Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 24 из 25 • Поделиться
Страница 24 из 25 • 1 ... 13 ... 23, 24, 25
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 9.11.2016 ?кг Второй этап с 10.11.2016 75,1 кг Третий этап с 26.01.2017 73,0 кг 2*2 этап с 10.02.2017 71,5 кг
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 4 Мар 2014 - 21:50), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
- Спойлер:
- я тоже плохо спала, хоть и без кошмаров
К кофе ложка творога.
Только 4еды.
Сладких снов!
sirinka-
- Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
15.11.16 день 7
7.30 - вода
8.00 - кофе,шоколад 15,ложка творога
8.30 - 100 котлета на пару,87 стручковая фасоль тушеная,15 соус ткемалевый(домашний)
11.00 - 200 запеканка из творога и тыквы(творог+яйцо+тыква+кукурузная мука)
14.00 - 250 борщ с мясом и кусочек черного хлеба
16.00 - 85 сазан,110 салат с маслом(свекла+морковь+имбирь+петрушка)
18.30 - 100 омлет,100 салат из редиса с маслом
На ночь будет кефир,воды 1,800 больше не смогла
7.30 - вода
8.00 - кофе,шоколад 15,ложка творога
8.30 - 100 котлета на пару,87 стручковая фасоль тушеная,15 соус ткемалевый(домашний)
11.00 - 200 запеканка из творога и тыквы(творог+яйцо+тыква+кукурузная мука)
14.00 - 250 борщ с мясом и кусочек черного хлеба
16.00 - 85 сазан,110 салат с маслом(свекла+морковь+имбирь+петрушка)
18.30 - 100 омлет,100 салат из редиса с маслом
На ночь будет кефир,воды 1,800 больше не смогла
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Приветик, Томочка!
Для этого больше подходит кусковое мясо, а не фарш, творог , а не запеканки, вареное яйцо , а не омлет. Конечно. для разнообразия иногда и можно побаловать себя котлеткой, омлетом, запеканкой, но не сразу всем в один день.
Водичку нужно пить обязательно 2 л, она занимает одно из главных мест в постройнении.
За день получилось 2 яйца (норма) или больше?
Следи, чтобы за неделю съедала не больше 5-6 яиц, а в день не больше 2.
Приятного вечера!
Не забывай, что стройнеем на энергии еды.ЮлияАлександровна пишет:
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Для этого больше подходит кусковое мясо, а не фарш, творог , а не запеканки, вареное яйцо , а не омлет. Конечно. для разнообразия иногда и можно побаловать себя котлеткой, омлетом, запеканкой, но не сразу всем в один день.
Водичку нужно пить обязательно 2 л, она занимает одно из главных мест в постройнении.
За день получилось 2 яйца (норма) или больше?
Следи, чтобы за неделю съедала не больше 5-6 яиц, а в день не больше 2.
Приятного вечера!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
16.11.16 день 8
Извините,не могла вчера отписаться,муж устранял поломку в компьютере.
7.00 - вода
7.30 - кофе,шоколад,сыр 18
8.00 - 85 салат с маслом,50 гречка,65 кур.грудка
10.30 - 200 запеканка из творога и тыквы
13.00 - 250 борщ с мясом,хлеб
15.30 - 60 яйцо,140 салат с маслом
18.00 - бульон с курицей,салат из сырой моркови+свекла+петрушка+говядина отварная,жахнула 2 рюмки коньячка(у меня вчера было день рождение,не смогла отвертеться от гостей.Но перед пирогом устояла.Тортик не пекла принципиально.Вот такое у меня было праздничное меню.
Кефир на ночь был,вода 2 литра,может даже чуть больше,1 мандарин
17.11.16. день 9
9.00 - вода
9.20 - кофе,20 сыр,15 шоколад
10.00 - 50 гречка,65 мясо свинина постная,салат из помидора+огурец+зелень с маслом
13.00 - 250 борщ с мясом и хлеб
15.00 - 60 яйцо,140 салат с маслом(морковь+свекла+имбирь+петрушка)
17.00 - 120 сазан тушеный,80 редис
19.00 - 100 творог+100 кефир+ч.л.меда
На ночь будет кефир,воды 2 литра,яблоко
Извините,не могла вчера отписаться,муж устранял поломку в компьютере.
7.00 - вода
7.30 - кофе,шоколад,сыр 18
8.00 - 85 салат с маслом,50 гречка,65 кур.грудка
10.30 - 200 запеканка из творога и тыквы
13.00 - 250 борщ с мясом,хлеб
15.30 - 60 яйцо,140 салат с маслом
18.00 - бульон с курицей,салат из сырой моркови+свекла+петрушка+говядина отварная,жахнула 2 рюмки коньячка(у меня вчера было день рождение,не смогла отвертеться от гостей.Но перед пирогом устояла.Тортик не пекла принципиально.Вот такое у меня было праздничное меню.
Кефир на ночь был,вода 2 литра,может даже чуть больше,1 мандарин
17.11.16. день 9
9.00 - вода
9.20 - кофе,20 сыр,15 шоколад
10.00 - 50 гречка,65 мясо свинина постная,салат из помидора+огурец+зелень с маслом
13.00 - 250 борщ с мясом и хлеб
15.00 - 60 яйцо,140 салат с маслом(морковь+свекла+имбирь+петрушка)
17.00 - 120 сазан тушеный,80 редис
19.00 - 100 творог+100 кефир+ч.л.меда
На ночь будет кефир,воды 2 литра,яблоко
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер, Томочка!
http://www.mypishka.net/t3854-topic#309818
В меню все нормально.
Продолжаем стройнеть-хорошеть-молодеть!!!
Тебя здесь ждут наши поздравления:у меня вчера было день рождение
http://www.mypishka.net/t3854-topic#309818
В меню все нормально.
Продолжаем стройнеть-хорошеть-молодеть!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Всем доброго утра!!!
Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 76,800
Вес сегодня - 76,400
Отвес за неделю - 0,400
Отвес за программу - 0,700
Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 76,800
Вес сегодня - 76,400
Отвес за неделю - 0,400
Отвес за программу - 0,700
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Приветик, Тома!
Хороший результат после дня рождения, умничка!
Хороший результат после дня рождения, умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
18.11.16. день 10
Танечка,держалась как стойкий оловянный солдатик.Да и народ подобрался понимающий,не приставали особо.
7.30 - вода
8.00 - кофе,шоколад 15,сыр 20
8.30 - 60 каша(7 злаков),60 говядина отварная,80 салат с маслом из сырых овощей
11.00 - 100 сазан тушеный,100 салат с маслом из сырых овощей
13.30 - 250 борщ с мясом+чеснок+4 ржаных сухарика
16.00 - 80 яйцо,120 редис+чеснок+зелень
18.00 - 200 творог+малина+кефир+1 ч.л.меда
На ночь будет кефир,2 литра воды выпила,вечерочком съем яблочко
Всем доброго вечера и сладких снов!!
Танечка,держалась как стойкий оловянный солдатик.Да и народ подобрался понимающий,не приставали особо.
7.30 - вода
8.00 - кофе,шоколад 15,сыр 20
8.30 - 60 каша(7 злаков),60 говядина отварная,80 салат с маслом из сырых овощей
11.00 - 100 сазан тушеный,100 салат с маслом из сырых овощей
13.30 - 250 борщ с мясом+чеснок+4 ржаных сухарика
16.00 - 80 яйцо,120 редис+чеснок+зелень
18.00 - 200 творог+малина+кефир+1 ч.л.меда
На ночь будет кефир,2 литра воды выпила,вечерочком съем яблочко
Всем доброго вечера и сладких снов!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
19.11.16.день 11
7.40 - вода
8.00 - кофе,шоколад 15,сыр 20
8.20 - 60 каша(7 злаков),60 курица,80 салат из сырых овощей с маслом
11.00 - 85 курица,115 капуста тушеная
13.30 - 250 рассольник с мясом+ хлеб
16.00 - 100 сазан тушеный,100 салат с маслом
18.00 - 200( творог+кефир+малина свежая заморозка)
На ночь будет кефир ,2 литра воды,мандаринка 1 шт
Скажите,пожалуйста по программе нам можно есть хурму,я вычитала,что она низкокалорийная?
7.40 - вода
8.00 - кофе,шоколад 15,сыр 20
8.20 - 60 каша(7 злаков),60 курица,80 салат из сырых овощей с маслом
11.00 - 85 курица,115 капуста тушеная
13.30 - 250 рассольник с мясом+ хлеб
16.00 - 100 сазан тушеный,100 салат с маслом
18.00 - 200( творог+кефир+малина свежая заморозка)
На ночь будет кефир ,2 литра воды,мандаринка 1 шт
Скажите,пожалуйста по программе нам можно есть хурму,я вычитала,что она низкокалорийная?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Тома,привет!
Почитай в справочном о хурме
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849
ссылка под номером 168.
В меню в рассольнике крупа имеется? тогда за день два раза крупа, а с твоим весом можно один.
Почитай в справочном о хурме
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849
ссылка под номером 168.
В меню в рассольнике крупа имеется? тогда за день два раза крупа, а с твоим весом можно один.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
20.11.16.день 12
8.30 - вода
8.50 - кофе,шоколад,сыр
9.20 - 60 каша(7 злаков)65 курица,75 салат из сырых овощей с маслом
11.30 - 200 запеканка творожная с тыквой(взяла в дорогу)
14.00- -250 борщ с мясом и хлеб
16.00 - яйцо 80,120 салат с маслом из сырых овощей
18.00 - 200 (творог+кефир+малина)
Кефир будет на ночь,2 литра воды,2 мандарина
8.30 - вода
8.50 - кофе,шоколад,сыр
9.20 - 60 каша(7 злаков)65 курица,75 салат из сырых овощей с маслом
11.30 - 200 запеканка творожная с тыквой(взяла в дорогу)
14.00- -250 борщ с мясом и хлеб
16.00 - яйцо 80,120 салат с маслом из сырых овощей
18.00 - 200 (творог+кефир+малина)
Кефир будет на ночь,2 литра воды,2 мандарина
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро! Что в составе запеканки?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
21.11.16.день 13
Юля,в запеканке творог,тыква,яйцо и ложка кукурузной муки.Когда из дома ухожу,очень удобно с собой брать.
8.15 - вода
8.40 - кофе,шоколад 15
9.00 - 100 фасоль тушеная с овощами,100 говядина тушеная
11.30 - 250 рассольник с мясом,чеснок зубчик,кусочек хлеба
14.00 - 86 яйцо,110 салат из помидора и огурца с маслом
16.30 - 100 сазан тушеный,100 салат с маслом(помидор+огурец)
17.10 - 150 кофе,ложечка творога
19.00 - 110 творог,50 малина свежемороженая,40 кефир
На ночь будет кефир,2 литра воды выпила,1 мандаринка
Всем доброго вечера и приятных снов!
Юля,в запеканке творог,тыква,яйцо и ложка кукурузной муки.Когда из дома ухожу,очень удобно с собой брать.
8.15 - вода
8.40 - кофе,шоколад 15
9.00 - 100 фасоль тушеная с овощами,100 говядина тушеная
11.30 - 250 рассольник с мясом,чеснок зубчик,кусочек хлеба
14.00 - 86 яйцо,110 салат из помидора и огурца с маслом
16.30 - 100 сазан тушеный,100 салат с маслом(помидор+огурец)
17.10 - 150 кофе,ложечка творога
19.00 - 110 творог,50 малина свежемороженая,40 кефир
На ночь будет кефир,2 литра воды выпила,1 мандаринка
Всем доброго вечера и приятных снов!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер, меню принято. Доброй ночи.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
22.11.16.день 14
7.10 - вода
7.30 - кофе 20 сыр,15 шоколад
8.00 - 52 каша (7 злаков),60 курица грудка,85 салат из сырых овощей с маслом
10.30 - 200 голубцы без риса
13.30 - 250 рассольник с мясом,чеснок,хлеб
16.30 - 100 сазан,100 салат из редиса и огурца с маслом
17.30 - кофе,ложка творога
19.00 - 1 банан,сильно болит голова,тошнит,ничего не смогла в себя впихнуть
На ночь будет кефир,воды 1,800 больше не смогла.Видно циклон над Ставропольем дает о себе знать.
Спокойной ночи всем!!!!
7.10 - вода
7.30 - кофе 20 сыр,15 шоколад
8.00 - 52 каша (7 злаков),60 курица грудка,85 салат из сырых овощей с маслом
10.30 - 200 голубцы без риса
13.30 - 250 рассольник с мясом,чеснок,хлеб
16.30 - 100 сазан,100 салат из редиса и огурца с маслом
17.30 - кофе,ложка творога
19.00 - 1 банан,сильно болит голова,тошнит,ничего не смогла в себя впихнуть
На ночь будет кефир,воды 1,800 больше не смогла.Видно циклон над Ставропольем дает о себе знать.
