Поиск
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
ю
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25 • Поделиться
Страница 2 из 25 • 
1, 2, 3 ... 13 ... 25
ю
автор дымка Чт 21 Мар 2013 - 13:11
Первое сообщение в теме :
Привет! 
Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан
, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан
, а также сама стать интервьюируемой.ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Пт 29 Мар 2013 - 15:32
Ну, тебе в рот никто не засовывал эту гадость! Это твой совершенно добровольный выбор! Большая уже девочка! Хоть и глупая! 
Evgesha-
- Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597 -
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Сб 30 Мар 2013 - 1:11
Доброго времени суток
Это точно, второй бокал выключил «стоп кран»… хорошо ещё, что не до конца, а то на столе столько всего ещё было … и оно бы полетело в рот, если бы не семечки
Но косяк есть косяк, как себя не оправдывай
Evgesha пишет:Ну, тебе в рот никто не засовывал эту гадость! Это твой совершенно добровольный выбор! Большая уже девочка! Хоть и глупая! :странно
Это точно, второй бокал выключил «стоп кран»… хорошо ещё, что не до конца, а то на столе столько всего ещё было … и оно бы полетело в рот, если бы не семечки
Но косяк есть косяк, как себя не оправдывай
дымка пишет:Добрый вечер!
Светлана, завтра жду замечательное меню!
- Меню 30.03.13 (суббота) 13 день блокнота:
- 30.03.13 - 13 день блокнота
06.00 – утренняя вода - 200 гр (легла дальше спать, по-моему у меня алкогольное отравление)
09.45 – утренняя вода - 200 гр (второй заход)
10.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 20 гр
10.30 – 1 завтрак: салат (огурец, болг.перец, помидор,салат латук, креветки, брынза в кубиках, оливки, олив.масло) – 180 гр, крутоны – 20 гр
* вода с шипучей таблеткой цинк + витамин С – 200 гр
13.20 – 2 завтрак: омлет с олениной – 132 гр, салат (огурец, болг.перец, помидор,салат латук, олив. масло) – 70 гр
15.30 – обед: окрошка на воде (мясо оленя, зелень, огурец, редис, яйцо, уксус яблочный, кефир взамен сметаны) – 250 гр, чёрный хлеб – 20 гр (планирую)
* вода с шипучей таблеткой калий + магний – 200 гр
16.30 – перекус: мармелад – 30 гр, молоко – 200 гр (очень сильно захотелось сладкого, прям жуть)
17.30 – полдник: салат (огурец, болг.перец, помидор,салат латук, креветки, брынза в кубиках, оливки, олив.масло) – 180 гр, крутоны – 20 гр
19.30 – ужин: окрошка на воде (мясо оленя, зелень, огурец, редис, яйцо, уксус яблочный, кефир взамен сметаны) – 250 гр
21.00 – творог - 50 гр, чёрная смородина - 50 гр, кефир - 100 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:26), всего редактировалось 1 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :
-
Re: ю
автор Светик Вс 31 Мар 2013 - 2:48
Доброго времени суток девочки
- Меню31.03.13 (воскресенье) 14 день блокнота:
- 31.03.13 - 14 день блокнота
11.00 – утренняя вода - 200 гр
11.20 – кофе натуральный - 200 гр, сыр с плесенью - 20 гр (я в раю)
11.45 – 1 завтрак: каша ячневая (молотая) с тушёнкой (домашняя без жира) с олив маслом – 200 гр
14.30 – 2 завтрак: дыня (из заморозки) – 100 гр, творог – 100 гр (Фу-у какая гадость оказалась эта дыня
)
16.30 – обед: окрошка на воде (мясо оленя, зелень, огурец, редис, яйцо, уксус яблочный, кефир взамен сметаны) – 250 гр, чёрный хлеб – 20 гр, икра из болг.перца с растительным маслом – 20 гр
18.30 – полдник: корюшка со специями (в духовке) – 150 гр, салат (вар.свекла, репч.лук, огурец солёный, олив. масло) – 50 гр (планирую)
20.30 – ужин: окрошка на воде (мясо оленя, зелень, огурец, редис, яйцо, уксус яблочный, кефир взамен сметаны) – 250 гр
22.00 – молоко с чёрная смородина - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:27), всего редактировалось 1 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Светик Вс 31 Мар 2013 - 8:28
- Меню 01.04.13 (понедельник) 15 день блокнота:
- 01.04.13 - 15 день блокнота
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.20 – кофе натуральный - 200 гр, сыр с плесенью - 20 гр
07.40 – 1 завтрак: каша пшенная с луком - 80 гр, мясо - 20 гр, салат (свекла, репч.лук, сол.огурец, ол.масло) – 100 гр
* чай– 200 гр
10.30 – 2 завтрак: заливное (рыба, укроп, зел.лук, лимон – 200 гр)
13.30 – обед: бульон из оленины (зелень, специи) – 200 гр, салат (огурец, болг.перец, помидор, салат латук, креветки, брынза, оливки, ол.масло) – 80 гр, чёр.хлеб – 20 гр
16.30 – полдник: 2 яйца – 100 гр, салат (морская капуста, реп.лук, ол. масло) – 100 гр
19.30 – ужин: окрошка на воде (оленина, яйцо, уксус яблочный, (большая часть -кефир, зелень, огурец, редис)) – 250 гр
22.00 – кефир с овсяными отрубями - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2200 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вс 7 Июл 2013 - 2:29), всего редактировалось 3 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Вс 31 Мар 2013 - 11:36
СпасибоEvgesha пишет:Отлично! Молодец!
стараюсь 
А муж то какой радостный бегает, от такого разнообразия
только у него всё время чувство недоетости 
может ему порции на 50 гр увеличить ?Татьяна Львовна, Оля
Вот всё же хочу до конца уточниться по весу на начало программы, чтобы считать отвес за программу …
Может мне его изменить?
На пышке я только 20 (в среду) зарегистрировалась, Оля открыла мне страничку
Я же по понедельникам и пятницам взвешиваюсь, так вот:
в пятницу 15.03 вес был 75,9 кг.
в понед. 18.03 вес был 78,2 кг. Так как я зарегистрировалась в среду 20.03, то дала понедельничный вес. Может в этом весе много воды, нельзя же набрать за выходные +2,3 кг.?
в четверг я сделала свою разгрузку (ну не знала я, что вначале нельзя)
в пятницу 22.03 вес был 75,9 кг. потом
в понед. 25.03 вес был 76,8 кг и наконец
в эту пят. 29.03 вес был 76,2 кг. вот так как то.
И вот как вы думаете, правильно ли считать 78,2 кг начальным весом?
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Вс 31 Мар 2013 - 13:13
Можно набрать и больше! Это как уж организм распорядится, Светлана. Так что,"пляши" от этого веса! А порции мужу увеличь! Нельзя ходить голодным. Организм может жестоко отменить! 
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Вс 31 Мар 2013 - 13:54
СпасибоEvgesha пишет:Можно набрать и больше! Это как уж организм распорядится, Светлана. Так что,"пляши" от этого веса! А порции мужу увеличь! Нельзя ходить голодным. Организм может жестоко отменить!
сидит сейчас радуется как ребёнок 
слов моих нет ... умиление одно 
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Светик Пн 1 Апр 2013 - 12:22
Доброго времени суток девочки
А у нас сегодня Пурга была, вот природа пошутила ...
02.04.13 - 1 день 1 этапа
06.20 – утренняя вода - 200 гр
06.50 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
07.30 – 1 завтрак: каша геркулес на полумолоке с олив.маслом - 150 гр, св.огурец – 50 гр
* кофе растворимый с молоком – 200, сыр - 10 гр
10.30 – 2 завтрак: кровяная колбаса, укроп – 100 гр, салат (капуста, морковь, ол.масло) – 100 гр
13.30 – обед: бульон (оленина, зел., спец.) – 200 гр, икра из болг.переца, чёр.хлеб – 50 гр
16.30 – полдник: творог с огурцом и укропом – 200 гр
19.30 – ужин: купаты (из говядины на пару) домашние? нет не домашние, по составу: говядина и соль. покупала сырыми на нашем заводике, когда режешь готовыми - разваливаются. Поэтому я так поняла, что без жира. Ещё делают из свинины, оленины, говядина-свинина, оленины-свинина и печени. Я так подумала, что из говядины самые безвредные, а просто оленину, я и дома приготовлю – 150 гр (капуста, морковь, ол.масло) – 50 гр
21.00 –молоко - 200 гр св.мор.голубика 100 гр
00.00 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
А у нас сегодня Пурга была, вот природа пошутила ...
02.04.13 - 1 день 1 этапа
06.20 – утренняя вода - 200 гр
06.50 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
07.30 – 1 завтрак: каша геркулес на полумолоке с олив.маслом - 150 гр, св.огурец – 50 гр
* кофе растворимый с молоком – 200, сыр - 10 гр
10.30 – 2 завтрак: кровяная колбаса, укроп – 100 гр, салат (капуста, морковь, ол.масло) – 100 гр
13.30 – обед: бульон (оленина, зел., спец.) – 200 гр, икра из болг.переца, чёр.хлеб – 50 гр
16.30 – полдник: творог с огурцом и укропом – 200 гр
19.30 – ужин: купаты (из говядины на пару) домашние? нет не домашние, по составу: говядина и соль. покупала сырыми на нашем заводике, когда режешь готовыми - разваливаются. Поэтому я так поняла, что без жира. Ещё делают из свинины, оленины, говядина-свинина, оленины-свинина и печени. Я так подумала, что из говядины самые безвредные, а просто оленину, я и дома приготовлю – 150 гр (капуста, морковь, ол.масло) – 50 гр
21.00 –
00.00 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Вт 2 Апр 2013 - 14:26), всего редактировалось 3 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор дымка Пн 1 Апр 2013 - 16:55
Добрый вечер!Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя, Светлана ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Светлана, какой у тебя сейчас вес?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Пн 1 Апр 2013 - 22:55
дымка пишет:
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя, Светлана ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
УРАааааааааааааааааааааааааEvgesha пишет:
Я так рада – я так рада
Спасибо девочки
Это со второго или с третьего числа ? А то, я путаюсь – там где у меня уже завтра, у вас ещё вчерадымка пишет:…. с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап
Ага... нашла в начале страницы, со второго числа вот я ворона В пятницу был 76,2 кг в понедельник 75,5 кг, но не знаю … под простыла и часто бегаю к белому другу.дымка пишет: Светлана, какой у тебя сейчас вес?
А так я свои пятничные замеры выставила рядом с линеечкой и буду их там изменять по пятницам
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Вт 2 Апр 2013 - 14:21
Доброго времени суток девочки
03.04.13 - 2 день 1 этап
Планирование этого дня как то очень тяжело мне далось , ничего не хотелось ... разве, что горошек утром
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
07.30 – 1 завтрак: печёный зелёный горошек (из заморозки) с луком, помидором, томатной пастой, олив.маслом - 200 гр
* кофе растворимый с молоком – 200 гр, сыр - 10 гр
10.30 – 2 завтрак: камбала – 120 гр, салат (св. огурец, болг.перец, ол.масло) – 100 гр
13.30 – обед: бульон (зел., спец.) – 100 гр, 2 бутерброда: оленина из супа, горчица, диет.ржан.хлебцы (26 гр), пекинская капуста, св.огурец – 126 гр
16.30 – полдник: творог с огурцом и укропом, кефир – 250 гр
19.30 – ужин: яйцо – 50 гр, салат (св.капуста и лук реп., вар.морковь и свекла, сол. огурец, ол.масло) – 150 гр
21.00 – молоко - 200 гр
24.00 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
СтараласьEvgesha пишет:Умница!
