Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап

автор **дымка** Вт 4 Фев 2014 - 11:04

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 89 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая 2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг

Всем привет.Меня зовут Валя,мне 31 год.Замужем 13,5 лет.На данный момент оказалась без работы.Сижу дома и воспитываю сына Никиту,которому в марте будет 2 года.Осенью начну поиски новой работы.День мой проходит по разному,зависит от потребностей ребенка.Поправилась в 2004-2005 году во время и после неудачной беременности,закончившейся смертью первого сына.Горе заедала просто тоннами шоколада,в день съедала 3-4 штуки,только тогда чувствовала себя хорошо.При этом проходили обследования и лечились не понятно от чего.В 2007 году решили родить снова.Я начала худеть и проходить сначала обследование,а потом и гормональное лечение по гинекологии,были проблемы с зачатием.С 2007 по 2011 год похудела с 90 до 70 кг.В 2011 забеременела,беременность была тяжелой.Все время была сохраняющая гормональная поддержка.На 30 неделе начался сильный гестоз с внутренними отеками.В июне 2013 удалили желчный.После операции сначала похудела до 75 кг,потом к январю снова набрала потерянное.
Абсолютно,просто до рвотного рефлекса,не переношу молочку и кисломолочку. Могу немного поесть только творога,каши на молоке и нежирную сметану.Аллергия на болгарский перец.
Не ем практически жирное,жаренное,копченое и острое.Спокойно могу обходится без соли.Жуткая водохлебка,практически не пью чай и сок,весь день только вода.Кофе не пила и не пью,не люблю.

Блокнот начну вести уже завтра с утра.

автор **Evgesha** Вт 4 Фев 2014 - 11:44

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 2120589027

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 3008481150

"Основа всякой мудрости есть терпение. (Платон) ".

автор **дымка** Вт 4 Фев 2014 - 13:17

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 867921

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 581289

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 203677

Всем доброе утро! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 810488

И так сегодня начинаю вести блокнот,не легкое это дело оказалось с утра расписать что кушать будем в течении дня.но вот что получилось..............

5 февраля. Блокнот день первый.
6.15 вода (провожала мужа на работу,легла дальше спать)
7.30 вода.
8.15 чай черный с бергамотом,шоколадка 4 маленьких кубика.
9.00 пшенная каша на молоке 4 ст.л..2 тоста.
9.30 сок
12.30 суп (куриный бульон,картошка,вермишель-паутинка,лук и морковь,куриная грудка) 2 половничка (сколько мяса не знаю,всегда его достаю,режу мелко и бросаю дальше в суп),свежий огурец,2 тоста.
13.00 стакан воды или сока и кекс с изюмом.
16.00 салат из капусты,огурцов и помидоров с 1 ч.л сметаны 15% 5-6 ст.л.
17.30-18.00 гречневая каша 3-4 ст.л,печеночные котлетки в подливке сливочной 2 шт. Время позже отмечу более точное,ждем на ужин обычно мужа и едим все вместе.
18.30 вода или сок.
20.00 яблоко,мандарин.
23.00 вода и кусочек ржаного хлеба 200 г,подсушенного в тостере.

Воды 2-2,5 литра.

автор **Evgesha** Ср 5 Фев 2014 - 7:46

"Мы на многое не отваживаемся не потому что оно трудно; оно трудно именно потому, что мы на него не отваживаемся. (Сенека) ".

Внимательно рассмотрите и ПРОЧИТАЙТЕ все, что написано на вашей страничке. Вы получите первые уроки программы. Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 622121

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 622121

Evgesha ,вроде все прочитала.......не все конечно получилось по правилам,на завтра все продумаю уже сегодня..........Я не знаю как быть с кефиром,даже от одного глотка начинается рвота,это у меня с детства.Можно я лучше буду пить воду или чай?
В общем то я уже давно привыкла не кушать после 7 вечера и чувство голода вечером уже не испытываю.

автор **Evgesha** Ср 5 Фев 2014 - 8:23

А как насчет ряженки, простого кислого молока, сыворотки и пр.?
А в остальном, будем присматриваться к тебе, к твоему питанию, образу жизни Ты пока в самом начале длинного пути за свое здоровье, правильное питание, и за хорошую фигуру. Не переживай, все будет хорошо! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 3008481150

Evgesha пишет:А как насчет ряженки, простого кислого молока, сыворотки и пр.?
А в остальном, будем присматриваться к тебе, к твоему питанию, образу жизни Ты пока в самом начале длинного пути за свое здоровье, правильное питание, и за хорошую фигуру. Не переживай, все будет хорошо!

нет,не переносит организм молочку,могу немного творога только кушать и сметаны.Это результат кормления силком в детском саду у меня такой остался.Всю жизнь с ним борюсь и побороть не могу.
Теперь вот ращу сына и стараюсь не допускать таких ошибок,ни чем силком не кормлю.Что то не хочет готовлю по быстрому что то новое или то,что он любит.
Спасибо за поддержку.Настраиваюсь на долгое похудение. Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 3008481150

автор **Evgesha** Ср 5 Фев 2014 - 8:45

Тогда индивидуально для тебя, первое изменение в твоей программу. На ночь будешь пить обычную воду с кусочком ржаного хлеба, можно присушенного, 200г. Никогда не пропускай этот момент. Ночью организм потихоньку работает и исправляет твои, набежавшие за день, ошибки. Если этого не сделаешь, организм всю вечернюю еду сунет в закрома, а потом в жир. Трудись!
Удачи и успеха! ladoshki

Evgesha ,спасибо за понимание.

Ну вот варила суп и возник такой вопрос...................можно ли использовать овощные приправы вегета или подравка?Про магги нашла,ими буду кормить мужа..........ему как раз надо вес набирать.
Жалко нельзя свои лишние кг-шки отдать ему или сестрам Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 197230037

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 197230037

И еще,вы сильно не ругайтесь пока за нарушения.У мужа зарплата через неделю только где то,денег не много осталось,готовлю из того,что есть дома.Как получим денежку поедем
за весами и буду уже закупать все и под себя тоже.

автор **дымка** Ср 5 Фев 2014 - 10:32

Добрый день!
Валентина, несколько дней можно кушать как обычно, далее начнем испавлять ошибки в питании.
Продолжаем блокнотик!

автор **Evgesha** Ср 5 Фев 2014 - 13:01

Можно! Можно использовать и специи, и приправы, и соусы и пр.. Нужно только помнить, что излишек соли (а особенно в приправах), вызывает отечность тканей, а значит и будет давать привесы, вместо похудения! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 3008481150

Evgesha,вот спасибо.Обычно я если использую приправы,то уже обычной солью не солю,особенно для себя.Но все же с ними по вкуснее будет,чем без них,особенно при готовке без мяса. девочка хлопает

Вот придет муж с работы подключит принтер (зачем вчера его отключил не понятно) и распечатаю себе основные правила,повешу на холодильник,чтоб перед глазами были.

автор **Evgesha** Ср 5 Фев 2014 - 13:25

17.30-18.00 гречневая каша 3-4 ст.л,печеночные котлетки в подливке сливочной 2 шт. Время позже отмечу более точное,ждем на ужин обычно мужа и едим все вместе.
18.30 вода или сок.
20.00 яблоко,мандарин.
23.00 вода и кусочек ржаного хлеба 200 г,подсушенного в тостере.

Всем доброе утро.
Вчера мое меню претерпело немного изменения....

в 16.00 съела только ложку салата,больше не впихнула в себя.
в 17.30 вместо каши было картофельное пюре,ели из 1 тарелки с сыном,он решил что это вкуснее каши для мамы будет.кормили друг друга.И добавился салат.
в 20.00 не ела ничего.
В общем надо убавлять порции,вчера мне и желудок и поджелудочная спасибо не сказали.весь вечер тошнило от дневной объедаловки.

Сегодня.
6 февраля.2 день блокнота.
7.20 вода.
7.40 банан,сын решил что мама голодная и кормил из своих рук,отказаться не могла.Не обижать же ребенка.
9.00 манная каша на молоке 1 половник,мандарин,сок вишенево-яблочный бокал.
12.00 суп куринный вчерашний 2 половника,1 тост.
13.00 сок и яблоко.
15.30 салат (огурец и помидор с 1 ч.л сметаны)
17.30 творог,1 ч.л сахару и 1 ст.л сметаны.помидор.
19.00 фрукты.
21.00 сок.
23.00 вода и ржаной хлеб.
Вода 2 литра.

Вот еще о чем мне вчера подумалось перед сном.Если измерять еду граненным стаканом,пока весов нет,в них будут те же 250 грамм или нет?

автор **Evgesha** Чт 6 Фев 2014 - 9:53

СПРАВКА,
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849

"Сегодня я проснулся. Я здоров. Я жив. Спасибо. " .

Нет,объем и вес - это разные вещи! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 63116

Татьяна Львовна,спасибо за ответ.Жалко,значит жду весы,буду пока на напольных взвешивать.Если у мужа по времени получится и денег с собой хватит,то купит сегодня уже их.
А по ссылке я все читаю внимательно.До этого вопроса видимо пока не дошла еще,все таки дело движется медленно.Ребенок требует внимания к себе и ревнует к компу.

автор **Evgesha** Чт 6 Фев 2014 - 11:50

Одна порция еды - это один стакан. Вот из этого и исходи. А для первого супа - одна суповая парелка. Так лучше рассчитать! ladoshki

ой,спасибо вам большое за подсказку.а то как то ложками неудобно считать очень.Буду мерить стаканами тогда. Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 197230037

автор **Evgesha** Чт 6 Фев 2014 - 12:20

автор **дымка** Чт 6 Фев 2014 - 14:33

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 170767

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 137447

Оля,добрый вечер.
Все теперь я с весами Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 137447

на давайте мне по попе хорошенько,а????????????Жарила своим мужикам лепешки и не удержалась,съела целых 3 штуки Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап B547756ea6681e7004f7535222731035

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап B547756ea6681e7004f7535222731035

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 07119260b7521dce9e9f9e9dd7d8624e

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 369936

автор **Evgesha** Чт 6 Фев 2014 - 16:56

На здоровье! Но уже нужно потихоньку подтягивать вожжи! А то с худением ничего не получится! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 63116

Татьяна Львовна,я вообще такие вещи очень редко кушаю,а тут дали новый рецептик и не удержалась..............так вкусно ванилью пахнут.А вообще сижу и на завтра вот меню планирую..........Чтоб вредностей было меньше.

автор **Evgesha** Чт 6 Фев 2014 - 17:05

Ну, трудись! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 2945131748

Всем доброе утро. Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 6b01e102f34cda7c79f96e39010d3bfb

И так сегодня вот такое у нас меню..................точнее у меня,сыну надо думать отдельно.

3 день блокнота.7 февраля.
7.15.вода
7.30 чай с 2 кусочками шоколадки.
8.15 гречневая каша 1 стакан и 2 котлетки из куриной печенки.+ салат=250 мл
8.40 сок яблочно-вишневый.
10.30 ксочек щуки на пару с приправками,салат (огурец,помидор,1 ч.л. масла) 1 стакан.
12.30 куриный бульон 1 стакан,мясо куриное около 50 г,1 тост,огурец около 40 грамм.
13.00 вода.
перерыв не более 3ч
16.00 кусочек щуки на пару с приправками,салат (капуста,помидор,1 ч.л масла) 1 стакан.
18.00 творог 150 г,1 ч.л меду,огурец грамм 40.
18.30 сок
20.30 яблоко,мандарин.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
23.00 вода и кусочек ржаного хлеба.
Вода 2л
Как то так.
Весы муж купил с чувствительностью от 1 кг,на те которые от 100 грамм денег ему не хватило.Буду пока стаканами мерить.Надо у свекрови узнать живые ее весы или нет и забрать себе.
Взвешалась на своих сегодня утром,на них вес 86,4.................Видимо разные весы и разный вес

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 410992

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 445898

.правда теперь не знаю какой вес считать начальным.Но циферка на моих весах радует больше Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 996202

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

А вообще чувствую надо прилично так уменьшать порции,я не успеваю проголодаться,так часто кушать надо.Всю жизнь ела 3 раза в день и организм борется и не хочет кушать чаще.

автор **Evgesha** Пт 7 Фев 2014 - 8:22

Дайджест
http://www.mypishka.net/t333-topic#659

"Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибался, так пройди этот путь до конца и получи награду за это".

Жду отчет по весу! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 197230037

Вес на начало программы - 89 кг
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня -86,4
Отвес- 2,6
Отвес за программу -2 кг 600 г.
Татьяна Львовна,вы думаете это уже отвес?Я же вроде пока питание особо не меняла,только порции уменьшила Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 445898

.
Ага,а после стакана каши,я успела к 10.30 очень даже проголодаться.Буду продолжать пока так же мерить.Меня это только радует.А то предыдущие 2 дня спать ложилась с чувством тяжести от обжорства.

автор **Evgesha** Пт 7 Фев 2014 - 9:36

:пятница:

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 1527413725

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 324650945

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 1619239967

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 1919900176

2.6кг

автор **дымка** Пт 7 Фев 2014 - 11:41

Добрый день!Замечательный отвес! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 417949

Молодец! Все хорошо! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 137447

Порции не менее 200г.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

Добрый день,Олечка!
Спасибо.
Ты пока не ругайся сильно,как я уже писала у нас до зп мужа неделя,сейчас готовлю из того что есть.Вот завтра съездим еще овощей докупим.Сын маленький еще,на 5й этаж сам не может пока подниматься ножками,а тащить на себе и его и пакеты с магазина тяжеловато,поэтому кушаю что есть.И порции мерю граненным стаканом,даже не знаю сколько это по весу будет.Вечером у свекрови возьму весы кухонные,вспомнила сегодня,что у нее они стоят без дела.А перерывчик побольше сделала,у меня там зарядка будет.
Ой,про водичку написать забыла. Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 1823242199

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 1823242199

автор **дымка** Пт 7 Фев 2014 - 11:58

Не, я совсем не ругаюсь. Ошибки я же все равно буду отмечать , а ты уж исправляй по мере возможности.

А перерывчик побольше сделала,у меня там зарядка будет.

Почитай вот эту тему:
http://www.mypishka.net/t613-topic#11104

Олечка,спасибо за ссылочку.Пойду скушаю яичко с яблочком.И через часок как раз позанимаюсь.А там и полдник у нас с сынулькой будет.
Олечка и глянь сразу меню на завтра.
Время более точное проставлю завтра с утра,не знаю во сколько встанет сын.

4 день блокнота.8 февраля.
8.00 Вода.
8.15 чай и 2 кусочка шоколада.
8.50 плов 150г,салат (капуста с морковкой,1 ч.л масла) 100г
9.15.сок
12.00 суп с мясом?(пока не знаю какой) 200,1 тост,салат (капуста,помидор,1 ч.л масла)100
15.00 салат (огурец,помидор,1 ч.л масла) 150,~~груша~~ нет белков
18.00 творог 200,1 ч.л меда,мандарин
20.00 фрукты
23.00 вода и хлеб ржаной.
Воды 2л.
только 4 еды
что с ссылкой на замеры у меня не срастается................не хочет она выглядеть 1 словом Rolling Eyes

автор **дымка** Пт 7 Фев 2014 - 12:47

В подписи нужно отредактировать, ссылку убрать вот эти слова.

Код:: [code][/code]

К супу обязательно добавляем кусочек мяса.
В 15.00 совсем нет белков, грушу замени на 2 яйца.
Необходимо кушать не менее 5 раз

Суп только с мясом варю,мужики без него кушать не будут.Уже сварила даже,вечером суп доварю.Хорошо заменю грушу на яйца и подкорректирую время,добавлю еще курочку с салатом из огурчика и помидорчика.
Спасибо за подсказку Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 861372

Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 861372

,попозже по колдую попробую Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 4294275912

автор **дымка** Пт 7 Фев 2014 - 13:22

добрый вечер всем!!!
А что можно добавить к творогу?Как то творог с медом,яблоком и овощным салатом оказался для меня голодным ужином..................Ужин был в 6 вечера,а в 7 я уже кушать хочу и фрукты не особо то и помогают.

автор **Evgesha** Пт 7 Фев 2014 - 17:49

Можно творог с кефиром (100/100), Я люблю творог с укропом и чесноком, присыпав сухариками. Можно сырники, творожная запеканки. Словом подумай, что тебе по душе. Чем разнообразнее, вкуснее, и красивее ты будешь кушать, тем лучше и быстрее будешь худеть! ladoshki

Татьяна Львовна,спасибо за совет.Надо будет покумекать что будет более сытное.Ну и еще и ждать когда желудок к таким порциям привыкнет.Мы привыкли конечно более плотно ужинать,тем более сын кушает плохо и мало,поэтому от нашего питания еще зависит,как поест ребенок.Буду думать Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 445898

А сейчас с удовольствием бы поела картошки жаренной,но держусь.Знаю,если поем,то потом до 23.00 смету в себя очень много всего..............
Приятных снов вам!!! Страничка Никиткина мама, Магистр - 2*3 этап 3008481150