Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 10 • Поделиться
Страница 1 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап с 27.03. 2016 г 94,4 Второй этап с 28.04. 2016 г -92.7 кг промежуточный результат 17.06. 2016 г 91,0 кг |
- первый заход.:
- Блокнот с 23.07. 2015 г 100 кг
Первый этап с 05.08. 2015 г 98,4(7.08)
Второй этап с 07.09. 2015 г [color=blue]96,3
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 27 Апр 2016 - 14:18), всего редактировалось 5 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Люда! Привет!
Я рада, что ты решилась и пришла сюда! Молодец! У тебя все получится, а мы с Витой всегда тебе поможем.
Юля! это я та самая свекровь, а это моя невестка. Мы с Викторией будем тоже за нее болеть!
Я рада, что ты решилась и пришла сюда! Молодец! У тебя все получится, а мы с Витой всегда тебе поможем.
Юля! это я та самая свекровь, а это моя невестка. Мы с Викторией будем тоже за нее болеть!
Irina_K- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024
Возраст : 79
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Возраст | 39 |
Вес первичный | 4 200 |
Вес последний | 100 |
Вес желаемый | 60-65 |
Рост | 168 |
Талия | 99 |
Статус: замужем,нет | замужем |
Группа крови | 3 (+) |
Состояние нервной системы: спокойная,нервная | эмоциональная |
Контактность | нормальная |
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые | мама была полная, папа худой |
Сила воли,терпение | терпеливая |
Честность | стараюсь |
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед... | пару лет назад бегала 2-3 км, |
Горячие процедуры моржевание | |
Разгрузочные дни: делала,нет | худела в "Словянской клинике" -22 кг |
Другое: во всей анкете | |
На "ты" или на "вы" | на "ты" |
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
Очень приятно познакомится. Вы уже знаете, что меня к вам с агитировала вступить моя свекровь, она у меня просто супер . Сейчас я в отпуске, а вообще работаю учителем. Образ жизни веду довольно активный. Я с детства была полной, сказывалось лето у бабушки на пирожках. В 11 класе похудела на 16 кг. Вес был 74. Но двое детей и вес стал жуткий. Похудеть хочу для себя, здоровья, надеюсь еще варикоз перестанет досаждать. Хотелось бы вес 60-65 кг.
Признаюсь, что придерживаюсь ваших правил питания уже третью неделю. Правда были и "лирические" отступления, но я с этим справилась. Потеряла за три недели 3 кг.
Вот мое меню.
7:30 Вода, стакан
7:50 Кофе, шоколад 20гр сыр 15 гр
8:00 Творог 200 гр ,огурец 40гр
10:30 Печенный картофель 120 гр,икра баклажанная 100 гр
13:00 печенный картофель 65 гр, отварная говядина 80 гр,огурец 46 гр. икра кабачковая 55 гр.
15:30 яичница 110 гр, салат( помидоры + огурец) 60 гр, отв. говядина 70 гр,
18:00 борщ 330 гр
22:00 кефир 200 гр
Сегодня как-то нечаяно получилось без каш, но исправлюсь,еще ела сливы, персик.Вода 1,5 л.
Очень приятно познакомится. Вы уже знаете, что меня к вам с агитировала вступить моя свекровь, она у меня просто супер . Сейчас я в отпуске, а вообще работаю учителем. Образ жизни веду довольно активный. Я с детства была полной, сказывалось лето у бабушки на пирожках. В 11 класе похудела на 16 кг. Вес был 74. Но двое детей и вес стал жуткий. Похудеть хочу для себя, здоровья, надеюсь еще варикоз перестанет досаждать. Хотелось бы вес 60-65 кг.
Признаюсь, что придерживаюсь ваших правил питания уже третью неделю. Правда были и "лирические" отступления, но я с этим справилась. Потеряла за три недели 3 кг.
Вот мое меню.
7:30 Вода, стакан
7:50 Кофе, шоколад 20гр сыр 15 гр
8:00 Творог 200 гр ,огурец 40гр
10:30 Печенный картофель 120 гр,икра баклажанная 100 гр
13:00 печенный картофель 65 гр, отварная говядина 80 гр,огурец 46 гр. икра кабачковая 55 гр.
15:30 яичница 110 гр, салат( помидоры + огурец) 60 гр, отв. говядина 70 гр,
18:00 борщ 330 гр
22:00 кефир 200 гр
Сегодня как-то нечаяно получилось без каш, но исправлюсь,еще ела сливы, персик.Вода 1,5 л.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Люда, твоё задание № 1 Пить воду 2 литра в день! Меню продолжай записывать, чуть позже будем вносить корректировки.
Сегодня пятница, а по пятницам мы всегда сдаём вес в следующем порядке
вес в начале программы 100кг
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
Хорошего дня!
Сегодня пятница, а по пятницам мы всегда сдаём вес в следующем порядке
вес в начале программы 100кг
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -
Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Вес в начале программы 100.4
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня - 100.4
отвес за неделю -
отвес за программу -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня - 100.4
отвес за неделю -
отвес за программу -
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро!
Меню вчера. (Не было вчера сил уже, написать меню, устали, после поездки в село)
7:30 Вода, стакан
7:50 Кофе, шоколад 20гр сыр 15 гр
8:00 печень говяжья жаренная 100 гр ,салат 100 гр
10:30 Гречка 120 гр,икра баклажанная 100 гр
13:00 борщ 320 гр
15:30 кукуруза 150гр, сливы. абрикос 100
18:00 отв. говядина 100 гр салат из капусты 50 гр,пшенная каша 75 гр
22:00 кефир
еще ела сливы, абрикосы.Вода 1,8 л.
Меню вчера. (Не было вчера сил уже, написать меню, устали, после поездки в село)
7:30 Вода, стакан
7:50 Кофе, шоколад 20гр сыр 15 гр
8:00 печень говяжья жаренная 100 гр ,салат 100 гр
10:30 Гречка 120 гр,икра баклажанная 100 гр
13:00 борщ 320 гр
15:30 кукуруза 150гр, сливы. абрикос 100
18:00 отв. говядина 100 гр салат из капусты 50 гр,пшенная каша 75 гр
22:00 кефир
еще ела сливы, абрикосы.Вода 1,8 л.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Воду допиваем обязательно! Задание № 3 в каждом приёме пищи должно быть белковое составляющее не менее 100 грамм на порцию ( мясо/субпродукты/рыба/ творог/яйца/фасоль( бобовая)/горох(сухой)/грибы)
Вторым заданием есть соблюдение режима от 2 до 3 часов между едой - с этим ты вроде справляешься ))) Хороших выходных!
Вторым заданием есть соблюдение режима от 2 до 3 часов между едой - с этим ты вроде справляешься ))) Хороших выходных!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Спасибо за подсказку.
Вчерашнее меню.
7:30 Вода, стакан
7:50 Кофе, шоколад 20гр сыр 15 гр
8:00 печень говяжья жаренная100 гр ,салат из капусты 100 гр
10:30 Пшенная каша 100 гр,икра баклажанная 50 гр, мясо говяжье отв.100 гр.
13:00 борщ 320 гр
15:30 кукуруза 50гр, печень жаренная 100 гр, огурец 100 гр.
18:00 отв. говядина 100 гр салат из капусты 50 гр, гречневая каша 90 гр
22:00 кефир
еще ела сливы, абрикосы.Вода 2,3 л.( жарко очень)
Вчерашнее меню.
7:30 Вода, стакан
7:50 Кофе, шоколад 20гр сыр 15 гр
8:00 печень говяжья жаренная100 гр ,салат из капусты 100 гр
10:30 Пшенная каша 100 гр,икра баклажанная 50 гр, мясо говяжье отв.100 гр.
13:00 борщ 320 гр
15:30 кукуруза 50гр, печень жаренная 100 гр, огурец 100 гр.
18:00 отв. говядина 100 гр салат из капусты 50 гр, гречневая каша 90 гр
22:00 кефир
еще ела сливы, абрикосы.Вода 2,3 л.( жарко очень)
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Приветик! Всё нормально.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Простите, что так поздно с инетом что-то не очень все хорошо. Не прогружается почему-то страничка.
Вчерашнее меню.
7:30 Вода, стакан
7:50 Чай, мед чайная ложка ( дети схомячили весь шоколад вечером)
8:00 курица отв. 100 гр ,салат из капусты 100 гр гречка 40гр
11:00 Пшенная каша 100 гр,, мясо говяжье отв.100 гр.
13:00 борщ 300гр
15:00 кукуруза 50гр, печень жаренная 100 гр, огурец 100 гр.
18:00 картофель 150гр салат из капусты 50 гр,
22:00 кефир
еще ела сливы, кукурузу.Вода 2 л.(время немного сдвинуто была с детьми в городе неудобно было кушать. а с собой брать побоялась, жара такая, пропадет, еще отравлюсь, был уже опыт)
Вчерашнее меню.
7:30 Вода, стакан
7:50 Чай, мед чайная ложка ( дети схомячили весь шоколад вечером)
8:00 курица отв. 100 гр ,салат из капусты 100 гр гречка 40гр
11:00 Пшенная каша 100 гр,, мясо говяжье отв.100 гр.
13:00 борщ 300гр
15:00 кукуруза 50гр, печень жаренная 100 гр, огурец 100 гр.
18:00 картофель 150гр салат из капусты 50 гр,
22:00 кефир
еще ела сливы, кукурузу.Вода 2 л.(время немного сдвинуто была с детьми в городе неудобно было кушать. а с собой брать побоялась, жара такая, пропадет, еще отравлюсь, был уже опыт)
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день!
Твоё задание № 4 - САЛАТ: в день должно быть не менее 2-х салатов с растительным маслом ( это может быть просто огурец порезанный, но с растительным маслом) объём на день не менее 200 грамм, больше можно.
И ещё сочетание каша свареная на воде+белок ВСЕГДА + САЛАТ.
мёд не заменяет шоколад, если он был добавлен с этой целью, а так вообще мёд можно 2 ч.л. в день.Klio пишет:мед чайная ложка ( дети схомячили весь шоколад вечером)
Твоё задание № 4 - САЛАТ: в день должно быть не менее 2-х салатов с растительным маслом ( это может быть просто огурец порезанный, но с растительным маслом) объём на день не менее 200 грамм, больше можно.
И ещё сочетание каша свареная на воде+белок ВСЕГДА + САЛАТ.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Ок. Хотела спросить, а картофель с грибами можно?
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Грибы растительный белок, по этому думаю, что можно, но по моему они трудноперевариваемые...короче в первой половине дня можно.Klio пишет: картофель с грибами можно?
И ещё табличку замеров ты ещё не оформила, нечего будет сравнить через месяЦ
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
Меню на сегодня.
7:30 Вода, стакан
7:50 Чай, шоколад
8:00 курица отв. 100 гр ,салат из капусты 100 гр гречка 40гр
11:00 Пшенная каша 100 гр,, мясо говяжье отв.100 гр. помидоры с постным маслом 50 гр
13:00 Суп с чечевицей 300гр
15:00 рыба в собственном соку 90 гр, огурец+помидоры( салат) 100 гр.гречка 55 гр.
18:00 творог 200 гр
22:00 кефир
яблоки, сливы, огурец
Хочу еще спросить. семечки подсолнечника или тыквы есть можно или не стоит?
Меню на сегодня.
7:30 Вода, стакан
7:50 Чай, шоколад
8:00 курица отв. 100 гр ,салат из капусты 100 гр гречка 40гр
11:00 Пшенная каша 100 гр,, мясо говяжье отв.100 гр. помидоры с постным маслом 50 гр
13:00 Суп с чечевицей 300гр
15:00 рыба в собственном соку 90 гр, огурец+помидоры( салат) 100 гр.гречка 55 гр.
18:00 творог 200 гр
22:00 кефир
яблоки, сливы, огурец
Хочу еще спросить. семечки подсолнечника или тыквы есть можно или не стоит?
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Привет!
Я уже спрашивала вот ответ:
Я уже спрашивала вот ответ:
Evgesha пишет:Все семечки запрещены на программе!
Nika-66- МАГИСТР
-
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
Возраст : 58
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Скажу от себя, что семечку все жутко калорийные, 100 грамм семечек по калорийности почти вес дневной рацион питания, ещё можно будет одну еду вставить, но вряд ли на 100 граммах просидишь сытым весь день, по этому увы и ах, пока худеешь стройнеешь - отказать!
Меню в порядке. к первому блюду всегда кусочек хлеба до 20 грамм это витамины группы В
Меню в порядке. к первому блюду всегда кусочек хлеба до 20 грамм это витамины группы В
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Спасибо за ответы .
Я хлеб ем. Кусочек с борщом или супом, забываю писать только. А можно только черный хлеб? Собственно говоря я только его и ем. К сожалению вчера пропустила один прием пищи в 10:30-11:00 была на уроке вождения (3 часа) и никак не поесть все время за рулем.7:30 Вода, стакан
7:50 Чай, шоколад
8:00 курица отв. 100 гр ,салат из помидоров и огурца 100 гр овсянная каша 50 гр.
11:00 -
13:00 бульйон с кусочком мяса 300гр
15:00 творог 200гр
18:00 салат с капустой, 100 гр, отв курица 90 гр. гречка 65 гр.
22:00 кефир
груша, сливы.
Я хлеб ем. Кусочек с борщом или супом, забываю писать только. А можно только черный хлеб? Собственно говоря я только его и ем. К сожалению вчера пропустила один прием пищи в 10:30-11:00 была на уроке вождения (3 часа) и никак не поесть все время за рулем.7:30 Вода, стакан
7:50 Чай, шоколад
8:00 курица отв. 100 гр ,салат из помидоров и огурца 100 гр овсянная каша 50 гр.
11:00 -
13:00 бульйон с кусочком мяса 300гр
15:00 творог 200гр
18:00 салат с капустой, 100 гр, отв курица 90 гр. гречка 65 гр.
22:00 кефир
груша, сливы.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Люда, у нас есть маленькая хитрость, когда ты знаешь, что будешь более 3 часов занята, нужно поесть перед этим суп_пюре с мясом, тогда можно перерыв продлить на 4-5 часов, но это не каждый день, в крайнем случае.
Далее. когда мы едим бульон вместо супа, всегда добавляй салат в эту порцию или много зелени.
Творог. Его можно есть в чистом виде, можно разбавить молоком или кефиром, можно сделать творог с овощами, типа салат, можно сделать творог с ягодами или фруктами типа десерт с корицей или без ( единственный вариант когда можно смешать еду с фруктами без последствий ( газообразования))
и крупу старайся есть в первой половине дня, максимум на полдник.
Вот такие поправочки и рекомендации, хорошего дня!
Далее. когда мы едим бульон вместо супа, всегда добавляй салат в эту порцию или много зелени.
Творог. Его можно есть в чистом виде, можно разбавить молоком или кефиром, можно сделать творог с овощами, типа салат, можно сделать творог с ягодами или фруктами типа десерт с корицей или без ( единственный вариант когда можно смешать еду с фруктами без последствий ( газообразования))
и крупу старайся есть в первой половине дня, максимум на полдник.
Вот такие поправочки и рекомендации, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Наконец-то отобрала ноут у ребенка.
Меню вчера.
7:50 Чай, шоколад
8:00 курица отв. 100 гр ,салат из капусты, перца, моркови с маслом 100 гр овсянная каша 50 гр.
11:00 - котлета курин.100гр. салат из помидоров с огурцом 100гр, 50гр гречневая каша
13:00 бульйон с кусочком мяса 300гр
15:30 рыба в томате 65 гр.,овсянная каша 100гр , салат из капусты 50 гр
18:30 салат с капустой, 100 гр, тефтеля с рисом 100гр.
22:00 кефир
груша, сливы.
Хотела спросить? А нектарины можно? Очень хочется. Но подозреваю, что нет.
Меню вчера.
7:50 Чай, шоколад
8:00 курица отв. 100 гр ,салат из капусты, перца, моркови с маслом 100 гр овсянная каша 50 гр.
11:00 - котлета курин.100гр. салат из помидоров с огурцом 100гр, 50гр гречневая каша
13:00 бульйон с кусочком мяса 300гр
15:30 рыба в томате 65 гр.,овсянная каша 100гр , салат из капусты 50 гр
18:30 салат с капустой, 100 гр, тефтеля с рисом 100гр.
22:00 кефир
груша, сливы.
Хотела спросить? А нектарины можно? Очень хочется. Но подозреваю, что нет.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Чего это ты кашей увлеклась? тебе можно только два раза в день и не подряд желательно на завтрак и на полдник.
к бульону всегда добавляй овощи или много зелени.
Какой у тебя день блокнота? Или ты хочешь до старости на блокноте сидеть)))
к бульону всегда добавляй овощи или много зелени.
Какой у тебя день блокнота? Или ты хочешь до старости на блокноте сидеть)))
Скушай детка, я разрешаю 1-2 шт в день.Klio пишет:А нектарины можно? Очень хочется. Но подозреваю, что нет
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Вчера был восьмой день блокнота. Я забыла написать у меня бульон всегда с зеленью.
Меню вчера.
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 овсянная каша 200 гр. с молоком и 0,5 ч. л. меда
11:00 котлета курин.100гр. салат из помидоров с огурцом 100гр, 50гр гречневая каша
13:00 суп гороховый с кусочком мяса 300гр
15:30 тефтеля 100 гр., салат из капусты 150 гр
18:30 творог 200гр.
22:00 кефир
клубника, яблоко
Ура, нектарин можно. А арбуз можно? Дыню?
Меню вчера.
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 овсянная каша 200 гр. с молоком и 0,5 ч. л. меда
11:00 котлета курин.100гр. салат из помидоров с огурцом 100гр, 50гр гречневая каша
13:00 суп гороховый с кусочком мяса 300гр
15:30 тефтеля 100 гр., салат из капусты 150 гр
18:30 творог 200гр.
22:00 кефир
клубника, яблоко
Ура, нектарин можно. А арбуз можно? Дыню?
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Мне нужен пятничный отчёт по весу
можно не более 200 грамм на раз. за пол часа до еды или через 1,5 часа после еды.Klio пишет:А арбуз можно? Дыню?
Мне нужен пятничный отчёт по весу
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
вес в начале программы 100,4
вес в прошлую пятницу - 100,4
вес сегодня -99,5
отвес за неделю -900 гр.
отвес за программу_900 гр
вес в прошлую пятницу - 100,4
вес сегодня -99,5
отвес за неделю -900 гр.
отвес за программу_900 гр
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый вечер!
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 овсянная каша 200 гр. с молоком и 0,5 ч. л. меда
11:00 котлета курин.100гр. салат из помидоров с огурцом 100гр,
13:00 суп с рисом и кусочком мяса 300гр
15:30 курица жаренная (кожу сняла )100гр, салат с огурцом, помидороми перцем сладким. 150 гр
18:30 творог 200гр.
22:00 кефир
сливы, яблоко
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 овсянная каша 200 гр. с молоком и 0,5 ч. л. меда
11:00 котлета курин.100гр. салат из помидоров с огурцом 100гр,
13:00 суп с рисом и кусочком мяса 300гр
15:30 курица жаренная (кожу сняла )100гр, салат с огурцом, помидороми перцем сладким. 150 гр
18:30 творог 200гр.
22:00 кефир
сливы, яблоко
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Отличный недельный отвес, умница, не забывай писать какой день программы, меню без замечаний пока
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрыйвечер!
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 гречка 95 гр, куринная котлета 68 гр, салат помидоры огурцы 50 гр.
11:00 отварная говядина 100гр. салат из помидоров с огурцом 100гр,
13:00 суп с рисом и кусочком мяса 300гр
15:30 рыба в томате хек100гр, салат с огурцом, помидороми перцем сладким. 150 гр
18:30 творог с фруктами 200гр.
22:00 кефир
сливы, 1 нектарин, 2 л воды
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 гречка 95 гр, куринная котлета 68 гр, салат помидоры огурцы 50 гр.
11:00 отварная говядина 100гр. салат из помидоров с огурцом 100гр,
13:00 суп с рисом и кусочком мяса 300гр
15:30 рыба в томате хек100гр, салат с огурцом, помидороми перцем сладким. 150 гр
18:30 творог с фруктами 200гр.
22:00 кефир
сливы, 1 нектарин, 2 л воды
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Людмилочка!
Добрый вечер!
Просьба Лекаря:
1 августа Блокнот 10 день
А то не понятно сколько дней ты уже на блокноте.
В меню порядок.
Но имей ввиду , что с твоим весом, а он у тебя меньше 100 кг , крупу планируем раз в день.
Удачи!
Добрый вечер!
Просьба Лекаря:
Для удобства перед каждым меню пиши " шапку":не забывай писать какой день программы, меню без замечаний пока
1 августа Блокнот 10 день
А то не понятно сколько дней ты уже на блокноте.
В меню порядок.
Но имей ввиду , что с твоим весом, а он у тебя меньше 100 кг , крупу планируем раз в день.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Вчера был 12 день блокнота.
Меню вчера.( Проблемы с интернетом)
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 жаренное филе морского окуня 125 гр, салат с помидорами и огурцами 100 гр.
11:00 салат из помидоров с огурцом 100гр, 75гр гречневая каша, отв. курица 75 гр.
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса 300гр, и 50 гр сухариков.
15:30 жаренная рыба (хек)., салат из огурцов 150 гр
18:30 творог 200гр.
22:00 кефир
арбуз 200гр, 0,5 нектарина
Меню вчера.( Проблемы с интернетом)
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 жаренное филе морского окуня 125 гр, салат с помидорами и огурцами 100 гр.
11:00 салат из помидоров с огурцом 100гр, 75гр гречневая каша, отв. курица 75 гр.
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса 300гр, и 50 гр сухариков.
15:30 жаренная рыба (хек)., салат из огурцов 150 гр
18:30 творог 200гр.
22:00 кефир
арбуз 200гр, 0,5 нектарина
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Вчера был 13 день блокнота.
Меню вчера.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад
8:00 жаренное филе морского окуня 125 гр, салат с помидорами и огурцами 100 гр.
11:00 салат из помидоров с огурцом 100гр, 75гр пшенная каша, отв. курица 75 гр.
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса 300гр, и 50 гр сухариков.
15:30 икра баклажанная 100 гр, печенный кортофель 100 гр
18:30 творог 200гр.
22:00 домашний йогурт
Cливы
Меню вчера.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад
8:00 жаренное филе морского окуня 125 гр, салат с помидорами и огурцами 100 гр.
11:00 салат из помидоров с огурцом 100гр, 75гр пшенная каша, отв. курица 75 гр.
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса 300гр, и 50 гр сухариков.
15:30 икра баклажанная 100 гр, печенный кортофель 100 гр
18:30 творог 200гр.
22:00 домашний йогурт
Cливы
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! Мне кажется сухариков многовато, грамм 20-30 достаточно.
Klio - Людмила ,
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
с завтрашнего дня (5.08), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
с завтрашнего дня (5.08), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Вчера был 14 день блокнота.
Меню сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 отв. курица 100 гр, салат с помидорами и огурцами 100 гр.
10:30 овсянка с молоком 220гр. с 1 л.ч. меда
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса и сухариками 300гр
15:30 рыба жаренная 100 гр, салат из капусты 150 гр
18:30 салат помидорами, перцем сладким, огурцами луком 200гр.
22:00 кефир
малина, слива, клубника
Меню сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 Чай, шоколад
8:00 отв. курица 100 гр, салат с помидорами и огурцами 100 гр.
10:30 овсянка с молоком 220гр. с 1 л.ч. меда
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса и сухариками 300гр
15:30 рыба жаренная 100 гр, салат из капусты 150 гр
18:30 салат помидорами, перцем сладким, огурцами луком 200гр.
22:00 кефир
малина, слива, клубника
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день!
Кто здесь был белком?Klio пишет:18:30 салат помидорами, перцем сладким, огурцами луком 200гр.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Ой, испавлюсь.1 день І этапа
Меню вчера.
7:20 вода стакан
7:40 Кофе, 10 гр сыра, шоколад
8:00 отв. курица 100 гр, салат с помидорами и огурцами 100 гр.
10:30 овсянка с молоком 220гр. с 1 л.ч. меда
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса и сухариками 300гр
15:30 рыба жаренная 100 гр, салат из помидор.
18:30 рыба отварная сом 110 гр, салат огурцы , помидоры
22:00 кефир
малина, слива, клубника
Меню вчера.
7:20 вода стакан
7:40 Кофе, 10 гр сыра, шоколад
8:00 отв. курица 100 гр, салат с помидорами и огурцами 100 гр.
10:30 овсянка с молоком 220гр. с 1 л.ч. меда
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса и сухариками 300гр
15:30 рыба жаренная 100 гр, салат из помидор.
18:30 рыба отварная сом 110 гр, салат огурцы , помидоры
22:00 кефир
малина, слива, клубника
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день! А творог ты не ешь? А яйца? Чем разнообразнее белки, тем лучше
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! 2 день І этапа. Исправляюсь сегодня в меню яйца , завтра творог,я как-то его очень наелась и чуть- чуть решила передохнуть.
Меню сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 Кофе, 10 гр сыра, шоколад
8:00 овсянка с молоком 220гр. с 1 л.ч. меда
10:30 курица жаренная 100 гр, салат огурец+помидор 120 гр
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса и зеленью 300гр
15:30 отв. яйца 2 шт, помидор 100 гр.( была далеко от дома, салат есть не было возможности)
18:30 рыба жаренная хек 100 гр, салат из перца и огурца 110 гр.
22:00 кефир
малина, арбуз 200 гр.
Девочки, спасибо за советы. Очень помогают.
Меню сегодня.
7:20 вода стакан
7:40 Кофе, 10 гр сыра, шоколад
8:00 овсянка с молоком 220гр. с 1 л.ч. меда
10:30 курица жаренная 100 гр, салат огурец+помидор 120 гр
13:00 бульон с зеленью, с кусочком мяса и зеленью 300гр
15:30 отв. яйца 2 шт, помидор 100 гр.( была далеко от дома, салат есть не было возможности)
18:30 рыба жаренная хек 100 гр, салат из перца и огурца 110 гр.
22:00 кефир
малина, арбуз 200 гр.
Девочки, спасибо за советы. Очень помогают.
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Добрый день!Меню в порядке, хочу уточнить про кашу, она сварена на воде и добавлено молоко или сварена на молоке?
Сегодня пятница, жду отчёт по весу!
Сегодня пятница, жду отчёт по весу!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Каша на воде и добавлено 50мл молока.
вес в начале программы 100,4
вес в прошлую пятницу - 99,5
вес сегодня -98,4
отвес за неделю -1,1кг
отвес за программу_2 кг
вес в начале программы 100,4
вес в прошлую пятницу - 99,5
вес сегодня -98,4
отвес за неделю -1,1кг
отвес за программу_2 кг
Klio-
-
Регистрация : 2015-07-21
Сообщений : 165
Возраст : 48
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Днепропетровск
Re: Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г
Доброе утро! Шикарный отвес, поздравляю
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 1 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Похожие темы
» Страничка Наташик - 2 этап ОТПУСК С 26 мая
» Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.
» Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ
» Страничка Ксюша - 2 этап ОТПУСК ПО 1 ИЮНЯ.
» Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля