Страничка Солнечная сальсерочка, начало

05.08.12 - 5 день 1 этапа, 20 день блокнотика
7.20 - вода
7.40 - чай с 2 кус шоколада
8.10 - каша геркулесовая на полумолоке с маслом 200
9.20 - яблоко
большой перерыв
12.20 - бульон говяжий 180, 1 яйцо, салат (капуста, огурец, масло) 130, 1 кус хлеба белого (черный заплесневел, как я его ем :) четвертинка чёрн хлеба за неделю вышла)
15.30 - куриная грудка 120, 1 яйцо, салат (ог-пом-мас) 100
18.30 - кальмар 100, молодой картофель 120, 1 помидор
20.00 - 2 яблока
23.30 - кефир
воды 1,5 литра 2 литра!!!
Только 4 еды!!!

:ay: Ирина, за день необходимо успеть поесть не менее 5 раз и выпить 2 литра чистой воды. это обязательное условие программы.
Перерыв между едой не более 3-х часов.

Привет-привет!!!!
06.07.12 - 7 день 1 этапа, 21 день программы
7.20 - вода
7.40 - чай с шоколадом
8.40 - геркулесовая каша на полумолоке 200 с маслом
11.00 - курица 100, яйцо, сала ( капуста-огурцы-масло) 130
14.00 - бульон 170, говядина варен 80, 0 салат (ог-пом-масло) 150, 1 кус ч хлеба
16.30 - картофельное пюре 150, сайра 50, салат 50
19.00 - салат из кальмара с яйцом, огурцом 200
23.00 - варенец 200
Воды с ночным стаканом 2 литра (за сутки)

07.08.12 - 8 день 1 этапа, 22 день блокнота
8.30 - вода
8.55 - кофе с 2 кус сыра
10.00 - каша геркул с мясом 200, салат (ог-пом-масло) 50
13.00 - молоко 200 (Были в городе, забыла про прием пищи, пришлось купить

молоко)
16.00 - бульон 170, говядина вар 70, салат 100, 1 кус хлеба
17.00 - яблоко, 10 черешенок
18.00 - рисов каша с маслом на п/молоке 250
20.00 - салат (картофель, огурец, кальмар на варенце) 250
23.00 - варенец
Воды 2 литра с ночной :)

08.08.12 - 9 день 1 этапа, 23 день блокнота
7.25 - вода
7.40 - кофе с 2 кус сыра
8.00 - рисовая каша на полумолоке 200
11.00 - бульон 120, 2 жарен яйца с помидором 130, салат

(огурцы-помидоры-перец-лист салата, масло) 100, 1 кус черн хлеба
13.00 - чай с 30,0 изюма
14.20 - 2 яйца варен, 1 стакан теплого молока
16.30 - отбивная 130, салат (ог-пом-пер-салат, масло) 120
18.30 - отбивная 100, 0 1 огурец 100
23.00 - простокваша 200
Вода суточная 2 литра

:ay: Ирина, привет!Чувствуется, что меню до конца не продумано.
Много недочетов.

11.00 - курица 100, яйцо, сала ( капуста-огурцы-масло) 130

Яйцо здесь лишнее.

14.00 - бульон 170, говядина варен 80, 0 салат (ог-пом-масло) 150, 1 кус ч хлеба

Здесь более 400г. Порция с супом не более 350г.

8.55 - кофе с 2 кус сыра
10.00 - каша геркул с мясом 200, салат (ог-пом-масло) 50

Большой перерыв от кофе до завтрака.

14.20 - 2 яйца варен, 1 стакан теплого молока

Порция не более 250г.

Яиц в день можно есть не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.

Идем дальше!

Здравствуйте девочки, мои доргогие!!!! Всем - отличных выходных!!!!

09.08.12 - 10 день 1 этапа, 24 день блокнота
7.15 - вода
7.30 - чай с 3 кус шоколада
8.00 - каша рисовая с маслом на п/молоке - 200,0
10.00 - мясо св. 70,0, зажарка морковь-лук 40.0, салат (ог-пом-масло) 60,0, сухарики из черн хлеба 30,0
14.00 - банан
перерыв не более 3-х ч
14.00 - бульон 170,0; яйцо вар 60,0; салат (огурцы-помидоры-масло) 120,0 черн хлеб
17.00 - 2 фарширов перца (с фаршем без добавок) 200,0; салат из морской капусты с огурцом 50,0 (капуста консерв)
19.30 - творог на молоке 200,0
32.00 - варенец 200
Вода суточная 2 литра
Еще не знала, что порции нужно уменьшить, поэтому - как есть!

10.08.12 - 11 день 1 этапа, 25 день
7.30 - вода
7.50 - чай с 2 кус шоколада
8.10 - каша геркулес на воде с изюмом с маслом 195,0
11.10 - яичница 95,0; салат (огурцы-помидоры-масло) 85,0; черн хлеб 1/2 кус 20,0
14.00 - бульон 90,0; перец фаршмрован 90,0; салат (ог-пом-масло) 70,0; 1/2 кус черн хлеба 20,0
15.00 - 2 яблока 200,0
17.00 - котлеты из говяд без добавок 130, салат из перца слад с маслом 60,0
18.00 - чай с конфетами 5 шт маленьких (извините, прорвало что-то)
19.20 - творог на молоке 200,0
24.00 - варенец 200
Воды честно, меньше 2х литров, не могу её пить... Не лезет в меня совсем...
Для меня большая проблема с водой и фруктами - Если кушать через 2 часа, значит воду можно через час после приёма пищи, когда есть яблоки (я из очень люблю)? Яблоки же нельзя с водой... когда пить чай...
Вес остановился из-за моих "косяков" после дня рождения Дианы и салатов с майонезов... может еще КД этому способствовали...Вчера начала уменьшать порции до 200 - 250,0
Вес остановился, но животик стал поменьше - подойду к зеркалу, повернусь боком и радуюсь, делаю лёгкий массажик :))
Девочки, спасибо вам за всё!!! Почитала ведомости - так интересно!!!! Начала смотреть фоточки девочек!!! Какие все молодцы!!!!

Отчетик -
с начала программы 120 кг
в прошлую пятницу 115,900 кг
сегодня 115.900 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за пограмму 4.100 кг

:ay: Ирина , привет!
Порции пока не уменьшаем, я перепутала твои дни.

10 день 1 этапа, 24 день блокнота

День блокнота не пиши, а оставь лучше такой -то день 1 этапа.

А порции начнем уменьшать с 23 дня 1 этапа.

По меню:
Держи перерыв не более 3-х ч.
Первая половина дня должна быть с мясом и рыбой, а вторая с творогом и яйцами.
Яблоки ешь за час до еды, а воду можно выпить за пол часа до еды. Но у тебя в основном 3-х часовые перерывы. Значит чай\воду пей через час, а яблоки ешь через 2 часа после еды.
После ужина за три часа до еды тоже можно съесть яблоко.

Здравствуйте девочки!!!!
Олечка, спасибо большое за ответ, за советы!!!
Теперь блокнотик :)

11.08.12 - 12 день 1 этапа
6.50 - вода
7.15 - кофе с 20,0 сыра
7.35 - рисовая каша на полумолоке с маслом 190,0
перерыв не более 3-х ч
11.10 - шницель 80,0; салат из папоротника с яйцом 100, 2 глотка сока
(гуляли с ребенком - зашли в бистро, не знала, что шницель - это почти

котлета, не мясо цельным куском - попробовала, буду знать)
13.40 - сырник 60,0; 2 яблочка 120,0
16.40 - бульон 140,0; говяж бефстроганы 90,0; салатик

(огурцы-помидоры-перец-масло) 100,0; кус черн хлеба 20,0
19.00 - творог с молоком 200,0; яблочко 60,0
20.30 - яблоко 60,0
21.30 чай с 2 кусочками булочки (урвала у дочи, не удержалась...)
23.30 - варенец 200,0
Воды было почти 2 литра.
Готовлю бефстроганы, Диана спрашивает - Что на гарнир? Когда ответила, что

салат, обиделась на меня. Пришлось готовить для неё лапшу на гарнир. Где-то

читала, изменилось ли в питании что-нибудь у родных. Меняется, но, думаю,

что и доча постепенно привыкнет к полезной еде и сочетаниям. Что я говорю,

ведь я до сих пор порой неверно питаюсь.... Но я обязательно научусь!!!
Наверное, я самая плохая ученица у вас - постоянно чем-нибудь нарушаю....
Вчера, кажется, поняла, почему не было отвесиков за неделю - Нарушения это

одно, но, проанализировав, догадалась! За 3 недели был хороший отвес в 4.100

кг, взвешивалась с замиранием сердца - сколько же отвесила за неделю! В

ответ - ни сколько. Вспомнила, как я вначале задавала вопрос - а не вредно ли

так много "сбрасывать" в месяц? Подсознание - вот причина!!! Я просто

"сопротивляюсь" быстрой потере веса!!!! Нужно как-то перестроить свои

мысли!!!!! Я уже хочу становиться стройнее, у меня появился приятный

мандраж (не могу объяснить это состояние). Я что-то стала много размышлять,

наверное старею :)) :)) :)) Хотя 4 дня назад была в примерочно, мерила

футболочку, продавщица кому-то говорит - Там девушка, в примерочной.

Девушка! Как же это приятно слышать, а-то в последнее время была

Женщиной!! Еще паренек в Адидасе всё пытался мне дать 48 размерчик :))
Я говорю - мне нужен размер побольше, а он - примерьте этот, подойдет :))
Штанишки не прошли по бёдрам - талия там была заужена :)) Но приятно...

:ay: Молодец! Все совсем неплохо! Только булочка лишняя.
Порции не ниже 200г.
Перерыв не более 3-х часов.
Чай можно попить с сухофруктами 30г, с 1 ч.л. меда.
Вся еда , включая перекусы, заканчивается за 3 часа до сна.

Ну, а насчет веса, все равно будешь худеть, только старайся соблюдать все тонкости программы. Каждый день делай себе психологическую разгрузку.

Evgesha

Чтобы начать худеть, нужно в первую очередь начать научится убеждать и убедить свою психику. Вы должны проговаривать каждый день, лучше по нескольку раз день, такую формулу, которую составите сами. Что-то типа:
- Я худею каждый день
- Я вешу столько-то кг, указываете желанное количество кг
- Я никогда не поправлюсь больше чем на указываете вес в кг.
Вы это проговариваете и забываете, а ваш мозг запоминает эту формулу, с каждым днем все крепче и крепче. И вот, эта формула начинает реализовываться, вы начинаете худеть, организм спешит выполнить эту программу, он уже так запрогромирован.
Вот так это происходит в жизни.

Приветики!!! Спасибо большое Олечка, мне приятно!!!

Вчера наткнулась на темочку одну - Олечка, с прошедшим тебя днём рождения!!!! Счастья много-много, здоровья крепкого тебе и членам твоей семьи, любви!!!!!!

12.08.12 - 13 день 1 этапа
6.30 - вода
6.45 - кофе с 20,0 сыра
7.20 - пшённая каша с маслом на п/молоке 210,0
10.20 - говяж бефстроганы 120,0; салат (огурцы-помидоры-перец-масло) 120
13.00 - бульон 145; мясо гов отбивн 95,0; салат (выше) 110,0;1/2 кус ч хлеб
14.40 - 2 яблока 120,0
16.30 - яичница 95, салат (ог-пом-масло) 120
18.00 чай с 2 кус шоколада с сухофруктами
19.30 - творог дом с огурцом, чесноком и укропом, маслом 230,0
23.40 - кефир
Вода 2 литра

13.08.12 - 14 день 1 этапа
6.30 - вода
6.45 - чай с 1 кус шоколада
7.15 - геркулес на п/молоке с маслом и изюмом 225,0
10.00 - гуляш 100,0; салат (огурцы-помидоры-перец-масло) 120
11.30 - чай с 1 кус шоколада
13.10 - яйцо (были за городом, подходящего не было) + фрукт
16.00 - окрошка на кефире (мясо в окрошке) 250, кофе 100, 1/3 кус черн хлеба
19.00 - вар щупальца кальмара 80,0; салат (огурцы-помидоры-масло) 150
20.00 - желе фруктовое из ананаса сладкое?
24.00 - ряженка 250
фрукты
Воды 2100 мл.
Отдыхали вчера на базе отдыха с термальной водой, накупались. Вода-то с солями, минералами, пить очень хотелось... Не знаю, может она повлияла - после отдыха дико захотела горячего шоколада (его не пила месяца 3, хотя любила), не заезжая домой поехала пить шоколад, но - хорошо, что по пути оказалось бистро - выбрала окрошку и успокоила себя половинкой чашечки капучино :)) Ограничилась малыми нарушениями...
Оля, а фоточки пока только сделать или можно куда-нибудь выставить, чтобы потом в динамике наблюдать? А-то есть свежие вчерашние фоточки :)

:ay: Ирина, привет! Спасибо за поздравление!

Фотографии можно выкладывать в этой теме http://www.mypishka.net/f21-forum Нужно создать свою тему и выкладывать фото. Ну и других посмотреть.

:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Шоколад добавляем только к утреннему напитку.
В течении дня можешь себе заварить какао или добавить его к творогу.
Порции не ниже 200г.
Не забывай про фрукты.

Здраствуйте мои дорогие!!!! Спасибо Олечка!!! Вчера ссылочку открыла и комп завис, сегодня посмотрю :)

14.08.12 - 15 день 1 этапа
7.30 - вода, начала писать отчет в блокнот - забыла про чай...
7.45 чай
8.00 завтрак
9.00 - чай с 2 кус шоколада
9.20 - кашк геркулес на п/молоке с маслом и изюмом 200
11.30 - рагу из минтая и овощей (кабкчок, морковь...с маслом раст) 250,0
12.30 - 2 яблока
13.20 апельсин
14.25 - овощной суп 165,0; сайра 75,0; салат (ог-пом-масло) 100; 1/2 черн хлеб
15.30 жимолость 150,0
17.00 - 2 вар яйца 90,0; салат 120,0
18.00 - грецкие орехи 100 (наверно нельзя) орехи будут разрешены зимой
Потом ощутила дикий голод и вода не помогала, сильно захотелось спагетти -
19.15 - спагетти с тушен грибами и помидором 250,0
Голод утолила и успокоилась :)
Воды меньше 2 литров. Исправлюсь

15.08.12 - 16 день ! этапа
7.30 - вода
7.50 - чай с 2 кус шлкллада
8.10 - геркулес каша на п/молоке с изюмом и маслом 200
Ходила по делам, забыла про еду, но пила водичку
про еду не забывай, это очень важно!
13.30 - уха 180; сайра 60,0; салат (огурцы-перец-массло) 90,0; бород хлеб 30,0
14.35 - яблоко 130
15.30 - грудка курин варен 120; салат огурцы-помидор-масло) 120
16.30 - яблоко
17.40 - творог с молоком, 1/2 ч л меда и изюмом 250
19.30 - каша геркулес 60,0; яблоко 160,0
21.35 - чай с 1/" ч л мёда
24.00 - простокваша 250
Воды было 2 литра

:ay: Молодец! По меню все хорошо!
НО, не забывай про еду, для похудения это очень важно! У тебя всегда на крайний случай должна быть в сумочке еда.

17.40 - творог с молоком, 1/2 ч л меда и изюмом 250
19.30 - каша геркулес 60,0; яблоко 160,0

Это лучше поменять местами и съесть каши целую порцию, а яблоко съесть между едой.

Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.

Приветики!!! Спасибо Оля!!!
Я вчера и носила огурчик с собой, когда побежала по делам :) Пригодился!!!

с начала программы 120 кг
в прошлую пятницу115.900 кг
сегодня 115,500 кг
отвес за неделю 0,400 кг
отвес за программу 4,500 кг

16.08.12 - 17 день 1 этапа
7.10 - вода
7.30 - чай с 2 кус шоколада
8.00 - гречневая каша с молоком (сначала была без молока, с огурцом 85,0, но когда попробовала кашу, оказалось пересолила, пришлось молочко наливать)165 маленькая порция
11.10 - огурец 120,0 с котлеткой грамм 60-70 (не знаю, в кафешке)
14.15 - уха 160,0; грудка курин 70,0; салат из морской капусты 90, бород хлеб два белковых блюда
16.00 - яблоко 200
17.15 - яйцо 60,0; салат морск капусты 140
19.20 - творог с молоком, 1 ч л мёда и изюмом 250,0
23.30 - простокваша 200
Воды 2 литра.
Научилась просыпаться ночью, чтобы пить воду :)) Уже 3 дня просыпаюсь.
Весы электронные, взвешиваюсь несколько раз, что 3 раза показали, тот вес и пишу. Но один раз сегодня они мне показали 115, я так была рада!!! Значит, если я буду продолжать всё правильно делать, скоро покажут еще раз 115!!! УРА!!!! Честно - я рада, а-то когда вес стоит, начинаются всякие самокопания.... Вчера подругу видела - 1,5 месяца не виделись (она с отпуска приехала). Сказала, что я изменилась - похорошела, постройнела! Мне было так приятно!!! Еще вчера шкаф начала разбирать, примеряла (некоторые вещи, что давно не носила, уже как раз; другие безжалостно выбрасывала). Иногда был вопрос - и этот цвет и фасон я выбрала? Где были мои глаза? Примеряла блузки и советовалась с Дианой и её подружкой. Вкус у них есть, хорошие советчики оказались!!! Другие вещи стали большими - из тех, где я весила 129 кг. Некоторые вещи хорошие, отличного качества отложила, может кому отдам. Но мне они большие, надеюсь, что я распрощалась с ними навсегда!!! Снова размышляю... Но теперь решила, что не старею, а мудрею!!! :))

:ay: С отвесиком!
Правда отвесик по больше бы,но может и правда весы не так показали.
По меню:
Порции держи не менее 200г.
Завтрак как то не продуман, каша с огурцом... Вот если хотя бы каша с салатом, да еще с кусочком мяса. Или кашу сразу с молоком съесть.
В обед два белковых блюда- уха и курица , время переваривания у них разное. Можно было просто съесть порцию ухи с хлебом.
Поздравляю с новыми(или забытыми старыми) размерчиками одежды. Скоро много чего придется отдавать.
Только не забудь себя фотографировать.

Спасибо Олечка!!!
17.09.12 - 18 день 1 этапа.
6.35 - вода
7.00 - чай с 2 кус шоколада
7.40 - геркулес с мясом и маслом - 220,0
10.40 - рыба 80,0; тушен овощи (кабачки, морковь) с маслом 140
12.25 - чай с изюмом 10,0
13.40 - грудка курин 110, 0; салат (огурец-перец-масло) 120;
16.40 - борщ с курицей 240,0; салат 80,0; бород хлеб
19.10 - творог с молоком и изюмом 250
20.30 - щупальца кальмара с соев соусом 100
24.10 - молоко 200 (кефир забыла купить)
Вода 2 литра

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

Если голодно после ужина, то можно кушать несладкие фрукты, овощи, хлебец, сухарики, выпить стакан домашнего сока или кефира.

Спасибочки!!! :))
18.08.12 - 19 день 1 этапа
6.30 - вода
6.50 - чай с 2 кус шоколада
7.20 - геркулес с мясом с маслом - 200
10.20 - эскалоп 100, салат (капуста, морковь, огурец, масло) 100
13.20 - борщ с курицей 230, салат (огур, помид,перец,адыгейск сыр, масло)100,бород хлеб кусочек
15.20 - яблоко 120
16.20 - геркулес на п/молоке с изюмом, 1/2 ч л мёда, маслом 230
17.20 яблоко 120
19.30 - 2 вар яйца: салат из морской капусты 120
21.00 - какао с 1/2 ч л мёда
22.00 - сухофрукты из компота 150
00.20 - варенец 250
Воды почти 2 литра, еще ночью попью :))

:ay: :ay: Молодец! По меню все хорошо!

Вся еда должна закончиться не позднее, чем за три часа до сна.

Спасибо Оля!!! :)) Но, если учесть, что легла в 3 ночи, тогда времени было достаточно :))
Сегодня пришли друзья и были нарушения... хотя старалась нарушать меньше
19.08.12 - 20 день 1 этапа
7.45. - вода
8.10 - чай с 2 кус шоколада
Потом пошла разогревать кашу - расхотелось, сготовила яичницу :)
8.10 - яичница 100,0; салат (огурцы, помидоры, перец, адыг сыр, масло) 100
10.20 - яблоко 120
перерыв не более 3-х ч
11.40 - борщ 250 с курицей, салат (огур-помид-перец-адыг сыр-масло) 80, ч хлеб
13.00 - яблоко 120, семечки 20,0
14.30 - творожно-кашная запеканка (из остатков герк каши)250
17.30 - салат (камьмар-картоф-огурец-яйцо на варенце) 250, мартини 50 можно только сухое красное вино
перерыв не менее 2-х ч
19.00 - роллы с рыбой и огурцом 200
20.00 - чай с 1 кус вафельного торта 100
22.30 - варенец 250
Воды было меньше 2 литров, так как воду отключали на 3 дня(был 3 день, вода закончилась)

:ay: Ирина, "молодец" не скажу. Нарушений к концу 1 этапа уже быть не должно. Ты знаешь все правила. И именно ты хочешь похудеть. Это питание на всю жизнь, и расслаблять не нужно, даже если пришли гости. У тебя должно быть в голове все по полочкам, а так, ты любые посиделки будешь превращать в нарушения и оправдывать себя. Даже после окончания программы с лихвой все вернешь обратно.
Пусть друзья едят вафельный торт, а для тебя это должно быть отравой, в руке у тебя должна быть курага или чернослив. Включи мозги!!!

Перерыв между едой не более 3-х ч, не менее 2-х.
По программе можно пить только сухое красное вино.

Спасибо, Олечка!!! Так мне и надо...
20.08.12 - 21 день этапа
7.40 - вода
8.00 - чай с шоколадом
8.30 - каша из 5 злаков (хлопьями) с мясом - 200 + салат
11.30 - 1 кусочек мяса 120 с чаем 100 (не дома)
14.30 - борщ с мясом? 240; салат (огур-помид-масло) 100; 1/2 бород хлеб
15.40 - чай с изюмом и 1 кус шоколада
17.30 - минтай жарен 180,0; салат ог-пом-м 70,0
19.30 - каша рисовая на п/молоке 250
22.00 - яблоки 200
23.45 - варенец 250
Воды чуть меньше 2 л

:ay: Ирина, привет!
Старайся к мясу всегда добавлять салат.
Вторую кашу лучше кушать на полдник, а на ужин идеален творог.
Вся еда , включая перекусы яблоками, заканчивается за три часа до сна.
Водичку допивай!

Приветик!!!! Спасибо Оля!!!
21.08.12 - 22 день 1 этапа
7.00 - вода
7.15 - чай с 2 кус шоколада
7.45 - геркулес каша на п/молоке с маслом - 250
9.45 - мясо 120; огурец 80,0;яйцо вар - 45,0
10.45 - сухари ржан 10
11.45 чай с ржан сухар 10,0
12.45 - рыба 100, салат (ог-помид-мас) 100
15.10 свекольник 200; яйцо 45,0; салат (ог-пом-м) 70,0
18.10 - творог на молоке 200
20.00 - малина, яблоки 250
23 - ряженка 250
вода 2 литра

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

Здравствуйте!!! :))
Спасибо Олечка!!!!! :)
22.08.12 - 23 день 1 этапа
7.30 - вода
7.45 - кофе с 30,0 сыра
8.10 - геркулес на п/молоке 200 с маслом
10.00 - чай с изюмом 15,0
11.10 - борщ с курицей 225,0 с 1/2 кус ржан хлеба
13.00 - яблоко 120
14.10 - минтай жарен 100; салат (ог-пом-масло)110
16.30 - геркулес с мясом 110 и маслом; огурец 90
19.15 - яичница 100; салат (ог-пом-м) 100
21.15 - ржан сухарики 30
24.10 - ряженка 250
Воды чуть больше 2 л
Вечером было голодно, так как духовка сломалась, научилась делать сухарики в микроволновке :) Младшенькой очень понравилось - сказала, что вкуснее, чем кириешки :))

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

Ирина, тебе голодно,т.к. ты резко сократила порции. Нужно постепенно уменьшать порции, в течении недели.

Приветики!!!
Спасибо Олечка!!! Постараюсь по 220-230 гр :)
Отчетик!
с начала программы 120 кг
в прошлую пятницу 115,500 кг
сегодня 114,500 кг
отвес за неделю 1 кг
Отвес за программу 5,500 кг
Несколько раз вставала на весы, показало один раз даже 113,800.
Я рада очень!!! Спасибо большое вам, девочки, за всё, что вы для нас
делаете!!!!!!!!! :)
теперь меню:
23.08.12 - 24 день 1 этапа
7.10 - вода
7.25 - чай с 2 кус шоколада
7.45 - геркулес с мясом на п/молоке 230
Ушла на работу писать отчеты, замоталась, забыла про еду...
Постараюсь больше так не делать...
Честно говорю - сначала урчало в желудке (но у нас негде поесть, а я забыла

взять с собой - думала быстро будет). А потом начала кружиться голова.

Больше эксперементировать над собой не буду!!!!
12.45 - окрошка на кефире 250, салат из папоротника, яйца и моркови с маслом

90, 1/2 кус ч хлеба
14.00 - яблоко, апельсин
15.30 - минтай жарен 130, салат (огурцы-помидоры-перец-масло-адыг сыр)100
16.30 - яблоко
17.40 - геркулес на п/молоке с маслом 220
18.40 - мандарин
19.40 - творог на молоке с изюмом и медом 220
21.00 - чай с ржан сухариками (теперь любимая еда младшенькой, просит уже сделать09))
24.00 - варенец
Воды 2 литра

Ирина, мы тебя поздравляем с первой медалью
за сброс 5 кг веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются.


МИНУС 5 КГ

• Какие ощущения?
  
• Что тебе тяжело дается на программе:
  (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
  
• Это твоя первая попытка похудеть?
  
• Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
  
• Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
  
• Читаешь ли ты наши "Новости"?( http://www.mypishka.net/t668-topic#12443)

По меню:
К каше с мясом добавляй еще и салат.
Огромный перерыв - бери еду с собой. Пропускать еду нельзя!
В остальном все хорошо!

Здраствуйте дорогие мои!!!!
Спасибо вам большое за поздравления Тальяна Лювовна, Олечка, Татьяна (Ника). Хоть Татьяна и не написала, но всегда её зоркий взгляд проходит по нашим дневничкам!!! Всё-то она замечает для Ведомостей!!!!
Спасибо большое!!! Мне очень приятно!!!!!! Я буду стараться и дальше!!!
Низкий вам всем поклон за ваш труд!!!!! :)
Теперь мои ответы :)
Ощущения? Ощущения - что с вами всё у меня получится!!!!! Приятные ощущения, что одежда стала свободнее, что размерчики мои уменьшаются!
Моя младшенькая говорит, когда я верчусь перед зеркалом - Стройняшка какая стала!!! Мне очень приятно! И приятно будет, когда она будет гордиться мной, что у неё такая стройная мама. Я слышала, когда она была помладше, девочки спрашивали её - А почему у тебя такая полная мама? Не знаю даже, что она отвечала. Но мне было стыдно... Ещё - походка стала другая!!! Мне легче, и суставы беспокоят меньше... в августе я вообще не пила таблеток от давления.
Честно говоря - голова не болит, я и не мерю его. Наверно, пока в отпуске. Как выходишь на работу начинаются проблемы, давления, сердце. Все болезни от нервов...
Что мне тяжело дается по программе?
Тяжело давалось пить воду, но сейчас, вроде бы, привыкла :)
Составлять меню! Да! Обычно не составляю... Бывает, вроде приготовил к приёму пищи одно, а потом - резко захотелось другое...
Выдерживать интервалы между приёмами пищи - Да, сложно... Побежал
куда-нибудь по делам и забыл... Проблема покушать на работе - скоро снова будет. Принимаешь плотно посетителей 3 часа, а-то и больше. Вот как выкроить время для еды? Это меня очень беспокоит. В июле уже ходила на работу с коробочками. Но посреди приема не достанешь коробочки... а посетители, зачастую не понимают. Это - проблема. До сих пор сомневаюсь через час пить воду или есть яблоко, вместе же нельзя, или пить чай... Но постараюсь как-нибудь наловчиться.
Соблюдать порции несложно :)) Весы есть - уже глазомер работает :)
Далеко не первая попытка постройнеть, конечно же :))
Впервые бралась за себя в 1993 году, когда старшенькой было 1,5 года.
Вспомнишь, становится смешно - делала даже салат из листьев одуванчика; занималась йогой, бегала утром, занималась тяжелым трудом на даче :)
За 2 недели тогда постройнела на 7,5 кг (весила 73 кг). Была просто счастлива. Хотела сделать мужу сюрприз, когда приедет из отпуска. Сделала! Он в отпуске встретил свою первую любовь.... И начались семейные проблемы для меня... даже жить не хотела, к своему стыду, маленькая Настенька меня остановила... Всё - поплыла тогда по течению, оставила как есть, набирала и не боролась... Второй раз взялась в 2000 году, когда встала на весы и увидела цыферку 101. Был шок для меня! :)) Попробовала весной японскую диету 2 недели и чуть все зубы не оставила на ней, но 4 точно оставила :) А летом, в отпуске пошла в тренажёрный зал, за 6 месяцев постройнела на 12,5 кг и забеременела Дианочкой (к большой радости, 3 года не получалось). Кормила её очень долго грудью. Тренер тогда мне сказала, что при кормлении, если заниматься тренажёрами, состав молока меняется и ребенок может отказаться от груди. Зря она мне так сказала... я горела желанием вернуться к спорту, мои мышцы очень этого хотели... Ну я и послушалась, в итоге - снова прибавила.
в следующий раз мне уже икнулось в августе 2008 года, при проблемах с сердцем(я уже вначале блокнота писала), весила тогда аж 129 кг. Страшно! Такой большой вес! Пробовала яичную диету 2 недели, отвесы были, но однообразное питание меня убивает морально... Бодифлекс - занималась ежедневно больше года - 2 года назад с его помощью достигла веса 112 кг и забросила, прочитав статью о его вреде... и с июля 2012 г я с вами, мои девочки!!!! :))
Сомнений, что программа работает у меня нет!!! :) Иначе меня бы здесь не было!!!! :)
Что хотела бы добавить? Даже не знаю! Я до сих пор здесь ориентируюсь как котенок слепой, так как бываю здесь набегами, пока ночной безлимит работает, но скорость очень низкая и очень долго странички открываются :)
Ведомости читаю регулярно!!! Радуюсь за девочек, которые становятсястройнее, переживаю, когда они больны, использую их опыт... :)) :)) :))


меню от 24.08.12 - 25 день 1 этапа
Улыбаюсьот написанного в первой строчке - УРА - 114,500!!!
6.35 - вода
6.55 - кофе с сыром 30,0
7.30 - геркулес с мясом и маслом 200; пара ложек салата (огурцы-перец)
10.10 - венигрет 140; какао (горячий шоколад) 100. Снова бегала по делам и не рассчитала время, пришлось кушать в кафе. Дела - оформляю загранпаспорта мне и доче :)
13.10 - 2 отбивные 130,0; салат (огур-перец-масло) 110
16.10 - каша рисовая 220, с маслом и чуть не забыла про суп!!!
18.45 - борщ без мяса 200; мясо жарен 60, бород хдеб 1 кус
20.00 - яблоко, ржан сухарики 10,0
24.00 - варенец
Вода - 2 литра

:ay: Ирина, привет! Спасибо за ответы и теплые слова!

По меню все хорошо, кроме второго завтрака. В горячем шоколаде содержится сахар.

Не переживай! Все будет отлично! У нас есть Аллочка, пришла к нам со 130 кг, сейчас уже перешла в новый вес - 90 кг! Я счастлива, девочки счастливы, лекари наше, а чем ты хуже. При этом вы не мучаетесь от голода, вам все время говорят - чем лучше кушаешь, тем быстрее худеешь! И это правда! У нас уникальная программа! Самое разнообразное питание, восстановление общего здоровья, обмена веществ, похудение, изменение психологических свойств каждой девочки,
уверенность в себе, наконец, стройная фигура, что очень немаловажно для женщины, сохранение молодости! Да много-много чего, всего не расскажешь.
Кое-что ты уже получила, сама заметила. Над чем-то твой организм уже начал работать, над чем-то еще будет работать, но, через год, ты уже плотно почувствуешь все и на себе, и на окружающих тебя людях.
Так что дерзай! Считай, и так оно и есть, что новая жизнь началась, и в ней нет препятствий! Дальше будет только самое хорошее, и самое лучшее!
Спасибо за рассказ о себе! Очень интересно!
Успехов тебе, удачи, здоровья и терпения!

Evgesha пишет:Не переживай! Все будет отлично!
Так что дерзай! Считай, и так оно и есть, что новая жизнь началась, и в ней нет препятствий! Дальше будет только самое хорошее, и самое лучшее!
Спасибо за рассказ о себе! Очень интересно!
Успехов тебе, удачи, здоровья и терпения!

Спасибо большое Татьяна Львовна, Олечка!!!!
Прочитала, что дальше будет самое хорошее и подумала - может и мужчина появится :))
3 года назад развелась и всё... уже другие критерии к выбору мужчины :))
Сейчас только с сальсатеки! Наплясалась от души!!! Давненько не было, чтобы меня восемь раз на танец приглашали :))

меню за 25.08.12 - 26 день
7.00 - вода
7.20 - кофе с 30 20 гр сыра
7.40 - каша рисовая на п/молоке с маслом - 230
10.40 - отбивная 80; салат капустный с маслом 140
13.40 - борщ бещ мяса 200; жарен рыба 80; салат капустный 50; ржан хлеб 1
15.40 - яблоко
16.40 - яичница 100; салат капуста с перцем 120 с маслом; 1 кус ржан хлеба
18.40 - чай с изюмом 30
19.40 - творог с молоком и медом 220
В 1.00 планируется ряженка
Воды ночью допью до 2х литров; пока было 1,5 л :)) Как раз стакан сейчас, стакан ночью

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

Здравствуйте, мои дорогие!
меню за 26.08.12 - 27 день 1 этапа
9.30 - вода
9.55 - кофе с 20,0 сыра
10.35 - геркулес с мясом с маслом 180; салат из огурц-перец-мас-маслин 70
13.30 - тушен курин желудки 130; 2 ложки риса; салат 90
14.30 - 1,5 яблока 200
16.30 - борщ без мяса 200; яйцо вар 45; салат (ог-пер-масло)40; 1 кус рж хлеба
18.30 - забыла, что крупу можно не более 2х раз, ну , в общем, рисовая каша на п/молоке с маслом 220
20.30 - творог 200
00.30 - варенец
Воды 2 литра

:ay: Ирина, привет! Молодец! Меню приличное!

По возможности добавь мяса и рыбы в первую половину дня.

Кашу можно только 2 раза в день. Рисовую 1 раз в день.

Приветики!!! :))
Меню за 27.08.12 - 28 день 1 этапа
7.15 - вода
7.35 - чай с 2 кус шоколада
8.05 - пшён каша на п\молоке с маслом 220
11.15 - борщ без мяса 180; желуд курин 80, 3 ложки салата огур-масло;кус ч хл
14.15 - 5 молодых варен картошек; рыба м/сольн 50,0; салат 3 ложки
(очень сильно рыбки захотелось, съела и хорошо. Реже "тянет" на солёное
17.15 - геркулес каша с туш желудочками 180; 50 салат огуречный с маслом
19.25 творог на молоке 220
21.00 яблоко 100
23.45 - ряженка
Воды точно 2 литра
Олечка, когда нужно порции уменьшать, я стараюсь немного поменьше 250 делать, вроде не голодно уже :)

:ay: Молодец! По меню все хорошо! :ay:
Молосольную рыбу нужно тогда было вымочить в молоке,например.
Порции постепенно снижаем до 200г, с супом 250г.

Всем приветик :))
Меню за 28.08.12 - 29 день 1 этапа
6.50 - вода
7.20 - чай с 2 кус шоколада
8.00 - геркулес на п/молоке с маслом, мёдом и изюмом 230
10.30 - желуд курин 70; салат капуста-огурцы-масло 140
11.40 - чай с 25,0 изюма
13.15 - уха с рыбой 200; салат капуста-огурец-масло 50
16.15 - каша пшённая на п/молоке 200
18.45 - картофель варен молод 100; сайра 70; салат огурец-перец-сыр
адыг-масло 60
21.00 - сухофрукты из компота 150
23.45 - варенец
Воды 2 литра.
Спасибо Олечка, в следующий раз вымочу в молоке обязательно!!!
У нас же рыбный край, хотя рыбка и недешева, но стараемся ее кушать.
Похоже, что весь сентябрь придется на рыбке(на минтае) и сидеть - деньги заканчиваются, только в середине сентября выходить на работу, да и октябрь...
Посмотрим, может и выкручусь как-нибудь!!!! :))
У меня один вопрос назрел - сколько за один раз можно пить воды?
А-то у меня кружечка в 320 грамм, возможно это сейчас много при уменьшении порции? Удобно такими кружечками считать :))
И ещё вопросик - уж больно вкусная уха получилась пока свежесваренная, можно её кушать 2 раза в день?

Можно 2 раза в день. Любой суп, если он с мясом или рыбой, можно кушать 2 раза в день!

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

У меня один вопрос назрел - сколько за один раз можно пить воды?

Любая порция (даже воды или яблока между едой, или кефира) одноразово должна быть 200г или 200 мл. С супом 250г.