Страничка tancho303, начало

Первое сообщение в теме :

Спасибо! Я буду стараться оправдать Ваши и свои надежды.

15 день блокнота 1 апреля 2013 года


7.00 1 стакан воды
7.15 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.30 60 г жареной рыбы, 100 г салата из капусты =160г
10.50 200 г кислых щей с грибами + 20 г хлеба
14.20 3 ст.л. тушеной фасоли + 70 г капустного салата + 20 г хлеба =?г
15.05 1/2 яблока
17.10 1 яблоко
18.00 120 г салата (капуста, огурец, раст. масло, соль) + 70 г запеченной рыбы =190г
22.05 1 стакан воды + 20 г хлеба
Вода за день 2л
Знаю, один прием пищи не соблюден... На работе был бардак, не смогла вовремя отвлекаться. Сегодня постараюсь по графику...

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Но, конечно, не хватает еще одной еды.
И порции очень маленькие. Порции не менее 200г, тем более в пост меню бедное по белкам, следовательно порции должны быть больше.
Воду пиши общее количество в конце меню.

16 день блокнота 2 апреля 2013 года

7.15 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.40 50 г салата ( капуста, огурец) + 70 г запеченной рыбы очень маленькая порция
9.00 1 стакан воды
10.00 1 стакан воды
10.20 1/2 яблока
10.45 200 г рассольника , 25 г хлеба, 100 г свеклы с огурцом
11.30 1/2 стакана воды
12.00 1/2 яблока
12.30 150 г ананаса, 1 груша, 120 г красного сухого вина нет еды
14.20 170 г геркулеса + рыба + салат
15.30 1/2 яблока, 1/4 апельсина
15.50 1 стакан воды
16.20 20 г фундука
17.10 120 г салата (капуста, огурец) + 20 г хлеба
17.55 1 стакан воды
19.00 150 г каши (гречка + рис) + 80 г жареной рыбы + 50 г овощного салата
20.00 1 стакан воды
22.10 1 стакан воды + 20 г хлеба
2 л воды

Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Порции очень маленькие. Порции не менее 200г, тем более в пост меню бедное по белкам, следовательно порции должны быть больше.
Воду пиши общее количество в конце меню.

Здравствуйте!
17 день блокнота 3 апреля 2013 года
7.15 вода
7.30 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.45 130 г гречки с рисом + 70 г рыбы + салат
9.40 10 г фундука
10.40 200 г борща + 100 г свеклы с раст. маслом
14.10 200 г щей + 20 хлеба
17.20 50 г фундука
19.00 100 г овощного салата + 100 г жареной мойвы
2 л воды
Еды после 5 часов не хватает, но вырвали на проверку, хорошо с собой были орешки. Буду стараться строже соблюдать режим. Может наконец проверка закончится...

Добрый день!
Да, в 17.00 еды очень не хватает.

Поздравляю тебя, Татьяна ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Олечка! Большое спасибо! Я буду стараться!
Хотела бы спросить, можно ли есть мармелад? Он постный и желатин там...

Еще вопрос... Как на счет халвы?

Насчет халвы - ты могла и сама догадаться! Жирно, слишком калорийно, для худения плохо!

Да, я так и думала...

Здравствуйте, девочки!

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 90,8 кг
вес сегодня - 90,3 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 2 кг

18 день блокнота 4 апреля 2013 года
7.00 1 стакан воды
7.15 1 стакан чая + 20 г шоколада
10.40 200 г горохового супа + 80 г драников + 15 г хлеба
14.10 200 г риса с овощами + 75 г рыбной котлеты + 70 г фасоли в томате
17.00 150 г риса с овощами + 75 г рыбной котлеты + 10 г хлеба
19.40 150 г овощного салата + 70 г жареной рыбы
22.10 1 стакан воды + 20 г хлеба
2,2 л воды
Знаю, драники не хорошо, но в столовой не было ничего постного,

Здравствуйте!

19 день блокнота 5 апреля 2013 года
6.55 1 стакан воды
7.15 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.30 завтрак
10.50 200 г щей, 100 г рыбной котлеты, 80 г винегрета + хлеб = 380г
13.50 150 г риса с овощами, 50 г фундука
17.00 70 г фундука нет еды
19.30 200 г гречки с грибами
От последней еды или перекуса должно пройти не менее 3-х ч.
22.10 1 стакан воды + 20 г хлеба
2 л воды

20 день блокнота 6 апреля 2013 года
6.50 1 стакан воды
7.05 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.15 70 г овощного салата + 120 г макарон + 60 г рыбной консервы
12.30 200 г овощного супа + 150 г ленивых голубцов+ хлеб
13.30 1 стакан воды + 1 кусочек мармелада
14.30 еда
16.30 16.30 100 г овощного салата + 100 г жареной рыбы + 20 г хлеба
19.00 200 г рыбы + 20 г хлеба + салат
19.30 1 яблоко
22.00 1 стакан воды + 20 г хлеба
2 л воды

21 день блокнота 7 апреля 2013 года
Ходила ко Причастию
12.20 100 г жареной рыбы + 70 г вареной картошки + 100 г овощного салата + 100 г красного сухого вина =370г
13.00 1 стакан чая + 15 г мармелада
13.30 1 стакан чая + 1 овсяное печенье
14.55 150 г овощного салата + 100 г жареной рыбы
перерыв не менее 2-х ч
16.30 220 г ухи + 20 г хлеба
19.55 1/2 банки рыбной консервы + 20 г хлеба + 70 г шампанского + салат
23.30 1 стакан воды + 20 г хлеба
1,4 л воды 2л

Добрый день!
Татьяна, постарайся исправить все ошибки в питании.
Хлеб добавляем только к супу.
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Во все порции , где есть рыба следует добавлять салатик.
В день необходимо покушать не менее 5 раз.
Перерыв в еде не более 3-х ч, не менее 2-х ч.
Водичку допивай!

Здравствуйте!
Пытаюсь исправить все замечания...

21 день блокнота 7 апреля 2013 года
7.10 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая + 20 г шоколада
7.45 250 г густой ухи + 10 г хлеба
перерыв не более 3-х ч
12.10 30 г рыбной консервы + 170 г фасоли с томатом
перерыв не менее 2-х ч
14.05 200 г геркулеса + салат
17.05 200 г фасоли в томате
19.00150 г овощного салата + 100 г жареной рыбы
20.10 1 яблоко
22.10 1 стакан воды + 20 г хлеба

Добрый вечер!
Молодец! Уже намного лучше!
Перерыв в еде не более 3-х ч, не менее 2-х ч.
С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом до 250г. Очень медленно, в течении 1-2 недели.

Здравствуйте!
Буду стараться...

6 день 1 этапа 10 апреля 2013 года
7.00 1 стакан воды
7.20 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.40 250 г ухи
11.05 200 г рассольника, 75 г свеклы, 20 г хлеба
14.05 150 г овсяной каши, 100 г свеклы с огурцом
17.05 1/2 рыбной консервы, 120 г спаржевой фасоли
19.40 250 г ухи, 20 г хлеба
23.45 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Здравствуйте!

7 день 1-го этапа 10 апреля 2013 года
6.45 1 стакан воды
7.05 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.30 200 г гречки, 50 г кальмара с грибами
10.25 100 г рыбной котлеты, 150 г риса
14.05 150 г овощного салата, 50 г спаржевой фасоли, 20 г хлеба
17.00 200 г грибного супа
19.10 250 г ухи, 20 г хлеба
22.20 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Не забывай про фрукты и два салата за день.
Хлеб добавляем только к супу.
Порции до 200г будем снижать с 23 дня 1 этапа.

Здравствуйте!
С днем космонавтики вас, девочки!

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 90,3 кг
вес сегодня - 89.8 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 2,5 кг

8 день 1-го этапа 11 апреля 2013 года
6.45 1 стакан воды
7.05 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.35 250 г ухи, 20 г хлеба
10.00 100 г овсянки, 100 г свеклы с раст. маслом
12.15 150 г овощного салата нет белков
14.10 3 киви
14.40 1 яблоко
перерыв не более 3-х ч
16.00 100 г винегрета, 150 г борща, 20 г хлеба
18.30 2 рыбные котлеты (150 г) (рыба + морковка) маленькая порция
21.30 1 стакан воды, 20 хлеба
вода за день 2л

За неделю -

Добрый день! Замечательный отвес!
Порции держи 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
В каждой порции должны быть белки.
Перерыв между едой не более 3-х ч.

Спасибо, девочки! Я стараюсь

Девочки, забыла свой блокнотик, нет моих записей, извините, завтра отпишусь по всем пропускам!
Татьяна Львовна, выздоравливайте! Мы за Вас молимся!

Здравствуйте!

9-й день 1-го этапа 12 апреля 2013 года
6.55 1 стакан воды
7.10 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.30 200 г тушеной цветной капусты и спаржевой капусты нет белков
9.45 1 яблоко, 1 киви
10.20 150 г овощного салата, 20 г хлеба маленькая порция
12.30 200 г геркулеса с маслом
14.40 120 г рыбы с грибами, 80 г овощного салата
17.10 100 г рыбы с грибами, 120 г тушеной цветной капусты и спаржевой фасоли
19.00 120 г капусты, 60 г белого вина, 20 г сельди
22.40 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды
первая половина дня без белков

10-й день 1-го этапа 13 апреля 2013 года
8.30 1 стакан воды
8.45 1 стакан чая, 20 г шоколада
9.10 250 г рассольника, 30 г хлеба
12.05 150 г овощного салата, 50 г рыбной консервы
13.30 1/2 стакана томатного сока магазинный?
14.00 120 г риса, 100 г овощного салата
17.00 120 г овсянки, 100 г тушеного в томатном соке пангасиуса
19.30 100 г овощного салата, 50 г рыбной консервы
22.40 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды

11-й день 1-го этапа 14 апреля 2013 года
8.40 1 стакан воды
9.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
9.15 120 г овсянки, 100 г тушеной рыбы + салат
10.30 1/2 стакана томатного сока
12.10 120 г овсянки, 100 г тушеной рыбы + салат
15.30 250 г ухи, 30 г хлеба
18.30 150 г овощного салата, 50 г рыбной консервы
23.20 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды

12-й день 1-го этапа 15 апреля 2013 года
6.40 1 стакан воды
7.00 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.15 200 г макарон с овощами (овощей гораздо больше, чем макарон)
10.10 200 г борща, 20 г хлеба
12.40 150 г гречки, 100 г свеклы
15.30 100 г салата из огурцов, 100 г мойвы, 5 г хлеба
19.10 200 г макарон с овощами
22.10 1 стакан воды, 20 г хлеба
2,2 л воды

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Порции не менее 200г.
Не забывай про фрукты.

Здравствуйте!
Спасибо, Олечка!

13-й день 1-го этапа 16 апреля 2013 года
7.10 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.45 200 г рассольника, 40 г хлеба
9.50 30 г красного сухого вина
10.40 250 г плова с грибами
12.10 1 апельсин
13.40 150 г геркулеса с маслом, 50 г рыбы, 50 г огурцового салата
15.00 1 яблоко, 1/2 апельсина
16.40 100 г плова с грибами, 50 г жареной рыбы, 50 г огурцового салата, 20 г красного сухого вина
19.10 180 г овощного салата, 70 г рыбы
22.30 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Но кашу кушаем только 1 раз в день.

То есть основная масса еды - овощной салат и рыба?

Можно овощи тушеные, супы разные два раза вдень, бобовые, соевые продукты.
Сейчас просматривала свои меню в Великий пост, но там правила были немного другие и пост без рыбы , посмотри:

вода
чай с шоколадом
9.30 горошек,свекла,морск.кап,масло=200
киви 2
12.00 каша,морск кап=200
апельсин
14.00 кит.кап.,кукуруза,масло= 200
16.00 гороховый суп,хлеб=200
18.00 кит кап,кукуруза, помидор= 200
апельсин, 2 киви
на ночь хлеб,вода
вода 2л

вода
чай с шоколадом
9.30 гречка,салат=200
11.30 кваш. кап, фасоль,масло=200
апельсин
14.00 кит.кап.,фасоль,масло= 200
16.00 гороховый суп,хлеб=200
18.00 кит кап,соевое мясо= 200
апельсин
на ночь хлеб,вода
вода 2 л

Здравствуйте!
Спасибо за пример! Буду думать.

14-й день 1-го этапа 17 апреля 2013 года
7.10 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.45 100 г овощного салата, 120 г рыбы
10.40 200 г щей с грибами, 100 г свеклы с огурцом, 20 г хлеба
перерыв не более 3-х ч
14.10 80 г рыбы, 120 г капустного салата
16.00 1 яблоко
17.30 80 г рыбы, 130 г капустного салата
19.00 1 л темного пива, 40 г арахиса (знаю, что нельзя.... Друзья разводятся, оказывала моральную поддержку бывшему мужу, выдержать терзания по поводу "все бабы - ..." невозможно было выдержать на трезвую голову, но еды у него не было)
23.40 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды
только 4 еды

Добрый вечер!
Молодец!Почти все хорошо!

Пиво и арахис - бомба замедленного действия, а завтра сдаем вес...

Здравствуйте!

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 89.8 кг
вес сегодня - 89.8 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 2,5 кг

да, пиво и арахис сделали свое грязное (жирное) дело. А еще у меня сегодня 1-й день цикла, я всегда опухаю перед КД, набираю 2-3 кг каждый раз. Надеюсь, что через несколько дней все, что накопилось за эти дни, выйдет и вес нормализуется.

15-й день 1-го этапа 18 апреля 2013 года
7.15 1 стакан воды
7.30 1 стакан чая, 20 г шоколада
7.45 120 г рыбы, 100 г овощного салата
9.05 1 яблоко
11.05 200 г щей с грибами, 100 г винегрета, 20 г хлеба
14.50 200 г тушеной капусты с горошком
16.50 3 рыбных котлеты с морковкой
19.15 200 г пшенной каши с овощами и жареной рыбы
22.15 1 стакан воды, 20 г хлеба
2 л воды

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

tancho303 пишет:Здравствуйте!

вес на начало программы - 92,3 кг
вес в прошлую пятницу - 89.8 кг
вес сегодня - 89.8 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 2,5 кг

да, пиво и арахис сделали свое грязное (жирное) дело. А еще у меня сегодня 1-й день цикла, я всегда опухаю перед КД, набираю 2-3 кг каждый раз. Надеюсь, что через несколько дней все, что накопилось за эти дни, выйдет и вес нормализуется.