Re: ю

автор **дымка** Чт 21 Мар 2013 - 13:11

Первое сообщение в теме :

privet

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан ю - Страница 24 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! ю - Страница 24 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **Светик** Чт 30 Янв 2014 - 21:56

Доброго времени суток privet

с начала программы 78,2 кг
в прошлую пятницу 75,2 кг
сегодня 75,0 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу -3,2 кг

Привет, Светуля, у нас отвесик, поздравляю, желаю на следующую неделю отвес в геометрической прогрессии ю - Страница 24 197230037

автор **Светик** Пт 31 Янв 2014 - 7:56

ЮлияАлександровна пишет:Привет, Светуля, у нас отвесик, поздравляю, желаю на следующую неделю отвес в геометрической прогрессии

Привет

спасибо за поздравление ю - Страница 24 622121

Но на следующей неделе наверное будет привес судя по моим качелям ю - Страница 24 445898

Походу, Юля у меня не прогрессия, а депрессия образовалась и накрыла как то жёстко ю - Страница 24 382183

Светуль, гоним прочь твою депрессию, яркими цветами, давай витаминки пить...что из фруктов ты кушаешь между едой? Что ты можешь купить из фруктов в своих тёплых краях?

автор **Светик** Пт 31 Янв 2014 - 9:58

ЮлияАлександровна пишет:Светуль, гоним прочь твою депрессию, яркими цветами...

Этим сейчас и занималась, реанимировала высохшую гуашь, завтра ребёнку в художественную школу идти, а нормальной гуаши дома нет

ЮлияАлександровна пишет:давай витаминки пить...что из фруктов ты кушаешь между едой? Что ты можешь купить из фруктов в своих тёплых краях?

Да, витаминчики надо начинать tongue

фрукты вообще никакие не кушаю не знаю

витаминов там нет. У меня на подоконнике яблоко 5 месяцев лежит... ждём когда пропадёт xi-xi

Ничего пока не могу купить не знаю

капуста вон 245 за кг, киви 485 руб. ну и т.д. Себе точно фрукты пока брать не буду ю - Страница 24 445898

автор **Светик** Сб 1 Фев 2014 - 7:25

Доброго времени суток privet

01.02.14 – 73 день 2 этап (суббота)
08.40 – утренняя вода
09.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
09.30 – 1 завтрак: борщ, ч.хл. = 200г
12.30 – 2 завтрак: кофе, сыр – 10-20г = 200г (забежали между школами к знакомой)
15.30 – обед: каша чечевичная, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
18.00 – полдник: курица, салат (св.овощи, масло) = 200г (идём на день рожденье, вчера вечером пригласили)
вино
20.00 – ужин: что нибудь лёгкое в пределах 200г
Кефир – 200г
Вода – 2000г

Доброго здоровья, Светуль, а что лёгкое ты планируешь на ужин? Если на ДР будет тортик и ты его захочешь, забери его на утро! Вечером не ешь, он легкий ))) Второй завтрак отсутствует...всякое бывает не знаю

автор **Светик** Вс 2 Фев 2014 - 7:50

Доброго времени суток privet

На ужин планировала по выбирать из того, что будет на праздничном столе. Получились: рыба и оливки. Нет торт не захотелось xi-xi

.
Вопрос: можно ли нам кунжутное масло и вяленую черешню?
02.02.14 – 74 день 2 этап (воскресенье)
09.40 – утренняя вода
10.00 – кофе, сыр– 20г, г.шок
10.30 – 1 завтрак: курица, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
13.30 – 2 завтрак: рыбная котлета, помидор = 200г
16.00 – обед: курица, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
18.00 – полдник: борщ, сухарики = 200г
20.00 – ужин: творог, мед, чернослив, кефир = 200г
кефир – 200г
Вода – 2000г

Приветствую, тебя! Черешня если именно сушёная, а не вареная в сиропе (цукат), то можно. Кунжутное масло в салат? можно. Меню хорошее молодец ю - Страница 24 2945131748

Оливок на ужин не много было? они тоже привес дают - калорийные не знаю

автор **Светик** Вс 2 Фев 2014 - 12:20

Про черешню так и написано "Черешня вяленая" дети попробовали, сказали как изюм. А в оливках 115 ккал на 100 гр.

Если как изюм, то и ешь как изюм. Да на 100 грамм вроде и нормально калорий, я просто когда то всю банку съела...много вышло.

автор **Светик** Вс 2 Фев 2014 - 23:35

Доброго времени суток privet

Ну пол банки наверное точно за вечер вышло, т.к. основное меню на столе составляли майонезные салаты, да колбасные нарезки, а на горячее т. картофель, курица под майонезом и жар. рыба не знаю

03.02.13 – 75 день 2 этап (понедельник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: каша чечевичная, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
10.30 – 2 завтрак: курица, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: борщ, рж. хлеб = 200г
16.30 – полдник: рыбная котлета, помидор = 200г
19.00 – ужин: яйцо, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
Кефир – 200г
Вода – 2000г

Доброго здоровья, меню в порядке. Как настроение?

автор **Светик** Пн 3 Фев 2014 - 9:20

И тебе доброго здоровьица ю - Страница 24 622121

Настроение ровное, настроя пока нет не знаю

Вот сижу думы думаю, то ли мне цель приблизить (к примеру 70) или отдалить (до 60), но что то надо поменять ... начну с цифры, а там может и ещё что добавиться tongue

А спорт присутствует в твоих думах?

автор **Evgesha** Пн 3 Фев 2014 - 10:52

"Человек никогда не должен стыдиться признаваться в своих ошибках, ибо, признаваясь в них, он признаётся в том, что сегодня он мудрее чем был вчера".

автор **Светик** Пн 3 Фев 2014 - 13:38

Аха, в думах pishka

Мне кажется, цели нужно ближе ставить 5 кг + 5 кг, а то когда смотришь что впереди 10-15 кг так тоскливо становится, что и спорт не помогает. А чем планируешь заниматься?

автор **Светик** Пн 3 Фев 2014 - 22:15

Да, поставлю пока себе цель 70кг.
Хотя раньше меня расстояние от 95 до 65 никак не смущало, старею видать xi-xi

Хочу в бассейн, к 2015-му году обещают отремонтировать не знаю

А пока гантельки дома по 2 кг., пресик и прочая лёгкая нагрузка не кардио
04.02.13 – 76 день 2 этап (вторник)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: уха, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
10.30 – 2 завтрак: курица, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: уха, рж. хлеб = 200г
16.30 – полдник: творог, бл.перец = 200г
19.30 – ужин: голубец без риса = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г

автор **Evgesha** Вт 4 Фев 2014 - 8:36

"Основа всякой мудрости есть терпение. (Платон) ".

Привет, Светланка, могу я тебе предложить не очень лёгкую физ. нагрузку без кардио, но эффективную? Меню в порядке

автор **Светик** Вт 4 Фев 2014 - 11:40

"Терпение не может быть приобретено в одночасье. Это как наращивание мышечной массы. Каждый день вы должны работать над этим.
(Экнат Исверан)".

Предлагай ю - Страница 24 622121

Я на кардио начинаю задыхаться (не отдышка)

автор **Светик** Вт 4 Фев 2014 - 13:27

Завтра хочу разгрузку на рыбе красной сделать.
Вот её килограмм надо на разгрузку или 500 гр как мясо?

500грамм в готовом виде ю - Страница 24 170767

автор **Светик** Вт 4 Фев 2014 - 14:22

А можно рыбу с бульоном в котором она варилась или всё же уже нет?
"Значит так! Рыбная разгрузка предполагает 800-1000 грамм рыбы (5 раз * 200 грамм) и больше ничего!"
И если "и больше ничего!" , то:
"утром кофе/чай тоже без меда и шоколада
в течение дня вода 2 - 3 стакана жидкости
в день можно выпить пару стаканов 200мл чая/кофе, без ничего!
на ночь кефир. "
Это входит в ничего или это нельзя? tongue

Вот достала, Да? ю - Страница 24 451786838

я всё же думаю, что съесть в разгрузку 200 грамм рыбы за один приём многовато будет - переизбыток белка. Я всегда ела и ем по 100 грамм. "Больше ничего" имеется ввиду, что без бульона и без овощей, с которыми могла варится рыба, только рыба.

автор **Evgesha** Вт 4 Фев 2014 - 15:31

Можно рыбу с бульоном и овощами. Но все вместе - тоже максимум 200 мл, как обычно! ladoshki

автор **Светик** Вт 4 Фев 2014 - 21:35

Аха, ну значит попробую рыбу с бульоном (100г рыбы, 100мл бульона) общим весом 200г порция. Уточнялась, потому что у меня уха как по первичной разгрузке на рыбе получилась и не хотелось варить рыбу ещё раз отдельно pishka

Уха (рыба красная, луковица, морковь и палочки от укропа, петрушки, зел.лука) и муж сказал посолить забыла xi-xi

автор **Evgesha** Вт 4 Фев 2014 - 22:11

С Богом! Хорошего результата! ю - Страница 24 3008481150

Приятной разгрузки и хорошего отвеса ю - Страница 24 3008481150

автор **Evgesha** Ср 5 Фев 2014 - 12:57

"Мы на многое не отваживаемся не потому что оно трудно; оно трудно именно потому, что мы на него не отваживаемся. (Сенека) ".

автор **Светик** Ср 5 Фев 2014 - 21:27

Доброго времени суток privet

За разгрузку 05.02.2014:
Вид: тв.
Вес утром: 74,9 кг
Вес вечером: 74,6 кг
Вес на след день: 74,3 кг
Разница: – 0,6 кг
Состав: кофе 150г, рыба 500г, бульон 200г, вода 400г, кефир 150г
С бульоном делала только 2 раз (на завтрак и обед), вполне хватает ю - Страница 24 925663

06.02.14 – 78 день 2 этап (четверг)
06.40 – утренняя вода
07.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
07.30 – 1 завтрак: каша чечевичная, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
10.30 – 2 завтрак: курица, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
13.30 – обед: уха, рж. хлеб, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
16.30 – полдник: творог, черешня вяленая, кефир = 200г
19.30 – ужин: 2 яйца (2 категории - мааленькие xi-xi

), икра из бл.перца = 200г
кефир – 200г
вода – 2000г

автор **Evgesha** Ср 5 Фев 2014 - 21:43

:разгр:

Доброе время суток, Светик какой у нас выход из твёрдой разгрузки?
Поздравляю с отвесом ю - Страница 24 3008481150

автор **Светик** Чт 6 Фев 2014 - 11:21

Вот как то уху после ухи не захотелось ))

автор **Evgesha** Чт 6 Фев 2014 - 11:46

СПРАВКА,
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849

"Сегодня я проснулся. Я здоров. Я жив. Спасибо. " .

автор **Светик** Чт 6 Фев 2014 - 13:34

07.02.14 – 79 день 2 этап (пятница)
07.40 – утренняя вода
08.00 – кофе, сыр – 20г, г.шок
08.30 – 1 завтрак: каша овсяная, курица, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
10.30 – 2 завтрак: рыбная котлета, огурец = 200г
13.30 – обед: бульон рыбный, яйцо, рж. хлеб, салат (свекла, ол.масло) = 200г
16.30 – полдник: творог, огурец = 200г
19.00 – ужин: рыба, салат (св.овощи, ол.масло) = 200г
Кефир – 200г
Вода – 2000г

Молодец. Свет, а из какой рыбы ты котлеты делаешь? Они у тебя не горчат?

автор **Светик** Пт 7 Фев 2014 - 0:08

Доброго времени суток privet

Котлеты из Кеты. Рыба сама по себе суховатая, поэтому в фарш (рыба, лук, яйцо, специи) добавляю кефир, благодаря ему котлетки получаются нежными и не горчат ю - Страница 24 925663

с начала программы 78,2 кг
в прошлую пятницу 75,0 кг
сегодня 73,7 кг
отвес за неделю - 1,3 кг
отвес за программу - 4,5 кг