Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

автор **дымка** Пн 2 Мар 2015 - 20:24

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с
ваш рост- 156 см
ваш вес- 80,9 кг
ваш объем талии - 95 см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2*3 этап с 13 ноября 2015г 68.2 кг
3*2 этап с 22 октября 2015г 70.6 кг
2*2 этап с 3 июля 2015г 72,4 кг
3 этап с 18 июня 2015г 74.9 кг
2 этап с 17 апреля 2015г 78,5кг
1 этап с 17 марта 2015г 79,3кг
Блокнот с 3 марта 2015г 80,9 кг

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап D918694ef7

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 0396f341d210

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап A2bc8dfc85cc

автор **Evgesha** Пн 2 Мар 2015 - 20:34

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап Ff68413348

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 2120589027

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 3008481150

автор **sirinka** Вт 3 Мар 2015 - 8:57

Доброго дня,
Меня зовут Ирина. Худой я никогда не была, сколько себя помню всегда была "пышечка". Один раз в жизни удалось похудеть до 63 кг, но тогда я практически не кушала (завтрак и легкий ужин), причина - стресс (умер брат). Больше так худеть не хочу, хочу навести порядок в голове и употреблять здоровую пищу. Это привить и семье, я мама двух прелестных девочек (6 и 2 годика). На диетах (я имею ввиду системно) сидела после замужества. Первая диета была 90-дневная, потом Дюкана. Лично меня в этих диетах не устраивает следующее: в первых - абсолютное раздельное питание (например, мясо хочется и с салатом), во второй - поняла, что не могу без фруктов, овощей. На них сколько-то сбрасывала, но... потом беременность второй и все килограммы вернулись.
Поправляюсь, наверное, по нескольким причинам. В основном, дома не чувствую поддержки (муж все время говорит, что меня любит и такой, может, даже специально подразнивать неполезной едой), потом уже идут срывы, злость на себя (что сорвалась).
Уже год практически не ем картошки, стараюсь выпивать, как минимум, 1.5 л чистой воды, занимаюсь в рабочие дни йоголатесом (ДВД) по утрам (месяц - днем аэробика или пилатес), по праздникам от сладкого отказаться, увы, не могу. Работаю в университете (младший научный сотрудник).
Заболевания... диагнозированы синдром Жилбера (наверное, в легкой форме, ибо единственно чем он проявляется - так это желтизной глаз, если накануне не пила достаточно воды и ела не очень полезную пищу (копчености, острое, жирное)) и по-женски (поликистоз яичников, хотя это не помешало 2 раза забеременеть). И еще постоянно немного пониженное давление (100/60, бывает и меньше, больше - очень редко).
Чистый кофе пить не могу (почему-то меня усыпляет), а вот капуччино почему-то, наоборот, бодрит, поэтому по утрам обычно его и пью.

Сегодня (меню, если честно немного подправила по программе, отличия от моего обычного в том, что добавился суп и увеличилось количество приема пищи):

4.40-5.20 - йоголатес
5.20 - стакан чистой воды
5.40 - капуччино
6.20 - 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничный отрубей, 150 г. йогурта
8.30 - салат из свеклы (250)
11.00 - мясной рулетик (около 215 г, точнее посмотрю дома, если надо - забыла дома блокнот) + салат (помидор, паприка, лук, листья салата, оливковое масло, немного лимон. сока и приправы)
12.00 - аэробика
13.10 - суп куриный (курица, морковь, рис, куриный бульон) - 265 г
15.30 - салат из свеклы (примерно 250)
17.30 - творог (с медом)
20 - кефир
2 л воды

автор **Evgesha** Вт 3 Мар 2015 - 9:59

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 2956289297

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 8e6319696f

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 3003995948

автор **дымка** Вт 3 Мар 2015 - 20:55

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 867921

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 581289

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 203677

автор **sirinka** Ср 4 Мар 2015 - 8:54

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 170767

Итак, сегодня: 2 день блокнота
4.40-5.20 - йоголатес
5.20 - стакан чистой воды
5.45 - капуччино
6.00 - отруби + 150 г. йогурта
8.50 - салат из цуккинии, паприки, помидоров, лука (250) (консерв.)
11.20 - куриная грудка (220 г) + салат (помидор, паприка, лук, листья салата, оливковое масло, немного лимон. сока и приправы)
14 .30 - чай, 2 печенья
16.00 - бокал красного вина и 3 канапе (с рыбой)
18.00 - суп куриный (200 г)
20.00 - кефир
2,6 л воды

автор **дымка** Ср 4 Мар 2015 - 20:38

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

автор **Evgesha** Ср 4 Мар 2015 - 22:14

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **sirinka** Чт 5 Мар 2015 - 9:14

Доброго дня privet

3 день блокнота
4.40-5.20 - йоголатес
5.20 - стакан чистой воды
5.50 - капуччино
6.10 - отруби + 150 г. йогурта +льняное семя (5 г)
8.30 - салат из цуккинии, паприки, помидоров, лука (100) (консерв.)
11.10 - куриная грудка (200 г) + салат (помидор, паприка, лук, листья салата, оливковое масло, немного лимон. сока и приправы)
12.00 - аэробика
13.10 - суп куриный (курица, морковь, рис, куриный бульон) - 220 г
15.30 - салат из цуккинии, паприки, помидоров, лука (100) (консерв.)
15.40 - капуччино
17.30 - творог (с медом)
20.00 - кефир
2,4 л воды

Спойлер:

Вопросы:

автор **дымка** Чт 5 Мар 2015 - 23:32

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

Ирина, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.

Воду лучше пить в промежутке через час после еды и за полчаса до еды.
Кушать старайся все натуральное, без всяких добавок. Бульонные кубики содержат много вредных веществ и соли.

Я не кофеман, но спрошу: чем отличается капуччино от обычного кофе.

Продолжаем блокнотик! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 170767

автор **Evgesha** Чт 5 Мар 2015 - 23:40

Капуччино запрещено! Только обычный кофе, заварной или растворимый без сахара и молока! ladoshki

автор **sirinka** Пт 6 Мар 2015 - 9:10

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 170767

4 день блокнота
стакан воды
4.40- зарядка (еще и старшая дочь присоединилась, поэтому немного поменяла физ.программу)
6.00 - фруктовый чай с 1 ч.л.меда
6.10 - отруби + 150 г. йогурта +льняное семя (5 г) очень слабый завтрак
8.30 - салат из цуккинии, паприки, помидоров, лука (100) (консерв.) маленькая порция, нет белков
11.10 - мясной рулетик состав? магазинный? (180 г) +салат из цуккинии, паприки, помидоров, лука (100) (консерв.)
13.10 - суп куриный (курица, морковь, рис, куриный бульон) - 200 г + хлеб
перерыв не менее 2ч
14.20 - салат из цуккинии, паприки, помидоров, лука (100) (консерв.)маленькая порция, нет белков
перерыв не более 3ч
18.00 - печень трески и салат из цуккинии, паприки, помидоров, лука (консерв.) = 250
20.00 - стакан молока на ночь кефир, непосредственно перед сном
2,1 л воды

Знаю, что между 14 и 18 много времени получилось, но пришлось неожиданно это время провести в дороге. старайся еду брать с собой

дымка, капуччино - кофе с молоком, но Татьяна Львовна уже объяснила. Запрещено, значит, запрещено :)

горький шоколад куплю.

с начала программы 80.9 кг
сегодня 79.9 кг
отвес за неделю 1 кг

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **Evgesha** Пт 6 Мар 2015 - 11:20

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 372db0da78a8

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 852216963

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 324650945

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 1619239967

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 1641074561

автор **дымка** Сб 7 Мар 2015 - 14:27

Добрый день!
Замечательный отвес! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.

автор **sirinka** Сб 7 Мар 2015 - 18:55

Добрый вечер.
Как все-таки приятно получать от Вас похвалу (спасибо, Вам - Татьяна Львовна и Ольга), и так потом не хочется признаваться в своих косяках.
По поводу замечаний: в основном, еду сама готовлю. Рулетик - это мясо (правда, свинина, но, скажем так, без явного жира), фарш с приправами и пару оливок (или маслин), кольца лука, все запекается в духовке.

Сегодня 5 день блокнота.
_8.30 - фруктовый чай
8.40 - сосиска (домашняя) с салатом (помидоры, паприка,+ ложка масла)=?г
9.30 - кефир
с 10 были в аквапарке (бани, плавание)
5 часов без еды
14.00 - суп куриный (с ~~макаронами~~) - 200 г, курица с салатом (помидоры и паприка) - около 150 + хлеб
17.00 - греческий салат (думаю 200 г), сыр (10 г), ~~шампанское - 1 фужер~~, торт - маленкий кусочек - это отмечали со свекровью наступающий праздник
2 л воды.
на ночь кефир

автор **дымка** Сб 7 Мар 2015 - 20:42

Добрый вечер!
Кушать необходимо не менее 5 раз в день.
По программе разрешено пить красное сухое вино, но никак не шампанское.

автор **Evgesha** Вс 8 Мар 2015 - 8:09

автор **sirinka** Вс 8 Мар 2015 - 12:19

Дорогие Ольга и Татьяна Львовна!
Поздравляю Вас с праздником!
От всего сердца желаю Вам - радости, сил, терпения и здоровья
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 861372

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 861372

Сегодня 6 день блокнота
8.20 - вода
8.35 - чай с 2 кусочками гор.шоколада
8.50 - гречка + дом. колбаска + салат (помидоры, лук, приправы, оливк.масло) = 200 г, стакан молочного коктейля с клубникой огромная порция
11.30 - запеченная скумбрия (с помидором, луком, лимоном) + салат (чеснок, морковь, яблоко, оливк.масло) = 150 г маленькая порция
13.30 - суп куриный (200 г) + черный хлеб
15.30 - сыр с плесенью (небольшой кусочек) почти нет еды
18.00 - творог + мед + яблоко (200 г)
кефир на ночь
2 л воды

автор **дымка** Вс 8 Мар 2015 - 18:56

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

Порции старайся держать не более 250г, с супом 350г и не менее 200г.

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 3771782986c1

автор **sirinka** Пн 9 Мар 2015 - 11:00

Добрый день privet

Сегодня 7 день блокнота.
5.30 - вода
5.50 - чай с 2 кусочками гор.шоколада
6.20 - гречка + куриная гр. + салат (помидоры, лук, приправы, оливк.масло) = 250 г
9.00 - печень трески с луком = 180 г
11.00 - куриная нога + салат (помидоры, огурец, лук, приправы, листья салата, оливк.масло) = 250 г
13.00 - суп рыбный (200 г) + черный хлеб
13.30 - фужер красного вина (на работе поздравили с 8 марта)
15.30 - яйцо + салат (морковь, чеснок, яблоко, олив.масло) = 170 г
18.00 - вареники (творог, яйцо, овсяная мука) + мед = 200 г
кефир на ночь
2 л воды

Хочу уточнить - шоколада 2 кус. или 20 г? Можно ли на завтрак кашу на молоке? Спасибо

автор **Evgesha** Пн 9 Мар 2015 - 12:21

С

переходом в весеннее меню, каша с молоком допускается!

автор **дымка** Пн 9 Мар 2015 - 17:03

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

шоколада 2 кус. или 20 г?

И так, и так можно.

Порции не менее 200г.

автор **sirinka** Вт 10 Мар 2015 - 8:45

Добрый день Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 78925

Сегодня 8 день блокнота.
5.37 - вода
5.50 - чай с гор.шоколадом
6.20 - просяная каша на молоке = 200 г
9.00 - салат из печени трески с помидором, лимон.соком, листом салата, льняным сем. = 215 г
11.00 - куриная нога + салат (помидоры, огурец, лук, приправы, листья салата, оливк.масло) = 250 г
13.05 - суп куриный (200 г) + черный хлеб
15.30 - яйцо + салат (помидор, огурец, приправы, листья салата, оливк.масло) = 240 г
18.00 - вареники (творог, яйцо, овсяная мука) + мед = 200 г
кефир на ночь
2 л воды

Спойлер:

автор **Evgesha** Вт 10 Мар 2015 - 11:04

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 405525309

Прочитала твой опус, тоже посмеялась вместе с тобой! Юмористка! у нас очень любят юмористов.
Вот и расскажешь, позже, как ты худела, как мама голодала. Это же и правда очень интересно! И с научной точки зрения тоже очень интересно! Успехов тебе, и удачи! Приятно что ты у нас появилась! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 3008481150

автор **дымка** Вт 10 Мар 2015 - 21:29

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

Тоже посмеялась... Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 524777

автор **sirinka** Ср 11 Мар 2015 - 18:41

Спасибо, Татьяна Львовна и Ольга, чувствую, что время от времени будут появляться такие опусы.

Добрый вечер. Сегодня уже 9 день блокнота. У нас сегодня выходной, поэтому меню отличается.
7.35 - вода
7.45 - чай с шоколадом
8.00 - просяная каша (200 г)+мясо+ салат
перерыв не менее 2ч
9.50 - салат из печени трески и помидора (200 г)
11.00 - ~~сырная палочка (5 г)~~
перерыв не более 3ч
13.00 - грибной суп с хлебом (200 г)
15.00 - греческий салат (200 г) + белковое блюдо
16.00 - ягодный (клубника, вишня) коктейль
18.00 - куриная грудка с салатом (огурцы, помидоры, лук, салат, приправы, лимон.сок, олив.масло) = 280 г
кефир на ночь
2 л воды

автор **дымка** Ср 11 Мар 2015 - 23:00

Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

Ошибки исправила.

автор **Evgesha** Чт 12 Мар 2015 - 8:04

Блокнот время воспитания организма

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **sirinka** Чт 12 Мар 2015 - 8:42

Здравствуйте
Сегодня 10 день блокнота
5.35 - вода
5.45 - чай с шоколадом
6.20 - гречка с молоком
9.00 - салат (морковь, куриная грудка, салат, льняное семя, приправы, олив.масло) = 220
11.00 - куриная грудка с салатом (помидоры, лук, приправы, лимон.сок, олив.масло, салат) = 250
13.00 - суп куриный с хлебом (210 г)
15.00 - салат (яйцо, помидор, лук, салт, приправы, олив.масло, немного бальзам.уксуса) = 220
17.40 - вареники (творог, яйцо, овс.мука) с медом = 250 г
кефир на ночь
вода 2.1 л

автор **дымка** Чт 12 Мар 2015 - 21:40

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

автор **Evgesha** Пт 13 Мар 2015 - 9:46

автор **sirinka** Пт 13 Мар 2015 - 12:26

Здравствуйте

Лирика:

Итак, 11 день блокнота
5.38 - вода
5.48 - чай с шоколадом
6.20 - гречка с молоком (200 г)
9.00 - салат из фасоли (фасоль, лук, томаты) = 260
10.00 - шампанское с сыром (знаю, что нельзя, но угощал шеф)
12.00 - куриная грудка с салатом (помидоры, приправы, лимон.сок, олив.масло, салат) = 280
14.00 - суп куриный с хлебом (200 г)
16.00 - салат (яйцо, помидор, паприка, лук, цуккиния, олив.масло) = 200
18.00 - творог с медом = 200 г
кефир на ночь
вода 2.1 л

вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу -79,9 кг
вес сегодня - 79,3 кг
отвес за неделю - 0,6 кг
отвес за программу - 1,6 кг

автор **Evgesha** Пт 13 Мар 2015 - 14:22

автор **дымка** Пт 13 Мар 2015 - 23:44

Добрый вечер! С отвесиком! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 3008481150

Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

автор **Evgesha** Сб 14 Мар 2015 - 6:48

автор **sirinka** Сб 14 Мар 2015 - 19:35

Добрый вечер.

12 день блокнота
7.40 - вода
8.00- чай с шоколадом
8-55 - блинчики (на овс.муке) с вар.яйцом - 260 г
11.00 - виноград (150 г)
12.20 - суп куриный с хлебом - 200 г
14.30 - фасоль с луком, паприкой, морковкой - 200 г
17.00 - немного мороженого
18.00 - рыба (200 г) и салат (помидоры, огурец, паприка, чеснок, олив.масло)
Кефир на ночь
Вода 2 л.

автор **sirinka** Вс 15 Мар 2015 - 16:02

Здравствуйте.
13 день блокнота
7.16 - вода
7.29- чай с шоколадом
8.00- гречка с молоком (200 г)
10.00- икра с блином (из овсяной муки) (200 г) Нет белков!
12.00- куриный суп (222 г) Нужен состав супа!
13.30 - груша Вес фрукта!
15.10 - жареная икра карася с луком, помидором, перцем, лимон.сок (300 г) Мало белков!
16.30 - мандарин
17.30 - творог с медом Кол. меда!
на ночь кефир
Вода 2 л
В целом, меню малокалорийное, на нем худеть будет трудно и долго. Но сама еда вкусная и разнообразное! Умница. Замечания учти! ladoshki

автор **sirinka** Пн 16 Мар 2015 - 12:35

Доброго дня Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 2956289297

14 день блокнота

5.35 - вода
5.45- чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20- гречка с молоком (200 г)
8.00 - помидор (160 г)
9.00 - рыба (карась) с овощами (морковь, лук, паприка, приправы, томат) (200 г)
11.00 - суп (мясо, капуста, морковь, приправы) (200 г)
13.00- фасоль с морковью, луком, паприкой, приправами, томат. (200 г)
15.00 - салат из помидоров, огурца, паприкой, приправы, олив. масло, оливки, творог (получается а ля "греческий") = 200 г
17.30 - творог (200 г) с медом (1 ч.л. -это у меня уже по умолчанию идет)
на ночь кефир
Вода 2,1 л

автор **дымка** Вт 17 Мар 2015 - 0:12

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 137447

Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.

Поздравляю тебя, ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 735724

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 735724

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 458994

автор **Evgesha** Вт 17 Мар 2015 - 7:21

Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап 3008481150