Марина С. 1 часть

Первое сообщение в теме :

Добрый день Татьяна Львовна и Олечка!Большое спасибо за страничку.Я очень рада попасть в вашу дружную команду.Мои проблемы с весом начались после школы.Я перенесла 2 операции (апендицит и киста молочной железы) за полгода.Спортом заниматься было нельзя,а покушать я любила.Вот вес и пополз вверх.После двух родов вес с годами достиг 138 кг.Я кодировалась,теряла до 30 кг.За 1,5-2 года набирала вес опять.Сейчас у меня проблемы с ногами-деформирующий артроз.Три недели назад пришлось оставить работу.Я передвигаюсь по дому с палкой.На улицу выхожу только в случае острой необходимости.Дома веду сидячий образ жизни-все домашние дела делаю сидя,т.к.врач сказал что ногу нельзя перегружать.Остро стал вопрос о похудении.Раньше я любила перекусы с бутербродами,сладеньким.Теперь меня такое питание не устраивает-поправляться мне больше нельзя.С моим весом никакого улучшения не будет.Таня посоветовала обратиться к вам.Мне очень понравились результаты девочек,их отзывы.С интересом читала отчеты,замечания к ним.Я не смогла сразу зарегистрироваться,поэтому самостоятельно сделала меню как на блокноте:5-разовое питание,порции 250г, суп-350г. Два литра воды выпивать не всегда получается,но я стараюсь.  19.10.2013  мой вес был 137.7. Сегодня утром-134,8.Последние сомнения исчезли.Я переживала что при сидячем образе жизни я не смогу похудеть.С вашей помощью надеюсь достичь больших результатов.      Блокнот.Мое меню на сегодня:
 6.50  Вода 200мл
 7.05  Кофе,долька шоколада,25г творога
 7.35  Салат (морковь,сельдерей,капуста) -150г
         курица-100г
11.00 Салат (яблоко,морковь,сельдерей)-150г
         курица-100г
13.00 Борщ на курином бульоне-250г
         печень куриная-100г
16.30 салат (помидор,сельдерей,капуста)-150г
         рыба отварная-100г
18.30 Творог 150г,кефир 50 г,яйцо,1 ч.л.меда
Вода- 2 литра.
 Оля,а как лучше писать меню-наперед или по факту?

Доброго вечера, Маринка.
На столе порядок.  

Добрый вечер!
Меню на сегодня 2.06.14
2*3 этап 53-й день
6.10 вода
6.25 кофе,творог,шоколад
6.50 каша гречневая 40г,салат(огурец,зел.лук,укроп) 80г,курица отварная 80г
8.00 яблоко
9.15 салат(огурец с капустой) 140г,яйцо 60г
12.10 суп овощной 120г,хлеб 20г,курица тушеная 60г
14.15 кофе с медом(1/3 чайной ложки)
14.45 творог с чесноком и укропом 140г,кабачок запеченный 60г
17.20 салат(огурец,капуста,лук,укроп) 120г,курица тушеная 80г
Вода 2 литра,на ночь кефир.

 
Просто отлично!   

Приветик, Маринка!
Старайся и дальше в таком же духе.  

Добрый вечер!
Меню на сегодня 3.06.14
2*3 этап 54-й день
5.30 вода
5.45 кофе,творог,шоколад
6.10 суп овощной 120г,хлеб 20г,курица отварная 60г
9.00 салат (огурец,капуста,лук,укроп) 140г,яйцо 60г
12.00 каша овсяная 50г,салат тот же 80г,курица отварная 70г
14.30 два кусочка черного хлеба с маслом размером 1х1см.Внук собственноручно запихнул их мне в рот и следил,чтобы я не выплюнула.Пришлось съесть.
15.00 творог 150г,огурец 50г
18.00 свекольник(свекла,огурец,яйцо,зелень,картошка молодая,кефир,р.м.) 130г,тефтелькая куриная с рисом 70г
Вода 2 литра,на ночь кефир.

 
Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусного лета!  

Спасибо,Татьяна Львовна!На пироги и вареники не тянет,а вот холодные супы очень люблю.И салаты всевозможные.
А еще забыла написать,что у меня завтра разгрузка на МЧ.

Тогда жду хороших результатов!  

Приветик!
Мариш, здесь много всего намешала

18.00 свекольник(свекла,огурец,яйцо,зелень,картошка молодая,кефир,р.м.) 130г,тефтелькая куриная с рисом 70г

Или свекольник или тефтелька с салатиком.

14.30 два кусочка черного хлеба с маслом размером 1х1см.Внук собственноручно запихнул их мне в рот и следил,чтобы я не выплюнула.Пришлось съесть.

Тебе такие бутерброды иногда можно.
пы.сы. а Ростик тебе их сам приготовил?

Доброе утро!
Ростик бутерброд собственноручно забрал у папы,а я только порезала.

 

  

Доброе утро!
Отчет по разгрузке на МЧ
Вес вчера утром 114.6
Вес вчера вечером 114.9(??? неизвестно почему.Отеков нет.)
Вес сегодня утром 114.0
Отвес 0.6
Самочувствие было хорошим.Кушать иногда хотелось,но чуть-чуть.Разгрузку выдержала без нарушений.За день выпила 1200 МЧ,400г воды и 300г кофе.Ходила больше часа без передышек на лавочках.Иногда останавливалась,распрямляла спину.И опять топала.День прошел хорошо.Я довольна.

 
      

Красавица!

Добрый вечер!
Татьяна Львовна,Танюша,спасибо за поддержку.Она для меня много значит и очень помогает.А еще сегодня соседка,которая меня две недели не видела,сказала что я еще похудела.Как приятно это было слышать.
Меню на сегодня 5.06.14
2*3 этап 56-й день
5.20 вода
5.35 кофе,творог,шоколад
5.55 картошка тушеная с курицей 120г,салат из огурца с укропом и зел.луком 80г
8.50 каша овсяная 40г,печень куриная отварная 60г,салат(капуста,огурец,укроп) 100г
11.50 суп овощной 120г,хлеб 20г,яйцо
13.10 черешня 200г
14.30 салат тот же 120г,рыба запеченная 80г
17.15 салат (кабачок,огурец,укроп,лук) 140г,свинина тушеная 60г
Вода 2 литра,кефир на ночь.

Добрый вечер, Маринка!
Все верно в меню.
Но картошку лучше кушать с салатом без мяса. Свинину на ужин не планировать, даже если она диетическая и без сала . В нашем возрасте, когда он превышает бальзаковский , лучше кушать её изредка в первой половине дня, чтобы успела перевариться и "растряслись" от неё калории.
А так меню у тебя веселенькое и разнообразное. Молодец!  

Исправлюсь! 

  

Доброе утро!
Вес в начале программы 137.7
Вес в прошлую пятницу 115.6
Вес сегодня 114.4
Отвес за неделю 1.2
Отвес за программу 23.3

 
      

Красота!!!
Мариночка, с добрым утром и шикарным результатом.

Добрый вечер!
Меню на сегодня 6.06.14
2*3 этап 57-й день
6.05 вода
6.20 чай,шоколад
6.40 каша овсяная 50г,салат(огурец,укроп.лук) 90г,курица тушеная 60г
9.20 суп овощной 120г,хлеб 20г,рыба 60г
12.10 салат(огурец,капуста,лук) 130г,курица отварная 70г
14.50 творог 130г,кабачок запеченный 70г
17.20 салат(тот же) 140г,рыба тушеная 60г
Вода 2 литра,кефир на ночь

  

Добрый вечер!
Меню на сегодня 7.06.14
2*3 этап,58-й день
5.45 вода
6.00 кофе,творог,шоколад
6.30 каша овсяная 40г,салат(огурец,капуста,лук,укроп) 100г,курица тушеная 60г
7.45 клубника 150г
9.30 свекла отварная с р.м. 120г,рыба отварная 80г
12.00 суп овощной 120г,хлеб 20г,курица отв.60г
14.30 творог 140г,кабачок запеченный 60г
15.50 клубника 120г
17.10 кефирник 200г(курицы 60г,р.м.,огурец,свекла,яйцо,лук,кефир)
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Очень хотелось взбить кефир с клубникой.Наверное будет вкусно.Но не знала когда такой кефир можно пить.На ночь наверное нельзя?

На ночь нет, конечно. А в течение дня очень хорошо, вкусно и полезно!  

Приветик, Маринка!
Вот почитай о клубнике. Молоко можно заменить кефиром:

Evgesha пишет:Ну что, начнем по порядку!
Клубника - фрукт, значит это перекус. Едим между едой.
Молоко - еда, но еда, которая может быть приравнена к перекусу. В ней есть и белки, и жиры, и углеводы. Учитывая, что всего этого мало, эта еда не может заменить полноценную порцию еды.
Молоко с клубникой - в виде коктейля, вполне может заменить полноценный перекус. Это будет и сытно, и вкусно, и полезно!
Вывод: Такой коктейль может рекомендоваться в качестве перекуса, есть его можно между едой.
Исключения: И молоко, и клубника, и коктейль из описанных ингредиентов, могут считаться полноценной едой, только на 3 этапе, в связи с ограниченными пищевыми ресурсами этого этапа, и очень ограниченное количество времени, не более 3-4 раз за весь этап.

Evgesha пишет:Конечно выдерживать режим, обязательно! Такой небольшой, не перекус, а перекусик, можно сделать иногда, когда вдруг захотелось кушать вне нормального режима. Тогда можно немножко перекусить, за час, или после такого часа, а там уже и нормальная еда поспеет.

Как кушать клубнику:

Evgesha пишет:В клубнике много быстрых углеводов. Они очень быстро перерабатываются, и организм очень снова требует повторить еще следующую порцию, и еще и еще. Нужно съедать небольшую порцию, и строго только после еды с мясом, когда организм уже сыт.

Спасибо!Что-то мне перехотелось делать коктейль.У меня такое ощущение,что я не худею,а объедаюсь и поправляюсь.От сытного перекуса лучше воздержусь.Иногда бывает такое чувство,что еда не успевает во мне перевариваться.А уже опять кушать.

Можно 5 копеек вставлю, если в кефир с клубникой добавить 50 грамм творога - получится полноценный приём пищи   

Отлично, Юля! Красавица!  

Спасибо за поздравления,вас также с праздником!

Меню на сегодня 8.06.14
2*3 этап 59-й день
5.35 вода
5.50 кофе,творог,шоколад
6.20 каша гречневая 50г,салат 90г,курица тушеная 60г
7.30 клубника 120г
9.20 салат из огурца,укропа,капусты,помидора 140г,яйцо 60г
12.00 суп овощной 120г,хлеб 25г,курица отварная 55г
14.30 творог 130г,кабачок запеченный 70г
17.00 салат 120г,рыба 80г
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Юлечка,большое спасибо за рецепт,обязательно попробую сделать такой полдник.
А еще я очень люблю овощное рагу-кабачок,лук,морковь,капуста,томат,чеснок.Сегодня мужу готовила,осталось немного на завтра.Когда и с чем его лучше кушать?

 
 

Привет, Маринка!
Рагу овощное можно кушать с белками- как животными так и растительными.
Но сама понимаешь, что это гарнир , а не салат. По
этому не забывай планировать в меню минимум 200 г салатов в день.
  

Спасибо,Танюша!
У меня как правило 3 салата в день.Завтра сделаю исключение-на на первый завтрак салата 80г,на ужин 120г.А на второй завтрак рагу с курицей.Так можно?

 

Добрый вечер!
Меню на сегодня 9.06.14
Этап 2*3 60-й день
5.30 вода
5.45 кофе,творог,шоколад
6.05 суп гречневый 120г,хлеб 20г,курица отварная 60г
9.00 соте(кабачок,лук,морковь,капуста,перец сл.,чеснок,укроп,помидор) 140г,яйцо 60г
12.00 каша овсяная 40г,салат (огурец,капуста,укроп) 90г,курица отварная 70г
14.30 творог с клубникой 150/500
17.10 салат тот же 120г,курица отварная 80г
Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекусов не было.

Приветик, Маринка!

В меню порядок.