Страничка Лефа, Магистр

автор **Лефа** Чт 4 Апр 2013 - 15:19

Первое сообщение в теме :

Добрый день!
1 день блокнота
07.15 - 100 г отварного картофеля, 50 г подкопченой сосиски, чай без сахара
10.00 - зеленый чай без сахара, 4 крекера с солью, 2 дольки молочного шоколада с фундуком
12.00 - 2 стаканчика "Чудо-творожок", зеленый чай без сахара
14.50 - зеленый чай без сахара, 4 крекера с солью, 2 дольки молочного шоколада с фундуком
На ужин планирую 100 г мясной домашней котлеты, 150-200 г отварного риса. Ужин около 18.30
Воды выпито около 1 л.
21.30. - зеленое яблоко

Если что то неправильно расписываю, поправьте пожалуйста
СПАСИБО!

автор **дымка** Пн 15 Апр 2013 - 20:59

Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 63116

Если хочется что то погрызть насуши себе ржаных сухариков, их можно кушать до горсточки в день. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 4294275912

автор **Лефа** Пн 15 Апр 2013 - 21:02

ага, спасибо!

автор **дымка** Пн 15 Апр 2013 - 21:04

автор **Лефа** Вт 16 Апр 2013 - 18:16

Добрый вечер!
12 день блокнота
06.55 - стакан воды
07.10 - чай с горьким шоколадом
07.25 - салат (огурцы, помидоры) + 2 жар.курин.крылышка = 250 гр
10.00 - йогурт (5,1%), чай с сухофруктами = 200 г слабая еда
12.00 - рассольник с мясом, кус. черного хлеба = 300 мл
15.00 - ~~1 банан,~~ чай с сухофруктами = 200 г нет еды
18.30 - отварной рис, 2 домашние котлетки, салат (огурцы, помидоры) = 250 гр
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды

еды опять мало получается?

автор **дымка** Ср 17 Апр 2013 - 9:47

Доброе утро!
Да, Анна, еды мало, большие перерывы.
За день у тебя должно быть 2 каши.
Кефир\йогурт являются слабой едой. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 4294275912

автор **Лефа** Ср 17 Апр 2013 - 11:55

Ольга (можно так обращаться?), а если мне не хочется так часто кушать? Или потом привычка выработается? А то сейчас даже фрукты еле запихиваю в себя...

автор **Лефа** Ср 17 Апр 2013 - 20:30

Добрый вечер!
13 день блокнота
06.50 - стакан воды
07.05 - чай с горьким шоколадом
07.20 - отварной рис, домашняя котлета, салат = 200 г
10.00 - чай с сухофруктами, творог = 200 г
12.00 - щи на мясном бульоне, кус.ржаного хлеба
15.00 - чай с сухофруктами, йогурт (5,1 %), груша = 200 г
18.30 - жареная треска, салат = 200 г
на ночь кус.ржаного хлеба с водой
2 л воды за день

автор **дымка** Ср 17 Апр 2013 - 21:34

Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 170767

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 2945131748

чай с сухофруктами, йогурт (5,1 %), груша = 200 г

Здесь очень слабая для похудения еда.Нужно уплотнять творогом.Йогурт можно только домашнего приготовления.Чай\кофе\ воду старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.

Ольга (можно так обращаться?),

Конечно, можно.

а если мне не хочется так часто кушать?

Если хочешь похудеть, то есть так часто просто необходимо. Ты худеешь с каждой едой.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Или потом привычка выработается?

Постепенно привыкнешь. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 170767

автор **Лефа** Ср 17 Апр 2013 - 21:45

Все понятно, спасибо!

автор **дымка** Чт 18 Апр 2013 - 16:21

автор **Лефа** Чт 18 Апр 2013 - 19:24

Добрый вечер!
14 день блокнота
06.50 - стакан воды
07.05 - чай с горьким шоколадом
07.20 - жареная треска с салатом = 200 г
10.00 - творог с тертой грушей = 150 г
11.00 - чай с сухофруктами
12.00 - щи с мясом с кус.черного хлеба = 250 мл
14.00 - творог с тертой грушей = 150 г
15.00 - чай с сухофруктами
18.40 - омлет из 2-х яиц + салат = 250 г
на ночь кус.ржаного хлеба с водой
в день 2л воды

автор **дымка** Чт 18 Апр 2013 - 19:42

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 2945131748

Но порции не менее 200г.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
За день у тебя должно быть 2 каши. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 170767

Поздравляю тебя, Анна ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 735724

Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 735724

Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 458994

автор **Лефа** Чт 18 Апр 2013 - 20:07

Ух ты, я на первом этапе! silent

Спасибо!!!!!! Постараюсь съедать по 200 г. А можно запаренную гречку (с вечера залить кипятком и в теплое место до утра) на завтрак кушать, и к ней тоже нужно мясо добавлять, соответственно и салат? А колбасу нежирную или сосиски нежирные все равно нельзя? И еще, капусту квашеную можно? Ух, забросала вопросами pishka

автор **дымка** Чт 18 Апр 2013 - 22:06

А можно запаренную гречку (с вечера залить кипятком и в теплое место до утра) на завтрак кушать, и к ней тоже нужно мясо добавлять, соответственно и салат?

Такую гречку можно. К каше лучше добавлять мясо\рыбу и салат. Можно с молоком.

А колбасу нежирную или сосиски нежирные все равно нельзя?

Колбасу можно, если она свойская и нежирная.В магазинной много вредных веществ и соли, а это задержка жидкости в организме и отеки.

И еще, капусту квашеную можно?

Можно.

автор **Лефа** Пт 19 Апр 2013 - 7:52

Ага, спасибо, все понятно Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 203677

автор **дымка** Пт 19 Апр 2013 - 8:53

Сегодня пятница, сдача веса. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 410992

автор **Лефа** Пт 19 Апр 2013 - 12:12

Сегодня пятница, сдача веса.

, я вечером отпишусь, когда меню сегодняшнее буду писать. Или нужно утром по весу отчитываться? Взвесилась я утром

автор **дымка** Пт 19 Апр 2013 - 12:20

Лучше утром писать, т.к. девочки заносят вес в специальные таблицы.

http://www.mypishka.net/t1565-topic#163424

автор **Лефа** Пт 19 Апр 2013 - 12:24

Ага, понятно, в следующую пятницу сразу с утра напишу. Простите за опоздание

вес на начало программы - 115 кг
вес в прошлую пятницу - 115 кг
вес сегодня - 114 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 1 кг

автор **дымка** Пт 19 Апр 2013 - 12:38

Замечательный отвесик! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 417949

автор **Лефа** Пт 19 Апр 2013 - 12:57

Спасибо!

Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 41934

автор **дымка** Пт 19 Апр 2013 - 13:56

Начало положено! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 3008481150

автор **Лефа** Пт 19 Апр 2013 - 19:27

Добрый вечер!
19.04.2013
06.45 - стакан воды
07.00 - чай с горьким шоколадом
07.15 - омлет + салат = 200 г
10.00 - творог 200 г
12.00 - щи с мясом? с черным хлебом = 300 мл
14.30 - творог с сухофруктами 200 г
15.20 - чай 1 стакан
Перерыв не более 3-х ч.
18.20 - домашние котлеты+салат = 200 г
фрукты в течении дня
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды

автор **дымка** Пт 19 Апр 2013 - 21:21

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 2945131748

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Не забывай про фрукты. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 170767

автор **Evgesha** Сб 20 Апр 2013 - 8:52

Лефа пишет:Ага, понятно, в следующую пятницу сразу с утра напишу. Простите за опоздание

вес на начало программы - 115 кг
вес в прошлую пятницу - 115 кг
вес сегодня - 114 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 1 кг

:vosxetit: Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 3008481150

автор **Лефа** Сб 20 Апр 2013 - 20:21

Добрый вечер!
20.04.2013
11.00 - стакан воды
11.15 - чай с горьким шоколадом
11.30 - домашняя котлета + салат = 200 г
13.00 - борщ с мясом, кус.черного хлеба = 300 мл
15.00 - творог с тертой грушей = 200 г
17.30 - два вареных яйца+салат = 200 г
19.30 - жареная треска+салат = 200 г
на ночь кусочек черного хлеба с водой
за день 2 л воды

Ольга, а сырники или творожную запеканку можно? А то просто творог уже стал надоедать

автор **дымка** Сб 20 Апр 2013 - 21:11

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 2945131748

Сырники и запеканки можно, только без сахара, и пшеничную муку заменяй на любую другую.
Зайди еще сюда. http://www.mypishka.net/t39-topic#63

автор **Лефа** Сб 20 Апр 2013 - 22:21

Все понятно, спасибо!

автор **дымка** Вс 21 Апр 2013 - 14:43

автор **Лефа** Пн 22 Апр 2013 - 8:25

Доброе утро!
21.04.2013
09.45 - стакан воды
10.00 - чай с горьким шоколадом
10.15 - манная каша ??? на воде 200 г
12.00 - борщ с мясом, кус. черного хлеба = 300 г
14.00 - творог с тертым яблоком и киви = 200 г
17.00 - домашняя котлета, отварной рис, салат = 200 г
перед сном стакан воды с кус.черного хлеба (спать легла около 8 вечера)
за день 2 л воды

автор **дымка** Пн 22 Апр 2013 - 11:50

Добрый день!

Манную кашу нельзя по программе.
Сегодня только 4 еды и совсем нет салатов. не знаю

автор **Лефа** Пн 22 Апр 2013 - 14:01

Манную кашу нельзя по программе.

теперь буду знать

и совсем нет салатов.

салат на ужин был.

автор **дымка** Пн 22 Апр 2013 - 14:59

автор **Лефа** Пн 22 Апр 2013 - 19:41

Добрый вечер!
22.04.2013
06.45 - стакан воды
07.00 - чай с горьким шоколадом
07.15 - отварной рис, дом.котлета, салат = 200 г
10.00 - два вареных яйца, салат = 200 г
11.00 чай с сухофруктами
12.00 - борщ с мясом, кус.черного хлеба = 300 мл
15.00 - творог, киви = 200 г
16.00 - чай с сухофруктами
18.30 - гречневая каша с мясом, салат = 200 г
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды

вчера только 4 еды было, но ведь и день у меня короткий получился... Вроде старалась чтобы перерывы были небольшие и до сна за три часа поела...

автор **дымка** Пн 22 Апр 2013 - 22:03

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 2945131748

вчера только 4 еды было, но ведь и день у меня короткий получился... Вроде старалась чтобы перерывы были небольшие и до сна за три часа поела...

В принципе, все было правильно. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 170767

автор **Лефа** Вт 23 Апр 2013 - 19:58

Добрый вечер!
23.04.2013
? день 1 этапа
06.45 - стакан воды
07.00 - чай с лимоном (горький шоколад закончился)
07.15 - гречневая каша с мясом, салат = 200 гр.
10.00 - творог, киви = 200 г
12.00 - борщ с мясом, черный хлеб = 300 мл
15.00 - творог, груша, мандаринка = 200 гр
18.00 - яичница, салат = 200 г
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды

автор **дымка** Вт 23 Апр 2013 - 21:41

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 2945131748

автор **Лефа** Чт 25 Апр 2013 - 12:09

Добрый день!
6 день этапа. 24.04.2013
06.45 - стакан воды
07.00 - чай с лимоном
07.15 - яичница+салат = 200 г
10.00 - творог с киви = 200 г
12.00 - борщ с мясом = 250 мл
15.00 - творог с киви = 200 г
18.00 - дом.котлета, салат = 200 г
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л
Вчера не могла в инет зайти, поэтому вчерашнее меню сегодня написала.

автор **дымка** Чт 25 Апр 2013 - 12:13

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 417949

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 170767

автор **Лефа** Чт 25 Апр 2013 - 20:36

Добрый вечер!
7 день этапа. 25.04.2013
06.50 - стакан воды
07.05 - чай с горьким шоколадом
07.20 - дом.котлеты+салат = 200 гр
10.00 - творог с грушей = 200 г
12.00 - борщ с мясом, кус.черного хлеба = 300 мл
15.00 - чай с сухофруктами
16.00 - творог с грушей
19.00 - плов, салат = 200 гр.
на ночь кус.черного хлеба с водой
за день 2 л воды

автор **дымка** Чт 25 Апр 2013 - 21:01

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Лефа, Магистр - Страница 2 2945131748

Перерыв между едой не более 3-х ч.