Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 25 из 25 • Поделиться
Страница 25 из 25 • 1 ... 14 ... 23, 24, 25
Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг Третий этап с 10.06.2016 94,8 кг 2*2 этап с 25.06.2016 93,0 кг промежуточный результат 20.09.2016 90,5 кг промежуточный результат 17.03.2017 89,0 кг |
- анамнез:
- В молодости была очень худой- 53 кг. После родов двух детей поправилась до 70 кг. Поправляться начала после операций: удален желчный пузырь, но стремительно после удаления миомы и яичника с кистой. Вот тогда меня и понесло до 93-95 кг. Гормоны начали играть, образовались узлы на щитовидке, был один узелок, а в связи с событиями на Донбассе на нервной почве появилось еще 3 узелка. Все они маленькие.Образ жизни у меня малоподвижный, работа бухгалтера, сейчас я досрочно ушла на пенсию, успела в 55.
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 25 Апр 2016 - 9:32), всего редактировалось 2 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Доброе утро Юля, я наверное тупая....если и сделаю сразу на две порции, то получается 200+160=360 а надо 400???? Сьем 200 гр в 11.00 а на полдник остается 160 гр.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Зачем же тупая сразу? Сделай 2, 5 порции(250 творога + 200 яблоко - взбить блендером) останется лишних 50 грамм, скормишь кому нибудь))) или сама с кофеём съешь.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
14.03.17 г. 235 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Кашка овсянка -30 гр.с кур.мясом.- 90 гр салат с капусты-80 гр.-200 гр.
11.00 Творог с яблоком.-200 гр.
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба жарен.карп-120 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-80 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
14.03.17 г. 235 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Кашка овсянка -30 гр.с кур.мясом.- 90 гр салат с капусты-80 гр.-200 гр.
11.00 Творог с яблоком.-200 гр.
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба жарен.карп-120 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-80 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Вечер добрый . Валечка!
К бульону зелень, салат нужен.
Меню хорошее - стройней на нем!
К бульону зелень, салат нужен.
Меню хорошее - стройней на нем!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Танюшеча прости .... я бульон без зелени не ем и замороженная и сушенная еще есть... я просто не написала... не внимательная....
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Тогда полный порядок!
- Спойлер:
Может полезная будет статья . Почитай!
Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения
В этой статье я хотела бы поделиться своими мыслями о том, как можно выработать в себе достаточно сильную мотивацию и сделать процесс похудения более эффективным, комфортным и успешным.
В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.
Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?
Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.
Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?
Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.
Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.
Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:
«Почему я хочу похудеть?»
Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.
«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.
Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.
Поймите эту мысль правильно...
Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.
Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...
И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...
Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:
«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»
Зададим встречный вопрос:
- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?
В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть побыстрее … :)
И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.
Почему?
Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?
Давайте копнем чуть глубже...
В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.
Почему?
Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.
Конкретной цели не было, вернулись в начало.
Почему?
А дальше то куда идти? Мы же не определили.
Для правильной мотивации в похудении, необходимо
чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:
«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.
Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.
«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…
Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…
Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?
Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом
Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.
Подумайте, важно ли это будет для Вас?
Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…
Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?
Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...
Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?
Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…
Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?
И так далее...
Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…
Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.
Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?
Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».
Подведем итоги
Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?
А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.
Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!
Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?
Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?
Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?
Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!
Подумайте сегодня над этой мыслью!
Автор статьи: Ликандрова Наталья
Источник: http://www.hudeem-tut.ru
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
15.03.17 г. 236 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Яичница.- 90 гр салат с капусты-80 гр.-200 гр.
11.00 Творог с яблоком.-200 гр.
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба жарен.карп-120 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-80 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
15.03.17 г. 236 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Яичница.- 90 гр салат с капусты-80 гр.-200 гр.
11.00 Творог с яблоком.-200 гр.
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба жарен.карп-120 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-80 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Вечер добрый, Валюшка!
Меню в порядке. Завтра разгрузку планируешь?
Меню в порядке. Завтра разгрузку планируешь?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Вкусненькой тебе курочки!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
17.03.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов ,чтобы ровненько стояли. Разгрузка моя любимая на кур.филе. С утра не порадовала цифра , отчетик по весу с утра без.
Я не ооочень рада.Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,0 кг
сегодня 17.03.17. -89,0 кг
отвес за неделю -0,0 кг
отвес за программу - 15,0 кг.
Разгрузка
16.03.2017
Вес на утро разгрузки - 90,0 кг
Вес вечер разгрузки - 90,0 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,0 кг
Отвес за разгрузку - -1,0 кг
Последний раз редактировалось: Валюшечка (Пт 24 Мар 2017 - 8:53), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Доброго дня, Валечка!
Разгрузка как всегда с отличным результатом.
Поздравляю!
Недельная работа - загадка пока, но будем работать дальше.
Валюш, ты практикуешь какие-нибудь дыхательные упражнения, прогулки. обычную школьную физзарядку по утрам. Расскажи.
Разгрузка как всегда с отличным результатом.
Поздравляю!
Недельная работа - загадка пока, но будем работать дальше.
Валюш, ты практикуешь какие-нибудь дыхательные упражнения, прогулки. обычную школьную физзарядку по утрам. Расскажи.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Таня все будет хорошо....
- Спойлер:
- Зарядку сейчас не делаю, лечу спину, воспаление сниму и начну делать, малоподвижный способ и дипресняк, плохой сон, стараюсь больше ходить. Жизнь у меня одни вопросительные знаки , раньше думала что вот скоро все наладится, видешь сама что конца и края нет. А мы ведь уже не молоды, и просто тошно сидеть в чужой квартире и все время думать что бы хватило денег заплатить за аренду, выйду погулять и не с кем даже перемолвится, с соседкой пыталась поговорить а она мне со злостью резанула...приехали сюда пережидать... В Хороле было как то не так... и соседи были хорошие и подружка у меня появилась. Очень хочется домой...А ТАМ....жить невозможно. Но и здесь платить за аренду очень дорого.
Последний раз редактировалось: Валюшечка (Пт 17 Мар 2017 - 10:55), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Таня вот сравни год разница на ДР у сына.
- Спойлер:
- Туника на мне теперь оверсайз
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Красоточка!
Визуально тело подтянулось. Мне нравишься.
А контрольные замеры объемов давно делала?
Визуально тело подтянулось. Мне нравишься.
А контрольные замеры объемов давно делала?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Нет, замеры не делала в связи с переездом не могу найти сантиметр.... не найдется куплю новый.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Интересно бы сравнить.
Хорошего дня!
Хорошего дня!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
17.03.17 г. 236 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречн.с кур.мясом- 110 гр салат с капусты-90 гр.-200 гр.
11.00 Творог с яблоком.-200 гр.
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба жарен.карп-120 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-80 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
17.03.17 г. 236 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречн.с кур.мясом- 110 гр салат с капусты-90 гр.-200 гр.
11.00 Творог с яблоком.-200 гр.
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба жарен.карп-120 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-80 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Вечер добрый!
Валюша, все нормально.
Валюша, все нормально.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
19.03.17 г. 239 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречн.с кур.мясом- 110 гр салат с капусты-90 гр.-200 гр.
11.00 Творог с яблоком.-200 гр.
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба скумбрия-90 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-110 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
19.03.17 г. 239 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречн.с кур.мясом- 110 гр салат с капусты-90 гр.-200 гр.
11.00 Творог с яблоком.-200 гр.
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с мясом инд. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба скумбрия-90 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-110 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Приветик, Валюшка!
Все хорошо.
Все хорошо.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
20.03.17 г. 239 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Голубцы(завтрак был не дома)- 110 гр салат с капусты-90 гр.-200 гр.
11.00 Куриное мясо пригот.на пару.-100 гр.салат с капусты,огурца и зелени с р.м.-100 гр
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Борщ с мясом. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба скумбрия-90 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-110 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
20.03.17 г. 239 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Голубцы(завтрак был не дома)- 110 гр салат с капусты-90 гр.-200 гр.
11.00 Куриное мясо пригот.на пару.-100 гр.салат с капусты,огурца и зелени с р.м.-100 гр
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Борщ с мясом. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Творог с яблоком-200 гр.
18:00 Рыба скумбрия-90 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-110 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Вечер добрый, Валечка!
Все хорошо.
Все хорошо.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
21.03.17 г. 240 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Пшенная тыквенная каша на полумолоке-200 гр.
11.00 Творог с яблоком+корица-200 гр
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с гов. мясом. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Кур.грудь приготовлена на пару-80 грсалат с капустыогурца и зелени с р.м.-120 гр.-200 гр.
18:00 Рыба скумбрия-110 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-90 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
21.03.17 г. 240 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Пшенная тыквенная каша на полумолоке-200 гр.
11.00 Творог с яблоком+корица-200 гр
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с гов. мясом. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Кур.грудь приготовлена на пару-80 грсалат с капустыогурца и зелени с р.м.-120 гр.-200 гр.
18:00 Рыба скумбрия-110 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-90 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер, Валюша!
Всё хорошо.
Всё хорошо.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
22.03.17 г. 241 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Пшенная тыквенная каша на полумолоке-200 гр.
11.00 Творог с яблоком+корица-200 гр
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с гов. мясом. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Кур.грудь приготовлена на пару-80 грсалат с капустыогурца и зелени с р.м.-120 гр.-200 гр.
18:00 Яичница-90 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-110 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
22.03.17 г. 241 день 2*2 этапа.
07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Пшенная тыквенная каша на полумолоке-200 гр.
11.00 Творог с яблоком+корица-200 гр
12:00 Кофе+ 1 ст.л.творог с яблоком.
14:00 Бульон с гов. мясом. - 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Кур.грудь приготовлена на пару-80 грсалат с капустыогурца и зелени с р.м.-120 гр.-200 гр.
18:00 Яичница-90 гр. салат с капусты огурца и зелени с р.м.-110 гр.-200 гр.
23:30 Кефир 200 гр.
Вода-2 лит.
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Добрый вечер, Валечка!
Всё в порядке.
Валюш!
Всё в порядке.
Валюш!
- Спойлер:
- Как дела со спиной? Лучше уже?
Может замутим с тобой маленький марафончик ?
каждое утро с утра начнем ходить с Лесли Сансон
или
Самая легкая тренировка длится 21 минуту. За это время вам необходимо пройти одну милю. Тренировка «1 миля» состоит из ходьбы с чередованием простейших упражнений, которые выполняются в спокойном темпе.
Первый урок от Лесли Сансон идеально подходит новичкам и даже людям, восстанавливающимся после операций или травм. Размеренная ходьба и легкие упражнения не перегружают суставы, но зато активизируют и бодрят организм. И даже если вы раньше занимались спортом и эти упражнения кажутся вам слишком легкими, начинать заниматься по программе «Ходьба» рекомендуется именно с этого видеоурока. Тренировка Лесли Сансон «1 миля» является своеобразным вводным занятием, после которого вы лучше поймете специфику всех разделов программы.
А то мне скучно самой восстанавливаться после операции, а так буду в своей теме "в гостях у Ники" отписываться каждый день о зарядке и у тебя читать.
Назовем марафончик "Каждый день по мили с Лесли".
Поддержишь ? плиз.....
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
Спасибо Танюш, возьму на вооружение , а я уже начала,добрый вечер.
- Спойлер:
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап
24.03.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов чтобы ровненько стояли. Разгрузка моя любимая на кефире. С утра не порадовала цифра , отчетик по весу с утра без.
Я не ооочень рада.Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,0 кг
сегодня 24.03.17. -89,0 кг
отвес за неделю -0,0 кг
отвес за программу - 15,0 кг.
Разгрузка
23.03.2017
Вес на утро разгрузки - 90,1 кг
Вес вечер разгрузки - 90,1 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,0 кг
Отвес за разгрузку - -1,1 кг
-------
Продолжение здесь:
http://www.mypishka.net/viewtopic.forum?t=4554
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов чтобы ровненько стояли. Разгрузка моя любимая на кефире. С утра не порадовала цифра , отчетик по весу с утра без.
Я не ооочень рада.Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,0 кг
сегодня 24.03.17. -89,0 кг
отвес за неделю -0,0 кг
отвес за программу - 15,0 кг.
Разгрузка
23.03.2017
Вес на утро разгрузки - 90,1 кг
Вес вечер разгрузки - 90,1 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,0 кг
Отвес за разгрузку - -1,1 кг
-------
Продолжение здесь:
http://www.mypishka.net/viewtopic.forum?t=4554
Страница 25 из 25 • 1 ... 14 ... 23, 24, 25
Похожие темы
» Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена
» Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
» Страница Наталя58, 4 этап
» Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
» Страница Наталя58, 4 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 25 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля