Страничка Диана, начало

Добрый день!

Поздравляю со страничкой меня! :)

Зовут меня Диана, мне 31 год, в настоящий момент вешу 71 кг (утром без одежды, натощак), хочу весить 60 кг (но была бы счастлива даже 62-63 :)). До беременности так и весила, после родов встала на весы - и о ужас! - 76кг. За 6 лет скидывала, максимум до 63 (полтора года назад), но опять набрала.
Работа у меня сидячая, раз в неделю - понедельник - разгрузочный день на кефире. Чай - кофе- без сахара. Уже неделю не ем вообще вечером, но вес так и стоит :плохо: Уже испробовала все диеты, но безрезультатно. Такое ощущение, что поправляюсь даже если ничего не ем :( На вас последняя надежда :)

Диана, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Я думаю,на нашей программе у тебя все получится.С твоей стороны понадобятся старание , терпение и выполнение необходимых правил программы.
Жду твое меню!

Ольга, а с завтрашнего дня я должна пытаться питаться по программе или я питаюсь как обычно?

Диана, если поняла программу , то попробуй питаться по программе, если что то не понятно, то пиши ,что получилось, будем потихонечку исправлять.

Добрый день!

Сегодня начала (не знаю, все ли правильно).
Пока такие результаты:
1 день блокнота
6-40 - вода
7-00 - кофе и сыр 20гр (я думала больше кусок получится :))
7.15 - завтрак
8-15 - овсянная каша на воде (заварила в чашке, где-то 250-300мл, чашка не полная) + кусочек мяса или рыбы
11-00 яблоко большое (как раз грамм на 200-250) + белки (яйца,мясо или рыба)
Сейчас (13-00) иду обедать, борщ красный с куском мяса. + 1 кус.черного хлеба
В 16-00 планирую мандарины с морковкой, + белки
вечером творог + фрукт
и кефир на ночь.
вода за день 2 л
Правильно ли?
Не знаю, ка правильно редактировать, напишу так..
Добавлю ко вчерашнему:
13-30 обед: борщ+мясо+кусок хлеба (по весу не очень понимаю сколько, но вроде укладываюсь в порцию или чуть больше)
16-00 полдник: 170гр творога и морковка
18-00 творог с рукколой - грамм 300
На ночь кефир. А вот с водой беда. Получилось не больше литра :( Даже не думала, что так мало пью..

:ay: Молодец! Для первого дня очень даже хорошо!

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку. Порции по 250г,в обед 350г.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа. Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши). Обязателен суп или бульон.Кушай больше салатов с растительным маслом.
Если нет весов порцию меряй стаканом или тарелочкой 250 мл, в меню пиши тогда все в мл.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

Добрый день!

Вчерашнее дописала в сообщении выше, не знаю, видел ли кто :)
2 день блокнота
6-40 - вода
7-00 - кофе+ шоколад
7-20 - каша овсянная на воде + кусочек рыбы
И на этом все правильное у меня закончилось, т.к забыла еду дома :( Все, что удалось выпросить (попросила подругу зайти в магазин) - яблоки с творогом.
В итоге - 10-20 яблоко+ творог 170гр.
13-20 - (гдк должен был быть суп и овощи) - 100гр. мяса + кусок хлеба
15-40 - творог 170 гр. + яблоко.
Воду пытаюсь пить, но 2 литра не наберу...
В 18-00 собираюсь в бассейн, приду ближе к 20-00 домой. Что лучше, не есть вообще и пить на ночь кефир, или все-таки сьесть овощи (творог уже будет лишним?)

:ay: Диана,привет! Вчера все нормально было.
Много творога у тебя в меню, еда должна быть максимально разнообразной. Т.е. в меню должны быть еще и мясо,яйца,овощные салаты. Водичку постепенно увеличивай. Ужин старайся закончить до 18-19 часов.
Первый завтрак и второй замечательные.
Если не получается съесть суп в обед, то можно его вставить в меню в любое удобное время.
Порции держи 250г,обед с супом 350г.
В день желательно делать 5 приемов пищи.
Если после ужина голодно устрой себе вечерний перекус - грызи фрукты,овощи,хлебец,сухарики, выпей сок.
На ночь нужно выпить кефир.
Идем дальше!

