Марина С. 1 часть

Первое сообщение в теме :

Добрый день Татьяна Львовна и Олечка!Большое спасибо за страничку.Я очень рада попасть в вашу дружную команду.Мои проблемы с весом начались после школы.Я перенесла 2 операции (апендицит и киста молочной железы) за полгода.Спортом заниматься было нельзя,а покушать я любила.Вот вес и пополз вверх.После двух родов вес с годами достиг 138 кг.Я кодировалась,теряла до 30 кг.За 1,5-2 года набирала вес опять.Сейчас у меня проблемы с ногами-деформирующий артроз.Три недели назад пришлось оставить работу.Я передвигаюсь по дому с палкой.На улицу выхожу только в случае острой необходимости.Дома веду сидячий образ жизни-все домашние дела делаю сидя,т.к.врач сказал что ногу нельзя перегружать.Остро стал вопрос о похудении.Раньше я любила перекусы с бутербродами,сладеньким.Теперь меня такое питание не устраивает-поправляться мне больше нельзя.С моим весом никакого улучшения не будет.Таня посоветовала обратиться к вам.Мне очень понравились результаты девочек,их отзывы.С интересом читала отчеты,замечания к ним.Я не смогла сразу зарегистрироваться,поэтому самостоятельно сделала меню как на блокноте:5-разовое питание,порции 250г, суп-350г. Два литра воды выпивать не всегда получается,но я стараюсь.  19.10.2013  мой вес был 137.7. Сегодня утром-134,8.Последние сомнения исчезли.Я переживала что при сидячем образе жизни я не смогу похудеть.С вашей помощью надеюсь достичь больших результатов.      Блокнот.Мое меню на сегодня:
 6.50  Вода 200мл
 7.05  Кофе,долька шоколада,25г творога
 7.35  Салат (морковь,сельдерей,капуста) -150г
         курица-100г
11.00 Салат (яблоко,морковь,сельдерей)-150г
         курица-100г
13.00 Борщ на курином бульоне-250г
         печень куриная-100г
16.30 салат (помидор,сельдерей,капуста)-150г
         рыба отварная-100г
18.30 Творог 150г,кефир 50 г,яйцо,1 ч.л.меда
Вода- 2 литра.
 Оля,а как лучше писать меню-наперед или по факту?

Спасибо.А с линеечкой и замерами к модераторам обращаться?

Как сделать таблицу с замерами подробно написано тут http://www.mypishka.net/t506-topic#6568
Цифры в линеечке можно менять в подписи. 

Всем доброго утра и хорошего дня!
   Мой отчет за вчера 4.11.13

   Блокнот,12-й день
   
   5.10  вода
   5.30  чай,шоколад
   5.50  каша гречневая 50г,салат(капкста,свекла) 100г,курица отварная 100г
   9.30  салат(морковь,капуста,свекла) 180г,яйцо
 12.00  борщ 225г,рыба отварная 100г,хлеб 25г
 15.00  овсянка на кефире,мед 250г
 17.25  запеканка(творог,гречка) 250г
 22.10  кефир
   Перекус-яблоко
   Вода-2литра
Олечка,спасибо за подсказку.У меня все получилось

"Захочешь - найдёшь время, не захочешь - найдёшь причину"

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Перерыв не более 3-х ч.

Спасибо,Татьяна Львовна! Я помню эту цитату,но к сожалению не всегда ею пользуюсь.
Олечка,со временем я сплоховала.Увлеклась чтением вопросов по программе и забыла про еду.Теперь когда сажусь читать,ставлю таймер

 

Всем доброе утро!
Мой отчет за вчерашний день 5.11.13

Блокнот, 13-й день

5.00 вода
5.30 кофе,шоколад,творог
6.00 каша гречневая 70г,салат(капуста,свекла) 80г,курица тушеная 100г
9.00 салат(свекла,капуста,морковь) 180г,яйцо
12.00 борщ 225г,рыба отварная 100г (а про хлеб забыла)
15.00 плов с курицей 150г, салат из свеклы 100г
17.30 творог 150г, морковь 90г,мед
Перекус:яблоко 130г
Вода 2 литра
Олечка,чувство голода между приемами пищи у меня бывает очень редко.И желание что-нибудь пожевать(которое возникало раньше очень часто) у меня тоже бывает теперь редко.Яблоко на перекус ем потому,что надо есть фрукты.А может можно яблоко вставить в какой-нибудь прием пищи,и я смогу обойтись без перекусов?

" Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш"

Привет, Мариша!
Олюшка выходная сегодня. Вот я и заглянула к тебе.
Меню было бы прекрасное, если б с хлебушком, а так хорошее только. 

А может можно яблоко вставить в какой-нибудь прием пищи,и я смогу обойтись без перекусов?

Вот Оля уже отвечала на этот вопрос :

Evgesha пишет:

wreedy пишет:Оля, а почему в основную порцию нельзя включать фрукты?

дымка пишет:Потому что организм твой худеет не на яблоках , а на   белках, а яблоками ты отнимаешь от порции материал для похудательных процессов.
У тебя и так порция маленькая, так ты еще стараешься яблоками  снизить  долю белковых продуктов.

14:00 обед: суп с индейкой 100г, хлеб черный 30г, яблоко 120г =250г

Здесь у тебя доля яблока больше, чем супа с индейкой. А сколько же индейки всего? 20г?

Фрукт можно добавить ,например, к творогу, но не во все подряд.

Удачи! 
Завтра у тебя семейный праздник?
Будь умницей за столом.
Поздравляю!

Спасибо,Танюша.Завтра у нас деревянная свадьба.муж работает,праздновать будем послезавтра.Меню свое я уже продумала,надеюсь сбоя не будет.

Всем доброе утро и хорошего дня!
Мой отчет за вчера 6.11.1 Блокнот 14-й день
5.10 вода
5.30 чай,шоколад
6.00 плов с курицей 150г,салат 100г
9.00 суп овощной 225г,рыба отварная 100г,хлеб 25г
12.00 каша гречневая 70гсалат(свекла,морковь) 100г,яйцо
14.20 салат из моркови 170г,яйцо
17.10 творог с кефиром,мед 250г
21.30 кефир
Вода 2 литра
Перекусы: яблоки 250г

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Поздравляю тебя,Марина ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

:Спасибо,Олечка!У меня сегодня деревянная свадьба и такой подарок-перевод на первый этап!Буду стараться,верю что с вами у меня все получится!
:  

Поздравляю с годовщиной, Мариночка!
 

Татьяна Львовна,Олечка,большое спасибо!

Всем доброе утро!

Вес в начале программы: 137.700:
Вес в прошлую пятницу: 133.200
Вес сегодня: 132.300
Отвес за неделю: 0.900
Отвес за программу: 5.400

отчет за вчерашний день 7.11.13
Блокнот 15-й день
5.10 вода
5.30 чай,шоколад
6.00 каша гречневая 50г,салат из свеклы 100г,рыба отварная 100г
9.00 салат(морковь,капуста) 170г,яйцо
11.45 борщ 225г,курица отварная 100г,хлнб 25г
14.45 овсянка на кефире,мед 250г
17.45 запеканка (творог,морковь,яблоко,корица) 250г
23.05 кефир
Вода 2 литра
Перекус-яблоко 130г

 :пятница:   

Мариночка! Сердечно поздравляю! Горжусь и уважаю!

Спасмбо,Татьяна Львовна!Буду стараться и дальше.:

Доброе утро!
Отчет за вчера 8.11.13
1-й этап 1-й день
5.40 вода
6.00 чай,шоколад
6.30 плов с курицей 150г,салат(капуста,морковь) 100г
9.30 салат(морковь,капуста,свекла) 150г,рыба отварная 100г
12.30 борщ 225г,хлеб 25г,яйцо
15.30 салат(фасоль,помидор,кукуруза,курица,лук) 200г,куриный рулет 50г
17.30 творог с кефиром,мед 200г
22.15 кефир
Вода 2 литра.
Вчера были гости,поэтому выпила 2 бокала вина и попробовала малюсенький кусочек шашлыка.За столом в основном щипала петрушку и кинзу.
Олечка,вопрос:иногда во время еды появляется ощущение,что я переедаю.Можно в таких случаях уменьшать порции?

"Понять людей не сложно, сложно понять их правильно"
Шашлыки можно, но нужно с зеленью и салатами. Уменьшать порции можно, до 150г. 

Мариша! У нас традиция. У медалисток берем интервью.
Пожалуйста, ответь на вопросы здесь: http://www.mypishka.net/t2349-topic#125010 .
Спасибо!  

Спасибо,Татьяна Львовна!Шашлыком я себя сегодня побаловала с салатом.

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Марина, я тебя поздравляю с первой медалью
за сброс 5 кг веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются.

Большое сасибо,Олечка!
 

 

Всем доброе утро!
  Отчет за вчерашний день 9.11.13
  1-й этап  2-й день

  4.30  вода
  4.55  чай,шоколад
  5.20  рис 50г,салат(фасоль,помидор,кукуруза,лук) 100г,шашлык 90г
  8.00  салат(свекла,морковь,салат,кукуруза) 200г,рулет куриный 50г
11.00  борщ 250г,хлеб 25г,свинина тушеная 70г
14.00 салат(помидор,фасоль,кукуруза,лук,морковь,салат)150г,печень отварная 100г
16.00 салат 125г,свинина запеченая 100г
18.00  творог с кефиром,мед 250г
  Вода 2 литра
  Перекус: яблоко 120г,сухарики 5г,грецкий орех 10г
  По-моему у меня вчера был жор.Слишком много ела.
                                                                 

"Если к кому – то потянулась душа, не сопротивляйтесь. Она единственная точно знает, что нам надо."

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

6 раз поесть - еще лучше для похудения!

Спасибо,Татьяна Львовна и Олечка! А я переживала что много ем,хотя всего было понемногу и вкусно.

 

Всем доброе утро!
  Олечка,я вчера ездила к маме,точно помню что перед уходом писала отчет.Сегодня глянула-его нет.Неужели забыла отправить?Теперь буду сама себя проверять.Пишу отчет за 2 дня.
  Отчет за  10.11.13 3-й день
  5.50  вода
  6.10  чай,шоколад
  6.30  каша рисовая 50г,печень куриная 120г,салат(кукуруза,помидор,фасоль) 80г
  9.25  салат(салат,кукуруза,фасоль) 150г, рыба отварная 100г
12.10  борщ 270г,хлеб 25г,яйцо
14.35  овсянка на кефире 160г,салат из свеклы 90г
17.20 творог с кефиром,мед 250г
22.20  кефир
 Вода 2 литра
  Перекусы:яблоко 110г,сухарики 10г,орехи 10г

  Отчет за 11.11.13
  1-й этап,4-й день
  5.10 вода
  5.25  кофе,шоколад,творог
  5.55  каша гречневая 60г,салат из капусты 80г,рыба в томате 110г
  8.35  салат из капусты 100г,рыба в томате 100г
 11.20  борщ 210г,хлеб 25г,яичница из 2-х яиц
 14.00  овсянка 210г
 17.00 холодец 180г,салат из капусты 70г
  Вода 2 литра
  Перекусы:орешки 20г,сухарики 20г,яблоко 50г

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!  
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

Спасибо,Олечка,учту.

 

Всем доброе утро и хорошего дня!
Мой отчет за вчерашний день 12.11.13
1-й этап 5-й день

4.30 вода
5.00 кофе,творог,шоколад
5.40 салат из капусты 70г,каша гречневая 70г,рыба в томате 110г
8.10 салат(свекла,морковь) 100г,холодец из курицы 150г
10.40 суп овощной 275г,хлеб 15г,яйцо
13.00 овсянка на кефире 200г,мед
15.40 салат(свекла,морковь) 100г,холодец куриный 150г
18.10 творог,кефир 200г
Вода 2 литра
Перекусы:яблоко 100г,орехи 20г

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Всем добрый день.
Мой отчет за вчерашний день 13.11.13
1-й этап 6-й день

5.20 вода
5.40 кофе,творог,шоколад
6.00 каша гречневая 50г,салат(свекла,морковь,капуста) 100г,рыба в томате 100г
9.00 салат(свекла,капуста) 140г,курица отварная 110г
12.00 суп овощной 260г,хлеб 25г,яйцо
15.00 овсянка на кефире,250г
18.00 творог,кефир,мед 240г
22.15 кефир
Перекусы яблоко 100г,сухарики 15г
Вода 2 литра