Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап

автор **дымка** Пн 14 Июл 2014 - 23:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с
ваш рост- 176 см
ваш вес- 80 кг
ваш объем талии - 78 см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап с 9 августа 2014г 79,0 кг
Блокнот с 16 июля 2014г 80 кг

автор **Evgesha** Вт 15 Июл 2014 - 7:23

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2120589027

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3008481150

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2843266731

автор **Наденька** Ср 16 Июл 2014 - 7:38

Здравствуйте!

автор **Evgesha** Ср 16 Июл 2014 - 8:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2843266731

Все будет отлично! Даже и не сомневайся! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3008481150

Добрый вечер, Наденька! privet

Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку (можно на "ты"?).

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания!

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число.
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3008481150

автор **Наденька** Ср 16 Июл 2014 - 19:37

Здравствуйте!!
Блокнот, день 1. 16.07.2014
7:30 пол стакана воды
7:40 гречка(300 гр где то)+хлеб серый два куска(обычная булка) с сыром 4 шт.(сыр где то размерами 2см Х5см, толщина от 5мм-1мм)+ чай зеленый пол кружки+ 1 пряник+варенье 5ч.л.+еще один хлеб +пол яблока и пол нектарина Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 1823242199

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 1823242199

12:00 100гр гречки+100 гр. гуляш из говядины+ салат гр 50 из капусты перца и щавеля в масле.
20:30- персик 2 шт.+ творог Валио(250гр) 0,3 жирности с чайной ложкой меда и 1 шведский хлебец+2 чайных ложки каши на молоке
Воды 5 стаканов
Пол стакана кефира на ночь.
Дада можно на ты!!конечно

автор **Evgesha** Ср 16 Июл 2014 - 19:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2843266731

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 170767

Наденька, не забывай еще указывать число, за которое представлено меню.
Продолжаем блокнотик. Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3008481150

автор **Наденька** Чт 17 Июл 2014 - 20:49

Привет Всем)))
Блокнот, день 2, 17.07.14 год
7:20- стакан воды
7:30 каша на молоке 4 злака(на литр молоко я положила 2 ст.ложки сахара)+шведский хлебец,персик+100мл холодного зеленого чая+бутрброд с сыром(хлеб белый батон)1шт.
10:00 творог Валио 0,3
13:00 300 гр. кефира 1% жирности
вода водавода
21:40 стакан воды и пол яблока+250 гр салата из помидора и перца с маслом икусочек сыра+ пол персика
кефир на ночь
воды 1,500 л

автор **Evgesha** Чт 17 Июл 2014 - 22:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2843266731

Сахар на программе запрещен! Заменить можно чайной ложечкой меда. ladoshki

автор **Наденька** Сб 19 Июл 2014 - 9:37

Блокнот, день 3, 18.07.2014
И снова здравствуйте!
6:45-стакан воды
7:00 каша на молоке(350гр+1 персик+половинка персика)+пряник+бутерброд с сыром и пол кружки зеленого чая
10:00 2 персика
13:00- 250 гр творога валио о,3%
20:00- макароны 250гр.+брынза 50гр.+хлеб белый+персик
22:15-4 столовых ложки макарон.
23:30 мороженое шоколадное Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 445898

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 445898

воды 2 литра
кефира не было

автор **Evgesha** Сб 19 Июл 2014 - 9:39

Результаты нынешнего пятничного похудения! (жми)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2843266731

Начинаем работать! ladoshki

Добрый день, Надя! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 170767

Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.

Завтра начну исправлять твое меню красненьким цветом, не пугайся.
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3008481150

автор **Evgesha** Пн 21 Июл 2014 - 7:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2843266731

автор **Наденька** Пн 21 Июл 2014 - 20:30

Блокнот 4 день, 19.07.2014
стакан воды
10:30 250 гр. рожек+брынза(30 гр.)+ банан
13:00 огурец средний 1 шт.+ брынза столовая ложка
16:00 200 гр. рожек+салат из перца огурца и капусты с маслом(100 гр)+чай
23:40-борщ с молодой ??картошкой(300гр)
вода 1,5 л

автор **Наденька** Пн 21 Июл 2014 - 20:34

Блокнот день 5, 20.07.14
11:00-борщ(300гр)+чай зеленый с 2мя пряниками+банан
17:00-самса с курицей(гр. 350)+пол яблока
23:00-пол самсы+стакан кефира
вода 2,5 литра

автор **Наденька** Пн 21 Июл 2014 - 20:40

Блокнот день 6, 21.07.14
утро стакан воды
7:30-борщ 250гр.+брынза+ чай с пряниками
9:40- кефир 250 гр.
11:50-кефир 250гр+фруктовый батончик с мюсли
14:02-кефир 250гр.
16:00-кефир-250гр.
19:30-2 яйца поджареных без масла.+кусочек хлеба+пол яблока+2 пряника
20:30 банан
воды 1,6л

автор **Evgesha** Пн 21 Июл 2014 - 21:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2843266731

Кошмар!!!

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 382183

Леночка, начинай работать с девочкой! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 622121

Надюша

Я, к сожалению, не могу исправить твои меню, пишу с телефона, нет доступа к нормальному кому. ..))) да их сразу 3, мы так не работаем...ежедневно нужно представлять одно актуальное меню.
Почитай внимательно мое предыдущее сообщение, там все рекомендации написаны.
Убирай из меню запрещенные продукты.
В последнем меню и обсуждать особо нечего.
. По какой причине был кефир вместо еды целый день? Вот как раз вместо кефира нужны полноценные приемы пищи в то же самое время. Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 622121

автор **Evgesha** Пн 21 Июл 2014 - 23:01

Evgesha пишет:Приблизительно вот так, должно выглядеть меню.
natulya64 пишет:Добрый вечер!
12.00 вода
12.10 кофе, творог мед 150 гр.
14.20 куриный суп, салат, рж.хлеб 350 гр
16.30 гречка, котлета, салат 150 гр
18.30 зеленая фасоль с яйцами 250 гр
21.00 творог, чай
вода 1600, кефир на ночь, персик
Посмотри меню других девочек. У Натальи другой рабочий день, чем у тебя. Соотнеси все это к своему рабочему дню.
Последняя еда в 18-19.00 часов. Первое блюдо обязательно. Кефир на ночь обязателен. Воды 2л. Меню каждый день обязательно.
Успеха!
С таким питанием как у тебя, будут выпадать и волосы, и слоиться ногти и пр.. Постепенно все наладится!

автор **Наденька** Чт 24 Июл 2014 - 6:00

Ленюсь Ленюсь девочки!
И снова привет!
Блокнот день 7, 22.07.2014
7:30 каша на молоке 4 злака с чайной ложкой меда(250гр)
10:00- творог 100гр(1,8%)+обезжиренный йогурт
13:00-салат из помидоров огурцов и фасоли и капусты с маслом(250гр)+котлета по домашнему(100гр)
16:00 творог 250гр
23:00-плов 100гр.с курицей+пол яблока
вода 1,8л
кефира не было

Блокнот день 8, 23.07.2014
утро вода
7:30- плов 350гр.+салат из капусты огурца 200гр.в масле
12:00-салат греческий в масле+рыбная котлета
19:00-борщ 350гр.+50мл чая+ арбуз
00:00-арбуз+150гр. мороженого
вода 2л.
кефира не было
Я сегодня шоколадку куплю обязательно

Надя, доброе утро! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 170767

Если ты будешь писать по несколько меню раз в 3 дня - толку не будет...

Давай теперь посмотрим твои меню:

1-е меню:

7:30 каша на молоке 4 злака с чайной ложкой меда(250гр)

молоко разводим наполовину водой...хотя, в принципе, слабенький завтрак...

10:00- творог 100гр(1,8%)+обезжиренный йогурт

к творогу хорошо бы добавить фрукт, общая порция 250 грамм....

13:00-салат из помидоров огурцов и фасоли и капусты с маслом(250гр)+котлета по домашнему(100гр)

слишком большая порция, салата 150 грамм достаточно... что в составе котлеты? (не должно быть хлеба и панировки))))

16:00 творог 250гр

творога единоразово должно быть 100-150 грамм... А вообще, здесь должен быть СУП!!!, которого в твоем меню я не увидела...

23:00-плов 100гр.с курицей+пол яблока

ну здесь без комментариев...

кефира не было

да какой уж тут кефир, когда ты плова на ночь наелась... Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 197230037

2-е меню:

7:30- плов 350гр.

порции по 250 грамм, здесь нужно взять 150-180 грамм плова + остальное - салатик с маслом....

12:00-салат греческий в масле+рыбная котлета = сколько?

19:00-борщ 350гр.+50мл чая+ арбуз

к супу нужен кусочек хлеба и ничего больше (в супе должно быть мясо), общая порция 350 грамм...
чай - через час, арбуз - тем более..

00:00-арбуз+150гр. мороженого

ну это снова видимо еда худеющей девочки...

кефира не было

не удивилась...

Если есть 3 раза в день, а потом лопать мороженое на ночь - обязательно похудеешь! страшно

Рекомендации мои читала? Мне кажется, что нет... Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 445898

или не прислушалась...

Давай еще разок:

Воробушек пишет:Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.

Жду меню, хоть чуть-чуть похожее на программное! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3008481150

автор **Evgesha** Чт 24 Июл 2014 - 8:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3003995948

Без наличия супа и кефира на ночь, меню даже и не обсуждается! :chitay:

автор **Наденька** Пт 25 Июл 2014 - 6:56

Блокнот, 9 день 24.07.14
утро стакан воды, через 15 минут черный шоколад 2 дольки с чаем(я поела и мне стало в животе не комфортно, подташнивало от горько шоколада с чаем на тощяк, наверное не привык организм)
7:30 Каша на молоке с медом(250гр)
11:00-гречка с грибами
13:00- бульон куриный(250гр)+120 гр. салата из капусты кинзы огурца
А дальше на работе присесть некогда было, но я буду пробовать
20:00-плов 250гр.+салат 100 гр. в масле из перца помидора и огурца
00:00 кефир
Вода 1,7 литра

Надя!

Кашу(крупу) едим 1 раз в день. Обязательны 2 салата, суп с мясом или бульон с мясом + овощи или салат.
Порции 250 грамм (не более!), 350 с супом и хлебом. Перерывы между приемами пищи 2-3 часа, последняя еда не позже 19 часов, на ночь - кефир.... воды 2 литра...

В общем, выше все много раз написано... старайся! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 622121

автор **Наденька** Сб 26 Июл 2014 - 11:20

А это снова я)Привет девочки!!
Блокнот 10 день,24:07.2014
утро вода, через 10 минут 2 дольки черного шоколада с чаем.
7:30-каша на молоке с медом 250гр.
10:00творог валио 0,3% 250гр.
12:00-бульон куриный и там было чуть чуть риса на дне(350гр)+ 200гр салата из помидора перца и языка в масле.(сильн большая порция)((
16:00 салат цезарь(214гр)
19:00 плов 200гр+персик2шт.
22:30-арбуз
кефира не было(
вода 1,5л
наконец-то есть время посмотреть меню других девочек пошла смотреть

автор **Evgesha** Сб 26 Июл 2014 - 11:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3003995948

12:00-бульон куриный и там было чуть чуть риса на дне(350гр)+ 200гр салата из помидора перца и языка в масле.
Девонька! Тебя не разорвало? Съесть одноразово 500г еды! Уму не постижимо! koshmar

Нужно стремиться к порции 250-300г. На 1 этапе. К концу 1 этапа - 200-250г, далее 2этапа - 200г и до конца жизни. Сейчас твоя задача - сократить желудок, максимум до 250г. Достигается это -УМЕНЬШЕНИЕМ каждой порции, что бы ты не ела!
Успеха! ladoshki

автор **Наденька** Сб 26 Июл 2014 - 21:17

Девочки приветики!!
Да я прям там чуть не лопнула!!Обязуюсь так больше не делать
Сегодня проснулась поздно и всё пошло поехало)(Но сегодня купила весы)напольные.буду вам отчитываться
Блокнот день 11 25.07.2014
12:00-каша на молоке(250гр)+сыр 3 ломтика
2:50-суп куриный с лапшой яичной(300)+огурец в масле(чайная ложка)
17:00-2 яйца поджареных без масла+ помидорка в масле(чайная ложка)
19:00-суп куриный с лапшой(250гр)
на ночь кефир
вода 2 литра

Надя, доброе утро! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 170767

Ну даже не знаю, что с тобой мне делать. К рекомендациям ты не прислушиваешься. ..

Порции 250 грамм. 2 салата с маслом. кашу едим 1 раз в день! при этом крупа (лапша) считается...у тебя получилось 3 раза. ..
Приемов пищи должно быть 5.

Меню должно выглядеть примерно так:
1.каша с мясом 150 гр + салат 100 гр.
(Или каша на полумолоке 200-250) к ней в пределах порции можно добавить фрукты, ягоды.
2. Творог 100 гр с фруктами 150 гр
Или кусочек мяса (рыбы) 100 гр + салат 150 гр
3. Суп с мясом+кусочек. черного хлеба= 350 гр.
4. Снова может быть мясо (рыба) с салатом
5. Хорошо творог с фруктами.

Воды 2 литра, на ночь кефир обязателен!

автор **Наденька** Пн 28 Июл 2014 - 6:36

ПриветикиБлокнот день 11, 26.07.2014
Сегодня сплошные нарушения.Мороженое съела и питалась не по часам.Весь день на велосипеде каталась.
Утро вода, через 5 минут чай с двумя дольками шоколада
8:00-каша на молоке с чайной ложкой меда+сыр +1 пряник=300
12:00-кефир с пряниками=400
18:00-были жареные баклажаны с кабачками и курицей и картошкой=300
00:00-пару кусочков дыни и кефир на ночь=300
Воды 2,5л
Пока для меня это дороговато выходит, каждый день мясо и салаты.Раньше жила с родителями не беспокоилась о финансах.Пока не могу найти меню для себя чтобы дешево было и правильно.

автор **Evgesha** Пн 28 Июл 2014 - 7:38

Без супа меню не обсуждается!

Надя, привет! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 170767

Если честно, я недоумеваю. ..ты хочешь научиться правильно питаться? Или просто так от нечего делать пишешь свои меню?
Уже 11 день блокнота, я тебя до сих пор ничему не научила...
На рекомендации ты внимания не обращаешь, меню даже ничуть не становится похожим на программное. ..
Какие-то пряники, огромные порции, супа нет, салатов нет, обсуждать нечего...

А по поводу дороговизны. ... давно ли дыня стала дешевле капусты?
А стоимость упаковки пряников по-моему, такая же как пачки творога..
Под словом "мясо" кроется любой содержащий белки продукт ( курица, субпродукты любые, рыба, бобовые, грибы и т.д.) Если бы ты почитала материалы форума, то тебе бы стало понятно это... многие из них вполне доступны по цене...
Правильное питание не дорого, но требует усилий и чуть больше времени, поскольку из продуктов нужно готовить, это, конечно, сложнее, чем поесть пряники с кефиром...
Плюс к этому от нормальной еды в не только не поправляются, но и худеют... Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 62794

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 62794

Это я так, к примеру...

автор **Evgesha** Вт 29 Июл 2014 - 13:04

Леночка! Горжусь тобой! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 154362

автор **Наденька** Вт 29 Июл 2014 - 18:32

Блокнот день 12 29.07.2014
Привет девочки!!!Я сегодня бежала к домой к компьютеру чтобы написать, что у меня сегодня успех!
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:15- каша на молоке с чайной ложкой меда
10:00-творог валио 150гр.+ яблоко 100гр
13:10-суп щи(250гр+ салат цезарь 100гр+ хлеб черный 2 кусочка съела(
16:15- творог 100гр+яблоко 100гр.
19:15- курица тушеная с овощами ~~и 2 столовой ложки гречки+ кусочек хлеба(( каюсь уберу его~~ + салат 100-150 гр
20:15-хочу через час арбуза съесть
вода 2 литра
кефир на ночь

автор **Evgesha** Вт 29 Июл 2014 - 19:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3003995948

Вот теперь умница и красавица! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 3008481150

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 2945131748

Надя, привет! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 170767

Сегодня и правда намного лучше, молодец.
Замени гречу на салат и будет отлично. В день с тебя минимум 2 салата, а каша должна быть 1 раз.

автор **Наденька** Ср 30 Июл 2014 - 20:34

Блокнот день 13 30.07.2014
приветик, сегодня только один салатик, я очень постараюсь 2 есть
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками молочного шоколада(сегодня купила темный шоколад)
8:15- курица тушеная с овощами+гречка(250гр все)
10:00-куриная котлета 150гр.+ ~~яблоко 100гр~~ + салат 100 гр
13:10-суп из щавеля(250гр+ салат овощной с фасолью 100гр+ хлеб черный 1
16:15- творог 100гр+яблоко 150гр.
19:00- окрошку взяла в столовой на кефире(гадость если честно, она была с колбасой
21:20-арбуз
вода 2 литра
кефир на ночь!!

Надя, привет! Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 170767

К котлете вместо яблока нужен салат яблоко можно скушать через час, полтора после еды.
Колбасу мы не едим.
Для арбуза слишком позднее время, это лишняя жидкость и возможны привесы с утра.

Завтра пятница, в этот день все дочки отчитываются по весу. Жду от тебя отчетик в такой форме:

вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 622121

автор **Наденька** Чт 31 Июл 2014 - 20:24

Блокнот день 14 31.07.2014
приветик,девочки.Советы учту!!.НО уже успела съесть арбуз
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками темного шоколада
6:30- гречка+помидоры в масле+2 кусочка карбоната грамм 270 где-то всё
8:30-125гр творога валио о,3%+яблоко гр 120
Тут был перерыв больше чем 3 часа, некогда было, на работе запарка, как только все закончилось поела.
13:40-сырный суп с лисичками там картошка была(250гр+ салат овощной с фасолью 100гр+ хлеб серый 1
15:45- творог 100гр+яблоко 150гр.
тут хочу яйца варить с утра, либо чтото еще купить полезное. потому как готовить пока ленюсь.
18:30- опять творог с яблоком
21:00-арбуз
вода 2,5 литра
кефир на ночь!!
Сегодня почувствовала прилив сил, как только поем, особенно вечером.Энергии намного больше стало. Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 137447

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 137447

Буду стараться.Спасибо вам.
Только возникла"маленькая" проблема" уезжаю за город с молодым человеком.еды мы с собой немного берем.Возможно завтра и послезавтра будет мясо(шашлык),яйца и овощи только. и три раза за день.думаю сделать перекусы не белковые.посмотрим.что посоветуете взять в поход?

автор **Воробушек** Пт 1 Авг 2014 - 6:43

Надя, доброе утро!

По меню, конечно же, заметно, что готовить ты не любишь...
Карбонат магазинный? Никакие колбасы, копчености и мясопродукты готовые мы не едим. Wink

Что кушать на природе... как тут тебе советовать? все зависит от того, на какие жертвы ты готова пойти ради похудения... я бы все взяла с собой на 5 раз поесть в коробочках...мясо у тебя будет, яйцо вареное можно взять...сыр нежирный...овощи тоже, чуть масла в тюбике каком-нибудь, овощи сбрызнул, вот тебе и салат... вместо супа можно окрошку, кефир с собой взять... или котелок, чтобы суп-похлебку сварить...не знаю, какие у тебя возможности... Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 63116

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 63116

пешком или на машине, есть ли сумка-холодильник, если у вас жара... и т. д.

Напиши потом, как у тебя получилось...

Жду отчет по весу. Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 410992

Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап 410992