Добрый день!

В добавление ко вчерашнему...После бассейна поужинала в 19-20 супом 300гр + салат из свежих овощей с маслом. На ночь кефир.
Вопрос: после бассейна можно все-таки ужинать или лучше не надо?
Сегодня, 3-ий день блокнота:
6-15 - вода
6-45 - кофе + кусочек сыра (шоколада не было, он желателен или обязателен?)
7-15 - каша овсянная на воде - 100гр + кусочек жареной рыбы
10-20 - яйцо + яблоко
На обед планирую (13-00 - 13-30) суп + мясо с брокколи отварным + хлеб
16-00 мандарины (есть еще яблоко), могу кефир у кого-то попросить:)
На ужин творог с рукколой (очень вкусно оказалось), могу фрукт добавить.
Что-то мне кажется, что порции у меня больше, чем 250. Весы только дома, и те механические. Попытаюсь уменьшить. И воды побольше :)
Что скажете?

:ay: Молодец! П о составу меню хорошее.
По времени,думаю, тоже все получится.
Шоколад не обязателен, но он дается для энергии и настроения.
Завтрак отличный, на второй завтрак можно было съесть 2 яйца.
Полдник хорошо бы добавить белками,т.е. кефир подойдет.

Порции держи 250г, обед с супом 350г. Если нет весов,то меряй все порции стаканом или тарелочкой 250 мл. В меню все пиши в мл.

После басейна ужин ,конечно, поздновато получается,если будет не чато такое случаться ,то можно немного сдвинуть время ужина.
Идем дальше!

Доброе утро!
Вчера день закончился как запланировала. Все ок :)
Сегодня, 4-ый день блокнота
6-25 - вода
6-50 - кофе + сыр (горького шоколада нет дома, шоколадные конфеты посчитала неравноценной заменой)
7-10 - каша овсянная + рыба (горбуша, консервы) Попутный вопрос: а можно все-таки рыбные консервы? Вроде читала что да, но засомневалась, она ведь соленая
Планирую дальше: 10-00 - яблоко + кефир
13-00 суп овощной + рыба из консервов
16-00 - овощи + яйцо
вечером творог и овощи.
На ночь кефир и вода.
Есть вопрос: читала, что рис в составе блюд разрешен, муж просит голубцы или на крайний случай перец фаршированный. В составе рис, свинина, морковь + перец или капуста. Можно?
Вес говорить или нет? Сегодня пятница, или мне еще не нужно ничего сдавать?
Дописано: (шепотом) - 69 кг, 2 дня подряд. 1 кг у меня гуляющим был (+/-), а один получается скинула

:ay: Молодец! Все хорошо!
Только желательно вписывать вес или объем порций.

а можно все-таки рыбные консервы?

Можною

читала, что рис в составе блюд разрешен

Да , в блюдах рис разрешен, а рисовую кашу можно есть 1 раз в неделю.

Сегодня пятница, или мне еще не нужно ничего сдавать?

Лучше сдать вес сегодня, что бы был виден отвес за следующую неделю.

Добрый день!
Сегодня выходной, так что встала поздно, теперь не знаю, сделать 4 приема пищи или поужинать позже?
9 апреля, 5-ый день блокнота
10-25 - вода
10-45- кофе + сыр
11-20 - каша овсянная 130 гр + курица 120 гр
13-40 - суп овощной + рыба из консервов - 250 гр + салат овощной 100гр
16-40 - салат овощной с маслом 150 гр + яйцо
Остается ужин творог + фрукты, кефир и вода.
И еще вопрос: если я последние 2 года почти всегда по понедельникам сижу только на кефире, теперь это отменять или продолжать?

:ay: Молодец! Замечательное меню!
Разгрузки по программе начинаются со второго этапа, но этот вопрос я уточню еще.
За день нужно выпить 2 л воды.
Идем дальше!

Добрый день!
10 апреля, 6-ой день блокнота.
Сегодня проснулась поздно, но захотелось все-таки 5 приемов пищи сделать, поэтому интервал - 2 часа, и ужин будет в 19-20.
9-55 вода
10-20 - кофе, 20гр сыра и 20гр шоколада (наконец-то муж купил горький)
10-50 - 180 гр овсянки + 70 гр курицы
13-10 - яблоко + творог - 250гр
15-20 - суп 200гр + мясо 70гр + салат из моркови с маслом - 80гр
17-20 - грейпфрут 120гр + 40гр яичек изнутри курицы + 90гр кефира
В 19-20 будет творог с огурцом, на ночь кефир.
Воду стараюсь пить 2 литра, но не всегда получатся. Очень тяжело для меня.
Вопрос по поводу завтрашнего дня остается открытым (разгрузка на кефире или нет?)

:ay: Молодец! Замечательное меню!
Ужин до 18-19 часов.


Поздравляю, тебя, Диана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. :buket9:

Разгрузку завтра проведи,( пока нет начальства на форуме, уточнить пока не могу можно ли в таком случае продолжать разгрузки)только правильно

Особенности дня на кефирной разгрузке.
Утро - стакан воды
Кофе чай, без меда молока и шоколада
В течение дня - кефир, 1.5 литра
Воды не более литра.
На ночь стакан воды.
На завтра утром - белковый завтрак. дальше день как обычно.

После разгрузки напиши отчет о разгрузке
вес утром до разгрузки
вес вечером
вес утром после разгрузки
отвес за разгрузку

Ой, спааасибо!!! Честно говоря, даже не верилось, что я дойду до того, что меня куда-то переведут! Теперь читаю странички девочек, и второй этап кажется чем-то очень далеким!
Вот только весы у меня механические. Так что "сколько вешать в граммах" я не смогу указать. У меня там градация по килограмму, так что я максимум, что смогу сказать, это со шкалой в 500гр.
П.С. может разориться на электроные весы?

Если нет пока весов меряй все в мл. Заведи тарелочку или чашку 250мл. Тогда в меню все пиши в мл.

Весы механические я имела в виду напольные. Для меня
Хотя кухонные тоже механические, но там градация в 10гр. :)

А, понятно теперь...

Добрый день!
Сегодня разгрузка на кефира, пока все хорошо
Вопрос по завтрашнему меню: есть фаршированный перец. Куда его? На второй завтрак - 250гр? В этом случае есть овсянку с утра? Если нет, то чем заменить?
Дописано: у меня же затвра утром - белковый завтрак. Это значит, 250гр мяса, творога, яиц? Как потом быть с остальными приемами пищи?

:ay: Диана, привет. Фаршированный перец можно вставить в меню в любое время.
Кашу кушаем 1 раз в день любую, кроме манной и рисовой ( ограниченно можно 1 раз в неделю).

Если рис в тефтелях, в фаршированных перцах, в голубцах, каких-то национальных блюдах, и тому подобное - это можно! Сам рис тоже не запрещен, он очень полезен, вкусен. Но он, очень питателен (калориен), в нем много крахмала, а значит углеводен. До тех пор пока вы не научитесь правильно кушать, вы будете есть его 1 раз в недели, если будете хорошо худеть - 2 раза в неделю, на 4 этапе тогда, когда захотите включить в меню.

у меня же затвра утром - белковый завтрак. Это значит, 250гр мяса, творога, яиц? Как потом быть с остальными приемами пищи?

Кушай как обычно, утром каша с мясом, через 2-3 часа второй завтрак, и т. д.

Спасибо! Утром напишу

Доброе утро!
Отчет о разгрузке на кефире:

вес утром до разгрузки - 69
вес вечером - 68,5
вес утром после разгрузки - 68
отвес за разгрузку - 1 кг.

Особо не обольщаюсь, от такого отвеса раньше до следующей разгрузки ничего не оставалось...
Теперь меню на сегодня:
12 апреля, 2-ой день первого этапа
6-30 - вода
6-45 кофе с сыром и шоколадом
7-15 - каша с мясом, 250 гр
10-15 - фаршированный перец, 250гр
13-15 суп с овощами 250 гр и мясом 100гр. кусок хлеба
16-15 - яблоко + кефир 250гр
18-15 - творог с огурцом, 250гр.
Вода 2 л (постараюсь), и кефир на ночь.