03.04.13 - 2 день 1 этап
Планирование этого дня как то очень тяжело мне далось
, ничего не хотелось ... разве, что горошек утром 06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
07.30 – 1 завтрак: печёный зелёный горошек (из заморозки) с луком, помидором, томатной пастой, олив.маслом - 200 гр
* кофе растворимый с молоком – 200 гр, сыр - 10 гр
10.30 – 2 завтрак: камбала – 120 гр, салат (св. огурец, болг.перец, ол.масло) – 100 гр
13.30 – обед: бульон (зел., спец.) – 100 гр, 2 бутерброда: оленина из супа, горчица, диет.ржан.хлебцы (26 гр), пекинская капуста, св.огурец – 126 гр
16.30 – полдник: творог с огурцом и укропом, кефир – 250 гр
19.30 – ужин: яйцо – 50 гр, салат (св.капуста и лук реп., вар.морковь и свекла, сол. огурец, ол.масло) – 150 гр
21.00 – молоко - 200 гр
24.00 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Ср 3 Апр 2013 - 14:11), всего редактировалось 2 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Ср 3 Апр 2013 - 14:06
Доброго времени суток девочки
04.04.13 - 3 день 1 этап (планирую)
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
07.30 – 1 завтрак: рис с грибами, луком, олив.маслом - 150 гр, болг.перец – 50 гр
* кофе растворимый с молоком – 200 гр, сыр - 10 гр
10.30 – 2 завтрак: курица – 120 гр, салат (св. огурец, болг.перец, ол.масло) – 100 гр
13.30 – обед: кур.бульон, яйцо, зел. – 150 гр, 2 бутерброда: брынза, зелень, диет.ржан.хлебцы (26 гр), пекинская капуста– 100 гр
16.30 – полдник: творог с киви, кефир – 250 гр
19.30 – ужин: рыба – 100 гр, салат (морская капуста, реп.лук, ол. масло) – 100 гр
21.00 – молоко - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
04.04.13 - 3 день 1 этап (планирую)
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
07.30 – 1 завтрак: рис с грибами, луком, олив.маслом - 150 гр, болг.перец – 50 гр
* кофе растворимый с молоком – 200 гр, сыр - 10 гр
10.30 – 2 завтрак: курица – 120 гр, салат (св. огурец, болг.перец, ол.масло) – 100 гр
13.30 – обед: кур.бульон, яйцо, зел. – 150 гр, 2 бутерброда: брынза, зелень, диет.ржан.хлебцы (26 гр), пекинская капуста– 100 гр
16.30 – полдник: творог с киви, кефир – 250 гр
19.30 – ужин: рыба – 100 гр, салат (морская капуста, реп.лук, ол. масло) – 100 гр
21.00 – молоко - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Чт 4 Апр 2013 - 4:58
05.04.13 - 4 день 1 этап (планирую)
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
07.30 – 1 завтрак: рис с грибами, луком, олив.маслом - 150 гр, св.огурец – 50 гр
* кофе растворимый с молоком – 200 гр, сыр - 10 гр
10.30 – 2 завтрак: курица – 120 гр, салат (св.огурец, болг.перец, ол.масло) – 100 гр
13.30 – обед: кур.бульон, зел. – 150 гр, 2 бутерброда: кур. грудка, брынза, зелень, диет.ржан.хлебцы (26 гр), пекинская капуста– 150 гр
16.30 – полдник: молочное желе (творог 2%, черная смородина, стивия) – 240 гр
19.30 – ужин: винегрет без картошки– 150 гр, кур.гудка – 100 гр нет белков
21.00 – чай с имбирём - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
06.40 – утренняя вода - 200 гр
07.00 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
07.30 – 1 завтрак: рис с грибами, луком, олив.маслом - 150 гр, св.огурец – 50 гр
* кофе растворимый с молоком – 200 гр, сыр - 10 гр
10.30 – 2 завтрак: курица – 120 гр, салат (св.огурец, болг.перец, ол.масло) – 100 гр
13.30 – обед: кур.бульон, зел. – 150 гр, 2 бутерброда: кур. грудка, брынза, зелень, диет.ржан.хлебцы (26 гр), пекинская капуста– 150 гр
16.30 – полдник: молочное желе (творог 2%, черная смородина, стивия) – 240 гр
19.30 – ужин: винегрет без картошки– 150 гр, кур.гудка – 100 гр нет белков
21.00 – чай с имбирём - 200 гр
24.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 2000 гр
Последний раз редактировалось: Светик (Чт 4 Апр 2013 - 22:18), всего редактировалось 1 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Чт 4 Апр 2013 - 12:29
Добрый день! Молодец! Меню хорошее!
Но в каждой еде должны быть белки.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Чт 4 Апр 2013 - 13:55
Оу ... а я думала, что горошек (в винегрете) относится к растительным белкамдымка пишет:... Но в каждой еде должны быть белки.
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Чт 4 Апр 2013 - 14:13
Горошек, относится к растительным белкам, но в меню его не видно.
Белкового продукта в порции должно быть не менее 50-100г.
Белкового продукта в порции должно быть не менее 50-100г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Чт 4 Апр 2013 - 22:26
Приветик
не вытаскивать же его от туда, чтобы граммы посчитать
с начала программы 78,2 кг
в прошлую пятницу 76,2 кг
сегодня 75,0 кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес за программу - 3,2 кг
Ясно тогда куру добавлюдымка пишет:....я: Белкового продукта в порции должно быть не менее 50-100г.
не вытаскивать же его от туда, чтобы граммы посчитать с начала программы 78,2 кг
в прошлую пятницу 76,2 кг
сегодня 75,0 кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес за программу - 3,2 кг
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Чт 4 Апр 2013 - 23:04
Спасибо девочки вашими молитвами
Сегодня проснулась от того, что одновременно 2 ноги судорогой свело в икрах . Так у меня обычно пальцы на ногах ...
Зато проснулась то как быстро
вашими молитвами Сегодня проснулась от того, что одновременно 2 ноги судорогой свело в икрах
. Так у меня обычно пальцы на ногах ...Зато проснулась то как быстро
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Evgesha Пт 5 Апр 2013 - 9:04
Аспаркам попринимай сегодня и завтра, 3 раза в день! И изюм поклюй!
Слишком много жидкости сбросила, вот и судороги.
Слишком много жидкости сбросила, вот и судороги.
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Сб 6 Апр 2013 - 12:46
Доброго времени суток девочки
Аспаркам пью
Винегрет я вчера так и не поела дети в саду плохо поужинали и всё ушло в растущие организмы 
наелась я рыбки солёной (муж в отпуск везти приготовил) 
правда вписалась в 250 гр.
06.04.13 - 5 день 1 этап
А сегодня девочки, я на зимней рыбалке была (у нас лёд на Лимане ещё 1300 мм) Поймала 79 шт. корюшки
На махалась жуть (ловится на глубине 18-20 метров) завтра руки отвалятся
Всё, что взяла себе ... пока я рыбачила в вахтовке мужики под закуску всё слопали
Пришлось есть то, что осталось и то как закуску, а то б не дали поесть
И воды не пила потому что писать негде куда не глянь везде рыбаки
А мы там были с 7 до 15.30 часов. Домой прискакала голодная как волк
05.10 – утренняя вода - 200 гр
05.30 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
06.10 – 1 завтрак: 2 яйца - 100 гр, св.огурец – 100 гр
10.00 – 2 завтрак: 1 бутерброд: ветчина, горчица, ржан.хлеб – 50 (или 70) гр, салат (квашеная капуста, болг.перец, лук, масло) – 50 гр, коньяк – 50 гр
13.00 – обед: 1 бутерброд: колбаса вар., горчица, хлеб 7злаков – 50 (или 70) гр, салат (квашеная капуста, лук, масло) – 50 гр, коньяк – 50 гр
16.00 – полдник: кур.бульон, зел. – 100 гр, рыба с раст. маслом – 100гр, ржан.хлебцы с брынзой (40 гр), редиска – 100 гр
19.00 – ужин: творог киви– 200 гр
21.00 – заливное с курицей, оливками, яйцом и зеленью - 200 гр
01.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 1600 гр
Завташнее меню выложу завтра потому как не знаю во сколько встану
Аспаркам пью
Винегрет я вчера так и не поела
дети в саду плохо поужинали и всё ушло в растущие организмы наелась я рыбки солёной (муж в отпуск везти приготовил) правда вписалась в 250 гр.06.04.13 - 5 день 1 этап
А сегодня девочки, я на зимней рыбалке была (у нас лёд на Лимане ещё 1300 мм) Поймала 79 шт. корюшки
На махалась жуть (ловится на глубине 18-20 метров) завтра руки отвалятся Всё, что взяла себе ... пока я рыбачила в вахтовке мужики под закуску всё слопали
Пришлось есть то, что осталось и то как закуску, а то б не дали поесть
И воды не пила потому что писать негде
куда не глянь везде рыбаки А мы там были с 7 до 15.30 часов. Домой прискакала голодная как волк
05.10 – утренняя вода - 200 гр
05.30 – кофе натуральный - 200 гр, сыр - 10 гр
06.10 – 1 завтрак: 2 яйца - 100 гр, св.огурец – 100 гр
10.00 – 2 завтрак: 1 бутерброд: ветчина, горчица, ржан.хлеб – 50 (или 70) гр, салат (квашеная капуста, болг.перец, лук, масло) – 50 гр, коньяк – 50 гр
13.00 – обед: 1 бутерброд: колбаса вар., горчица, хлеб 7злаков – 50 (или 70) гр, салат (квашеная капуста, лук, масло) – 50 гр, коньяк – 50 гр
16.00 – полдник: кур.бульон, зел. – 100 гр, рыба с раст. маслом – 100гр, ржан.хлебцы с брынзой (40 гр), редиска – 100 гр
19.00 – ужин: творог киви– 200 гр
21.00 – заливное с курицей, оливками, яйцом и зеленью - 200 гр
01.30 – кефир с имбирём - 200 гр
Воды за день – 1600 гр
Завташнее меню выложу завтра потому как не знаю во сколько встану
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Сб 6 Апр 2013 - 16:22
Добрый вечер!Ну, хорошо, будем считать что еда на рыбалке удалась.
Колбасу заменяй мясом или рыбой. В колбасе содержится много соли и вредных веществ.
Какая же у вас температура воздуха?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Вс 7 Апр 2013 - 1:14
Привет девочки :!:
а тут выбор был не велик были ещё котлеты магазинные, так в их сторону даже смотреть страшно было не то что есть
без них снег отражая солнце обжигает глаза
07.04.13 - 6 день 1 этап
08.15 – утренняя вода – 200г
08.45 – кофе – 200г, сыр – 10г, шоколад
09.15 – 1 завтрак: каша геркулес на полумолоке с олив.маслом - 170г, редис – 30г = 200г
11.15 – 2 завтрак: мясо в панировке из овсяных отрубей + горчица (свинина или индейка или кролик: филе без жира, красного цвета, не могу спомнить из кого ) – 100г, салат (капуста, чеснок, ябл.уксус, ол.масло) – 100г = 200г
13.45 – обед: кур.бульон, зел. – 150г, 2 бутерброда: кур. грудка, икра из б.перца, зелень, диет.ржан.хлебцы (26г)– 100г = 250г
16.30 – полдник: молочное желе (творог, черная смородина, стивия) = 200г
19.30 – ужин: мясо в панировке из овсяных отрубей + горчица – 100г, тушеные овощи (из заморозки «китайская смесь» : морковь, бамбук,чёрные китайские грибы,проростки маша, перец, белокочанная капуста, лук) – 100г (посмотрим съедобно ли это) = 200г
21.00 – чай с имбирём - 200г
24.30 – кефир с имбирём - 200г
Воды за день – 2000г
дымка пишет:
Ну, хорошо, будем считать что еда на рыбалке удалась.
Да, я её 9 месяцев не еладымка пишет:...Колбасу заменяй мясом или рыбой. В колбасе содержится много соли и вредных веществ...
а тут выбор был не велик были ещё котлеты магазинные, так в их сторону даже смотреть страшно было не то что есть Вчера на рыбалке было - 6 С, сегодня утром - 14 С, но днём обещают до - 7 С, вот такая у нас Чукотская весна, при этом все уже ходят в солнечных очкахдымка пишет:...Какая же у вас температура воздуха?
без них снег отражая солнце обжигает глаза 07.04.13 - 6 день 1 этап
08.15 – утренняя вода – 200г
08.45 – кофе – 200г, сыр – 10г, шоколад
09.15 – 1 завтрак: каша геркулес на полумолоке с олив.маслом - 170г, редис – 30г = 200г
11.15 – 2 завтрак: мясо в панировке из овсяных отрубей + горчица (свинина или индейка или кролик
: филе без жира, красного цвета, не могу спомнить из кого ) – 100г, салат (капуста, чеснок, ябл.уксус, ол.масло) – 100г = 200г13.45 – обед: кур.бульон, зел. – 150г, 2 бутерброда: кур. грудка, икра из б.перца, зелень, диет.ржан.хлебцы (26г)– 100г = 250г
16.30 – полдник: молочное желе (творог, черная смородина, стивия) = 200г
19.30 – ужин: мясо в панировке из овсяных отрубей + горчица – 100г, тушеные овощи (из заморозки «китайская смесь»
: морковь, бамбук,чёрные китайские грибы,проростки маша, перец, белокочанная капуста, лук) – 100г (посмотрим съедобно ли это) = 200г 21.00 – чай с имбирём - 200г
24.30 – кефир с имбирём - 200г
Воды за день – 2000г
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор Светик Вс 7 Апр 2013 - 8:18
08.04.13 - 7 день 1 этап
06.40 – утренняя вода – 200г
07.00 – кофе – 200г, сыр – 10г, шоколад
07.30 – 1 завтрак: ячневая каша с тушенкой, грибами, р.маслом - 170г, редис – 30г = 200г
* кофе – 200г, сыр – 10г
10.30 – 2 завтрак: мясо в панировке из овсяных отрубей + горчица – 100г, салат (капуста, зелень, ол.масло) – 100г = 200г
13.30 – обед: голубец в бульоне. – 200г, 1 бутерброда: брынза, зелень, диет.ржан.хлебец, пекинская капуста– 50г = 250г
16.30 – полдник: желе (молоко, творог, клубника, стивия) = 200г
19.30 – ужин: кровяная колбаса – 100г, тушеные овощи «китайская смесь» – 100г = 200г брюшки сёмги (жира наверное 50-70%) = 200г
21.00 – чай с молоком - 200г
24.30 – кефир с имбирём - 200г
Воды за день – 2000г
06.40 – утренняя вода – 200г
07.00 – кофе – 200г, сыр – 10г, шоколад
07.30 – 1 завтрак: ячневая каша с тушенкой, грибами, р.маслом - 170г, редис – 30г = 200г
* кофе – 200г, сыр – 10г
10.30 – 2 завтрак: мясо в панировке из овсяных отрубей + горчица – 100г, салат (капуста, зелень, ол.масло) – 100г = 200г
13.30 – обед: голубец в бульоне. – 200г, 1 бутерброда: брынза, зелень, диет.ржан.хлебец, пекинская капуста– 50г = 250г
16.30 – полдник: желе (молоко, творог, клубника, стивия) = 200г
19.30 – ужин:
21.00 – чай с молоком - 200г
24.30 – кефир с имбирём - 200г
Воды за день – 2000г
Последний раз редактировалось: Светик (Пн 8 Апр 2013 - 13:33), всего редактировалось 2 раз(а)
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: ю
автор Светик Пн 8 Апр 2013 - 11:42
Доброго времени суток девочки
Ну вот, я опять прокосячика
что для меня несвойственно в рабочие дни 
Зашла я сегодня в магазин рядом с садиком (сказали там завоз). Думала, может помидоры, огурцы, зелень привезли , ан нет же привезли йогурты, печенье, и рыбу солёную всякую (пресервы из селёдки-скумбрии, кильку, салаку и т.д.) и тут я увидела брюшки сёмги, последний пакетик остался….
И всё…. Я даже почувствовала как у меня слюна непроизвольно выделяется…
Сдержалась, купила кефира, снежка детям и ушла… Герой скажите
Так нет же, дошла почти до садика, становилась и подумала: - если ещё не успел никто купить, значит моё …. Вернула и купила, мне кажется никогда не испытывала такого удовольствия от рыбы …
Может мне купить себе рыбий жир, а?
Вот почитала других девочек, все люди как люди, сладкого хотят, выпечки…. А я рыбы, да такой, чтоб с неё жир стекал
Но вроде как 200г съела и успокоилась на сегодня
09.04.13 - 8 день 1 этап (планирую)
06.40 – утренняя вода – 200г
07.00 – кофе – 200г, сыр – 10г, шоколад
07.30 – 1 завтрак: ячневая каша с тушенкой, грибами, р.маслом - 170г, редис – 30г = 200г
* кофе – 200г, сыр – 10г
10.30 – 2 завтрак: мясо в панировке из овсяных отрубей + горчица – 100г, салат (капуста, зелень, ол.масло) – 100г = 200г
13.30 – обед: голубец в бульоне с кефиром. – 200г, диет.ржан.хлебец, пекинская капуста– 50г = 250г
16.30 – полдник: желе (молоко, творог, клубника, стивия) = 200г
19.30 – ужин: кровяная колбаса – 100г, тушеные овощи «китайская смесь» – 100г = 200г
21.00 – чай - 200г
24.30 – кефир с имбирём - 200г
Воды за день – 2000г
Ну вот, я опять прокосячика
что для меня несвойственно в рабочие дни Зашла я сегодня в магазин рядом с садиком (сказали там завоз). Думала, может помидоры, огурцы, зелень привезли , ан нет же привезли йогурты, печенье, и рыбу солёную всякую (пресервы из селёдки-скумбрии, кильку, салаку и т.д.) и тут я увидела брюшки сёмги, последний пакетик остался….
И всё…. Я даже почувствовала как у меня слюна непроизвольно выделяется…
Сдержалась, купила кефира, снежка детям и ушла… Герой скажите
Так нет же, дошла почти до садика, становилась и подумала: - если ещё не успел никто купить, значит моё …. Вернула и купила, мне кажется никогда не испытывала такого удовольствия от рыбы …
Может мне купить себе рыбий жир, а?
Вот почитала других девочек, все люди как люди, сладкого хотят, выпечки…. А я рыбы, да такой, чтоб с неё жир стекал
Но вроде как 200г съела и успокоилась на сегодня
09.04.13 - 8 день 1 этап (планирую)
06.40 – утренняя вода – 200г
07.00 – кофе – 200г, сыр – 10г, шоколад
07.30 – 1 завтрак: ячневая каша с тушенкой, грибами, р.маслом - 170г, редис – 30г = 200г
* кофе – 200г, сыр – 10г
10.30 – 2 завтрак: мясо в панировке из овсяных отрубей + горчица – 100г, салат (капуста, зелень, ол.масло) – 100г = 200г
13.30 – обед: голубец в бульоне с кефиром. – 200г, диет.ржан.хлебец, пекинская капуста– 50г = 250г
16.30 – полдник: желе (молоко, творог, клубника, стивия) = 200г
19.30 – ужин: кровяная колбаса – 100г, тушеные овощи «китайская смесь» – 100г = 200г
21.00 – чай - 200г
24.30 – кефир с имбирём - 200г
Воды за день – 2000г
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Re: ю
автор дымка Пн 8 Апр 2013 - 14:53
Добрый день! Молодец! Меню хорошее!
Интересная у вас погода.Вчера на рыбалке было - 6 С, сегодня утром - 14 С, но днём обещают до - 7 С, вот такая у нас Чукотская весна, при этом все уже ходят в солнечных очках без них снег отражая солнце обжигает глаза
Так жирную рыбу как раз можно и нужно, все дело в избытке соли. Соль задерживает воду в организме, а это отеки и повышение веса.все люди как люди, сладкого хотят, выпечки…. А я рыбы, да такой, чтоб с неё жир стекал
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Пн 8 Апр 2013 - 15:12
Вот и да, соли то как раз сегодня и не хотелось, но у нас сёмга не водится, сырую не завозятдымка пишет:.... все дело в избытке соли. Соль задерживает воду в организме, а это отеки и повышение веса.
а своя вся рыба суховатая, кроме корюшки, но с неё брюшков не нарежешь мелкая. Да и сколько его (жира) там будет в 200 гр. Завтра отеку точно
400г кофе+2000г воды+100г бульона+200г чая+1200 воды(после рыбы)+ 200г кефира = 4100 г Пойду-ка я спать
а то чувствую, что сейчас ещё чего нибудь выпью 
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: ю
автор Светик Вт 9 Апр 2013 - 12:38
Добрый вечер вам
а никак некоторые
А ещё не уверена, что завтра получится поесть как положено т.е. не превысить 3-х часовой промежуток что то я уже так к этому привыкла, что наверное завтра с голоду помру .
У нам прилетел с проверкой Генерал-лейтенант МЧС по Дальневосточному федеральному округ во всех кабинетах будут сидеть проверяющие … короче не в туалете же мне есть да и до туалета с тормозком еще дойти надо
Даже чайники сказали спрятать и кружки со столов убрать
Ну да, только для этого нужно купить её заранеедымка пишет:Выход может быть только один - вымачивать в воде или молоке.
а никак некоторые А ещё не уверена, что завтра получится поесть как положено
т.е. не превысить 3-х часовой промежуток что то я уже так к этому привыкла, что наверное завтра с голоду помру . У нам прилетел с проверкой Генерал-лейтенант МЧС по Дальневосточному федеральному округ
во всех кабинетах будут сидеть проверяющие … короче не в туалете же мне есть да и до туалета с тормозком еще дойти надо Даже чайники сказали спрятать и кружки со столов убрать
Светик- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-23
Сообщений : 698
Возраст : 46
Как вас называть? : Светик
Дети : 3-е детей (дошкольники)
Откуда : ЧАО
Страна :
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!