Страничка Людмила Т - 2 этап

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 16.02.2016
ваш рост- 167 см
ваш вес- 115 кг
ваш объем талии - отсутствует см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 16.02.2016 115 кг
Первый этап с 02.03.2016 110,4 кг
Второй этап с 01.04.2016 ... кг

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **Evgesha** Вт 16 Фев 2016 - 11:18

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Здравствуйте, скажите пожалуйста, это моя личная страничка или она доступна всем для просмотра?
О себе: я замужем, у меня двое детей. Сейчас я не работаю, т.к. маленькому ребенку только годик. Утром старшую дочь отправляю в школу, а потом занимаюсь младшим ребенком и своими делами. Вес начала набирать во время первой беременности, после немного сбросила, а затем опять набрала. Еще, мне кажется, на вес подействовали наркозы после операций. От программы и от вас очень жду помощи! Хочу добиться цели, желаемого и хорошего результата! У меня есть аллергия на цитрусы.

Возраст	30
Вес первичный	70
Вес последний	115
Вес желаемый	70
Рост	167
Талия	126
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	1(-)
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	спокойная
Контактность	общительная
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	разные
Сила воли,терпение	есть
Честность	честная
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...
Горячие процедуры моржевание	горячие
Разгрузочные дни: делала,нет	делала
Другое: во всей анкете	?
На "ты" или на "вы"	на "ты"

Добрый день!

Людмила Т. пишет:скажите пожалуйста, это моя личная страничка или она доступна всем для просмотра?

Только зарегистрированным пользователям, а что?
Люда, тебе нужно на страничке записывать всё что ты кушаешь в течении дня и если ты не пьёшь воду, начинать это делать наш минимум 2 литра. Удачи!

автор **Evgesha** Ср 17 Фев 2016 - 11:45

Да, это твоя личная страничка, но девочки худеющие, могут к тебе заглядывать, как и ты к ним тоже. Так вы все быстрее обучаетесь в правильном питании, и быстрее худеете вместо!
Успеха и удачи! Страничка Людмила Т - 2 этап 3008481150

Спасибо за ответы!!!
Меню на 17.02.16 :
08-10 стакан воды;
Приняла душ, затем;
08-30 небольшая кружка черного кофе, 0,5 л. сахар;
12-10 небольшая тарелка вермишелевого супа, 2 маринованные помидоры;
14-00 2 яблока;
15-00 немного куриного холодца, маленький кусочек хлеба;
18-00 1 жареное яйцо, 1 маринованный помидор;
22-00 небольшая кружка черного кофе без сахара.
Вода 2 л.
Кефир забыла купить, исправлюсь, завтра обязательно куплю!!! Съеденное в граммах пока не знаю, весы кухонные обязательно приобрету!!!

Добрый день, если нет кефира его заменяем стаканом воды с кусочком ржаного сухарика.
Хлеб едим только к первому блюду, помидоры маринованные не рекомендуем, они задерживают жидкость в организме. Если пока нет весов возьми стакан/чашку/банку 250 мл и ориентируйся по ней, мне кажется ты очень не доедаешь. И макаронные изделия едим раз в месяц исключительно твёрдых сортов пшеницы.

Здравствуйте! Спасибо, Юлия!
2 день!
Меню на 18.02.16.:
08-00 стакан воды;
08-20 черный кофе, 0,5 л. сахара;
09-00 каша овсяная;
10-30 яблоко;
12-00 куриное мясо, отварная свекла с зеленым луком и с 2 л. растительного масла; кофе черный с 0,5 л. сахара;
14-00 2 яблока;
15-30 немного куриного бульона с мясом, отварная свекла;
19-30 2 вареных яйца (раньше не смогла, меня дома не было).
На ночь кефир!
Вода 2 литра.

Добрый день! Сахар исключить!
Сегодня пятница, у нас сдача веса
вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу

автор **Evgesha** Пт 19 Фев 2016 - 9:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Людмила Т - 2 этап 3003995948

???

Здравствуйте, извините, исправлюсь! Сегодня я купила весы кухонные и напольные, теперь буду следить точно как надо и отписываться вам вовремя! Юлия, если можно, давайте "на ты" общаться.
вес в начале программы 115
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня 114,5
отвес за сегодня -
0,5
отвес за программу -0,5
Меню на 19.02.16 г. 3 день:
08-20 стакан воды;
08-35 черный кофе;
9-15 овсяная каша;
12-00 одна котлета, 0,150 гр. салат: капуста, зеленый луком, морковь, масло растительное;
14-00 яблоко;
15-00 куриный бульон с мясом, маленький кусочек хлеба, салат с капустой;
18-00 два вареных яйца,черный кофе, 2 шт. овсяного печенья.
На ночь кефир!!!
Вода 2 литра.

автор **Evgesha** Сб 20 Фев 2016 - 7:47

С меню все нормально! Молодец! Вес рассматривается по пятницам! На этот раз ты с оценкой результатов " пролетела". Страничка Людмила Т - 2 этап 170767

Добрый день!

Людмила Т. пишет:Сегодня я купила весы кухонные и напольные, теперь буду следить точно как надо

поздравляю с приобретением Страничка Людмила Т - 2 этап 3008481150

Людмила Т. пишет:Юлия, если можно, давайте "на ты" общаться.

и только так Страничка Людмила Т - 2 этап 197230037

К чёрному кофе утром добавляем 2 квадратика шоколада чёрного без добавок не менее 56% какао и кусочек сыра (на весь день можно 20 грамм) к чаю сыр не нужен, только к кофе, что бы восстановить кальций, который вымывает кофе.
К двум яичкам лучше было взять салат с растительным маслом, а не кофе с овсяным печеньем.

Здравствуйте
Вчерашнее меню у меня небольшое т. к. совсем не было времени на еду.
Меню на 20 02.16г.4 день:
09-00 стакан воды;
09-15 черный кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
12-00 бульон с мясом, кусочек хлеба небольшой;
15-00 апельсин, яблоко;
18-00 2 яйца, овощной салат, 100 гр творога.
На ночь кефир.
2 литра воды!

автор **Evgesha** Вс 21 Фев 2016 - 9:42

Умничка, нормально! ladoshki

Здравствуйте!
Меню на 21.02.16 г. 5 день.
08-25 стакан воды;
08-40 черный кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
09-30 овсяная каша;
12-30 бульон с мясом, 2 кусочка сухарика, томат с зеленым луком и растительным маслом;
15-30 немного борща;
17-00 яблоко;
18-00 2 яйца;
На ночь кефир.
2 литра воды.

Добрый день!
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

Юля привет, спасибо, завтра подкуплю продуктов и постараюсь придерживаться такого меню!!!
22.02.16 г. 6 день.
09-00 стакан воды;
09-15 черный кофе, 20 гр. сыра;?
09-30 250 гр. пшенной каши;?
12-30 250 гр. борща, 30 гр хлеба;?
15-30 120 гр. мяса,100 гр. салата (капуста, морковь, зеленый лук, растительное масло);
18-30 2 яйца.?
На ночь кефир.
2 литра воды!

автор **Evgesha** Вт 23 Фев 2016 - 9:57

Здравствуйте, я обязательно исправлюсь! Страничка Людмила Т - 2 этап 1823242199

Меню на 23.02.16 г. 7 день:
08-15 стакан воды;
08-40 черный кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
09-00 150 гр. пшенной каши, 100 гр. салата (капуста, зеленый лук, кинза, растительное масло);
12-00 150 гр. рыбы (приготовленной в духовке со сметаной, луком, морковью), 100 гр. салата (капуста, зеленый лук, кинза, растительное масло);
15-00 250 гр. борща;
18-00 2 яйца, 150 гр. салата (помидоры, огурцы, зеленый лук, кинза, листья салата, растительное масло).
На ночь кефир.
2 литра воды!

Добрый день! уже гораздо лучше, Но сметану заменяем натуральным йогуртом, пшеничную кашу, манную, булгур и всё что связано с пшеницей не едим.

Добрый день!!!
Меню на 24.02.16 г. 8 день:
07-40 стакан воды;
08-00 черный кофе, 20 гр. сыра;
08-20 овсяная каша 120 гр., салат из свежих овощей 100 гр.;
10-50 отварная рыба 150 гр., салат из свежих овощей 100 гр.;
13-20 суп с мясом и овощами 300 гр.;
15-30 2 яйца, овощной салат 100 гр.;
18-00 200 гр. творога, груша.
На ночь кефир.
2 литра воды!

Отлично, к супу всегда берём кусочек ржаного хлеба до 30 грамм и к каше с салатом, хотелось бы кусочек мяса видеть.

Хорошо, Юля спасибо!!! Если честно, с утра мясо совсем не хочется, но я исправлюсь!!!

Это может быть не мясо, а например адыгейский сыр или творог или яйцо, рыбы кусочек.

Хорошо, тогда все будет как положено!!! А Брынзу сыр малосоленый можно?

брынзу если не солёная можно 100-150 грамм максимум на порцию, а если она солёная вымочить в молоке или воде.

Хорошо, поняла, спасибо!!!

Здравствуйте!!!
Меню на 25.02.16 г. 9 день:
08-20 стакан воды;
08-40 черный кофе, 20 гр. сыра;
09-00 овсяная каша 120 гр., овощной салат 70 гр., яйцо 50 гр.;
12-00 отварная рыба 130 гр., овощной салат 120 гр.;
14-00 черный кофе, 20 гр. сыра;
15-00 овощно суп с мясом 300 гр., 30 гр. черного хлеба;
17-00 яйцо 50 гр., овощной салат 200 гр.;
19-00 творог 150 гр., груша.
На ночь кефир.
2 литра воды.

Добрый день! Твёрдый сыр можно 20 гр на весь день, если кофе пьётся несколько раз, то делится 20 грамм на весь день или можно его заменить столовой ложкой творога. Яйцо лучше брать 2 штуки на порцию(их можно 2 в день или 6 в неделю)

Доброе утро!!!
Вес в начале программы 115
Вес в прошлую пятницу 114,5
Вес сегодня 111,6
Отвес за неделю 2,9
Отвес за программу 3,4

автор **Evgesha** Пт 26 Фев 2016 - 9:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Людмила Т - 2 этап 3003995948

Здравствуйте! Спасибо!!! pishka

Меню на 26.02.16 г. 10 день:
08-50 стакан воды;
09-10 чай;
09-30 овсяная каша 100 гр., овощной салат 100 гр., 1 яйцо 50 гр.;
11-30 отварная рыба 150 гр., овощной салат 100 гр.;
14-00 куриный бульон с мясом 300 гр., хлеб 30 гр.;
16-00 2 яйца, овощной салат 150 гр.;
18-00 творог 100 гр., 2 яблока.
На ночь кефир.
2 литра воды!

Добрый день! Отличный отвесище, поздравляю Страничка Людмила Т - 2 этап 622121

Яиц можно 2 штуки в день, у тебя 3, к бульону всегда мясо и овощи добавляем.

Спасибо!

Тогда в 16-00 я съем 1 яйцо и 200 гр. салата.

Добрый день!
Меню на 27.02.16 г. 11 день:
08-50 стакан воды;
09-10 черный кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр. сыра;
09-30 овсяная каша 120 гр., овощной салат 100 гр., 2 ложки творога;
11-30 рыба 130 гр., овощной салат 120 гр.;
13-30 бульон с мясом 250 гр., серый хлеб 30 гр., огурец;
15-30 2 яйца, овощной салат 150 гр.;
18-00 творог 150 гр., яблоко, мандарин.
На ночь кефир.
2 литра воды!

Добрый день! Яйца можно 6 штук в неделю

Ясно, тогда в полдник буду есть по 1 яйцу. Юля, а можно яйцо заменить на творог?

Можно и на мясо, можно и на рыбу и на морегадов