:ay: Молодец! Замечательное меню! Отличный отвес!

Обязательно нужно кушать салаты из свежих овощей с растительным маслом.

Я тоже подумала про салаты, но куда их впихнуть? Остается только на завтра :)

Творог + салат из огурца.

Ладно, уговорили...:)
Просто мама передала много творога домашнего, нужно съесть :) Кстати, где-то гуляет рецепт разрешенной запеканки, никак не могу найти

Диана, посмотри вот эту тему:http://www.mypishka.net/t39-topic#63
Наверняка что нибудь там для себя найдешь.

Доброе утро!
Вчера закончилось хорошо, только я в обед забыла (!!!) съесть хлеб, зато съела граммов 30 капустного салата :) А вечером вместо огурца -салат.
Меню на сегодня, 3-ий день первого этапа:
6-15 - вода
6-45- кофе, сыр, шоколад
7-20 - каша 130гр+телятина отварная 100гр.=230гр.
Планирую:
10-00 - морковка с маслом 130 гр. + 2 яйца
13-00 - 210гр супа + мясо + огурец+хлеб
16-00 - яблоко + кефир
18-30 - творог + грейпфрут
Кефир на ночь и вода :)

:ay: Молодец! Замечательное меню! :отлично:

Оля, а мамалыгу есть можно? Если не знаешь, что это такое, так это готовят из кукурузной муки, как очень крутую кашу, ее можно и руками есть) На воде..

:ay: Можно.

Доброе утро!

Вчера плюс к тому, что написала, съела яблоко в 19-30, и в процессе готовки правильной запеканки облизала ложку с медом
На сегодня, 4-ый день первого этапа:
6-25 - вода
6-45 - кофе с сыром и шоколадом
7-15 - каша 120гр + мясо 50гр, посчитала, что мало белков, съела яйцо
10-15 - яблоко + рыба 100гр
13-15 - суп 200гр + рыба 100 гр + 50гр салата
16-15 - запеканка 150 гр с салатом (с гречневой мукой и с медом)
18-15 - еще не решила, или творог с фруктами, или мамалыгу, если можно (не знаю, с чем ее можно сочетать и какой едой она считается)
Если нужно, могу запеканку на второй завтрак, с яблоком, елси так будет правильней. Подскажете?

:ay: Молодец! Меню хорошее!

Вчера плюс к тому, что написала, съела яблоко в 19-30, и в процессе готовки правильной запеканки облизала ложку с медом

Ну , и на здоровье.

мамалыгу, если можно (не знаю, с чем ее можно сочетать и какой едой она считается)

Малалыгу,наверное, отнесем к каше, а кашу можно кушать 1 раз в день и лучше утром, т.к. в каша содержит углеводы.
Вообще, по программе на ужин идеален творог, с салатом или фруктом.
Запеканку можно съесть на второй завтрак, на полдник рыбу с яблоком,а на ужин творог с салатом или фруктом. Но можно распределять меню ,как понравится.

Спасибо!!!

Отчет по пятницам:
Начало программы 71 кг
В прошлую пятницу 69 кг
Сегодня 67,5 кг
Отвес за неделю 1,5 кг
Отвес всего 3,5 кг
Я промолчу...Даже ничего говорить не хочется, чтобы не сглазить :) Но так, шепотом: так не бывает, да?
Теперь меню:
15 апреля, 5-ый день первого этапа
6-25 - вода
6-45 - кофе, сыр шоколад
7-15 - каша с рыбной котлетой, 250 гр
10-15 - овощной салат + 2 яйца, 250гр
13-15 - суп с овощами 260 гр + рыбная котлета 90гр.
16-00 - запеканка творожная 150гр с яблоком 100гр
18-30 - творог с овощным салатом - 250гр.
Вода + кефир на ночь как положено :)
Не могу линеечку поменять :( Зашла в подпись, редактировать, а линеечку показывает как картинку. Менять не дает :(

:ay: Замечательный отвес!!!Поздравляю!
Сейчас уходит лишняя жидкость из организма, когда будет уходить жир, то отвесы будут скромнее.

По меню все отлично!