Спокойной ночи всем!!!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро! Рассольник с крупой? Как самочувствие сегодня?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер всем!!Юля,сегодня вся еда пролезла по норме и водичка тоже.Рассольник с перловкой,без картошки.Получилось две крупы в день,не было другого супа - буду исправлять.
23.11.16.день 15
7.45 - вода
8.15 - кофе,15 шоколад,ложка творога
8.30 - 100 фасоль тушеная с овощами,100 говядина
11.00 - 100 отварная курица,100 салат с маслом(свекла+морковь+имбирь+петрушка) сырые
13.30 - 250 рассольник с мясом,ржаной сухарик
16.00 - 100 яйцо,100 салат с маслом(огурец+редис+помидор)
17.00 - 150 кофе,ложка творога(который день в это время хочется кофе?)
18.30 - 120 творог,50 малина,30 кефир
На ночь кефир,2 литра воды,был один мандаринчик.
Голова сегодня болит,но уже лучше,чем вчера.
Всем спокойной ночи!
23.11.16.день 15
7.45 - вода
8.15 - кофе,15 шоколад,ложка творога
8.30 - 100 фасоль тушеная с овощами,100 говядина
11.00 - 100 отварная курица,100 салат с маслом(свекла+морковь+имбирь+петрушка) сырые
13.30 - 250 рассольник с мясом,ржаной сухарик
16.00 - 100 яйцо,100 салат с маслом(огурец+редис+помидор)
17.00 - 150 кофе,ложка творога(который день в это время хочется кофе?)
18.30 - 120 творог,50 малина,30 кефир
На ночь кефир,2 литра воды,был один мандаринчик.
Голова сегодня болит,но уже лучше,чем вчера.
Всем спокойной ночи!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро! Меню приняла. Хорошего дня и прекрасного настроения.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
24.11.16 день 16
8.15 - вода
8.50 - кофе,шоколад,сыр
9.15 - 100 фасоль тушеная с овощами,100 говядина
11.30 - 150 голубцы без риса,50 редис с маслом и петрушкой
14.20 - 100 грудка куриная,100 салат с маслом из редиса,петрушки и моркови
17.00 - 250 борщ с мясом,ржаной сухарик
19.00 - 100 кефир,100 творог
Воды 2 литра,а кефир просмотрела - закончился.
Юля,у меня что-то не получается вставить свои параметры.
Спокойной ночи!!
8.15 - вода
8.50 - кофе,шоколад,сыр
9.15 - 100 фасоль тушеная с овощами,100 говядина
11.30 - 150 голубцы без риса,50 редис с маслом и петрушкой
14.20 - 100 грудка куриная,100 салат с маслом из редиса,петрушки и моркови
17.00 - 250 борщ с мясом,ржаной сухарик
19.00 - 100 кефир,100 творог
Воды 2 литра,а кефир просмотрела - закончился.
Юля,у меня что-то не получается вставить свои параметры.
Спокойной ночи!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер, вместо кефира, можно выпить воды с сухариком. Что куда вставить? Почему не получается?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день всем!!
Пятница 25.11.16.
Вес в начале программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 76,400
Вес сегодня - 75,700
Отвес за неделю - 0,700
Отвес за программу - 1,400
день 17.
6.30 - вода
6.50 - кофе,сыр,шоколад
7.30 - 50 гречка,50 кур.грудка,100 салат с маслом(капуста,огурец,морковь,зелень,лим.сок)
10.30 - 70 кур.желудки тушеные,130 ( морковь с маслом+мандарин
14.00 - 250 борщ с мясом,сухарик
16.30 - 60 яйцо,маленький кусочек селедочки,120 салат с маслом из капусты
18.30 - 120 творог,50 кефир,30 малина
На ночь будет кефир,2 литра воды выпила.
Юля ,я открываю свои замеры,а дальше у меня ничего не получается
Пятница 25.11.16.
Вес в начале программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 76,400
Вес сегодня - 75,700
Отвес за неделю - 0,700
Отвес за программу - 1,400
день 17.
6.30 - вода
6.50 - кофе,сыр,шоколад
7.30 - 50 гречка,50 кур.грудка,100 салат с маслом(капуста,огурец,морковь,зелень,лим.сок)
10.30 - 70 кур.желудки тушеные,130 ( морковь с маслом+мандарин
14.00 - 250 борщ с мясом,сухарик
16.30 - 60 яйцо,маленький кусочек селедочки,120 салат с маслом из капусты
18.30 - 120 творог,50 кефир,30 малина
На ночь будет кефир,2 литра воды выпила.
Юля ,я открываю свои замеры,а дальше у меня ничего не получается
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер, отличный недельный отвес! Я сегодня заглядывала в вашу табличку, там всё работает.
напишите здесь замеры, я перенесу их в таблицу.
напишите здесь замеры, я перенесу их в таблицу.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер!! Юлечка, я сегодня выпала из программы.Крестной 40 дней,готовлю поминальный обед,
Просто не успеваю уложиться по времени,лишнего не ем,да и не лезет,но пирогов и киселя пришлось отведать.Последний прием пищи был в 18.30.На ночь выпью кефир,воды было 1,80
Царствие небесное моей Лидии!!!
Просто не успеваю уложиться по времени,лишнего не ем,да и не лезет,но пирогов и киселя пришлось отведать.Последний прием пищи был в 18.30.На ночь выпью кефир,воды было 1,80
Царствие небесное моей Лидии!!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
:меню:27.11.16 день 19
Сегодня исправляю все вчерашние косяки!
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад
7.10 - 70 курица,50 фасоль,80 салат из помидоры и огурца с маслом
10.00 - 110 капуста тушеная,90 холодец
13.00 - 250 борщ с мясом,ржаной сухарик
16.00 - 2 яйца,80 салат с маслом
18.30 - 100 творог,50 кефир,50 малина
На ночь кефир,вода 2 литра,был 1 мандарин,1 яблоко
Спокойной ночи и приятных снов!!
Сегодня исправляю все вчерашние косяки!
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад
7.10 - 70 курица,50 фасоль,80 салат из помидоры и огурца с маслом
10.00 - 110 капуста тушеная,90 холодец
13.00 - 250 борщ с мясом,ржаной сухарик
16.00 - 2 яйца,80 салат с маслом
18.30 - 100 творог,50 кефир,50 малина
На ночь кефир,вода 2 литра,был 1 мандарин,1 яблоко
Спокойной ночи и приятных снов!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро! Меню принято, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
28.11.16 день 20
6.50 - вода
7.30 - кофе,шоколад,сыр
8.00 - 200 пшенная каша с тыквой на полу молоке
11.00 - 250 борщ с мясом,хлеб
14.00 - 100 холодец,100 салат из свежей капусты с маслом
16.30 - 100 творог,50 малина,50 кефир
18.30 - иду на 50 летний юбилей к другу мужа.Постараюсь ограничиться шашлыком и овощами(беру с собой капустный салатик. Мандаринками перекушу.
На ночь кефир будет,воды 2 литра допью.
6.50 - вода
7.30 - кофе,шоколад,сыр
8.00 - 200 пшенная каша с тыквой на полу молоке
11.00 - 250 борщ с мясом,хлеб
14.00 - 100 холодец,100 салат из свежей капусты с маслом
16.30 - 100 творог,50 малина,50 кефир
18.30 - иду на 50 летний юбилей к другу мужа.Постараюсь ограничиться шашлыком и овощами(беру с собой капустный салатик. Мандаринками перекушу.
На ночь кефир будет,воды 2 литра допью.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Приятного вечера, вкусного шашлыка!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
29.11.16 день 21
8.15 - вода
8.40 - кофе,шоколад
9.00 - 200 пшенная каша с тыквой на полу молоке
11.30 - 100 холодец,100 салат из капусты+огурец+морковь+зелень с маслом
14.00 - 250 борщ с мясом,хлеб,чеснок
16.30 - 125 тушеный сазан,75 салат из капусты с маслом
17.30 - кофе 200
19.00 - яблоко 200
На ночь кефир с чесноком и зеленью,2 литра воды.
Все,что вчера лишнего съела (зашла за 200 грамм),сегодня честно отпахала на огороде.
Спокойной ночи!!
8.15 - вода
8.40 - кофе,шоколад
9.00 - 200 пшенная каша с тыквой на полу молоке
11.30 - 100 холодец,100 салат из капусты+огурец+морковь+зелень с маслом
14.00 - 250 борщ с мясом,хлеб,чеснок
16.30 - 125 тушеный сазан,75 салат из капусты с маслом
17.30 - кофе 200
19.00 - яблоко 200
На ночь кефир с чесноком и зеленью,2 литра воды.
Все,что вчера лишнего съела (зашла за 200 грамм),сегодня честно отпахала на огороде.
Спокойной ночи!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый вечер, а где же ужин? Молочную кашу чередуйте с мясной с салатом.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
30.11.16 день 22
На ужин яблоко 200 граммовое,была в дороге,больше ничего под рукой не оказалось.Домой приехала выпила кефир и легла спать.
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад,ложка творога
7.00 - 40 гречка,70 курица,90 салат из редиса и огурца с маслом
10.00 - 85 яйцо,110 салат из свежей капусты с маслом
13.00 - 250 суп гороховый с мясом,ржаной сухарик
14.30 - кофе 150, сыр 15
16.00 - 100 сазан тушеный,100 капуста тушеная
18.30 - 80 творог,50 кефир,70 груша
На ночь кефир,2 литра воды
На ужин яблоко 200 граммовое,была в дороге,больше ничего под рукой не оказалось.Домой приехала выпила кефир и легла спать.
6.00 - вода
6.30 - кофе,шоколад,ложка творога
7.00 - 40 гречка,70 курица,90 салат из редиса и огурца с маслом
10.00 - 85 яйцо,110 салат из свежей капусты с маслом
13.00 - 250 суп гороховый с мясом,ржаной сухарик
14.30 - кофе 150, сыр 15
16.00 - 100 сазан тушеный,100 капуста тушеная
18.30 - 80 творог,50 кефир,70 груша
На ночь кефир,2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день! Тамара, вы не первый раз на программе, знаете, что яблока для похудания не достаточно, нужны белки.
Сегодня замечаний нет, хорошего дня!
Сегодня замечаний нет, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
1.12.16.день 23
С первым днем зимы всех !
!
5.40 - вода
6.20 - кофе,сыр 20,шоколад 15
8.00 - 120 котлета рубленная из говядины,80 салат из капусты с маслом
10.30 - 50 гречка,70 курица,80 помидор с маслом и зеленью
13.00 - 250 борщ с мясом+хлеб+зубчик чеснока
14.40 - кофе 150
16.00 - 100 капуста тушеная,100 сазан тушеный
18.30 - 200 омлет(яйцо+молоко+творог+петрушка)
На ночь будет кефир,2 литра воды выпила
С первым днем зимы всех !
!
5.40 - вода
6.20 - кофе,сыр 20,шоколад 15
8.00 - 120 котлета рубленная из говядины,80 салат из капусты с маслом
10.30 - 50 гречка,70 курица,80 помидор с маслом и зеленью
13.00 - 250 борщ с мясом+хлеб+зубчик чеснока
14.40 - кофе 150
16.00 - 100 капуста тушеная,100 сазан тушеный
18.30 - 200 омлет(яйцо+молоко+творог+петрушка)
На ночь будет кефир,2 литра воды выпила
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Пятница:
Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 75,700
Вес сегодня - 75,300
Отвес за неделю - 0,400(вот они где гуляки сказываются)
Отвес за программу - 1,800
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро! Поздравляю с отвесом, меню в порядке!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
2.12.16 день 24
7.20 - вода
7.40 - кофе,шоколад,сыр
8.00 - 72 котлета рубленная,38 гречка,90 салат из капусты с маслом
10.30 - 250 гороховый суп с мясом+ хлеб+чеснок
13.00 - 100 отварная свекла с маслом,100 сазан тушеный
16.00 - 80 яйцо,120 салат из помидора+ огурец+зелень с маслом
18.30 - 85 мясо на решетке,110 салат из капусты+морковь+огурец+зелень с масло
Кефир на ночь,воды 1,800,была 1 мандаринка
7.20 - вода
7.40 - кофе,шоколад,сыр
8.00 - 72 котлета рубленная,38 гречка,90 салат из капусты с маслом
10.30 - 250 гороховый суп с мясом+ хлеб+чеснок
13.00 - 100 отварная свекла с маслом,100 сазан тушеный
16.00 - 80 яйцо,120 салат из помидора+ огурец+зелень с маслом
18.30 - 85 мясо на решетке,110 салат из капусты+морковь+огурец+зелень с масло
Кефир на ночь,воды 1,800,была 1 мандаринка
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
3.12.16.день 25
7.50 - вода
8.20 - кофе,сыр,шоколад
9.00 - 200 пшенная каша с тыквой на полу молоке
11.30 - 85 яйцо,115 салат из редиса+помидор+укроп с маслом
14.00 - 250 гороховый суп с мясом+хлеб
16.00 - 100 мясо, 100 редис с зеленью и маслом
19.00 - 120 сырники творожные,80 молоко
На ночь кефир,2 литра воды
Всем веселых,интересных выходных!!
7.50 - вода
8.20 - кофе,сыр,шоколад
9.00 - 200 пшенная каша с тыквой на полу молоке
11.30 - 85 яйцо,115 салат из редиса+помидор+укроп с маслом
14.00 - 250 гороховый суп с мясом+хлеб
16.00 - 100 мясо, 100 редис с зеленью и маслом
19.00 - 120 сырники творожные,80 молоко
На ночь кефир,2 литра воды
Всем веселых,интересных выходных!!
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Доброе утро! Сырники без муки и крупы?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
4.12.16 день 26.
Юля везде заменяю пшеничную муку на кукурузную или гречневую в минимальных количествах.
6.00 - вода
6.25 - кофе,сыр,шоколад
7.00 - 45 гречка,55 говяжье сердце,100 салат из дайкона и огурца с маслом
10.00 - 250 суп гороховый с мясом + кусочек хлеба
13.00 - 100 люля кебаб на огне из говядины,100 помидоры+огурец+ масло,60 коньячок(приезжали гости из Казани,отдыхают в санатории)
16.00 - 100 сазан,100 салат из тертой моркови с чесноком и маслом
19.00 - 70 люляшка из курицы,130 помидорка свежая+зелень
На ночь кефир,воды более 2 литров(не считала,пила рюмочками с гостями)
Гости очень заинтересовались моим питанием,рассказала им все о нашем форуме,сказали,что будут пробовать по приезде в Казань.
Юля везде заменяю пшеничную муку на кукурузную или гречневую в минимальных количествах.
6.00 - вода
6.25 - кофе,сыр,шоколад
7.00 - 45 гречка,55 говяжье сердце,100 салат из дайкона и огурца с маслом
10.00 - 250 суп гороховый с мясом + кусочек хлеба
13.00 - 100 люля кебаб на огне из говядины,100 помидоры+огурец+ масло,60 коньячок(приезжали гости из Казани,отдыхают в санатории)
16.00 - 100 сазан,100 салат из тертой моркови с чесноком и маслом
19.00 - 70 люляшка из курицы,130 помидорка свежая+зелень
На ночь кефир,воды более 2 литров(не считала,пила рюмочками с гостями)
Гости очень заинтересовались моим питанием,рассказала им все о нашем форуме,сказали,что будут пробовать по приезде в Казань.
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Хорошо, только, напоминаю, что крупу едим один раз в день и жареное всё же лучше утром. Хорошего дня!tamara miroc пишет:заменяю пшеничную муку на кукурузную или гречневую в минимальных количествах.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
5.12.16 день 27
7.15 - вода
7.40 - кофе,шоколад,сыр
8.15 - 50 каша(7 злаков),70 говяжье сердце тушеное,80 салат из редьки и моркови с маслом
11.00 - 250 суп гороховый с мясом+ хлеб
13.30 - 100 курица,100 салат с маслом(тот же)
16.00 - 100 сазан тушеный,100 свекла отварная
18.30 - 80 творог,70 огурец,50 кефир
На ночь кефир,2 литра воды
7.15 - вода
7.40 - кофе,шоколад,сыр
8.15 - 50 каша(7 злаков),70 говяжье сердце тушеное,80 салат из редьки и моркови с маслом
11.00 - 250 суп гороховый с мясом+ хлеб
13.30 - 100 курица,100 салат с маслом(тот же)
16.00 - 100 сазан тушеный,100 свекла отварная
18.30 - 80 творог,70 огурец,50 кефир
На ночь кефир,2 литра воды
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Re: Страничка tamara miroc, Бакалавр, 2*2 этап
Добрый день! Всё замечательно, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 24 из 25 • 1 ... 13 ... 23, 24, 25
Похожие темы
» Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
» Страничка N@T@LY, Магистр- Программа закончена
» СТРАНИЧКА N@T@LY, БАКАЛАВР- 3*2 ЭТАП С 14.11-4.12
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 24 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля