Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 25 из 25 • Поделиться
Страница 25 из 25 • 1 ... 14 ... 23, 24, 25
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 9.11.2016 ?кг Второй этап с 10.11.2016 75,1 кг Третий этап с 26.01.2017 73,0 кг 2*2 этап с 10.02.2017 71,5 кг
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 4 Мар 2014 - 21:50), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день! Всё замечательно, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
6.12.16 день 28
7.50 - вода
8.20 - кофе,сыр,шоколад
8.45 - 100 рыба отварная,100 свекла вареная с маслом
11.15 - 85 холодец,115 салат из помидор и огурца с маслом
14.00 - 250 суп гороховый с мясом+хлеб
16.30 - 100 фасоль с овощами,100 сердце говяжье тушеное
19.00 - 110 яйцо,90 салат из моркови с чесноком с маслом
На ночь кефир,воды 2 литра
7.50 - вода
8.20 - кофе,сыр,шоколад
8.45 - 100 рыба отварная,100 свекла вареная с маслом
11.15 - 85 холодец,115 салат из помидор и огурца с маслом
14.00 - 250 суп гороховый с мясом+хлеб
16.30 - 100 фасоль с овощами,100 сердце говяжье тушеное
19.00 - 110 яйцо,90 салат из моркови с чесноком с маслом
На ночь кефир,воды 2 литра
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро! Хорошее сытное меню, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
7.12.16 день 29
7.00 - вода
7.30 - кофе,сыр,шоколад
8.00 - 50 перловка,70 свинина постная,80 салат из морковки с чесноком и маслом
10.30 - 200 голубцы(без риса, начинка:мясо+кабачок)
13.00 - 250 куриный бульон с мясом+зелень+хлеб
16.00 - 100 стручковая фасоль,100 курица
18.30 - 200 творог+кефир+чеснок+зелень
Кефир на ночь,2 литра воды.
Сегодня весь день метель,t с -10 скакнула на +3,целый день хотелось манной кашки,.сладенького и в коечку.Вот такая у меня метео зависимая голова.
7.00 - вода
7.30 - кофе,сыр,шоколад
8.00 - 50 перловка,70 свинина постная,80 салат из морковки с чесноком и маслом
10.30 - 200 голубцы(без риса, начинка:мясо+кабачок)
13.00 - 250 куриный бульон с мясом+зелень+хлеб
16.00 - 100 стручковая фасоль,100 курица
18.30 - 200 творог+кефир+чеснок+зелень
Кефир на ночь,2 литра воды.
Сегодня весь день метель,t с -10 скакнула на +3,целый день хотелось манной кашки,.сладенького и в коечку.Вот такая у меня метео зависимая голова.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер! Надо было чайку попить с мармеладом или с курагой. Меню в полном порядке, доброй ночи!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
8.12.16.день 30
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад
7.00 - 200 овсянка на полу молоке с тыквой
10.00 - 200 голубец без риса
12.00 - 150 кофе с корицей и имбирем
13.00 - 250 овощной суп с фрикадельками+хлеб+чеснок
16.00 - 100 скумбрия отварная,100 салат из моркови и редьки с маслом
18.30 - 100 курица,100 салат тот же
Кефир на ночь,воды 2 литра,1 мандарин.
Все же желание съесть молочную кашку пересилило.Мармеладки дома не держим,а вот кураги надо купить.
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад
7.00 - 200 овсянка на полу молоке с тыквой
10.00 - 200 голубец без риса
12.00 - 150 кофе с корицей и имбирем
13.00 - 250 овощной суп с фрикадельками+хлеб+чеснок
16.00 - 100 скумбрия отварная,100 салат из моркови и редьки с маслом
18.30 - 100 курица,100 салат тот же
Кефир на ночь,воды 2 литра,1 мандарин.
Все же желание съесть молочную кашку пересилило.Мармеладки дома не держим,а вот кураги надо купить.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день, меню приняла. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Пятница:Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 75,300
Вес сегодня - 75,100
Отвес за неделю - 0,200
Отвес за программу - 2,00
Чтой то в этот раз плохо худеется,наверное хочет разгрузочку мой организм.
9.12.16 день 31
8.00 - вода
8.30 - кофе,сыр,шоколад
9.00 - 200 голубец
11.30 - 100 курица,100 салат из редьки и моркови с маслом
14.00 - 250 овощной суп с мясом+хлеб
16.20 - кофе 150
17.00 - 100 яйцо,100 салат с маслом тот же
19.00 - 100 творог,100 кефир+чеснок+петрушка.
Кефир на ночь,2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро! Причина медленного похудания есть, но уже как есть.
Перевожу Вас, Тамара, на второй этап, с первым этапом Вы успешно справились!
Перевожу Вас, Тамара, на второй этап, с первым этапом Вы успешно справились!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
10.12.16 день 32 1 этапа
6.15 - вода
6.45 - кофе,шоколад,ложка столовая творога
7.20 - 30 каша овсяная,50 мясо,100 тыква (оказалось,что каша на воде с тыквой тоже вкусно)
10.00 - 250 овощной суп с фрикадельками+хлеб (поехала в баню)
13.00 - 100 яйцо,100 салат из моркови и редьки с маслом
14.00 - бокальчик темного пива,после баньки мммм..... было мало!!
16.00 - 70 мясо,130 салат с маслом (тот же)
18.30 - 100 творог,100 йогурт натуральный,1 ч.л.меда
На ночь кефир с чесноком,2 литра воды
Юлечка,теперь у меня начнутся разгрузочные дни?
6.15 - вода
6.45 - кофе,шоколад,ложка столовая творога
7.20 - 30 каша овсяная,50 мясо,100 тыква (оказалось,что каша на воде с тыквой тоже вкусно)
10.00 - 250 овощной суп с фрикадельками+хлеб (поехала в баню)
13.00 - 100 яйцо,100 салат из моркови и редьки с маслом
14.00 - бокальчик темного пива,после баньки мммм..... было мало!!
16.00 - 70 мясо,130 салат с маслом (тот же)
18.30 - 100 творог,100 йогурт натуральный,1 ч.л.меда
На ночь кефир с чесноком,2 литра воды
Юлечка,теперь у меня начнутся разгрузочные дни?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
11.12.16. 2 этап день 1
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад 20,сыр 19
7.30 - 200 голубец
10.30 - 100 куриная отбивная,100 тыква тушеная с маслом
11.00 - кофе с имбирем
13.30 - 200 овощной суп с фрикадельками+кусочек черного хлеба
16.00 - 100 рулет из скумбрии(рыба+морковь+яйцо+огурчик+желатин),100 салат из редиса+петрушка+масло.
18.30 - 100 творог,100 кефир+огурец+петрушка+чеснок
На ночь кефир,2 литра воды
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад 20,сыр 19
7.30 - 200 голубец
10.30 - 100 куриная отбивная,100 тыква тушеная с маслом
11.00 - кофе с имбирем
13.30 - 200 овощной суп с фрикадельками+кусочек черного хлеба
16.00 - 100 рулет из скумбрии(рыба+морковь+яйцо+огурчик+желатин),100 салат из редиса+петрушка+масло.
18.30 - 100 творог,100 кефир+огурец+петрушка+чеснок
На ночь кефир,2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Тамара, доброе утро!
Доброе пожаловать на 2 этап, поздравляю!
Меня зовут Елена, я буду вести вашу страничку.
Разгрузочные дни начинаются, как обычно (вы ведь не первый раз на программе?), через недельку после начала 2 этапа. Проверьте наличие табличек, выбирайте для первой разгрузки твердую и сытную на ваш вкус.
Удачи!
Доброе пожаловать на 2 этап, поздравляю!
Меня зовут Елена, я буду вести вашу страничку.
Разгрузочные дни начинаются, как обычно (вы ведь не первый раз на программе?), через недельку после начала 2 этапа. Проверьте наличие табличек, выбирайте для первой разгрузки твердую и сытную на ваш вкус.
Удачи!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро Елена и все,все,все!!!
Леночка,я не могу вспомнить,как работает таблица разгрузок?Я ее нашла на 6 странице,а как ее оживить не пойму.
12.12.16.3 день 2 этапа
8.20 - вода(сегодня очень хорошо спалось)
9.00 - 80 куриная отбивная,80 тыква тушеная,40 овсянка на воде
9.50 - кофе, 15 шоколад
11.30 - 100 сазан отварной,100 редис и листья салата с маслом
14.00 - 200 овощной суп с мясом+кусочек черного хлеба
16.30 - 100 рулет из скумбрии(рыба+морковь+яйцо+огурец+желатин),100 салат тот же с маслом
19.00 - 120 творог,80 кефир,1 ч.л.меда с имбирем
На ночь кефир,2 литра воды,2 мандаринки в перекусах.
Леночка,я не могу вспомнить,как работает таблица разгрузок?Я ее нашла на 6 странице,а как ее оживить не пойму.
12.12.16.3 день 2 этапа
8.20 - вода(сегодня очень хорошо спалось)
9.00 - 80 куриная отбивная,80 тыква тушеная,40 овсянка на воде
9.50 - кофе, 15 шоколад
11.30 - 100 сазан отварной,100 редис и листья салата с маслом
14.00 - 200 овощной суп с мясом+кусочек черного хлеба
16.30 - 100 рулет из скумбрии(рыба+морковь+яйцо+огурец+желатин),100 салат тот же с маслом
19.00 - 120 творог,80 кефир,1 ч.л.меда с имбирем
На ночь кефир,2 литра воды,2 мандаринки в перекусах.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро!
Доберусь до компа вечерком - посмотрю, что у вас там с табличкой!
Доберусь до компа вечерком - посмотрю, что у вас там с табличкой!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
13.12.16 4 день 2 этапа
8.15 - вода
8.40 - кофе,сыр,шоколад
9.00 - 53 овсянка,70 курица,70 салат из редиса+огурец+зелень+масло
11.30 - 110 сазан тушеный,100 редис с маслом и зеленью
14.00 - овощной супчик с мясом+ хлеб
17.00 - ушла на 50 летний юбилей к подруге.
Кефир на ночь будет,вода 2 литра.
14 12 16. 5 день
9.00 - вода
9.30 - кофе,шоколад
10.00 - 200 творог+кефир+1 ч.л.меда
12.30 - 100 сазан,100 салат с маслом(редис+огурец+зелень)
15.00 - 200 куриный бульон+курица+болгарский перчик
17.30 - 100 курица,100 салат из сырой моркови и свеклы с маслом
На ночь будет кефир,2 литра воды.
На день рожденье был конечно перебор с едой (но только мясо и овощи),коньячок ,малюсенький кусочек торта (именинница пекла).Зато водички напилась.......!!!
Лена,я хочу завтра на разгрузочный день,можно?Что-то у меня на этой неделе вес стоит на одной цифре,хотя вроде,кроме вчерашнего дня ничего не нарушала.
8.15 - вода
8.40 - кофе,сыр,шоколад
9.00 - 53 овсянка,70 курица,70 салат из редиса+огурец+зелень+масло
11.30 - 110 сазан тушеный,100 редис с маслом и зеленью
14.00 - овощной супчик с мясом+ хлеб
17.00 - ушла на 50 летний юбилей к подруге.
Кефир на ночь будет,вода 2 литра.
14 12 16. 5 день
9.00 - вода
9.30 - кофе,шоколад
10.00 - 200 творог+кефир+1 ч.л.меда
12.30 - 100 сазан,100 салат с маслом(редис+огурец+зелень)
15.00 - 200 куриный бульон+курица+болгарский перчик
17.30 - 100 курица,100 салат из сырой моркови и свеклы с маслом
На ночь будет кефир,2 литра воды.
На день рожденье был конечно перебор с едой (но только мясо и овощи),коньячок ,малюсенький кусочек торта (именинница пекла).Зато водички напилась.......!!!
Лена,я хочу завтра на разгрузочный день,можно?Что-то у меня на этой неделе вес стоит на одной цифре,хотя вроде,кроме вчерашнего дня ничего не нарушала.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Приветик!
Хорошо, пусть будет разгрузочный день. Какую выбрали разгрузку?
Хорошо, пусть будет разгрузочный день. Какую выбрали разгрузку?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!Наверное начну с жидкой - кефир или молокочай.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
15.12.16.6 день 2 этапа.
Лена,от разгрузки отказалась,т.к. на этой неделе заканчиваю прием лекарства(лечу ноготь на ноге),а их нужно принимать после еды и нужно запивать большим количеством воды.Да и раньше я разгружалась по средам,поэтому уж начну со среды.
7.15 - вода
745. - кофе,шоколад,сыр
8.30 - 50 гречка,70 курица,80 салат из капусты с маслом
11.00 - 100 творог,100 кефир+огурец+чеснок
13.30 - 200 борщ с мясом+ хлеб
16.00 - 100 курица,100 салат с маслом
18.30 - 100 сазан тушеный,100 кабачки тушеные
Кефир на ночь,2 литра воды.
Лена,от разгрузки отказалась,т.к. на этой неделе заканчиваю прием лекарства(лечу ноготь на ноге),а их нужно принимать после еды и нужно запивать большим количеством воды.Да и раньше я разгружалась по средам,поэтому уж начну со среды.
7.15 - вода
745. - кофе,шоколад,сыр
8.30 - 50 гречка,70 курица,80 салат из капусты с маслом
11.00 - 100 творог,100 кефир+огурец+чеснок
13.30 - 200 борщ с мясом+ хлеб
16.00 - 100 курица,100 салат с маслом
18.30 - 100 сазан тушеный,100 кабачки тушеные
Кефир на ночь,2 литра воды.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Пятничный отчет:
Вес на начало программы - 77,100
Вес на прошлой неделе - 75,100
Вес сегодня - 75,00
Отвес за неделю - 0,100 Отвес за программу - 2,100
А по объемам хорошо видно,что похудела.
16.12.16.7 день 2 этапа
8.30 - вода
9.00 - кофе,шоколад
9.20 - 55 гречка,65 говядина отварная,80 салат(капуста+огурец+перец+морковь+зелень) с маслом
11.30 - 100 курица,100 салат с маслом тот же
14.15 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
16.30 - сазан,100 кабачки тушеные
19.00 - 120 творог,80 кефир+1 ч.л.меда
На ночь кефир,2 литра воды,была 1 мандаринка
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Приветик!
почему с жидкой? Начинаем всегда с твердой. Кефир вообще редко кому подходит зимой голодно...tamara miroc пишет:Добрый вечер!Наверное начну с жидкой - кефир или молокочай.
это гораздо важнее! твой вес никто ведь не знаетtamara miroc пишет:
А по объемам хорошо видно,что похудела.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Всем добрый вечер!!!
Лена,я сегодня сделала замеры и была приятно удивлена соотношению веса в сантиметрах.
Первые цифры от 10.10.16,вторые от 17.12.16.
Вес - 77,100 - 74,900.Вес тоже сегодня ушел наконец то за цифру 75.
Шея - 38 - 36
Плечо - 37 - 35
Грудь - 106 - 100
Талия - 95 - 89
Таз - 112 - 107
Бедра - 63 - 61
Голень - 25 - 24
Меню 17.12.16. 8 день 2 этапа
8.30 - вода
8.50 - кофе,шоколад,сыр
9.20 - 50 гречка,80 говядина,70 салат с маслом(редис,огурец,салат листовой)
11.30 - 120 творог,80 кефир
13.00 - 50 квашеной капустки с маслом и луком(что то кисленького очень захотелось)
14.00 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
17.00 - 100 яйцо,100 салат с маслом(тот же)
19.30 - 80 куриная печень тушеная,120 кабачок тушеный
На ночь кефир,2 литра воды,2 мандаринки было.
Всем спокойной ночи и радостного воскресенья!!!!
Лена,я сегодня сделала замеры и была приятно удивлена соотношению веса в сантиметрах.
Первые цифры от 10.10.16,вторые от 17.12.16.
Вес - 77,100 - 74,900.Вес тоже сегодня ушел наконец то за цифру 75.
Шея - 38 - 36
Плечо - 37 - 35
Грудь - 106 - 100
Талия - 95 - 89
Таз - 112 - 107
Бедра - 63 - 61
Голень - 25 - 24
Меню 17.12.16. 8 день 2 этапа
8.30 - вода
8.50 - кофе,шоколад,сыр
9.20 - 50 гречка,80 говядина,70 салат с маслом(редис,огурец,салат листовой)
11.30 - 120 творог,80 кефир
13.00 - 50 квашеной капустки с маслом и луком(что то кисленького очень захотелось)
14.00 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
17.00 - 100 яйцо,100 салат с маслом(тот же)
19.30 - 80 куриная печень тушеная,120 кабачок тушеный
На ночь кефир,2 литра воды,2 мандаринки было.
Всем спокойной ночи и радостного воскресенья!!!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро!
Тамара, в целом есть подвижки в лучшую сторону, молодец! Так держать
Тамара, в целом есть подвижки в лучшую сторону, молодец! Так держать
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
18.12.16. 9 день 2 этапа
\
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад,сыр
7.00 - 80 говядина отварная,70 горох,50 салат с маслом из овощей
10.15 - 100 куриная грудка,100 салат из помидор + огурец с маслом
13.30 - 200 борщ с мясом+ хлеб+ чеснок
16.00 - 200 перец фаршированный мясом
18.30 - 120 творог,80 кефир+1 ч.л.меда
Кефир на ночь,2 литра воды,1 мандаринка
\
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад,сыр
7.00 - 80 говядина отварная,70 горох,50 салат с маслом из овощей
10.15 - 100 куриная грудка,100 салат из помидор + огурец с маслом
13.30 - 200 борщ с мясом+ хлеб+ чеснок
16.00 - 200 перец фаршированный мясом
18.30 - 120 творог,80 кефир+1 ч.л.меда
Кефир на ночь,2 литра воды,1 мандаринка
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Хорошо получилось!
На салатики не скупись, минимум 200 грамм в день старайся включать в меню
На салатики не скупись, минимум 200 грамм в день старайся включать в меню
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
19.12 10 день 2 этапа
6.15 - вода
7.20 - кофе,шоколад,сыр
7.20 - 70 говядина,60 горох,70 кабачки тушеные
10.00 - 100 куриная печень,100 салат с маслом(капуста+огурец+морковь+перец болг.,петрушка)
13.00 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
16.00 - 100 яйцо,100 салат с маслом из редиса и листового салата
18.30 - 130 творог,70 ряженка.
Кефир на ночь,2 литра воды,1 мандаринка
6.15 - вода
7.20 - кофе,шоколад,сыр
7.20 - 70 говядина,60 горох,70 кабачки тушеные
10.00 - 100 куриная печень,100 салат с маслом(капуста+огурец+морковь+перец болг.,петрушка)
13.00 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
16.00 - 100 яйцо,100 салат с маслом из редиса и листового салата
18.30 - 130 творог,70 ряженка.
Кефир на ночь,2 литра воды,1 мандаринка
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Молодец, Тамарочка, все верно!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
20.12.16. 11 день 2 этапа
Леночка,я сегодня выпала из графика.Утро было обычное с водой кофе,завтраком,а потом меня как понесло.....Не знаю с чего,но с горшка я не слазила до вечера,пила только водичку и маленькими порциями ела гречку,больше ничего.
В среду разгрузка на курице.
Леночка,я сегодня выпала из графика.Утро было обычное с водой кофе,завтраком,а потом меня как понесло.....Не знаю с чего,но с горшка я не слазила до вечера,пила только водичку и маленькими порциями ела гречку,больше ничего.
В среду разгрузка на курице.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
21.12.16 12 день 2 этапа
6.00 - стакан воды
6.30 - кофе
7.00 - 10.00 - 13.00 - 16.00 - 19.00 - курица по 100.0
На ночь будет кефир
6.00 - стакан воды
6.30 - кофе
7.00 - 10.00 - 13.00 - 16.00 - 19.00 - курица по 100.0
На ночь будет кефир
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!
Как здоровье?
Наверное, после отравления, я бы не стала делать разгрузку на курице, не знаю даже, надо было сначала восстановиться.
Как здоровье?
Наверное, после отравления, я бы не стала делать разгрузку на курице, не знаю даже, надо было сначала восстановиться.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
22.11.16.
Результаты разгрузки:
Вес утром - 75,300 это после гречки и воды?
Вес вечером - 75,00
Вес утром - 74,600
Отвес за разгрузку - 0,700
Лена,я курицу купила домашнюю,не жирную,разгрузку перенесла хорошо,только водички было маловато,все время мерзла.
22.12.16. 13 день 2 этапа
5.30 - вода
6.00 кофе,шоколад
7.00 -200 овсянка с отрубями на полу молоке с тыквой
10.00 - 70 говядина отварная,130 стручковая фасоль отварная
13.00 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
16.00 - 100 курица,100 цветная капуста отварная
18.30 - 120 яйцо,80 свежая морковка
На ночь кефир,вода 1.500
Салаты с маслом есть сегодня не рискнула,с завтрашнего дня начну помаленьку,живот все еще подкручивает
Результаты разгрузки:
Вес утром - 75,300 это после гречки и воды?
Вес вечером - 75,00
Вес утром - 74,600
Отвес за разгрузку - 0,700
Лена,я курицу купила домашнюю,не жирную,разгрузку перенесла хорошо,только водички было маловато,все время мерзла.
22.12.16. 13 день 2 этапа
5.30 - вода
6.00 кофе,шоколад
7.00 -200 овсянка с отрубями на полу молоке с тыквой
10.00 - 70 говядина отварная,130 стручковая фасоль отварная
13.00 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
16.00 - 100 курица,100 цветная капуста отварная
18.30 - 120 яйцо,80 свежая морковка
На ночь кефир,вода 1.500
Салаты с маслом есть сегодня не рискнула,с завтрашнего дня начну помаленьку,живот все еще подкручивает
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Отчет по пятнице:
Вес на начало программы - 77,100
вес в прошлую пятницу - 75,00
Вес сегодня - 74,600
Отвес за неделю - 0,400
Отвес за программу - 2,500
23.12.16.14 день 2 этапа
9.00 - вода,вот так я сегодня заспалась
9.30 - кофе,сыр,шоколад
10.00 - 60 горох,60 курица,80 салат капустный с маслом+перчик+огурец+морковь+петрушка
13.00 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
15.00 -150 кофе, мандаринка
16.00 - 100 курица,100 салат из капусты с маслом
19.00 - 80 яйцо,120 цветная капуста
На ночь кефир,2 литра воды
Вес на начало программы - 77,100
вес в прошлую пятницу - 75,00
Вес сегодня - 74,600
Отвес за неделю - 0,400
Отвес за программу - 2,500
23.12.16.14 день 2 этапа
9.00 - вода,вот так я сегодня заспалась
9.30 - кофе,сыр,шоколад
10.00 - 60 горох,60 курица,80 салат капустный с маслом+перчик+огурец+морковь+петрушка
13.00 - 200 борщ с мясом+хлеб+чеснок
15.00 -150 кофе, мандаринка
16.00 - 100 курица,100 салат из капусты с маслом
19.00 - 80 яйцо,120 цветная капуста
На ночь кефир,2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
24.12.16 15 день 2 этапа
8.00 - вода
8.30 - кофе,шоколад,сыр
9.00 - 200 овсянка с отрубями на полу молоке с тыквой
11.30 - 100 курица.100 салат из капусты с маслом
14.00 - 200 бульон с фрикадельками+ хлеб
17.00 - 80 яйцо,120 морковь с маслом + чеснок
19.00 - 100 молоко,100 цветная капуста отварная
Кефир на ночь,2 литра воды,1 мандаринка
-------
http://www.mypishka.net/viewtopic.forum?t=4543
8.00 - вода
8.30 - кофе,шоколад,сыр
9.00 - 200 овсянка с отрубями на полу молоке с тыквой
11.30 - 100 курица.100 салат из капусты с маслом
14.00 - 200 бульон с фрикадельками+ хлеб
17.00 - 80 яйцо,120 морковь с маслом + чеснок
19.00 - 100 молоко,100 цветная капуста отварная
Кефир на ночь,2 литра воды,1 мандаринка
-------
http://www.mypishka.net/viewtopic.forum?t=4543
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Страница 25 из 25 • 1 ... 14 ... 23, 24, 25
Похожие темы
» Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 25 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля