Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25 • Поделиться
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Первое сообщение в теме :
промежуточный результат 20 мая 2016 г. 67,4 кг промежуточный результат 22 апреля 2016 г. 68,5 кг промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 71.4 кг 2*3 этап с 18 декабря 2015 г. 77.2 кг 3*2 этап с 26 ноября 2015 г. 79,6 кг 2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 89,6 кг 3 этап с 20 августа 2015 г. 91,2 кг 2 этап с 23 июля 2015 г. 95,5 кг 1 этап с 23 июня 2015 г. 99,5 кг Блокнот с 7 июня 2015 г. 102 кг |
- награды:
Последний раз редактировалось: Ника (Вт 19 Июл 2016 - 22:12), всего редактировалось 20 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
11 день блокнота
6-20 - стакан воды
8-15 - кофе черный без сахара, с кусочком твердого сыра 20 г и кусочком черной шоколадки 8 г
8-30 - ячневая каша, сваренная на воде 90 г, печень куриная, тушеная с луком 60 г, салат 100 г (листья салата с красными кончиками, огурец, зеленый лук, укроп, сбрызнула лимонным соком и заправила растительным маслом). Всего 250 г
11-15 - кабачки запеченые с куриным мясом (без яиц, муки и сметаны) 130 г, икра из баклажан (остаток) 65 г, салат (утренний) 50 г. Всего 245 г
13-30 - суп на курином бульоне с луком, морковкой, капустой, зеленым молодым горошком 320 г, хлеб черный зерновой 27 г. Всего 347 г
15-50 - цветная капуста, запеченная с куриным мясом 190 г
17-50 - цветная капуста отварная 180 г
Вода - 2,2 л.
На ночь - кефир с укропом.
11 день блокнота
6-20 - стакан воды
8-15 - кофе черный без сахара, с кусочком твердого сыра 20 г и кусочком черной шоколадки 8 г
8-30 - ячневая каша, сваренная на воде 90 г, печень куриная, тушеная с луком 60 г, салат 100 г (листья салата с красными кончиками, огурец, зеленый лук, укроп, сбрызнула лимонным соком и заправила растительным маслом). Всего 250 г
11-15 - кабачки запеченые с куриным мясом (без яиц, муки и сметаны) 130 г, икра из баклажан (остаток) 65 г, салат (утренний) 50 г. Всего 245 г
13-30 - суп на курином бульоне с луком, морковкой, капустой, зеленым молодым горошком 320 г, хлеб черный зерновой 27 г. Всего 347 г
15-50 - цветная капуста, запеченная с куриным мясом 190 г
17-50 - цветная капуста отварная 180 г
Вода - 2,2 л.
На ночь - кефир с укропом.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Капусту нужно было развести по времени!
Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
Татьяна Львовна спасибо за науку, перекроила сегодняшнее меню. Буду стараться и дальше, уж очень хочется сбросить с себя лишний груз.
12 день блокнота
6-30 - стакан воды
8-10 - кофе черный без сахара, с кусочком твердого сыра 22 г и кусочком черной шоколадки 8 г
8-30 - ячневая каша, сваренная на воде 90 г, кролик тушеный с луком и морковкой 65 г, салат из помидора, заправленный растительным маслом 90 г . Всего 245 г
10-30 - куриная котлетка 50 г, салат (листья салата с красными кончиками, огурец, зеленый лук, укроп, сбрызнула лимонным соком и заправила растительным маслом) 160 г. Всего 210 г
13-00 - суп на курином бульоне с луком, морковкой, капустой, зеленым молодым горошком 300 г, хлеб черный зерновой 30 г. Всего 330 г
15-40 - перец фаршированный 175 г, цветная капуста отварная 48 г. Всего 223 г
17-45 - рыба отварная на овощной подушке 120 г, желе (рыбный бульон застывший в виде студня) 100 г. Всего 210 г
Вода - 2,3 л.
На ночь домашний йогурт.
Фрукты - яблоко
Татьяна Львовна спасибо за науку, перекроила сегодняшнее меню. Буду стараться и дальше, уж очень хочется сбросить с себя лишний груз.
12 день блокнота
6-30 - стакан воды
8-10 - кофе черный без сахара, с кусочком твердого сыра 22 г и кусочком черной шоколадки 8 г
8-30 - ячневая каша, сваренная на воде 90 г, кролик тушеный с луком и морковкой 65 г, салат из помидора, заправленный растительным маслом 90 г . Всего 245 г
10-30 - куриная котлетка 50 г, салат (листья салата с красными кончиками, огурец, зеленый лук, укроп, сбрызнула лимонным соком и заправила растительным маслом) 160 г. Всего 210 г
13-00 - суп на курином бульоне с луком, морковкой, капустой, зеленым молодым горошком 300 г, хлеб черный зерновой 30 г. Всего 330 г
15-40 - перец фаршированный 175 г, цветная капуста отварная 48 г. Всего 223 г
17-45 - рыба отварная на овощной подушке 120 г, желе (рыбный бульон застывший в виде студня) 100 г. Всего 210 г
Вода - 2,3 л.
На ночь домашний йогурт.
Фрукты - яблоко
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый день! Взвешивалась утром, но вот написать удалось только сейчас.
Вес в начале программы - 102
Вес в прошлую пятницу - 102
вес сегодня - 100,6
отвес за неделю - 1,4
отвес за программу - 1,4
Начало положено
Вес в начале программы - 102
Вес в прошлую пятницу - 102
вес сегодня - 100,6
отвес за неделю - 1,4
отвес за программу - 1,4
Начало положено
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Спасибо Татьяна Львовна! Под чутким руководством надеюсь сбросить побольше.
Прочитала в ведомостях про укроп, я с начала программы и так его стала есть больше в салатах,
а теперь не буду забывать и по вечерам в кефир/йогурт добавлять.
13 день блокнота
Пятница 13-ая и все пошло кувырком, дурдом на работе и график уже полетел. Старалась придерживаться правила между кормежками не менее 2 часов.
6-30 - стакан воды
8-00 - кофе черный без сахара, с кусочком твердого сыра 26 г и кусочком черной шоколадки 8 г
8-15 - ячневая каша, сваренная на воде 75 г, кролик тушеный с луком и морковкой 70 г, салат (листья салата с красными кончиками, огурец, зеленый лук, укроп, сбрызнула лимонным соком и заправила растительным маслом) 100 г. Всего 245 г
11-00 - куриная котлетка (2 шт.) 90 г, овощи тушеные 125 г. Всего 215 г
13-45 - суп с фасолью и кусочком вареного кролика 320 г, хлеб черный зерновой 25 г. Всего 345 г
17-00 - капуста цветная запеченая с куриным мясом 150 г, салат из помидора и огурца, заправленный растительным маслом 90 г . Всего 240 г
19-00 - творог 100г, политый кефиром 70 г, свежее яблоко 80 г. Всего 250 г
Вода - 2 л.
На ночь кефир с укропом.
Фрукты в промежутке между кормлениями - печеное яблоко
Прочитала в ведомостях про укроп, я с начала программы и так его стала есть больше в салатах,
а теперь не буду забывать и по вечерам в кефир/йогурт добавлять.
13 день блокнота
Пятница 13-ая и все пошло кувырком, дурдом на работе и график уже полетел. Старалась придерживаться правила между кормежками не менее 2 часов.
6-30 - стакан воды
8-00 - кофе черный без сахара, с кусочком твердого сыра 26 г и кусочком черной шоколадки 8 г
8-15 - ячневая каша, сваренная на воде 75 г, кролик тушеный с луком и морковкой 70 г, салат (листья салата с красными кончиками, огурец, зеленый лук, укроп, сбрызнула лимонным соком и заправила растительным маслом) 100 г. Всего 245 г
11-00 - куриная котлетка (2 шт.) 90 г, овощи тушеные 125 г. Всего 215 г
13-45 - суп с фасолью и кусочком вареного кролика 320 г, хлеб черный зерновой 25 г. Всего 345 г
17-00 - капуста цветная запеченая с куриным мясом 150 г, салат из помидора и огурца, заправленный растительным маслом 90 г . Всего 240 г
19-00 - творог 100г, политый кефиром 70 г, свежее яблоко 80 г. Всего 250 г
Вода - 2 л.
На ночь кефир с укропом.
Фрукты в промежутке между кормлениями - печеное яблоко
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
14-й день блокнота
7-15 - вода
7-30 - чай черный с лимоном, кусочек черной шоколадки 10 г
8-00 - отварной молодой картофель с укропом 110 г, салат капуста с укропом 115 г. Всего 225 г.
11-00 - цветная капуста запеченая с курицей 110 г, салат огурец с помидором и укропом, заправленный растительным маслом 110 г. Всего 220 г.
14-00 - суп с фасолью и кусочком кролика 310 г, хлеб черный зерновой 30 г. Всего 340 г.
16-30 - куриная котлета 90 г, свекольная икра 110 г. Всего 200 г.
18-30 - рыба отварная с овощами 90 г, салат из помидора, огурца и укропа 110 г. Всего 200 г
Фрукты - черешня, яблоко.
Вода - 2,2 л
На ночь кефир с укропом.
14-й день блокнота
7-15 - вода
7-30 - чай черный с лимоном, кусочек черной шоколадки 10 г
8-00 - отварной молодой картофель с укропом 110 г, салат капуста с укропом 115 г. Всего 225 г.
11-00 - цветная капуста запеченая с курицей 110 г, салат огурец с помидором и укропом, заправленный растительным маслом 110 г. Всего 220 г.
14-00 - суп с фасолью и кусочком кролика 310 г, хлеб черный зерновой 30 г. Всего 340 г.
16-30 - куриная котлета 90 г, свекольная икра 110 г. Всего 200 г.
18-30 - рыба отварная с овощами 90 г, салат из помидора, огурца и укропа 110 г. Всего 200 г
Фрукты - черешня, яблоко.
Вода - 2,2 л
На ночь кефир с укропом.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
15 день блокнота
6-30 - стакан воды
6-45 - чай черный с лимоном, кусочек черной шоколадки 10 г
7-00 - перец фаршированный 140 г, салат капуста с укропом 80 г. Всего 220 г.
10-00 - цветная капуста запеченая с курицей 95 г, салат огурец с помидором и укропом, заправленный растительным маслом 150 г. Всего 245 г.
13-00 - зеленый борщ 300 г, хлеб черный зерновой 30 г. Всего 330 г.
16-00 - куриная отбивная, обжаренная на растительном масле (куриная грудка, отбитая, слегка присоленная и присыпана чуток перцем) 110 г, салат из помидора с огурцом 115 г. Всего 225 г.
18-30 - творог, политый кефиром 150 г, яблоко 80 г. Всего 230 г
Фрукты/ягоды - черешня, вишня, яблоко.
Вода - 2,5 л
На ночь кефир с укропом.
15 день блокнота
6-30 - стакан воды
6-45 - чай черный с лимоном, кусочек черной шоколадки 10 г
7-00 - перец фаршированный 140 г, салат капуста с укропом 80 г. Всего 220 г.
10-00 - цветная капуста запеченая с курицей 95 г, салат огурец с помидором и укропом, заправленный растительным маслом 150 г. Всего 245 г.
13-00 - зеленый борщ 300 г, хлеб черный зерновой 30 г. Всего 330 г.
16-00 - куриная отбивная, обжаренная на растительном масле (куриная грудка, отбитая, слегка присоленная и присыпана чуток перцем) 110 г, салат из помидора с огурцом 115 г. Всего 225 г.
18-30 - творог, политый кефиром 150 г, яблоко 80 г. Всего 230 г
Фрукты/ягоды - черешня, вишня, яблоко.
Вода - 2,5 л
На ночь кефир с укропом.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Nika-66- Виктория!
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
с завтрашнего дня (23.06), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
с завтрашнего дня (23.06), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
|
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!!!!
Татьяна Львовна, Юлия Александровна спасибо за то что возитесь с нами, за ваши опыт и знания. Блокнот пролетел незаметно, радуют первые результаты и хочется стараться все больше и больше. Спасибо за ваше внимание, понимание и помощь.
Татьяна Львовна, Юлия Александровна спасибо за то что возитесь с нами, за ваши опыт и знания. Блокнот пролетел незаметно, радуют первые результаты и хочется стараться все больше и больше. Спасибо за ваше внимание, понимание и помощь.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
16 день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
8-15 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 27 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-30 - перловая каша на воде 90 г, кролик тушеный 70 г, салат из огурца и чуть-чуть капусты с укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 80 г. Всего 240 г.
11-00 - омлет из яйца с кабачком 132 г, салат из капусты с укропом, заправленный растительным маслом 110 г. Всего 242 г.
13-15 - зеленый борщ 310 г, хлеб черный зерновой 28 г. Всего 338 г.
15-30 - запеченая говядина (куском) 100 г, свекольная икра 120 г. Всего 220 г.
17-45 - холодец индюшиный 230 г
Фрукты/ягоды - черешня, малина.
Вода - 2 л
На ночь виталакт из магазинного молока 2,5% .
16 день блокнота
6-30 - 1 стакан воды
8-15 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 27 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-30 - перловая каша на воде 90 г, кролик тушеный 70 г, салат из огурца и чуть-чуть капусты с укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 80 г. Всего 240 г.
11-00 - омлет из яйца с кабачком 132 г, салат из капусты с укропом, заправленный растительным маслом 110 г. Всего 242 г.
13-15 - зеленый борщ 310 г, хлеб черный зерновой 28 г. Всего 338 г.
15-30 - запеченая говядина (куском) 100 г, свекольная икра 120 г. Всего 220 г.
17-45 - холодец индюшиный 230 г
Фрукты/ягоды - черешня, малина.
Вода - 2 л
На ночь виталакт из магазинного молока 2,5% .
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
1 этап - 1 день
6-30 - 1 стакан воды
8-00 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 21 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-20 - кролик тушеный 100 г, салат из помидора с огурцом, заправленный растительным маслом 95 г, икра свекольная 40 г. Всего 235 г.
10-30 - перловая каша на воде 87 г, куриная котлета 53 г, салат из листьев салата, с зеленым луком и укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 100 г. Всего 240 г.
13-00 - зеленый борщ 320 г, хлеб черный зерновой 30 г. Всего 350 г.
15-30 - индюшиный холодец 190 г, свекольная икра 40 г. Всего 230 г.
17-45 - творог 120 г, залитый кефиром 60 г, 2 абрикосы (думаю грамм 50-60). Всего 240 г
Фрукты/ягоды - черешня, малина, абрикосы.
Вода - 2 л
На ночь виталакт из магазинного молока 2,5% и черный сухарик потертый чесноком.
Вычитала в ведомостях, что сухарик из черного хлеба с чесноком не просто можно, но и полезно, а это так вкусно, вкуснее любого пироженого, что купила черный хлеб бородинский и думаю сегодня себя побаловать.
1 этап - 1 день
6-30 - 1 стакан воды
8-00 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 21 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-20 - кролик тушеный 100 г, салат из помидора с огурцом, заправленный растительным маслом 95 г, икра свекольная 40 г. Всего 235 г.
10-30 - перловая каша на воде 87 г, куриная котлета 53 г, салат из листьев салата, с зеленым луком и укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 100 г. Всего 240 г.
13-00 - зеленый борщ 320 г, хлеб черный зерновой 30 г. Всего 350 г.
15-30 - индюшиный холодец 190 г, свекольная икра 40 г. Всего 230 г.
17-45 - творог 120 г, залитый кефиром 60 г, 2 абрикосы (думаю грамм 50-60). Всего 240 г
Фрукты/ягоды - черешня, малина, абрикосы.
Вода - 2 л
На ночь виталакт из магазинного молока 2,5% и черный сухарик потертый чесноком.
Вычитала в ведомостях, что сухарик из черного хлеба с чесноком не просто можно, но и полезно, а это так вкусно, вкуснее любого пироженого, что купила черный хлеб бородинский и думаю сегодня себя побаловать.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
У нас все девочки сухарики пользуют, и я, и лекари наши. Это действительно, и вкусно и полезно! Можно с бульоном и с борщем, а можно просто так похрустеть!
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
Сухарики обожаю, хорошо что их можно. Вчера подсушила себе сухарик и натерла чесночком. М-м-м, хорошее похудение, вкусное.
1 этап - 2 день
6-30 - 1 стакан воды
8-10 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 20 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-30 - картофель молодой отварной с укропом 110 г, салат из капусты с укропом, заправленный растительным маслом 100 г. Всего 210 г
10-30 - перловая каша на воде 90 г, куриная котлета 48 г, салат из листьев салата с огурцом и укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 100 г. Всего 238 г
13-00 - зеленый борщ 320 г, хлеб черный бородинский 30 г. Всего 350 г
15-30 - индюшиный холодец 190 г, кабачковая икра 50 г. Всего 240 г
17-45 - творог 135 г, залитый домашним виталактом 80 г. Всего 215 г
Фрукты - печеное яблоко
Вода - 2 л
На ночь виталакт из магазинного молока 2,5% и черный сухарик потертый чесноком.
Сухарики обожаю, хорошо что их можно. Вчера подсушила себе сухарик и натерла чесночком. М-м-м, хорошее похудение, вкусное.
1 этап - 2 день
6-30 - 1 стакан воды
8-10 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 20 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-30 - картофель молодой отварной с укропом 110 г, салат из капусты с укропом, заправленный растительным маслом 100 г. Всего 210 г
10-30 - перловая каша на воде 90 г, куриная котлета 48 г, салат из листьев салата с огурцом и укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 100 г. Всего 238 г
13-00 - зеленый борщ 320 г, хлеб черный бородинский 30 г. Всего 350 г
15-30 - индюшиный холодец 190 г, кабачковая икра 50 г. Всего 240 г
17-45 - творог 135 г, залитый домашним виталактом 80 г. Всего 215 г
Фрукты - печеное яблоко
Вода - 2 л
На ночь виталакт из магазинного молока 2,5% и черный сухарик потертый чесноком.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
1 этап - 3 день
6-30 - 1 стакан воды
8-10 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 25 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-30 - перловая каша на воде 97 г, куриная котлета 49 г, салат (помидор, огурец с растительным маслом) 98 г. Всего 244 г
10-30 - куриное мясо 70 г, салат из листьев салата с огурцом и укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 120 г. Всего 190 г
13-00 - суп гороховый с отварной курицей 320 г, хлеб черный бородинский 26 г. Всего 346 г
15-30 - индюшиный холодец 190 г, кабачковая икра 56 г. Всего 246 г
17-45 - грибы жареные с луком 100 г, свежий огурец 127 г. Всего 227 г
Фрукты/ягоды - печеное яблоко, малина
Вода - 2,1 л
На ночь виталакт из магазинного молока 2,5% и черный сухарик потертый чесноком.
Хочу спросить, тыквенные семечки можно? Мне обычно пакетика 40 г хватает на 2-3 дня.
1 этап - 3 день
6-30 - 1 стакан воды
8-10 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 25 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-30 - перловая каша на воде 97 г, куриная котлета 49 г, салат (помидор, огурец с растительным маслом) 98 г. Всего 244 г
10-30 - куриное мясо 70 г, салат из листьев салата с огурцом и укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 120 г. Всего 190 г
13-00 - суп гороховый с отварной курицей 320 г, хлеб черный бородинский 26 г. Всего 346 г
15-30 - индюшиный холодец 190 г, кабачковая икра 56 г. Всего 246 г
17-45 - грибы жареные с луком 100 г, свежий огурец 127 г. Всего 227 г
Фрукты/ягоды - печеное яблоко, малина
Вода - 2,1 л
На ночь виталакт из магазинного молока 2,5% и черный сухарик потертый чесноком.
Хочу спросить, тыквенные семечки можно? Мне обычно пакетика 40 г хватает на 2-3 дня.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Доброе утро!
Ну так то и так, раз запрещены, то будем придерживаться. Не будем щелкать семечки.
Вес в начале программы - 102
Вес в прошлую пятницу - 100,6
вес сегодня - 99,5
отвес за неделю - 1,1
отвес за программу - 2,5
Я перешла 100-ую отметку :-) в сторону уменьшения.
Смайлики на работе не рисуются, напишу словами. Очень радует результат. 2,5 кг уже очень сильно чувствуются и организмом (чувствуется прилив сил и энергии) и вещи с прошлого года, которые были в начале лета в натяжку уже свободно и красиво сидят. И сама система интересная, постоянно ешь и при этом худеешь. Стараюсь следить за временем и четко отмеряю воду, чтобы не выпить меньше положенного.
Тяжелее всего это придумать и приготовить разнообразное питание, уже с нетерпением жду следующего этапа, когда можно будет меньше кушать.
Ну так то и так, раз запрещены, то будем придерживаться. Не будем щелкать семечки.
Вес в начале программы - 102
Вес в прошлую пятницу - 100,6
вес сегодня - 99,5
отвес за неделю - 1,1
отвес за программу - 2,5
Я перешла 100-ую отметку :-) в сторону уменьшения.
Смайлики на работе не рисуются, напишу словами. Очень радует результат. 2,5 кг уже очень сильно чувствуются и организмом (чувствуется прилив сил и энергии) и вещи с прошлого года, которые были в начале лета в натяжку уже свободно и красиво сидят. И сама система интересная, постоянно ешь и при этом худеешь. Стараюсь следить за временем и четко отмеряю воду, чтобы не выпить меньше положенного.
Тяжелее всего это придумать и приготовить разнообразное питание, уже с нетерпением жду следующего этапа, когда можно будет меньше кушать.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
Спасибо Татьяна Львовна! Мы стараемся, сколько по молодости было перепробовано всего, худели, но потом опять набирали вес. Теперь появилась надежда научиться правильному питанию, похудеть и больше не поправляться.
1 этап - 4 день
6-30 - 1 стакан воды
8-15 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 22 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-35 - овсяная каша запаренная 50 г, мясо говядина 100 г, икра кабачковая 100 г. Всего 250 г
10-45 - грибы, жареные с луком 120 г, салат из листьев салата с огурцом и укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 125 г. Всего 245 г
13-00 - суп гороховый с отварной курицей 320 г, хлеб черный бородинский 23 г. Всего 343 г
15-25 - омлет с кабачком 135 г, кабачковая икра 100 г. Всего 235 г
18-30 - творог 120 г, залитый кефиром 80 г. Всего 200 г
Фрукты/ягоды - малина
Вода - 2 л
На ночь кефир и черный сухарик потертый чесноком.
Спасибо Татьяна Львовна! Мы стараемся, сколько по молодости было перепробовано всего, худели, но потом опять набирали вес. Теперь появилась надежда научиться правильному питанию, похудеть и больше не поправляться.
1 этап - 4 день
6-30 - 1 стакан воды
8-15 - кофе черный без сахара, кусочек сыра 22 г, кусочек черной шоколадки 8 г
8-35 - овсяная каша запаренная 50 г, мясо говядина 100 г, икра кабачковая 100 г. Всего 250 г
10-45 - грибы, жареные с луком 120 г, салат из листьев салата с огурцом и укропом, заправленный лимоном и растительным маслом 125 г. Всего 245 г
13-00 - суп гороховый с отварной курицей 320 г, хлеб черный бородинский 23 г. Всего 343 г
15-25 - омлет с кабачком 135 г, кабачковая икра 100 г. Всего 235 г
18-30 - творог 120 г, залитый кефиром 80 г. Всего 200 г
Фрукты/ягоды - малина
Вода - 2 л
На ночь кефир и черный сухарик потертый чесноком.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Я вами очень довольна, и отвесы очень достойные! Молодцы!
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
1 этап - 5 день
6-45 - 1 стакан воды
7-00 - чай черный без сахара с лимоном, кусочек черной шоколадки 10 г
7-20 - говядина отварная 100 г, салат капуста с укропом 120 г. Всего 220 г
10-10 - каша овсяная 70 г, тушеное мясо 70 г, салат овощной 110 г. Всего 250 г
13-00 - суп гороховый с курицей 320 г, черный хлеб 20 г. Всего 340 г
15-45 - рыба отварная 140 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 240 г
18-30 - творог 110 г, кефир 80 г. Всего 190 г
Фрукты - яблоко.
Вода - 2 л
На ночь кефир
1 этап - 5 день
6-45 - 1 стакан воды
7-00 - чай черный без сахара с лимоном, кусочек черной шоколадки 10 г
7-20 - говядина отварная 100 г, салат капуста с укропом 120 г. Всего 220 г
10-10 - каша овсяная 70 г, тушеное мясо 70 г, салат овощной 110 г. Всего 250 г
13-00 - суп гороховый с курицей 320 г, черный хлеб 20 г. Всего 340 г
15-45 - рыба отварная 140 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 240 г
18-30 - творог 110 г, кефир 80 г. Всего 190 г
Фрукты - яблоко.
Вода - 2 л
На ночь кефир
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Девочки, вы обе, очень мало едите яиц, а это очень важный продукт!
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
Я в принципе яиц ем очень мало, отбивные в яйцо обмакиваем или иногда цветную капусту, омлет (в нашем варианте это яйца расколоченные вилкой, ни молока, ни муки мы в омлет не кладем уже давно, маме не нравится) тоже ем редко и то с кабачком или цветной капустой. В чистом виде вообще яйца ем редко. Меня после съеденного яйца начинает подташнивать и в правом боку внизу начинает "ныть", я так думаю там где был желчный, сегодня сделали для каждой яичницу из двух яих, таже реакция. Хочу теперь попробовать перепелиные яйца. Сколько их штук надо тогда съедать взамен куриного яйца?
1 этап - 6 день
7-00 - 1 стакан воды
7-20 - чай черный без сахара с лимоном, кусочек черной шоколадки 10 г
7-40 - говядина отварная 100 г, салат помидор с огурцом 150 г. Всего 250 г
10-40 - яичница из 2 яиц 95 г, салат овощной 130 г. Всего 225 г
13-20 - суп рыбный с овсяной крупой 240 г, рыба отварная 90 г, черный хлеб 20 г. Всего 350 г
16-15 - капуста тушеная 140 г, грибы, жареные с луком 110 г. Всего 250 г
19-00 - творог 120 г, кефир 70 г, яблоко 60 г. Всего 250 г
Фрукты - яблоко.
Вода - 2,3 л
На ночь кефир
Я в принципе яиц ем очень мало, отбивные в яйцо обмакиваем или иногда цветную капусту, омлет (в нашем варианте это яйца расколоченные вилкой, ни молока, ни муки мы в омлет не кладем уже давно, маме не нравится) тоже ем редко и то с кабачком или цветной капустой. В чистом виде вообще яйца ем редко. Меня после съеденного яйца начинает подташнивать и в правом боку внизу начинает "ныть", я так думаю там где был желчный, сегодня сделали для каждой яичницу из двух яих, таже реакция. Хочу теперь попробовать перепелиные яйца. Сколько их штук надо тогда съедать взамен куриного яйца?
1 этап - 6 день
7-00 - 1 стакан воды
7-20 - чай черный без сахара с лимоном, кусочек черной шоколадки 10 г
7-40 - говядина отварная 100 г, салат помидор с огурцом 150 г. Всего 250 г
10-40 - яичница из 2 яиц 95 г, салат овощной 130 г. Всего 225 г
13-20 - суп рыбный с овсяной крупой 240 г, рыба отварная 90 г, черный хлеб 20 г. Всего 350 г
16-15 - капуста тушеная 140 г, грибы, жареные с луком 110 г. Всего 250 г
19-00 - творог 120 г, кефир 70 г, яблоко 60 г. Всего 250 г
Фрукты - яблоко.
Вода - 2,3 л
На ночь кефир
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Штук 3-4. И попейте отвар шиповника! Жир немного "потек", появились токсины, их нужно вымывать! Особенно для Ирины важно, ей можно и ромашку попить. Для обеих по полстакана отвара пару раз в день!
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
1 этап - 7 день
7-00 - 1 стакан воды
7-20 - чай черный с лимоном, сыр 21 г, шоколадка.
7-40 - рис отварной на воде 74 г, тушеное мясо 71 г, салат огурец с помидором 105 г. Всего 250 г
10-10 - капуста тушеная с мясом 130 г, салат овощной 107 г, всего 237 г
13-00 - суп рыбный с овсяной крупой 220 г, рыба отварная 65 г, черный хлеб 30 г. Всего 315 г
15-30 - творог 100 г, кефир 65 г, яблоко 60 г, всего 225 г
18-30 - куриное мясо 70 г, цветная капуста в яйце 80 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 250 г
Фрукты - малина, яблоки.
Вода - 2 л
На ночь кефир.
Купила шиповник и ромашку, сегодня не успели, завтра начнем пить.
1 этап - 7 день
7-00 - 1 стакан воды
7-20 - чай черный с лимоном, сыр 21 г, шоколадка.
7-40 - рис отварной на воде 74 г, тушеное мясо 71 г, салат огурец с помидором 105 г. Всего 250 г
10-10 - капуста тушеная с мясом 130 г, салат овощной 107 г, всего 237 г
13-00 - суп рыбный с овсяной крупой 220 г, рыба отварная 65 г, черный хлеб 30 г. Всего 315 г
15-30 - творог 100 г, кефир 65 г, яблоко 60 г, всего 225 г
18-30 - куриное мясо 70 г, цветная капуста в яйце 80 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 250 г
Фрукты - малина, яблоки.
Вода - 2 л
На ночь кефир.
Купила шиповник и ромашку, сегодня не успели, завтра начнем пить.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
1 этап - 8 день
7-00 - 1 стакан воды
7-20 - кофе черный без сахара, сыр, кусочек черной шоколадки
7-40 - рыба с луком и морковью в томате 120 г, салат из капусты с болгарским перцем, луком, морковью и зеленью 100 г. Всего 220 г
10-30 - каша ячневая 77 г, говядина тушеная 73 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 250 г
13-20 - бульон куриный с луком, морковью, зеленью и рисом 185 г, курица отварная 140 г, черный хлеб 18 г. Всего 343 г
16-00 - шашлык куриный 150 г, салат овощной 80 г. Всего 230 г
18-30 - творог 120 г, кефир 70 г. Всего 190 г
Фрукты - шелковица.
Вода - 2 л + отвар шиповника.
На ночь кефир с черным сухариком.
1 этап - 8 день
7-00 - 1 стакан воды
7-20 - кофе черный без сахара, сыр, кусочек черной шоколадки
7-40 - рыба с луком и морковью в томате 120 г, салат из капусты с болгарским перцем, луком, морковью и зеленью 100 г. Всего 220 г
10-30 - каша ячневая 77 г, говядина тушеная 73 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 250 г
13-20 - бульон куриный с луком, морковью, зеленью и рисом 185 г, курица отварная 140 г, черный хлеб 18 г. Всего 343 г
16-00 - шашлык куриный 150 г, салат овощной 80 г. Всего 230 г
18-30 - творог 120 г, кефир 70 г. Всего 190 г
Фрукты - шелковица.
Вода - 2 л + отвар шиповника.
На ночь кефир с черным сухариком.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
добрый день!
я что то пропустила? зачем к кефиру сухарик?Nika-66 пишет:На ночь кефир с черным сухариком.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер!
Юлия Александровна, вот про сухарики черные. Я себе насушила и из бородинского хлеба, и из зернового. В день иногда по сухарику съедаю, иногда по два, а иногда и пропускаю, не ем.
А теперь по меню. Мало того, что время слегка сдвинулось из-за того что в отпуске, так сегодня еще был сбой в программе Надо было далеко съездить, не рассчитала, взяла только на один раз покушать один прием пищи пропустила.
1 этап - 9 день
7-00 - 1 стакан воды
7-20 - кофе черный , сыр, кусочек черной шоколадки
8-00 - кабачок в яйце в виде омлета на 1,5 яйца 105 г, салат капуста, перец, лук, морковь, зелень 105 г. Всего 210 г.
11-00 - каша гречневая 60 г, говядина тушеная 65 г, салат овощной 110 г. Всего 235 г
13-50 - чечевица отварная с юшкой (чуть-чуть) 120 г, курица жареная 75 г, свежий огурец 80 г. Всего 275 г
19-00 - тушеная курица 115 г, икра кабачковая 105 г. Всего 220 г
Фрукты - черешня, шелковица.
Вода - 2,3 л, отвар шиповника.
Перед сном кефир.
Юлия Александровна, вот про сухарики черные. Я себе насушила и из бородинского хлеба, и из зернового. В день иногда по сухарику съедаю, иногда по два, а иногда и пропускаю, не ем.
Nika-66 пишет:Вычитала в ведомостях, что сухарик из черного хлеба с чесноком не просто можно, но и полезно, а это так вкусно, вкуснее любого пироженого, что купила черный хлеб бородинский и думаю сегодня себя побаловать.
Evgesha пишет:У нас все девочки сухарики пользуют, и я, и лекари наши. Это действительно, и вкусно и полезно! Можно с бульоном и с борщем, а можно просто так похрустеть!
А теперь по меню. Мало того, что время слегка сдвинулось из-за того что в отпуске, так сегодня еще был сбой в программе Надо было далеко съездить, не рассчитала, взяла только на один раз покушать один прием пищи пропустила.
1 этап - 9 день
7-00 - 1 стакан воды
7-20 - кофе черный , сыр, кусочек черной шоколадки
8-00 - кабачок в яйце в виде омлета на 1,5 яйца 105 г, салат капуста, перец, лук, морковь, зелень 105 г. Всего 210 г.
11-00 - каша гречневая 60 г, говядина тушеная 65 г, салат овощной 110 г. Всего 235 г
13-50 - чечевица отварная с юшкой (чуть-чуть) 120 г, курица жареная 75 г, свежий огурец 80 г. Всего 275 г
19-00 - тушеная курица 115 г, икра кабачковая 105 г. Всего 220 г
Фрукты - черешня, шелковица.
Вода - 2,3 л, отвар шиповника.
Перед сном кефир.
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Вот это, пропуск, никуда не годится! Всегда нужно иметь с собой воду и перекусы. Тем более, что сейчас обещается сильная жара!
Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть
Добрый вечер сухарики можно в перекус днём, но не с ночным кефиром, кефир перед сном пьётся "голый"
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» Страничка Nika-66, Магистр Программа закончена
» Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
» Страничка МАДАМ АННА,БАКАЛАВР - 2*2 этап часть первая
» Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)
» Страничка МАДАМ АННА,БАКАЛАВР - 2*2 этап часть первая
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля