочные,70 гр креветки(готова есть их целый день)
19.30 - 140 гр салат овощной,70 гр котлета(без добавления хлеба)
23.00 - кефир
2 литра воды
Немного сбилась с временного графика - находилась вне дома и возможности перекусить тоже не было.
6 30 - стакан воды
6.45 - кофе, шоколад,сыр 20 гр
7.00 - 220 гр мясо с печеными овощами
10.00 - 130 гр овощной салат с яйцом,80 гр мяса
14.00 - 350 гр фасолевый суп,кусочек хлеба(турецкий фасолевый суп с куринными фрикадельками -ум отъешь!!!!!.Из Ваших рецептов).
16.00 - 140 гр котлеты морковно-яблочные,70 гр креветки(готова есть их целый день)
19.30 - 140 гр салат овощной,70 гр котлета(без добавления хлеба)
23.00 - кефир
2 литра воды
Немного сбилась с временного графика - находилась вне дома и возможности перекусить тоже не было.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Оленька!Где-то на просторах нашего сайта я наткнулась на различные виды физ.тренировок.Мне очень понравилась ходьба на месте.Хочу скинуть на диск,чтобы всегда была под рукой,но не могу найти где это?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Это?
http://www.mypishka.net/t2081-topic#128291
Молодец! Все хорошо!
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Мне очень понравилась ходьба на месте.Хочу скинуть на диск,чтобы всегда была под рукой,но не могу найти где это?
Это?
http://www.mypishka.net/t2081-topic#128291
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
1 этап день 5
8.30 - стакан воды
840 - кофе,шоколад,сыр 20 гр
9.00 - 110 гр куриная котлета,100 гр овощной салат
11.30 - 240 гр каша с говяжьей печенью+ салат
14.00 - 350 гр фасолевый суп,кусочек хлеба
16.30 - 250 гр творог
19.00 - салат 100 гр,рыба заливная 100 гр
22.00 - кефир
2 литра воды
фрукты
8.30 - стакан воды
840 - кофе,шоколад,сыр 20 гр
9.00 - 110 гр куриная котлета,100 гр овощной салат
11.30 - 240 гр каша с говяжьей печенью+ салат
14.00 - 350 гр фасолевый суп,кусочек хлеба
16.30 - 250 гр творог
19.00 - салат 100 гр,рыба заливная 100 гр
22.00 - кефир
2 литра воды
фрукты
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Спасибо огромное за информацию,Ходьбу себе скинула,завтра начну топать!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
1 этап 6 день
6. 30 - стакан воды
6.45 - кофе, шоколад,сыр 20 гр
7.00 - 220 гр рисовая каша
10.30 - 150 гр мясо+ салат=250
13.00 - 350 гр суп с мясом,1 кусочек хлеба
16.00 - 120 гр овощной салат,97 гр рыба
120 гр салат,100 гр рыба заливная
22.00 - кефир
2 литра воды
фрукты
6. 30 - стакан воды
6.45 - кофе, шоколад,сыр 20 гр
7.00 - 220 гр рисовая каша
10.30 - 150 гр мясо+ салат=250
13.00 - 350 гр суп с мясом,1 кусочек хлеба
16.00 - 120 гр овощной салат,97 гр рыба
120 гр салат,100 гр рыба заливная
22.00 - кефир
2 литра воды
фрукты
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Не забывай про фрукты.
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Не забывай про фрукты.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Вес на начало программы - 85,600
Вес в прошлую пятницу - 84,700
Вес сегодня - 85,200
Отвес за неделю - +0,500
Отвес за всю программу - 0,400
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Татьяна Львовна,здравствуйте!Хочу Вас спросить:"Мне до сих пор очень много воды,особенно утром первый стакан входит тяжело,даже подташнивает,поэтому в течении дня уже ничто другое пить не хочется,Даже потребности во фруктах нет.Периодически ем помело,иногда съедаю грушу,а так хожу целый день обьевшейся коровой.Но хочу заметить,визуально и по объему в некоторых местах я реально похудела,Может это из меня вода так плохо выделяется или все это нормальные явления?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля