Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с ...
ваш рост- 168 см
ваш вес- 100 кг
ваш объем талии - 99 см
желаемый вес 60-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Klio пишет:Блокнот, 9 марта, день первый
Мои замеры:
ваш рост- 168 см
ваш вес- 95 кг
ваш объем талии - 95
желаемый вес 65-60 кг

Первый этап с 27.03. 2016 г 94,4
Второй этап с 28.04. 2016 г -92.7 кг
промежуточный результат 17.06. 2016 г 91,0 кг

первый заход.:

автор **Klio** Вс 29 Май 2016 - 23:04

Добрый вечер!
28.05, 2 этап, 28 день

Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 печень кур. жаренная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10:10 салат капуста, перец, лук , укроп, масло 110гр, кур котлета 90 гр.
13:10 борщ 220 гр сухари черные 30гр
16:10 отбивная кур 100 гр , кабачки жаренные 100гр ,
19:10 отб свинная. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2,яблоки

Понятно Людмилка. Значит начнем сначала.
1) продумай день в неделе, когда готовить не нужно, а можно заняться собой(массаж, прогулка....)
2) начинаем на этой неделе(день сообщи) с мясной!!!!!
3) Отчет по разгрузке жду.
Меню приняла, недельный отвес будем "разгонять" разгрузками. Настраивайся, ты проверенный боец Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 137447

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 137447

автор **Klio** Вт 31 Май 2016 - 21:52

Добрый вечер!
30.05, 2 этап, 30 день
Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 отб. свинная 100 гр , салат капуста, лук, перец,, лук 100 гр
10:10 салат капуста, перец, лук , укроп, масло 110гр, рыба жаренная корюшка 90 гр.
13:10 борщ 220 гр сухари черные 30гр
16:10 отбивная кур 100 гр , помидоры огурцы 100гр ,
19:10 тушенная свинина. 90 гр салат из помидоры огурцы 50 гр 60гр гречка ( на работе греть негде)
22:00 кефир 200 гр
вода 2,клубника
Выбрала четверг, отварную говядину, а можно её есть с петрушкой?

Людмилка привет Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 170767

. Четверг 02.06.2016 наша разгрузка, принято.

а можно её есть с петрушкой?

идем строго по правилам. В правилах её нет. Держи мясо в бульоне, оно не будет сухое и легче кушать. Воды в этот день 2-3 стакана. И не забудь отчет по разгрузке.
По меню пару советов: 1) крупу лучше планировать на завтрак. Во-первых это сложный углевод, он расщепляется постепенно и насыщает надолго. Во-вторых, наш организм "настроен" (выделяет ферменты) для переработки углевода именно в первой половине дня. Ужин планируй белок+овощи.
2) курица(белое мясо) на ужин подойдет больше, так что можно просто поменять местами полдник и ужин.
Хорошего дня, Людмилка privet

автор **Klio** Ср 1 Июн 2016 - 20:45

Добрый вечер!
01.05, Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 197230037

2 этап, 31 день
Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 котлета говяжья 100 гр , салат огурец 100 гр
10:10 салат капуста, перец, лук , укроп, масло 110гр, куринная отб.90 гр.
13:10 суп гороховый 220 гр хлеб черный 30гр
16:10 сыр сулугуни 100 гр , помидоры огурцы 100гр ,
19:10 курица в духовке 100 гр салат из помидоры огурцы 100 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2,клубника, яблоко

Людмилка здравствуй Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 170767

. Лето уже, ты уже тетрадки проверила.... Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 197230037

, а у тебя опять май не знаю

Меню почти принимаю, если буду знать что в котлетах и насколько соленый сыр сулугуни, а так-же его калорийность. Без вопросов проходит только творог, брынза, фета.
Удачной тебе сегодня разгрузки, с нетерпением жду результат. privet

Людмилка, как прошла разгрузка? Ждем пятничный отчет.... Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 411128886

автор **Klio** Вс 5 Июн 2016 - 19:43

Добрый вечер!
Сыр я перепутала не сулугуни, а адыгейский он вообще не соленый.
С разгрузкой ничего не вышло, у коллеги был юбилей ( заранее не предупредили), я с утра на разгрузке творог ела, а тут юбилей, пришлось пить, ну и захмелела, пришлось есть, вообщем, на следующей неделе разгружаюсь и ни на никакие юбилеи не хожу, если что буду прятаться.
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91.5
вес сегодня -91,3
отвес за неделю 200гр
отвес за программу 3,7
04.06. 2 этап
Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 свинина тушенная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10:10 салат перец, лук, масло( пробовала льняное, горькое, больше не буду, хотя читала, что полезно), 110гр, кур отбивная. 90 гр.
13:10 суп с гречкой перцем, курицей 220 гр сухари черные 30гр
16:10 котлета рыбная 100 гр , салат помидор и масло 100 гр,
19:10 отб свинная. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2, клубника

Здравствуй Людмилка.

я с утра на разгрузке творог ела,

у нас же первая разгрузка мясная не знаю

, жаль что не получилось.
Меню принято.
Люда, давай настраиваться на работу, иначе будем долго начинать второй этап.
Напиши, пожалуйста, как ты распределяешь воду в течении дня.

автор **Klio** Пн 6 Июн 2016 - 21:56

Добрый вечер!
Воду утром пью 250 мл после завтрака 250, после 2 завтрака 300 после обеда 250 потому как дальше предстоят поездки по городу и чуство тяги к туалету очень мешает.после приезда домой в часов в семь , пол восьмого, допиваю остаток.
05.06. 2 этап
Меню:
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 свинная отбивная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр,
10:10 салат перец, лук, масло110 гр, кур отв. 90 гр.
13:10 суп с гречкой перцем, курицей 220 гр сухари черные 30гр
16:10 печень с сердцем кур. жаренная 100 гр , салат помидор и масло 100 гр,
19:10 отб свинная. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2, клубника

Здравствуй Людмилка. Получается, что на ночь ты выпиваешь практически половину дневной нормы. Это не очень хорошо, клетки организма наполняются водой, ночью организм работает на малых оборотах, поэтому не может вывести излишки грязной воды, отсюда утром отеки подкожные и внутренние, а значит и привесы, качели и вес слабо уходит. Подумай, может найдешь выход, чтоб по приезду домой у тебя оставалось не более одного стакана воды. Может между завтраком и вторым, выпивать 2 стакана с периодичностью 20-40 мин, и после обеда успеть выпить 2 стакана. Получиться до поездок 1,25 л, а там по возможности хоть пол литра выпить в дороге.
Меню принято. Старайся в течении дня много жаренного не кушать. Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 170767

автор **Klio** Ср 8 Июн 2016 - 21:25

Добрый вечер!
с водой буду стараться, пить по такой схеме как вы написали.
7.06. 2 этап
Меню:
06:40 чай, шоколад 20 гр:
07:10 отв. печень куринная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр,
10:10 салат перец, лук, масло110 гр, кур отв. 90 гр.
13:10 суп с гречкой перцем, курицей 220 гр сухари черные 30гр
16:10 котлета кур. 100 гр , салат помидор и масло 100 гр,
19:10 отв. курица. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2, клубника

Людмилка здравствуй. Меню прекрасное, теперь будем ждать такого же прекрасного результата мясной разгрузки Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 3008481150

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 3008481150

автор **Klio** Пт 10 Июн 2016 - 22:10

Добрый вечер ! Простите, плюшку , за долгое молчание . исправляюсь. Разгузка на отв. курице.
Вес на утро р/д 91,5
Вес вечером р/д 91.4
Вес утром после р/д 91,0
Отвес за разгрузку 500 гр.
Сегодняшнее меню.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из помидоров 80гр, курица отв. 60 гр. 60 гр гречка.
10:00 салат из помидора 110 гр, жар. отбивная свинная 90 гр.
13:00 борщ с куринным мясом с зеленью 220 гр, хлеб черный 30 гр
16:30 салат из огурцов и помидоров 100гр говядина отв. 100 гр
19:00 салат из капусты 100гр котлета кур 100гр
22:00 кефир 200гр
Вода 2л. клубника

_________________

Наконец свершилось. Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 154362

, поздравляю с великолепным результатом разгрузки, умница моя. не забудь заполнить таблицу разгрузок. Теперь хочу видеть ПЯТНИЧНЫЙ отчет у "плюшки" Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 411128886

Сегодняшнее меню.

это не годиться, пиши дату и какой по сету день какого этапа.
Не забывай после твердой разгрузки-жидкий завтрак, и наоборот. После мясной разгрузки хорошо бы борщ поставить на завтрак.

автор **Klio** Вс 12 Июн 2016 - 12:54

Доброе день!
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91.4
вес сегодня -91,0
отвес за неделю 400гр
отвес за программу 3,7
11.06. 2 этап
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из помидоров 100гр, рыба жаренная 100 гр.
10:00 борщ с говядиной , фасолью 240 гр.
13:00 курица в духовке 100 гр. помидоры с маслом 100
16:30 салат из огурцов и помидоров 100гр курица отв отв. 100 гр
19:00 салат из капусты 100гр котлета кур 100гр
22:00 кефир 200гр
Вода 1,8 клубника , вишни

Привет Людмилка. Никак не пойму, почему пятничный отчет попадает на форум то в субботу, то в воскресенье. Неужели у нас разные часовые пояса? Отвес за неделю принят, молодец ladoshki

Не забывай к борщу хлеб. Меню принято, где-то потерялся один стакан воды не знаю

автор **Klio** Вт 14 Июн 2016 - 22:36

Добрый вечер!
13.06. 2 этап(какой день этапа?)
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из огурцов и перца 100гр, плов с нутрией 100 гр.
10:00 борщ с говядиной , фасолью 220 гр. черный хлеб 30 гр
13:00 нутрия 100 гр. помидоры с маслом 100
16:30 салат из огурцов и помидоров 100гр 2 яйца. 100 гр
19:00 салат из капусты 100гр котлета кур 100гр
22:00 кефир 200гр
Вода 2 клубника ,

Людмилка здравствуй. Меню принято.
Как она по вкусу, эта нутрия? На что похожа и как её готовить? Я ещё такого не пробовала. не знаю

автор **Klio** Ср 15 Июн 2016 - 23:05

Добрый вечер!
Я нутрию тоже готовила впервые. С начала вымочила в воде, потом ночь в молоке. а потом как обычно обжарила и потушила с луком и морковкой. Мясо нежное, вкусное.Плов очень вкусный получился, да и так она вкусная. Продавец в магазине говорила. что в сметане потушить тоже вкусно, но сметана жирновата для нас.
7:20 вода стакан
7:40 кофе, шоколад, сыр
8:00 салат из огурцов и перца 100гр, плов с нутрией 100 гр.
10:00 борщ с говядиной , фасолью 220 гр. черный хлеб 30 гр
13:00 котлета куринная 100 гр. помидоры с маслом 100
16:30 салат из огурцов и помидоров и горошка 100гр нутрия 100 гр
19:00 салат из капусты 100гр отбивная куринная100гр
22:00 кефир 200гр
Вода 2 клубника ,

Людмила

но сметана жирновата для нас.

отличница! Заменяем молоком.
Меню в норме. Хорошего завтра отчета и удачной разгрузки! На чем планируешь?

автор **Klio** Пт 17 Июн 2016 - 21:26

Разгрузка на кефире, только я каюсь, клубнику ела.
Вес на утро р/д 91,2
Вес вечером р/д 91.0
Вес утром после р/д 91,8
Отвес за разгрузку 400 гр
17.06 2этап
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91.4
вес сегодня -91,0
отвес за неделю 400гр
отвес за программу 4,0
пятн. меню
06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 нутрия тушенная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10:10 салат перец, лук, масло, 110гр, свинная отбивная. 90 гр.
13:10 уха стелапией.и морским окунем 220 гр сухари черные 30гр
16:10 нутрия тушенная 100 гр , салат помидор и масло 100 гр,
19:10 отб свинная. 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2, клубника, черешня

автор **Ника** Сб 18 Июн 2016 - 22:23

Приветик, Люда!
В день разгрузки едим только один продукт, на котором разгружаемся.
Старайся в первой половине , когда обмен веществ максимальный, из белков кушать мясо, рыбу, а во второй половине яйца, творог.
Удачи!

автор **Klio** Вт 21 Июн 2016 - 22:49

Добрый вечер!
2 этап(какой день этапа), 20.04

06:40 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:10 нутрия тушенная 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10:10 салат перец, лук, масло, 110гр, куринная отбив. 90 гр.
13:10 борщ с фасолью 220 гр сухари черные 30гр
16:10 отб. 100 гр , салат помидор и масло 100 гр,
19:10 2яйца 90 гр салат из помидоры огурцы 110 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2,яблоки,

Здравствуй Людмилка. Где меню за 18, 19?
Меню за 20-е принято без поправок Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 170767

автор **Klio** Сб 25 Июн 2016 - 23:42

Добрый вечер! Начался отпуск и как-то из колеи выбилась, исправлюсь.
24.06 2 этап
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91
вес сегодня -91,0
отвес за неделю 0гр
отвес за программу 4,0 Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 410992

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 410992

Тяжело пережились два праздника. и разгрузка не получилась, но праздники кончились и возвращаюсь к системе .
Хочу поменять время. вставать в отпуске рано нет необходимости.
7:30 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
07:40 печень гов.жар. 100 гр , салат помидор, лук ,огурец 100 гр
10: 30 салат перец, лук, масло, 50гр,перец фарш. гов.и рисом 150 гр.
13:00 борщ с фасолью 220 гр сухари черные 30гр
16:10 рыба жар лосось 100 гр , салат помидор и масло 100 гр,
19:10 малина 200 гр
22:00 кефир 200 гр
вода 2,смородина,

автор **Ника** Вс 26 Июн 2016 - 0:00

Доброй ночи, Людочка!
Перед утрешним кофе стакан воды не забываешь пить? тогда умница.
Это меню за сегодня ?
Пиши над меню, пожалуйста:
25.06.2012 2 этап 59 день
Если бы на ужин с малиной съела 100 г творожка:
19:10 творог 100 г+малина100 г= 200 гр , то меню было отличное.
Люда!
Разгрузку обязательно нужно делать раз в неделю в один и тот же день. Не забывай. privet

Evgesha пишет:Разгрузка должна быть каждый 7 день! Организм тоже должен привыкнуть к этому, он каждые 7 дней будет получать однообразную еду, т.е получать ту же разгрузку.
Нельзя делать разгрузку сейчас в понедельник, на той неделе во вторник, еще через неделю в воскресенье и так далее. Т.е. организм должен привыкнуть к определенному дню, и им руководствоваться!

Evgesha пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков.
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг.
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание.
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!

Evgesha пишет:
Пока вы на программе, вам необходимо чередовать жидкую и твердую разгрузки.
К жидким относятся молоко, молокочай, кефир. После нее, на следующее утро нужен белковый завтрак, мясо или яйца со свежим салатом, или творог.
Следующая разгрузка должна быть твердая - это мясо, рыба, творог, яблоки или картофель. После нее, утром, завтрак жидкий - например, молочная каша, стакан молока (кефира), суп.

автор **Klio** Чт 30 Июн 2016 - 22:49

Добрый вечер!
Девочки я в отпуске, хочу взять тайм-аут. писать только разгрузку и отвес в пятницу. а через недельку вернусь и буду писать уже меню. Можно?

Отдыхай конечно, Людмилка, будем ждать. poka

Сегодня пятница Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 411128886

автор **Klio** Пт 8 Июл 2016 - 22:22

Добрый вечер!
08.07 2 этап
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91
вес сегодня -90,7
отвес за неделю 300гр
отвес за программу 4,3
Разгрузка на мясе: отв. курицы
Вес на утро р/д 91,0
Вес вечером р/д 90.9
Вес утром после р/д 91,6
Отвес за разгрузку 400 гр

автор **Ника** Пт 8 Июл 2016 - 22:33

Приветик, Люда.
С отвесом тебя недельным.
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 4199225339

В отчете о разгрузе ты что-то напутала.
Отвес за разгрузку= вес утром в день разгрузки минус вес на следующее утро.
У тебя получается:
Вес на утро р/д 91,0 -Вес утром после р/д 91,6=
91.0-91.6= привес 600 г.

автор **Ника** Чт 21 Июл 2016 - 21:57

Людочка! приветик.
Прошла уже не одна неделька с 30 июня, а три:

Klio пишет:Добрый вечер!
Девочки я в отпуске, хочу взять тайм-аут. писать только разгрузку и отвес в пятницу. а через недельку вернусь и буду писать уже меню. Можно?

Когда вернешься на программу?
Мы тебя заждались.
Интересно какие у тебя успехи в постройнении?
Мужу организовала прекрасное программное питание!!!
Ты умница!!!
Но не забывай и о себе.
Завтра ждем пятничный отчет и разгрузочный тоже. privet

автор **Klio** Пт 22 Июл 2016 - 17:50

Добрый день!
Что-то я расслабилась в отпуске. И обленилась. Мужу с утра готовлю и расслабляюсь, как ни странно , но на работе худеть было легче. Там свои неудобства, а тут лень-матушка и куча фруктов.
Так что прийдется мне, наверное, продлить второй этап. Не худеется мне, вес стоит и не двигается. Так что буду писать все отчеты, а то что-то эффекта нет.
22.07 2 этап
вес в начале программы 95 кг
вес в прошлую пятницу -91
вес сегодня -90.8
отвес за неделю 200гр
отвес за программу 4,2
Фруктов буду есть меньше.мИ костина мама говорила лучше есть их до 13-00? Или нет?

автор **Ника** Пт 22 Июл 2016 - 18:43

Люда! Приветик!
Молодец, что появилась на страничке.

Для отпуска и результат неплохой- привеса нет и это уже хорошо.
Людочка!
Значит так.
Готовить программные блюда ты умеешь на "ура", знаешь что и с чем и как кушать.
Теперь остановка за малым. Кушать их в определенное время и через определенный интервал.
Не забывай о 2 л воды.

одобряю твое решение о каждодневных отчетах:

Лучше сразу наметь себе график питания.
Например вот этот твой предыдущий:
7.20 - вода
7:30 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
8.00 белок 70 г +каша с крупы 50 г+салат с раст. маслом 80 г=200 г
10: 30 белок 100 г+салат с раст. маслом 100 г= 200 г
13:00 суп\борщ 150 г+белок 70 г+ черный хлеб 30 г= 250 г
16:00 белок 100 г+ салат 100 г=200 г
19:00 творог 100 г + малина 100 г= 200 г
22:00 кефир 200 гр
Приучи свой организм кушать в одно и тоже время.
Можешь другой график питания для себя составить , но между основными приемами ( завтраками, завтраком-обедом, обедом-полдником, полдником-ужином выдерживать нужно интервал минимум 2 часа, а максимум 3).
Питание 5-ти разовое. У нас девочек немножко иначе худеет организм, чем у мальчиков.
Им достаточно покушать 3-4 раза и организм начинает сбрасывать лишний телесный хлам - вес лишний.
Если есть вопросы . что-то не понятно , сразу спрашивай.
"Не святые горшки лепят". У тебя обязательно будут отличные результаты . Подключайся к работе!!!
Сейчас отличная пора- на прилавках изобилие фруктов, ягод и свежих овощей. По максимуму включаем их в своё меню, но только с хитринкой.
А хитрость заключается в том, что перед этим перекусом нужно себя в основном приеме (завтраки, обед , полдник) хорошо плотно накормить. И порцию выдерживать за раз 200 г
Смотри как рекомендует Доктор:

Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г.
Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя.
Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!

Для начала попробуй закругляться к 16.00 с фруктами. Но если ужинать будешь творогом, то с ним можно скушать еще раз : 100 г творога+100г ягоды\ фрукты.
В идеале потом попробуешь придерживаться:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
До еды фрукты можно есть не позже чем за час . После еды можно есть через 1-1.5 часа. В обоих случаях, это связано с тем, что излишней порцией желудок "разбивается", а наша задача, как можно скорее сократить его. Вот и подумай сама, когда у тебя твой желудок начинает напоминать тугой барабан? Если это уже произошло, то куда же ты будешь запихивать излишнюю еду? Вот и выбирай, когда, с твоей точки зрения, уже желудок пуст, и можно съесть еще и фрукт.
Вам говориться приблизительное, среднее время для всех. Тем более, что объемы желудков, у каждого человека разные.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Фрукты можно вставлять только в творог, и для особых гурманов, - в брынзу И ВСЕ!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Все фрукты можно и нужно есть до 16 часов, максимум.
А лучше, до 14 часов, т.е. до обеда.
После обеда, организм старается сохранить и вес, и углеводные продукты при себе.

Людочка!
А как дела с разгрузками? делала или нет?

Ну и маленькая мотивация для :
К 1 сентября постройнеть немножко, а можно множко (как получится).
Пусть твои коллеги и ученики обратят внимание на твою новую фигурку. Поохают и поахают!!!
Кстати, ты какой предмет преподаешь или у тебя младшенькие классы ?
Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 3008481150

автор **Klio** Сб 23 Июл 2016 - 11:43

Добрый день!
Спасибки за поддержку! Я что-то пала духом и захандрила.
22.07 пятница 2 этап
7.20 - вода
7:30 кофе, сыр 20гр, шоколад 20 гр:
8.00 отб свинная 100гр. салат огурцы, перец сладкий 100г, масло
10:30 котлета курин. 90 гр салат помидоры , лук, масло. 100гр
13:00 суп гороховый с кур. 210 черный хлеб 30 г
16:00 рыба жар. 90 гр, икра баклажанная тушенная 100 г
19:00 отб свинная 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
Вода 2 л Арбуз, 1 персик, абрикосы

автор **Ника** Сб 23 Июл 2016 - 13:52

Доброго субботнего дня!
Люда, меню вчера было отличное.
Умничка!
девочка хлопает

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 925663

Помнишь, что если ешь арбуз, то нужно принять таблеточку аспаркама, а то он с организма помимо шлаков всяких вымывает и полезные микроэлементы.
Вечером его лучше не кушать, девочки наблюдали, что от него привесы приличные.
У тебя сегодня маленький юбилей, ты ровно год назад начала свою страничку.
Успеха и удачи!!! Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 325101

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 325101

автор **Klio** Вс 24 Июл 2016 - 15:29

Добрый день!
Забыла написать , что преподаю историю в средних и старших классах классах.
23.05 2 этап
7.30 - вода
7:40 кофе, сыр 20 гр, шоколад 20 гр:
8.00 печень кур. жар. 100гр. салат огурцы, перец сладкий 100г, масло
10:30 суп гороховый 220 гр хлеб 30 гр.
13:00 рыба жаренная 100 гр, салат огурцы, помидоры, масло 100гр.
16:00 рыба запеченная 100 гр, салат помидоры огурцы 100 г
19:00 отб свинная 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
2 л, арбуз, 1 персик

автор **Ника** Вс 24 Июл 2016 - 15:39

Приветик, Людок!
Все хорошо в меню получается , умничка!
Теперь старайся свининку планировать на первую половину дня, а на вторую что-нибудь полегче с белков. Например, яйца, творог.
А так радуешь очень.
пы.сы. Работа у тебя тяжелая ( история наша каждый день меняется и по новому переписывается каждый день) .
Хорошего тебе навстроения при любой погоде. Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 2956289297

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 2956289297

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 625874378

выбирай аватарку:

автор **Klio** Пн 25 Июл 2016 - 21:37

Добрый вечер!
Открываются новые страницы истории о которых раньше говорить запрещалось.
24. 07 2 этап
7:40 кофе, сыр 20 гр, шоколад 20 гр:
8.00 печень кур. жар. 100гр. салат огурцы, перец сладкий 100г, масло
10:30 отб. свинная 100 гр, салат помидоры , огурцы 100 гр.
13:00 солянка мясная 220 гр, сухарики 30 гр.
16:00 тушенная свинина 100 гр, икра из синих тушенная 100 гр.
19:00 яйца отв. 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
2 л, 1 персик , чуть-чуть винограда

Людмилка здравствуй. Красивые аватары Танюша приготовила тебе, что-то выбрала?
Меню принято. в солянке кроме мяса ещё что было? Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 352500846

Страничка Klio - Людмилы, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г - Страница 9 352500846

автор **Klio** Вт 26 Июл 2016 - 15:26

Добрый день1
Что-то с аватаркой у меня не выходит.
В солянке еще огурец соленый маленький (муж не любит) жаренные лук. морковь и томат.
25.07 2 этап
7:40 кофе, сыр 20 гр, шоколад 20 гр:
8.00 отб. свинная 100гр. салат огурцы, перец сладкий, масло 100 г
10:30 тушенная телятина 100 гр, салат помидоры , огурцы 100 гр.
13:00 солянка мясная 220 гр, сухарики 30 гр.
16:00 курица духовая 100 гр, икра из синих тушенная 100 гр.
19:00 яйца отв. 100 гр салат помидоры, огурцы. масло, лук 100гр
22:00 кефир 200 гр
2 л, дыня.