Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 3 из 3 • Поделиться
Страница 3 из 3 • 1, 2, 3
Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 16 июля 2014г 80 кг |
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап
Мой отчетик:
вес на начало программы -80
вес в прошлую пятницу -77.8
вес сегодня -78
отвес за неделю +200г((
отвес за программу -2 кг((
1 этап, день 12
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:00-гречка с курицей+ помидорка в оливковом масле(250гр)+1 пряник+бутерброд с сыром(270гр)
10:00-творог+кефир(240гр)
12:40- куриный бульон+ салат овощной с фасолью+ серого хлеба(360гр)
15:30- творог+кефир(150+100гр)
17:50- творожная запеканка+гр 150лаваша+виноград 50гр
20:00-арбуз
22:00-арбуз
вода 2 литра
кефир на ночь
Вчера я разошлась.......В меню за позапрошлый день, у меня тоже самое что и вчера, только вместо творога кефир везде и я там соблюдала режим каждые три часа и вроде на вечер был виноград.
Наверное буду ждать зарплату, и тогда уже кефир с творогом будет, а на сегодня будет только кефир.
вес на начало программы -80
вес в прошлую пятницу -77.8
вес сегодня -78
отвес за неделю +200г((
отвес за программу -2 кг((
1 этап, день 12
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:00-гречка с курицей+ помидорка в оливковом масле(250гр)+1 пряник+бутерброд с сыром(270гр)
10:00-творог+кефир(240гр)
12:40- куриный бульон+ салат овощной с фасолью+ серого хлеба(360гр)
15:30- творог+кефир(150+100гр)
17:50- творожная запеканка+гр 150лаваша+виноград 50гр
20:00-арбуз
22:00-арбуз
вода 2 литра
кефир на ночь
Вчера я разошлась.......В меню за позапрошлый день, у меня тоже самое что и вчера, только вместо творога кефир везде и я там соблюдала режим каждые три часа и вроде на вечер был виноград.
Наверное буду ждать зарплату, и тогда уже кефир с творогом будет, а на сегодня будет только кефир.
Наденька-
- Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап
Добрый день, Надюшка!
Ты меня огорчила.
У всех бывают финансовые трудности. Это я понимаю. Вот и спрашивай как соблюсти правила и что съесть, когда на мясо нету денег.
Ведь можно в меню включить растительные белки- фасоль, горошек, сою, чечевицу...
Ты не стремишься убрать ошибки и больше их не повторять. Конечно проще написать почему нарушила, а не как смогла выдержать правила программы...
Арбуз едим до 16.00 и не забываем принимать аспаркам.
Твое меню вполне можно сделать правильным с твоим наличием продуктов:
первый завтрак - гречка с курицей и салатом
второй завтрак - творог с виноградом
обед - бульон с салатом + фасоль, и хлебом
полдник- запеканка или творог с кефиром
ужин - бульон с салатом
Ведь в день можно кушать два раза суп- второй раз без хлеба и порция 250.
Включи в меню побольше зелени, овощей. Салат с капусты, сельдерея, перца сладкого, укропа, петрушки, кинзы... И будут тебе отвесы, а не привесы от твоих пряников.
Будешь продукты закупать, купи яйца, фасоль, кур.печень, сердечки, пупочки... Мясо - это хорошо, но если цены кусаются, то можно приготовить быстро и вкусно и потрошка. Расскажи, что тебе по карману купить и мы придумаем тебе вкусное и полезное меню. Было бы желание, а выход из ситуации найдем всегда.
Ты меня огорчила.
Статью читала, на которую я ссылочку писала?Наденька пишет:Мой отчетик:
вес на начало программы -80
вес в прошлую пятницу -77.8
вес сегодня -78
отвес за неделю +200г((
отвес за программу -2 кг((
1 этап, день 12
утро вода
через 15 минут чай с 2 мя дольками шоколада
7:00-гречка с курицей+ помидорка в оливковом масле(250гр)+1пряник+бутерброд с сыром(270гр)
10:00-творог+кефир(240гр)
12:40- куриный бульон+ салат овощной с фасолью+ серого хлеба(360гр)
15:30- творог+кефир(150+100гр)
17:50- творожная запеканка+гр 150лаваша+виноград 50гр
20:00-арбуз
22:00-арбуз
вода 2 литра
кефир на ночь
Вчера я разошлась.......В меню за позапрошлый день, у меня тоже самое что и вчера, только вместо творога кефир везде и я там соблюдала режим каждые три часа и вроде на вечер был виноград.
Наверное буду ждать зарплату, и тогда уже кефир с творогом будет, а на сегодня будет только кефир.
У всех бывают финансовые трудности. Это я понимаю. Вот и спрашивай как соблюсти правила и что съесть, когда на мясо нету денег.
Ведь можно в меню включить растительные белки- фасоль, горошек, сою, чечевицу...
Ты не стремишься убрать ошибки и больше их не повторять. Конечно проще написать почему нарушила, а не как смогла выдержать правила программы...
Арбуз едим до 16.00 и не забываем принимать аспаркам.
Твое меню вполне можно сделать правильным с твоим наличием продуктов:
первый завтрак - гречка с курицей и салатом
второй завтрак - творог с виноградом
обед - бульон с салатом + фасоль, и хлебом
полдник- запеканка или творог с кефиром
ужин - бульон с салатом
Ведь в день можно кушать два раза суп- второй раз без хлеба и порция 250.
Включи в меню побольше зелени, овощей. Салат с капусты, сельдерея, перца сладкого, укропа, петрушки, кинзы... И будут тебе отвесы, а не привесы от твоих пряников.
Будешь продукты закупать, купи яйца, фасоль, кур.печень, сердечки, пупочки... Мясо - это хорошо, но если цены кусаются, то можно приготовить быстро и вкусно и потрошка. Расскажи, что тебе по карману купить и мы придумаем тебе вкусное и полезное меню. Было бы желание, а выход из ситуации найдем всегда.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап
Здравствуйте.
1 этап, день 13
утро вода
шоколада не было вчера
6:20-каша 4 злака на молоке+кусочек сыра на сером хлебе
9:00-кефир 250гр+сухарик(5гр)он плоский и прямоугольный
12:10- суп с фасолью+ салат овощной с грибами+хлеб+ батончик с мюсли в белом шоколаде диетический
15:30- шашлык куриный+салат из яблока и капусты(шашлыка я много съела, гдето грамм 300+154гр. салата)+зефир+2кусочка шоколадной картошки+3 конфетки, вообще снесло крышу
18:00-кефир,
А домой приехала, опять жор напал. Там в ход пошли халва, сгущенка+ печенье с курагой(3шт)+3 ореха со сгущенкой и арбуз
вода 2 литра выпила
кефир на ночь выпила.
Я скорее всего закуплю много курицы она не дорогая, а на счет печени сердечек, не люблю их. Вызывают отвращение, либо я просто их не умею готовить правильно.А вообще не нрвится есть внутренности курицы, хотя они и полезны.
Что вы думаете на счет суши "Филадельфия" и просто суши?Там огурец получается, рис ,лосось и сыр филадельфия 32%жирности((Хотя я уже ответила на этот вопрос, сыр жирный и нельзя!
А меню за сегодня напишу завтра тогда уже, я сегодня себя оттдергивала от сладкого, рука так и тянется что нибудь сладкое съесть.
1 этап, день 13
утро вода
шоколада не было вчера
6:20-каша 4 злака на молоке+кусочек сыра на сером хлебе
9:00-кефир 250гр+сухарик(5гр)он плоский и прямоугольный
12:10- суп с фасолью+ салат овощной с грибами+хлеб+ батончик с мюсли в белом шоколаде диетический
15:30- шашлык куриный+салат из яблока и капусты(шашлыка я много съела, гдето грамм 300+154гр. салата)+зефир+2кусочка шоколадной картошки+3 конфетки, вообще снесло крышу
18:00-кефир,
А домой приехала, опять жор напал. Там в ход пошли халва, сгущенка+ печенье с курагой(3шт)+3 ореха со сгущенкой и арбуз
вода 2 литра выпила
кефир на ночь выпила.
Я скорее всего закуплю много курицы она не дорогая, а на счет печени сердечек, не люблю их. Вызывают отвращение, либо я просто их не умею готовить правильно.А вообще не нрвится есть внутренности курицы, хотя они и полезны.
Что вы думаете на счет суши "Филадельфия" и просто суши?Там огурец получается, рис ,лосось и сыр филадельфия 32%жирности((Хотя я уже ответила на этот вопрос, сыр жирный и нельзя!
А меню за сегодня напишу завтра тогда уже, я сегодня себя оттдергивала от сладкого, рука так и тянется что нибудь сладкое съесть.
Наденька-
-
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 32
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна :
Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап
Привет, Надежда!
Что ж ты меня так расстраиваешь своим меню?
На сладкое тебя тянет, потому что не доедаешь белка- мяса, рыбы.
Курицу купишь и это будет отлично. С неё можно приготовить очень много вкусных блюд:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Суши иногда включать можно. Можно и роллы. Это лучше, чем шоколадные конфеты, батончики, бутерброды, сгущенка, печенье...
Я ошалела от твоих вредностей, их количества, веса порций.
Перечитай, пожалуйста, все свои странички с первого листа, обрати внимания на рекомендации, советы , которые тебе давали Лена-Воробушек, Татьяна Львовна и я. Постарайся их учесть и не повторять ошибки.
Надя, ты поняла на чем худеют девочки на нашей программе? что тебе дается тяжело?
Что тебе не понятно? Спрашивай.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Что ж ты меня так расстраиваешь своим меню?
На сладкое тебя тянет, потому что не доедаешь белка- мяса, рыбы.
Курицу купишь и это будет отлично. С неё можно приготовить очень много вкусных блюд:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Суши иногда включать можно. Можно и роллы. Это лучше, чем шоколадные конфеты, батончики, бутерброды, сгущенка, печенье...
Я ошалела от твоих вредностей, их количества, веса порций.
Перечитай, пожалуйста, все свои странички с первого листа, обрати внимания на рекомендации, советы , которые тебе давали Лена-Воробушек, Татьяна Львовна и я. Постарайся их учесть и не повторять ошибки.
Надя, ты поняла на чем худеют девочки на нашей программе? что тебе дается тяжело?
Что тебе не понятно? Спрашивай.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап
Здравствуйте.
1 этап, день 14
утро вода
через 15 минут 2 дольки горького шоколада с чаем
9:00-каша 4 злака с медом(250гр)
12:00- рыба на пару+помидорка в масле(250гр)
15:30- куриный бульон с курицей+хлеб серый+укропа много(
18:30-суши грамм 300(Калифорния и филадельфия)
вода 1,5 литра выпила
кефир на ночь выпила.
Мне в принципе все понятно. Питаться через каждые три часа, за день 2 литра воды, кефир на ночь, обязательно суп и два салата с маслом в день.
За счет такого питания происходит "раскручивание" метаболизма в организме, он входит в состояние "царь-доволен", что его покормят и за счет этого он с легкостью отдает лишние ненужные кг.
Питание состоит из белковой пищи(мясо обезжиренное, ячные белки, творог, бобовые, грибы, тофу, соевое молоко,кефир) и клетчатки. Фрукты есть лучше в первой половине дня(Арбуз до 4 часов дня, персики в первой половине дня, за день 1-2 яблока).
Видимо стресс мешает, и диплом и свадьба и начало семейной жизни. Мой молодой человек не много не понимает такое питание.Он поест три раза в день, суп с майонезом, потом сверху чай с пряниками и еще бутерброд с маслом и вареньем...и доволен Фу меня аж передернуло, он такое мешает у себя в таких колличествах...я бы так не смогла. и смотрю как мои коллеги едят...От сладкого сложно отказаться...им я обычно стресс заедала. а тут теперь без него....буду дальше работать.
Пока писала и настроение подняла себе, что смогу похудеть
1 этап, день 14
утро вода
через 15 минут 2 дольки горького шоколада с чаем
9:00-каша 4 злака с медом(250гр)
12:00- рыба на пару+помидорка в масле(250гр)
15:30- куриный бульон с курицей+хлеб серый+укропа много(
18:30-суши грамм 300(Калифорния и филадельфия)
вода 1,5 литра выпила
кефир на ночь выпила.
Мне в принципе все понятно. Питаться через каждые три часа, за день 2 литра воды, кефир на ночь, обязательно суп и два салата с маслом в день.
За счет такого питания происходит "раскручивание" метаболизма в организме, он входит в состояние "царь-доволен", что его покормят и за счет этого он с легкостью отдает лишние ненужные кг.
Питание состоит из белковой пищи(мясо обезжиренное, ячные белки, творог, бобовые, грибы, тофу, соевое молоко,кефир) и клетчатки. Фрукты есть лучше в первой половине дня(Арбуз до 4 часов дня, персики в первой половине дня, за день 1-2 яблока).
Видимо стресс мешает, и диплом и свадьба и начало семейной жизни. Мой молодой человек не много не понимает такое питание.Он поест три раза в день, суп с майонезом, потом сверху чай с пряниками и еще бутерброд с маслом и вареньем...и доволен Фу меня аж передернуло, он такое мешает у себя в таких колличествах...я бы так не смогла. и смотрю как мои коллеги едят...От сладкого сложно отказаться...им я обычно стресс заедала. а тут теперь без него....буду дальше работать.
Пока писала и настроение подняла себе, что смогу похудеть
Наденька-
-
Регистрация : 2014-07-13
Сообщений : 73
Возраст : 32
Как вас называть? : Наденька
Дети : нет
Откуда : Калининград
Страна :
Re: Страничка Наденька - Правильное питание, 1 этап
Доброго вечера, Наденька!
Мясо едим
Яйца едим и белки и желтки- за неделю можно 5-6 шт, а в день до 2, т.е. можно три дня по 2 или пять дней по одному.
В меню сегодня не хватает одной еды. У нас 5-ти разовое питание на программе.
Загляни вот сюда и найдешь ответы на многие вопросы:
Дайджест по "мудрым мыслям" - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вопросы по программе - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Справочное бюро - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи!
Мясо едим
Молоко, кефир пьем 2,5%-ые.Evgesha пишет:
Самые лучшие и полезные виды мяса:
Кролик
Индейка
Курица
Лосина
Оленина
Дичь птицы
На втором месте:
Утка
Гусь
Говядина
Конина
Нежирная свинина
Нежирная баранина
Медвежатина
На третьем месте:
Телятина (Огромное количество "плохого" холестерина. Не есть после 45 лет.
Все жирные виды любого мяса.
Экзотические виды мяса:
Выяснять отдельно по каждому случаю!
Яйца едим и белки и желтки- за неделю можно 5-6 шт, а в день до 2, т.е. можно три дня по 2 или пять дней по одному.
В меню сегодня не хватает одной еды. У нас 5-ти разовое питание на программе.
Загляни вот сюда и найдешь ответы на многие вопросы:
Дайджест по "мудрым мыслям" - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вопросы по программе - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Справочное бюро - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 3 из 3 • 1, 2, 3
Похожие темы
» Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап
» Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап
» Страничка Pywok - Правильное питание, 1 этап
» Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап
» Страничка Pywok - Правильное питание, 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 3 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля