Страничка Солнечная сальсерочка, начало

:ay: Ирина, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик!

Спасибо Оля! Постепенно разберусь:)




Историю о себе…


В молодости была очень активная – занималась народными
танцами, плаваньем, в секции альпинизма, любила лыжи. После первого курса
института весила 57
килограмм. На моей авочке как раз мое фото в 19 лет,
чтобы стимул был! В 20 лет вышла замуж, в 21 родила первую дочу. С ней я
прибавила 20 килограмм.
Через 1,5 года начала бегать, заниматься йогой, постройнела на 7 килограмм и тут
начались испытания в семейной жизни, после чего махнула на всё рукой и поплыла
по течению… Стало просто на себя наплевать…. Опомнилась в 2000 году, когда
достигла 101 килограмма, муж стал весьма прохладно относиться, 3 года не
получался второй ребенок, которого наша семья так хотела. Занялась собой,
постриглась, пошла в тренажерный зал. За 6 месяцев сбросила тогда 12,800 и
забеременела J)
Со второй дочей добавила еще 20 килограммов и еще наела сверху…. 4 года
назад были проблемы в отношениях с мужем, начало болеть сердце, появились
сильные отеки. Итог – Ишемическая болезнь сердца в 38 лет, гипертония II степени. Месяц под
капельницами, горсти таблеток… Терапевт разрешала только неспешную прогулку. И
вес 129 килограмм!
Как взвесилась, была в шоке, решила не слушаться терапевта – пошла на фитнес.
1,5 месяца отзанималась – снова сердце начало болеть (видимо не выдержало такой
нагрузки с таким весом) и еще подвернула
ногу. Тогда одна девочка посоветовала заниматься бодифлексом. Чуть больше года
успешно занималась, уже и на продвинутом уровне, пока не прочитала о вреде
бодифлекса – бросила. Тогда весила 112 кг.3 года назад развелась с мужем и пошла
на сальсу (латиноамериканские парные танцы). Эти танцы помогли мне пережить
развод и последствия его легче, чем было бы, плюс психолог. На танцах у меня
появились друзья молодые. До сих пор в хороших отношениях – как родные!!!
Занималась больше года. Бросила только из-за нехватки финансов, в прошлом году
5 месяцев гуляла по утрам в быстром темпе километра по 4, весила 114 кг, делала зарядку и
ехала домойJ) Может бы и еще гуляла, пока надо мной не
посмеялись парни, в нехорошем тоне – как отрезало… Уж очень я впечатлительнаяJ
В марте взвесилась – 120 кг
и снова пошла на фитнес. Фитнес разнообразный – степ, йога, каланетика, пилатес,
стретчинг, тайбо. 1,5 месяца было нелегко, потому-что степ давали каждое
занятие. Но к июню начало периодически повышаться давление (начинается обычно
головокружение и ноги «не ходят»). 3 месяца фитнеса, а вес не меняется. Но
чувствую себя легче – легче двигаюсь, говорят, что у меня походка изменилась,
стараюсь держать осанку, тело подтянулось.


Кроме проблем с сердцем и давлением, проблемы с
позвоночником (распространенный остеохондроз, но больше беспокоит поясничный
отдел). 3 дня в недею с утра фитнес (пон, ср, субб). Рабочий график
разнообразный, в разное время 3 часа работаю с посетителями, потом хожу по
квартирам часа 2-5 и больше в зимнее время). Работа средней степени активности.
Покушать не очень получается, в основном после работы наедалась.


Оглядываясь назад, думаю, что я поправилась из-за своей
лени, из-за семейных неурядиц, из-за нелюбви к себе. Хочу добиться здоровья,
нормализации веса, красоты, лёгкости и обрести новых подруг!


Вроде бы всё написала, хотела кратко:)

:ay: Ирина, у тебя обязательно все получится. На этот раз ты будешь худеть за счет съеденной еды, т.к. на переваривание пищи организм тратит колоссальное количество энергии.От тебя нужно лишь старание, терпение,ну, и неукоснительное соблюдение правил программы.
Жду твое меню!

Спасибо Оля:)

17 июля.2 день блокнота
6.30 теплая вода
8.00 каша рисовая, чай с 1/2 кусочка шоколада и 4 изюминками(для сердца калий)
11.45 яблоко
12.30 плов с кетчупом 150гр,100мл чая, 2кус шоколада.
15.30 яблоко 150 гр.
18.30 суп 200 с майонезом, салат огурцы-помидоры 150.
19.30 чай и набросилась на булку с изюмом, будто не ела ни разу:)
22. Чай с козинакой и яблоко.

18 июля 3 день блокнота
8.00 чай с 2 бутербродами с сыром.
Фитнес в 9. После него нам говорят 3 часа не есть. Как понимаю, ко мне это уже не относится:)
11.15 голубец с хлебом черным. Чай с мармеладкой.
15.20 салат огурцы-помидоры 100гр, чай зеленый 150, 1 конфетка.
18.30 селедка 100, хлеб серый 2 кусочка. Чай 3 мармеладки. 2раза в месяц очень хочется соленого-сегодня такой день. 19.40 голубец с рисом 200.
В плане перед сном Снежок и яблоко. Мало пью воды, мама приучила с детства к черному чаю, хочу когда пить - пью чай. Буду стараться пить воду-заставлять себя. Пока не читала ссылочки, но в субботу хорошо изучу(ночной безлимит)
Проблема с приемом пищи на работе-люди идут потоком, невозможно поесть. Столовая сейчас не работает,буду пробовать носить в коробочках, но разогреть негде. И, когда хожу по квартирам, смогу ли я на улице поесть:)
Ладно, всё издержки. Буду пробовать, стараться:) А с зарплаты куплю весы кухонные:)
Спасибо вам за всё:)

:ay: Ирина, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды, а непосредственно перед сном стакан кефира.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик.

Приветик :)
Первые отвесики!!! У нас пятница уже! Вес 119,100 :))

Кому сдавать вес?
с начала программы 120 кг
в прошлую пятницу 120 кг
сегодня 119,1кг
отвес за неделю 0,9 кг


Меню за 19 июля. 4 день блокнота.
6.30 - вода. 200
6.45 - чай с 2 кусочками гор шоколада. 200
7.15 - 3 ст л риса, голубец, вода. 250 вместе
10.20 - 1 яйцо, чай с 1 кус шоколада. 250
13.20 - салат(огурцы-помидоры-капуста), 4 кусочка сыра. 180
14 - вода. 200
15.15 - чай с 1 кус шоколада.
17.50 - 3 крабовые палочки, голубец, салат, 1 ст л риса., колбаса 5 кружочков. 350
19 - 2 крабовые палочки, чай с молоком, 1 кус козинака.
20.15- яблоко. 200
22.30 - варенец. 200
Вода за день 2 л
Не успела сварить суп. Понимаю, что много сладкого. И привыкла к обильному вечернему ужину. Мне еще интересно - овощи у нас китайские. Купила огурцы, ночь полежали и начали разлагаться, помидоры почти такие же. Имеет ли ценность салат из таких овощей?
А термальные, с совхоза очень дорогие.

:ay: Ирина, привет! Замечательный отвесик!
По меню:
Меню без супа или бульона больше не принимается и не обсуждается. Суп - это обязательная часть программы.

Предлагаю меню подвести , примерно, вот к такому виду:
1 завтрак - каша на полу молоке или с мясом и салатом
2 завтрак - мясо с салатом
обед - суп с мясом + кусочек хлеба
полдник салат + яйцо
ужин творог + фрукт
на ночь стакан кефира
вода 2 л
между едой можно есть фрукты

овощи у нас китайские. Купила огурцы, ночь полежали и начали разлагаться, помидоры почти такие же. Имеет ли ценность салат из таких овощей?

В таких овощах полезного мало. А какие овощи доступны? капуста , морковка, свекла?
Продолжаем блокнотик!

Здравствуйте!!!
Меню за 20.08.12. ? день блокнота
7.00 - вода
7.307.15 - цикорий 250 с 2 бутербродами с сыром (черный хлеб тоненький, чуток масла
8.30 7.30 - рис 150 с 2краб палочками (ещё не знала, что нельзя), вода 150.кофе\чай\воду пей через час после еды, в порции должна быть еда
11.00 - жарен баклажаны 100, 1/2 голубца 50 гр = 150г, маленькая порция
11.30 - яблоко 150
13.30 - суп со зведочками и мясом, 1 кус черн хлеба
была напряженная работа, смогла поесть только в
18.30 - 3 маленьких кусочка пирога рыбного, вода 200
22.20 - варенец 200.
вода за день 2л

Я подумала, может и правда, покупать овощи совхозные, по по чуть-чуть. Но скоро в теплицах поспеют первые огурчики и я смогу у бабушек покупать :)) Капуста пока тоже китайская, но в холодильнике, вроде, не портилась. Картофель местный есть, но молодой пока не продавали, свекла, морковь (если везде поискать :)) Реди с у бабушек.

:ay: Ирина, привет!

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Совсем нет салатов с маслом.
Кофе\чай\воду пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Нет полдника, это плохо, т.к. получается большой перерыв.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Приветик! :) Вчера отчитывалась, а отчета нету....
это, наверно, потому-что супа не было?
22.07.12 - 7 день
8.00 - вода
8.15 чай с 2 кус шоколада
8.30 завтрак
9.45 вода
11.30 - салат 100, отбивная 130, 1 ст ложка икры баклажанной
13.30 - вода
14.40 - бульон 100, салат(огурцы-помидоры)130, отбивная 70, 2 кус черн хлеба
17.00 - чай с шоколадом
18.00 - икра баклажан 2 ст л, курица 150, салат 100
20.00 - вода
23.00 - кефир
Только 3 еды.
вода за день 2 л

:ay: Ирина, привет! Возможно сообщение не отправилось. А из за отсутствия супа меню не удаляется , а просто не принимается и не обсуждается. Суп - это обязательная часть программы. Можно суп заменить бульоном.
За день нужно поесть не менее 5 раз.
Постарайся постепенно прийти ,примерно, вот к такому меню.:

Завтрак - каша на полу молоке или с кусочком мяса и салатом
2 завтрак - салат + рыба
обед - суп с мясом+хлеб
полдник - салат+ 1-2 яйца
ужин - творог+фрукт

между едой можно есть фрукты

Продолжаем блокнотик!

23.07.12 - 8 день.
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кус шоколада
8.05 - геркулес с мясом 200 + салат
10.00 - вода
11.05 - борщ 250, салат 100, хлеб черн 1 кус + кусочек мяса
14.00 - тушен капуста 100, чай + кусочек мяса или рыбы
чай
15.10 - яблоко 125
16- 17 ч еда
19.00 - отбивная 150, салат 100
21.00 - солянка 200 ужин до 18-19 ч
23.00 - кефир
Воды мало, примерно 1 литр, но буду стараться пить 2л

24.07.12 - 9 день.
6.50 - вода
7.10 - чай с 1 кус шоколада
7.35 - геркулес с мясом 200, салат 50,0
10.00 - яйцо, чай + салат
12.30 - борщ 350 с 1 кус черн хлеба + кусочек мяса
15.30 - яблоко 125, вода нет еды
19.15 - венигрет 125 гр, 1/2 купата
21.30 - 2 курин крыла 120 гр, салат с морской капусты 130 очень поздний ужин
22.30 вода
24.00 - ряженка 200
вода 2л
Завела блокнот, стараюсь записывать все. Не очень получается с приемом пищи на работе, вчера брала с собой, но все-равно не получается, когда люди идут потоком. Фитнес 3 дня в неделю, раз в неделю танцы :))
Как приучать себя к воде для меня пока проблема. Подумываю научиться делать желе для моих косточек, от напряженной работы спинка вчера очень болела, из-за этого совсем не было настроения :)
Внимательнее буду к отправке постов :))

:ay: Ирина, привет!
Перерыв держи не более 3-х часов.
Порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Старайся во все порции , де есть мясо добавлять салатик.
К супу добавляем кусочек мяса.
Чай\кофе\воду\сок пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина, то грызи несладкие фрукты и овощи.

К воде, конечно, нужно привыкнуть, каждый день увеличивай общее количество. Удобнее всего пить из бутылки.
Красным цветом пишут только модераторы.

Спасибо Оля:)
Я стараюсь, но пока не очень хорошо получается - из-за работы не получается есть через 3 часа, через неделю буду в отпуске-думаю, что буду кушать вовремя:) Уже маленькие сдвиги-2 дня получается пить воду по 1.5 литра. Для меня, привыкшую пить только чай, это достижение:) Во время тренировки пью по глоточку:)
Купила весы кухонные:) Полбулки черного хлеба ем уже неделю. Но периодически ем сладкое:( фруктов стала есть меньше, чем ела до этого. Пока не привыкну есть фрукты и пить через час. Вчера на себе увидела-что значит пропустить обед-вечером был прямо жор:( сегодня на работу ходила с кучей коробочек, но пообедала только вечером. Животик обвис фартучком:(

Теперь блокнот:)
25.07.12 - 10 день:
6.00 - вода
6.15 - цикорий с сыром сыр добавляем только к кофе
7.30 - рисовая каша 200 с маслом
Вода
10.30 - сайра 200, салат(огурцы,помидоры) 50, 1 кус ч хлеба
11.30 - 3 сушен персика, вода
13.00 еда
14.00 конфета
15.15 - борщ с мясом 200 вода+ хлеб
18.15 - сарделька 130, салат 110
20.00 - сырники 100, чай 150
21.10 - огурцы марин 150.
22.00 - ряженка 200.

26.07.12 - 11 день
6.00 - вода
6.15 - цикорий с сыром сыр добавляем только к кофе
6.35 - геркулес на полумолоке и изюмом 200.0
9.00 еда
11.00 - салат (огурцы-помидоры) 150, 2 яйца
13.00 - жарен рыба 80, салат (огурцы-помидоры) 150, 2 кус горького шоколада
Вода
14.30 - 2 кусочка ветчины
15.00 еда
17.30 - 3 кус рыбы жарен 150, помидор свежий, огурец св
19.30 - суп рисов 170, салат морской капусты 150
20.35 - сейчас планирую фрукты, через час чай, в 22.30 - варенец. Воды было 1.5 л. Ношу с собой маленькую бутылочку. Надеюсь за 2 дня дойти до 2х литров.
Спасибо Вам за всё:)

:ay: Ирина, привет!
Старайся кушать каждые 2-3 часа.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, после ужина можно сделать перекус фруктами, овощами,но не позднее, чем за три часа до сна.
Сыр добавляем только к кофе, к цикорию добавлять его не нужно.
Чай\воду\сок старайся пить через час после еды , в порции должна быть еда.
Горький шоколад добавляй к утреннему горячему напитку.
И еще, до достижения веса 100кг кашу нужно есть два раза в день, утром и вечером.Она очень энергоемкая , а это поможет похудеть.

:ay: Замечательный отвес!

У тебя уже ,наверное, утро?

Никакой физической нагрузки я тебе не разрешаю пока. Начнешь заниматься только тогда, когда вес снизится хотя бы до 80 кг, в крайнем случае до 85 кг. В противном случае получишь инфаркт или инсульт, а возможно то и другое. Для тебя возможны только пешие прогулки в небыстром темпе. Дальше буду думать. А пока строго выполняй все по правильному питанию, ты уже прекрасно начала, у тебя все получится. Познакомься с этой девочкой, она тоже начала со 126кг, сейчас в ней 92,7кг. http://www.mypishka.net/t2026-topic
Почитай как она худеет.Сейчас у нее вот так обстоят дела
http://www.mypishka.net/t2026p860-topic#127201
Успеха тебе!

Здравствуйте дорогие Татьяна Львовна, Олечка! Спасибо вам большое за всё!
За вашу поддержку, программу! Я буду стараться! Но как мне быть, я почти 4 месяца занимаюсь фитнесом:) Он уже как необходимая часть меня, я без него уже не могу. Степ мне дают невысокий, чтобы нагрузка была поменьше, у нас и пилатес, и каланетика, и йога-всего понемногу. Еще раз в неделю хожу на любимые танцы - сальсу, было бы больше свободного времени, ходила бы чаще. А пешие прогулки думаю добавить в отпуске, в августе:) Как быть тогда, без всего этого?
:)

Поверь мне, что главное в организме - это сердце. В таком разрезе и решай. В этом деле каждый решает за себя. Я обязана была рассказать твои риски, чтобы ты, потом, горько не пожалела. Как это случилось со мной, доктором, все казалось бы знавшим. А решать - все равно тебе.
Здоровья и ума побольше! И не обижайся! Я просто всегда очень переживаю за каждую из вас!

Спасибо большое Татьяна Львовна! :) Я не обижаюсь, просто спросила:)))
А на танцы ходить можно?
Набралась группа новичков - туда хожу после работы в пятницу. Разучивают движения, ритм спокойный-танцуют пока бачату(медленный парный танец). По утрам буду гулять, раньше это мне давало заряд бодрости и хорошего настроения:)
Гулять с утра до центра города, а там бухта, озеро, морской воздух! Красота! Посмотришь вокруг - сопки, вулканы:) утром много спортсменов, но и собак. Я с ними не очень дружу. Даже если я их и не вижу - вылетают откуда ни возьмись и набрасываютсь- даже не знаю почему. Так на меня и старшую дочь. Что их привлекает. В прошлом году носила даже собачий корм и колбаску, чтобы отмазаться в случае чего:) В итоге, на бухте подкармливала потом бродячих псов:)
Блокнот за 2 дня сдам завтра:)
Спасибо Вам большое:)
Хотела еще спросить-можно чаще есть сухофрукты, ведь в них калий для сердца)) Про желе я всё поняла, делать научусь:) Буду есть для суставов и ногтей-волос:)

Тебе можно! И сухофрукты и курагу и все прочее. Максимум 30г, это вполне достаточно для того , чтобы обеспечить сердце всем необходимым.
Танцы, тоже по своему состоянию, Как только похудеешь в достаточной степени, сможешь все свои упражнения возобновить.

Спасибо вам большое, как раз у меня абонимент на фитнес заканчивается, а танцы вошли в мою жизнь 3 года назад (год занималась), помогли пережить трудное время. Моя отдушина, друзья...как часть меня :)
теперь блокнотик :)
27.07.12 - 12 день.
6.50 - вода
7.20 - кофе с 2 кус шоколада+ сыр 20г или ложка творога
8.00 - каша геркулесовая на полумолоке с изюмом 250
11.00 - рыба жарен 150, салат капустный 100
13.00 - чай с 4 трюфелями
14.30 - рисовый суп с мясом 300 + хлеб
17.30 - салат (огурцы-помидоры) 150, жарен рыба 100
19.0019.30 - огурцы 150, + творог 100г
22.00 - черешня 250
23.30 - варенец
Вода - 1,5 литра 2л!

28.07.12 - 13 день
7.00 - вода 250
7.20 - кофе с 2 кус сыра
8.00 - каша геркулесовая с мясом 250 + салат
11.00 - окрошка овощная на кефире 250, салат из папоротника 100, черн хлеб кус
14.10 - мясо 100, икра баклажанная 150, 0
16.30 - еда
17.00 - яблоки 250
18.30 - роллы с рыбой и огурцом 250
20.30 - чай 250 с трюфелем 5 шт (сладкого хотела) и изюмом
23.00 - варенец 200.
вода 2л

:ay: Ирина, привет!
Чтобы не уносило на сладкое, нужно усилить меню еще одной полноценной едой. Старайся есть каждые два часа. Кушай 5-6 раз в день.
К чаю добавляй изюм, курагу, чернослив, мед 1 ч.л.
Обязательно пей 2л чистой воды.
Во все порции где есть мясо добавляй салат с маслом.
К кофе нужен сыр 20г.
Вся еда заканчивается за 3 часа до сна. Если ложишься спать в 23 часа, то последняя еда или перекус в 20.00.
Идем дальше!

Здравствуйте, мои дорогие!!!!! Я счастлива - моя доча старшенькая поступила на бюджет, на филолога!!!
29.07.12 - 13 день.
9.00 - вода
9.20 - чай с 2 кус шоколада
9.40 - рис 130, рыба, 50, огурец 60
12.25 - уха с рыбой 150, черн хлеб кус, жарен кабачки 100, помидор
13.25 - чай с изюмом (чуток)
15.30 - салат (из листа салата) 100, курица 100 с сырным соусом
18.30 - 2 крыла курин, икра баклажанная 130
19.30 - чай
20.30 - 2 яблочка маленьких
23.00 - молоко. Почему-то захотелось именно молока) Лучше кефир
1,6 литра воды 2л
Только 4 еды
30.07.12 - 14 день.
7.15 - вода
7.30 - чай с 2 кус шоколада
8.00 - гречка 100, рыба 70, салат (огурцы-помидоры-оливк масло) 80
11.00 - уха с рыбой 150, черн хлеб 1 кус, салат (ог-пом-масло) 150, 3 кус сала
перерыв не более 3-х ч
14.20 - яйцо, салат (о-п-м) 200
18.00 - фарш из микроволновки 100, салат 150 (огурцы-помидоры-лист салата-масло)
19.30 - булон 150, черн хлеб 1 кус
21.30 - творог 100, разведенный молочком 100 ужин до 18-19 ч
23.30 - кефир
вода 2л
Ела-ела... Очень хотелось сладкого, но творогом перебила. Вечером так сильно захотела бульон! Он мне показался очень-очень вкусным! Как после кесарева 11 лет назад, когда разрешили пить бульон, показалось, что нет ничего вкуснее - вчера было такое же ощущение! Добавила чуток зелени)))) Есть тяжело во время работы, почти не получается, но я в августе в отпуске, попробую кушать вовремя. Мало воды, учусь пить по глотку.

:ay: Ирина, привет! Поздравляю с поступлением!
Старайся кушать 5 раз в день.
Перерыв не более 3-х часов.
На ночь пить лучше кефир.


Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Ух ты, как здорово!
Поздравляю Ирочка, и всю твою семью тоже! Надо же какой умный ребенок!

Здравствуйте:)
Спасибо вам большое! На работе заметили, что я постройнела:)

Спасибо большое за поздравление, Татьяна Львовна:) Путь моей дочи был через тернии- в прошлом году бросила 3 курс юридического, но мобилизовалась и поступила на то, что нравится:) Главное же, чтобы с душой и жаждой знаний учиться:)
Еще мне вчера приснилось, что Вы, Татьяна Львовна, у меня в гостях чай пьете:) Мне было очень приятно:)

:ay: Ирина, привет!

На работе заметили, что я постройнела:)

Не забудь сфотографироваться в большом весе, чтобы потом были сравнительные фото. Это так впечатляет потом!

http://www.mypishka.net/t2390-topic#97400

Здравствуйте мои дорогие!!!!!!
Спасибо за ленточку, спасибо за перевод на 1 этап стройняшек!!! Я уже себя такой ощущаю!!! :))
Завтра Дианочке исполнится 11 лет. Нужно держаться кремнем?!!
И замерчики завтра нужно обновить? Попробую всё сделать правильно :))
Итак блокнотик:
31.07.12 - 1 день 1 этапа.
6.45 - вода
7.00 - кофе с сыром
7.25 - каша геркулесовая на полумолоке с маслом 250
большой перерыв
12.30 - греска 100, мясо говядина 100, салат 50 (огурцы-капуста, масло олив)
большой перерыв
17.00 - салат тот же 150, 2 курин крыла 150 = 300
18.00 - яблочко
19.00 - салат (огурцы-помидоры-масло) 100, 1 яйцо =150
21.30 - бульон 100, салат (о-п-м) 150 + кусочек мяса
Очень извиняюсь, но работала 12 часов, поэтому всё так получилось. Воды пила

1,850. Пила кружками, выпью-отмечу. Буквально вливала в себя. Пить не

хотелось вообще. Пришла домой - ноги, как култышки, руки - всё отекло сильно.

Давно не отекала. То-ли близко КД, то-ли от нарпяженного дня.

01.08.12 - 2 день.
7.15 - вода
7.35 - чай с шоколадом 3 2 кус
7.55 - каша на полумолоке геркулесовая с маслом 230
9.30 - котлета 100, салат (огурцы-помидоры-ол масло) 100
12.30 - котлета 100, огурец 100
13.30 - чайс 2 кус сахара
14.30 - яблоко 100
15.30 - яблоко 100
большой перерыв
17.20 - уха 250, салат (о-п-м) 100, 1 кус черн хлеба
18.20 чай с 3 трюфелями
19.20 - творожок 100 +фрукт
22.00 - лечо 100
последняя еда за 3 часа до сна
22.30 - ряженка 250
Были за городом, поэтому много перекусов. Купались в термальной воде и

отеки спали!!! :) Ходила вечером на сальсу. Был очень хороший день!!!!
Так как были за городом, выпила водички 2 литра.

:ay: Ирина, привет! Соберись, а то мы далеко на таком меню не уедем. Похудения так и не произойдет.
Держи перерыв 2-3 часа.
Порции не более 250г, с супом 350, и не менее 200г.
Последняя еда за 3 часа до сна.
Ужин до 18-19 ч.
К бульону добавляем салат и еще кусочек мяса.
Отдавай предпочтение мясу и рыбе кусочком, котлеты менее энергоемки.
Жду замечательное меню!

с начала программы 120 кг
в прошлую пятницу 116,800 кг
сегодня 115.900 кг
отвес за неделю 0,900 кг
отвес за пограмму 4.100 кг


Замерчики я обновила.

02.08.12 - 3 день
7.10 - вода
7.30 - кофе с 2 кус сыра
7.50 - рис 150, рыба 50, огурец 50
10.30 - яйцо, салат (о-п-м)
13.00 - говядина 100, салат капустный 150
13.00 - окрошка овощная 200, салат с папоротником 100
18.00 чай
20.00 - чай, 2 мармеладки, пирожное (была в гостях, извиняюсь)
23.30 - варенец.
Спасибо, Олечка, сегодня последние косяки - У дочи день рождения, сзавтрашнего дня постараюсь делать все правильно!!!

Отвес прекрасный! Молодец!

Спасибо болье, Татьяна Львовна!!! Для меня так важна поддержка! Крылья "Вырастают", когда в тебя верят!!!! :))
Вчера праздновали 11летие младшенькой. Пока готовила, так кушать хотела. Отнесла салаты и набросилась на отбивную:)
Заглотила её и никакие салаты не нужны. Как с Пышкой вкусы поменялись! Уже на салаты с майонезом не могу смотреть, но пришлось пробовать - для детей же и на соль:) Вечером выбрала любимый салат с огурцами-помидорами. Диана говорит, что его тоже полюбила и ест с удовольствием:)) Завтра отчитаюсь за 2 дня!

:ay:
Поздравляем Дианочку с Днем Рождения!!!! :buket9:

Спасибо большое, Олечка!!!!! :)) :)) :))

Продолжаю блокнотик!!!!
03.08.12 - 4 день 1 этапа, 18 день блокнота:
8.00 - вода
8.20 - чай с 2 кус шоколада. Дальше забыла про еду...
10.00 - каша геркусесова на полумолоке 200
13.00 - рыба 100, салат 130 (огурцы-помидоры-масло), бульон 100
16.00 - отбивная 120, салат (ог-пом-м) 130
17.00 - салат с кальмаром, сайонезом 3 ложки
18.30 - мороженное 1 шарик, чай 200
22.00 - отбивная 100, салат 100
24.00 - варенец 200
Вода 1.700

04.08.12 - 5 день 1 этапа, 19 день блокнотика:
7.00 - вода
7.20 - чай с 3 кус шоколада
7.50 - отбивная 100, салат (огурцы-помидоры-масло) 130
10.50 - творог 180, мандаринка 80
13.30 - бульон 120, Яйцо 1, кальмар 50, огурец 80
16.30 - отбивная 120, салат (ог-пом-м) 120
19.00 - салат с св огурца, лука и колбасой и майонезом 200 (извиняюсь за нарушение)
21.00 - мясо 50, салат (ог-пом-м) 100
23.30 - варенец 400, много, но очень хотелось.
Воды 1,5 литра


Я здесь, с праздниками, расслабилась маленько, простите меня пожалуйста... Получилось много салатов, чтобы сильно меня не соблазняли, пригласила девочек на второй день - доедали салаты, съели торт, угостила брата. Раньше всегда много наготавливала - была семья из 4х человек, соседи могли заглянуть, а теперь старшенькая уехала учиться, соседи с дачей заглядывают редко. Спрашивается, на какую свадьбу наготавливала? :)) Переоценка количества произошла. Так что, в следующий раз буду готовит не тазиками, а маленькими кастрюльками, чтоб соблазнов было меньше :))
Сегодня начала всё правильно...

:ay: Ирина, привет! Праздник закончился, и теперь продолжай работу над собой.
На праздники можно делать майонез собственного приготовления. Магазинный нельзя.
Завтра жду замечательное меню,без нарушений.

05.08.12 - 5 день 1 этапа, 20 день блокнотика
7.20 - вода
7.40 - чай с 2 кус шоколада
8.10 - каша геркулесовая на полумолоке с маслом 200
9.20 - яблоко
большой перерыв
12.20 - бульон говяжий 180, 1 яйцо, салат (капуста, огурец, масло) 130, 1 кус хлеба белого (черный заплесневел, как я его ем :) четвертинка чёрн хлеба за неделю вышла)
15.30 - куриная грудка 120, 1 яйцо, салат (ог-пом-мас) 100
18.30 - кальмар 100, молодой картофель 120, 1 помидор
20.00 - 2 яблока
23.30 - кефир
воды 1,5 литра 2 литра!!!
Только 4 еды!!!