Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

автор **дымка** Вт 18 Ноя 2014 - 22:38

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 3 декабря 2014г
ваш рост- 167 см
ваш вес- 108 кг
ваш объем талии - 109 см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

3*3 этап с 23 июня 2015г 86,9 кг
2*3 этап с 5 июня 2015г 89,2 кг
3*2 этап с 14 мая 2015г 91,3кг
2*2 этап с 20 февраля 2015г 96,5 кг
3 этап с 5 февраля 2015г 98,5 кг
2 этап с 2 января 2015г 102,4 кг
1 этап с 3 декабря 2014г 105,5 кг
Блокнот с 19 ноября 2014г 108 кг

автор **Evgesha** Ср 19 Ноя 2014 - 8:28

автор **дымка** Ср 19 Ноя 2014 - 13:38

Привет!

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 867921

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 581289

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 203677

автор **bабуля** Ср 19 Ноя 2014 - 19:19

Добрый вечер!
Честно сказать, так и не разобралась как добавлять новое в блокнот. Если получится, буду очень рада!
Мое сегодняшнее меню (пока не по программе)
7-00 вода
8-00 Завтрак:
1. Пшенная каша на воде 60г
2. Молоко 0,5 стакана в кашу
3. Чай +2 чайные ложки варенья
4. Сыр 20г

12-00 Обед
1. Вареники с творогом 250г
2. Чай без сахара

15-00 Яблоко

18-00 Ужин
1. Борщ 250г
2. Чай без сахара

На ночь будет кефир.

За день выпила 1,5 л воды

Спать ложусь в 23-00

автор **Evgesha** Ср 19 Ноя 2014 - 20:26

автор **дымка** Ср 19 Ноя 2014 - 21:34

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 170767

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 137447

Меню, для удобства проверки, можно писать так:
1 день блокнота
7.00 вода
7.30 чай
8.00 каша 60 +молоко 50+ чай 200
........
23.00 кефир
вода 1.5 л

автор **bабуля** Чт 20 Ноя 2014 - 19:19

Второй день блокнота

7-00 вода
8-00 каша 200г, молоко 25г, чай
12-00 суп 250г, чай, оладушек
18-00 суп 250г, чай
вода1,5л
Кефир на ночь

автор **Evgesha** Чт 20 Ноя 2014 - 20:00

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть Ff68413348

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 3003995948

Т.е. ничего не ешь! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 63116

С вами все ясно, дама! xi-xi

автор **дымка** Чт 20 Ноя 2014 - 20:49

Добрый вечер!
Татьяна, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 170767

автор **bабуля** Пт 21 Ноя 2014 - 8:16

Доброе утро, Оля и Евгеша! Моё утро ну никак не вписывается в этот режим. В 7-00 вода, потом сбор мужа на работу, 7-30 Бодифлекс. Заниматься нужно на голодный желудок, вот я и думаю, чай горячий и шоколад помешают или нет? В 8-00 завтрак.И еще я равнодушна к шоколаду и кофе не пью совсем. Остальное, думаю выполнимо. Буду очень стараться!

автор **Evgesha** Пт 21 Ноя 2014 - 9:54

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 372db0da78a8

Ника пишет:
Evgesha пишет:Горький шоколад не относится к быстрым углеводам, да и вообще к углеводам. Ешь его спокойно. Шоколад - это бобы какао, должным образом обработанные, больше в этих бобах ничего нет, кроме этих бобов. Почему не рекомендуется много такого шоколада? Да потому, что они сплошь состоят из жира, масло какао, а углеводы тут ни причем. Шоколад - чистая ЭНЕРГИЯ!

Шоколад нужен не для того, чтобы тебе утром было сладенько, а для получение утренней энергии. Кусочек такого шоколада, сродни (более 200г, и больше), хорошей порции мяса! И шоколад нужен для усиления дневной энергии, и для хорошего настроения, с утра и до самого вечера! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 622121

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 622121

автор **дымка** Пт 21 Ноя 2014 - 11:23

Добрый день!
По пятницам мы сдаем отчет по весу:

вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **bабуля** Пт 21 Ноя 2014 - 20:22

Добрый вечер!

Третий день Блокнота
7-00 вода
8-00 каша 100г + 0,5 стакана молока , чай
10-30 Фрикадельки 70г +1 ч.л. кетчупа, чай с лимоном + 2ч.л. варенья
12-30 Суп 200г, тушеная капуста 100г, чай
15-30 Яблоко
18-00 Тушеная капуста200г, фрикадельки 40г, чай
22-30 Кефир

Вода1,5л

Немного не равномерно по времени, буду корректировать.
Фрикадельки из мяса индоутки и овсяных отрубей, кетчуп домашний, сама готовила.

автор **Evgesha** Пт 21 Ноя 2014 - 20:43

автор **дымка** Сб 22 Ноя 2014 - 8:33

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 137447

Чай, кофе, сок старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик, т.е. к фрикаделькам нужен салат.
К супу добавляем кусочек мяса и хлеб.
Фрукты не являются едой.Их можно есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
С 15.30 до 18.00 нет еды.
Вода 2 л!

автор **Evgesha** Сб 22 Ноя 2014 - 13:11

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 826811646

Ну и где у нас вес? Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 63116

автор **bабуля** Сб 22 Ноя 2014 - 13:21

Ой, Евгеша! Я что-то дни перепутала! Простите, пожалуйста!

вес на начало программы - 108 кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - 107 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу -кг

Правда первый вес был зафиксирован на механических весах, а сегодня я купила электронные.

Еще раз простите, я правда думала что сегодня пятница.

автор **дымка** Сб 22 Ноя 2014 - 13:44

Добрый день!
С отвесиком! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 137447

Вес сдаем по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **Evgesha** Сб 22 Ноя 2014 - 15:12

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 3008481150

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 852216963

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 1619239967

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 1371907831

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 1919900176

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 1641074561

автор **дымка** Сб 22 Ноя 2014 - 18:59

Добрый вечер!
Замечательный отвес! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 137447

автор **bабуля** Сб 22 Ноя 2014 - 21:32

Добрый вечер!

Четвертый день блокнота.
7-00 вода
7-15 чай+2 кусочка шоколада
8-00 геркулес 200 г, 1 яйцо, чай
10-00 бутерброд с сыром, чай
12-30 суп с фрикадельками 300г, чай
15-00 фрикадельки 40г, салат из капусты 200г
18-00 куриная голень 1шт+ рис 100г + салат 100г

Кефир на ночь

Вода за день 1,5л (больше пока не получается)

автор **Evgesha** Сб 22 Ноя 2014 - 21:51

автор **bабуля** Вс 23 Ноя 2014 - 19:22

Пятый день блокнота

7-00 Вода
7-15 Чай + 2 кус. шоколада
8-00 Каша Геркулес 200г + чай
10-00 Бутербродик с сыром+ чай
12-30 Бульон с яйцом 250г+ салат из редьки100г
15-00 Салат с крабовым мясом 200г
18-00 Суп 250г +салат из редьки 100г +чай

На ночь кефир

Вода 1,7л

автор **Evgesha** Вс 23 Ноя 2014 - 20:08

Не совсем правильное меню! Wink

автор **дымка** Вс 23 Ноя 2014 - 21:04

Добрый вечер!

Татьяна, чай, кофе, сок старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.
Про бутерброды, конечно, забываем.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

автор **bабуля** Пн 24 Ноя 2014 - 19:47

Добрый вечер!

Шестой день блокнота.
7-00 вода
7-15 чай+ 2 кусочка шоколада
8-00 овсянка+ тушеная капуста + 2 фрикадельки
10-30 салат из св. капусты+ отварная рыба
13-00 суп с мясом и кусочек хлеба
15-30 2 яйца + салат
18-00 творог + яблоко
Кефир на ночь

Вода 2л

Оля, спасибо за рекомендации! Порции не указала, все взвешиваю, все соответствует 200-250г. Чай отделила от приемов пищи. Получилось что за весь день попила чай всего пару раз, зато в меня вместилось 2л воды.

Продолжаю знакомиться с форумом. Дочитала вопросы-ответы.

автор **Evgesha** Пн 24 Ноя 2014 - 20:13

автор **дымка** Пн 24 Ноя 2014 - 21:43

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 137447

Вес порции лучше все же писать, а то я так и буду спрашивать.

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

автор **Evgesha** Вт 25 Ноя 2014 - 9:30

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 2956289297

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 8e6319696f

автор **bабуля** Вт 25 Ноя 2014 - 19:00

Добрый вечер!

Седьмой день блокнота
7-00 Вода
7-15 Чай + 2 кус. шоколада
8-00 Гречневая каша+салат+мясо 250г
10-30 Винегрет(без картошки) 150г + рыба 100г
13-00 суп с мясом+ хлеб 350г
15-30 Омлет (1яйцо + 2 ст. ложки гречки) 60г, салат 150г
18-00 Запеканка из творога и яблока+ 1ч.л. меда 250г
Вода 2л
Кефир на ночь
Запеканка из Каталога рецептов. Спасибо девочкам за такой чудесный сборник!

Татьяна Львовна, Оля! Если в неделю можно 5-6 яиц, а я за понедельник и вторник их съела 4шт, чем мне их заменить в следующие дни недели?
Сегодня я сделала омлет с гречкой 2 ст. ложки, эта же гречка была у меня утром. Не много в один день? Но одними яйцами (даже с салатом) я не наелась, т.е. осталась полуголодной, а на ужин творог, я его тоже силком в себя пихала, в итоге от двух приемов пищи никакого удовольствия. И еле дождалась кефира чтобы больше ничего не съесть.

автор **Evgesha** Вт 25 Ноя 2014 - 20:00

ДЛЯ НОВИЧКОВ.

Evgesha пишет:
Так вот повторяю и повторяюсь - организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышц, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга,сердца,печени, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму!

А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!

[/quote]

Evgesha пишет: Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции, о которых Оля уже всем 100 раз говорила, или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть!

автор **дымка** Вт 25 Ноя 2014 - 21:31

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 137447

Кашу едим только 1 раз, утром.
Одного яйца мало, нужно взять 2 яйца на омлет. Но количество яиц, конечно, лучше не превышать. Заменяем их любым белковым блюдом. Например, творог, можно есть 2 раза в день. Мясо, рыба, курица, творог, морепродукты, бобовые, грибы.

автор **bабуля** Ср 26 Ноя 2014 - 7:19

Татьяна Львовна, Оля, спасибо за ответ и подсказку.
С порциями я уже усвоила, мне просто было интересно что можно кушать когда норма яиц иссякнет. Олечка, спасибо, я все поняла. Белок заменяем белком.

автор **дымка** Ср 26 Ноя 2014 - 14:14

автор **bабуля** Ср 26 Ноя 2014 - 18:37

Добрый вечер!

Восьмой день блокнота.
7-00 вода
7-15 чай + шоколад 2 кусочка
8-00 каша + салат+ мясо 250г
10-30 винегрет 150г + раба 100г
13-00 суп с мясом + хлеб 350г
15-30 отварное сердце + салат 250г
18-00 запеканка (творог+ яблоко+ яйцо+1 ч.л. меда) 250г
Кефир на ночь
Вода 2л.

автор **Evgesha** Ср 26 Ноя 2014 - 19:16

автор **bабуля** Ср 26 Ноя 2014 - 19:54

Evgesha, спасибо за Книгу похудения. Вынесла ее в закладки .

автор **Evgesha** Ср 26 Ноя 2014 - 21:02

автор **дымка** Ср 26 Ноя 2014 - 23:11

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка bабуля, Магистр - 1 часть 137447

автор **bабуля** Чт 27 Ноя 2014 - 7:54

Доброе утро! Что-то я сегодня как-то тяжеловато раскачиваюсь с утра. И кишечник слегка расслабился. Да еще слегка простыла.