Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25 • Поделиться
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Первое сообщение в теме :
#sirinka
#sirinka
3*2 этап с 22 октября 2015г 70.6 кг 2*2 этап с 3 июля 2015г 72,4 кг 3 этап с 18 июня 2015г 74.9 кг 2 этап с 17 апреля 2015г 78,5кг 1 этап с 17 марта 2015г 79,3кг Блокнот с 3 марта 2015г 80,9 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 16 Апр 2015 - 11:50), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
|
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня
Спасибо, звание "стройняшка" звучит гордо и заставляет выпрямиться
Сегодня 1 день 1 этапа
5.40 - вода
6.00 - чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20- гречка с дом. сосиской + салат (помидор, огурец, паприка, лук, маслина, олив.масло, приправы (250 г))
9.00 - фасоль с морковью, луком, паприкой, приправами, томат. (250 г)
12.00 - суп (мясо, капуста, морковь, приправы) с чер.хлебом (350 г)
13.00 - икра лососевая (20 г)
15.00 - рыба (карась) с овощами (морковь, лук, паприка, приправы, томат) (250 г)
17.30 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
на ночь кефир
Вода 2,1 л
Спасибо, звание "стройняшка" звучит гордо и заставляет выпрямиться
Сегодня 1 день 1 этапа
5.40 - вода
6.00 - чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20- гречка с дом. сосиской + салат (помидор, огурец, паприка, лук, маслина, олив.масло, приправы (250 г))
9.00 - фасоль с морковью, луком, паприкой, приправами, томат. (250 г)
12.00 - суп (мясо, капуста, морковь, приправы) с чер.хлебом (350 г)
13.00 - икра лососевая (20 г)
15.00 - рыба (карась) с овощами (морковь, лук, паприка, приправы, томат) (250 г)
17.30 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
на ночь кефир
Вода 2,1 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Молодец! Все хорошо!
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня
Сегодня 2 день 1 этапа
5.36 - вода
5.50 - чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20- каша из кукурузной крупы на молоке (245 г)
9.15 - фасоль с морковью, луком, паприкой, приправами, томат. (100 г) и салат из помидоров, огурцов, паприки, лука, приправы, оливковое масло (106 г)
12.00 - суп (мясо (50 г), капуста, морковь, приправы) с чер.хлебом (200 г)
15.00 - запеченная постная свинина (100 г) с салатом из квашенной капусты, заправленным олив.маслом (100 г)
17.30 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
на ночь кефир
Вода 2,1 л
Сегодня 2 день 1 этапа
5.36 - вода
5.50 - чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20- каша из кукурузной крупы на молоке (245 г)
9.15 - фасоль с морковью, луком, паприкой, приправами, томат. (100 г) и салат из помидоров, огурцов, паприки, лука, приправы, оливковое масло (106 г)
12.00 - суп (мясо (50 г), капуста, морковь, приправы) с чер.хлебом (200 г)
15.00 - запеченная постная свинина (100 г) с салатом из квашенной капусты, заправленным олив.маслом (100 г)
17.30 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
на ночь кефир
Вода 2,1 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня
Сегодня 3 день 1 этапа
5.35 - вода
5.45 - чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20- гречка (55 г) с запеченным мясом (94 г) и салатом из помидоров, огурцов, паприки, лука, олив.масла, приправ (55 г)
9.15 -жаренная рыба с овощами (паприка, морковь, томат., лук, раст.масло) (200 г)
12.00 - суп (мясо (50 г), капуста, морковь, приправы) с чер.хлебом (200 г)
15.00 - фасоль с овощами (100 г) и салат из помидоров, творога, огурцов, паприки, лука, олив.масла, приправ (100 г)
17.30 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
на ночь кефир
Вода 2,1 л
Сегодня 3 день 1 этапа
5.35 - вода
5.45 - чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20- гречка (55 г) с запеченным мясом (94 г) и салатом из помидоров, огурцов, паприки, лука, олив.масла, приправ (55 г)
9.15 -жаренная рыба с овощами (паприка, морковь, томат., лук, раст.масло) (200 г)
12.00 - суп (мясо (50 г), капуста, морковь, приправы) с чер.хлебом (200 г)
15.00 - фасоль с овощами (100 г) и салат из помидоров, творога, огурцов, паприки, лука, олив.масла, приправ (100 г)
17.30 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
на ночь кефир
Вода 2,1 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Не забывай про фрукты.
Молодец! Все хорошо!
Не забывай про фрукты.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго утра
Сегодня 4 день 1 этапа
5.44 - стакан воды
5.55 - чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20 - рисовая каша на молоке (200 г)
9.00 - салат (помидоры, огурцы, паприка, лук, приправы, лимон.сок, олив.масло) и жаренный карась с овощами (149 г) = 202 г
12.00 - суп (мясо (50 г), капуста, морковь, приправы) с чер.хлебом (200 г)
15.00 - фасоль с овощами (100 г) и салат из помидоров, творога, огурцов, паприки, лука, олив.масла, приправ (150 г)
17.00 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.) и 1 мандаринкой
на ночь кефир
Вода 2,2 л
вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу - 79,3 кг
вес сегодня - 79,3 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу -1,6 кг
Да.. вес сегодня не радует.. единственное, чем могу порадоваться так, то, что не растет, несмотря на то, что эту неделю дома (и не набрасывалась на еду, хотя муж и накупил сладости - прохожу спокойно) - старшая доченька заболела, а эта ночь не из легких была - у младшей до 39 температура поднялась.. посмотрим, что дальше будет.
Сегодня 4 день 1 этапа
5.44 - стакан воды
5.55 - чай с гор. шоколадом (20 г)
6.20 - рисовая каша на молоке (200 г)
9.00 - салат (помидоры, огурцы, паприка, лук, приправы, лимон.сок, олив.масло) и жаренный карась с овощами (149 г) = 202 г
12.00 - суп (мясо (50 г), капуста, морковь, приправы) с чер.хлебом (200 г)
15.00 - фасоль с овощами (100 г) и салат из помидоров, творога, огурцов, паприки, лука, олив.масла, приправ (150 г)
17.00 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.) и 1 мандаринкой
на ночь кефир
Вода 2,2 л
вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу - 79,3 кг
вес сегодня - 79,3 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу -1,6 кг
Да.. вес сегодня не радует.. единственное, чем могу порадоваться так, то, что не растет, несмотря на то, что эту неделю дома (и не набрасывалась на еду, хотя муж и накупил сладости - прохожу спокойно) - старшая доченька заболела, а эта ночь не из легких была - у младшей до 39 температура поднялась.. посмотрим, что дальше будет.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
И думать забудьте есть рисовую кашу с молоком! Это КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Этой едой вы увеличиваете и углеводы, и калории, и общую калорийность этой каши, в 3-4 раза, по крайней мере! Это как бы вы съели сразу одновременно 3-4 порции этой молочной каши. Никогда так не делайте!
Рис уже разрешен, в весеннем меню, но нужно же все делать по уму. Рис используется в фаршированных перцах, голубцах, кабачках, и т.п.. А не так, как вы используете. От этого и получаете малые отвесы, , и вообще без отвесов, тем самым ухудшаете свое похудение!
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Здравствуйте.
Спасибо за замечание. Буду знать.
Сегодня 5 день 1 этапа
8.38 - вода
8.47 - чай с гор.шоколадом
9.00 - сырники (творог, яйцо, яблоко, корица, овс.мука) - 250 г
11.45 - фасоль (100 г) и салат (квашенная капуста, олив.масло)(100 г)
12.30 - мандаринка
13.30 - суп (мясо 50 г, капуста, морковь) (201 г) с хлебом
15.35 - фасоль (с луком, морковью) - 200 г
17.35 - запеченное мясо (100 г), салат (огурцы, помидоры, чеснок, приправы, масло олив.) (100 г)
Кефир на ночь
воды 2 л
Спасибо за замечание. Буду знать.
Сегодня 5 день 1 этапа
8.38 - вода
8.47 - чай с гор.шоколадом
9.00 - сырники (творог, яйцо, яблоко, корица, овс.мука) - 250 г
11.45 - фасоль (100 г) и салат (квашенная капуста, олив.масло)(100 г)
12.30 - мандаринка
13.30 - суп (мясо 50 г, капуста, морковь) (201 г) с хлебом
15.35 - фасоль (с луком, морковью) - 200 г
17.35 - запеченное мясо (100 г), салат (огурцы, помидоры, чеснок, приправы, масло олив.) (100 г)
Кефир на ночь
воды 2 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Здравствуйте.
6 день 1 этап
8.10-вода
8.20-чай с шоколадом
8.35 завтрак
9.20-гречка, мясо (102 г) и салатом из квашенной капусты с олив.маслом (всего 230 г)
12.00 - куриные желудочки и сердечки (200 г)+ салат
15.00 - суп с мясом (капуста, морковь) (300 г)+ хлеб
17.00 - салат (помидоры, огурцы, паприка, лук, оливки, листья салата, приправы, олив.масло)-100 г, творог (100 г)
кефир на ночь
Воды 2.1
Только 4 еды.
Татьяна Львовна, спасибо за рецепт. Желудочки делала по Вашему описанию. Муж даже тарелку облизал (это высшая похвала), дочки с удовольствием ели, да и я от салата отказалась в пользу этого блюда. Спасибо!
6 день 1 этап
8.10-вода
8.20-чай с шоколадом
8.35 завтрак
9.20-гречка, мясо (102 г) и салатом из квашенной капусты с олив.маслом (всего 230 г)
12.00 - куриные желудочки и сердечки (200 г)+ салат
15.00 - суп с мясом (капуста, морковь) (300 г)+ хлеб
17.00 - салат (помидоры, огурцы, паприка, лук, оливки, листья салата, приправы, олив.масло)-100 г, творог (100 г)
кефир на ночь
Воды 2.1
Только 4 еды.
Татьяна Львовна, спасибо за рецепт. Желудочки делала по Вашему описанию. Муж даже тарелку облизал (это высшая похвала), дочки с удовольствием ели, да и я от салата отказалась в пользу этого блюда. Спасибо!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
Молодец! Все хорошо!
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Поздравление ЗДЕСЬ>>>
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня
7 день 1 этапа
4.30 - вода
4.50 - чай с шоколадом
6.20 - гречка с молоком (200 г)
9.00 - яблоко с творогом (150 г)
12.00 - кусочек пиццы, полбокала шампанского
14.00 - фасолевый суп с мясом (200 г, мяса - 50) с хлебом
17.00 - фета с авокадо (150 г), пару ложечек торта (тирамису), 1 бокал вина красного
кефир на ночь
вода 2 л
Почему сегодня так? а потому что у меня сегодня день рождения
7 день 1 этапа
4.30 - вода
4.50 - чай с шоколадом
6.20 - гречка с молоком (200 г)
9.00 - яблоко с творогом (150 г)
12.00 - кусочек пиццы, полбокала шампанского
14.00 - фасолевый суп с мясом (200 г, мяса - 50) с хлебом
17.00 - фета с авокадо (150 г), пару ложечек торта (тирамису), 1 бокал вина красного
кефир на ночь
вода 2 л
Почему сегодня так? а потому что у меня сегодня день рождения
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Evgesha, дымка, спасибо за поздравления
Доброго дня
Сегодня 8 день 1 этапа
5.38 - вода
5.48 - чай с шоколадом
6.20 - овсяная каша на полумолоке (120 г)
9.00 - авокадо с творогом, чесноком, немного олив.масла (150 г)
10.30 - мандаринка
12.00 - фасолевый суп (мяса 50 г, фасоль, морковь, лук, приправы) 200 г
15.00 - салат из помидоров, огурцов, лука, паприка, лист.салата, оливок, творога, олив.масло, приправы - 200 г - Нет белков! Не похудеешь, или перестанешь худеть!
17.00 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
кефир на ночь
вода 2 л
Доброго дня
Сегодня 8 день 1 этапа
5.38 - вода
5.48 - чай с шоколадом
6.20 - овсяная каша на полумолоке (120 г)
9.00 - авокадо с творогом, чесноком, немного олив.масла (150 г)
10.30 - мандаринка
12.00 - фасолевый суп (мяса 50 г, фасоль, морковь, лук, приправы) 200 г
15.00 - салат из помидоров, огурцов, лука, паприка, лист.салата, оливок, творога, олив.масло, приправы - 200 г - Нет белков! Не похудеешь, или перестанешь худеть!
17.00 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
кефир на ночь
вода 2 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер!
Творог можно есть только 2 раза в день.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Творог можно есть только 2 раза в день.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня
9 день 1 этапа
5.34 - вода
5.44- чай с шоколадом
6.20 - гречка (85 г), желудочки (103 г), салат (из помидоров, огурцов, лука, паприки, лист.салата, олив.масло, приправы; 20 г)
9.00 - салат из кабачков, лука, паприки, раст.масла и мяса (мяса 75 г, всего - 200 г)
11.40 - запеченное мясо (100 г) и салат (из помидоров, огурцов, лука, паприки, лист.салата, олив.масло, приправы) (100 г)
14.40 - 1 ст.л.салата из моркови и сельдерея с раст.маслом, 3 ст.л.греческого салата, 1 кусочек курицы, 2 кусочка рыбы, 1 бокал красного вина (декан угощал факультет)
17.40 - фасолевый суп (фасоль, морковь, лук, приправы) 150 г с хлебом
кефир на ночь
вода 2 л
9 день 1 этапа
5.34 - вода
5.44- чай с шоколадом
6.20 - гречка (85 г), желудочки (103 г), салат (из помидоров, огурцов, лука, паприки, лист.салата, олив.масло, приправы; 20 г)
9.00 - салат из кабачков, лука, паприки, раст.масла и мяса (мяса 75 г, всего - 200 г)
11.40 - запеченное мясо (100 г) и салат (из помидоров, огурцов, лука, паприки, лист.салата, олив.масло, приправы) (100 г)
14.40 - 1 ст.л.салата из моркови и сельдерея с раст.маслом, 3 ст.л.греческого салата, 1 кусочек курицы, 2 кусочка рыбы, 1 бокал красного вина (декан угощал факультет)
17.40 - фасолевый суп (фасоль, морковь, лук, приправы) 150 г с хлебом
кефир на ночь
вода 2 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня
10 день 1 этапа
5.50- вода
6.20- чай с шоколадом
6.20 - овсяная каша на молоке (200 г)
9.00 - салат из кабачков, лука, паприки, раст.масла и мяса (мяса 100 г, всего - 206 г) Нет белков!
11.40 - запеченное мясо (129 г) и салат (из помидоров, огурцов, лука, паприки, лист.салата, олив.масло, приправы) (100 г)
14.40 - фасолевый суп (фасоль, морковь, лук, приправы, мяса 50 г) 200 г с хлебом
17.40 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
кефир на ночь
вода 2 л
10 день 1 этапа
5.50- вода
6.20- чай с шоколадом
6.20 - овсяная каша на молоке (200 г)
9.00 - салат из кабачков, лука, паприки, раст.масла и мяса (мяса 100 г, всего - 206 г) Нет белков!
11.40 - запеченное мясо (129 г) и салат (из помидоров, огурцов, лука, паприки, лист.салата, олив.масло, приправы) (100 г)
14.40 - фасолевый суп (фасоль, морковь, лук, приправы, мяса 50 г) 200 г с хлебом
17.40 - творог (200 г) с медом (1 ч.л.)
кефир на ночь
вода 2 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Taтьяна Львовна, в 9 ч. с салатом у меня было мясо (100 г), почему тогда "Нет белков!" ?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Увидела я твои белки, но я не должна догадываться что они есь. Ты написала главным - салат с дополнениями, а мясо, как бы между прочим, в скобках. Вот я и не увидела сразу, хотя и прочитала несколько раз, и все же не увидела. Моя программа, основана на белках, за счет которых ты и худеешь, а значит такие вещи, как МЯСО, ЯЙЦА, РЫБА, ТВОРОГ, должны быть на первом месте, и должны быть сразу видны. И не в скобках, а на первом месте. Т.е, салат мясо, затем ингредиенты, или суп мясо ингредиенты. И так далее! Поняла?
А за ошибку извини, не заметила! А если бы и заметила, все равно тебе такое писание обязательно отправила! Успеха и удачи!
А за ошибку извини, не заметила! А если бы и заметила, все равно тебе такое писание обязательно отправила! Успеха и удачи!
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня Поняла свою ошибку. Спасибо.
11 день 1 этапа
5.35- вода
5.45 - чай с шоколадом
6.20 - запеканка (творог, яйцо, остатки овсяной каши на молоке )(180 г)
9.00 - мясо, салат из кабачков, лука, паприки, раст.масла (мяса 146 г, всего - 203 г)
12.00 - желудочки (120 г) и салат (из помидоров, огурцов, лука, паприки, лист.салата, олив.масло, приправы) (100 г)
3 сливы, 1 мандаринка, 5 небольших виноградок
15.00 - фасолевый суп с мясом (мяса 50 г, фасоль, морковь, лук, приправы) 200 г с хлебом
18.00 - омлет (яйцо, молоко) 150 г
кефир на ночь
вода 2 л
Сегодня пятница.
вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу - 79,3 кг
вес сегодня - 79,0 кг
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу -1,9 кг
Маленький отвес. Татьяна Львовна, как Вы считаете, может мне стоит вернуть спортивную нагрузку (последние 2 недели не занималась, кроме уборки) или уменьшить порции?
11 день 1 этапа
5.35- вода
5.45 - чай с шоколадом
6.20 - запеканка (творог, яйцо, остатки овсяной каши на молоке )(180 г)
9.00 - мясо, салат из кабачков, лука, паприки, раст.масла (мяса 146 г, всего - 203 г)
12.00 - желудочки (120 г) и салат (из помидоров, огурцов, лука, паприки, лист.салата, олив.масло, приправы) (100 г)
3 сливы, 1 мандаринка, 5 небольших виноградок
15.00 - фасолевый суп с мясом (мяса 50 г, фасоль, морковь, лук, приправы) 200 г с хлебом
18.00 - омлет (яйцо, молоко) 150 г
кефир на ночь
вода 2 л
Сегодня пятница.
вес на начало программы - 80,9 кг
вес в прошлую пятницу - 79,3 кг
вес сегодня - 79,0 кг
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу -1,9 кг
Маленький отвес. Татьяна Львовна, как Вы считаете, может мне стоит вернуть спортивную нагрузку (последние 2 недели не занималась, кроме уборки) или уменьшить порции?
Последний раз редактировалось: sirinka (Пт 27 Мар 2015 - 18:18), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
ПОка ничего менять не нужно! Организм только-только начал разгонятся! Не спугни! Все будет хорошо!
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер.
7.50-вода
8.40-гречка с молоком - 200 г
11.05-суп фасолевый с мясом (50 г), всего 200 г, с хлебом
13.00-желудочки (100 г), салат из огурцов, помидоров с олив.маслом (100 г)
15.00-творог (60 г), салат из огурцов,помидоров (150 г)
18.00-индюшатина с овощами (в кафе), чай
кефир на ночь
воды 2.1 л
7.50-вода
8.40-гречка с молоком - 200 г
11.05-суп фасолевый с мясом (50 г), всего 200 г, с хлебом
13.00-желудочки (100 г), салат из огурцов, помидоров с олив.маслом (100 г)
15.00-творог (60 г), салат из огурцов,помидоров (150 г)
18.00-индюшатина с овощами (в кафе), чай
кефир на ночь
воды 2.1 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня.
13 день 1 этапа
7.54-вода
8.10-чай с шоколадом
9.00-оладьи (овсяные отруби, яйцо,яблоко,корица) (206 г)
12.00-желудочки куриные (100 г) и салат (огурец, помидоры, паприка, зелень, приправы, оливки, оливковое масло) [100 г]
14.00-фасолевый суп (200 г)(мясо 50 г, фасоль, морковь, приправы) с хлебом
16.20-мясо запеченное (100 г), салат (помидоры, огурцы, паприка, олив.масло, приправы), всего -200 г
18.20-творог (200 г), мандарин, мед (1 ч.л.)
кефир на ночь
Вода 2.2 л
13 день 1 этапа
7.54-вода
8.10-чай с шоколадом
9.00-оладьи (овсяные отруби, яйцо,яблоко,корица) (206 г)
12.00-желудочки куриные (100 г) и салат (огурец, помидоры, паприка, зелень, приправы, оливки, оливковое масло) [100 г]
14.00-фасолевый суп (200 г)(мясо 50 г, фасоль, морковь, приправы) с хлебом
16.20-мясо запеченное (100 г), салат (помидоры, огурцы, паприка, олив.масло, приправы), всего -200 г
18.20-творог (200 г), мандарин, мед (1 ч.л.)
кефир на ночь
Вода 2.2 л
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня
кефир на ночь
Вода 2.2 л
Что-то в последнее время с трудом ем 200 г...
14 день 1 этапа | |||
Время | Блюдо, общая масса, г | Белок, количество, г (если возможно) | Дополнения, г |
5.12 | Вода, 200 | - | - |
5.22 | Чай, 200 | шоколад, 20 | |
6.35 | Запеканка, 175 | 1 яйцо, творог | яблоко, овс.отруби |
9.20 | Котлеты с салатом, 203 | Котлеты (фарш, приправы), 98 | Салат (цуккиния, томаты, паприка, лук, приправы, олив.масло), 105 |
11.20 | Куриные желудочки с салатом, 210 | желудочки, 102 | салат из огурцов, помидоров, паприки, лука, приправ, олив.масло, 108 |
15.00 | фасолевый суп с хлебом, 200 | мясо (89), фасоль | морковь, специи |
18.00 | омлет, ок.200 | 2 яйца, молоко |
Вода 2.2 л
Что-то в последнее время с трудом ем 200 г...
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Слишком много яиц!, в запеканке ведь тоже яйца? Дальше, нужна или запеканка, или творог. Все вместе -это слишком калорийно. У тебя получилось 2 завтрака в одном! Да еще и яйцо! Ты не наедаешься? Тогда лучше сделать 6 порцию еды. Успеха!
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Слишком много яиц!, в запеканке ведь тоже яйца? Дальше, нужна или запеканка, или творог. Все вместе -это слишком калорийно. У тебя получилось 2 завтрака в одном! Да еще и яйцо! Ты не наедаешься? Тогда лучше сделать 6 порцию еды. Успеха
Просто теста после оладий в воскресенье осталось, поэтому к этому тесту добавила только творога (было 2 стол.ложки), дополнительного яйца не добавляла.
Спасибо, тогда такую запеканку делать не буду.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Почему? Ты совершенно свободно можешь ее есть, но..., отдельно от других продуктов!
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
Не забывай про фрукты.
перерыв не более 3ч
Молодец! Все хорошо!
Не забывай про фрукты.
перерыв не более 3ч
5.15 вода
5.30 чай
5.45 завтрак
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» 1 Страничка malinka21, Магистр- 4 этап
» Страничка ле-ну-ся, Магистр - 2*3 этап
» Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16
» Страничка ле-ну-ся, Магистр - 2*3 этап
» Страничка Lolita, Магистр-3*3 этап с 14.01 по 10.02.16
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля