Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 12.03.2016
ваш рост- 164 см
ваш вес- 104 кг
ваш объем талии - 113 см
желаемый вес 60-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 12.03.2016 104 кг
Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг
Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг
Третий этап с 10.06.2016 94,8 кг
2*2 этап с 25.06.2016 93,0 кг
промежуточный результат 20.09.2016 90,5 кг
промежуточный результат 17.03.2017 89,0 кг

анамнез:

Привет!

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 867921

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 581289

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 203677

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Возраст	57
Вес первичный	104
Вес последний	104
Вес желаемый	80
Рост	164
Талия	113
Статус:замужем

Группа крови	-3
Состояние нервной системы:спокойная
?
Контактность общительная	да
Генетика-габитус: полные,худые
?
Сила воли,терпение	есть
Честность	да
Спорт,занятия: ходьба
?
Горячие процедуры- нет
?
Разгрузочные дни: да
На "ты" или на "вы"	на ты
Другое:
?

?

замеры:

Спасибо огромное за прием, вечером отчитаюсь о питании за день.

Добрый день! Добро пожаловать на программу! Тебе нужно записывать всё съеденное в течении дня, даже если это "просто попробовала на соль, когда готовила" и не забывай пить воду не менее 2 литров в течении дня.

Юлия подскажите как убрать замеры в подпись ?

Таблицу нужно было поставить в эту тему http://www.mypishka.net/t1107-topic , дальше скажу

Юля я нажимала а мне в ответ вот -Извините, только пользователи со специальными правами доступа могут читать сообщения в этом форуме.

Теперь должно получиться Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 170767

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p360-topic#286466][b][color=#0000FF]таблица замеров[/color][/b][/url]

теперь скопируй этот код, дальше поднимешься вверх страницы - профиль- подпись и туда ставляешь

ЮлияАлександровна пишет:таблица замеров

спасибо Юля, все получилось.

Это меню за 12 марта
Первый день Блокнота

7-10 стакан воды через 20 минут
7-30 кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут

8-00 1 завтр геркулес (овс.хл.) на воде-145г. + салат\красная капуста+морковь+лук 100 +0,5 ч.л. оливк.масла = 250

10-00 2 завтр мясо отварное не жирное (гусь) 140 + салат 110\овощи = 250

13-00 3 обед суп гороховый 300 с мясом 50 г. = 350г

16-00 4 полудн блинчики с творог ( несладкие) = 250г

18-00 5 ужин творог 140 + кефир 110 = 250

23-00 на ночь 200-250 мл кефира
вода 2 литра
Суп с хлебом не ела так как пекла блинчики традиционные и планировала сьесть. Сьела наверное много? Кефир на ночь пью ежедневно, но пила раньше 20.00

Добрый вечер, с масленницей и прощенным воскресеньем. Сегодня хожу как колобок, я так раньше не ела, прям обжорство.

Второй день Блокнота 13 марта

7-30 стакан воды через 30 минут
8-00 кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут

8-30 1 завтр блинчики с творогом 3.шт.= 200гр.

11-00 2 завтр мясо-говядина тушенная с овощами ( в мультиварке) -90 гр. + салат с красн.капусты и зеленью- 90гр ,каша овсяная на воде -70гр = 250гр.

13-00 3 обед.картофель в кожуре запеченный в фольге 1 шт.-70 гр.капуста тушенная с овощами, грибами,в том.соке-160 гр. 1 кус рыбы жаренной-20 гр. = 250г

16-00 4 полудн салат с красной капусты и зеленью-150гр. 2 оладика с рыбьей икры-100 гр. = 250г

18-00 5 ужин- бульйон куринный с зеленью = 350

23-00 на ночь 200-250 мл кефира
вода 2 литра, вино красное сухое-0,200 гр.(провожали масленницу) страшно

Добрый день! Валя, ты всегда так ела или пытаешься соответствовать программе?

Добрый день Юля!!! Питалась не так, ела 2-3 раза на день а иногда и 1, зато очень часто пила кофе и чай. Утром натощак таблетка эутирокс и вода через 30 мин. кофе, часа через два опять кофе. Кофеманка я ,пью только заварной,из кофемашины. Мне не хотелось кушать. Но придерживалась не есть после 6 (исключительно по праздникам, когда гости). Кефир у меня был в 20,00.Сейчас пробежалась по девочкам, глядючи на Розочку пытаюсь есть по времени и все взвешиваю.

Понятно, просто мне хотелось бы посмотреть твоё привычное меню...но раз уже начала исправляться, тогда ладно. Картошку мы не едим. только молодую .

Юля по картошке поняла, буду исправлятся. Откровенно говоря я не успеваю проголодаться а уже время пришло есть. Буду стараться. Воду тоже насильно пью, или за полчаса до еды или через час после еды. Правильно? Установила себе на телефон напоминатель приема пищи.

Валюшечка пишет:Откровенно говоря я не успеваю проголодаться а уже время пришло есть

это хорошо, так и должно быть, учитывая то что раньше ты питалась исключительно кофе.

Валюшечка пишет:Воду тоже насильно пью, или за полчаса до еды или через час после еды. Правильно?

правильно. Молодец, быстро учишься.

Добрый вечер!!! Полдник наверное неправильный, так кофейку захотелось....
Третий день Блокнота 14 марта

7.30 8.00	вода кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30	каша овсянная-70гр. мясо гов.тушенное с овощами-80 гр. салат с огурца и зелени-100гр.	250 гр.
11.00	рыба( карп) жаренный-76 гр капуста тушенная с грибами и овощами-174 гр.	250гр.
14.00	бульйон с мясом гуся ( не жирный) с зеленью-335 гр. хлеб ржанной-15гр.	350 гр.
16.00	кофе натур.без сах.2 блинчика-70 гр.(доела последние все-ни-ни) творог-100гр.	250 гр.
18.00	2 варенных яйца-90 гр. салат с красной капусты и зеленью-110 гр	200 гр.
23.00	кефир с зеленью	200
	вода-2л.

Доброе утро! Ну что ж осознанно делать ошибки в питании это прекрасно, продолжаем работать ladoshki

Юля доброе утро, а когда можно еще хоть чашечку кофейку выпить? Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 996202

В промежутках между едой можно, не забываем про кальций всегда к кофе добавляем или творог ( столовую ложку) или твёрдый сыр ( 20 грамм на весь день)

Спасибо дорогая!!! Вот прям сейчас и выпью с творожком. Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 764295795

Добрый вечер. Надеюсь что я питалась правильно. А может и что то накосячила.
4 день Блокнота 15 марта

время	меню	итого
7.30	вода
8.00	кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30	каша овсяная-80 гр,мясо гов.-110 гр,огурец-70	250гр
11.00	рыба жаренная-110, капуста тушенная с грибами-140 гр	250 гр.
12,30	кофе натуральный, творог-1 ст.л.
14.00	бульон с куринными патрошками-330 гр. 1 кус.ржан.хлеба-20 гр.	350 гр.
16.00	рыба жарен.-56 гр, икра рыбн.жар.-47, салат с огурца с зеленью-42 гр капуста тушен.-105 гр.	250.гр
17.00	чай зелен.б/с ,1 ч.л. меда
19.00	творог-200 гр, кефир-50 гр	250

23.00 кефир с зеленью, в течении дня вода-2 л.

Доброе утро!Для 4 дня блокнота, меню прекрасное. Есть небольшие дополнения. К бульону всегда добавляем овощи или зелень. Салата с растительным маслом должно быть не менее 200 грамм за день, тушёные овощи это гарнир к салату не приравниваются, если овощи прошли термическую обработку потом политы растительным маслом это салат ( типа горячий или винегрет без картошки)

Доброе утро Юлечка, я забыла написать в бульоне зелень была, это я люблю. А за овощи учту и за тушенные тоже. Сейчас пройдусь по девченкам какие овощи они едят с бульоном. Спасибо Юля. ladoshki

Добрый вечер.Отчетик за сегодня.
5 день Блокнота 16 марта

время	меню	итого
7.30	вода
8.00	кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30	каша овсяная-140 гр,творог-130 гр,огурец-50гр.	250гр
11.00	печень тушенная с луком и морковью-150, салат с капусты пек.огурец.зелень-100 гр	250 гр.
12,30	кофе натуральный, творог-1 ст.л.
14.00	суп на кур.бул.с овощами(баклажан,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук-280 гр. мясо говядина тушен.-50гр. 1 кус.ржан.хлеба-20 гр.	350 гр.
16.00	печень туш.-50 гр, салат с капусты пек с зеленью-75 гр капуста тушен.-135 гр.	250.гр
17.30	чай зелен.б/с ,2 ч.л. меда
18.30	творог-125 гр, яблоко-125 гр	250

23.00 кефир с зеленью, в течении дня вода-2 л.

Валюшечка пишет:8.30
каша овсяная-140 гр,творог-130 гр,огурец-50гр.
250гр

у меня математика не сошлась Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 170767

Добрый день! По моему идеально, а тебе как твоё меню?

Юля добрый день , ошиблась, подняла блокнотик где я сразу взвешиваю и записываю(черновичек) так там творог-60. Юля мне меню вчерашнее понравилось, суп даже очень вкусненький получился и творожок с яблочком класс. Что порция 250 грам, уверенна на 100%. А еще я думала что не смогу пить кофе без сахара, я ложила не полную ложечку, но все же, очень даже пью. Воды пила мало тоже пью. Напоминателей понаставила на телефон, красота.Переживаю что много ем и на весы не встаю до завтрашнего утра.Прям боюсь.
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 411128886

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 411128886

Валюшечка пишет:Переживаю что много ем и на весы не встаю до завтрашнего утра.Прям боюсь.

Не боись, я в тебя верю !!!

Добрый вечер.Отчетик за сегодня.
6 день Блокнота 17 марта

время	меню	итого
7.30	вода
8.00	кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30	омлет творожный-200 гр, салат с пек.капусты,огурца,зелень-50 гр	250гр
11.00	каша гречневая -80,мясо туш.говядина лук,морковь салат с капусты пек.огурец.зелень-100 гр салат с капусты,огурец и зелень-70 гр.	250 гр.
12,30	кофе натуральный, творог-1 ст.л.
14.00	суп на кур.бул.с овощами(баклажан,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук-235 гр. мясо говядина тушен.-85гр. сухарики.ржан.хлеба-30 гр.	350 гр.
16.00	печень туш.-100 гр, салат с капусты пек с зеленью-150 гр	250.гр
17.30	чай зелен.б/с ,2 ч.л. меда
18.30	творог-125 гр, варен.свекла-125 гр	250

23.00 кефир с зеленью, в течении дня вода-2 л.Сегодня консервировала березовый сок 1 стакан выпила прям свежего без сахара в промежутке от основной еды.

Доброе утро! Меню без замечаний. Сегодня пятница, мы взвешиваемся Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 170767

Желаю хорошего отвеса!

Юля доброе утро, принимай отчетик по весу. Поверить не могу, я думала что будет+ Я радааааа!!!
с начала программы 104 кг
в прошлую пятницу104 кг
сегодня 102,5кг
отвес за неделю 1,5 кг
отвес за программу 1,5 кг

Доброе утро! Отличная работа Валюша, продолжаем стройнеть и любить себя! Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 3008481150

Юляшка это благадаря вам Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 764295795

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 861372

Конечно нам и вам тоже, программу же вы соблюдаете ))) Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап 861372

	12.03.2016
Вес	104
Шея	38 см
Плечо	13 см
Грудь	113см
Талия	113см
Таз	133см
Бёдра	133см
Голень	37см