Поиск
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
ю
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25 • Поделиться
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25 
ю
автор дымка Чт 21 Мар 2013 - 13:11
Привет! 
Добро пожаловать на программу похудания.Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан
, а также сама стать интервьюируемой.ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Чт 21 Мар 2013 - 14:01
Девочки привет 
, что завтра взвешусь и замеры как раз сниму 
, но не знаю чего ждать 
сегодня КД пришли
Дымка, я так думаюдымка пишет:...Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. ... А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
, что завтра взвешусь и замеры как раз сниму , но не знаю чего ждать сегодня КД пришли
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Светик Чт 21 Мар 2013 - 14:14
Ну вот, наконец то, я переписала свое питание с записулек 
- Меню 18-23.03.13 :
- понедельник 18.03 - разгрузка после масленичных выходных
:
7.00 – утренняя вода - 200 гр
7.20 – кофе натуральный с молоком - 200 гр
9.00 – завтрак: вода – 400 гр
11.00 – чай с молоком - 400+100 гр
13.20 – обед: кофе растворимый с молоком – 400+100 гр
17.00 – вода – 400 гр
19.30 – ужин: чай с молоком - 400+100 гр
22.00 до 24.00 – вода минеральная – 500 гр
Итого жидкости за день (3 литра):
Воды – 1500 гр
Чай, кофе – 1200 гр
Молоко 300 гр
вторник 19.03 - белковый:
06.30 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – 1 завтрак: кофе натуральный с молоком - 200 гр
09.30 – 2 завтрак: селёдки 150 гр., вода - 200 гр
13.30 – обед: щавелевый суп без картошки на бульоне из оленины,1 ст.л. сметаны – 400 гр
17.00 – кофе - 200 гр, постная свинина полукопченая – 100 гр
18.00 – вода - 200 гр
20.00 – ужин: оленина+ лук маринованный - 200 гр, креветки - 50 гр, помидор с огурцом (свежие) - 50 гр.
22.00 до 24.00 – вода минеральная – 500 гр
01.00 - чай с молоком - 170+30 гр
Итого жидкости за день (1,7 литра):
Воды – 1100 гр
Чай, кофе – 570 гр
Молоко - 30 гр
среда 20.03 – углеводный:
06.30 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – 1 завтрак: кофе натуральный - 200 гр, мороженное 100 гр
09.30 – 2 завтрак: вода - 200 гр, 1 св. помидор, ½ св. огурца – 150 гр
09.30 – вода - 400 гр
13.30 – обед: 200 гр. овсяной каши (жидкая) из хлопьев на воде с сахорзамом, 20 гр. снеков с маслинами, масло оливковое 1 ст.л., соль
17.00 – кофе - 200 гр,, тульский пряник - ? гр
18.00 до 19.30 – вода минеральная – 500 гр
19.30 – ужин: пицца фруктовая на пресном слоёном тесте (начинка: клубника, голубика, морошка, сметана 10% с сахорзамом) – 150 гр, чай – 200 гр
21.00 до 24.00 – чай с молоком - 400+100 гр
24.00 до 02.00 – чай с молоком – 170+30 гр
Итого жидкости за день (2,7 литра):
Воды – 1400 гр
Чай, кофе – 1170 гр
Молоко - 130 гр
Четверг 21.03 – плановый разгрузочный каждый четверг:
06.30 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – завтрак: кофе натуральный - 200 гр
09.00 до 11.00 – чай с молоком - 400+100 гр
11.00 до 12.30 – чай с молоком - 400+100 гр
13.50 – обед: ряженка 2,5% 500 гр с отрубями овсяными – 2 ст.л. (20 гр.)
14.45 до 15.45 – чай с молоком - 400+100 гр
16.20 – кофе с молоком - 400+100 гр
16.45 – чернослив без косточек 8 шт - ? гр на работе была
19.30 – вода 400 гр
19.30 до 20.30 – ужин: ряженка 2,5% 500 гр
21.00 до 23.00 – вода минеральная – 500 гр
Итого жидкости за день (4,3 литра)
:
Воды – 1100 гр
Чай, кофе – 1800 гр
Молоко, ряженка - 1400 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:01), всего редактировалось 3 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Светик Чт 21 Мар 2013 - 15:00
Дымка
Посмотри пожалуйста http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#166744 таблики я вставила, а как мне теперь их в подпись вставить
Посмотри пожалуйста http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#166744 таблики я вставила, а как мне теперь их в подпись вставить
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Чт 21 Мар 2013 - 16:59
Добрый вечер!С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Разгрузки начнутся только со 2 этапа.
Продолжаем блокнотик!
Посмотри пожалуйста http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#166744 таблики я вставила, а как мне теперь их в подпись вставить
Теперь скопируй код и вставь в ПОДПИСЬ.
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#166744][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Пт 22 Мар 2013 - 4:20
Доброе утро всем у меня уже обед пятницы
Мой вес на сегодня 75,9 кг, что то наверное вернётся после разгрузки, но ПМСный отёк я думаю уже спал
Дымка
Вот читаю сейчас 3 этап и у меня вопрос:
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Исходя из этих правил п.2 и п.3 в день можно будет поесть мне 3 раза, а мужу к примеру 2 ?
Ещё:
на 2 этапе:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
8. Вы начинаете разгрузочные дни 1 раз в неделю.
То есть на первом этапе мне нужно начать есть сахар (не ем с 16 лет), картошку (не ем с 2009 года) и прекратить разгрузки которые у меня каждый четверг 8 последних месяцев ?
Короче, что то я уже так начиталась, что у меня в голове каша
Ааа и ещё один вопросик .... вот как мне быть тут
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Спать я ложусь Дай боже в 24 часа, а то и в 2 ночи. Раньше не получается (иначе 3 деток садиковского возраста придётся кувалдой усыплять
)
у меня уже обед пятницы Мой вес на сегодня 75,9 кг, что то наверное вернётся после разгрузки, но ПМСный отёк я думаю уже спал
Дымка
Вот читаю сейчас 3 этап и у меня вопрос:
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Исходя из этих правил п.2 и п.3 в день можно будет поесть мне 3 раза, а мужу к примеру 2
?Ещё:
на 2 этапе:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
8. Вы начинаете разгрузочные дни 1 раз в неделю.
То есть на первом этапе мне нужно начать есть сахар (не ем с 16 лет), картошку (не ем с 2009 года) и прекратить разгрузки которые у меня каждый четверг 8 последних месяцев ?
Короче, что то я уже так начиталась, что у меня в голове каша
Ааа и ещё один вопросик .... вот как мне быть тут
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Спать я ложусь Дай боже в 24 часа, а то и в 2 ночи. Раньше не получается (иначе 3 деток садиковского возраста придётся кувалдой усыплять
)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Пт 22 Мар 2013 - 7:10
Доброе утро! Светла, до второго и третьего этапов еще плыть и плыть.
Давай начнем программу изучать с самого начала, а потом все объяснится и разузнается. Но я тебя уверяю, ты все поняла совсем неправильно про последующие этапы, но это оставим пока.
На начальных этапах разгрузки не положены, и отложены до полного восстановления обмена веществ, а это будет уже на втором этапе.
Картошку и сахар есть не нужно.
А разгрузки у тебя не очень правильно поставлены, а это наносит удар по здоровью.
Для начала учимся есть еду, потому как в некоторых меню у тебя совсем нет еды.
Если ты ложишься спать в 24ч, то твоя еда может закончиться в 20.00, а если далеко за полночь, то в 21.00, и не позже. Но помни, обмен веществ к вечеру замедляется.
Я предоставила краткие примерные правила программы.
Начинаем исправлять ошибки.
Жду твое меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Пт 22 Мар 2013 - 13:12
Ну...дымка пишет:
Светла, до второго и третьего этапов еще плыть и плыть.
Давай начнем программу изучать с самого начала, а потом все объяснится и разузнается. Но я тебя уверяю, ты все поняла совсем неправильно про последующие этапы, но это оставим пока....
может и так, но я придерживаюсь мнения, что прежде чем куда то плыть нужно изучить маршрут , что бы так случаем ... где то на середине не повернуть обратно 
Но это наверное моё субъективное мнение
- меню 22.03.13 (пятница)):
- В меню от запланированного изменилось
Пятница 22.03 – витаминный:
5 день блокнота
06.30 – утренняя вода - 200 гр
07.00 –1 завтрак:кофе натуральный с молоком - 150 +50 гр, сыр - 20 грЭто не завтрак, а просто утренний горячий напиток.
7.15 - завтрак, например, полумолочная каша или кашас мясом и салатом = 250г
09.00 до 11.00 – чай с молоком - 400+100 гр
10.00 – 2 завтрак: грейпфрут – 200 гр нет еды
11.00 до 12.00 – кофе растворимый с молоком - 400+100 гр
12.40 -грецкие орехи - 50 гр
13.30 – обед: салат из сырых моркови, свеклы, яблока - 200 гр.с грецкими орехами - 20 гр(не успела приготовить), масло оливковое 1 ст.л. соль +отрубной хлеб – 50 гр, мандарин – 200 гр к салату нужен белковый продукт
14.30 до 16.00 – кофе растворимый с молоком - 400+100 гр
17.00 – 2 киви -220 гр (не наелась) нет еды
17.20 – отрубной хлеб 36 гр (называется «фитнес») с корнишонами (по виду как кабачковая икра – намазала хлеб … тоненько)
20.00 – ужин: салат из св. огурца, салата латук, креветок,крабовых палочек, кальмаров, сыра брынзы и оливок - 300 гр. 250 гр с крутонами - 30 гр, масло оливковое 1 ст.л. соль
21.00 –фисташки – 100 гр, пиво – 500 гр
22.00 – вода – 400 гр с шипучей таблеткой (мультивитамины)
23.00 – чай – 500 гр
Ой нахлюпалась, кефира мне наверное уже не захочется, но купила сегодня …
Итого жидкости за день (3,2 литра):
Воды – 600 гр 2л
Чай, кофе, пиво – 2350 гр
Молоко - 250 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:04), всего редактировалось 1 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Пт 22 Мар 2013 - 13:38
Ну, начинаем.
Светлана, для начала прочитай вот это:
По меню::сегодня , кроме двух салатов , в меню больше еды нет. Если хочешь похудеть, то необходимо научиться полноценно кушать.
Фрукты едой не считаются, это всего лишь дополнение к еде в виде витаминов и клетчатки. А нам нужна еда, на которой и будет происходить похудение.
В холодильнике всегда должны быть такие простые продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, различные крупы. Ну, с овощами и фруктами у тебя проблем не будет.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
И очень немаловажно присутствие в меню супа или бульона. Без них у нас меню не принимается и не рассматривается.
Кусочек ржаного хлеба добавляем только к супу.
Орехи разрешены в зимнее время и только тем , кто хорошо худеет.
На ночь обязателен кефир.
Порции держи не более 250г, с супом 350г.
За день нужно выпить 2 литра чистой воды.Следи, чтобы всей жидкости было не более 3-х литров, лишняя нагрузка на сердце не нужна.
Светлана, для начала прочитай вот это:
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...
По меню::сегодня , кроме двух салатов , в меню больше еды нет. Если хочешь похудеть, то необходимо научиться полноценно кушать.
Фрукты едой не считаются, это всего лишь дополнение к еде в виде витаминов и клетчатки. А нам нужна еда, на которой и будет происходить похудение.
В холодильнике всегда должны быть такие простые продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, различные крупы. Ну, с овощами и фруктами у тебя проблем не будет.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
И очень немаловажно присутствие в меню супа или бульона. Без них у нас меню не принимается и не рассматривается.
Кусочек ржаного хлеба добавляем только к супу.
Орехи разрешены в зимнее время и только тем , кто хорошо худеет.
На ночь обязателен кефир.
Порции держи не более 250г, с супом 350г.
За день нужно выпить 2 литра чистой воды.Следи, чтобы всей жидкости было не более 3-х литров, лишняя нагрузка на сердце не нужна.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Сб 23 Мар 2013 - 15:28
Доброе утро, день, вечер - всем привет 
На завтра планов море
учитывая, что муж сегодня рыбки наловил, завтра буду всех кормить 
Утро планирую тоже что и сегодня салат ещё остался, порции уже разложены на меня и на мужа
А дальше по настроению готовить, но рыба точно будет ...
- Меню 23.03.13 (четверг) 6 день блокнота:
- четверг 23.03:
? день блокнота
10.00 – утренняя вода - 200 гр (только проснулись)
10.30 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр
11.05 – 1 завтрак: салат (вчерашний, пришлось взять на мультик в кинотеатр, все с попкорном а я с салатом
) из св. огурца, салата латук, креветок, крабовых палочек, кальмаров, сыра брынзы и оливок - 150 гр с крутонами - 20 гр
12.25 –пепси кола - 50 гр(тоже в кинотеатре еще были)
13.30 –бульон пельменный- 200 гр
14.00 –обед: 2 яйца - 100 гр, кровяная колбаса 100 гр, св.огурец – 70 гр два белковых блюда
15.00 – чай с молоком - 400+100 гр
16.00 еда
17.00 – вода - 500 гр
18.00 еда
20.00 до 24.00 (мы в гостях) – ужин: курица - 250 гр, оливки - 50 гр, пекинская капуста с маслом - 50 гр. 2 бокала красного сухого вина по 250 или 200 гр
24.10 – вода – 200 гр
01.00 - вода минеральная – 200 гр
01.30 - кефир – 200 гр
Итого Воды за день – 1100 гр 2 л
На завтра планов море
учитывая, что муж сегодня рыбки наловил, завтра буду всех кормить Утро планирую тоже что и сегодня салат ещё остался, порции уже разложены на меня и на мужа
А дальше по настроению готовить, но рыба точно будет ...
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:08), всего редактировалось 1 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Сб 23 Мар 2013 - 16:37
Добрый день! Светлана, продолжаем исправление меню.
Кушай каждые 2-3 часа. Пей воду 2 литра.
Порции 250г, с супом 350г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Вс 24 Мар 2013 - 5:48
Всем привет
- Меню 24.03.13 (воскр) 7 день блокнота:
- воскресенье 24.03:
7 день блокнота
11.00 – утренняя вода - 200 гр (только проснулись)
11.30 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр
12.00 – 1 завтрак: салат из св. огурца, салата латук, креветок, крабовых палочек, кальмаров, сыра брынзы и оливок - 150 гр с крутонами - 20 гр13.00 – вода - 200 гр; 13.40 – вода - 200 грводу пиши общее количество в конце меню
14.00 – 2 завтрак:мюслис молоком, - 200 гр14.30 – вода - 200 гр; 15.00 – вода - 200 гр; 15.30 – вода - 200 гр
16.00 – обед: щавелевый суп без картошки на бульоне из оленины,1 ст.л. сметаны– 250 гр, постная свинина полукопченая – 50 гр, св.салата (стебель сельдерея, редис, помидор, сл.перец, укроп, зел. лук)– 50 гр16.30 – вода - 200 гр; 17.00 – вода - 200 гр; 17.30 – вода - 200 гр
18.30 – запеканка из помидор, куриного фарша с чесноком и зеленью, кабачков и тёртого сыра для виду - 200 гр - 200 гр, св.салата (стебель сельдерея, редис, помидор, сл.перец, укроп, зел. лук)– 50 гр нет белков19.30 – вода - 250 гр; 20.30 – вода - 250 гр
22.30 – кефир с имбирём - 200 гр;
23.30 – чай с имбирём - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Итого Воды за день – 2300 гр
- Меню 25.03.13 (понедельник) 8 день блокнота:
- 8 день блокнота (планирую)
06.30 – утренняя вода - 200 гр (только проснулись)
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр
07.30 – 1 завтрак: каша геркулес на полумолоке с оливковым маслом -150 гр200 гр порции не менее 200г
09.00 – кофе с молоком – 400+100 гр; порции не более 250г
10.30 – 2 завтрак: св.салата (стебель сельдерея, редис, помидор, сл.перец, укроп, зел. лук)– 100 гр, постная свининаполукопченая– 50 гр порции не менее 200г
13.30 – обед: щавелевый суп без картошки на бульоне из оленины,1 ст.л. сметаны– 250 гр, постная свинина полукопченая – 50 гр, св.салата (стебель сельдерея, редис, помидор, сл.перец, укроп, зел. лук)– 50 гр
14.30 – чай с молоком –400+100 гр200+50 гр порции не более 250г
15.30 – чай с молоком – 200+50 гр
16.30 – полдник: св.салата (стебель сельдерея, редис, помидор, сл.перец, укроп, зел. лук)–100 гр150 гр, сыр брынза – 50 грпорции не менее 200г
17.00 – чай с молоком –400+100 гр200+50 гр 400+100 гр;
17.30 – чай с молоком – 200+50 гр
19.30 – запеканка из помидор куриного фарша с чесноком и зеленью, кабачков и тёртого сыра для виду - 200 гр, св.салата (стебель сельдерея, редис, помидор, сл.перец, укроп, зел. лук)– 50 гр нет белков
22.30 – кефир с имбирём - 200 гр;
23.30 – чай с имбирём - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Итого Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:18), всего редактировалось 3 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Вс 24 Мар 2013 - 14:48
Добрый день! Светлана,воду пиши общее количество в конце меню.
Держи порции 250г, с супом 350г и не менее 200г.
В каждой порции должны быть белки - рыба, мясо, яйца, творог.
Идем дальше.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Вс 24 Мар 2013 - 15:19
Не, у меня сейчас час ночидымка пишет:
, а дальше идём... да,да,да Я что то запеканку не расписала
, наверное отвлекли меня 
: запеканка из помидор, куриного фарша с чесноком и зеленью, кабачков и тёртого сыра для виду - 200 гр;Воду уберу
буду тогда только у себя в вордовском блокноте отражать, а то не посчитаю .А чай с молоком 400+100 я не выпиваю за раз, я эту кружку пью 1,5 - 2 часа, может тоже как и воду тогда не показывать?
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Вс 24 Мар 2013 - 15:50
Ну, уж, не обижайся, я всех не упомню, у кого сколько времени. Буду писать по Москве.Не, у меня сейчас час ночи
Запеканку такую можно, но сыр разрешен только типа брынзы, адыгейского, т.е.меньшей жирности, чем твердый.
Молоко уменьшает полезность чая, а так же молочный жир из такого сочетания уходит сразу на наши бока.
Чай, кофе и фрукты можно писать между приемами пищи без времени.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Пн 25 Мар 2013 - 3:50
Доброе утро 
Что то у меня с утра сегодня + 900 гр
Наверное еда 5 раз в день для меня многовато 
Что то у меня с утра сегодня + 900 гр
Наверное еда 5 раз в день для меня многовато
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Пн 25 Мар 2013 - 7:53
Доброе утро! Это не еда, а вода. Кушать нужно не менее 5-6 раз в день.
Каждый день не нужно взвешиваться, у нас контрольно взвешивание только по пятницам.
Сдаем вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Пн 25 Мар 2013 - 8:36
Это тебя твой молокочай распер на такой вес!Светик пишет:Доброе утро
Что то у меня с утра сегодня + 900 гр
Наверное еда 5 раз в день для меня многовато
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :
-
Re: ю
автор Светик Пн 25 Мар 2013 - 10:41
Доброе времени суток девочки !
, я по понедельникам и пятницам.
Я молоко 1,5% использую. Да и не знаю можно ли назвать чаем заваренный за минуту пакетик, но пишут что это чай.
На чай с молоком я подсела после первых родов в 2007 году (с нормальной заваркой), когда надо было грудью кормить, а молока не было. Молока во мне от этого не прибавилось, зато зависимость осталась. Потом и кофе с молоком стала пить.
Это сочетание притупляет появляющееся чувство голода и тягу к сладкому, ну… по крайней мере у меня. Если у меня дома и на работе нет молока, я впадаю в панику как курильщик у которого сигареты кончились
А сколько жира в день может набрать человеческий организм ?
И ещё, если:
Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
То имеет ли смысл после к примеру фасоли с грибами следующий приём пищи делать через 2-3 часа?
!Я не каждый деньдымка пишет:…
Каждый день не нужно взвешиваться, у нас контрольно взвешивание только по пятницам.
, я по понедельникам и пятницам. Ооо…, а я уже на программедымка пишет:… вес на начало программы – кг …отвес за программу –кг
Оу, это как ?Evgesha пишет:
….Это тебя твой молокочай распер на такой вес!
Я молоко 1,5% использую. Да и не знаю можно ли назвать чаем заваренный за минуту пакетик, но пишут что это чай.
На чай с молоком я подсела после первых родов в 2007 году (с нормальной заваркой), когда надо было грудью кормить, а молока не было. Молока во мне от этого не прибавилось, зато зависимость осталась. Потом и кофе с молоком стала пить.
Это сочетание притупляет появляющееся чувство голода и тягу к сладкому, ну… по крайней мере у меня. Если у меня дома и на работе нет молока, я впадаю в панику как курильщик у которого сигареты кончились
А сколько жира в день может набрать человеческий организм ?
И ещё, если:
Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
То имеет ли смысл после к примеру фасоли с грибами следующий приём пищи делать через 2-3 часа?
- Меню 25.03.13 (понедельник) 8 день блокнота:
- 25.03.13 - 8 день блокнота (как провела)
06.30 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр
07.30 – 1 завтрак: каша геркулес на полумолоке с оливковым маслом - 200 гр
* кофе растворимый с молоком – 250 гр (дважды)
10.30 – 2 завтрак: св. салат (стебель сельдерея, редис, помидор, сл.перец, укроп, зел. лук)– 150 гр, постная свининакопчение– 50 гр
13.30 – обед: щавелевый суп без картошки на бульоне из оленины с яйцом, кефир – 300 гр
* чай с молоком – 250 гр (дважды)
16.30 – полдник: св.салата (стебель сельдерея, редис, помидор, сл.перец, укроп, зел. лук)– 150 гр, сыр брынза – 50 гр
* чай с молоком – 250 гр (дважды)
19.30 – ужин: запеканка (помидор, куриный фарш, чеснок, зелень, кабачки и тёртого сыра 16% для виду) - 200 гр, св. салат (как в 10.30) – 50 гр
22.30 – кефир с имбирём - 200 гр;
* чай с имбирём - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр (и спать)
Итого Воды за день – 2000 гр
- Меню 26.03.13 (вторник) 9 день блокнота:
- 26.03.13 - 9 день блокнота
06.45 – утренняя вода - 200 гр
07.20 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр
07.50 – 1 завтрак: каша 5 злаков на полумолоке с олив. маслом - 215 гр, 1/2 ч. л. желатина
*кофе растворимый с молокомчай – 250 гр (дважды)
10.30 – 2 завтрак: творог – 100 гр, киви – 150 гр
12.00 - слона бы съела
13.30 – обед: уха (бульон с рыбой, зелень, специи) – 200 гр, капуста тушёная – 150 гр
* чай с молоком – 250 гр (дважды)
16.30 – полдник: творог – 100 гр, пол грушки – 120 гр
* чай со смородиной – 250 гр (дважды)
19.30 – ужин: запеканка (помидор, куриный фарш, чеснок, зелень, кабачки и тёртого сыра 16% для виду) - 100 гр, св. помидор – 50 гр, капуста тушёная – 150 гр (объелась)
22.30 –чай с имбирём, лимоном, ½ ч.л. мёда - 250 гр (дважды)кефир с имбирём - 200 гр (планирую планирую лечь спать -чувствую сильную усталость, пусть муж сегодня детей укладывает
)24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Итого Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:17), всего редактировалось 5 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Пн 25 Мар 2013 - 12:17
Добрый день! Молодец! Меню хорошее!
Если хочешь похудеть, то кушать нужно каждые 2-3 часа. Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание пищи.То имеет ли смысл после к примеру фасоли с грибами следующий приём пищи делать через 2-3 часа?
Следи за потреблением жидкости, вместе с 2 л чистой воды можно еще выпить около 1 литра жидкости, чтобы суммарное количество не превышало 3 л, лишняя нагрузка на сердце не нужна.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Молочные продукты используй нормальной жирности, в обезжиренных полезного мало что остается.
К кофе добавляем сыр 20г, делим это количество на все чашки в день, или добавляем ложку творога.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Пн 25 Мар 2013 - 12:55
Ок учтудымка пишет:.... кушать нужно каждые 2-3 часа... Молочные продукты используй нормальной жирности...К кофе добавляем сыр 20г, делим это количество на все чашки в день, или добавляем ложку творога.
спасибки Возможно когда привыкну в воде, начну меньше чая пить и кофедымка пишет:.... Следи за потреблением жидкости, .. чтобы суммарное количество не превышало 3 л,....
, но вообще,я и без воды очень много пью получается мне нужно есть в 21-22 часа вечера, а то и позжедымка пишет:....
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
может мне в это время кефир с отрубями пить, А? А какой вес мне считать за начало программы?
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Пн 25 Мар 2013 - 13:35
Про вечернюю еду я уже писала.
78,2
Если ты ложишься спать в 24ч, то твоя еда может закончиться в 20.00, а если далеко за полночь, то в 21.00, и не позже. Но помни, обмен веществ к вечеру замедляется.
А какой вес мне считать за начало программы?
78,2
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Пн 25 Мар 2013 - 13:45
Оооо... как все запущенно... Будем работать над всем этим! 
Будем работать над всем этим!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Пн 25 Мар 2013 - 22:02
ДоговорилисьEvgesha пишет:Оооо... как все запущенно...
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Вт 26 Мар 2013 - 12:32
Доброго времени сутокдымка пишет:
Вот, решила попробовать чай без молока, вдруг получится
сегодня пробовала чаи с фруктовыми наполнителями .... фуу
гадость какая - Меню 27.03.13 (среда) 10 день блокнота:
- 27.03.13 - 10 день блокнота
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.10 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр
07.40 – 1 завтрак: творог зернистый - 200 гр, 1/2 ч. л. желатина
* кофе растворимый с молоком – 250 гр
10.30 – 2 завтрак: камбала – 150 гр,огурец – 80 гр, болгарский перец и помидор – 50 гр
13.30 – обед: уха (бульон с рыбой, зелень, специи) – 200 гр,салат (огурец, помидор, салат латук, брынза в кубиках, олив.масло) – 100 гр2овсяных хлебца с икрой из артишока - 58 гр
* чай– 250 гр16.30 – полдник: творог зернистый – 150 гр, укроп, петрушка, сельдерей – 50 грзабыла из-за воды как то она у меня чувство голода отбила * чай– 250 грголодно не было ... странно
19.20 – ужин: камбала – 130 гр, салат: св. огурец - 100 гр
21.00 – кефир с имбирём и зеленью - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Итого Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:19), всего редактировалось 4 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Вт 26 Мар 2013 - 19:41
Ты разбиваешь свой желудок, причем насильственно. В желудок должно помещаться МАКСИМУМ 200г. А у тебя вижу и по 400 и по 600-700 мл содержимого. Так ты НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ! И твой желудок будет требовать еды больше, чем положено!
Сократись с такими порциями и питья, и еды!
ЭТО ТВОЕ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ!
ВТОРОЕ - кофе уничтожает кальций, чтобы этого не случалось, к каждой 200г чашке кофе, НУЖНО СЪЕДАТЬ СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ ТВОРОГА!
ТРЕТЬЕ - нужно разнообразить меню, у тебя оно однообразное по составу продуктов!
Сократись с такими порциями и питья, и еды!
ЭТО ТВОЕ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ!
ВТОРОЕ - кофе уничтожает кальций, чтобы этого не случалось, к каждой 200г чашке кофе, НУЖНО СЪЕДАТЬ СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ ТВОРОГА!
ТРЕТЬЕ - нужно разнообразить меню, у тебя оно однообразное по составу продуктов!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Вт 26 Мар 2013 - 22:23
Доброго утро вам
Я еду с питьём не совмещала, до и после не менее 20-30 минут
А (дважды) - это между приёмами пищи
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
А где это у меняEvgesha пишет:[color=#993300][b]Ты разбиваешь свой желудок, причем насильственно. В желудок должно помещаться МАКСИМУМ 200г. А у тебя вижу и по 400 и по 600-700 мл содержимого. ....
Я еду с питьём не совмещала, до и после не менее 20-30 минут
А (дважды) - это между приёмами пищи
Так вреде бы так говорилось:Evgesha пишет:В желудок должно помещаться МАКСИМУМ 200г.....
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Светик Ср 27 Мар 2013 - 4:13
В принципе можно и до 200-от гр всё уменьшить, но в обед наверное будет очень голодно на супе, если в супе 2/3 веса это водаEvgesha пишет:В желудок должно помещаться МАКСИМУМ 200г.....
Т.е. непосредственно в период употребления самого кофе? а то что за час до этого было 200 гр творога это не учитывать?Evgesha пишет:ВТОРОЕ - кофе уничтожает кальций, чтобы этого не случалось, к каждой 200г чашке кофе, НУЖНО СЪЕДАТЬ СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ ТВОРОГА!
ПостараюсьEvgesha пишет:ТРЕТЬЕ - нужно разнообразить меню, у тебя оно однообразное по составу продуктов!
но сейчас ооочень хочется рыбы, завтра то же рыбу буду наверное ... а может сегодня наемся и всё А если серьёзно,то у нас на севере сложно разнообразить меню
Творог и кефир у нас восстановленные из сухих продуктов, все фрукты овощи у нас из Китая (сплошные нитраты) в лучшем случае из США, но и там закупают, что подешевле с ГМО (свинину с говядиной сейчас сес снимает с продажи из-за чего то). Так что введение свежестей в рацион опасно для здоровья
, но хочется ... вот и рискуем по чуть-чуть Последний раз редактировалось: Светик (Ср 27 Мар 2013 - 9:30), всего редактировалось 1 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Ср 27 Мар 2013 - 7:32
Доброе утро! Сейчас порции 250г, с супом 350г. Уменьшать будем позже. Я тогда скажу.В принципе можно и до 200-от гр всё уменьшить, но в обед наверное будет очень голодно на супе, если в супе 2/3 веса это вода
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога. Сыр и ли творог добавлять не нужно, если за кофе следует творог.Т.е. непосредственно в период употребления самого кофе? а то что за час до этого было 200 гр творога это не учитывать?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Ср 27 Мар 2013 - 9:53
Я тебе маленький ликбез (ликвидация безграмотности), почитай на досуге.
Прямо под моим сообщением. Успеха тебе и удачи!
- Спойлер:
- Evgesha пишет:Нет конечно! Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи! Ника пишет:Evgesha пишет:Ты еще только в самом начале ооочень трудного пути. Твоему организму столько нужно изменить в тебе, добавить, убавить! Сейчас он настраивает тебя как хорошую скрипку хороший мастер. Пока очень много диссонансов, много фальшивых нот. Вот он и старается. Сейчас, он даже не пытается уменьшить твой вес, он занят другим чем-то. Пройдет время, и ты зазвучишь как скрипка Страдивари, и твой организм будет откликаться на каждый звук, на каждую ноту. И тогда, ты помчишься вниз, как лавина, и начнешь очень быстро преображаться. Но для этого нужно время и терпение, честность и большое желание все победить!
Удачи тебе и успеха! Все будет отлично! Ника пишет:Evgesha пишет:Отсутствие уменьшение веса в течение недели, говорит о неправильном питании. Что-то где-то ты "косячишь", недописываешь в меню, ешь лишнее, недоедаешь в необходимом, и пр. радости.
Помни, все это делаешь для себя, я в этом тебе помочь не могу. Так что думай. Потом и мне расскажешь. А я, по ходу дела, проверю честна ли ты в своем похудении.Ника пишет:Evgesha пишет:До еды фрукты можно есть не позже чем за час . После еды можно есть через 1-1.5 часа. В обоих случаях, это связано с тем, что излишней порцией желудок "разбивается", а наша задача, как можно скорее сократить его. Вот и подумай сама, когда у тебя твой желудок начинает напоминать тугой барабан? Если это уже произошло, то куда же ты будешь запихивать излишнюю еду? Вот и выбирай, когда, с твоей точки зрения, уже желудок пуст, и можно съесть еще и фрукт.
Вам говориться приблизительное, среднее время для всех. Тем более, что объемы желудков, у каждого человека разные. А выбирать то вы должны сами! Неужели это непонятно?! Ника пишет:Evgesha пишет:Потому что 200г каши - это твоя энергия, на ней ты и худеешь. Возьмешь меньшую порцию, организм будет недокормлен, и уменьшение энергии появится у тебе раньше, чем организм предполагал, проще говоря, он будет голодным раньше времени, и появится ЖОР, чем это заканчивается, ты и сама уже знаешь.
Если же ты, наоборот, съешь две каши, организм будет перекормлен, и начнет откладывать запасы тебе на талию. И то и другое, очень плохо. Уже без тебя, все точно рассчитано и определено. Просто делай так, как написано, и будет тебе счастье!
А если 2 раза меньшей порцией, то здесь другая проблема, она называется однообразная еда. Ну и так далее... Ника пишет:Evgesha пишет:Дело не в твоем голоде, а в том, что эта программа работает на энергии еды, которую ты поглощаешь. Организм тратит колоссальное количество энергии, для переваривания твоей еды. И чем больше ты получишь энергии, т.е. еды, тем лучше и быстрее ты похудеешь. Понятно?Ника пишет:Evgesha пишет:Что бы вы не ели, сколько раз в день не ели - ПОРЦИЯ ЕДЫ ДОЛЖНА СОБЛЮДАТЬСЯ И СОСТАВЛЯТЬ 200г. Организм помнит эту порцию и свято соблюдает ее. Если порция меньше 200г, организм считает себя обиженным, недокормленным. Если эта порция больше, он удивляется, и излишек складывает на потом. Из этих "потом", впоследствии и складывается чистый жир. Evgesha пишет:Admin пишет:Сейчас образовалась сразу вместе большая группа. Чтобы Евгеша все успевала, сделаем так - Евгеша рассказывает, а вы добавляете. Я тоже буду в этом участвовать.
Девочки! Пока вы "на блокнотиках", запаситесь продуктами для начала этапов, да и на потом тоже.
У вас в холодильниках всегда должны быть:
- Кефир (свежий)
- Мясо
- Рыба (по возможности жирная)
- Яйца (можно перепелиные, у кого есть такая возможность)
- Овощи и фрукты
- Мед
- Черный шоколад.
Вы должны, как можно больше, есть зелени. Добавляйте зелень в кефир, в супы, в салаты, широко пользуйте зеленый лук, делайте молочные коктейли с зеленью, овощные соки и фреши.
Только от одного этого вес стремительно помчится вниз, и вам самим будет приятно осознание того, что вы зримо худеете.
Зимой и весной худеть очень трудно, поверьте мне, сразу хочется какую-нибудь конфетку или булочку. А сейчас - просто красота!
Прямо под моим сообщением. Успеха тебе и удачи!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Ср 27 Мар 2013 - 14:17
СпасибкиEvgesha пишет:Я тебе маленький ликбез ....
А все полностью, можно прочитать в Дайджесте по мудрым мыслям...
в Дайджесте читаю уже несколько дней и вопросы тоже 
и чем больше информации я получаю, тем больше мой мозг сопротивляется и превращает её в кашу Сегодня обнаружила, что мне уже не хочется столько чая, может это из-за воды, а может, потому что чай без молоку для меня невкусный
и закралась в голову мысль о покупке кружки гр на 200-250 моя то на все 500А ещё вы меня путаете Evgesha_
дымка_я уже не пойму кого слушать, где белое, где серое, а где чёрное
ну и ладно, может позже дойду - Меню 28.03.13 (четверг) 11 день блокнота:
- 28.03.13 - 11 день блокнота
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр не знаю я четверг у меня
07.30 – 1 завтрак: творог - 100 гр, чёрная смородина - 100 гр
* кофе натуральный - 200 гр
10.30 – 2 завтрак: творог - 100 гр, огурец и зелень – 100 гр
13.30 – обед: густой бульон из рассольника – 200 гр, св. огурец – 80 гр
* чай– 200 гр
16.50 – полдник: творог - 100 гр, чёрная смородина - 100 гр
19.30 – ужин: омлет – 150 гр, пол помидора - 70 гр
21.00 – молоко - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Итого Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:22), всего редактировалось 3 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Ср 27 Мар 2013 - 15:15
И я и Дымка, всегда говорим одно и то же! Тебе нужно доверять и мне, и всем Лекарям! Мы хотим только хорошего!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Ср 27 Мар 2013 - 22:15
Доброго времени суток privet
уболтали буду сегодня есть
Икру кстати за раз 200 гр не съешь, да ещё и без хлеба
там соли больше чем в селёдке
ОКEvgesha пишет:И я и Дымка, всегда говорим одно и то же! Тебе нужно доверять и мне, и всем Лекарям! Мы хотим только хорошего!
уболтали буду сегодня есть Икру кстати за раз 200 гр не съешь, да ещё и без хлеба
там соли больше чем в селёдке
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Чт 28 Мар 2013 - 8:25
Доброе утро! Сегодня еда однообразна по белкам.28.03.13 - 11 день блокнота
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр
не знаю я четверг у меня
07.30 – 1 завтрак: творог - 100 гр, чёрная смородина - 100 гр
* кофе натуральный - 200 гр
10.30 – 2 завтрак: творог - 100 гр, огурец и зелень – 100 гр
13.30 – обед: густой бульон из рассольника – 200 гр, св. огурец – 80 гр
* чай– 200 гр
16.50 – полдник: творог - 100 гр, чёрная смородина - 100 гр
19.30 – ужин: омлет – 150 гр, пол помидора - 70 гр
21.00 – молоко - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Итого Воды за день – 2000 гр
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек ржаного хлеба.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Чт 28 Мар 2013 - 12:35
- Меню 29.03.13 (пятница) 12 день блокнота:
- 29.03.13 - 12 день блокнота (планирую)
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр -2010 гр
07.30 – 1 завтрак: каша пшенная с подж. луком - 150 гр, грибы с морковью (по корейски) – 50 гр
* кофе растворимый с молоком – 200 гр, + сыр 10г
10.30 – 2 завтрак: заливное (рыба, укроп, зел.лук, лимон) – 250 гр
13.30 – обед: бульон из оленины (мясо, зелень, специи) – 200 гр, салат (огурец, болг.перец, олив.масло) – 70 гр, чёрный хлеб – 20 гр
* чай– 200 гр
16.30 – полдник: омлет с олениной – 140 гр, салат: огурец, болг.перец, олив. масло – 80 гр
19.00 – ужин: салат (огурец, редис, салат латук, креветки, брынза в кубиках, оливки, олив.масло) – 200 гр, крутоны – 20 гр
21.00 – творог - 50 гр, чёрная смородина - 50 гр, кефир - 100 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:24), всего редактировалось 1 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Пт 29 Мар 2013 - 14:56
Эх.... Татьяна Львовна, рано вы меня хвалить началиEvgesha пишет:Просто ПРЕКРАСНО!
Сегодня с 19 часов пришли гости и ... понеслась душа в рай
вино, рисовые чипсы, семечки тыквенные и подсолнечные ..... могло быть и хуже (в смысле по еде у меня)19.00 – ужин: салат (огурец, редис, салат латук, креветки, брынза в кубиках, оливки, олив.масло) – 200 гр,
19.30 - вино кр. п/сух - 200
21.00 –
22.00 - вино кр. п/сух - 200
01.00 – кефир с имбирём - 200 гр и спать
Воды за день – 2000 гр
А всё + 0,3 кг
А муж на этом же питании (ели одно и тоже) - 1,7 кг с прошлой пятницы
и он тоже перед приходом меня к вам на Раздельном питании был 3 месяца (там 6 с лишком скинул)на меня наверное уже ничего не действует
всё в плюс
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Пт 29 Мар 2013 - 15:32
Ну, тебе в рот никто не засовывал эту гадость! Это твой совершенно добровольный выбор! Большая уже девочка! Хоть и глупая! 
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!