Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 22 • Поделиться
Страница 1 из 22 • 1, 2, 3 ... 11 ... 22
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Второй этап с 13 апреля 2018г 85.8кг
|
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 9 Фев 2015 - 20:24), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер! Спасибо за рекомендации!Я пока не разобралась что к чему, но буду стараться )))
Меня зовут Наташа, мне 35 лет, на данный момент я вешу 84 кг, рост 170 см.Работаю в салоне красоты администратором. Сколько себя помню, была недовольна своим весом ( мой минимум 68 кг это после японской диеты) Сейчас мне уже кажется, что это мое хобби такое сидеть на диете, как только узнаю про новую диету, приступаю к похудению . Я худела всегда, когда больше, когда меньше, но вес возвращался, и снова все по кругу. Мой максимум по весу был 78-79 кг, но после родов я набрала килограммчиков, стала весить 86 кг, годик посидела дома вышла на работу. Узнала про диету "Протасова", похудела, поправилась, узнала про диету "Дюкана" похудела до 76 кг, потом поправилась до 84 кг. Очень устала от качелей: веса, настроения, самовосприятия.
После родов у меня появилось не только маленькое чудо по имени Юлечка , но и некоторые проблемы со здоровьем: страшные головные боли, количество волос уменьшилось в 2, а то и в 3 раза, и лишний вес. Сидя на диетах я занималась бодифлексом, но головные боли не позволяли заниматся длительное время, потом "руки опускались" и все прекращалось. Очень хочется прийти в норму, я привыкла придерживаться правил во всем, согласна на критику и рекомендации. Я ПОСЛУШНАЯ!!!!!!!
Меня зовут Наташа, мне 35 лет, на данный момент я вешу 84 кг, рост 170 см.Работаю в салоне красоты администратором. Сколько себя помню, была недовольна своим весом ( мой минимум 68 кг это после японской диеты) Сейчас мне уже кажется, что это мое хобби такое сидеть на диете, как только узнаю про новую диету, приступаю к похудению . Я худела всегда, когда больше, когда меньше, но вес возвращался, и снова все по кругу. Мой максимум по весу был 78-79 кг, но после родов я набрала килограммчиков, стала весить 86 кг, годик посидела дома вышла на работу. Узнала про диету "Протасова", похудела, поправилась, узнала про диету "Дюкана" похудела до 76 кг, потом поправилась до 84 кг. Очень устала от качелей: веса, настроения, самовосприятия.
После родов у меня появилось не только маленькое чудо по имени Юлечка , но и некоторые проблемы со здоровьем: страшные головные боли, количество волос уменьшилось в 2, а то и в 3 раза, и лишний вес. Сидя на диетах я занималась бодифлексом, но головные боли не позволяли заниматся длительное время, потом "руки опускались" и все прекращалось. Очень хочется прийти в норму, я привыкла придерживаться правил во всем, согласна на критику и рекомендации. Я ПОСЛУШНАЯ!!!!!!!
Последний раз редактировалось: natusik79 (Сб 27 Дек 2014 - 13:00), всего редактировалось 1 раз(а)
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ждем меню! Красивая аватарочка! Ты красотка!
Ждем меню! Красивая аватарочка! Ты красотка!
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро! Хорошего настроения!
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Сегодня хочу начинать ПИТАТЬСЯ по программе
утро 7-30 стакан воды
8-00 кофе (без шоколада,пока,но я исправлюсь)
8-20 овсяная каша на воде с пассерованным луком и сыром
утро 7-30 стакан воды
8-00 кофе (без шоколада,пока,но я исправлюсь)
8-20 овсяная каша на воде с пассерованным луком и сыром
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
2-й завтрак 11-00 яичница из 2-х яиц,
салат из: листьев салата+маринованый уксусом лук+ трердый сыр
салат из: листьев салата+маринованый уксусом лук+ трердый сыр
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Наташенька! Пиши сразу все меню. И нам и тебе, это будет гораздо удобно! Спасибо!
Наташенька! Пиши сразу все меню. И нам и тебе, это будет гораздо удобно! Спасибо!
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
[size=33]1-й день блокнота 23.12.14
Сегодня хочу начинать ПИТАТЬСЯ по программе [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
утро
7-30 стакан воды
8-00 кофе (без шоколада,пока,но я исправлюсь)
8-20 овсяная каша на воде с пассерованным луком и сыром
2-й завтрак
11-00 яичница из 2-х яиц, салат из: листьев салата+маринованый уксусом лук+ трердый сыр
обед
14-20 гороховый суп пюре 200мл, мясо свинина 70г,дом. консерв. помидоры 4шт,хлеб украинский 1 кус.
полдник
17-20 мясо свинина 50г+курин. крыло 1 шт, дом. консерв. помидоры 4шт, молоко 1ст[/size]
ужин
(время?) 200г творога 5% с изюмом, яблоко 1шт, мандарин 1шт
куфир забыла
Сколько воды выпила? (это обязательный ответ)
Сегодня хочу начинать ПИТАТЬСЯ по программе [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
утро
7-30 стакан воды
8-00 кофе (без шоколада,пока,но я исправлюсь)
8-20 овсяная каша на воде с пассерованным луком и сыром
2-й завтрак
11-00 яичница из 2-х яиц, салат из: листьев салата+маринованый уксусом лук+ трердый сыр
обед
14-20 гороховый суп пюре 200мл, мясо свинина 70г,дом. консерв. помидоры 4шт,хлеб украинский 1 кус.
полдник
17-20 мясо свинина 50г+курин. крыло 1 шт, дом. консерв. помидоры 4шт, молоко 1ст[/size]
ужин
(время?) 200г творога 5% с изюмом, яблоко 1шт, мандарин 1шт
куфир забыла
Сколько воды выпила? (это обязательный ответ)
Последний раз редактировалось: natusik79 (Чт 25 Дек 2014 - 22:26), всего редактировалось 1 раз(а)
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Воды 1.5л
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Ужин 20-30
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Наталья, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Консервированные помидоры содержат много соли.
Продолжаем блокнотик!
Молодец! Все хорошо!
Наталья, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Консервированные помидоры содержат много соли.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Ок!Спасибо за консультацию.)))
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
2-й день блокнота 24.12.14
6-50 стакан воды
7-05 кофе с молоком,шоколад,сыр
7-30 овсянка с молоком 250г
12-00 консерва горбуша 70г,3 консер. помидора
15-00 суп-пюре 200г,консерва горбуша 70г, 3 консерв помидора
18-00 мандарины 2шт,яблоко 1шт
21-00 200г курици с детским кетчупом
22-45 стакан ряжанки 4%
2л воды
6-50 стакан воды
7-05 кофе с молоком,шоколад,сыр
7-30 овсянка с молоком 250г
12-00 консерва горбуша 70г,3 консер. помидора
15-00 суп-пюре 200г,консерва горбуша 70г, 3 консерв помидора
18-00 мандарины 2шт,яблоко 1шт
21-00 200г курици с детским кетчупом
22-45 стакан ряжанки 4%
2л воды
Последний раз редактировалось: natusik79 (Чт 25 Дек 2014 - 22:28), всего редактировалось 1 раз(а)
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Ой, забыла! На ужин был еще салат из листьев салата с луком и сыром
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе Утро!
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Натусик,где праздничная аватара?
Наталья Юрьевна- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Возраст : 67
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Я пока не знаю как ее сделать
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"
Пиши, пожалуйста, день этапа, например - 2 день блокнота.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Консервированные помидоры содержат много соли.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Но фрукты можно добавлять к творогу и есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Твердый сыр очень калорийный продукт, разрешен только к кофе 20г на весь день, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г. Очень соленые необходимо вымочить.
Молодец! Все хорошо!
Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"
Пиши, пожалуйста, день этапа, например - 2 день блокнота.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Консервированные помидоры содержат много соли.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Но фрукты можно добавлять к творогу и есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Твердый сыр очень калорийный продукт, разрешен только к кофе 20г на весь день, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г. Очень соленые необходимо вымочить.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
3-й день блокнота 25.12.14
6-00 вода
6-30 кофе, сухарик, 15г сыра, шоколад 20г
7-00 овсянка на молоке 250г
10-00 100г куриного мяса, 100г салата из капусты с морковкой заправленый оливковым маслом
13-00 200г суп-пюре гороховый, 50г куриного мяса, 100г салата из капусты, кусочек хлеба
16-00 250г спаржа с яйцом
19-00 200г творога с изюмом, 1 яблоко
22-30 стакан ряженки
2л воды
6-00 вода
6-30 кофе, сухарик, 15г сыра, шоколад 20г
7-00 овсянка на молоке 250г
10-00 100г куриного мяса, 100г салата из капусты с морковкой заправленый оливковым маслом
13-00 200г суп-пюре гороховый, 50г куриного мяса, 100г салата из капусты, кусочек хлеба
16-00 250г спаржа с яйцом
19-00 200г творога с изюмом, 1 яблоко
22-30 стакан ряженки
2л воды
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Спасибо за советы и поддержку Спокойной ночи!
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер! С наступающими праздниками!
Сегодня пятница 26.12.14 сдаю отчет
Вес при регистрации 84
Вес сегодня 84
Отвес за 4 дня 0
4 день блокнота 26.12.14
8-00 вода
8-15 кофе+шоколад+15г сыр
9-00 70г куриное мясо+ 170г салат из редиски=240г
12-00 115г спаржа+50г мяса+100г салат из капусты=265г
15-00 200г суп-пюре гороховый+50г кур. мяса+50г морковки=300г
17-00 150г салат из капусты+100г кур. мясо=250г
19-00 100г творог с изюмом+ 2яблока
22-30 стакан ряженки
2 л воды
Сегодня пятница 26.12.14 сдаю отчет
Вес при регистрации 84
Вес сегодня 84
Отвес за 4 дня 0
4 день блокнота 26.12.14
8-00 вода
8-15 кофе+шоколад+15г сыр
9-00 70г куриное мясо+ 170г салат из редиски=240г
12-00 115г спаржа+50г мяса+100г салат из капусты=265г
15-00 200г суп-пюре гороховый+50г кур. мяса+50г морковки=300г
17-00 150г салат из капусты+100г кур. мясо=250г
19-00 100г творог с изюмом+ 2яблока
22-30 стакан ряженки
2 л воды
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
Молодец! Все хорошо!
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
5-й день блокнота 27.12.14
8-30 вода
8-45 кофе с молоком+20г сыра+20г шоколада
9-00 250г каша овсяная с молоком
12-00 50г зеленого конс. горошка+130г салат из редиски+70г печень куриная с лукоми морковкой=250г
(следующий раз получилось покушать только в 16-30 ездили с семьей за покупками)
16-30 150г суп-пюре+130г мяса+50г соленый помидор+20г сухарики из украинского хлеба=350г
17-20 кофе с молоком + 50г адегейского сыра
18-30 160г салат из вареного буряка+65г вареное яйцо=225г
20-30 100г творога с изюмом+ 1 яблоко
22-30 стакан кефира
вода 2л
ответьте, пожалуйста на вопросы: 1)как поступать, если все таки не удалось поесть через 3 часа, есть меньшее кол-во раз но до 19-00 или есть 5 раз но после 19-00
2)редиску "дайкон" можно есть больше одного раза в день Да сколько угодно!
3)а как быть в новогоднюю ночь, что можно кушать, как сместить время, какие спиртные напитки можно пить (если у вас есть тема поэтому поводу сбросьте, пожалуйста, ссылку) В Новый год все правила аннулируются! Едим и пьем все что хотим! НО... ТОЛЬКО В ЭТУ НОЧЬ! Дальше все по программе!
Зарание, большое спасибо за ответы
8-30 вода
8-45 кофе с молоком+20г сыра+20г шоколада
9-00 250г каша овсяная с молоком
12-00 50г зеленого конс. горошка+130г салат из редиски+70г печень куриная с лукоми морковкой=250г
(следующий раз получилось покушать только в 16-30 ездили с семьей за покупками)
16-30 150г суп-пюре+130г мяса+50г соленый помидор+20г сухарики из украинского хлеба=350г
17-20 кофе с молоком + 50г адегейского сыра
18-30 160г салат из вареного буряка+65г вареное яйцо=225г
20-30 100г творога с изюмом+ 1 яблоко
22-30 стакан кефира
вода 2л
ответьте, пожалуйста на вопросы: 1)как поступать, если все таки не удалось поесть через 3 часа, есть меньшее кол-во раз но до 19-00 или есть 5 раз но после 19-00
2)редиску "дайкон" можно есть больше одного раза в день Да сколько угодно!
3)а как быть в новогоднюю ночь, что можно кушать, как сместить время, какие спиртные напитки можно пить (если у вас есть тема поэтому поводу сбросьте, пожалуйста, ссылку) В Новый год все правила аннулируются! Едим и пьем все что хотим! НО... ТОЛЬКО В ЭТУ НОЧЬ! Дальше все по программе!
Зарание, большое спасибо за ответы
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Соленые помидоры мы не едим.
К кофе добавляем сыр 20 г или ложку творога.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Когда уезжаешь, старайся брать еду с собой. Творог, смешанный с фруктом блендероМ и налитый в бутылочку, прекрасно подойдет.
Молодец! Все хорошо!
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Соленые помидоры мы не едим.
К кофе добавляем сыр 20 г или ложку творога.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Когда уезжаешь, старайся брать еду с собой. Творог, смешанный с фруктом блендероМ и налитый в бутылочку, прекрасно подойдет.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер! Спасибо за коментарии и ответы.
6-й день блокнота 28.12.14
8-45 вода
9-00 кофе с молоком+ 20г шоколада+50г адегейского сыра+12г сухарик из украинского хлеба
9-30 130г 2 яйца+120г салат мз варенного буряка=250г
12-00 160г каша гречнивая с грибами+90г салат из капусты=250г
15-00 150г суп пюре гороховый+100г печень куриная с луком и морковкой+80г салат из буряка+ 20г сухарик украин. хлеба=350г
17-30 100г консерв. зеленый горошек+140г кансерв. рыба=240г
19-30 100г творога с изюмом+ 2 яблока
22-45 стакан ряженки
2 л воды
6-й день блокнота 28.12.14
8-45 вода
9-00 кофе с молоком+ 20г шоколада+50г адегейского сыра+12г сухарик из украинского хлеба
9-30 130г 2 яйца+120г салат мз варенного буряка=250г
12-00 160г каша гречнивая с грибами+90г салат из капусты=250г
15-00 150г суп пюре гороховый+100г печень куриная с луком и морковкой+80г салат из буряка+ 20г сухарик украин. хлеба=350г
17-30 100г консерв. зеленый горошек+140г кансерв. рыба=240г
19-30 100г творога с изюмом+ 2 яблока
22-45 стакан ряженки
2 л воды
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер! Извините, что так поздно, только добралась до компьютера.
7 день блокнота 29.12.14
6-45 вода
7-00 кофе с молоком+20г шоколада+ 50г адегейского сыра
7-15 90г каша овсяная+ 80г куриная печень+80г салат из капусты=250г
10-00 100 салат из буряка+140г рыба тушеная=240г
13-00 220г борщ+ 100г вареное куриное мясо+ 20г сухарики=250г
16-00 130г каша гречнивая с грибами+120г салат из капусты-250г
19-00 100г творога с изюмом+ 2 мандарины+ 1 яблоко
22-45 стакан ряженки
2л воды
7 день блокнота 29.12.14
6-45 вода
7-00 кофе с молоком+20г шоколада+ 50г адегейского сыра
7-15 90г каша овсяная+ 80г куриная печень+80г салат из капусты=250г
10-00 100 салат из буряка+140г рыба тушеная=240г
13-00 220г борщ+ 100г вареное куриное мясо+ 20г сухарики=250г
16-00 130г каша гречнивая с грибами+120г салат из капусты-250г
19-00 100г творога с изюмом+ 2 мандарины+ 1 яблоко
22-45 стакан ряженки
2л воды
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день пишу меню на сегодня пораньше.С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2015 ГОДОМ!!!!! Спасибо, что вы у нас есть!
8 день блокнота 30.12.14
6-50 вода
7-05 кофе с молоком+40г адегейский сыр+20г шоколада
7-20 100г каша овсяная+80г печенка куриная+ 70г салат с капустой=250г
10-00 1 яйцо 70г+150г квашеная капуста=220г
13-00 250г борщ+100г куриное мясо=350г
16-00 120г тефтели+130г квашеная капуста=250г
18-00 100г творог с изюмом+ 2 мандарины и 1 яблоко=250г
22-45 стакан ряженки
2л воды
8 день блокнота 30.12.14
6-50 вода
7-05 кофе с молоком+40г адегейский сыр+20г шоколада
7-20 100г каша овсяная+80г печенка куриная+ 70г салат с капустой=250г
10-00 1 яйцо 70г+150г квашеная капуста=220г
13-00 250г борщ+100г куриное мясо=350г
16-00 120г тефтели+130г квашеная капуста=250г
18-00 100г творог с изюмом+ 2 мандарины и 1 яблоко=250г
22-45 стакан ряженки
2л воды
natusik79- МАГИСТР
-
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :
Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 1 из 22 • 1, 2, 3 ... 11 ... 22
Похожие темы
» Страничка Lolita, Второй этап
» Страничка Суламітка, Второй этап
» Страничка Татуся - Татьяна Второй этап
» Страничка Суламітка, Второй этап
» Страничка Татуся - Татьяна Второй этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 22
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля